Как вылечить

можно ли вылечить храп гипнозом

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Одним из эффективных методов лечения, применяемых в психотерапии, является гипноз. Во время гипноза человек погружается в особое состояние, похожее на то, которое мы испытываем сразу после пробуждения или перед засыпанием. Это очень приятное, комфортное состояние. Фокус внимания перемещается внутрь, тем не менее, остаётся контакт с внешними миром. Пациент всё слышит, всё понимает, может отвечать на вопросы психотерапевта, при желании может не отвечать, может отправиться в прошлое или в будущее или поисследовать свои переживания и ощущения в настоящем.

У вас психологические проблемы и нарушения сна? Вы можете обратиться к нам в Центр и получить консультацию психотерапевта, специализирующегося на вашей проблеме. Звоните: 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08. Также можете связаться с ней по почте (контакты здесь) и договориться о бесплатном звонке. После беседы вы определитесь с тем, как вам действовать, чтобы ваше состояние улучшилось.

Почему возникает гипнотическое состояние

Лечение гипнозом известно уже больше 3000 лет. За это время многое изменилось в процедуре погружения в гипнотический транс, и понимание механизмов развития гипнотического состояния значительно улучшилось.

Достоверно известно, что во время гипноза не происходит никаких биохимических изменений, которые бы можно было уловить с помощью анализов крови. Тем не менее, в настоящее время есть ряд исследований, демонстрирующих изменение электрической активности мозга на ЭЭГ. Во время гипнотического транса головной мозг находится в особенном состоянии, отличном и от состояния сна, и от состояния бодрствования.

Выполнены научные исследования, в которых было показано изменение степени активности различных участков молекулы ДНК и как следствие изменение экспрессии генов и синтеза белков клеткой, при регулярном проведении самогипноза или гипнотических сеансов с гипнотерапевтом.

Показания к гипнотерапии

Гипнотерапия применяется для лечения очень многих заболеваний и расстройств, причем не только психических, но и соматических.

Лечение гипнозом эффективно при бессоннице. С помощью гипноза иногда можно отыскать первопричины нарушения сна и воздействовать на них. Это дает эффект в случаях, если бессонница вызвана тревожными состояниями, паническими расстройствами, депрессией, сильным эмоциональным стрессом.

Гипнотерапия может снимать боль, успокаивать, устранять чувство тревоги. Благодаря этому виду лечения можно справиться с соматизированной депрессией, сексуальными расстройствами и многим другим. Есть положительный опыт лечения гипертонической болезни, дыхательной системы, заболеваний мочеполовой системы, кожи, посттравматического синдрома, вегето-сосудистой дистонии, булимии, мигрени и др.

Концепция гипнотерапии

В психологии существует парадигма, согласно которой большая часть происходящего с человеком определяется его бессознательным. Большинство проблем, с которым сталкивается каждый из нас, также имеет глубинные корни.

Разные школы гипнотерапии по-разному используют это знание для лечения. Существует два основных подхода:

  1. Авторитарный (традиционный, классический) гипноз и
  2. Эриксоновсикй гипноз (разрешающий, пермиссивный).

Эриксоновский гипноз использует собственные ресурсы человека, накопленные в течение жизни, чтобы помочь ему решить свои проблемы. Сеанс гипноза по Эриксону начинается с того, что пациент погружается в гипнотическое состояние, после чего психотерапевт может, например, рассказывать ему особым, «гипнотическим» языком поучительные и интересные истории, а может просто направлять и сопровождать переживания пациента в состоянии транса. Сеанс Эриксоновского гипноза – процесс творческий и всегда рождается из взаимодействия между терапевтом и пациентом. Также терапевт может обучить пациента самогипнозу, техникам самопомощи.

Традиционная школа гипнотерапии использует гипноз для внушения пациентам конкретных установок, идей, целей, моделей поведения. Например, она широко применяется для лечения алкоголизма, когда во время сеанса кодирования специалист формирует отвращение к спиртным напиткам и мотивацию вести трезвый образ жизни. Отзывы говорят о высокой эффективности данной методики.

Гипнотерапия и лечение нарушений сна

Бессонница и другие расстройства сна часто вызываются нарушением биологических режимов. Несмотря на то, что разработаны конкретные рекомендации по нормализации сна, лишь немногие могут выдержать долгий курс терапии путем ограничения сна или контроля раздражителя и не вернуться к прежнему образу жизни.

В таких ситуациях, когда собственной мотивации почему-то оказывается недостаточно, хорошо может помочь гипнотерапия. Всего за несколько сеансов можно восстановить или создать новый ритуал отхода ко сну, если у вас есть на это желание. С помощью гипноза или самогипноза можно сформировать новый режим и начать ложиться и вставать в строго определенное время, чего может оказаться вполне достаточным для полного разрешения таких проблем со сном, как бессонница, синдром задержки фаз сна («совы») или синдром раннего наступления фаз сна («жаворонок»), синдром не-24-часового сна-бодрствования и некоторых других.

Важно понимать, что гипнотерапевт не является волшебником, который по щелчку пальцев будет управлять вами как марионеткой. Это не так. Гипноз нового поколения, эриксоновский гипноз, или, как его ещё называют, новый гипноз больше похож на диалог и сотрудничество.

Нарушения настроения, психологические расстройства также могут быть вылечены с помощью гипнотерапии. Если в основе бессонницы или других нарушений сна лежат заболевания внутренних органов, то есть какая-либо физическая, а не психологическая причина, одной психотерапии для решения проблемы будет недостаточно. В этих ситуациях может потребоваться консультация профильных специалистов, назначение аппаратного или медикаментозного лечения.

Для того чтобы разобраться с причинами возникновения того или иного расстройства сна, поставить правильный диагноз и подобрать грамотное лечение, в санаторном комплексе «Барвиха» в Москве функционирует Центр медицины сна. На базе центра работают врачи-сомнологи, психотерапевт (записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08), есть все необходимое диагностическое и лечебное оборудование. Если ваш сон оставляет желать лучшего, здесь вы найдете решение своей проблемы и сможете восстановить здоровый сон на многие годы.

Источник: http://www.sleepnet.ru/psihoterapiya-pri-rasstroystvah-sna/lechenie-gipnozom/

Если ваше дыхание во сне не является столь же беззвучным, как во время бодрствования, значит вы храпите, и не стоит себя обманывать.

Некоторые пытаются объяснить храп (по научному — «синдром обструктивного апноэ сна») очень глубоким, здоровым сном. Это неверно. Когда человек храпит, он мешает сам себе, вредит своему здоровью, его сон никогда не принесет того отдыха, как если бы это происходило в полной тишине.

Как избавиться от храпа народными средствами

Не поверите: на храп может оказать влияние то, какие продукты употребляются незадолго до сна. Пользу приносят любые теплые напитки. Под их влиянием стенки трахеи расслабляются и перестают вибрировать при прохождении через них воздуха.

Горячее молоко с куркумой

Великолепные результаты дает стакан горячего молока с небольшим количеством куркумы. Не менее эффективен зеленый чай или чай с базиликом. А отвар ромашки не только делает более эластичными и податливыми ткани трахеи, но и успокоит, поможет расслабиться перед погружением в объятия Морфея.

Начните худеть уже сегодня

Объявите борьбу своему избыточному весу. Подавляющее большинство тех, кто храпит во сне, имеет лишнюю массу тела. Чтобы спокойно спать по ночам и дать возможность это делать своим близким, обязательно надо похудеть. Подберите для этих целей любой сбалансированный низкокалорийный рацион, ограничьте жиры и сладости.

Ароматерапия, фитнес и гипноз

Причин, по которым вам бы хотелось избавиться от храпа по ночам, может быть множество. Это вредит не только здоровью, но и мешает членам семьи, возлюбленным, самым дорогим людям. Те, кто не рассчитывает самостоятельно справится с этой проблемой обращаются к специалистам самого разного профиля.

Большим успехом у пациентов пользуется «излечение» от храпа под гипнозом. Очень популярны кристаллотерапия, магнитная терапия. Существуют наработки по использованию в этих целях цвето- и ароматерапии.

Нельзя сбрасывать со счетов и влияние общеукрепляющих процедур. Благотворное влияние оказывают фитнес и массаж, национальные разновидности банных процедур и контрастный душ.

Гомеопатия, медитация и йога

Отдельного внимания заслуживает обращение к восточным практикам: медитации и йоге.
Еще одно направление — гомеопатия. Некоторые вещества, подаренные нам самой природой, применяемые в строго рассчитанной дозировке, способствуют излечению от храпа.

Каждая из методик имеет своих последователей и яростных противников. Но использовать для борьбы с храпом надо все доступные средства.

Спите на спине? Срочно меняйте привычку!

Очень многие люди храпят, если спят на спине. Стоит подложить, засыпая на боку, под спину подушку, как проблема храпа будет решена. Высота подушки, жесткость матраса, особенности конструкции кровати играют решающую роль для обеспечения здорового сна без посторонних звуков.

Экспериментальным путем надо подобрать такое положение головы относительно туловища, когда выдыхаемый воздух не будет встречать препятствий в трахее, в гортани и возле миндалин.

Обратитесь к врачу – отоларингологу

Часто причиной храпа является отечность носоглотки. Это может быть связано с не залеченными воспалительными процессами. Без консультации с лором не следует прибегать к медикаментозному лечению.

А в домашних условиях прекрасным средством от этого может послужить распыление в носовой полости соленой водички. Именно так лечили храп в деревнях наши бабушки. Особенно хороший эффект достигается добавлением соли в зеленый чай. Концентрация раствора и его количество подбирается индивидуально.

Бросьте курить и ведите здоровый образ жизни

Отдельного разговора заслуживает пагубная привычка к курению. Негативное воздействие табака на слизистые, на ткани миндалин и глотательного аппарата приводит к резкому снижению их естественных функций. Даже уменьшение количества выкуриваемых сигарет, как и полный отказ от них, приводят к снижению этих неприятных последствий курения, а следовательно, интенсивности храпа.

Каждый из перечисленных способов борьбы с ночным храпом может показаться незначительным и не заслуживающим внимания. Но комплексное их использование, а также в целом здоровый образ жизни, станут серьезным барьером на пути возникновения неприятного и опасного для жизни явления, каким является храп.

Источник: http://zdorovie-soveti.ru/zdorovye/luchshie-narodnye-sredstva-ot-hrapa-v-domashnih-uslovijah.html

Храпят во сне многие люди. И большинство считает этот недостаток вполне терпимым. Однако безобидная на первый взгляд привычка грозит бедолагам опасными последствиями. Так ли страшен храп, можно ли с ним бороться, и если да, то как? Существующие вымыслы и заблуждения о храпе опровергает главный оториноларинголог Нижнего Новгорода, заведующий лор-отделением городской больницы № 35 Евгений Васильевич Малов.

1. Типичный храпун часто имеет увеличенный малый язычок и вялое, западающее мягкое небо. Среди других причин храпа — искривление носовой перегородки, полипы, увеличенные миндалины, гайморит.

— Я бы начал с другого. Причины храпа связаны прежде всего с неправильным дыханием. Они многообразны и относятся к компетенции не только врачей-отоларингологов, но и неврологов, стоматологов и других специалистов. Стоматология в Самаре, например, предлагает лечение, направленное на устранение причины т.е. на фиксацию в нормальном полурасслабленном состоянии нижней челюсти во время сна, используя внутриротовую эластичную каппу (похожей на боксерскую, только миниатюрную).

Нормальное дыхание — это дыхание носовое. В этом случае воздух свободно проходит через носовые пути. Но при некоторых состояниях этот нормальный физиологический акт нарушается. А именно: когда искривлена носовая перегородка или носовые ходы закрыты опухолями, чаще всего полипами.

В этом случае люди дышат ртом, особенно во сне. Возникает парадоксальное, то есть нефизиологичное, дыхание с вовлечением в этот процесс мягкого неба, глоточных мышц, что сопровождается определенными звуковыми колебаниями. То есть храпом.

Могут быть и другие причины, например неврологического характера: храпят полные люди, перенесшие инсульт; храп возможен при парезах, параличах. Еще одна причина храпа — хронический насморк аллергического происхождения.

2. Храп смертельно опасен из-за апноэ (остановок дыхания во сне), что в свою очередь грозит инфарктами, инсультами.

— Парадоксальное дыхание действительно может сопровождаться остановками, то есть апноэ. Любая длительная задержка дыхания ведет к кислородному голоданию. А это особенно опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но храпят почти все, а апноэ возникает редко. Так что смертельная угроза храпа из-за остановки дыхания — не более чем миф.

3. Провокаторы храпа — помимо избыточного веса — спиртное и никотин.

— Алкоголь и курение никакого отношения к храпу не имеют. Сильно подвыпивший человек занимает вынужденное положение — лежит, как правило, раскинувшись на спине. А при этом положении обычно и возникает храп. Но так спят и трезвые люди. А вот избыточный вес влияет на возникновение храпа. У тучных людей глоточные мышцы слабеют, заплывают жирком и при неправильном дыхании способны провоцировать храп.

4. Фармацевты рекламируют капли Good night (спокойной ночи), которые тонизируют мускулатуру дыхательных путей. Популярны соски от храпа. Есть наклейки для носа, выполняющие роль распорок, чтобы облегчить дыхание. Наконец созданы более сложные приспособления: они смещают вперед нижнюю челюсть, что уменьшает храп.

— Я как врач скептически отношусь ко всем этим средствам. Ночные капли, по моим наблюдениям, не дают нужного результата. Соска — это вообще несерьезно: спать с нею невозможно, эффект никакой, а последствия опасные. Все-таки соска — инородное тело, которое может перекрыть дыхательные пути во сне.

Помочь храпуну — значит восстановить носовое дыхание. То есть нужно исключить причины храпа. Производители же всяких приспособлений популяризируют временные меры от храпа и пытаются всучить сомнительный, часто бесполезный товар.

5. От храпа можно вылечиться простейшим способом: например, приучить себя спать на боку, зашив в кармашек на спине теннисный мячик.

— Спать на боку, конечно, предпочтительнее. Хотя и в этом положении можно храпеть. Но теннисный мяч — это глупость!

6. С проблемой можно справиться оперативным путем: удалить миндалины, подтянуть мягкое небо, укоротить маленький язычок. Специалисты особенно советуют делать подтяжку неба или сомнопластику с помощью радиоволны.

— Хирургическое вмешательство необходимо прежде всего для того, чтобы восстановить носовое дыхание. Эффект дают удаление полипов, выпрямление носовой перегородки и другие операции в полости носа и носоглотки.

Операции на мягком небе и маленьком язычке делают обычно стоматологи. Я могу только сказать, что хирургическое вмешательство в этом случае должно быть щадящим, потому что оно чревато неприятны -ми последствиями. Могут, например, возникнуть рубцовые изменения или обширные дефекты связок, приводящие к гнусавости.

И все-таки я бы посоветовал не торопиться с операцией, а прежде проконсультироваться у невролога, эндокринолога, терапевта.

Восстановить мышечный тонус можно с помощью комплекса мер: здесь и специальные упражнения, и физиопроцедуры, и витамины, и массаж. Специалисты для борьбы с храпом используют гипноз и внушение.

А вообще нужно относиться к храпу спокойно и не делать из него проблемы: дело это житейское и при терпимости близких особых беспокойств самим храпящим не должно причинять.

Цифры в тему

Храп появляется у каждого пятого человека после 30 лет, больше страдают мужчины. Как предполагают ученые, сильный пол храпит чаще из-за более крепкого нёба.

К 65 годам храп отмечается у половины населения. Храпят чаще всего мало двигающиеся люди, у которых сосудистая система недостаточно энергично перегоняет кровь.

Источник: http://rezeptik.ru/nado-li-lechit-xrap-i-kak-imenno/

Больше в гипноз НЛП

Отлично, Ларри. Благодарю вас за принятие новой статьи каталог технологии и заставить его работать на Макс. Я призываю всех, чтобы держать войска и войска регулярно. Я могу подтвердить тот факт, что этот сайт уже сильный каталог в поле многих. Слава к Ларри!

C. Мэтью Киган
Статья писатель

Я нахожу это наслаждение для использования как в качестве автора и издателя. Она полна Ницца мало сюрпризов, которые делают весь процесс записи, чтения и публикации статей в полный восторг. Это один, который выходит топы и бьет остальные руки вниз.

Эрик Гарнер
Управляющий директор
ManageTrainLearn

Я сделал поиск Google и наткнулся на ваш сайт. Это было именно то, что я искал и был в приподнятом настроении найти широкий ряд статей. Как я начала бесплатный журнал в маленьком городке в штате Флорида, я хотел бы быть изобретательным как можно находясь все еще в состоянии предоставлять некоторое содержимое, которое является интересным и хорошо написано. Ваш сайт имеет все переменные в смеси. Отличный сайт, ударяя все ноты в масштабе рода говорить.

Источник: http://www.articlesphere.com/ru/Article/The-Secret-Cure-For-Snoring—Hypnotism/23921

Лечение храпа с помощью гипноза

Лечение храпа удается с помощью гипноза. Так, в гипнотическом сне больному предлагают изобразить его собственный храп во время обычного сна. Когда у усыпленного это получается, то ему предлагают прекратить храп и запомнить это состояние, то есть состояние сна без храпа. Как правило, после сеанса гипноза храп исчезает навсегда. Храп можно лечить и занятиями спортом. Храп исчезает, если человек участвует в туристических походах, лыжных прогулках, ездит на велосипеде, купается в море, реке, озере.

Похожие главы из других книг

Худейте с помощью гипноза

Худейте с помощью гипноза Дабы эффективно применять гипноз для снижения веса, он должен быть частью комплексной программы похудения, подобной Программе AMEN. Исследование, проведенное в далекие 1950-е годы, позволяет предположить, что гипноз может быть мощным долгосрочным

Мой опыт гипноза

Мой опыт гипноза Сразу оговорюсь — все люди по-разному восприимчивы к внушению. Кого-то загипнотизировать легко, кто-то вообще практически не поддаётся этому влиянию. Разумеется, при работе в группе такие индивидуальные особенности учитывать очень нелегко.Из 12 человек

Глава 2. Аппаратное лечение СОАС и храпа

Глава 2. Аппаратное лечение СОАС и храпа Лучшим способом устранения симптомов нарушения сна в виде храпа и СОАС является применение различных устройств, препятствующих обструкции дыхательных путей и нормализующих дыхание во время сна. Наиболее эффективными из них

Феномен гипноза

Феномен гипноза Пожалуй, трудно найти другое столь сложное и противоречивое явление, как гипноз. С одной стороны, его наличие никто не опровергает, с другой – основательно разбираться в этом явлении и взглянуть на него с глубоко научной точки зрения никто не спешит из-за

Лечение с помощью питания

Лечение с помощью питания Заболевания желудочно-кишечного трактаПроблемы с желудком и кишечником обычно возникают у людей, питающихся беспорядочно, мало пережевывающих пишу, часто проглатывающих целые куски. Рацион их состоит в основном из жирной, мучнистой пищи,

ЗАГАДКИ ГИПНОЗА

ЗАГАДКИ ГИПНОЗА В нынешнем столетии газеты не раз писали о происшествиях, подобных тому, о котором говорилось в сообщении ТАСС, распространенном средствам массовой информации в апреле 1987 года. Оно называлось «Ограбление под гипнозом». Газеты писали следующее: «В Австрии,

16 февраля. Рак желудка. Лечение

16 февраля. Рак желудка. Лечение Если замечается повышенное газовыделение (метеоризм) или частые отрыжки, то надо считать, что в ЖКТ нарушен кислотно-щелочной баланс, при котором кислоты и щелочи гасятся друг в друге. Эти симптомы являются настораживающими с точки зрения

17 февраля. Рак желудка. Лечение (окончание)

17 февраля. Рак желудка. Лечение (окончание) Если болезнь оказалась запущенной и больной страдает от сильных болей, свидетельствующих о том, что болезнь зашла далеко, то первостепенным в лечении болезни является снятие всех болей – не за счет обезболивающих лекарств, а за

Техника гипноза

Техника гипноза Гипноз – наиболее распространенная форма работы с сознанием и подсознанием человека. Головной мозг человека устроен так, что в каждый момент времени мы воспринимаем тысячи единиц информации, хотя наше сознание считывает и выдает нам только одну единицу.

4 февраля Лечение легких

4 февраля Лечение легких Легкие восстанавливаются следующим образом. За час до процедуры необходимо съесть вареное легкое животного (50–100 г), а затем принять кислородную ванну с подводных массажем. После ванны нужно выпить 1 стакан кваса.Квас. Берем 3 л воды, стакан

11 февраля Лечение легочных воспалений

11 февраля Лечение легочных воспалений Для лечения легочных воспалений ставят горчичники. Горчица содержит серу; попадая в организм, она усиливает потогонный эффект и возвращает его к норме. Зная свойство горчицы, следует всегда употреблять ее в пищу, тогда шансы

16 февраля Лечение туберкулеза легких

16 февраля Лечение туберкулеза легких Фтивазид и другие официальные лекарства при туберкулезе достаточно эффективны. Но если окажется, что близко нет ни врача, ни лекарств, то спастись от туберкулеза не представляет никакой сложности и в домашних условиях. Например, я

17 февраля Лечение туберкулеза легких (окончание)

17 февраля Лечение туберкулеза легких (окончание) 1. Употребление перетертой черной редьки с медом (1: 1), настоянной в течение не менее недели, соленого сала с горчицей и хреном.2. Применение рыбьего жира с солью: пить по 1 ст. ложке 3 раза в день и обтирать им свою

22 февраля Другие способы избавления от храпа

22 февраля Другие способы избавления от храпа Храп проходит и от потогонных процедур (бань, саун) с питьем потогонных чаев. Храп лечится, кроме того, употреблением острой мясной, рыбной и молочной пищи и уксусных настоев растений семейства аралиевых (к ним относятся аралия

Лечение с помощью кошек

Лечение с помощью кошек Кошкотерапия — это разновидность пет-терапии, система лечения больного, когда, наряду с лекарствами, ему предписано общение с кошкой. Как уже упоминалось выше, удивительная способность кошек излечивать многие болезни была замечена еще в

26.1. Демистификация гипноза

26.1. Демистификация гипноза Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера Японская пословицаДавай кратко поговорим о том, что же собой представляет феномен гипноза. Что в первую очередь приходит в голову? Яростный гипнотизер с горящим взором, подавляющий

Источник: http://med.wikireading.ru/139230

Практически каждый человек время от времени храпит, однако если Вы храпите очень часто или постоянно, храп может оказать существенное влияние на качество и количество как вашего сна, так и сна вашего супруга (супруги) или соседа по комнате. Храп может привести к ухудшению качества сна и усталости в дневное время, повышенной раздражительности и возникновению различных проблем со здоровьем.

Если ваш храп не дает спать партнеру, в ваших отношениях могут возникнуть серьезные проблемы. К счастью, раздельные спальни не являются единственным способом решения этой проблемы. Существует множество других эффективных методик избавления от храпа.

Причины храпа: выявив причину, Вы сможете подобрать лечение

Не все виды храпа одинаковы. На самом деле каждый человек храпит в силу каких-то индивидуальных причин. Как только Вы определите причину храпа в вашем конкретном случае, Вы сможете подобрать подходящий способ решения этой проблемы и в итоге насладиться более тихим и более глубоким сном.

Очень часто храп возникает в результате чрезмерного развития тканей горла и носоглотки, либо в том случае, когда нёбо человека отличается повышенной склонностью к вибрации. Положение вашего языка также может помешать плавному и свободному дыханию во сне. Как только Вы определите, когда именно Вы храпите и как именно вы это делаете, Вы сможете выявить причину своего храпа и понять, можете Вы контролировать ситуацию или нет. Хорошие новости заключаются в том, что независимо от вида вашего храпа и моментов его проявления, существуют эффективные способы облегчения этого состояния.

Откуда исходит звук во время храпа?

Мы начинаем храпеть в тот момент, когда воздух не может свободно пройти через вашу носоглотку и ротовую полость во время сна. Зачастую так происходит из-за сужения дыхательных путей, обусловленного либо неправильным положением тела во время сна, либо особенностями строения мягкого нёба и гортани. Сужение и уменьшение того пространства, через которое воздух может выйти наружу, затрудняет свободное дыхание и создает звук храпа.

Наиболее распространенные причины храпа:

— Возраст. Когда мы достигаем среднего возраста и более преклонных лет, наша гортань постепенно сужается, а мышцы горла теряют былой тонус.

— Особенности строения вашего тела. У мужчин дыхательные пути от природы уже, чем у женщин, поэтому мужчины храпят гораздо чаще. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические особенности, вызывающие храп, часто передаются по наследству.

— Проблемы с носом и носовыми пазухами. Заблокированные носовые проходы затрудняют вдох и создают в горле вакуум, который и вызывает храп.

— Лишний вес или плохая физическая форма. Заплывшее жиром горло и слабый тонус мышц также может привести к храпу.

— Алкоголь, курение и прием некоторых медикаментов. Употребление алкоголя, курение и прием определенных лекарственных препаратов увеличивает расслабление мышц, что в итоге приводит к храпу.

— Поза, в которой Вы спите. Когда Вы спите, лежа на спине на плоской поверхности, мышцы вашей гортани расслабляются и блокируют путь для доступа воздуха.

Храп и апноэ: как отличить храп от апноэ?

Храп может указывать на наличие апноэ (кратковременная остановка дыхания во время сна), а это состояние является потенциально опасным для жизни и требует медицинского вмешательства. Апноэ – это нарушение дыхания, при котором спящий постоянно просыпается для того чтобы снова начать дышать. Обычный храп не влияет на качество вашего сна так, как это делает апноэ, поэтому если в течение дня Вы страдаете от повышенной утомляемости, усталости и сонливости, то Вы, возможно, столкнулись с куда более серьезной проблемой.

Не позволяйте храпу оказывать негативное влияние на ваши отношения

Может быть, храп стал причиной отчуждения и разлада в ваших отношениях? Независимо от степени вашей любви друг к другу, невозможность нормально спать из-за храпа партнера может привести к возникновению напряжения в отношениях, а также поставить под угрозу здоровье вашего партнера или партнерши.

Когда храп одного из партнеров превращается в проблему, в отношениях возникает напряжение, которое выражается следующими способами:

— Вы начинаете спать раздельно. Если Вы сами храпите или это делает ваш партнер (партнерша), проще всего спать раздельно, в разных комнатах. Очень часто подобное решение приводит к нехватке необходимой физической близости, что способствует дальнейшему росту напряжения. Если Вы сами являетесь тем партнером, который громко храпит, Вы можете почувствовать себя одиноким, изолированным и расстроенным из-за процесса, который Вы не можете контролировать;

— привычка шлепать или толкать храпящего партнера. Недостаток сна часто приводит к повышенной раздражительности, однако постарайтесь все же держать себя в руках. Помните о том, что вам действует на нервы именно храп партнера, а не сам спящий партнер. Не стоит его бить!

— негодование или обиды со стороны партнера. Очень часто тот партнер, который не храпит, считает, что он(-а) сделал(-а) все, что только возможно, для обеспечения спокойного сна (беруши, устройства, поглощающие шум, и т.д. и т.п.), но ничего из этого не помогло, а храпящий партнер даже пальцем не пошевелил для того чтобы избавиться от своего ужасного храпа. В результате не-храпящий партнер начинает обижаться и испытывать вполне объяснимое негодование. Вам необходимо стать одной командой и совместно работать над решением проблемы храпа, — это поможет вам избежать стычек и ссор в будущем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как быстро вылечить прозрачные сопли

Если Вы действительно цените свои отношения, сделайте избавление от храпа одним из своих приоритетов на данный момент времени. Только когда Вы решите эту проблему, вы оба сможете насладиться спокойным и здоровым сном. Совместная работа, направленная на избавление от храпа, также поможет вам улучшить ваши отношения и обрести связь на еще более глубоком уровне.

Разговор с храпящим партнером

Итак, вам все нравится в вашем партнере или вашей партнерше… кроме одного: его или ее храпа! И это вполне объяснимо. Недостаток нормального сна в какой-то момент выведет из себя даже самого терпеливого индивидуума. Независимо от количества того сна, которое Вы теряете из-за храпящего партнера, важно проявить осторожность и деликатность в процессе обсуждения этой проблемы. Помните о том, что ваш партнер также чувствует себя уязвимым, так как собственный храп ставит этого человека в неловкое положение и приводит в замешательство.

Внимательно подойдите к выбору времени для разговора. Не стоит обсуждать этот вопрос посреди ночи или рано утром, когда Вы чувствуете себя уставшим и разбитым.

Помните о том, что ваш партнер делает это не специально. Несмотря на то, что хронический недостаток сна заставляет вас чувствовать себя жертвой, постарайтесь помнить о том, что ваш партнер не ставил себе задачу «не давать ей (ему) спать».

Не стоит набрасываться на партнера. Конечно же, недосып – весьма неприятное и выматывающее состояние, которое негативно сказывается на вашем здоровье, однако все же постарайтесь приложить все возможные усилия для того чтобы сдержаться, не раздувайте из этой проблемы конфликт.

Остерегайтесь горечи и застарелых обид. Убедитесь в том, что ваш разговор по поводу храпа не является выражением накопившегося негодования по какому-то другому поводу, которое Вы долго скрывали.

Постарайтесь отнестись к теме храпа с юмором, не стоит задевать чувства вашего партнера. Если Вы вместе посмеетесь над этой проблемой, Вы сможете уменьшить напряжение. При этом убедитесь в том, что Вы не переходите границы в процессе поддразнивания партнера.

Как воспринимать жалобы партнера или партнерши на ваш храп?

Очень часто жалобы партнера или партнерши на ваш храп оказываются для вас совершенно неожиданными, они могут захватить вас врасплох, — не говоря уже о том, что такие претензии могут задеть ваши чувства. Может быть, Вы даже не подозревали о том, что Вы, оказывается, храпите! С одной стороны, раздувание проблемы из самого обычного храпа может показаться смешным и глупым, однако на самом деле это весьма распространенная и очень реальная проблема, оказывающая негативное влияние на отношения множество пар.

Если Вы не обратите внимания на тревоги и жалобы своего партнера или партнерши и даже не попытаетесь решить проблему храпа, такое поведение станет недвусмысленным сигналом, говорящим вашему партнеру о том, что Вы не заботитесь о его или ее потребностях.

В процессе совместных поисков эффективного решения проблемы храпа, постарайтесь постоянно помнить о следующих фактах:

— Храп представляет собой физическое расстройство, которого не стоит стесняться или испытывать по этому поводу чувство неловкости. Вы же не станете стыдиться обычной простуды или растяжения мышц! Выздоровление на самом деле находится в ваших собственных руках.

— Не стоит принимать жалобы партнера слишком близко к сердцу. Постарайтесь не воспринимать раздражение партнера в качестве критики в ваш адрес или попытки напасть на вас. Ваш партнер любит вас, но не ваш храп.

— Вам действительно стоит всерьез воспринять жалобы партнера или партнерши. Не стоит преуменьшать значение его или ее тревог. Недостаток сна негативно влияет на здоровье человека. Возможно, из-за хронического недосыпа ваш партнер или партнерша чувствует себя просто отвратительно на протяжении всего дня.

— Дайте партнеру знать о том, что ваши отношения являются для вас приоритетом. Если Вы оба будете понимать это, Вы сделаете все возможное и невозможное для того чтобы вместе найти решение существующей проблемы.

— Укажите на неподобающее поведение партнера или партнерши. Несмотря на то, что недостаток сна может стать причиной частой смены настроения и повышенной раздражительности, все же дайте партнеру(-ше) знать о том, что не стоит пихать вас локтем в бок или шлепать, когда Вы начинаете храпеть во сне.

Как найти подходящий способ избавления от храпа и его лечения?

На сегодняшний день существует множество самых разных странных и причудливых устройств, помогающих бороться с храпом. С каждым днем их становится все больше и больше. Возможно, у вас просто-напросто глаза разбегаются, и Вы не знаете, какой вариант выбрать из всего этого изобилия. К несчастью, многие необычные приспособления, которые Вы можете купить в различных интернет-магазинах или в аптеках, не протестированы на практике, их эффективность не доказана, либо эти средства всего лишь не дают вам уснуть ночью. Однако в то же время существует множество техник избавления от храпа, которые уже доказали свою эффективность. Ни одно средство не подходит всем без исключения, поэтому вам может потребоваться некоторое терпение. К тому же вам придется внести некоторые изменения в свой образ жизни и подготовиться к многочисленным экспериментам с самыми разными способами и устройствами.

Первым шагом к избавлению от храпа станет выявление его причины. Попросите своего партнера, который не храпит, помочь вам в ведении дневника сна: постоянно наблюдать за вами и каждое утро говорить, храпели Вы в эту ночь или нет, и когда именно Вы это делали. Наблюдение за моделями храпа часто помогает выявить причину храпа, узнать, что именно усугубляет это состояние, и как именно Вы можете избавиться от храпа.

Тип вашего храпа указывает на его причину

Очень важно распознать, как именно различные виды сна влияют на ваш храп. Поза, в которой Вы спите, может сказать о многом, и когда Вы выясните, в какой именно позе Вы храпите, Вы сможете понять, почему Вы храпите. Выявив причину храпа в вашем случае, Вы сможете подобрать подходящий способ избавления от этой проблемы.

— Если Вы храпите с закрытым ртом, то храп возникает из-за неправильного положения вашего языка.
— Если Вы храпите с открытым ртом, то храп зарождается в вашем горле.
— Если Вы храпите, когда спите на спине, то в данном случае Вы столкнулись с легкой степенью проявления симптомов. Для того чтобы решить эту проблему, вам нужно всего лишь изменить свой образ жизни и привычки, связанные со сном.
— Если Вы храпите в любой позе, значит, ваш случай является более серьезным, и вам может потребоваться комплексное лечение.

Советы из серии «помоги себе сам», которые могут решить проблему храпа

Вы сами можете сделать множество практических шагов на пути к избавлению от храпа. Домашние средства и изменение образа жизни окажут на вас благотворное влияние и поспособствуют скорейшему решению существующей проблемы.

Изменения образа жизни, которые помогут вам избавиться от храпа:

— Избавьтесь от лишнего веса. Избавление даже от нескольких килограммов уменьшает жировые отношения на горле и снижает интенсивность храпа либо помогает вовсе от него избавиться.

— Физические упражнения также помогут вам избавиться от храпа. К примеру, тренировка, направленная на укрепление ног, рук и брюшного пресса также приводит в тонус мышцы горла, помогая вам избавиться от храпа.

— Откажитесь от курения. Если Вы курите, то вероятность возникновения храпа существенно повышается. Курение блокирует дыхательные пути и раздражает мембраны носа и горла.

— Избегайте употребления алкоголя, снотворных и седативных препаратов, особенно перед отходом ко сну, потому что все эти вещества расслабляют мускулы вашего горла и вмешиваются в процесс дыхания. Обсудите со своим лечащим врачом эффекты и механизм воздействия прописанных вам медикаментов, так как некоторые препараты делают сон более глубоким, что только усугубляет храп.

— Установите определенный режим сна и бодрствования. Заведите определенные ритуалы, связанные с отходом ко сну, и придерживайтесь их вместе со своим партнером или партнершей. Подобные модели поведения помогут вам улучшить качество сна и минимизировать храп.

Способы избавления от храпа, которые можно использовать перед отходом ко сну:

— Прочистите носовые каналы. Из-за блокирования воздушного потока ваше дыхание становится затрудненным, а в горле образуется вакуум, который может привести к возникновению храпа. Вы можете сделать это естественным образом, высморкавшись, или с помощью нети-пота (специального устройства для промывания носа), либо Вы можете использовать специальные полоски для расширения носовых проходов или какие-то противоотечные и противозастойные назальные средства. Все эти приспособления и препараты могут облегчить ваше дыхание во время сна.

— Поддерживайте в спальне необходимую влажность с помощью увлажнителя воздуха. Сухой воздух может раздражать мембраны носа и горла.

— Измените позу, в которой Вы спите. Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров – это облегчит ваше дыхание и позволит вашему языку и нижней челюсти продвинуться вперед. Существуют специальные подушки, предотвращающие храп, – они обеспечивают такое положение головы, при котором мышцы вашей шеи не напрягаются.

— Прекращайте употребления кофеина по меньшей мере за два часа до сна. Не стоит наедаться на ночь, — особенно употреблять молочные продукты и сою.

— Постарайтесь спать на боку. Не следует спать на спине, потому что под действием гравитации ваш язык и мягкое нёбо перемещаются назад и затрудняют дыхание, блокируя доступ потоку воздуха.

Советы по избавлению от храпа: метод теннисного мячика

Может быть, вы храпите, когда спите на спине? Если это на самом деле так, опробуйте метод теннисного мячика. Прикрепите к задней части пижамной рубашки или футболки, в которой Вы спите, теннисный мяч (или другой мяч такого же размера). (Вы можете пришить к пижаме носок или прикрепить его безопасной булавкой и положить мячик внутрь). Если Вы перевернетесь на спину во сне, мячик доставит вам дискомфорт, и Вы тут же повернетесь обратно на бок. Либо положите себе за спину подушку с теннисным мячиком внутри. Вскоре Вы привыкнете спать на боку, и вам больше не понадобится мячик.

Упражнения для горла, которые помогут вам избавиться от храпа

Упражнения для горла помогут вам уменьшить проявления храпа или вовсе от него избавиться. Эти упражнения следует выполнять по 30 минут каждый день. Повторяющееся произнесение определенных гласных или скручивание языка в определенной манере усиливает мышцы верхних дыхательных путей, способствуя уменьшению храпа.

Ниже представлен список упражнений, которые могут помочь вам избавиться от храпа. Опробуйте их на практике. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество подходов. Вы можете выполнять некоторые упражнения, занимаясь другими делами, — например, по дороге на работу, выгуливая собаку или принимая душ.

— Повторяйте каждую гласную (а-е-и-о-у) на протяжении трех минут несколько раз в день.

— Поместите кончик языка за передними верхними зубами. Мягко переместите язык назад. Повторяйте на протяжении 3 минут каждый день.

— Закройте рот и сожмите губы. Задержите их в таком положении на 30 секунд.

— Откройте рот и переместите челюсть вправо, задержите ее в таком положении на 30 секунд. Повторите то же самое в левую сторону.

— Откройте рот, сократите мускулы задней поверхности горла. Попеременно сокращайте и расслабляйте их на протяжении 30 секунд. Совет: выполняйте это упражнение перед зеркалом, при правильном выполнении Вы увидите, как «язычок» в глубине вашего горла движется вверх-вниз.

Альтернативные способы избавления от храпа

— Пение поможет вам обрести контроль над мышцами собственного горла и мягкого нёба, уменьшая интенсивность храпа, причиной которого являются слабые мышцы.

— Игра на диджериду: может быть, это звучит странно, но результаты исследований показали, что обучение игре на диджериду (национальный австралийский духовой инструмент, похожий на дудку) может укрепить мышцы мягкого нёба и горла, тем самым уменьшая проявления храпа.

В какой момент вам стоит обратиться к врачу по поводу своего храпа?

В некоторых случаях храп является тревожным сигналом, говорящим о наличии более серьезной проблемы. Врач должен провести полное всестороннее обследование, направленное на выявление каких-то медицинских проблем, других расстройств сна (например, апноэ) или дыхательных проблем, связанных со сном.

Сразу же звоните доктору, если Вы сами или ваш(-а) партнер(-ша) заметили какие-то из следующих тревожных симптомов:

— Вы храпите очень громко и делаете это постоянно, а затем в течение дня страдаете от повышенной утомляемости и усталости.

— Во время сна Вы вздыхаете, задыхаетесь, фыркаете или перестаете дышать.

— Вы испытываете сонливость и едва способны держать глаза открытыми в не подходящих для этого ситуациях – например, во время разговора или приема пищи.

Источник: http://mastersoul.ru/article_36520_kak-izbavitsya-ot-hrapa-.htm

Храп является проблемой, с которой живет 20 % населения земли. Он является проявлением синдрома обструктивного апноэ сна, то есть это рефлекторный способ разбудить организм, когда останавливается дыхание во сне. Можно часто услышать от замужних женщин, что храп супруга мешает уснуть. Он не является нормой, его нужно устранить. Для этого есть множество средств: спрей, аэрозоль, клипсы и т. д.

Как появляется храп

Храп возникает в 2 случаях: когда потоки воздуха в дыхательных путях закручиваются и возникает турбулентность или атонические мышечные стенки соприкасаются между собой во время дыхательных движений.

Факторов, которые способствуют появлению храпа, достаточно много. Основными из них являются:

  1. Старение. С возрастом нарушается тонус мышечной ткани во всем организме. Это касается и мышечного слоя гортани. Он теряет упругость, провисает, стенки начинают формировать складки, которые создают вибрацию или соприкасаются при дыхании.
  2. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя оказывает на мышцы такое же действие, как и старость. Но от этого фактора при желании можно избавиться, а вот старость никто не остановит.

Все это способствует появлению храпа, увеличению его интенсивности. Большинство людей, которые живут с этой проблемой, не обращаются за помощью к врачам. Зачастую люди приходят с этим в больницу или ищут эффективное средство от храпа только в том случае, когда из-за него становится под угрозу благополучие брака. Но самостоятельно избавляться от недуга, используя капли, спрей и прочее нельзя, все медикаментозные средства назначает только врач.

Диагностика

Основным методом диагностики является сомнографическое мониторирование, которое позволяет определить силу храпа и вред, который наносится организму. Зачастую у людей, которые храпят, отмечаются ночные остановки дыхания, которые приводят к гипоксии головного мозга.

Если все же подтверждается синдром обструкционного апноэ сна, то необходимо выявить его причину. Проводят дополнительные обследования носоглотки, гортани и носовых ходов с целью выявления изменений или патологий.

Как избавиться от храпа

Против храпа можно применить как традиционную медицину, так и народные лекарства. Но стоит отметить, что к выбору метода лечения следует подходить с учетом причины появления нарушения. Не стоит надеяться на чудодейственное средство от храпа, которое обещает за одну ночь избавить вас от проблемы. Вероятнее всего они оказывают эффект только при определенной этиологии храпа.

В лечебных учреждениях предлагают следующие средства для борьбы с храпом:

    Нормализация веса. Назначается специальная диета и комплекс физических упражнений, которые способствуют снижению веса. Это позволяет снизить внешнее давление жировой ткани на просвет гортани.

Дополнительные методики

Существует ряд народных средств и приспособлений против храпа, но их эффективность вызывает сомнения. Вот самые популярные из них:

    Клипсы от храпа. Принцип действия заключается в том, что эту клипсу цепляют на нос на ночь, в результате чего происходит его рефлекторное устранение. Но это не все, что предлагают производители. Существуют также вариации, которые имеют магниты, усиливающие способность гемоглобина переносить кислород. Эффективность данной клипсы очень сомнительна, ведь на носу нет никаких активных точек, а воздействие магнитов на гемоглобин или эритроциты не имеет научной основы. Приобрести средство можно в аптеке.

Единственным вариантом, который имеет смысл и должен помогать в борьбе с этим неудобством, является полоскание горла перед сном солевым раствором. Механизм действия заключается в том, что гипертонический солевой раствор будет способствовать устранению отека слизистых и рефлекторно повышать тонус мускулатуры. Данный метод лечения является полностью безопасным. Стоит отметить, что такое полоскание горла поможет избавиться и от сопутствующих заболеваний горла, таких как ангина, тонзиллит.

Профилактика храпа

Для того чтобы предотвратить появление храпа, необходимо придерживаться ряда простых советов:

  1. Контроль веса. Проще сбалансировать свой рацион, нежели сбрасывать вес – это является неоспоримым фактом. Помимо этого, необходимо обеспечить физические нагрузки на организм, для того чтобы предотвратить отложение неизрасходованных питательных веществ в организме.
  2. Правильный выбор подушки. Это является профилактикой искривления шейного отдела позвоночника и дыхательных путей. Правильная подушка должна поддерживать анатомическое положение шейного изгиба позвоночника. Наиболее опасными для развития храпа являются очень тонкие подушки, которые усиливают запрокидывание головы назад и увеличивают шейный изгиб.

Храп не является нормой и его необходимо устранить. Выбор метода и лекарства (клипса, спрей, т. д.) будет зависеть от причины и финансовой возможности пациента. Какой именно спрей или аэрозоль купить, должен советовать доктор. Но стоит отметить, что появление храпа проще предупредить, нежели лечить его.

О существующих способах лечения храпа вы узнаете из следующего видео:

Источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/xrap/sredstvo-ot-xrapa.html

«Чердак» объясняет, отчего мы храпим и как с этим бороться

Откуда берется храп?

Когда человек засыпает, мышцы гортани расслабляются, из-за чего мягкое нёбо становится действительно мягким. А если тело лежит на спине, назад западает еще и небольшой отросток задней части нёба — язычок. В результате ночью просвет для воздуха заметно сужается, так что при вдохе и иногда при выдохе расслабленные ткани носоглотки и ротоглотки начинают вибрировать. Их колебания и приводят к образованию тех самых хрипящих, свистящих и клокочущих звуков, которые называют храпом.

Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп. Иногда путь воздуху перекрывается полностью, и храп сменяется удушьем: это состояние называется апноэ сна, и оно требует медицинской помощи. Впрочем, обычный храп ее тоже требует.

Почему люди храпят?

Основной причиной храпа специалисты считают избыточный вес. Отложение жировой ткани и пониженный мышечный тонус очень способствуют сужению дыхательных путей во время сна. Отличная новость: чтобы избавиться от ночных «увертюр», нужно «всего лишь» сбросить вес.

Нередко похрапывать начинают пожилые люди, даже не слишком полные. Объясняется это все тем же падением мышечного тонуса и воспалительными заболеваниями органов дыхания, которые с годами становятся хроническими. Из-за постоянного воспаления просвет дыхательных путей значительно сужается.

Звучит как шутка, но после сорока лет врачи всерьез рекомендуют подумать об освоении флейты. Или гобоя. Или любого другого духового инструмента, который тренирует мышцы гортани и ротовой полости.

Кроме избавления от храпа заодно можно снизить и вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

Кроме того, многое зависит от индивидуального строения органов дыхания. Мужчины храпят чаще, потому что дыхательные пути у них уже, чем у женщин. Хотя прекрасная половина человечества тоже храпит. Например, из-за дефектов нёба или увеличенных аденоидов. Или привычки спать на спине — впрочем, этот фактор также «работает» и для мужчин.

Храп может быть и временной проблемой. Сильный насморк, сломанный и опухший нос, инфекции носовых пазух затрудняют вдох, из-за чего давление в дыхательных путях оказывается пониженным. И они начинают звучать. Лечение основного заболевания заодно избавляет и от храпа.

Еще одна причина храпа — алкоголь. Он в целом способствует расслаблению мускулатуры, и мышцы гортани не исключение. Отсюда и храп, который тем громче, чем выше доза спиртного. Таким же свойством обладают и транквилизаторы, в том числе снотворное.

Кстати, ученые недавно выяснили, что храп может передаваться по наследству, — плохая новость для семей храпящих пап.

Только ли неприятная особенность?

Храп неизменно попадает в первую десятку основных причин развода. И неудивительно: партнер храпящего человека недополучает как минимум час сна из-за того, что постоянно просыпается от звукового сопровождения, пусть даже и не осознавая этого. Результаты одного из опросов показали, что жены постоянно храпящих мужчин описывали свое самочувствие так, как будто проспали всего 3—5 часов. Отсюда — хроническая усталость, раздражительность и как итог — серьезная дисгармония в отношениях. Есть и обратный эффект: человек, привыкший к храпу, с трудом засыпает в одиночестве или полной тишине. А с годами и у самого храпящего, и у его соседа по кровати может существенно снизиться слух.

Но даже если недосып не приведет супруга к мыcли об убийстве, храп и сам по себе смертельно опасен. Дело в том, что он часто становится признаком апноэ — остановки дыхания во время сна. Через некоторое время дыхание возобновляется, но в любом случае организм на время таких «перерывов», порой довольно длительных, остается без кислорода. Обычно сам человек не замечает, что некоторое время не дышал, но у апноэ есть косвенные признаки: внезапное пробуждение в холодном поту среди ночи и ощущение удушья, постоянная усталость в течение дня из-за кислородного голодания мозга, внезапное засыпание в неподходящих ситуациях. Это серьезный повод пойти на прием к сомнологу и проверить, что же на самом деле происходит ночью.

Можно ли вылечить храп?

Если не брать в расчет «чудодейственные» приспособления, которые вовсю рекламируют шарлатаны, например таблетки от храпа, гипноз или магнитные браслеты с «неизвестным официальной науке» принципом действия, то способов избавления от храпа немного и они достаточно банальны.

Начнем с бытовых.

Храпеть тише и реже помогает борьба с заложенным носом.

Можно на ночь как следует высморкаться, промыть нос специальными растворами или использовать сосудосуживающие препараты. А если насморк аллергический, то поможет банальная уборка, открытая всю ночь форточка и бытовой увлажнитель — вроде бы просто, однако мало кто так делает, предпочитая, наоборот, наглухо задраить (а еще лучше заклеить) окна.

Удобный матрац — еще одно отличное лекарство. Когда у человека есть возможность удобно устроиться на боку, вероятность храпа значительно снижается. Если засыпать удается только на спине, можно увеличить высоту подушки: даже когда голова приподнята всего на 12—15 см, вероятность блокирования дыхательных путей значительно сужается. Удобно ли будет так спать, другой вопрос, но это во многом дело привычки.

Есть и радикальные способы избавления от храпа. Например, можно расширить дыхательные пути хирургическими методами: удалить аденоиды, миндалины и излишки слизистой в области гортани. Также можно откорректировать форму и размер язычка или при помощи лазера сделать шрамирование мягкого неба, чтобы подтянуть окружающие ткани.

А уж механических способов борьбы с храпом придумано несметное множество. Только в Европе зарегистрировано более 2000 патентов на подобные приспособления. К наиболее распространенным относят механизмы, которые не позволяют человеку спать на спине, различные устройства, помещаемые в рот перед сном, которые фиксируют язык, балансируют положение тела и регулируют поток вдыхаемого воздуха. Есть и более сложные системы — например, подушка, которая надувается и поднимает голову, если человек начинает храпеть, или маска, создающая постоянное положительное давление в дыхательных путях.

Источник: http://chrdk.ru/sci/cherdak_obyasnyaet_otchego_my_hrapim_i_kak_s_etim_borotsya

Для множества людей сильный храп по ночам является проблемой, лежащей больше в области комфорта и эстетики. Ведь храпящие люди мешают спать всем окружающим и, в первую очередь, — своим близким. Кроме того, многие храпуны, особенно молодые женщины, крайне стесняются такой особенности своего ночного дыхания, иногда даже откладывая из-за этого личную жизнь «на потом». Но на самом деле эстетическая составляющая проблемы во многих случаях отходит на второй план и на первое место выходит реальный вред здоровью, который постепенно, но неуклонно наносят человеку нарушения дыхания, внешне проявляющиеся вроде бы «безобидным» на первый взгляд храпом.

Храп одного члена семьи может стать причиной тяжелых нарушений сна для другого

Почему необходимо проводить диагностику и лечение храпа?

Начнем с того, что храп бывает разным. Простой, не сопровождающийся нарушениями дыхания – так называемый неосложненный храп, прямого вреда здоровью не наносит. Однако косвенный урон от него все же есть, и, при этом, достаточно ощутимый. Ведь кроме медицинской стороны вопроса, есть еще и социальная: с храпуном в одной комнате выспаться практически невозможно, поэтому близкие всегда будут утомленными, вялыми, с плохим настроением. Дефицит сна – очень опасное явление, которое приводит к ухудшению общего самочувствия, появлению раздражительности и даже провоцирует проявления агрессии. Как следствие, в семье заметно накаляется обстановка, отношения становятся напряженными, а иногда и вовсе прекращаются — в списке причин разводов громкий храп одного из супругов стоит не на последнем месте. Сам же храпящий человек, зная о своей проблеме, обычно стесняется спать в транспорте, избегает оставаться в гостях, вынужден снимать отдельный номер в гостиницах. Все это приводит к неуверенности в себе, эмоциональному дискомфорту, отсутствию полноценного отдыха при частых поездках.

Кроме того, такой простой храп все равно уже свидетельствует о начальных стадиях затрудненного ночного дыхания. Поэтому даже если вы не планируете немедленно начать лечение храпа, то ситуация все равно требует внимания и контроля. Ведь постепенно он может осложниться развитием синдрома обструктивного апноэ сна, а это уже серьезно. При этом заболевании у человека после засыпания начинаются частые остановки дыхания, что приводит к кислородному голоданию и нарушению нормальной структуры и качества сна.

Вы обращали внимание, как бульдоги храпят во сне? А еще они часто бывают сонливы, страдают от одышки и живут меньше, чем другие собаки

Врачи уже давно установили, что обструктивное апноэ ускоряет отмирание клеток головного мозга, повышает риск развития инсульта. Вреден храп с остановками дыхания и для сердечно-сосудистой системы, поскольку это приводит к перегрузке и ускоренному изнашиванию сердечной мышцы и кровеносных сосудов. В результате – тяжелая артериальная гипертония, опасные аритмии, риск инфаркта миокарда и даже внезапной смерти. Раннее старение, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и головного мозга, риск развития многих других серьезных заболеваний – вот последствия того, что бывает, если проигнорировать такой безобидный, на первый взгляд, храп.

Храп с апноэ сна в разы повышает риск развития инфаркта миокарда, инсульта и других смертельно опасных заболеваний

Почему возникает храп во сне?

Сильный храп во сне – это не просто дискомфорт, это сигнал о том, что в организме есть какой-то серьезный сбой.

Считается, что мужчины храпят чаще, но и женщины также очень часто имеют подобные нарушения дыхания

Обычно сильный храп, если он наблюдается каждую ночь и не является следствием периодического употребления больших доз спиртного на ночь, вызывается одной из следующих причин:

  • Аномалии строения носоглотки, в том числе возникающие в результате возрастных изменений, перенесенных заболеваний или травм. В данном случае лечение храпа берут на себя ЛОР-врачи и стоматологи. Если же храп осложнен обструктивным апноэ, к проблеме необходимо подключать и специалиста сомнолога-пульмонолога, поскольку даже хирургическая коррекция имеющихся видимых дефектов от тяжелого, наиболее опасного апноэ не избавляет.
  • Нарушения и изменения в работе эндокринной системы. Возрастные изменения гормонального фона у женщин — менопауза, пониженная функция щитовидной железы и некоторые другие. Однако коррекция гормонального фона и компенсация дисфункции щитовидной железы не могут считаться оптимальным и единственным способом помочь такому больному, потому что лечить храп необходимо комплексно.
  • Ожирение и такое его последствие, как жировая инфильтрация стенок верхних дыхательных путей. В результате страдает функция мышц, ответственных за раскрытие глотки, а сам просвет дыхательного горла существенно уменьшается, затрудняя нормальное ночное дыхание. В этой ситуации лечение храпа должно сочетаться с нормализацией веса.

Как вылечить храп?

Прежде всего, нужно помнить, что самостоятельные попытки лечения храпа согласно советам не имеющих медицинского образования целителей и советчиков из интернета в большинстве случаев обернутся пустой тратой денег, сил и упущенным временем. Чтобы помощь оказалась действительно эффективной, сначала нужно установить истинную природу храпа, его причин и возможных осложнений, а сделать это можно только с помощью опытного врача и специальной диагностики.

Человеку, который громко храпит, особенно если он подозревает у себя ночное апноэ, следует обратиться к врачу-сомнологу — специалисту, который занимается проблемами сна и, в том числе, связанными со сном нарушениями дыхания. Лечением храпа в Москве обычно занимаются врачи, работающие в специализированных клиниках. Специалист из такой сомнологической лаборатории проконсультирует пациента и проведет специальное обследование – кардиореспираторный мониторинг или полисомнографию. Только после этого обследования можно будет правильно определить, как лечить такой храп.

Увы, но по-настоящему эффективных лекарств от храпа нет. Поэтому лечением неосложненного храпа обычно занимаются ЛОР-врачи или стоматологи. Существует ряд хирургических вмешательств на верхних дыхательных путях, позволяющих улучшить проходимость глотки. Такая операция проводится только после тщательного обследования, позволяющего установить, нет ли у пациента значимой формы апноэ сна, действительно ли причиной храпа стали мягкие ткани носоглотки, и только в этом случае может быть успешной. Но вот при тяжелой форме синдрома обструктивного апноэ сна, особенно если это сочетается со значительным избытком веса, такое хирургическое вмешательство не просто неэффективно, но и противопоказано.

Подобные методы лечения можно рассматривать лишь в качестве курьеза, с медицинской точки зрения это совершенно бесполезные средства

Также можно попробовать специальное ротовое приспособление – ротовой аппликатор, крепящийся на зубах пациента и немного выдвигающий вперед нижнюю челюсть, что также увеличивает просвет верхних дыхательных путей и может устранить храп. Во избежание проблем с зубами и челюстными суставами такое устройство должен делать опытный стоматолог по индивидуальным меркам пациента, а потом определить необходимую в каждом конкретном случае степень смещения челюсти вперед. Но все это касается обычного храпа или легких форм апноэ сна. Современные подходы к лечению тяжелых и, соответственно, наиболее опасных форм апноэ принципиально отличаются.

Осложненный храп, сопровождающийся большим числом остановок дыхания – синдром обструктивного апноэ сна, относится к компетенции пульмонологов с сомнологической подготовкой. Важно понимать: обычный врач-пульмонолог, не имеющий опыта и навыков в сфере сомнологии, с храпом и ночным апноэ может не справиться. Ведь дневное состояние пациента зачастую очень отличается от ночного, поэтому нужно диагностировать и лечить именно ночные проявления заболевания. А тут и своя особая диагностика и специфические высокотехнологичные методы лечения. Поэтому для лечения осложненного храпа клинику нужно подбирать, в первую очередь, по наличию в ней нужного специалиста.

При тяжелой форме апноэ сна не просто оптимальным, но и фактически единственным решением станет СиПАП-терапия. Это наиболее эффективный и, при этом, безопасный метод лечения даже при самых тяжелых формах храпа с ночным апноэ. Применение аппарата для СиПАП-терапии позволяет не просто устранить храп, но и полностью нормализовать вентиляцию легких, обеспечить достаточное поступление кислорода в кровь и сделать ночной сон спокойным и глубоким, приносящим истинный отдых.

На сегодня наиболее эффективным и безопасным методом лечения храпа с апноэ сна признана СиПАП-терапия

Как найти клинику по лечению храпа?

Если вы или кто-то из ваших близких регулярно оглашает дом громким ночным храпом, лучше не откладывать визит к сомнологу. Постановка диагноза и подбор правильного грамотного лечения не займут много времени, зато это поможет избежать целого ряда серьезных проблем, как сегодня, так и в будущем. Главное – не полениться и не постесняться своевременно обратиться к правильному специалисту с вопросом как вылечить храп.

Однако людям, которые впервые сталкиваются с подобной проблемой, сложно судить, как именно должно проводиться лечение храпа и кто же им в этой ситуации на самом деле сможет помочь. Хотя на самом деле все достаточно просто: проблемы сна, любые проблемы со здоровьем, возникающие ночью, лучше доверить врачу-сомнологу, то есть специалисту, который занимается именно сном и его расстройствами. А поскольку храп и ночное апноэ – это проблемы, связанные с нарушением дыхания, то потребуется грамотный пульмонолог, который сможет правильно оценить состояние дыхательной системы. То есть клиника для лечения храпа должна иметь в штате и хорошего сомнолога и опытного пульмонолога, чтобы проблему нарушенного дыхания во время сна можно было решать комплексно и квалифицированно.

Цены, предлагаемые в нашем сомнологическом центре, остаются одними из самых низких в Москве

Конечно, можно поискать и, возможно, найти медицинский центр, где на первый взгляд, обследование и лечение покажутся вам несколько дешевле. Опустим вопрос о возможных различиях используемой медицинской аппаратуры и о том, что качество врачебной помощи в разных лечебных учреждениях может значительно отличаться. Остановимся только на вопросе о деньгах. У нас вам не будут навязывать ненужные услуги и если вопрос изначально понятен, речь идет о храпе и апноэ, а если ситуация не требует дополнительных вопросов уже на уровне предварительной беседы по телефону, то вам сразу же предложат записаться на обследование, минуя стадию первичного платного визита. Мы предложим оптимальный, на наш взгляд, именно для вас вариант обследования, достаточно информативный, но, при этом, не обязательно самый дорогостоящий. Кроме того, консультация по результатам обследования также по умолчанию включена в стоимость диагностики и не потребует от вас дополнительных денежных затрат. В большинстве других лечебных учреждений все это вам придется оплачивать отдельно. В результате, конечная стоимость диагностики и подбора лечения окажется такой же или дороже.

Часто возникающие вопросы:

Можно ли избавиться от храпа, если бросить курить?

Курение, безусловно, крайне вредная привычка, которая серьезно влияет на здоровье – в первую очередь сердечно-сосудистую систему и легкие. Отражается регулярное курение и на состоянии носоглотки, вызывая воспаление и последующий отек слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Бросать курить следует в любом случае. И уменьшившийся отек тканей глотки может привести к некоторому уменьшению интенсивности храпа. Но ожидать, что только отказом от курения можно вылечить громкий храп, не стоит, вам все равно потребуется помощь специалиста.

Помогает ли специальная дыхательная гимнастика от храпа?

Действительно, существует ряд упражнений, позволяющих укрепить мышцы верхних дыхательных путей и повысить тонус стенок глотки. В ряде исследований показано, что такая гимнастика для рта и горла может уменьшать интенсивность храпа. Но эта методика работает только в сравнительно легких случаях. Вылечить настоящий «богатырский» храп, особенно если он является внешним проявлением тяжелого синдрома обструктивного апноэ сна, вам не удастся.

Помогут ли вылечить храп специальные ротовые капы?

Специальные капы или так называемые ротовые аппликаторы в некоторых случаях бывают весьма эффективны, но результат лечения с помощью таких устройств зависит, прежде всего, от природы появления храпа. Если основной причиной храпа является западение языка, то небольшое выдвижение вперед нижней челюсти на время сна, что собственно и делают такие ротовые приспособления, может помочь. Однако подбирать их следует строго индивидуально и после консультации с врачом, поскольку капы массового производства, пусть они и дешевле, зачастую оказываются просто бесполезным аксессуаром. Но в ряде случаев ротовые аппликаторы бессильны: при осложненном храпе и тяжелом апноэ сна они не дадут значимого положительного результата. Поэтому прежде, чем начинать такое лечение, стоит пройти обследование и выяснить у специалиста, будут ли капы полезны именно в вашем случае.

Всем ли подходит хирургическая операция для лечения храпа?

Нет, хирургическое вмешательство показано только в отдельных случаях, когда храп вызван патологией мягких тканей носоглотки. Любое хирургическое лечение – это серьезное травматичное вмешательство, и в случае неудачи его последствия могут потом проявляться годами. К тому же, при тяжелом апноэ сна такое лечение неэффективно или даже просто вредно. Поэтому перед тем, как решиться на операцию, нужно пройти полное обследование и проконсультироваться у всех специалистов, имеющих отношение к проблеме: сомнолог, отоларинголог, пульмонолог, челюстно-лицевой хирург. К сожалению, такие хирургические операции нередко рекламируют как универсальное, надежное и эффективное средство, умалчивая о том, что на самом деле они подходят не всем, не всегда достаточно эффективны или даже могут навредить.

Обязательно ли лечить храп, если он не мешает жизни?

На самом деле мешает или нет — очень субъективные понятия, для начала стоит поинтересоваться мнением ваших близких и, возможно, вы с удивлением узнаете, что их мнение о том, что значит «не мешает» существенно отличается от вашего. К тому же храп – это первый признак неблагополучия, затрудненного прохождения воздуха через верхние дыхательные пути. Так что часто храп является симптомом обструктивного апноэ сна, и тут уже речь идет о прямой угрозе здоровью. Поэтому даже если вам кажется, что в вашем случае регулярный храп не является поводом для беспокойства, все равно имеет смысл посоветоваться со специалистом и, при необходимости. пройти специальную диагностику. И только после этого принимать окончательное решение – лечить или нет.

Как выяснить, что храп стал проблемой и уже пора к врачу?

На самом деле регулярный громкий храп сам по себе достаточный повод обратиться за консультацией к специалисту. Ведь если храп – это разовое явление после вечеринки со спиртным или на фоне простуды и заложенного носа, то особых поводов для беспокойства нет. А вот если сильный храп во сне наблюдается практически каждую ночь и практически в любом положении, если человек имеет проблемы с лишним весом, днем чувствует вялость и разбитость, легко может задремать при поездке в общественном транспорте или сидя дома у телевизора, и если, к тому же, у него даже по утрам повышается артериальное давление, то к врачу-сомнологу необходимо идти очень срочно. Поскольку при описанных симптомах речь уже может идти о выраженной форме обструктивного апноэ сна, что не только ухудшает качество жизни, но и заметно сокращает её.

А вот что пишут наши пациенты:

«Храпел уже лет двадцать, замучил своих родных и близких, последнее время стал замечать остановки дыхания во время сна, просыпался ночью многократно в холодном поту и с сильным сердцебиением. Обратился к Александру Давидовичу, и он сразу сказал, что сумеет помочь (а я уже был готов даже на операцию по рекомендации ЛОР-врачей). Обследование показало тяжелую форму апноэ. Но доктор подобрал СИПАП аппарат, уже в первую ночь в клинике спал как никогда за последние годы. Привыкания не было – сразу понравилось спать с прибором, ощущения комфортные, нет ночных пробуждений. Родные не верили — подходили ночью проверить «почему это папа не храпит». После месяца эксплуатации СИПАПа показал статистику сна Александру Давидовичу, после расшифровки которой стало понятно, что с прибором у меня сон полностью здорового человека. За это время улучшилось носовое дыхание, отмечаю улучшение артериального давления, полностью исчезла дневная сонливость, нет ночных внезапных пробуждений, полностью высыпаюсь. Спасибо доктор, что разобрались с моей проблемой и помогли.»

«Встречался с А. Д. дважды и с большим перерывом. Первый раз – года полтора назад. Жена сама нашла, договорилась. Мне сказала, сделай что-то со своим храпом, не могу уже больше. Сходил, чтобы отстала. Получился диагноз, говорит тяжелое апноэ. Послушал про СИПАП, посмотрел цены и решил, что спать с хоботом на носу, да еще за такие деньги это точно не про меня. А потом стало совсем не смешно. Все время уставший, нервный, давление скачет, в выходные сплю с утра до вечера. Последней каплей стало, что не смог по памяти продиктовать номер своего мобильного, который у меня лет десять. Пришел к доктору еще раз. Спасибо, что никаких моралей, просто взял и сделал все. Первые дни засыпать в маске было несколько необычно. Но зато какой я стал красавец по утрам – бодрый, горы сверну. Почти месяц сплю с СИПАПОМ практически каждую ночь. Не всегда получается до самого утра, но и этого хватает. Жена в восторге, храпа то нет. И чувствую себя как много лет не чувствовал. И выходные теперь стали очень длинные, я же днем больше не сплю.»

Источник: http://somnolog-pulmonolog.ru/blog/diagnostika-i-lechenie/lechenie-khrapa-vo-sne/

Как вылечить храп?

Лечение храпа – SleepNet.ru

Как вылечить храп? Этим вопросом задавался каждый человек, который страдает от храпа и вынужден регулярно выслушивать жалобы на свой «шумный» сон от близких людей. Сегодня в арсенале специалистов по сну имеются внутриротовые средства, лекарственная терапия и хирургический метод лечения, средства народной медицины и методики лечения с помощью специальных аппаратов и приборов. Чтобы узнать, как вылечиться от храпа наверняка, важно правильно установить его причину и сделать так, чтобы лечение подействовало именно на нее.

Причины храпа

У человека, склонного к появлению храпа, стенки глотки во сне теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. При таких условиях струя воздуха во время дыхания колеблет мягкие ткани, вызывая их вибрацию и биение друг о друга. Иногда к появлению храпа предрасполагает изначально имеющееся сужение дыхательных путей.

Причин храпа, приводящих к ослаблению стенок дыхательных путей и их сужению, несколько:

— гипотиреоз (нарушение работы щитовидной железы, при котором снижается выработка ее гормонов);

— прием снотворных и успокоительных препаратов;

— нарушение носового дыхания (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аллергический ринит, врожденная узость носовых ходов и др.);

— маленькая и/или скошенная кзади нижняя челюсть;

— инфекционно-воспалительные заболевания рото- и носоглотки (хронический тонзиллит, аденоидит, ОРЗ);

— естественные процессы старения.

Клинический пример. В Центре медицины сна на консультацию к сомнологу обратился мужчина 29 лет. Утверждает, что храпит чуть ли не с детства, однако только сейчас решил бороться с этой проблемой, так как его храп вызывает растущее недовольство родственников. С первых же секунд общения стало очевидно, почему этот человек храпит. Со стороны было заметно, что у него скошенная маленькая нижняя челюсть – особенность строения черепа. Других возможных причин при обследовании найдено не было.

Мы порекомендовали этому пациенту использовать специальное внутриротовое устройство, выдвигающее вперед нижнюю челюсть. Мужчина стал его применять, и храп пропал. Пациент быстро привык к новому «девайсу» и сейчас использует его каждую ночь.

Храп может вызываться только одной или сразу несколькими причинами. Осложненный храп (синдром обструктивного апноэ сна) практически всегда вызывается комбинацией сразу нескольких неблагоприятных факторов.

Наш пациент, страдающий синдромом обструктивного апноэ сна, рассказывает, что сподвигло его к лечению методом СИПАП и как он расценивает результаты терапии.

Как вылечить храп? Особенности лечения у мужчин, женщин и детей

Многие пациенты спрашивают: а можно ли вообще вылечить храп? Во многих семьях эта проблема остается актуальной годами, поэтому возможность полного избавления от храпа представляется некоторым людям сомнительной. Однако неосложненный храп в подавляющем большинстве случаев хорошо подвергается коррекции . Синдром обструктивного апноэ сна, при котором, помимо храпа, наблюдаются остановки дыхания во сне, требует более серьезного лечения. Пациентам требуется постоянная СИПАП-терапия во время сна, но и в этой ситуации избавление от болезненного состояния возможно.

Как вылечить храп у мужчин? Первой мерой должен стать отказ от курения и алкоголя, а также диета, направленная на снижение веса (если у человека имеется его избыток).

Храп у женщин встречается практически с той же частотой, что и у представителей сильной половины человечества. Как вылечить храп у женщин? В целом — так же, как и у мужчин, но у пациенток женского пола гораздо чаще встречается зависимость от снотворных и успокоительных средств, от которой следует избавиться в первую очередь.

Чтобы вылечить храп у детей, может потребоваться операция: удаление аденоидов или увеличенных миндалин при хроническом тонзиллите или аденоидите.

Есть много средств и способов лечения храпа и синдрома апноэ. Притом у каждого пациента свои причины появления болезни (или даже сочетания этих причин). Соответственно, среди множества лечебных методик конкретному пациенту подойдут лишь немногие (или одна-единственная), а все остальные будут неэффективны.

Лечим храп лекарствами

Медикаментозная терапия храпа может быть эффективна в ситуациях, когда он вызван нарушениями носового дыхания. При аллергическом рините и заложенности носа, возникшей из-за респираторных инфекций, ситуацию улучшит применение таких средств, как капли в нос с мометазоном. Использование гормональных капель Назонекс (Nasonex, мометазон) – один из ответов на вопрос, как вылечить храп у детей, потому что насморк и аллергия – частые явления для практически каждого ребенка.

Использование средств на основе растительных компонентов (Асонор (Asonor), Слипекс (Sleepex) и др.), как правило, храп не устраняет. Тем не менее, эти препараты могут улучшить самочувствие людей, которые храпят во сне. Например, они способны уменьшить осиплость голоса и боли в горле по утрам.

О различных способах нехирургического лечения храпа вы можете узнать из видеозаписи лекции:

Лечение храпа внутриротовыми устройствами

Один из часто используемых вариантов лечения храпа — применение различных внутриротовых приспособлений. Их задача заключается в обеспечении беспрепятственного прохождения воздуха по дыхательным путям во время сна, в профилактике спадения и вибрации их стенок при дыхании. Благодаря этому при неосложненном храпе во многих случаях удается достичь положительного результата уже с первой ночи применения таких устройств.

Самое современное приспособление этой категории – капа против храпа Сонайт (С-onight). Современный пластичный материал капы и возможность регулировки положения элементов позволяют легко подстроить ее под «себя». Устройство не ощущается во рту и не мешает сну. В комплекте с капой Сонайт идет контейнер для ее хранения и подробная инструкция по настройке и применению изделия.

Лечение храпа хирургическим методом

Оперативное лечение сводится к тому, чтобы устранить избыток мягких тканей в области носо- и ротоглотки. Современные способы помощи при храпе – лазерная либо радиоволновая увулопалатопластика или увулопалатофарингопластика. При первой операции производится прижигание «лишних» тканей в области язычка и небных дужек, во втором, помимо этого, удаляют небные миндалины и рассекают мягкое небо.

«Обработанные» участки рубцуются, стягиваются и уменьшаются в объеме. В результате этого воздухопроводящие пути остаются открытыми даже во время сна, и храп у человека исчезает.

Вылечить храп с помощью операции можно у пациентов, у которых он не осложнился синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Если осложнение возникло, то хирургическое лечение больным уже не показано, так как его потенциальная польза меньше возможных рисков (оперативно вылечить храп при СОАС удается лишь в 20-50% случаев).

У ряда пациентов с неосложненным храпом и синдромом обструктивного апноэ сна легкой и средней степени тяжести возможно применение системы небных имплантов Pillar, которые укрепляют ткани мягкого неба, что способствует уменьшению громкости и представленности храпа, а также снижению частоты возникновения обструкции дыхательных путей на уровне мягкого неба.

Успех вмешательства в значительной степени зависит от тщательного отбора пациентов с учетом противопоказаний (тяжелая степень синдрома обструктивного апноэ сна, ожирение, гипертрофия миндалин, ретрогнатия). Особенно важно провести полисомнографию или кардио-респираторный мониторинг, чтобы исключить тяжелую степень синдрома обструктивного апноэ сна, при которой процедура Pillar не эффективна. Обычно применение имплантов Pillar показано не более чем у 30% пациентов с храпом и апноэ сна.

Видеозапись лекции о хирургических методах лечения храпа:

Как вылечиться от храпа в домашних условиях

Прежде чем обратиться к врачу по поводу храпа, многие пациенты пробуют домашние методы лечения. Особенно часто этим занимаются представительницы прекрасного пола: пойти к специалисту им часто мешают предрассудки и стеснение.

Если вы решили попробовать вылечить храп дома, то в легких случаях это действительно возможно. Однако, чтобы добиться результата, потребуется сила воли, время и комплексный подход к лечению.

Основные рекомендации для всех одинаковы:

Избавиться от лишнего веса. При храпе снижение избыточной массы тела на 5-7% дает явный эффект: храп либо прекращается полностью, либо становится меньше.

Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем.

Использовать специальные внутриротовые устройства. Из тех, что можно самостоятельно купить в аптеке, в 65% случаев (только при неосложненном храпе!) эффективным является ЭКСТРА-ЛОР. Устройство помещается в рот, как детская соска, при этом оно оказывает давление на язык, препятствуя его западению во время сна. Рефлекторные механизмы (напряжение мышц в ответ на давление) приводят к поддержанию тонуса мышц глотки.

Делать гимнастику для мышц языка и глотки. С ее помощью довольно быстро (уже через 3-4 недели!) можно уменьшить или вылечить храп. Для этой цели рекомендуется выполнять всего три упражнения, повторяя их утром и вечером.

Первое. Вытяните язык вперед и вниз как можно дальше и верните его назад в рот. Повторите упражнение тридцать раз.

Второе. Двигайте нижней челюстью вперед-назад, оказывая сопротивление движениям с помощью руки, прижатой к подбородку. Повторите 30 раз.

Третье. Зажмите пластиковую ложечку или плоскую палочку между зубами и подержите ее две минуты.

Как вылечить храп народными средствами

Победить храп полностью с помощью народных средств вряд ли возможно, но усилить тонус мышц дыхательных путей, снять переутомление (причину храпа), снизить вес вполне реально. Для этих целей можно применять травяные сборы, обладающие тонизирующим действием на нервную систему и стимулирующие пищеварение. Уменьшить образование корочек в носу при низкой влажности воздуха в помещении и снизить травматизацию дыхательных путей при храпе помогут капли в нос с облепиховым маслом. На этом, пожалуй, все…

Всем пациентам, столкнувшимся с храпом и, тем более, с синдромом обструктивного апноэ сна, хочется посоветовать не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-сомнологу. Опытные специалисты из Центра медицины сна санатория «Барвиха» работают в лучших традициях кремлевской медицины. Они проведут детальное обследование и установят точные причины храпа. Устранив эти факторы, вы раз и навсегда забудете о храпе, а ваш сон станет действительно полноценным и бодрящим.

  • Заполните анкету по лечению храпа
  • Диагностика и лечение храпа
  • Храп: причины появления
  • Можно ли вылечить храп при помощи клипсы Антихрап?

А также:

  • Советы по здоровому сну (профилактика храпа и других нарушений)

Как вылечить храп?

Многих людей интересует вопрос: а можно ли вылечить храп раз и навсегда? Дать на него однозначный ответ специалисты не могут, ведь решение проблемы напрямую зависит от причин, способствовавших развитию недуга, а также стадии развития заболевания. Не последнее значение при борьбе с болезнью имеют и методы лечения храпа – медикаментозные, терапевтические либо народные (домашние). О том, с помощью каких проверенных либо инновационных технологий необходимо бороться против храпа, будет рассказано далее.

Можно выделить такие современные методики лечения недуга:

  • народные рецепты с использованием натуральных ингредиентов;
  • лазерная терапия;
  • оперативное вмешательство;
  • ротовые и носовые устройства, которые предотвращают появление вибраций мягких тканей носоглотки и увеличивают дыхательный просвет;
  • лечение с использованием медикаментозных препаратов;
  • СИПАП-терапия для борьбы с обструктивным апноэ;
  • домашняя гимнастика для повышения тонуса мышц языка и гортани.

Подробнее о вышеперечисленных методиках борьбы с заболеванием будет рассказано далее.

Общие рекомендации

Для того, чтобы предотвратить необходимость лечения от ночного храпа, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • при наличии лишнего веса рекомендуется вплотную заняться похудением – это не только поможет как можно быстрее справиться с симптомами недуга, но и уменьшит потенциальный риск возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • следует бросить курить – эта вредная привычка способствует развитию фарингита (хронического воспаления глотки), который, в свою очередь, приводит к сильному сужению ее дыхательного просвета и вызывает характерные звуковые вибрации во сне;
  • лучше избегать приема транквилизаторов и других седативных препаратов;
  • рекомендуется избегать сна в положении «на спине»;
  • ежедневно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц глотки и языка (о них будет рассказано ниже).

Традиционные методы

Выбор способов лечения храпа напрямую зависит от той причины, которая спровоцировала егопоявление. Так, если характерные вибрации возникают вследствие увеличенных миндалин (аденоид), их следует удалить хирургическим путем. В случае, когда в основе появления заболевания лежит искривленная носовая перегородка, необходимо непременно исправить этот анатомический дефект.

Во многих случаях вылечить храп можно всего лишь избавившись от насморка – именно этот недуг часто провоцирует появление характерных звуковых вибраций во сне.

Нередко в основе лечения храпа лежит коррекция тканей мягкого неба – по разным причинам мышцы могут ослабевать, разрастаться, перекрывая доступ кислорода в верхние дыхательные пути, провоцируя, таким образом, не только сам храп, но и периодические остановки дыхания.

В данной ситуации навсегда избавиться от храпа можно только одним путем – хирургическим. Выполняют такое лечение с помощью различных методик – например, с использованием лазера или азота.

К сожалению, такие операции от храпа не приводят к быстрому клиническому эффекту – отзывы пользователей свидетельствуют о том, что первые результаты от коррекции проявляются не ранее, чем через полгода после операции, а ее стоимость довольно высокая. Существуют более эффективные и быстродействующие методы лечения храпа.

Большому количеству пациентов избавиться от проблемы помогают различные медикаментозные лекарственные средства. К их числу относят таблетки, капсулы, капли и спреи.

К наиболее популярным аптечным препаратам от храпаотносятся такие:

  • капли, предназначенные для полоскания горла, Гуд Найт – эфирный состав, смазывающий ротовую полость; уменьшает те неприятные ощущения, которые может вызывать храп во сне.
  • Сайленс – действенный масляный спрей, применение которого способствует расширению дыхательных путей и улучшению доступа кислорода во время сна.
  • СнорСтоп – таблетки, изготовленные на основе различных лекарственных трав, действие которых направлено на улучшение тонуса мышц глотки, борьбу с симптомами ночного храпа. Препарат также препятствует возникновению аллергических реакций.

У подобных лекарств, используемых при лечении храпа, есть один недостаток – их эффект, несмотря на высокую стоимость, очень краткосрочный, да и действуют они только на симптомы недуга, не устраняя его причину.

Новый подход к терапии

Инновационная медицина предлагает использовать против храпа разнообразные «носовые» и «ротовые» приспособления.

Первые призваны расширить ходы носа, упрощая доступ кислорода в дыхательные пути во время ночного сна.

Роль второй группы устройств в лечении храпа заключается в непроизвольном касании языком чужеродного предмета, находящегося во рту, благодаря чему мышцы неба не расслабляются и, соответственно, не блокируют адекватный доступ воздуха в дыхательные пути.

В последнее время все большую популярность приобретает клипса от храпа «Антихрап». Это носовое магнитное устройство не только справляется со звуковыми вибрациями во сне, но и способствует лечению сопровождающего храп синдрома обструктивного апноэ. К основным достоинствам клипсы относятся:

  • доступная стоимость;
  • удобство использования при домашнем лечении храпа;
  • безопасность;
  • эффективность;
  • клипса обеспечивает быстрое лечение храпа без дорогостоящих препаратов и консультаций специалистов.

Еще один ответ на вопрос, как лечить храп, ‒ использовать так называемый радиоволновой метод. Данная технология от храпа позволяет быстро укрепить ослабленные мышцы верхнего неба, возвращает им утраченный тонус – через некоторое время после операции характерные звуки во время сна исчезают.

Еще один инновационный и довольно действенный метод, используемый при лечении от храпа, ‒ специальная маска для сна, оборудованная мини-компрессором. Это чудо-устройство от храпа беспрерывно подает необходимую порцию воздуха, которая, попадая в дыхательные пути, предотвращает появление характерных звуковых вибраций.

Существуют и другие интересные приспособления, которые можно применять для лечения от ночного храпа:

  • специальные наклейки– конструкция Бриф Райт крепится на крылья носа, она помогает сделать носовые ходы шире и, таким образом, облегчить пациенту ночное дыхание;
  • СИПАП-терапия – маска, оборудованная компрессором. Показана людям с синдромом обструктивного апноэ.
  • «Ротовая» конструкция для профилактики и лечения от сильного храпа.

Необходимо отметить, что вышеуказанные конструкции должны использоваться пациентом только после консультации со специалистом.

Народные способы

При домашнем лечении от храпапомогает эффективная гимнастика. Пациентам рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Для начала необходимо выдвинуть вперед язык, а после – с силой задвинуть его в обратном направлении. Каждую такую манипуляцию от храпа повторяют по тридцать раз.
  • Также при домашнем лечении симптомов храпа рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для челюсти – ею двигают вправо- влево, вперед-назад (по 20 раз в каждом направлении).
  • Третье довольно эффективное упражнение от храпа: необходимо зафиксировать между зубами любой небольшой объект и удерживать его в таком положении в течение пяти минут.

При ответе на вопрос, как вылечить храп в домашних условиях, не стоит забывать и о таком действенном упражнении – на протяжении дня необходимо около 30 раз произносить длинный звук «и», причем делать это следует с усилием – как будто пациент поет. Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что такие манипуляции от храпа очень эффективны – благодаря им можно избавиться от симптомов недуга в течение месяца.

Как вылечить храп с помощью других народных рецептов? Специалисты и пациенты, которые уже прошли лечение храпа, рекомендуют непосредственно перед сном закапывать в нос несколько капель масла облепихи. Курильщикам можно посоветовать полоскать горло оливковым маслом. Хороший эффект демонстрирует раствор морской соли – для лечения от сильного ночного храпа рекомендуется промывать таким составом нос и полоскать горло (пропорции: ложка соли/стакан очищенной воды).

Смесь свежевыжатого капустного сока с медом – еще один эффективный рецепт для тех, кто не знает, как вылечить храп самостоятельно. Рекомендуется выпивать стакан этого действенного напитка перед сном.

Итак, существует множество эффективных методик, помогающих справиться со звуковыми вибрациями во сне в домашних условиях. Перед тем, как остановиться на одной из них, следует обязательно проконсультироваться со специалистом – он не только поможет выявить причины, спровоцировавшие появление симптомов храпа, но и правильно подобрать лечение.

Автор статьи – Кухтина М. В.

Лечим мужской храп при помощи народных рецептов

Первично, следует сказать, что храпение, считающееся достаточно распространенным явлением, неким звуковым феноменом, однозначно, не может быть названо сугубо мужской проблемой. От храпа могут страдать женщины любых возрастов или социальных слоев, старики любого пола и даже дети.

Тем не менее, неоспорим также тот факт, что среди мужчин среднего или пожилого возраста данное явление распространено значительно больше, нежели среди женщин или детей.

К сожалению, «ночные серенады» супруга знакомы большинству женщин, более того, зачастую это явление доставляет массу неудобств паре, в отдельных случаях, даже разрушая семью.

Опасен храп и для самого мужчины, поскольку может являться причиной развития кратковременных (а затем более длительных) остановок дыхания во сне, результатом которых может становиться гипоксия (недостаток кислорода в крови), что в свою очередь, способно спровоцировать целый ряд опаснейших заболеваний.

Среди таких заболеваний принято называть болезни сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфарктов или инсультов, эндокринные болезни, патологии дыхательных путей и центральной нервной системы.

Как среднестатистическому мужчине справиться с проблемой?

Лучшим способом раз и на всегда вылечить храп у среднестатистического мужчины может считаться своевременное обращение к опытному врачу отоларингологу (либо же сомнологу), последующая полноценная диагностика проблемы, а затем, строгое соблюдение тех правил, которые будет включать адекватное лечение недуга.

Как ни печально это осознавать, но в домашних условиях невозможно определить стадию рохнопатиии, невозможно быть уверенным осложнен ли храп синдромом апноэ или нет, невозможно быть полностью уверенным, что проблема не несет угрозы для здоровья.

Несмотря на это, большинство мужчин достаточно легкомысленно относятся к собственным «ночным трелям», предпочитая не обращать на это внимания или, соглашаясь лечить проблему самостоятельно, используя альтернативное лечение (в виде клипсы Антихрап, иных удобных приспособлений) или народные средства.

Надо сказать, с таким положением вещей уже давно смерились большинство практикующих врачей, которые все же дают относительно этого некоторые рекомендации:

  • Лечить (и даже вылечить) храп теми или иными народными средствами действительно можно попробовать, при условии, что рохнопатия не сопровождается явными остановками дыхания во сне.
  • Используя клипсу Антихрап, пластырь в нос, электронный браслет на руку или иные альтернативные методики, которые допускает лечение храпа (в том числе народные средства), а также, не замечая при этом улучшений в течение месяца, подобное лечение следует прекратить, после чего все же обратиться за консультацией к доктору.
  • В случае, если близкие люди отмечают, что храп сопровождается задержками дыхания, если помимо этого, в анамнезе мужчины имеются серьезные заболевания (ожирение, диабет, болезни сердца или сосудов) лечение должно быть незамедлительным, обязательно квалифицированным и комплексным.

Однако многие упрекнут нас в несправедливости, замечая, что многие врачи сами могут рекомендовать лечение проблемы народными средствами для отдельных представителей сильного пола.

Более того, сегодня все больше врачей склоняется к тому, что зачастую, недуг можно вылечить, используя клипсу Снор-стоп.

Действительно это так. Не осложненные формы рохнопатии прекрасно поддаются лечению альтернативными методиками, такими как применение клипсы Антихрап, а при определенных обстоятельствах, недуг действительно можно вылечить исключительно народными средствами.

Но, как при этом обычному мужчине определить степень сложности его состояния, степень запущенности его недуга – только путем обращения к врачам.

Если же конкретный мужчина категорически не желает обращаться к медикам – на начальных этапах (при предполагаемой не осложнённой рохнопатии), однозначно, можно попробовать лечить проблему используя те или иные народные средства либо же средства альтернативной медицины. О которых речь пойдет далее.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Несомненно, народная медицина имеет массу различных средств, которыми можно было бы пробовать лечить не осложнённые формы рохнопатии, причем это признают даже представители медицины традиционной.

Однако для использования представителями сильного пола, скорее всего, смогут подойти только те народные рецепты, которые не требуют длительных или сложных приготовлений.

Собственно, такие средства, идеально подходящие даже для самых капризных мужчин, мы и решили описать детальнее:

  • Рецепт №1 – предлагает взять пару максимально измельченных листов капусты и добавить к ним одну столовую ложку майского меда. Данную смесь следует употреблять в пищу, непосредственно, перед отходом ко сну. Общий курс такого лечения должен составлять не менее четырех недель.
  • Рецепт №2, ежедневно пить не менее литра дистиллированной воды, которая по мнению народных целителей способна постепенно выводить из организма лишнюю слизь, в качестве соплей.

Рецепт №3 – использование облепихового масла. Масло следует аккуратно закапывать перед сном в каждую из ноздрей, не более чем по две капли.

Лечить рохнопатию подобным средством следует не менее трех недель, именно после этого времени можно ждать желаемых результатов.

Рецепт №5 – выполнять специальные упражнения укрепляющие, тонизирующие мышечные ткани глотки. К примеру, очень важно ежедневно по несколько раз громко произносить протяжный звук «И», пытаясь при этом напрячь основание языка.

Кстати сказать, согласно отзывам самих пациентов, именно такого рода тренировки тканей неба позволяют успешно лечить даже длительно существовавший храп.

Василий, 43 года, Москва.

Я являюсь поклонником травяного лечения, думал, что и храп буду лечить только травами, но к сожалению те настойки, которые предлагала мне жена не помогли – храп продолжался. В итоге, меня смогла вылечить простая буква «И». Вообще, я болел храпом достаточно длительное время, лет пять, наверное.

Все мои друзья считали данную проблему вполне естественной и в принципе не лечили, я же пил различные травяные настойки. Потом узнал от дальних знакомых, что храпение можно лечить упражнениями. Сначала не поверил, но решился-таки попробовать. Тем более, что требовалось всего-то ежедневно по сорок раз громко повторять тянущийся звук – «И-и-и», как бы напевая.

Результат превзошел все мои ожидания – храп ушел уже через три недели. Это потом мне объяснили, что звук, издаваемый во сне провоцируется ослаблением мышечных тканей глотки и, следовательно, тренируя эти группы мышц можно избавиться от надоедливого храпения.

Дмитрий, 30 лет, Санкт-Петербург.

Я народным рецептам не верю, меня жена поила кучей каких-то настоек, чтобы перестал храпеть, но все в пустую. Справиться с проблемой получилось при помощи клипсы Снор-Стоп. Замечательное устройство, простое, удобное, но главное, эффективное, по крайне мере в моем случае.

Маша, 35 лет, Омск.

Я поклонница различных эфирных масел. Храп появился после рождения второго ребенка, промучилась почти полгода. А потом, стала капать в нос облепиховое масло, немного похудела, результат не заставил себя ждать – храпение ушло.

Лечение храпа в домашних условиях

Как лечить храп дома

Храп на сегодняшний день является распространенной проблемой, и для его лечения существует множество способов и методов с помощью медицинских препаратов. Но не будем забывать о том, что существует множество способов лечения храпа дома подручными средствами.Рассмотрим некоторые рецепты, которые применяются в настоящее время и имеют хорошие отзывы.

Один из способов избавиться от храпа — листья капусты с медом. Капустные листья пропускаем через мясорубку и к полученной смеси добавляем мед. Данную смесь употреблять нужно перед сном. Так же можно употреблять сок из капусты. Этот рецепт достаточно прост и эффективен. Употреблять данное лекарство нужно в течение 30 дней, после чего симптомы храпа исчезают на длительное время.

Еще один способ вылечить храп дома – употребление настоя. Например, можно сделать настой, перемешав ягоды бузины, с репейником и хвощем. Все это перемолоть и залить кипятком. После чего рекомендуется употреблять настой 5 раз в день. У данного способа лечения храпа есть один недостаток, заключается он в том, что для появления результата нужно ждать 2-3 недели.

Настой из коры дуба и календулы. Нужно смешать цветы календулы и кору дуба, залить водой и кипятить. После кипячения дань отвару настояться и перед сном полоскать горло данным настоем.

Так же рекомендует полоскать горло морской солью, принимать дистиллированную воду, и съедать каждый день вареную морковь.

Медикаментозное лечение храпа

Для лечения храпа так же применяют различные медицинские препараты. Медикаментозное лечение храпа подразумевает использование различных спреев, таблеток и пластырей. Спреи имеют противовоспалительное и антисептическое действие, оказывают тонизирующее воздействие на мышцы мягкого неба.

В состав таблеток входят вещества, которые уменьшают храп и неприятные симптомы, это средство избавляет от храпа, но только на небольшой промежуток времени. После прекращения приема таблеток храп вновь возвращается. Данные средства следует использовать людям с легкими формами храпа, так как для людей со сложной формой эти средства не будут эффективными.

Особенно противопоказаны данные средства людям, страдающим апноэ сна. Для применения данных средств необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить степень заболевания и подобрать наиболее эффективное лекарство.

Действия данных средств направлены на слизистую оболочку носоглотки. Они обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектом. На данное время не найдено эффективного средства, которое бы давало хорошие результаты, предпринято множество попыток отыскать такое, но к сожалению одни препараты не прошли проверку на практике, другие имеют неприятные побочные эффекты.

И все же есть кое, какие надежды. Существуют на данное время препараты, которые показывают хорошие результаты.

Народная медицина

Для начала можно воспользоваться средствами народной медицины. Как вариант можно добавить в рацион запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в данном продукте, укрепляют стенки гортани. Так же можно делать напиток, их свежевыжатого капустного сока и ложки меда, и принимать его на ночь.

Кроме этого, в практике получило широкое распространение облепиховое масло, его нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Для борьбы с храпом можно полоскать горло оливковым маслом, которое устраняет сухость дыхательных путей. Это способ обычно рекомендуют курильщикам.

Следите за собой

Важным пунктом для избавления от храпа является изменение образа жизни. Если человек является заядлым курильщиком, то необходимо бросить курить, а так же нужно ограничить употребление алкогольных напитков. Вредные привычки не только воздействуют на организм в целом, отравляя его, они так же действуют на гортань, ослабляя ее мышцы.

Неплохо было бы заняться спортом, и соблюдать правильное здоровое питание. Не нужно переедать на ночь, рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам и молочным продуктам, и ограничить прием тяжелой пищи в вечернее время. Если у человека наблюдается излишний вес, то это тоже может быть причиной храпа. Наблюдения показали, что люди, избавившись от лишних килограмм, перестают храпеть.

В быту для тех, кто храпит только на спине, практикуют и такой вариант: в пижаме пришивается карман в области спины и кладется туда мячик. Человек, во сне пытаясь лечь на спину, просыпается и поворачивается на бок.

Рекомендуют проветривать помещение перед сном. В комнате должен быть свежий и прохладный воздух. Ложится спать желательно в одно и то же время. Можно так же приобрести ортопедическую подушку.

Средства от храпа

Так же достаточно распространены на сегодняшний день и пользуются спросом различные приспособления от храпа в виде клипс, сосок и масок. Суть клипс и сосок заключается в том, что эти приспособления создают некоторые незначительные помехи в ротовой полости, за счет чего язык и небо напрягаются и храп исчезает. Эти предметы не создают дискомфорта во время сна, и спать можно в любом положении.

Магнитная клипса — это устройство выполнено из силиконового материала с размещенными на концах магнитами. Устройство предназначено для использования во время сна. После того как оно установлено в полость носа, магниты начинают воздействовать на точки носа и носоглотки.

Маска от храпа

Маску так же нужно использовать во время сна. Суть заключается в том, что во время сна под давлением поступает воздух в носоглотку, что препятствует остановке дыхания. Данный способ устранения храпа предназначен для людей, имеющих более тяжелую форму храпа, в частности страдающих апноэ сна. Аппарат этот доставляет некоторый дискомфорт во время сна.

Можно делать специальную гимнастику:

перемещение подбородка вперед-назад;

высовывать язык вверх и вниз максимально;

сильно сжимать предмет между верхними и нижними зубами.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 раз.

Упражнения от храпа:

— Упражнение для укрепления неба: нужно дышать через нос с закрытым ртом. При вдохе напрягаем язык и с силой оттягиваем его к небу. Это упражнение выполняется по 15-20 раз, рекомендуется выполнять его несколько раз в день.

— Так же для укрепления носоглотки рекомендуют с силой и напряжением произносить звук «и». Упражнение рекомендуется выполнять 25-30 раз и повторять несколько раз в день.

— можно крепко сжимать карандаш в зубах, выпонять упражнение за 10 минут до сна;

— Пытаемся открыть рот, при этом давим пальцами на подбородок, в результате мы оказываем пальцам сопротивление мышцами челюстей;

— Еще один способ для укрепления неба — прижимание языка к нижним зубам. Выполняется упражнение в течение нескольких минут.

Гимнастика от храпа перед сном

Есть несколько упражнений от храпа перед сном, при выполнении которых укрепляются мышцы верхнего неба, а как известно, у храпящих людей они ослаблены.

  1. Нужно закрыть глаза и вращать языком сначала влево – вправо, затем вверх – вниз. Делать это нужно быстро и как можно чаще. Затем нужно выполнять круговые движения языком сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнения нужно выполнять утром и вечером и если есть такая возможность в течение дня.
  2. Нужно зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Затем наоборот, зажимаем левую ноздрю, и медленно вдыхаем через правую. Следующее упражнение выполняем так: вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, и наоборот.

Чем опасен храп?

Как лечить храп?

Храп – лечение храпа – SleepNet.ru

Для ответа на вопрос «как лечить храп?» необходимо ответить на несколько подвопросов. Например, кто и где это делает?

Пока еще в списке врачебных специальностей нет «храполога». Хотя, учитывая распространенность храпа, такая профессия представляется очень важной и актуальной. Только подумайте: ведь храпит каждый третий-четвертый человек старше 30 лет, а непостоянный храп, связанный с повышенной усталостью, приемом алкоголя и другими факторами, встречается и еще чаще. Но какой врач лечит храп? За эту задачу берутся специалисты нескольких профессий: ЛОР-врачи, стоматологи, сомнологи.

Как действует ЛОР-врач? Как правило, он назначает оперативное лечение. Во время вмешательства специалист убирает избыток мягких тканей (разумеется, операция проводится только при соответствующей причине храпа). Дыхательные пути становятся свободнее, и стенки глотки перестают резонировать при дыхании. Храп исчезает.

К сожалению, иногда оперативное лечение приводит к появлению осложнений, например, затруднений при глотании, а в некоторых случаях оно вовсе не дает эффекта. Так что прибегать к хирургическому способу избавления от храпа следует только в той ситуации, когда оно действительно показано, а делать его стоит только у опытного врача.

Лечить храп могут и стоматологи, например, в том случае, когда у пациента маленькая нижняя челюсть, вследствие чего суживается передне-задний размер глотки. Для такого больного врачи изготовят специальный внутриротовой аппликатор, который выдвинет нижнюю челюсть вперед, увеличив, таким образом, просвет дыхательных путей.

Аналогом индивидуальному аппликатору может стать капа от храпа Сонайт (С-onight). Устройство обеспечивает свободное движение воздуха по дыхательным путям, что достигается благодаря небольшому смещению нижней челюсти вперед, в правильное анатомическое положение.

Капа имеет миниатюрные размеры, что делает ее незаметной для окружающих (например, это имеет значение в путешествиях). Но при этом приспособление надежно фиксируется во рту, что не позволит выронить его во сне.

А как лечат храп сомнологи? Они обследуют человека, определяют причину возникновения расстройства и уже в зависимости от этого планируют оптимальное лечение.

С сомнологом «выгоднее» всего общаться по поводу храпа.

Если проблему нужно решать при помощи других специалистов, сомнолог привлекает их. Притом когда он направляет пациента к лору или стоматологу, то делает это совершенно обоснованно, в соответствии со строгими показаниями. Больной может по совету сомнолога отправиться на операцию или обратиться к специалисту для изготовления внутриротовой капы, и при этом он может наверняка быть уверен в том, что рекомендованные сомнологом средства и способы ему помогут.

Когда человек просто обращается к отоларингологу или стоматологу без предварительного сомнологического обследования, есть вероятность, что проведенное ему лечение будет неэффективно. Например, сейчас люди часто идут в клиники для лазерного лечения храпа. Там им делают операцию без предварительной диагностики, и после этой операции перестает храпеть только половина пациентов. У другой половины храп вызван причинами, располагающимися за пределами глотки, и в результате они зря оперируются… Глупая ситуация, не так ли?

В некоторых случаях пациент никуда не идет, а остается «на попечении» сомнолога. В неосложненных случаях врач может дать собственные рекомендации: снизить вес, отказаться от вредных привычек, использовать определенные медикаменты от храпа. При осложненном храпе — синдроме обструктивного апноэ сна (это очень опасное состояние!) — пациентам рекомендуют к применению специальные аппараты, которые используются во время сна и создают постоянный поток воздуха в дыхательных путях, устраняющий храп и остановки дыхания во сне.

Ниже представлено интервью нашего пациента, который уже 7 лет пользуется СИПАП-аппаратом. Вы узнаете, насколько изменилось его самочувствие за эти годы, делались ли перерывы в лечении, были ли сложности в пользовании аппаратом. Чтобы пациент посоветовал людям, которые испытывают те же симптомы болезни, которые были у него до начала лечения?

Этот же пациент в 2009 году после 3-х дней СИПАП-терапии.

Подробнее о том, как лечить храп, Вы можете почитать в практических рекомендациях : «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей»

Как лечить храп при помощи клипсы?

Есть ли толк от народного лечения храпа?

Лечим храп правильно (+случай из практики)

Что такое синдром обструктивного апноэ сна? Как лечить осложненный храп?

Можно ли вылечить храп? Как?

Суксунский самовар

Борьбу с храпом начинают с простого: выработки стратегии правильного сна. Наиболее оптимальным для храпящих людей является сон на боку. При этом надо отказаться от высоких подушек. Голова спящего должна быть параллельна телу, чтобы в шейном отделе позвоночника не было изгиба. Это можно обеспечить при помощи ортопедической подушки.
Далее лечение подбирается в зависимости от причины храпа. Почти половина храпящих людей жалуется на затруднение носового дыхания. В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции.
Иногда для спокойного сна достаточно просто хорошо очищать нос перед сном (например, при помощи спреев, содержащих морскую воду) . Но не всегда этого бывает достаточно. Наиболее радикальными способами лечения храпа, вызванного патологией ЛОР-органов, являются небольшие операции: исправление искривленной носовой перегородки, удаление небных миндалин, носовых полипов. Можно капнуть 2 – 3 капли в каждую ноздрю облепихового масла для улучшения носового дыхания, или ксиметазолин.
Если у человека нет проблем с проходимостью дыхательных путей, используют другие методики борьбы с храпом. Они также могут быть различными. Кому-то хорошо помогает простое снижение веса, кому-то показано физиотерапевтическое и лекарственное лечение храпа.
Существуют и специальные ротовые приспособления. Они лечат храп за счет увеличения просвета глотки путем фиксации нижней челюсти или выдвижения ее вперед. К таким устройствам бывает непросто привыкнуть, но они достаточно эффективны.
Еще один вариант борьбы с храпом — носовые полоски-расширители. Они расширяют крылья носа и увеличивают прохождение воздуха примерно на 30%.
Если храп сочетается с остановками дыхания во сне, средством выбора будут аппараты для так называемой сипап-терапии (СPAP). Лечение храпа в этом случае проводится при помощи прибора, который представляет собой герметичную носовую маску, соединенную с небольшим компрессором. В дыхательные пути через гибкую трубку подается постоянный поток воздуха под определенным давлением. Это не дает дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха.
Доказано, что храпящие люди, использующие это устройство, лучше высыпаются. У них попадает утренняя сонливость, усталость, разбитость, реже бывает чувство тяжести в голове.
Таким образом, сейчас существует целый арсенал средств для борьбы с храпом. Обратитесь к специалистам, и они подскажут оптимальную схему лечения.

Источник: http://otxrapa.ru/lechenie/mozhno-li-vylechit-xrap.html

Ссылка на основную публикацию