Как вылечить

как вылечить всд 30 и 120

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Важный нюанс данного заболевания – это не самостоятельная болезнь. Она представляет собой лишь набор симптомов, который проявляется при сбое функционирования вегетативной нервной системы. Для купирования проявлений недуга используют лекарства при вегетососудистой дистонии у взрослых, добавляя диету, физиотерапию, занятия спортом.

Препараты при вегетососудистой дистонии у женщин

Для лечения дисфункции вегетативной нервной системы применяется комплекс препаратов, который назначается врачом после обследования и выявления первопричины такого состояния пациента. При терапии вегетососудистой дистонии, как правило, мужчинам и женщинам назначаются следующие медикаменты:

  1. Седативные. Успокоительные при ВСД оказывают расслабляющий эффект на организм, нормализуют сон, избавляют от чувства беспокойства, тревоги. Хорошо зарекомендовали себя препараты Гербион, Персен, Новопассит, которые были созданы на основе лекарственных трав. При необходимости могут быть назначены женщинам лекарства с высоким содержанием барбитуратов: Корвалол, Валокордин, Корвалтаб.
  2. Лекарства, оказывающие воздействие на сердечно-сосудистую систему. Используются при обострении аритмии, тахикардии, нормализуют показатели артериального давления при гипертоническом кризе, микроциркуляцию в мозге человека (снимает головную боль). Этот тип медикаментов требует строго соблюдения длительности сна (8 часов минимум), соблюдения режима дня. Для лечения вегетососудистой дистонии из этой группы назначают Аспаркам для разжижения крови, а Винпоцетин, Панангин обеспечивают питание клеткам мозга.

В отдельную группу следует выделить медикаменты, которые применяются для лечения ЦНС. Средства помогают избавиться от депрессивного состояния, повышают аппетит. К этой группе относят такие виды препаратов:

  1. Транквилизаторы. Обладают высокой скоростью купирования нервных расстройств, к примеру, Седативин, Грандаксин.
  2. Снотворное. Оказывают мягкое расслабляющее действие на нервную систему, которое приводит ко сну (Феназепам, Слипинг, Соннат, Дормил).
  3. Антидепрессанты. Направлены на подавление нервных расстройств, что улучшает человеку настроение (Амитриптилин).
  4. Нейролептики. Понижают в центральной нервной системе чувствительность окончаний нервов.
  5. Ноотропы. Направлены на улучшения кровообращения в головном мозге, что повышает энергетический потенциал человека.

Назначение того или иного препарата для лечения ВСД зависит от особенностей развития заболевания, провоцирующих факторов, наследственных особенностей пациента. Крайне не рекомендуется заниматься в таких случаях самолечением, которое может привести к проявлению побочных эффектов. Дозировка медикаментов устанавливается после проведения всех назначенных врачом анализов.

Диета при ВСД

При таком диагнозе, как вегетососудистая дистония, следует учитывать, что идет речь о системе, которая контролирует биохимические, физиологические процессы. Диета окажет исключительно положительное влияние на восстановление функций. Оптимизированный рацион поможет:

  • улучшить работу мочевыделительной, пищеварительной системы;
  • регулировать АД;
  • восстановить, укрепить иммунитет;
  • нормализовать работу органов сердечно-сосудистой системы.

Речь не идет о жесткой диете, потому что такая скорее усугубит ВСД у женщин. Необходимо лишь отрегулировать питание. Главная задача – исключить вредные продукты в данный период и увеличить количество тех, которые помогают организму в лечении. Придерживайтесь при терапии следующих рекомендаций:

  1. Добавьте в меню больше магниевых, калиевых солей. Высокое их содержание – в моркови, сухофруктах, овсяной, гречневой крупе, зелени.
  2. Цитрусовые, оливковое масло, слегка подсоленные продукты улучшат кровообращения, помогут избежать сосудистых спазмов.
  3. При согласовании лечения вегетососудистой дистонии с врачом нужно потребление воды довести до 2 л за сутки. Это благоприятно будет влиять на иммунитет, укрепит эндокринную систему, поможет нормализовать водно-солевой баланс.
  4. Настои, чаи на основе трав окажут положительное влияние на нервную систему, уровень артериального давления.
  5. Свежевыжатые соки следует употреблять регулярно.
  6. Необходимо отказаться от употребления алкоголя, поваренной соли, мучной, жирной или сладкой пищи.

Упражнения при ВСД

Лечение ВСД у женщин еще подразумевает выполнение физических упражнений, которые помогут стабилизировать состояние. Работа мышц положительно влияет на периферические сосуды, тренирует сердце, повышает тонус. При удачном выборе спорта занятия дарят еще и психоэмоциональную разгрузку, адаптирующую к окружающим раздражителям. Хорошо подходят женщинам такие варианты:

  1. Гимнастика при ВСД.
  2. Занятия на открытом свежем воздухе: велоспорт, пеший туризм, плавание, аэробный спорт.
  3. Тренировки в спортивном зале на тренажерах. Лучше выбирать кардиотренажеры: степпер, беговую дорожку, велотренажер.

Не следует выполнять варианты упражнений во время лечения ВСД, при которых голова длительный период времени находится под наклоном вниз, также исключите силовые тренировки. Они создают слишком большую нагрузку на сердечную мышцу, что может вызвать головокружение, обморок. Кардиотренировки не должны быть слишком интенсивными. Не повышайте свою ЧСС выше 140 ударов за минуту.

Витамины при ВСД

Первые препараты для лечения ВСД – витамины. Они помогают комплексно: оказывают влияние на весь организм, снижают вероятность развития у женщин и мужчин дистонии. Врач может назначить следующие варианты:

  1. Тиамин. Более привычное обозначение – В1. Участвует в важных реакциях, которые протекают в организме. Недостаток вещества ведет к нарушению функции сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы.
  2. Ретинол, он же – витамин А. Считается, что имеет две формы: полностью готовую и провитамина (каротин). Оказывает положительный эффект на работу иммунитета, борьбу с бактериями, вирусами.
  3. Рибофлавин, или В2. Водорастворимый витамин, является пищевой добавкой.
  4. Пантотеновая кислота, которая больше известна под название В5. Часто встречается в природе, содержится в животных, растительных тканях, и пациенты легко получают его естественным путем. В5 содержится во многих органах человека, поэтому его недостаток сказывается на функционировании организма.
  5. Пиридоксин. Относится к витаминам группы В (В6), которая контролирует множество процессов в теле человека. Вещество является очень важным. Особое влияние оказывает на функционирование нервной системы, снижает восприимчивость человека к стрессовым воздействиям.
  6. Цианокобаламин, или В12. Это весьма обширная группа, отвечающая за многие процессы в организме.
  7. Аскорбиновая кислота, или С – самый известный элемент, который укрепляет иммунитет.
  8. Витамин D – предотвращает появление заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Лечение при ВСД у беременных

Одной из причин проявления у женщин ВСД может выступать беременность. Даже при отсутствии симптомов до вынашивания ребенка не исключает их появления позже. Связано это с переменами, которые происходят в женщине до и после родов:

  • изменяется гормональный статус;
  • увеличивается нагрузка;
  • изменяется обмен веществ.

Признаки ВСД иногда проявляются при беременности у женщин из-за сбоев в функционировании систем организма. Девушка может жаловаться на:

  • сбитое дыхание;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • появление отеков;
  • скачки давления;
  • повышенную раздражительность;
  • потерю аппетита или его чрезмерное увеличение;
  • слишком частое мочеиспускание;
  • чувство тревожности, страха, беспокойства.

Препараты от ВСД во время беременности запрещены, поэтому варианты лечения сильно ограничены. После дифференциальной диагностики врач сможет назначить оптимальный курс лечения, который будет включать следующие рекомендации:

  • хорошо высыпаться;
  • соблюдать диету;
  • предотвращать стрессовые ситуации;
  • трудиться умеренно;
  • посещать бассейн;
  • выполнять лечебную гимнастику, заниматься йогой.

Как лечить вегетативную нервную систему при лактации

Лечение вегетососудистой дистонии у женщин после родов при грудном вскармливании ничем не отличается от программы при беременности. Все поступающие к вам препараты будут передаваться ребенку вместе с грудным молоком, поэтому использовать их нельзя. Необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня, отдыхать полноценно, выполнять лечебную гимнастику.

Источник: http://vrachmedik.ru/424-lechenie-vegeto-sosudistoj-distonii-u-zhencshin.html

Пожалуй, не найдется среди нас человека, ни разу не слышавшего о вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Это неслучайно, ведь по данным статистики ей страдает до 80% взрослого населения планеты и около 25% детей. В силу большей эмоциональности, женщины страдают вегетативной дисфункцией в три раза чаще мужчин.

Патология обычно выявляется в детском или молодом возрасте, пик симптомов приходится на 20-40 лет – самый трудоспособный и активный период, при этом нарушается привычный ритм жизни, затрудняется профессиональная деятельность, страдают внутрисемейных отношения.

Что это: болезнь или особенности функционирования нервной системы? Вопрос сущности вегетативной дисфункции долгое время оставался спорным, специалисты определяли ее сначала как болезнь, но по мере наблюдения за пациентами стало ясно, что ВСД – функциональное расстройство, прежде всего затрагивающее психику и вегетатику.

Вместе с тем, функциональные расстройства и субъективные тягостные ощущения не только вынуждают менять образ жизни, но и требуют своевременной и квалифицированной помощи, ведь со временем они способны перерасти в большее – ишемическую болезнь сердца, гипертонию, язву или диабет.

Причины вегето-сосудистой дистонии

Вегетативная нервная система, включающая симпатический и парасимпатический отделы, регулирует функцию внутренних органов, поддержание постоянства внутренней среды, температуры тела, давления, пульса, пищеварения и т. д. От слаженной работы этих отделов зависит правильная реакция организма на внешние раздражители, его приспособление к постоянно меняющимся условиям среды, стрессам и перегрузкам.

Вегетативная нервная система работает независимо, автономно, не подчиняется нашему желанию и сознанию. Симпатика определяет такие изменения как увеличение давления и пульса, расширение зрачка, ускорение процессов метаболизма, а парасимпатика ответственна за гипотонию, брадикардию, повышение секреции пищеварительных соков и тонуса гладкой мускулатуры. Почти всегда эти отделы вегетативной нервной системы оказывают противоположный, антагонистический эффект, и в разных жизненных обстоятельствах преобладает влияние одного из них.

При разладе вегетативной функции появляются самые разные симптомы, не укладывающиеся в картину ни одного из известных заболеваний сердца, желудка или легких. При ВСД обычно не находят органического поражения других органов, а попытки пациента отыскать у себя страшную болезнь тщетны и не приносят ожидаемых плодов.

ВСД тесно связана с эмоциональной сферой и особенностями психики, поэтому обычно протекает с самыми разными проявлениями психологического характера. Переубедить больного в отсутствии у него патологии внутренних органов очень сложно, а действительно эффективную помощь способен оказать именно психотерапевт.

Причины вегето-сосудистой дистонии самые разные и, подчас, кроются в раннем детстве или даже периоде внутриутробного развития. Среди них наибольшее значение имеют:

  • Внутриутробная гипоксия, аномальные роды, перенесенные в детстве инфекции;
  • Стрессы, неврозы, сильные физические перегрузки;
  • Черепно-мозговые травмы и нейроинфекции;
  • Гормональные сдвиги при беременности, в подростковом возрасте;
  • Наследственность и особенности конституции;
  • Нличие хронической патологии внутренних органов.

Патологическое течение беременности и родов, инфекции в раннем детском возрасте способствуют манифестации признаков вегето-сосудистой дистонии у детей. Такие малыши склонны к капризам, беспокойны, часто срыгивают, страдают поносами или запорами, подвержены частым простудам.

У взрослых среди причин вегето-сосудистой дистонии на первый план выходят стрессы, сильные эмоциональные переживания, физические перегрузки. Заболеваемость в детстве, слабое физическое здоровье и хроническая патология также могут стать фоном для ВСД в будущем.

У подростков вегето-сосудистую дистонию связывают с быстрым ростом, когда за физическим развитием вегетативная система попросту «не успевает», молодой организм не может правильно адаптироваться к возросшим к нему требованиям, появляются симптомы нарушения адаптации, как психологической в коллективе и семье, так и физической — с сердцебиениями, гипотонией, одышкой и др.

Симптоматика ВСД

Симптомы вегето-сосудистой дистонии чрезвычайно разнообразны и затрагивают функционирование многих органов и систем. По этой причине пациенты в поисках диагноза проходят всевозможные исследования и посещают всех известных им специалистов. Обычно, к моменту установления диагноза особо активные больные имеют внушительный список пройденных диагностических процедур и часто сами уверены в наличии серьезной патологии, ведь симптомы могут быть так выражены, что нет сомнений в наличии более страшных диагнозов, нежели ВСД.

В зависимости от преобладания того или иного проявления, выделяют типы вегето-сосудистой дистонии:

  1. Симпатикотонический;
  2. Парасимпатикотонический;
  3. Смешанный тип ВСД.

Выраженность симптомов определяет легкое, умеренное или тяжелое течение патологии, а распространенность явлений ВСД позволяет выделить генерализованные формы и локальные, когда страдают многие системы или какая-то одна. По течению ВСД может быть скрытой, приступообразной или постоянной.

Основными признаками при ВСД считают:

  • Боли в сердце (кардиалгии);
  • Аритмии;
  • Дыхательные расстройства;
  • Вегетативные нарушения;
  • Колебания сосудистого тонуса;
  • Неврозоподобные состояния.

Кардиальный синдром при ВСД, встречающийся у 9 из 10 больных, заключается в чувстве сердцебиения или замирания сердца, боли в груди, перебоях ритма. Пациенты плохо приспосабливаются к физическим нагрузкам, быстро устают. Кардиалгии могут быть жгучими, щемящими, длительными или кратковременными. Аритмия проявляется тахи- или брадикардией, экстрасистолией. Тщательное исследование сердца обычно не показывает каких-либо структурных и органических изменений.

Вегето-сосудистая дистония, протекающая по гипертоническому типу, проявляется увеличением артериального давления, которое, однако, не превышает пограничных цифр, колеблясь между 130-140/85-90 мм рт. ст. Истинные гипертонические кризы случаются довольно редко. На фоне колебания давления возможны головные боли, слабость, сердцебиения.

Вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу связана с повышенным тонусом парасимпатической нервной системы. Такие пациенты склонны к апатии, сонливы, испытывают слабость и утомляемость, падают в обмороки, среди них преобладают астеники и худощавые субъекты, они бледны и часто мерзнут. Систолическое артериальное давление у них обычно на уровне 100 мм рт. ст.

При всех формах ВСД возможны головные боли, постоянная усталость, расстройства стула в виде поносов либо запоров, одышка, чувство комка в горле и нехватки воздуха. Церебральная дистония сопровождается головокружениями, обмороками, шумом в голове.

Температура тела беспричинно увеличивается и так же самопроизвольно снижается. Характерна потливость, «приливы» в виде красноты лица, дрожь, зябкость или чувство жара. Пациенты с ВСД метеочувствительны, плохо адаптируются к физическим нагрузкам и стрессам.

Особого внимания заслуживает психоэмоциональная сфера, которая всегда страдает при различных формах вегетативной дисфункции. Больные апатичны или, наоборот, чрезмерно активны, раздражительны, пугливы. Нередки панические атаки, фобии, мнительность, депрессии. В тяжелых случаях возможны суицидальные наклонности, почти всегда имеется ипохондрия с чрезмерным вниманием в любому, даже самому незначительному, симптому.

ВСД чаще диагностируется у женщин, которые более эмоциональны, больше склонны переживать по разным поводам, испытывают большие нагрузки в период беременности, родов и последующего воспитания детей. Симптомы могут усугубляться в климактерическом периоде, когда происходит значительная гормональная перестройка.

Симптомы ВСД очень разные, затрагивают многие органы, каждый из них пациент очень остро переживает. Наряду с кажущимися болезнями меняется эмоциональный фон. Раздражительность, плаксивость, чрезмерное увлечение своими жалобами и поиском патологии нарушают социальную адаптацию. Пациент перестает общаться с друзьями, портятся отношения с родственниками, а образ жизни может стать замкнутым. Многие больные предпочитают нахождение дома и уединение, которые не только не улучшают состояния, а способствуют еще большей концентрации на жалобах и субъективных ощущениях.

До поры, до времени, помимо функциональных расстройств никаких других нарушений внутренних органов не происходит. Но не зря ведь говорят, что все болезни от нервов. Длительная ВСД рано или поздно может привести к другим заболеваниям – ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония, колит или язва желудка. В таких случаях, помимо коррекции эмоционального фона, потребуется более существенное лечение развившейся патологии.

Диагностика и лечение ВСД

Поскольку отсутствуют четкие диагностические критерии и патогномоничные симптомы ВСД, то диагностика обычно происходит по принципу исключения другой, соматической, патологии. Разнообразие симптомов толкает пациентов на визиты к различным специалистам, которые не находят отклонений в функции внутренних органов.

Больным с признаками ВСД необходима консультация невролога, кардиолога, эндокринолога, в ряде случаев – психотерапевта. Врачи тщательно опрашивают пациента о характере жалоб, наличии среди родственников случаев язвенной болезни, гипертонии, диабета, неврозов. Важно выяснить, как протекали беременность и роды у матери, раннее детство больного, ведь причина ВСД может крыться в неблагоприятных воздействиях еще до рождения.

Среди обследований обычно проводят анализы крови и мочи, электроэнцефалографию, функциональные пробы для анализа деятельности вегетативной нервной системы, обязательна ЭКГ.

Когда диагноз не вызывает сомнений, а другие заболевания исключены, врач решает вопрос о необходимости лечения. Терапия зависит от симптомов, их выраженности, степени нарушения жизнедеятельности пациента. Еще до недавнего времени пациенты с ВСД находились в ведении неврологов, но сегодня неоспоримым считается тот факт, что наибольший объем помощи может дать психотерапевт, ведь ВСД – прежде всего, проблема психогенного плана.

Первостепенное значение в лечении вегето-сосудистой дистонии принадлежит общим мероприятиям. Конечно, большинство пациентов ждут, что им назначат таблетку, которая разом снимет все симптомы недуга, но этого не происходит. Для успешного избавления от патологии нужна работа самого больного, его желание и стремление нормализовать свое самочувствие.

Общие мероприятия по лечению ВСД включают:

  1. Здоровый образ жизни и правильный режим.
  2. Диету.
  3. Адекватную физическую активность.
  4. Исключение нервных и физических перегрузок.
  5. Физиотерапевтические и водные процедуры.

Здоровый образ жизни – основа правильного функционирования всех органов и систем. При ВСД следует исключить курение, злоупотребление алкоголем. Нужно нормализовать режим труда и отдыха, при выраженных симптомах может потребоваться смена вида трудовой деятельности. После тяжелого трудового дня нужно правильно отдыхать – не лежа на диване, а лучше прогуливаясь на свежем воздухе.

Диета пациентов с ВСД не должна содержать избыток соли и жидкости (особенно, при гипертоническом типе), стоит отказаться от крепкого кофе, мучного, жирных и пряных блюд. Гипотоникам показаны морепродукты, творог, чай. Учитывая, что большинство пациентов испытывают трудности с пищеварением, страдают нарушениями стула и моторики кишечника, питание должно быть сбалансированным, легким, но при этом полноценным – каши, бобовые, нежирное мясо, овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты.

Физическая активность позволяет нормализовать тонус вегетативной нервной системы, поэтому регулярные упражнения, ЛФК, пешие прогулки – хорошая альтернатива домашнему времяпрепровождению сидя или лежа. Очень полезны все виды водных процедур (ванны, контрастный душ, обливания прохладной водой, бассейн), ведь вода не только позволяет укрепить мышцы, но и снимает стресс.

Пациентам с ВСД нужно максимально оградить себя от эмоциональных и физических перегрузок. Телевизор и компьютер – сильные раздражители, поэтому ими лучше не злоупотреблять. Гораздо полезнее будет общение с друзьями, поход на выставку или в парк. При желании заниматься в спортзале, следует исключить все виды силовых упражнений, поднятие тяжестей, а лучше предпочесть гимнастику, йогу, плавание.

Физиотерапевтические процедуры помогают значительно улучшить состояние. Показаны иглоукалывание, массаж, магнитотерапия, электрофорез с магнием, папаверином, кальцием (в зависимости от формы патологии).

Санаторно-курортное лечение показано всем, страдающим ВСД. Не стоит при этом выбирать учреждения кардиологического профиля, достаточно обычного санатория или поездки на море. Отдых от привычных дел, смена обстановки, новые знакомства и общение позволяют абстрагироваться от симптомов, отвлечься и успокоиться.

Медикаментозное лечение определяется преимущественной симптоматикой у конкретного больного. Основную группу препаратов при ВСД составляют средства с успокоительным действием:

  • Фитопрепараты – валериана, пустырник, ново-пассит и др.;
  • Антидепрессанты – ципралекс, пароксетин, амитриптилин;
  • Транквилизаторы – седуксен, элениум, тазепам, грандаксин.

В ряде случаев назначаются ноотропные средства (пирацетам, омнарон), сосудистые препараты (циннаризин, актовегин, кавинтон), психотропы – грандаксин, мезапам, сонапакс. При гипотоническом типе ВСД помогает прием адаптогенов и тонизирующих фитосредств – элеутерококк, женьшень, пантокрин.

Как правило, лечение начинают с более «мягких» растительных средств, при отсутствии эффекта добавляют легкие транквилизаторы и антидепрессанты. При сильной тревоге, приступах панических атак, неврозоподобных расстройствах без медикаментозной коррекции и вовсе не обойтись.

Симптоматическая терапия направлена на устранение симптомов со стороны других органов, в первую очередь – сердечно сосудистой системы.

При тахикардии и повышении артериального давления назначаются анаприлин и другие препараты из группы бета-адреноблокаторов (атенолол, эгилок), ингибиторы АПФ. Кардиалгии обычно снимаются приемом успокоительных средств – седуксена, корвалола, валокордина.

Брадикардия меньше 50 ударов сердца в минуту требует применения атропина, препаратов белладонны. Полезны прохладные тонизирующие ванны и душ, физические упражнения.

Лечение народными средствами может быть довольно эффективным, учитывая, что многие травы оказывают такой необходимый успокоительный эффект. Применяют валериану, пустырник, боярышник, пион, мяту и мелиссу. Травы продаются в аптеке, готовят их описанным в инструкции способом либо просто заваривают готовые пакетики в стакане воды. Фитотерапия может успешно сочетаться с приемом медикаментов.

Стоит отметить, что назначение описанных «сердечных» средств еще не свидетельствует от наличии действительно сердечной патологии, ведь в большинстве случаев проблемы с ритмом сердца и давлением носят функциональный характер. Об этом должны знать пациенты, тщетно ищущие у себя признаки действительно опасных болезней.

Отдельного внимания заслуживают психотерапевтические мероприятия. Так сложилось, что поход к психиатру или психотерапевту часто расценивается и пациентом, и его родственниками как несомненный признак психического заболевания, отчего многие больные так и не доходят до этого специалиста. Между тем, именно психотерапевт способен наилучшим образом оценить ситуацию и провести лечение.

Полезны как индивидуальные, так и групповые занятия с использованием различных методик воздействия на психику больного. При множестве фобий, панических атаках, необоснованной агрессии или апатии, навязчивом стремлении найти-таки у себя страшную болезнь, психотерапевт помогает выяснить истинную причину таких расстройств, которая, возможно, лежит в детстве, семейных отношениях, давно перенесенных нервных потрясениях. Поняв причину своих переживаний, многие больные находят способ с ними успешно бороться.

Лечить ВСД нужно комплексно и при участии самого пациента, выбирая индивидуально схемы и наименования лекарственных средств. Больной, в свою очередь, должен понять, что симптомы неблагополучия со стороны внутренних органов связаны с особенностями психики и образа жизни, поэтому стоит прекращать поиски болезней и приступать к изменению образа жизни.

Вопроса, стоит ли вообще лечить ВСД, если это не самостоятельная болезнь, стоять не должно. Во-первых, это состояние ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, выматывает и без того истощенную нервную систему пациента. Во-вторых, длительно существующая ВСД может привести к развитию тяжелой депрессии, суицидальных наклонностей, астении. Частые гипертонические кризы и аритмии со временем вызовут органические изменения в сердце (гипертрофию, кардиосклероз), и тогда проблема станет действительно серьезной.

При своевременной и правильной коррекции симптомов ВСД прогноз благоприятный, самочувствие улучшается, восстанавливается привычный ритм жизни, трудовая и социальная активность. Пациенты должны находиться под динамическим наблюдением у невролога (психоневролога, психотерапевта), а курсы лечения можно проходить с профилактической целью, особенно, в осенне-весенние периоды.

Источник: http://sosudinfo.ru/arterii-i-veny/vegeto-sosudistaya-distoniya/

✓ Статья проверена доктором

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это комплекс симптомов, сопровождающих нарушения в функционировании центральной нервной системы, сердца и сосудов. Патология может возникать под влиянием негативных факторов или быть результатом генетической предрасположенности. Статистика показывает, что дети, чьи матери во время беременности страдали проявлениями ВСД, в 63 % случаев сталкиваются с клинической симптоматикой патологии.

Справиться с вегетососудистой дистонией можно в домашних условиях, но для этого важно понимать, почему она возникает, и по каким признакам можно заподозрить нарушения в работе нервной системы.

Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условиях

Причины вегетососудистой дистонии

Одним из главных провоцирующих факторов при появлении симптомов вегетососудистой дистонии является ожирение. Избыточная масса тела приводит к увеличению нагрузки на все органы. Особенно страдают сердце и сосуды, в результате чего внутренние органы не получают достаточного количества крови, обогащённой кислородом.

Причины вегето-сосудистой дистонии

У полных людей склонность к депрессивным расстройствам и стрессовым потрясениям выше по сравнению с обычными людьми, поэтому лечение ВСД у данной группы пациентов начинается с коррекции пищевого рациона и принятия мер по избавлению от лишнего веса.

Можно ли избавиться от ВСД навсегда в домашних условиях?

Лечение симптомов вегетососудистой дистонии – длительная задача, требующая от больного максимальной ответственности и строго выполнения рекомендаций по режиму и образу жизни. Большое значение имеет коррекция трудового режима. Если больной будет правильно питаться, откажется от вредных привычек, но при этом будет работать до полуночи шесть дней в неделю, ни о каком выздоровлении можно не думать.

Важно! Оптимальной является рабочая неделя продолжительностью 40 рабочих часов (для женщин норма составляет 36 часов). Если больной работает по сменному графику, важно, чтобы общее количество рабочих часов в неделю не превышало установленные нормы.

Как проявляется вегето-сосудистая дистония

Клиническая картина любых форм вегетососудистой дистонии хорошо поддаётся коррекции в домашних условиях, но для этого нужно соблюдать режим и выполнять рекомендации специалистов по питанию, дополнительным процедурам и методикам лечения.

Питание при ВСД

Правильное и полноценное питание – обязательная часть комплексной терапии, направленной на устранение симптомов вегетососудистой дистонии и оздоровление организма. Рацион больного в обязательном порядке должен содержать продукты, богатые витаминами и минеральными элементами, а также грубоволокнистые пищевые компоненты. Это необходимо для поднятия тонуса, устранения синдрома постоянной усталости, укрепления иммунитета. В меню больного должны входить следующие продукты:

  • куриные и перепелиные яйца (особенно перепелиные – в них в несколько раз больше магния, необходимого для здорового функционирования нервной системы);
  • овощи (морковь, баклажаны, кабачки, томаты, редис, огурцы);
  • зелень (кинза, укроп, базилик, петрушка, все виды листовых салатов);
  • все виды фруктов;
  • орехи (кешью, бразильские, кедровые);
  • мясо (особенно полезны телятина, кролик, баранина);
  • птица (перепела, индейка, цыплёнок);
  • молочные продукты;
  • ягоды (малина, вишня, облепиха);
  • сухофрукты (чернослив и курага богаты калием, необходимых для здоровья сосудов и нормальной работы сердца);
  • рыба (лосось, тунец, семга, треска, хек).

При вегето-сосудистой дистонии необходимо употреблять натуральные соки

Из напитков предпочтение стоит отдавать натуральным сокам, приём количество овощного сока в суточном рационе должно быть примерно таким же, как и объём фруктовых соков. Компоты, морсы, отвары ягод и трав – все эти напитки обладают успокаивающим, витаминизирующим и тонизирующим действием, поэтому должны входить в ежедневное меню больным с различными формами ВСД.

Важно! Если у пациента гипотония (пониженное артериальное давление), можно включать в меню натуральный кофе хорошего качества и крепкий зелёный чай. Кофеин, содержащийся в этих напитках, тонизирует сосуды и повышает их эластичность, что позволяет справиться с головными болями, слабостью и постоянной сонливостью.

Лечение физкультурой

Физические нагрузки – важный этап домашней терапии вегето-сосудистых расстройств. Для лечения прекрасно подойдут водные занятия или игры на свежем воздухе. Важно выбирать именно игровые виды спорта, так как цель лечения – стабилизация эмоционального состояния, а не увеличение мышечной массы.

Подвижные игры, танцы, водное поло, плаванье – эти виды спорта помогут улучшить выносливость, укрепить сердечную мышцу, усилить ток крови и нормализовать психоэмоциональное состояние пациента.

Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии

Людям, страдающим ожирением, врачи рекомендуют начинать с занятий в воде, так как сопротивление жидкости позволяет прикладывать меньше сил для выполнения упражнений, при этом нагрузка на мышечную и сердечную систему при таких занятиях такая же, как и при других видах спорта. Ещё один отличный вариант для пациентов с ВСД – йога. Все упражнения там выполняются в замедленном темпе, ударная нагрузка на позвоночник и суставы отсутствует, поэтому такие занятия подойдут даже людям с низкой физической подготовкой или хроническими заболеваниями.

Важно! При выборе подходящего вида физической нагрузки не стоит отдавать предпочтение занятиям на тренажёре, так как положение тела, при котором голова находится ниже органов грудной клетки, может усугубить течение патологии и увеличить выраженность симптомов.

Лечение ВСД по методу Курпатова

Вегето-сосудистые нарушения, которые возникли в результате затяжной депрессии или невротического расстройства, успешно поддаются коррекции с помощью аудио-тренингов. Их можно приобрести в магазинах или скачать с интернета. Слушать записи рекомендуется регулярно, в вечернее время, когда организм расслаблен. Больному рекомендуется выделить такой промежуток времени, когда его никто не будет отвлекать.

Избавиться от вегето-сосудистых нарушений, которые возникли в результате затяжной депрессии помогут тренинги доктора Курпатова

Отличным вариантом станет совмещение аудио-тренинга с приёмом релаксирующей ванны. Приготовить её просто: в готовую ванну нужно добавить несколько капель эфирного масла пачули, шалфея или розового дерева (можно использовать любой другой аромат, который позволяет расслабиться, кроме бодрящих цитрусовых и хвойных ароматов).

Травяной сбор для быстрого лечения ВСД

Одним из эффективных методов борьбы с проявлениями вегето-сосудистой дистонии является употребление специального травяного сбора с добавлением натурального меда. Этот рецепт используется несколько десятилетий. Первые результаты от его применения появляются уже к концу первой недели лечения. Для приготовления натурального лекарства понадобится (все травы берутся в равных пропорциях – 100 г сухого сырья):

  • светлый натуральный мед (гречишный и другие темные сорта не подойдут) – 1 большая ложка;
  • ромашка аптечная;
  • почки березы;
  • ягоды шиповника;
  • зверобой;
  • корень девясила.

Травянной сбор с медом помогает быстро избавиться от вегето-сосудистой дистонии

Растительные компоненты необходимо смешать для получения сухой смеси, после чего пересыпать травы в глубокую кастрюлю и добавить 2 кружки кипятка. Поставить емкость на плиту и довести до кипения. После того, как смесь закипит, оставить кастрюлю еще на 2-3 минуты и снять с плиты.

Отвар процедить через марлю или сито, добавить большую ложку меда, перемешать и убрать в темное место на 24 часа. Готовое лекарство нужно употреблять по 50-70 мл 2 раза в день – утром на голодный желудок и вечером после последнего приёма пищи. Длительность лечения – 1 месяц. Если видимых улучшений за этот период не наступит, необходимо обратиться к невропатологу или кардиологу.

Лечение травами

Лечение травами и плодами даёт хорошие результаты, но для безопасного использования важно знать тип патологии. Это необходимо, так как некоторые растения обладают лечебными свойствами и могут влиять на показатели артериального давления. При гипертонии пациентам рекомендуется использование следующих лекарств:

Пустырника в фильтр-пакетиках для лечения вегето-сосудистой дистонии

Пустырник продаётся в форме фильтр-пакетов, но в некоторых аптеках можно купить пастилки на основе варёного сгущённого молока с добавлением экстракта пустырника и витаминов группы B, а также магния, которые необходимы для нормального функционирования и здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем. Такие пастилки можно использовать вместо кондитерских изделий для чаепития, а если заменить обычный чай травяным отваром, польза от мероприятия будет двойной.

Валериану можно приобрести в виде настойки или драже. Например, драже «Вечернее» содержит в составе хмель и мяту и отлично подходит для лечения вегето-сосудистых расстройств. Принимать его нужно согласно вложенной инструкции.

Пациентам с пониженным давлением рекомендуется курсовое лечение с элеутерококком или женьшенем. Настой этих растений хорошо обладает повышенными тонизирующими свойствами и стимулирует повышение кровяного давления до нормальных показателей.

Видео — Как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях

Другие рецепты

  1. Смешать ягоды шиповника, барбариса сушёного и черной смородины (в равном количестве – по 20 г). При сильных головных болях и головокружениях можно добавить к составу немного мелко порезанных листьев крапивы и мелиссы. 2 ложки смеси залить 0,5 л кипящей воды и настаивать в течение 5 часов. Принимать средство нужно по 100-120 мл 3 раза в день. Для значительного улучшения обычно хватает двухнедельного лечения, но в запущенных случаях может понадобиться более длительный приём. Максимальный срок терапии составляет 30 дней.
  2. 15 г корня валерианы залить кружкой кипятка и варить на медленном огне в течение 3-5 минут. Из полученного отвара удалить всё сырьё и добавить в него 1 ложку меда. Лекарство готово. Разовая дозировка средства составляет 25 мл. Если симптомы ВСД сильно выражены, можно увеличить дозу до 50 мл. Принимать отвар нужно 3 раза в день во время или после еды. Длительность терапии – 3 недели.

Важно! Перед использованием любого народного рецепта необходимо проконсультироваться с врачом, так как могут быть индивидуальные противопоказания для домашнего лечения.

Правильный режим – залог здоровья

Продолжительность сна при вегето-сосудистой дистонии не должна быть меньше 8 часов

Соблюдение рекомендаций по режиму обязательно для любой формы дистонии. Повышенное значение врачи уделяют здоровому сну. Его продолжительность не должна быть меньше 8 часов. В некоторых изданиях можно встретить данные о том, что нормальным считается шестичасовой сон, но специалисты пришли к выводу, то снижение длительности ночного сна даже на 30 минут приводит к ухудшению самочувствия, повышенной нервозности, возбудимости и другим проявлениям вегето-сосудистой дистонии.

Перед отходом ко сну важно исключить влияние любых провоцирующих факторов: выключить компьютер и телевизор за час до отхода ко сну, приглушить свет в комнате. Важно расслабиться любым доступным способом, например:

  • принять ванну или душ;
  • послушать тихую спокойную музыку (можно заменить звуками природы);
  • выпить чашечку травяного чая с медом;
  • попросить родственников сделать расслабляющий массаж стоп или спины.

Постельное и нижнее бельё должны быть натуральными и комфортными, чтобы во время сна испытывать максимальное расслабление и не отвлекаться на мелочи в виде жёстких катышков на простыне или натирающих лямок у пижамы.

Прогулки при вегето-сосудистой дистонии на свежем воздухе должны быть ежедневными

Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными. Взрослый человек может гулять в любую погоду. В сильный ветер или снегопад можно выходить на улицу ненадолго – хотя бы на 30-40 минут – и не отходить далеко от дома, но бывать на свежем воздухе нужно обязательно.

Отлично, если во время прогулки человек не стоит на месте (или сидит на лавочке возле дома), а интенсивно двигается. Физическая активность на свежем воздухе очень благотворно сказывается на здоровье человеческого организма и улучшает снабжение всех органов и тканей кислородом, необходимых людям с признаками ВСД.

Если больной по каким-то причинам не может активно двигаться, можно прогуливаться пешком в медленном темпе. Это в любом случае лучше, чем сидение в одной позе на протяжении 1-2 часов. Даже такая прогулка улучшит настроение, разогреет мышцы и усилит приток крови к жизненно важным органам.

Вегето-сосудистая дистония не относится к заболеваниям, но при игнорировании признаков патологии она может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Какого-то специфического лечения ВСД не существует – бороться с симптомами можно только комплексным подходом, который предполагает изменение образа жизни, коррекцию пищевого поведения и контроль эмоционального состояния. Только при использовании всех методов можно доиться выраженного терапевтического эффекта и избавиться от патологии навсегда, не прибегая к применению медикаментозных средств.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Источник: http://med-explorer.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/vegetososudistaya-distoniya-izbavitsya-navsegda-v-domashnix-usloviyax.html

Вегетососудистая дистония (ВСД) — нарушение функционирования вегетативной нервной системы (ВНС ). Эта болезнь развивается в детстве и юношестве из-за различных причин: соматические заболевания, стрессовые ситуации и генетическая предрасположенность. Существует большое количество видов ВСД и синдромов, которые возникают при этой патологии. Лечение лекарствами назначается в зависимости от преобладающей симптоматики. Рекомендуется комплексный подход, включающий физиотерапию, лечебную физкультуру (ЛФК) и народные средства. Необходимо применять витамины и минералы.

Вегетососудистая дистония (ВСД) — функциональное расстройство, в основе которого лежат нарушения работы вегетативной нервной системы. Согласно статистике, патология наблюдается у 80% населения планеты. Женщины страдают этим недугом чаще мужчин. Вегетососудистая дистония встречается у 12-29% детей и подростков.

Возникновение патологии происходит в детстве или юношеском возрасте. Выраженные симптомы развиваются к 20 годам.

Болезнь может быть обусловлена внутриутробной гипоксией плода, травмами при родах. Причинами возникновения ВСД у взрослых людей являются хронические соматические заболевания, стрессовые ситуации и состояния депрессии. Неврозы, черепно-мозговые и травмы шейного отдела позвоночника способствуют развитию патологии. Заболевания эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, а также гормональные перестройки организма негативно влияют на работу вегетативной нервной системы. Основной причиной ВСД является наследственность.

Единой классификации вегетососудистой дистонии не разработано, но существует несколько вариантов разделения форм патологии. Разновидности ВСД отличаются друг от друга симптомами и их выраженностью. Нарушения вегетативной нервной системы разделены по нескольким критериям:

  • по преобладанию симпатических и парасимпатических эффектов;
  • по распространенности вегетативных нарушений;
  • выраженность течения;
  • тяжесть проявлений;
  • по этиологии.

По преобладанию симпатических или парасимпатических эффектов выделяют симпатикотонический, парасимпатикотонический и смешанный типы ВСД. По распространенности вегетативных нарушений рассматривают генерализованную, системную и локальную формы. Выделяют латентный, приступообразный и постоянный тип, легкое, среднетяжелое и тяжелое течения. С учетом причин ВСД бывает первичная (конституционально обусловленная) и вторичная (развившаяся под воздействием различных патологических состояний).

Симпатикотонический тип характеризуется наличием тахикардии, ощущения жара и повышенной возбудимости нервной системы на непредвиденные ситуации. При парасимпатикотоническом наблюдаются сниженное артериальное давление, слабость и головокружения. Смешанный тип характеризуется возникновением симптомов двух предыдущих.

Генерализованная форма сопровождается нарушением нескольких систем органов, системная — одной, а локальная — определенного органа. При латентной происходит скрытое течение, т. е. симптомы имеют небольшую выраженность. Приступообразная форма характеризуется тем, что проявления возникают в виде приступов, а при постоянной они регулярны.

Существует несколько групп признаков ВСД по нарушениям функционирования различных систем организма. К кардиальным симптомам этого заболевания относятся болевые ощущения в сердце и учащенное сердцебиение. Дыхательные проявления характеризуются наличием частого дыхания, невозможностью осуществления глубоких вдоха и выдоха. Отмечаются жалобы на нехватку воздуха и заложенность в груди. Наблюдается приступообразная одышка. При ВСД могут быть дисдинамические нарушения: колебания венозного и артериального давления. Отмечаются патологии циркуляции крови и лимфы в тканях.

Вегетативные нарушения проявляются в лабильности температуры тела (повышение до +37. +38°С или снижение до +35°С ), ощущениях озноба и чувстве жара. Наблюдается потливость. Пищеварительные нарушения характеризуются наличием боли и спазмов в животе, тошнотой, рвотой, отрыжкой, запорами и диареей.

При этом заболевании наблюдаются патологии мочеполовой системы. Психоневрологические симптомы характеризуются наличием слабости и астении, повышенной утомляемости и снижения работоспособности. Отмечаются жалобы на чрезмерную раздражительность и плаксивость. Наблюдается метеозависимость, нарушения сна и головные боли.

Лечение ВСД осуществляется с помощью врача-терапевта, невролога, эндокринолога и психиатра в зависимости от видов симптомов. Устранить проявления заболевания можно при помощи лекарственной терапии и без таблеток. К немедикаментозному методу относится нормализация режима труда и отдыха, борьба с сидячим образом жизни и гиподинамией.

Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и снизить физическую нагрузку до умеренной. Важно в свой рацион добавить овощи, фрукты и молочные продукты. Можно обратиться к психологу за помощью. Это необходимо, чтобы научиться расслабляться после стрессовых ситуаций.

Помогают избавиться от проявлений ВСД лечебный массаж, рефлексотерапия и водные процедуры. Рекомендуется заниматься спортом и выполнять упражнения, способствующие нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем (дыхательная гимнастика, ЛФК). Если эти способы не помогают вылечить ВСД, назначается медикаментозная терапия.

Чтобы снизить активность проявления вегетативных реакций, прописывают седативные препараты (валериана, пустырник и зверобой), антидепрессанты (Амитриптилин, Персен), транквилизаторы (Атаракс, Амизил, Буспирон) и ноотропы (Аминалон, Фенибут). Хороший эффект оказывают глицин, глутаминовая кислота и витаминные и минеральные комплексы. Витамины влияют на нормализацию иммунной системы организма.

Эффективным лекарственным средством является Элтацин. Он состоит из нескольких аминокислот: глутаминовая, цистиновая и глициновая. Этот медикамент регулирует обменные процессы в организме.

Элтацин восстанавливает здоровый сон, снимает повышенную возбудимость и агрессивность и улучшает настроение пациента. Дозировка препарата назначается только врачом в зависимости от симптомов заболевания, их выраженности и индивидуальных особенностей организма. Отпускается в аптеках исключительно по рецепту.

Избавиться от вегетососудистой дистонии навсегда не представляется возможным. При правильном и комплексном лечении удается снизить выраженность и частоту проявлений симптоматики.

Терапия в домашних условиях, включающая народные средства, совместно с применением медикаментов повышает эффективность лечения. При ВСД принимают отвары и настойки из целебных трав. В качестве средства от пониженного артериального давления можно использовать крепкий черный чай с коньяком.

Для улучшения мозгового кровообращения следует употреблять настойку из крапивы, адониса, чабреца, перечной мяты, валерианы, корня солодки и ландыша. Все ингредиенты нужно залить 0,5 л 45%-ного спирта и настаивать 3 недели, а затем процедить через марлю. После этого настойка готова к применению.

Это лекарство следует пить дважды в день по 2 ч. л. Курс терапии составляет 20-25 дней. После этого рекомендуется сделать перерыв на 5-6 дней. Если заболевание имеет тяжелую форму, нужно повторить курс лечения трижды.

Нарушения сна рекомендуется лечить настоем из ромашки, мяты, фенхеля, валерианы и тмина. Эту смесь нужно залить водой и варить 4 минуты. Настаивать лекарство следует 120 минут. Употреблять это средство необходимо по 1-2 стакана два раза в день.

Головные боли следует снимать свеклой. Ее необходимо разрезать на две части и приложить к вискам на 7-10 минут.

Для разжижения крови нужно смешать в одинаковых пропорциях каштан, кору лещины, липу, листья мяты и донник. Эти компоненты необходимо залить кипятком и настаивать 50 минут. Принимать лекарство нужно по половине стакана перед сном. Это средство запрещается употреблять при запорах, гастритах, пониженном артериальном давлении и плохой свертываемости крови. Передозировка может повлиять на развитие судорожных припадков.

Для поддержания сосудов готовят следующий состав: смешивают по 1 ст. л. барвинка, донника, мяты, астрагала, боярышникового цвета. Смесь заливают 1 л кипятка и настаивают в течение 30 минут, процеживают и принимают утром и днем по половине стакана. Длительность лечения составляет 2 месяца.

Очищению сосудов и организма способствует глина. Раствор из нее готовят таким образом: 1 ст. л. сырья добавляют в стакан с теплой водой (250 мл), размешивают и выпивают. В следующие дни количество глины нужно постепенно снижать, последняя порция должна содержать 1 ч. л.

Курс терапии составляет одну неделю. В целях безопасности рекомендуется покупать глину в аптеке. Это необходимо, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Для повышения устойчивости организма к стрессам рекомендуют принимать женьшень, элеутерококк, лимонник. Используют растительные экстракты с успокаивающим действием: валерианы, пустырника, боярышника, пиона, мяты и мелиссы. Для закрепления результатов терапии ВСД показано санаторно-курортное лечение.

Источник: http://vashflebolog.com/arterial-pressure/vegetative-vascular-dystonia/vsd-lechenie.html

Âîò óæå ãîä Ñâåòëàíà ïðîñûïàëàñü ñ ÷óâñòâîì, ÷òî îíà áåçóìíî óñòàëà, ÷òî ó íåå íåò ñèë âñòàòü, ïðèíÿòü äóø, âûïèòü êîôå è êóäà-òî èäòè. Õîòåëîñü óïàñòü ëèöîì â ïîäóøêó è çàïëàêàòü. Êàæäûé äåíü ñîâåðøàòü ïðèâû÷íûå äåéñòâèÿ äëÿ íåå ñòàëî ÷åì-òî âðîäå ïîäâèãà. Íà ðàáîòå Ñâåòëàíà ìó÷èëàñü ãîëîâíîé áîëüþ, ó íåå ÷àñòî ñëó÷àëèñü ïðèñòóïû ãîëîâîêðóæåíèÿ, â äóøíîì îôèñå îíà ÷óâñòâîâàëà äóðíîòó è ãîòîâà áûëà óïàñòü â îáìîðîê. Ê âå÷åðó ñîñòîÿíèå óõóäøàëîñü. ×àñòî áîëåëî ñåðäöå, ðóêè è íîãè õîëîäåëè äàæå â æàðêóþ ïîãîäó. È âðîäå áû íè÷åì Ñâåòëàíà íå áîëåëà, íî ñ òåõ ïîð êàê ïåðåæèëà ðàçâîä, îíà ïåðåñòàëà íîðìàëüíî æèòü, ÷óâñòâîâàëà ñòðàõ ïåðåä âîçìîæíîé ñìåðòüþ. Ñâåòëàíà îáðàòèëàñü ê âðà÷ó è ïðîøëà ïîëíîå îáñëåäîâàíèå, ïðè êîòîðîì íèêàêîé ïàòîëîãèè âûÿâëåíî íå áûëî. Èñêëþ÷èâ ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ, òåðàïåâò ïîñòàâèë äèàãíîç: ïîñòñòðåññîâàÿ âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ ãèïîòîíè÷åñêîãî òèïà.

Âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ – îäèí èç íàèáîëåå ÷àñòûõ äèàãíîçîâ â ìåäèöèíå. Îäíàêî â ñîâðåìåííûõ ìåäèöèíñêèõ ñïðàâî÷íèêàõ òåðìèíà «âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ» âû, ñêîðåå âñåãî, íå íàéäåòå – îí óñòàðåë. Òåì íå ìåíåå ïðàêòè÷åñêè âñå îòëè÷íî ïîíèìàþò, ÷òî ýòî îçíà÷àåò. Íåéðîöèðêóëÿòîðíàÿ äèñòîíèÿ, âåãåòàòèâíûé íåâðîç (âåãåòîíåâðîç, âåãåòîç), òåðìîíåâðîç, âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ – âñå ýòî íàçâàíèÿ îäíîãî è òîãî æå çàáîëåâàíèÿ, êîòîðîå èìååò ôóíêöèîíàëüíóþ ïðèðîäó è äëÿ êîòîðîãî õàðàêòåðíû ðàññòðîéñòâà íåéðîýíäîêðèííîé ðåãóëÿöèè äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ó÷èòûâàÿ ýòîò ôàêò, ìû áóäåì â äàëüíåéøåì íàçûâàòü ýòè ðàññòðîéñòâà îáùèì òåðìèíîì âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ (ñîêðàùåííî ÂÑÄ). Ýòîò íåäóã îáúåäèíÿåò ðàññòðîéñòâà ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ, êîòîðûå âîçíèêàþò â ðåçóëüòàòå ôóíêöèîíàëüíûõ íàðóøåíèé â âåãåòàòèâíûõ ìåõàíèçìàõ, áëàãîäàðÿ êîòîðûì ðàçëè÷íûå îðãàíû è òêàíè ñíàáæàþòñÿ íåðâíûìè ýëåìåíòàìè (âîëîêíàìè, êëåòêàìè è òàê äàëåå).

 XIX âåêå ïðîÿâëåíèÿ ÂÑÄ íàçûâàëè õàíäðîé, â XX ñòîëåòèè ýòî çàáîëåâàíèå îòíîñèëè ê íåðâíûì áîëåçíÿì (íåâðàñòåíèÿì). Õàðàêòåð áîëåçíè êàçàëñÿ íåÿñíûì, æàëîáû – íåîïðåäåëåííûìè. Î íåäóãå íà÷èíàëè ãîâîðèòü, êîãäà ÷åëîâåê ïåðåñòàâàë ðàäîâàòüñÿ æèçíè, ñòàíîâèëñÿ âÿëûì, àïàòè÷íûì èëè æå, íàîáîðîò, âïàäàë â áåñïðè÷èííîå áåñïîêîéñòâî.

 ïåðâîé ïîëîâèíå XIX âåêà íåêîòîðàÿ âÿëîñòü, àðèñòîêðàòè÷åñêàÿ áëåäíîñòü, ÷àñòûå ãîëîâíûå áîëè, íåäîìîãàíèå áåç âñÿêèõ âèäèìûõ ïðè÷èí áûëè íåïðåìåííûìè àòðèáóòàìè æåíñêîé êðàñîòû. Äëÿ òîãî ÷òîáû ëèöî ïðèîáðåëî âîñêîâîé öâåò, êîòîðûé, êàê ñ÷èòàëîñü, ïîëîæåíî áûëî èìåòü æåíùèíå áëàãîðîäíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, çäîðîâûå è ðîçîâîùåêèå áàðûøíè áûëè âûíóæäåíû ïèòü óêñóñ. Äà è ê ìóæñêîìó ïîëó ìîäà ïðåäúÿâëÿëà òå æå òðåáîâàíèÿ – âñïîìíèòå ïóøêèíñêîãî «Åâãåíèÿ Îíåãèíà».

Îäíàêî îòíþäü íå âñå ìîãëè ñåáå ïîçâîëèòü ïàäàòü â îáìîðîê è ìó÷èòüñÿ ìèãðåíüþ äíè íàïðîëåò. Áîëåçíü ìåøàëà ëþäÿì íîðìàëüíî æèòü è ðàáîòàòü, ïîýòîìó ìåäèöèíå íóæíî áûëî êàê-òî ðàçîáðàòüñÿ â ýòîì íåäóãå è ïîáåäèòü åãî.  íàðîäå ñ íèì áîðîëèñü êàê ìîãëè – ëå÷èëè îò ñãëàçà è ïîð÷è çàãîâîðàìè è ìîëèòâîé. Ìåäèêè â XIX âåêå ïûòàëèñü íàéòè ñâÿçü ìåæäó ñêëîííîñòüþ ê ýòîìó çàáîëåâàíèþ è õðóïêèì òåëîñëîæåíèåì. Ñ÷èòàëîñü (êàê, âïðî÷åì, è ñåãîäíÿ), ÷òî çàáîëåâàíèå íàñëåäñòâåííîå. Ñåãîäíÿ ñèíäðîì ÂÑÄ îïðåäåëÿåòñÿ êàê ðàññòðîéñòâî àäàïòàöèîííîé ôóíêöèè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ â âèäå åå íåäîñòàòî÷íîñòè, èçáûòî÷íîñòè èëè êà÷åñòâåííîé íåàäåêâàòíîñòè. Ýòîò íåäóã ïðîÿâëÿåòñÿ áûñòðîé óòîìëÿåìîñòüþ, ñíèæåíèåì ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ÷àñòûìè îáìîðî÷íûìè ñîñòîÿíèÿìè. Äëÿ ÂÑÄ õàðàêòåðíû î÷åíü áûñòðàÿ ñìåíà îêðàñêè êîæè, ïîòëèâîñòü, êîëåáàíèÿ ïóëüñà, àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ãîëîâíûå áîëè è íàðóøåíèÿ â ðàáîòå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, òîøíîòà, ñêëîííîñòü ê ïîñòîÿííî ïîâûøåííîé òåìïåðàòóðå òåëà (äî 37 °Ñ), ïëîõàÿ ïåðåíîñèìîñòü ôèçè÷åñêîãî è óìñòâåííîãî íàïðÿæåíèÿ, çàâèñèìîñòü ñàìî÷óâñòâèÿ îò ïîãîäû. Ñèíäðîì ÂÑÄ ìîæåò âîçíèêíóòü âñëåäñòâèå äëèòåëüíîãî ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ – ïñèõè÷åñêîé òðàâìû, çàêðûòîé òðàâìû ãîëîâíîãî ìîçãà è ìíîãèõ äðóãèõ ïðè÷èí. Ñëîâîì, ïðîÿâëåíèÿ è ïðè÷èíû ÂÑÄ ìíîãîîáðàçíû, è äëÿ òîãî ÷òîáû ðàçîáðàòüñÿ â ïðèðîäå ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, äàâàéòå ïîãîâîðèì î òîì, êàê è ïî÷åìó îíî âîçíèêàåò.

×àñòü I ×òî íóæíî çíàòü î çàáîëåâàíèè

Ãëàâà 1 Êàê ðàáîòàþò ñîñóäû

Èòàê, ÷òî òàêîå âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ? Ãîâîðÿ ïîíÿòíûì ÿçûêîì, ýòî íàðóøåíèå òîíóñà êðîâåíîñíûõ ñîñóäî⠖ àðòåðèé, âåí, êàïèëëÿðîâ, – ïðîèçîøåäøåå â ðåçóëüòàòå íàðóøåíèé â ðàáîòå âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû. Ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòàÿ ñèñòåìà ÷åëîâåêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ÷åòêî îòëàæåííûé ìåõàíèçì, ïîñòîÿííî íàõîäÿùèéñÿ â äâèæåíèè. Ñåðäöå, ñîêðàùàÿñü, òîë÷êàìè ïîäàåò êðîâü â àîðòó – ñàìûé áîëüøîé êðîâåíîñíûé ñîñóä, à çàòåì â àðòåðèè. Àðòåðèè, â ñâîþ î÷åðåäü, òîæå ñîêðàùàþòñÿ è ðàññëàáëÿþòñÿ â îïðåäåëåííîì ðèòìå, íàïðàâëÿÿ êðîâü äàëåå ïî âñåìó îðãàíèçìó. Ýòî ïðîèñõîäèò áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî ñòåíêè àðòåðèé èìåþò ìóñêóëüíîå ñòðîåíèå è òàêèì îáðàçîì êîìïåíñèðóþò ðåçêèé òîë÷îê ñåðäöà, ÷òîáû äàëüøå êðîâü òåêëà ïëàâíî.

Àðòåðèè ïî ìåðå óäàëåíèÿ îò ñåðäöà ðàçâåòâëÿþòñÿ, äèàìåòð èõ ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå, è îíè ïåðåõîäÿò â òàê íàçûâàåìûå àðòåðèîëû – ñàìûå ìàëåíüêèå ñîñóäû, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ ïåðåä êàïèëëÿðàìè. Îíè èìåþò òîëñòóþ ñòåíêó è óçêèé ïðîñâåò, è òàêîå ñòðîåíèå ïîçâîëÿåò èì îêàçûâàòü ñîïðîòèâëåíèå îáùåìó êðîâîòîêó – âîò ïî÷åìó àðòåðèîëû íàçûâàþò ñîñóäàìè ñîïðîòèâëåíèÿ, èëè ðåçèñòèâíûìè ñîñóäàìè.

È, íàêîíåö, ïîñëåäíåå çâåíî äîñòàâêè ãàçîâ, ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ è ìèêðîýëåìåíòîâ ê òêàíÿì – ýòî êàïèëëÿðû, ïðåäñòàâëÿþùèå ñîáîé êîðîòåíüêèå òðóáî÷êè ñ î÷åíü òîíêèìè ñòåíêàìè, êîòîðûå ñîêðàùàòüñÿ óæå íå ìîãóò.  îðãàíèçìå èõ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî, è èìåííî îíè îòâåòñòâåííû çà îáìåí âåùåñòâ ìåæäó êðîâüþ è ìåæòêàíåâîé æèäêîñòüþ. Âåäü êðîâü, ïðîõîäÿ ïî êàïèëëÿðó, óñïåâàåò äî 40 ðàç îáìåíÿòüñÿ ñîäåðæèìûì ñ ìåæêëåòî÷íîé æèäêîñòüþ.  ïðîöåññå ýòîãî îíà îòäàåò íåîáõîäèìûå îðãàíèçìó âåùåñòâà è «ñîáèðàåò» íåíóæíûå åìó. ×åì ëó÷øå ïðîòåêàåò ýòîò îáìåí, òåì áîëüøå ïèòàíèÿ ïîëó÷àþò îðãàíû è òêàíè. Êàïèëëÿðû íàçûâàþò ñîñóäàìè îáìåíà.

Äëÿ íîðìàëüíîé äîñòàâêè ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ ê òêàíÿì íåîáõîäèìî ïîääåðæàíèå îïðåäåëåííîãî óðîâíÿ êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ. Âåëè÷èíà êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ çàâèñèò îò ñèëû, ñ êîòîðîé êðîâü äàâèò íà ñòåíêè ñîñóäîâ èëè íà ïîòîê êðîâè îò öåíòðà ê ïåðèôåðèè.  ðàçíûõ ñîñóäàõ çíà÷åíèå äàâëåíèÿ áóäåò íåîäèíàêîâûì. Òàê, äàâëåíèå êðîâè â êàïèëëÿðàõ (êàïèëëÿðíîå äàâëåíèå) äîëæíî áûòü çíà÷èòåëüíî íèæå, ÷åì â êðóïíûõ àðòåðèÿõ. Âûñîòà àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ çàâèñèò îò ñèëû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé è îáúåìà êðîâè, êîòîðàÿ âûáðàñûâàåòñÿ â àîðòó, à òàêæå îò ñòåïåíè ñîêðàùåíèÿ ìåëêèõ àðòåðèé è êàïèëëÿðîâ; âàæíî òàêæå, íàñêîëüêî ýëàñòè÷íû êðóïíûå ñîñóäû.

Ïåðåïàä äàâëåíèÿ â êðóïíûõ è ìåëêèõ ñîñóäàõ î÷åíü âåëèê (ñðàâíèòå: 120 – 150 ìì ðò. ñò. äëÿ àðòåðèé è 10 – 15 ìì ðò. ñò. – äëÿ êàïèëëÿðîâ), íåñìîòðÿ íà òî ÷òî âñå îíè ïðÿìî ñâÿçàíû ìåæäó ñîáîé – îäíè ïåðåõîäÿò â äðóãèå. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ òåì, ÷òî â ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå äåéñòâóåò ìåõàíèçì, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó ñòåíêè àðòåðèé (ñîñóäîâ òàê íàçûâàåìîãî ìûøå÷íîãî òèïà) ñîêðàùàþòñÿ. Ýòîò ìåõàíèçì ïðåïÿòñòâóåò äâèæåíèþ êðîâè èç êðóïíûõ ñîñóäîâ â êàïèëëÿðû, ïîýòîìó äàâëåíèå â òîé è äðóãîé ÷àñòè ñâÿçàííîé è åäèíîé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû òàê ñèëüíî ðàçëè÷àåòñÿ.

Äëÿ ïîíèìàíèÿ ìåõàíèçìà ðàáîòû ñîñóäîâ íàì áîëåå âñåãî èíòåðåñíû ðåçèñòèâíûå ñîñóäû, èëè ñîñóäû ñîïðîòèâëåíèÿ.  íèõ íàõîäèòñÿ âñåãî ëèøü 3% îáùåãî îáúåìà íàøåé êðîâè, íî èìåííî îíè çà ñ÷åò ñâîåãî ñòðîåíèÿ èãðàþò ãëàâíóþ ðîëü â âîçíèêíîâåíèè ïåðåïàäîâ äàâëåíèÿ â îðãàíèçìå. Ñòåíêè àðòåðèîë è êàïèëëÿðîâ ïîñòîÿííî íàõîäÿòñÿ â òîíóñå, íî îíè ìîãóò ìåíÿòü äèàìåòð ïðîñâåòà ïîä âîçäåéñòâèåì íåéðîãóìîðàëüíûõ âëèÿíèé. Êàê ýòî ïðîèñõîäèò? Êàêèå ïðè÷èíû çàñòàâëÿþò ñîñóäû ðàñøèðÿòüñÿ è ñæèìàòüñÿ?

Ïðåæäå âñåãî, ýòî çàêîíû ãèäðîäèíàìèêè (èëè ãåìîäèíàìèêè, òî åñòü äâèæåíèÿ êðîâè). Ìûøå÷íîå âîëîêíî ñîñóäà ðåàãèðóåò íà êîëè÷åñòâî êðîâè, êîòîðîå ïîñòóïèëî â ñîñóä. Åñëè åå ìíîãî, ñîñóä ðàñøèðÿåòñÿ. Íî ïîñêîëüêó îáîëî÷êà ðåçèñòèâíûõ ñîñóäîâ ïëîõî ðàñòÿãèâàåòñÿ, äàâëåíèå êðîâè íà ñòåíêó ñîñóäà óâåëè÷èâàåòñÿ.

Ñóæåíèå èëè ðàñøèðåíèå ñîñóäîâ âî ìíîãîì çàâèñèò îò ïîñòóïëåíèÿ â îðãàíèçì ìèíåðàëüíûõ âåùåñò⠖ êàëüöèÿ, ìàãíèÿ è êàëèÿ. Íàïðèìåð, íåäîñòàòîê êàëèÿ âåäåò ê ïîâûøåíèþ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ; òàê æå è áîëüøîå ñîäåðæàíèå ñâîáîäíîãî êàëüöèÿ â êðîâè ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü óâåëè÷åíèþ ñîïðîòèâëåíèÿ ñòåíîê ñîñóäîâ è, êàê ñëåäñòâèå, ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ.

Ñóæåíèå è ðàñøèðåíèå ñîñóäîâ çàâèñèò îò âëèÿíèÿ ãîðìîíîâ. Íåêîòîðûå âåùåñòâà, íàïðèìåð àäðåíàëèí è íîðàäðåíàëèí, âûðàáàòûâàåìûå ìîçãîâûì ñëîåì íàäïî÷å÷íèêîâ, îáëàäàþò ñïîñîáíîñòüþ âîçäåéñòâîâàòü íà ñîêðàùåíèå ñîñóäîâ. Ñòåíêè ñîñóäîâ ñîïðîòèâëåíèÿ ðàñøèðÿåò è ñæèìàåò ñèìïàòè÷åñêàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà. Îíà ðåãóëèðóåò âûáðîñ áîëüøåãî èëè ìåíüøåãî êîëè÷åñòâà àäðåíàëèíà è íîðàäðåíàëèíà, êîòîðûå è îñóùåñòâëÿþò ïåðåäà÷ó íåðâíûõ èìïóëüñîâ â ðåöåïòîðàõ ñèìïàòè÷åñêèõ íåðâîâ. Ïîñëåäíèå ïîñûëàþò èìïóëüñ ê òêàíÿì, â òîì ÷èñëå è ñòåíêàì ñîñóäîâ ñîïðîòèâëåíèÿ.

Ñóùåñòâåííóþ ðîëü â ðåãóëÿöèè äåÿòåëüíîñòè ñåðäöà è ñîñóäîâ èãðàþò îñîáûå áåëêîâûå îáðàçîâàíèÿ íà êëåòî÷íîé ìåìáðàíå – ðåöåïòîðû, êîòîðûõ ìíîãî â ñòåíêàõ ñîñóäîâ è â ñåðäå÷íîé ìûøöå. Ðåöåïòîðû ðåàãèðóþò äàæå íà íåçíà÷èòåëüíûå èçìåíåíèÿ òêàíåâîãî îáìåíà, è åñëè òêàíè íåäîñòàòî÷íî ñíàáæàþòñÿ ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, ðåöåïòîðû áûñòðî ïåðåäàþò èíôîðìàöèþ îá ýòîì â êîðó ãîëîâíîãî ìîçãà. Äàëåå èç öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû íàïðàâëÿþòñÿ ñîîòâåòñòâóþùèå èìïóëüñû, êîòîðûå âûçûâàþò ðàñøèðåíèå ñîñóäîâ, ÷òî è îáåñïå÷èâàåò óñèëåííóþ ðàáîòó ñåðäöà, à òàêæå óâåëè÷èâàåò ïîñòóïëåíèå ïèòàíèÿ ê îðãàíàì è òêàíÿì.

Èòàê, ìû âèäèì, êàêèì ñëîæíûì äàæå ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ÿâëÿåòñÿ ðåãóëèðîâàíèå ðàáîòû ñåðäöà è ñîñóäîâ. À êàêîâà æå êàðòèíà, åñëè ïðîèñõîäÿò ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà è íåðâíîé ñèñòåìå?

 íåðâíîé ñèñòåìå ÷åëîâåêà âûäåëÿþòñÿ òàêèå îòäåëû, êàê ñîìàòè÷åñêàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà è âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà.

 ñîìàòè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìå ðàçëè÷àþòñÿ öåíòðàëüíàÿ (ãîëîâíîé è ñïèííîé ìîçã) ÷àñòü è ïåðèôåðè÷åñêàÿ (îòõîäÿùèå îò íèõ ê ðàçëè÷íûì îðãàíàì íåðâû) ÷àñòü.

ÂÑÄ ñâÿçàíà ñ íàðóøåíèåì ðàáîòû âåãåòàòèâíîé ÷àñòè íåðâíîé ñèñòåìû è âîçíèêàåò èç-çà íàðóøåíèÿ áàëàíñà ìåæäó åå ÷àñòÿìè – ñèìïàòè÷åñêèì è ïàðàñèìïàòè÷åñêèì îòäåëàìè. Ñèìïàòè÷åñêàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà ó÷àñòâóåò â ðåãóëÿöèè äåÿòåëüíîñòè âíóòðåííèõ îðãàíîâ è àêòèâèçèðóåò ïðîöåññû, ñâÿçàííûå ñ ðàñïàäîì ýíåðãèè. À ïàðàñèìïàòè÷åñêàÿ, íàîáîðîò, àêòèâèçèðóåò ïðîöåññû íàêîïëåíèÿ ýíåðãèè è âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Ê ðàçâèòèþ ñèíäðîìà ÂÑÄ ïðèâîäÿò èçìåíåíèÿ, îáóñëîâëåííûå ñáîÿìè â óïðàâëåíèè òîíóñîì ýòèõ îòäåëîâ. Êàê ïîâûøåíèå, òàê è ïîíèæåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ (ÀÄ) ÿâëÿþòñÿ, ïîæàëóé, ñàìûìè ÷àñòûìè ïðîÿâëåíèÿìè ðàññòðîéñòâ äåÿòåëüíîñòè ôèçèîëîãè÷åñêèõ ñèñòåì è âíóòðåííèõ îðãàíîâ, âåäü äàâëåíèå – ýòî âñåãäà ðåçóëüòàò òî÷íî ðàññ÷èòàííîé ñîâìåñòíîé äåÿòåëüíîñòè ñåðäöà è ñîñóäîâ.

Ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòàÿ ñèñòåìà ìîìåíòàëüíî ðåàãèðóåò íà èçìåíÿþùèåñÿ âíåøíèå óñëîâèÿ è îáåñïå÷èâàåò âñå îðãàíû è ñèñòåìû íåîáõîäèìûìè äëÿ íèõ ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè.

Êîãäà ãîâîðÿò, ÷òî «âñå áîëåçíè – îò íåðâîâ», òî ýòî ïðÿìî îòíîñèòñÿ ê ÂÑÄ. ×àñòî óïðàâëåíèå äåÿòåëüíîñòüþ ñåðäöà è ñîñóäîâ ïîñðåäñòâîì íåðâíîé è ãîðìîíàëüíîé ñèñòåì íàðóøàåòñÿ â ðåçóëüòàòå íåâðîçà. Ýòî íàðóøåíèå êàê ðàç è ïîëó÷èëî â ìåäèöèíå ñïåöèàëüíîå îáîçíà÷åíèå: «íåéðîöèðêóëÿòîðíàÿ äèñòîíèÿ».

Ñâÿçü ìåæäó íåðâíîé ñèñòåìîé è ñîñóäèñòûì àïïàðàòîì î÷åíü òåñíàÿ, ïîýòîìó ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ ïðèáîðîâ, ðåãèñòðèðóþùèõ ðàñøèðåíèå è ñóæåíèå ñîñóäîâ, ìîæíî îïðåäåëÿòü âîëíåíèå, òðåâîãó èëè èíûå ïåðåæèâàíèÿ ÷åëîâåêà (íà ýòîì ïðèíöèïå îñíîâàíà ðàáîòà äåòåêòîðà ëæè).

Îäíàêî ïðè áîëåçíåííûõ èçìåíåíèÿõ äåÿòåëüíîñòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû íàðóøàåòñÿ. Ýòè èçìåíåíèÿ è íàðóøåíèÿ, âîçíèêàþùèå â ðåçóëüòàòå òîãî èëè èíîãî âðåäíîãî âîçäåéñòâèÿ íà íåðâíóþ ñèñòåìó, ìîãóò áûòü î÷åíü ðàçíîîáðàçíûìè. Áîëåå òîãî, îäíà è òà æå ïðè÷èíà ìîæåò âûçâàòü íàðóøåíèÿ êàê â ðàáîòå ñåðäöà, òàê è â ðàáîòå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ èëè æå îòäåëüíûõ ó÷àñòêîâ ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Íàèáîëåå ÷àñòî ýòè íàðóøåíèÿ, êàê óæå ãîâîðèëîñü, ïðîÿâëÿþòñÿ â âèäå ïîâûøåíèÿ èëè ïîíèæåíèÿ ÀÄ.

Âîçüìåì, ê ïðèìåðó, òàêîé ðàçðóøàþùèé ôàêòîð, êàê ñòðåññ. Ñèëüíûå îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè (ãíåâ, ñòðàõ, îò÷àÿíèå) âûçûâàþò ïîâûøåíèå èëè ïîíèæåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ýòè êðàòêîâðåìåííûå ñáîè ÀÄ ñíà÷àëà áûñòðî êîìïåíñèðóþòñÿ àâòîðåãóëÿöèåé îðãàíèçìà. Íî åñëè íèêàêèå çàùèòíûå ìåðû íå ïðèíèìàþòñÿ, à ñòðåññ ïî æèòåéñêèì îáñòîÿòåëüñòâàì óñóãóáëÿåòñÿ è ñòàíîâèòñÿ ïîñòîÿííûì, ó ÷åëîâåêà ìîæåò ïðîèñõîäèòü èçíîñ ýòèõ ðåãóëÿòîðíûõ ñèñòåì, òî åñòü äåïðåññîðíûõ (ðàññëàáëÿþùèõ) ìåõàíèçìîâ, êîòîðûå íå ðàññ÷èòàíû íà ÷àñòîå è ïðîäîëæèòåëüíîå èñïîëüçîâàíèå.

Åñëè âîçäåéñòâèå ñòðåññîâûõ ôàêòîðîâ ïðîäîëæàåòñÿ, ïðåäîõðàíèòåëüíûé äåïðåññîðíûé àïïàðàò íà÷èíàåò âîñïðèíèìàòü î÷åðåäíîé ñáîé â ðàáîòå ñîñóäîâ êàê ÿâëåíèå ïðèâû÷íîå, ïîñòîÿííîå. Îðãàíèçì «ïðèâûêàåò» ê íîâûì óñëîâèÿìè è ïðèñïîñàáëèâàåòñÿ ê íèì.  ðåçóëüòàòå íàðóøåíèÿ ÀÄ ñáîè è â äðóãèõ ñèñòåìàõ ñòàíîâÿòñÿ âñå áîëåå çíà÷èòåëüíûìè è ïðîäîëæèòåëüíûìè.

Îäíàêî íåðâíûé öåíòð, êîòîðûé ïîäâåðãàåòñÿ ïîñòîÿííûì íàãðóçêàì, ìîæåò ïðîðåàãèðîâàòü è äðóãèì ñïîñîáîì – íå ïåðåñòàòü ñîïðîòèâëÿòüñÿ ñòðåññó, à óñèëèòü ñîïðîòèâëåíèå è ñîçäàòü âîêðóã ñåáÿ «îõðàííîå êîëüöî». Ýòî, êîíå÷íî, õîðîøî çàùèòèò «îáîðîíÿþùèéñÿ» íåðâíûé öåíòð, íî çàòî ëèøèò åãî âîçìîæíîñòè íîðìàëüíî ðåãóëèðîâàòü äåÿòåëüíîñòü «ââåðåííûõ» åìó âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Ýòî äâà âàðèàíòà ðàçâèòèÿ ïåðâè÷íîé ÂÑÄ. È â ïåðâîì, è âî âòîðîì ñëó÷àå òîíóñ ñîñóäîâ ñíèæåí, íî â ïåðâîì ýòî ïðîñòî îòñóòñòâèå òîíóñà, à âî âòîðîì – áëîêè è ñïàçìû. Ñîîòâåòñòâåííî, ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå ýòèõ äâóõ âàðèàíòîâ äîëæíî ïðîâîäèòüñÿ ïî-ðàçíîìó. Êðîìå òîãî, ñóùåñòâóåò è òðåòèé ìåõàíèçì ÂÑÄ, ñâÿçàííûé ñ íàðóøåíèåì íåéðîãóìîðàëüíîé ðåãóëÿöèè äåÿòåëüíîñòè ñåðäöà. Çà÷àñòóþ ýòè òðè ìåõàíèçìà ìîãóò ñî÷åòàòüñÿ.

Ãëàâà 2 Êàê ïðîÿâëÿåòñÿ âåãåòîñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ

Ìíå 34 ãîäà.  ïðîøëîì ãîäó ÿ ïåðåæèë ðàçâîä, êîòîðûé ïðîõîäèë î÷åíü òÿæåëî. Ïîñëå ýòîãî ìíå ïðèøëîñü ëå÷ü â áîëüíèöó ñ äèàãíîçîì «êàðäèîíåâðîç». Íåñìîòðÿ íà òî ÷òî ïðîøëî áîëüøå ãîäà, ó ìåíÿ ïåðèîäè÷åñêè âîçíèêàþò íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ: ïðîèñõîäÿò ñêà÷êè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ îò íîðìàëüíîãî, 65 è 122, äî 90 è 155 ìì ðò. ñò., èçìåíåíèÿ ÷àñòîòû ïóëüñà îò 48 äî 90 óäàðîâ â ìèíóòó, à òàêæå áîëè â îáëàñòè ñåðäöà. Ðàíüøå ÿ ó ñåáÿ ýòîãî íèêîãäà íå çàìå÷àë. ÝÊà è ÓÇÈ ñåðäöà íèêàêèõ èçìåíåíèé íå ïîêàçûâàþò. Âåñü ãîä ÿ ïðèíèìàë ðàçëè÷íûå ñåäàòèâíûå è ñåðäå÷íûå ïðåïàðàòû, íî, íåñìîòðÿ íà ýòî, èíîãäà âñå ðàâíî ÷óâñòâóþ æàð, ïîòëèâîñòü, ïîâûøåíèå äàâëåíèÿ è íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â îáëàñòè ñåðäöà. ß ïðèíèìàþ ïàðó òàáëåòîê ïàïàçîëà, ÷òîáû ñíèçèòü äàâëåíèå, è âàëèäîë. Íà äðóãîé äåíü âñå íîðìàëèçóåòñÿ, è â òå÷åíèå íåäåëè èëè äâóõ ìåíÿ íè÷åãî íå áåñïîêîèò. Ïîòîì îïÿòü íà÷èíàåòñÿ ïðèñòóï. Òàê, â÷åðà âå÷åðîì ñíîâà ïîÿâèëñÿ æàð, ÷åðåç 5 ìèíóò ó÷àñòèëñÿ ïóëüñ äî 90 óäàðîâ â ìèíóòó, âîçíèêëè íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â îáëàñòè ñåðäöà. Èçìåðÿþ äàâëåíèå – íîðìàëüíîå (70 è 125), ÷òî ìåíÿ óäèâèëî. È óæå ÷åðåç ïÿòü ìèíóò ïîäíÿëîñü äàâëåíèå (85 è 147) ïðè òîì æå ïóëüñå 90. Ïðèíÿë ïàïàçîë, âàëèäîë è íîø-ïó. Îáúÿñíèòå, ïîæàëóéñòà, ìåõàíèçì ïðîèñõîäÿùåãî, è êàê ìíå èçáàâèòüñÿ îò ýòèõ ÿâëåíèé.

Äà, ýòî òèïè÷íàÿ êàðòèíà ñèíäðîìà ÂÑÄ. Ïðèñòóïû ÂÑÄ, èëè òàê íàçûâàåìûå âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòûå ïàðîêñèçìû (èëè êðèçû), íà÷èíàþòñÿ ëèáî ñ ãîëîâíîé áîëè, ëèáî ñ áîëè â îáëàñòè ñåðäöà è ñåðäöåáèåíèÿ, ïîêðàñíåíèÿ èëè ïîáëåäíåíèÿ êîæè. Ïîäíèìàåòñÿ ÀÄ, ó÷àùàåòñÿ ïóëüñ, ïîâûøàåòñÿ òåìïåðàòóðà òåëà, áîëüíîãî íà÷èíàåò çíîáèòü. Ìîæåò âîçíèêíóòü áåñïðè÷èííûé ñòðàõ. Âîçìîæíû äðóãèå ïðîÿâëåíèÿ: íàñòóïàåò îáùàÿ ñëàáîñòü, ïîÿâëÿþòñÿ ãîëîâîêðóæåíèå, ïîòåìíåíèå â ãëàçàõ, ïîòëèâîñòü, òîøíîòà, ñíèæàåòñÿ äàâëåíèå, çàìåäëÿåòñÿ ïóëüñ. Òàêèå ïðèñòóïû ìîãóò äëèòüñÿ îò íåñêîëüêèõ ìèíóò äî 2 – 3 ÷àñîâ, è ó ìíîãèõ ëþäåé ïðîõîäÿò ñàìè ïî ñåáå. Ïðè îáîñòðåíèè ñèíäðîìà ÂÑÄ êèñòè è ñòîïû ñòàíîâÿòñÿ áàãðîâî-ñèíþøíûìè, âëàæíûìè, õîëîäíûìè, áëåäíåþò ïÿòíàìè, êîæà ñòàíîâèòñÿ «ìðàìîðíîé». Ïàëüöû íåìåþò, â íèõ âîçíèêàåò îùóùåíèå «ìóðàøåê», ïîêàëûâàíèå, èíîãäà áîëè. Ïîâûøàåòñÿ òåðìî÷óâñòâèòåëüíîñòü, ïðè äëèòåëüíîì ïåðåîõëàæäåíèè êèñòåé èëè ñòîï ïàëüöû ìîãóò ñòàíîâèòüñÿ îäóòëîâàòûìè. Òàêèå ôàêòîðû, êàê ïåðåóòîìëåíèå, íåäîñûïàíèå è âîëíåíèå ïðîâîöèðóþò ïðèñòóïû è ìîãóò óâåëè÷èòü èõ ÷àñòîòó. Ïîñëå ïðèñòóïà â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé ìîæåò îñòàòüñÿ ÷óâñòâî ðàçáèòîñòè è îáùåãî íåäîìîãàíèÿ.

Âñå êëèíè÷åñêèå ñèìïòîìû ÂÑÄ ðàçíîîáðàçíû, íî äëÿ íèõ õàðàêòåðíî òî, ÷òî ñóáúåêòèâíûå ïðîÿâëåíèÿ, òî åñòü õàðàêòåðíûå äëÿ îòäåëüíîãî ÷åëîâåêà, ïðåîáëàäàþò íàä îáúåêòèâíûìè. Îòñóòñòâóþò îðãàíè÷åñêèå èçìåíåíèÿ ñî ñòîðîíû âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà: âèñöåðàëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé, íåðâíîé, ýíäîêðèííîé è ò. ä. Ìåæäó òåì ÿâíî îïðåäåëÿþòñÿ ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ, îñîáåííî ñî ñòîðîíû ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåì, íàèáîëåå ÷åòêî âûðàæåííûå â ïåðèîä ïàðîêñèçìîâ.

Äèàãíîç ÂÑÄ îáû÷íî îçíà÷àåò, ÷òî ó ÷åëîâåêà âîçíèêàþò ñáîè â ðàáîòå ñàìîé áûñòðîðåàãèðóþùåé è óÿçâèìîé ñèñòåìå – ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé.  çàâèñèìîñòè îò òèïà ðåàêöèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû âûäåëÿþòñÿ êàðäèàëüíûé, ãèïîòåíçèâíûé è ãèïåðòåíçèâíûé òèïû íåéðîöèðêóëÿòîðíîé äèñòîíèè.

Êàðäèàëüíûé òèï. Õàðàêòåðèçóåòñÿ æàëîáàìè íà ñåðäöåáèåíèå, ïåðåáîè â ðàáîòå ñåðäöà, îùóùåíèå íåõâàòêè âîçäóõà, èçìåíåíèÿ ñåðäå÷íîãî ðèòìà (ñèíóñîâàÿ òàõèêàðäèÿ, âûðàæåííàÿ äûõàòåëüíàÿ àðèòìèÿ, íàäæåëóäî÷êîâàÿ ýêñòðàñèñòîëèÿ). Ïðèðîäà ÂÑÄ òàêîâà, ÷òî â îðãàíèçìå ïðîèñõîäèò èçáûòî÷íîå îáðàçîâàíèå êàòåõîëàìèíîâ è ìîëî÷íîé êèñëîòû, à èõ íàêîïëåíèå èãðàåò áîëüøóþ ðîëü â êàðäèàëüíîì ñèíäðîìå âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòûõ ïðèñòóïîâ. Íà ÝÊà âèäèìûõ èçìåíåíèé íåò. Îäíàêî áóäüòå âíèìàòåëüíû: åñëè òàêèå ñèìïòîìû, êàê óñèëåííîå ñåðäöåáèåíèå èëè áîëè â îáëàñòè ñåðäöà, âîçíèêàþò ó âàñ ïîñòîÿííî – âàì ïîðà ê âðà÷ó. Ñíà÷àëà îáðàòèòåñü ê âàøåìó ó÷àñòêîâîìó òåðàïåâòó, ñäåëàéòå ýëåêòðîêàðäèîãðàììó, ôëþîðîãðàôèþ, óáåäèòåñü â òîì, ÷òî ñ ñåðäöåì ó âàñ âñå â ïîðÿäêå.

Ãèïåðòåíçèâíûé òèï. Êàê ÿñíî èç îïðåäåëåíèÿ, äëÿ ýòîãî òèïà õàðàêòåðíî ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ (ñèñòîëè÷åñêîå «âåðõíåå» ñâûøå 140 ìì ðò. ñò.), îäíàêî îíî áûñòðî ïðîõîäèò è ïî÷òè ó 50% áîëüíûõ íèêàê íå îòðàæàåòñÿ íà ñàìî÷óâñòâèè, õîòÿ â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ âîçíèêàþò æàëîáû íà ãîëîâíóþ áîëü, ñåðäöåáèåíèå, ïîâûøåííóþ óòîìëÿåìîñòü. Ïîâûøåíèå ÀÄ ìîæåò îáíàðóæèâàòüñÿ ó òàêèõ áîëüíûõ òîëüêî ïðè ìåäèöèíñêîì îñìîòðå.

Ãèïîòåíçèâíûé òèï. Äëÿ ýòîãî òèïà õàðàêòåðíû, ïðåæäå âñåãî, ñíèæåíèå ñèñòîëè÷åñêîãî ïîêàçàòåëÿ ÀÄ – íèæå 100 ìì ðò. ñò., óòîìëÿåìîñòü, ìûøå÷íàÿ ñëàáîñòü, ãîëîâíàÿ áîëü (íåðåäêî âîçíèêàþùàÿ âñëåäñòâèå ãîëîäà), áëåäíàÿ êîæà, çÿáêîñòü è ïîõîëîäàíèå êîíå÷íîñòåé (êèñòåé è ñòîï), ÷àñòûå îáìîðîêè.

Êðîìå òîãî, âîçìîæíî ðàçâèòèå ñìåøàííûõ âàðèàíòîâ ÂÑÄ: êàðäèàëüíî-ãèïåðòåíçèâíûé è êàðäèàëüíî-ãèïîòåíçèâíûé, â êîòîðûõ îáúåäèíÿþòñÿ ñèìïòîìû 1 – 2-ãî è 1 – 3-ãî òèïîâ ñîîòâåòñòâåííî.

Äëÿ âñåõ òèïîâ ÂÑÄ õàðàêòåðíû ñëåäóþùèå ñèìïòîìû:

• áîëè â ëåâîé ïîëîâèíå ãðóäíîé êëåòêè;

• ãîëîâíûå áîëè, ãîëîâîêðóæåíèå;

• áåññîííèöà èëè íàðóøåíèÿ ñíà;

• ñëàáîñòü ìûøö ðóê è íîã;

• íåáîëüøîå ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû;

• ó÷àùåíèå èëè çàìåäëåíèå ðèòìà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé;

• ñêà÷êè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ;

• ñèëüíàÿ îäûøêà, îùóùåíèå «äûõàòåëüíîãî êîðñåòà», ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå ñ îãðàíè÷åíèåì âäîõà («òîñêëèâûå âçäîõè»);

• òðåâîæíûå ñîñòîÿíèÿ, äåïðåññèÿ;

• ïîëèóðèÿ (îáèëüíîå âûäåëåíèå ìî÷è);

• âåãåòàòèâíûå êîæíûå ðàññòðîéñòâà (ðåçêîå ïîáëåäíåíèå èëè ïîêðàñíåíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ);

• ôóíêöèîíàëüíàÿ äèñêèíåçèÿ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (îùóùåíèå òÿæåñòè â æåëóäêå è ãîðå÷è âî ðòó, ñíèæåíèå àïïåòèòà, òîøíîòà, îòðûæêà âîçäóõîì, èçæîãà, ìåòåîðèçì, çàïîðû).

Ðàññìîòðèì ïîäðîáíåå îñíîâíûå ñèìïòîìû ÂÑÄ.

Ïðèñòóïû ÂÑÄ, êàê ïðàâèëî, ñîïðîâîæäàþòñÿ áîëüþ. Ýòî ìîæåò áûòü îùóùåíèå òóïîãî äàâëåíèÿ â îáëàñòè ñåðäöà; áîëü ïðè ýòîì ÷àñòî îòäàåò â ëåâóþ ðóêó èëè ïîä ëîïàòêó (êàê ïðè ñòåíîêàðäèè), èëè æå âîçíèêàþò ñèëüíûå íåïðîäîëæèòåëüíûå (âñåãî íåñêîëüêî ñåêóíä) êîëþùèå áîëè â îáëàñòè ñåðäöà. ×òî ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé ýòè áîëè?

Ñåðäöå, êàê è âñå îðãàíû, èìååò êîìïåíñàòîðíûé ìåõàíèçì, êîòîðûé îáåðåãàåò åãî îò ïåðåãðóçêè. Åñëè âû èñïûòûâàåòå ñëèøêîì áîëüøóþ ýìîöèîíàëüíóþ (âàì ïåðåäàëè íåïðèÿòíîå èçâåñòèå, è ñåðäöå «çàùåìèëî») èëè ôèçè÷åñêóþ (âû ñëèøêîì áûñòðî ïðîøëèñü è çàïûõàëèñü) íàãðóçêó, âñå ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ áîëåçíåííûìè îùóùåíèÿìè. Ýòî åùå íå çíà÷èò, ÷òî ó âàñ ðàçâèâàåòñÿ çàáîëåâàíèå ñåðäöà. Áîëè â îáëàñòè ñåðäöà ñëóæàò ñèãíàëîì åãî ïåðåãðóçêè è âîçíèêàþò ïðè ïîâûøåííîì ôèçè÷åñêîì èëè íåðâíîì íàïðÿæåíèè. Åñëè äî ýòîãî ó âàñ íèêîãäà íå áîëåëî ñåðäöå, òî ýòè íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ – ñèãíàë òîãî, ÷òî íå ñëåäóåò óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó äàëåå.  îòëè÷èå îò áîëåé ïðè ñòåíîêàðäèè, áîëè ïðè ÂÑÄ íå çàâèñÿò îò àêòèâíîñòè äâèæåíèé, îíè îùóùàþòñÿ òîëüêî â ïîêîå, à ïîñëå ôèçè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ ñëàáåþò èëè ñîâñåì óõîäÿò.

Èíîãäà ïðèñòóï ÂÑÄ ìîæåò áûòü ñïðîâîöèðîâàí ïñèõîëîãè÷åñêèì êîíôëèêòîì, êîòîðûé ïðîèçîøåë íàêàíóíå â ñåìüå èëè íà ðàáîòå. Êàê ðàç â ýòîì ñîñòîÿíèè ÷àñòî ðàçâèâàåòñÿ ñòðàõ ïåðåä òåì, ÷òî «ñåðäöå ðàçîðâåòñÿ».

Äëÿ áîëüíûõ ÂÑÄ ÷àñòû æàëîáû íà ãîëîâíûå áîëè, õàðàêòåð êîòîðûõ ðàçíîîáðàçåí. Ýòî ìîãóò áûòü ìèãðåíè, äàâëåíèå â îáëàñòè ëáà è òåìåíè, ÷óâñòâî ñæèìàþùåãî ãîëîâó îáðó÷à. Ãîëîâíàÿ áîëü, êîòîðàÿ áåñïîêîèò è äîíèìàåò áîëüíûõ ÂÑÄ, âûçûâàåòñÿ ðàñøèðåíèåì èëè ñóæåíèåì êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ è áûâàåò òðåõ ðîäîâ: ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ, ìèãðåíü è êëàñòåðíàÿ ãîëîâíàÿ áîëü.

Ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ ìîíîòîííàÿ, òóïàÿ. Ãîëîâà íîåò, è åå êàê áû ñäàâëèâàåò òåñíàÿ êàñêà (òàê íàçûâàåìàÿ «êàñêà íåâðîòèêà»). Áîëèò âñÿ ãîëîâà ñðàçó è ñ îäèíàêîâîé ñèëîé ñ îáåèõ ñòîðîí. Òàêèå ïðèñòóïû âîçíèêàþò ïîñëå ñèëüíûõ ïåðåæèâàíèé, ïîòðÿñåíèé. Èìè ñòðàäàþò ëþäè, êîòîðûå âûïîëíÿþò òðåáóþùóþ êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ è íàïðÿæåíèÿ ðàáîòó, ïîäîëãó íàõîäÿòñÿ çà ïóëüòîì óïðàâëåíèÿ, êîìïüþòåðîì èëè çà ðóëåì àâòîìîáèëÿ. Ñðåäñòâî ïðîòèâ òàêîé áîëè – äîñòàòî÷íûé îòäûõ, ïåðèîäè÷åñêàÿ ðàçìèíêà äëÿ ìûøö øåè è ïëå÷, äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü. Ëþäÿì, ïîäâåðæåííûì ãîëîâíûì áîëÿì íàïðÿæåíèÿ, ñëåäóåò èçáåãàòü ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé.

Ìèãðåíü õàðàêòåðèçóåòñÿ ïðèñòóïàìè ñèëüíîé ïóëüñèðóþùåé áîëè, ïðè÷åì ÷àùå âñåãî ñ îäíîé ñòîðîíû ãîëîâû. Áîëü êîíöåíòðèðóåòñÿ â îáëàñòè ëáà, âèñêîâ, ãëàç. Ñîñòîÿíèå óñóãóáëÿåòñÿ òîøíîòîé, ðâîòîé, äðîæüþ è ïîõîëîäàíèåì ðóê, ñâåòîáîÿçíüþ è íåïåðåíîñèìîñòüþ ãðîìêèõ çâóêîâ. Ìóæ÷èíû ñòðàäàþò òàêèìè áîëÿìè ãîðàçäî ðåæå æåíùèí, ïðè÷åì òàêîå «íàñëåäñòâî» ÷àùå âñåãî äîñòàåòñÿ îò ðîäñòâåííèö ïî æåíñêîé ëèíèè. Ïðè÷èíîé òàêîãî ïðèñòóïà ìîãóò áûòü ýìîöèîíàëüíûé ñòðåññ, ïðèìåíåíèå ìåäèêàìåíòîâ, èíòåíñèâíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, äëèòåëüíîå íàõîæäåíèå íà ñîëíöå, â òðàíñïîðòå èëè ïðîñòî â øóìíîì ìåñòå, ïðèìåíåíèå ïèùè èëè àëêîãîëÿ ïîñëå äëèòåëüíîãî âîçäåðæàíèÿ è ò. ï. Ìèãðåíüþ ñòðàäàåò 1/5 ÷àñòü íàñåëåíèÿ ïëàíåòû. Ðåöåïò îò ìèãðåíè: äîñòàòî÷íûé (íå ìåíåå 8 ÷àñîâ) ñîí, âîäíûå ïðîöåäóðû (õîðîøî ïîìîãàþò äóø, áàññåéí è ñàóíà), ýìîöèîíàëüíûé ïîêîé.

Êëàñòåðíàÿ (ãðîçäåâàÿ, ïó÷êîâàÿ) ãîëîâíàÿ áîëü – ìóæñêîé âàðèàíò ìèãðåíè (90% ñòðàäàþùèõ åþ – ìóæ÷èíû). Ãîëîâà, êàê ïðàâèëî, íà÷èíàåò áîëåòü íî÷üþ, âûçûâàÿ áåññîííèöó è ïðè÷èíÿÿ ñòðàäàíèÿ. Ëîêàëèçóþòñÿ áîëè ñ îäíîé ñòîðîíû ëèöà è ãîëîâû â îáëàñòè ãëàçà, âèñêà, íàäáðîâüÿ, ÷àñòè ëáà è òåìåíè, ìîãóò èððàäèèðîâàòü (ðàñïðîñòðàíÿòüñÿ) â óõî è íèæíþþ ÷åëþñòü. Ñåðèè ïðèñòóïîâ, èëè «ïó÷êîâ», êîòîðûå ïîâòîðÿþòñÿ ïî 2 – 3 ðàçà â ñóòêè, äëÿòñÿ äî 3 ìåñÿöåâ è íàñòèãàþò ñòðàäàëüöà ðàç â ïîëãîäà (èíîãäà ðåæå). Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðèñòóïà – îò ïîëó÷àñà äî 2 ÷àñîâ, íàèáîëåå ìó÷èòåëüíû ïåðâûå 10 ìèíóò, êîãäà ó áîëüíîãî íà÷èíàåò êðàñíåòü è ñëåçèòüñÿ ãëàç, îïóñêàåòñÿ âåêî, ëèöî êðàñíååò è ïîêðûâàåòñÿ ïî?òîì. Ñòðàäàþò òàêîãî ðîäà áîëÿìè ÷àùå âñåãî ìîëîäûå ìóæ÷èíû (20 – 30 ëåò). Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðåäîòâðàòèòü áîëåâûå àòàêè, æåëàòåëüíî îòêàçàòüñÿ îò êóðåíèÿ è óïîòðåáëåíèÿ àëêîãîëÿ è ñîáëþäàòü ðåæèì, òàê êàê ÷àñòî èìåííî îòñòóïëåíèå îò íîðìàëüíîãî ðèòìà æèçíè âûçûâàåò ïðèñòóï.

Ñòðàõè, ìûñëè î ñìåðòè

Îäíà èç ñàìûõ ÷àñòûõ æàëîá áîëüíîãî ÂÑÄ – ñòðàõè. ×åëîâåê íà÷èíàåò áîÿòüñÿ îäèíî÷åñòâà, òîëïû, áîëåçíåé è íàêîíåö âîîáùå âñåãî. Ýòî ñîñòîÿíèå íàçûâàåòñÿ «ýêçèñòåíöèàëüíûé ñòðàõ» – ñòðàõ íåèçâåñòíî ÷åãî, ñòðàõ ñìåðòè. Âñå ýòè îïàñåíèÿ ñîïðîâîæäàþòñÿ ñåðäöåáèåíèåì, óãíåòåííûì ñîñòîÿíèåì äóõà. Êàê ïîêàçûâàþò íàáëþäåíèÿ, îáû÷íî î ñìåðòè íà÷èíàåò ãîâîðèòü ÷åëîâåê, ó êîòîðîãî â äàííûé ìîìåíò ïðîèñõîäèò íàðóøåíèå äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íîñîñóäèñòîé ñèñòåìû.

Òðåâîæíûå ñîñòîÿíèÿ, äåïðåññèÿ

Òðåâîãà – ýòî ñïåöèôè÷åñêîå ïåðåæèâàíèå, áëèçêîå ê ñòðàõó. Ýòî êîìïëåêñ ýìîöèé, ÷óâñòâ è íàñòðîåíèé, êîòîðûå îùóùàþòñÿ êàê íåïðèÿòíîå àôôåêòèâíîå ñîñòîÿíèå, âíóòðåííåå íàïðÿæåíèå, áåñïîêîéñòâî, îæèäàíèå ÷åãî-òî íåïðèÿòíîãî, îïàñåíèÿ, íàïðàâëåííûå â áóäóùåå. ×åëîâåê ïðè ýòîì íå áåñïîêîèòñÿ î òîì, ÷òî ïðîèçîøëî â ïðîøëîì èëè ïðîèñõîäèò â íàñòîÿùåì, íî îí òðåâîæåí â îòíîøåíèè âñåãî, ÷òî ìîæåò ñëó÷èòüñÿ.  ñîñòîÿíèè òðåâîãè ðåàëüíàÿ óãðîçà â íàñòîÿùåì íå ïðèñóòñòâóåò, à ïåðåíîñèòñÿ íà íåîïðåäåëåííîå âðåìÿ â áóäóùåå. Çäåñü ñêðûò ïàðàäîêñ: òðåâîãó èñïûòûâàåò òîëüêî òîò, êòî òâåðäî óâåðåí, ÷òî ó íåãî åñòü áóäóùåå. Ýòî äàåò ðåàëüíûé øàíñ âûéòè èç ýòîãî ñîñòîÿíèÿ ñ íàèìåíüøèìè ïîòåðÿìè.

Âàæíî íå äîïóñêàòü ïåðåðàñòàíèÿ òðåâîãè â äåïðåññèþ. Äëÿ ÷åëîâåêà, ñòðàäàþùåãî äåïðåññèåé, áóäóùåãî óæå íå ñóùåñòâóåò. Ïî ñâîåìó ïðîèñõîæäåíèþ äåïðåññèè áûâàþò ðåàêòèâíûå è ýíäîãåííûå. Ïåðâûå – ýòî ñâîåîáðàçíûé îòâåò íà âíåøíèå óñëîâèÿ, íà ÷åðåäó íåóäà÷ èëè ðîêîâîå ñòå÷åíèå îáñòîÿòåëüñòâ, íàïðèìåð ñìåðòü áëèçêîãî ÷åëîâåêà. Ïðè÷èíà ýíäîãåííîé äåïðåññèè, êîòîðàÿ ïðîèçâîäèò âïå÷àòëåíèå âîçíèêøåé «íà ïóñòîì ìåñòå» êðîåòñÿ â íàðóøåíèè äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé è ýíäîêðèííîé ñèñòåì.

Äëÿ äåïðåññèè õàðàêòåðíû òðåâîæíîå íàñòðîåíèå èëè îùóùåíèå «ïóñòîòû», êîòîðûå íèêîãäà íå ïðîõîäÿò. Õî÷åòñÿ êðè÷àòü èëè ïëàêàòü îò îò÷àÿíèÿ. Áîëåå òîãî, ïîðîé âîçíèêàþò ìûñëè î ñàìîóáèéñòâå.

Ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ñëàáîñòü, ãîëîâíàÿ áîëü, ïîòåðÿ àïïåòèòà, íàðóøåíèå ïàìÿòè, âíèìàíèÿ, ñíà – âñå ýòî íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå ñîñòàâëÿþùèå òàê íàçûâàåìîãî àñòåíè÷åñêîãî ñèíäðîìà.

Àñòåíè÷åñêèå ñîñòîÿíèÿ ÿâëÿþòñÿ îòâåòîì íà óñêîðåííûé ðèòì æèçíè, ôèçè÷åñêèå, óìñòâåííûå è ýìîöèîíàëüíûå ïåðåãðóçêè, íåóñòðîåííîñòü áûòà, ñòðåññû íà ðàáîòå è òàê äàëåå. Ìåäèêè îïðåäåëèëè è îñíîâíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû àñòåíèè. Ýòî, âî-ïåðâûõ, «ïåðåãðóçêà» íåðâíûõ îáðàçîâàíèé, êîòîðûå óïðàâëÿþò ïîâåäåíèåì ÷åëîâåêà è åãî ýíåðãåòè÷åñêèìè ðåñóðñàìè, à âî-âòîðûõ, «ïîëîìêà» áèîëîãè÷åñêèõ ÷àñîâ, êîòîðûå ðåãóëèðóþò ñóòî÷íûå ðèòìû ÷åëîâåêà.

Àñòåíèÿ íå òîëüêî îòðàâëÿåò æèçíü – îíà ðàñøàòûâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó, ñíèæàÿ ãîòîâíîñòü îðãàíèçìà ê ñîïðîòèâëåíèþ (èììóííûé ñòàòóñ) è àäåêâàòíûì îòâåòàì íà âîçäåéñòâèå íåáëàãîïðèÿòíûõ ôàêòîðîâ âíåøíåé ñðåäû. Òåì ñàìûì ïðîâîöèðóåòñÿ ðàçâèòèå èëè îáîñòðåíèå çàáîëåâàíèé.

Î÷åíü ÷àñòî ñòðàäàþùèå ÂÑÄ æàëóþòñÿ íà íàðóøåíèÿ ñíà. Ìíîãèå èç íèõ ñïîñîáíû áûñòðî çàñíóòü âå÷åðîì, íî ñðåäè íî÷è ïðîñûïàþòñÿ è ïî íåñêîëüêó ÷àñîâ ëåæàò, áåçóñïåøíî ñèëÿñü çàñíóòü. Äðóãèå, íàîáîðîò, âñþ ïåðâóþ ïîëîâèíó íî÷è âîðî÷àþòñÿ ñ áîêó íà áîê, îäîëåâàåìûå ñâîèìè ìûñëÿìè, è òùåòíî ïûòàþòñÿ çàáûòüñÿ; çàñûïàþò îíè òîëüêî ê óòðó, êîãäà óæå çâåíèò áóäèëüíèê. Åñòü òàêæå òå, êòî òîëüêî äóìàþò è óâåðÿþò âñåõ, ÷òî îíè âñþ íî÷ü íå ñïàëè è âñå âèäåëè, â òî âðåìÿ êàê îêðóæàþùèå ñëûøàëè èõ ãðîìêèé õðàï. Íî è òå, è äðóãèå, è òðåòüè ñõîäÿòñÿ âî ìíåíèè, ÷òî ñîí èõ íå îñâåæàåò, è óòðîì îíè ÷óâñòâóþò åùå áîëüøåå óòîìëåíèå, ÷åì ïåðåä îòõîäîì êî ñíó.

Ãîëîâîêðóæåíèå è îáìîðîê

Îñòðàÿ ñîñóäèñòàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü, âîçíèêàþùàÿ ïðè ÂÑÄ, ñîïðîâîæäàåòñÿ ðåçêèì ïàäåíèåì ÀÄ (äàâëåíèå ïàäàåò äî 60 – 30 ìì ðò. ñò. è äàæå íèæå) è öåëûì ðÿäîì äðóãèõ ñèìïòîìîâ: îáùåé ñëàáîñòüþ, áëåäíîñòüþ êîæíûõ ïîêðîâîâ, ïîõîëîäàíèåì êîíå÷íîñòåé, ðàññëàáëåíèåì ìóñêóëàòóðû, çàìåäëåíèåì ïóëüñà è äûõàíèÿ è ò. ï.

Ãîëîâîêðóæåíèå ìîæåò âûçûâàòüñÿ ðàçíûìè ïðè÷èíàìè: èçìåíåíèåì äàâëåíèÿ, ïîãîäíûõ óñëîâèé, ðåçêèì ïåðåõîäîì èç ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ â âåðòèêàëüíîå. Êàê áû òî íè áûëî, ãîëîâîêðóæåíèå ñâèäåòåëüñòâóåò î íàðóøåíèè êðîâîîáðàùåíèÿ. Åñëè ó âàñ ÷àñòî ñëó÷àþòñÿ ïðèñòóïû ãîëîâîêðóæåíèÿ, ïðîâåðüòå ñâîé ïóëüñ è èçìåðüòå äàâëåíèå.  ñëó÷àå îòêëîíåíèè ýòèõ ïîêàçàòåëåé îò íîðìû îáðàòèòåñü ê âðà÷ó.

Ãîëîâîêðóæåíèå ÷àñòî âîçíèêàåò òàêæå ïðè ðåçêîé ñìåíå òåìïåðàòóð.  çàâèñèìîñòè îò òîãî, â êàêóþ ñòîðîíó ïðîèçîøåë òåìïåðàòóðíûé ñêà÷îê, ñîñóäû èëè ðåçêî ñóæàþòñÿ, èëè ðåçêî ðàñøèðÿþòñÿ, è òîãäà íàáëþäàåòñÿ ëèáî ðåçêèé ïîäúåì äàâëåíèÿ, ëèáî ðåçêîå åãî ïîíèæåíèå. Èçâåñòíû ñëó÷àè, êîãäà ëþäè, âûõîäÿ èç ïîìåùåíèÿ, îáîðóäîâàííîãî êîíäèöèîíåðàìè, íà æàðó, ÷óâñòâîâàëè ãîëîâîêðóæåíèå, ó íèõ òåìíåëî â ãëàçàõ. Òàêîå ñîñòîÿíèå ìîæåò âîçíèêíóòü ó ÷åëîâåêà, êîòîðûé, äîëãî ïðîëåæàâ íà ñîëíöå, ðåçêî ïðûãàåò â õîëîäíóþ âîäó. Òî÷íî òàê æå åñëè â æàðêèé ëåòíèé äåíü ïîñëå äîëãîãî íàõîæäåíèÿ íà óëèöå ÷åëîâåê çàõîäèò â ïðîõëàäíûé ïîäúåçä, äîñòàòî÷íî âåëèêà âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî ó íåãî çàêðóæèòñÿ ãîëîâà èëè, ÷òî åùå õóæå, îí óïàäåò â îáìîðîê.

Îáìîðîê – îäíà èç ôîðì âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòûõ ïàðîêñèçìîâ. Ýòî êðàòêîâðåìåííàÿ ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ, âîçíèêàþùàÿ â ðåçóëüòàòå ðàññòðîéñòâà êðîâîñíàáæåíèÿ ìîçãà. Ïðè îáìîðîêå âíåçàïíî òåìíååò â ãëàçàõ, êðóæèòñÿ ãîëîâà, áëåäíååò ëèöî, âîçíèêàåò ñèëüíàÿ ñëàáîñòü (ñóäîðîã îáû÷íî íå áûâàåò). Áîëüíîé òåðÿåò ñîçíàíèå è ïàäàåò.  ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè îáìîðîê ïðîõîäèò áûñòðåå; ïðèéòè áîëüíîìó â ñåáÿ ïîìîãàåò òàêæå âäûõàíèå ÷åðåç íîñ ïàðîâ íàøàòûðíîãî ñïèðòà.

×àñòûé ïóëüñ (ñâûøå 100 óäàðîâ â ìèíóòó), íàçûâàåòñÿ òàõèêàðäèåé (îò ãðå÷åñêîãî tachys – áûñòðûé). Ðåäêèé ïóëüñ (ìåíåå 60 óäàðîâ â ìèíóòó) íàçûâàåòñÿ áðàäèêàðäèåé (îò ãðå÷åñêîãî bradys – ìåäëåííûé).

Ñîñòîÿíèÿ àðèòìèé òàêæå õàðàêòåðíû äëÿ ñåðüåçíûõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ ðàññòðîéñòâ. Ïðè ÂÑÄ âñòðå÷àåòñÿ äûõàòåëüíàÿ àðèòìèÿ, êîòîðàÿ õàðàêòåðèçóåòñÿ ó÷àùåíèåì ðèòìà ïóëüñà íà âäîõå è óìåíüøåíèåì åãî íà âûäîõå. Äûõàòåëüíàÿ àðèòìèÿ õàðàêòåðíà äëÿ òåõ, ó êîãî ïîâûøåíà âîçáóäèìîñòü âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû è íîñèò íåâðîãåííûé õàðàêòåð. Ïðè òàêîé àðèòìèè ÷åðåç ðàâíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè ïðîèñõîäèò äîïîëíèòåëüíûé óäàð èëè íåñêîëüêî óäàðîâ.

Äëÿ îïðåäåëåíèÿ íàðóøåíèé ïóëüñà ñëåäóåò èçìåðÿòü åãî íà îáåèõ ðóêàõ. Êàæäîå èçìåðåíèå íóæíî ïðîâîäèòü â òå÷åíèå öåëîé ìèíóòû. Äåëàåòñÿ ýòî òàê.

Ïîëîæèòå áåçûìÿííûé, ñðåäíèé è óêàçàòåëüíûé ïàëüöû ðóêè íà çàïÿñòüå áîëüíîãî. Èçìåðÿòü ïóëüñ íàäî îáÿçàòåëüíî òðåìÿ ïàëüöàìè – ïóëüñàöèÿ â îäíîì èç âàøèõ ïàëüöåâ ìîæåò áûòü î÷åíü ñèëüíîé, ïîýòîìó ñïîñîáíà çàãëóøèòü ÷óæîé ïóëüñ. Çàñåêèòå âðåìÿ ïî ñåêóíäíîé ñòðåëêå.  òå÷åíèå ìèíóòû âàì íóæíî ïðîñëåäèòü:

• êîëè÷åñòâî óäàðîâ (íîðìà – 60 – 80 óäàðîâ â ìèíóòó);

• òîíóñ (íå êàæåòñÿ ëè ïóëüñ «ìÿãêèì» èëè «ñæèìàþùèìñÿ»);

• íàïðÿæåííîñòü (íå ïðîèçâîäèò ëè ïóëüñ âïå÷àòëåíèÿ íàòÿíóòîé íèòêè).

Òåïåðü ñäåëàéòå òî æå ñàìîå ñ äðóãîé ðóêîé. Ïîñëå ýòîãî âû áóäåòå çíàòü, îäèíàêîâ ëè ïóëüñ íà îáåèõ ðóêàõ.

Ðàññòðîéñòâà ñåðäå÷íîãî ðèòìà ñîïðîâîæäàþòñÿ ëèáî áîëÿìè çà ãðóäèíîé, â îáëàñòè ñåðäöà, ëèáî îäûøêîé è ãîëîâíîé áîëüþ èëè ãîëîâîêðóæåíèåì.

Äàâëåíèå èçìåðÿþò ñ ïîìîùüþ òîíîìåòðà. Åñëè îí åñòü ó âàñ ïîä ðóêîé, è âû óìååòå èì ïîëüçîâàòüñÿ, òî âû ìîæåòå ñàìè îïðåäåëèòü íàëè÷èå ó âàñ èëè âàøèõ ðîäíûõ ÂÑÄ. Îòëè÷èòåëüíûé ïðèçíàê âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè – íåîáû÷íî ìàëàÿ ðàçíèöà ìåæäó âåðõíèì (ñèñòîëè÷åñêèì) è íèæíèì (äèàñòîëè÷åñêèì) ïîêàçàòåëÿìè ÀÄ. Âåðõíÿÿ öèôðà íà öèôåðáëàòå òîíîìåòðà ïîêàçûâàåò òî äàâëåíèå, ñ êîòîðûì êðîâü âûáðàñûâàåòñÿ ñåðäöåì â àîðòó, à íèæíÿÿ – òî, êàêèì ïîääåðæèâàþò åãî ñîñóäû â òî âðåìÿ, êîãäà ñåðäöå îòäûõàåò.  íîðìå ýòà ðàçíèöà ñîñòàâëÿåò 30 – 50 ìì ðò. ñò., ïîýòîìó äàâëåíèå 120 è 70 ìîæíî ñ÷èòàòü íîðìàëüíûì. Åñëè âàì áîëüøå 50 ëåò, òî âàøå äàâëåíèå, ñêîðåå âñåãî, ïîäíèìåòñÿ äî ïîêàçàòåëåé 140 è 90, è ýòî áóäåò ñâèäåòåëüñòâîâàòü î âîçðàñòíîì ñíèæåíèè ýëàñòè÷íîñòè ñîñóäîâ çà ñ÷åò àòåðîñêëåðîçà.

Ñåãîäíÿ ìåäèêè ñ÷èòàþò íîðìàëüíûì òàêîå äàâëåíèå, ïðè êîòîðîì âåðõíåå çíà÷åíèå íå ïðåâûøàåò 140 ìì ðò. ñò., à íèæíåå íå îïóñêàåòñÿ ìåíåå 90 ìì ðò. ñò. Ïî ñîâðåìåííûì äàííûì, âðåä çäîðîâüþ ïðè÷èíÿåò íå ñàìî ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, à íàðóøåíèå ñîîòíîøåíèÿ âåðõíåãî è íèæíåãî ïîêàçàòåëåé. Òî åñòü åñëè âàøå íîðìàëüíîå äàâëåíèå (120 è 70) ïîäñêî÷èëî äî ïîêàçàòåëåé 150 è 100, òî ýòî íå ñòîëü îïàñíî, êàê åñëè áû âàøå äàâëåíèå ñîñòàâèëî 110 è 90 ìì ðò. ñò. ÀÄ ïðè ãèïåðòîíè÷åñêîì òèïå ÂÑÄ õàðàêòåðèçóåòñÿ ïîâûøåíèåì äî 140 è 90 – 170 è 95 ìì ðò. ñò. è ñîïðîâîæäàåòñÿ òàõèêàðäèåé, à ãèïîòîíè÷åñêèé òèï ÂÑÄ – ñíèæåíèåì àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ äî 100 è 50 – 90 íà 45 ìì ðò. ñò.

 ñâÿçè ñ ïîñòåïåííûì ãëîáàëüíûì ïîòåïëåíèåì êàïðèçû ïîãîäû ñòàíîâÿòñÿ âñå áîëåå íåïðåäñêàçóåìûìè, à îñîáåííî ñèëüíî ñòðàäàþò îò ðàçíèö òåìïåðàòóðû è àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ æèòåëè ñåâåðíûõ øèðîò. Êàê òîëüêî ñëó÷àåòñÿ ïåðåïàä äàâëåíèÿ, ó ìåòåî÷óâñòâèòåëüíûõ ëþäåé íà÷èíàåò êðóæèòüñÿ ãîëîâà, îíè õîäÿò áóêâàëüíî «äåðæàñü çà ñòåíó». Ñòîèò íåìíîãî ïîâûñèòüñÿ òåìïåðàòóðå, êàê èì óæå òðåáóåòñÿ «ñêîðàÿ ïîìîùü». Íå ñåêðåò, ÷òî êàïðèçû ïîãîäû òÿæåëî ïåðåíîñÿò â îñíîâíîì ëþäè ïîæèëûå – à ñëûøàëè âû, ÷òîáû ðåáåíîê æàëîâàëñÿ íà ïëîõîå ñàìî÷óâñòâèå â ñâÿçè ñ ìàãíèòíîé áóðåé? Ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê óñïåâàåò ê ñîðîêà ãîäàì òàê ðàñøàòàòü ñâîþ íåðâíóþ ñèñòåìó, ÷òî òîíêàÿ ðåãóëÿöèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîãî àïïàðàòà íàðóøàåòñÿ, è êîëåáàíèÿ ñòîëáèêà òåðìîìåòðà è áàðîìåòðà ñïîñîáíû âûçâàòü çíà÷èòåëüíîå óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ. Ìåõàíèçì ñîêðàùåíèÿ è ðàñøèðåíèÿ ñòåíîê ñîñóäîâ äàåò ñáîé, à ñàìî÷óâñòâèå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà íà÷èíàþò íàïðÿìóþ çàâèñåòü îò êàïðèçîâ ïîãîäû. Åñëè àòìîñôåðíîå äàâëåíèå ñíèæàåòñÿ, òî äàâëåíèå â êðîâåíîñíûõ ñîñóäàõ ïîäíèìàåòñÿ, è íàîáîðîò, åñëè àòìîñôåðíîå äàâëåíèå ïîâûøàåòñÿ – äàâëåíèå â êðîâåíîñíûõ ñîñóäàõ ïàäàåò.

Ïðîâåðüòå ñåáÿ ïî ïðåäëîæåííîìó íèæå òåñòó è îïðåäåëèòå, åñòü ëè ó âàñ ìåòåîçàâèñèìîñòü.

1. Âû íå âûêëþ÷èòå íîâîñòè, ïîêà íå ïðîñëóøàåòå ïðîãíîç ïîãîäû?

2. Âû äåðæèòå ãðàôèê íåáëàãîïðèÿòíûõ äíåé ïîä ñòåêëîì íà ðàáî÷åì ñòîëå?

3. Ïîäîëãó è ñ èíòåðåñîì îáñóæäàåòå ïîãîäó äîìà è íà ðàáîòå?

4. Âåðíóâøèñü äîìîé ïîñëå îòäûõà èëè äàëüíåé êîìàíäèðîâêè, ñâÿçàííîé ñî ñìåíîé êëèìàòà, âû íåêîòîðîå âðåìÿ ÷óâñòâóåòå ñåáÿ «íå â ñâîåé òàðåëêå»?

5. Âû òîíêî ÷óâñòâóåòå ïåðåìåíó ïîãîäû è âàøè ïðîãíîçû, êàê ïðàâèëî, ñáûâàþòñÿ?

6. Åñëè íàäâèãàåòñÿ ìàãíèòíàÿ áóðÿ èëè ïðîèñõîäèò ðåçêàÿ ñìåíà ïîãîäû, âû îùóùàåòå ïîäàâëåííîñòü, óïàäîê ñèë èëè ñòàíîâèòåñü ðàçäðàæèòåëüíûì, ðåçêèì, ñòðàäàåòå áåññîííèöåé?

7.  íåáëàãîïðèÿòíûå ïî ãåîôèçè÷åñêèì ôàêòîðàì äíè ó âàñ ïîÿâëÿþòñÿ «ìåøêè» è òåìíûå êðóãè ïîä ãëàçàìè, ëèöî ïðèîáðåòàåò íåçäîðîâûé öâåò, íà ëáó ïðîñòóïàåò èñïàðèíà?

8. Ïðè ãðîçå, âåòðå, ïîõîëîäàíèè è ãåîìàãíèòíûõ âîçìóùåíèÿõ ó âàñ âîçíèêàåò ãîëîâíàÿ áîëü, à èíîãäà è íîñîâîå êðîâîòå÷åíèå?

Åñëè íà áîëüøóþ ÷àñòü âîïðîñîâ âû îòâåòèëè «äà», çíà÷èò, âàøå ñàìî÷óâñòâèå âî ìíîãîì çàâèñèò îò èçìåíåíèé ïîãîäû, òî åñòü âû ìåòåîçàâèñèìû.

Ãëàâà 3 ÂÑÄ – áîëåçíü èëè íåäîìîãàíèå?

Ìíå 37 ëåò.  òå÷åíèå äëèòåëüíîãî âðåìåíè (îêîëî òðåõ ìåñÿöåâ) ÿ íàáëþäàþ ó ñåáÿ ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà äî 37,5 °Ñ. Ïðè÷åì óòðîì òåìïåðàòóðà íîðìàëüíàÿ – 35 °Ñ – 36,6 °Ñ, äíåì 37,0 °Ñ, à âå÷åðîì îíà ïîâûøàåòñÿ äî 37,5 °Ñ. Ó÷àñòêîâûé òåðàïåâò ïîñòàâèë äèàãíîç: ñóáôåáðèëèòåò íåÿñíîé ýòèîëîãèè. Ðåøèâ ïðîâåðèòü ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, ÿ ñäàëà àíàëèçû. Îáùèé êëèíè÷åñêèé àíàëèç êðîâè, áèîõèìè÷åñêèé àíàëèç êðîâè – â íîðìå. Òóáåðêóëåç (ñåðîëîãèÿ) – îòðèöàòåëüíî, ðåàêöèÿ Ìàíòó – íîðìàëüíàÿ. Òåñòû ÂÈ×-1 è ÂÈ×-2 – îòðèöàòåëüíûå. Ñêðûòûõ èíôåêöèé (óðåàïëàçìà, ìèêîïëàçìà, õëàìèäèè) – íå îáíàðóæåíî. Ôóíêöèè ìèíäàëèí – â íîðìå. Äîïîëíèòåëüíî ÿ ïðîøëà ÓÇÈ ùèòîâèäíîé æåëåçû, îðãàíîâ æèâîòà è ìàëîãî òàçà (ïå÷åíè, ïî÷åê, ñåëåçåíêè, æåë÷íîãî ïóçûðÿ è äðóãèõ îðãàíîâ áðþøíîé ïîëîñòè, çà èñêëþ÷åíèåì êèøå÷íèêà) – íèêàêîé ïàòîëîãèè íå áûëî îáíàðóæåíî. Òàêèì îáðàçîì, êðîìå ïîâûøåííîé òåìïåðàòóðû, íèêàêèõ äðóãèõ îòêëîíåíèé íå íàáëþäàþ. Ïîñîâåòóéòå, ïîæàëóéñòà, êàêèå àíàëèçû ñäàòü åùå, ÷òîáû âûÿñíèòü ïðè÷èíó ìîåãî ñîñòîÿíèÿ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как убрать человека который мешает жить

Ñêîðåå âñåãî, ìû èìååì äåëî ñ òàê íàçûâàåìûì òåðìîíåâðîçîì (îñîáàÿ ðàçíîâèäíîñòü ÂÑÄ ñ íàðóøåíèåì òåðìîðåãóëÿöèè). Îäíàêî ïîñòàâèòü òî÷íûé äèàãíîç ìîæíî, òîëüêî èñêëþ÷èâ âñå äðóãèå çàáîëåâàíèÿ, êîòîðûå ïðîòåêàþò ñ íåáîëüøèì ïîâûøåíèåì òåìïåðàòóðû òåëà.  äàííîì ñëó÷àå ìîæíî ïîñîâåòîâàòü äîïîëíèòåëüíî ñäàòü àíàëèç ìî÷è ïî Íå÷èïîðåíêî, à òàêæå ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ñòîìàòîëîãà, ëîð-âðà÷à è ãèíåêîëîãà. Êðîìå òîãî, õî÷åòñÿ îáðàòèòü âíèìàíèå íà âîçìîæíîñòü íåòî÷íûõ ïîêàçàíèé ïðè èçìåðåíèè òåìïåðàòóðû â ïîäìûøå÷íîé âïàäèíå. Ó ìåäèêîâ èñòèííîé ñ÷èòàåòñÿ òåìïåðàòóðà, èçìåðÿåìàÿ ïîä ÿçûêîì, â ñëóõîâîì ïðîõîäå èëè â ïðÿìîé êèøêå.  ýòîì ñëó÷àå íîðìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà äîñòèãàåò 37,5 °Ñ. Òî åñòü ðàçíèöà ìåæäó òåìïåðàòóðîé, äîïóñòèì, â ïðÿìîé êèøêå è â ïîäìûøå÷íîé âïàäèíå ñîñòàâëÿåò îò 0,5 °Ñ äî 1 °Ñ. Ïðè âûðàæåííîì òåðìîíåâðîçå ýòà ðàçíèöà ñîñòàâëÿåò ìåíåå 0,5 °Ñ, è âîçìîæíî äàæå, ÷òî òåìïåðàòóðà íà ïîâåðõíîñòè òåëà îêàæåòñÿ âûøå, ÷åì â ïîëîñòè ðòà èëè ïðÿìîé êèøêå.

Áåç ñîìíåíèÿ, äèàãíîç ÂÑÄ ñòàâèòñÿ, êîãäà âñå äðóãèå âîçìîæíûå çàáîëåâàíèÿ èñêëþ÷åíû. Ìû ìîæåì ñ óâåðåííîñòüþ ãîâîðèòü î ñèíäðîìå ÂÑÄ, òîëüêî ïðîàíàëèçèðîâàâ âñå èìåþùèåñÿ æàëîáû, ïðîâåäÿ âñå îáùèå è äîïîëíèòåëüíûå ëàáîðàòîðíûå è èíñòðóìåíòàëüíûå îáñëåäîâàíèÿ è èñêëþ÷èâ òàêèì ñïîñîáîì îðãàíè÷åñêóþ ïàòîëîãèþ îðãàíîâ è ñèñòåì.

Çàïîìíèòå: ñàìîëå÷åíèå è îñîáåííî ñàìîñòîÿòåëüíîå óñòàíîâëåíèå äèàãíîçà ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû êðàéíå îïàñíû! Íåîáõîäèìà êîíñóëüòàöèÿ âàøåãî ëå÷àùåãî âðà÷à. Áåñêîíòðîëüíîå ïðèìåíåíèå ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ, îñîáåííî ñèëüíîäåéñòâóþùèõ, ìîæåò ïîâëå÷ü çà ñîáîé ñåðüåçíûå îñëîæíåíèÿ.

Ïðè ÂÑÄ îòñóòñòâóþò îðãàíè÷åñêèå èçìåíåíèÿ ñî ñòîðîíû âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà: ñåðäå÷íîé, íåðâíîé, ýíäîêðèííîé, äðóãèõ. Äàííûå ëàáîðàòîðíûõ èññëåäîâàíèé íå âûõîäÿò çà ïðåäåëû íîðìû, õîòÿ ó íåêîòîðûõ áîëüíûõ èìååòñÿ ñêëîííîñòü ê óìåðåííîé àíåìèè, ëåéêîïåíèè ñ ëèìôîöèòîçîì è çàìåäëåíèåì ÑÎÝ (îäèí èç ïîêàçàòåëåé àíàëèçà êðîâè – ñêîðîñòü îñåäàíèÿ ýðèòðîöèòîâ). Èíîãäà íàáëþäàåòñÿ ñêëîííîñòü ê óìåíüøåíèþ ñâåðòûâàåìîñòè êðîâè è ñíèæåíèþ ïîêàçàòåëåé îñíîâíîãî îáìåíà âåùåñòâ.

Âìåñòî ýòîãî íàáëþäàþòñÿ ôóíêöèîíàëüíûå (òî åñòü òå, êîòîðûå ïîääàþòñÿ èñïðàâëåíèþ) íàðóøåíèÿ, îñîáåííî â äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåì. Ýòè íàðóøåíèÿ íàèáîëåå ÷åòêî ïðîÿâëÿþòñÿ â ïåðèîä îáîñòðåíèé. Ïîýòîìó ÂÑÄ îïðåäåëÿåòñÿ êàê ñèíäðîì (îò ãðå÷. syndrome – ñòå÷åíèå) – ñî÷åòàíèå ïðèçíàêîâ (ñèìïòîìîâ), êîòîðûå èìåþò îáùèé ìåõàíèçì âîçíèêíîâåíèÿ è õàðàêòåðèçóþò îïðåäåëåííîå áîëåçíåííîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà.  ïðèíöèïå, ÂÑÄ ìîæíî ðàññìàòðèâàòü êàê ñàìîñòîÿòåëüíîå çàáîëåâàíèå ñ êîíñòèòóöèîíàëüíîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòüþ è ìíîæåñòâîì äðóãèõ ïðè÷èí, íî ìåäèêè ñ÷èòàþò áîëåå ïðàâîìåðíûì ðàññìàòðèâàòü ÂÑÄ íå ñòîëüêî êàê ñàìîñòîÿòåëüíóþ ôîðìó, ñêîëüêî êàê ñèíäðîì, êîòîðûé âõîäèò â ñòðóêòóðó îòäåëüíûõ çàáîëåâàíèé.

Ýòî ñîñòîÿíèå ÿâëÿåòñÿ ïîãðàíè÷íûì ìåæäó çäîðîâüåì è áîëåçíüþ, ìåæäó íîðìîé è ïàòîëîãèåé, è, ÷òî íåìàëîâàæíî, òðåáóåò ìåäèêàìåíòîçíîãî ëå÷åíèÿ òîëüêî â íàèáîëåå òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ. Íóæíî ïîìíèòü, ÷òî ýòî ïîãðàíè÷íîå ñîñòîÿíèå ïðè îïðåäåëåííûõ óñëîâèÿõ, ïîä âëèÿíèåì ðàçëè÷íûõ âíåøíèõ è âíóòðåííèõ ôàêòîðîâ ìîæåò ïåðåéòè â ïàòîëîãèþ, ïðè÷åì ÷àùå âñåãî â çàáîëåâàíèÿ òàê íàçûâàåìîãî ïñèõîñîìàòè÷åñêîãî ðÿäà. Ýòî àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòåíçèÿ (ãèïåðòîíè÷åñêàÿ áîëåçíü), èøåìè÷åñêàÿ áîëåçíü ñåðäöà, ÿçâåííàÿ áîëåçíü è äð. Òàê, íàïðèìåð, íåïðàâèëüíî îðãàíèçîâàííûå çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé èëè íåïðåêðàùàþùèéñÿ ñòðåññ ïðè ÂÑÄ ìîãóò ñïðîâîöèðîâàòü ðàçâèòèå ãèïåðòîíèè, è âñëåä çà ÂÑÄ ìîãóò ïðèéòè äåéñòâèòåëüíî ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ.

Çà÷àñòóþ ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ ÂÑÄ ÿâëÿåòñÿ íåâðîç, äëÿ êîòîðîãî õàðàêòåðíî áîëüøîå ÷èñëî ðàçëè÷íûõ (íå âñåãäà îäíèõ è òåõ æå) ñèìïòîìîâ. ×àùå âñåãî ýòî ðàçäðàæèòåëüíîñòü, íåóñòîé÷èâîñòü íàñòðîåíèÿ, êàêèå-òî íåîïðåäåëåííûå, íî íå ñîâñåì ïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â êàêèõ-ëèáî âíóòðåííèõ îðãàíàõ èëè äàæå ÷àñòè òåëà («â áîêó êîëåò», «â ãðóäè äàâèò»).

Äîïóñòèì, ó ÷åëîâåêà ïîâûøåííîå äàâëåíèå, êîòîðîå ïðàêòè÷åñêè íèêàê íå ïðîÿâëÿåòñÿ è íå áåñïîêîèò åãî äî òåõ ïîð, ïîêà ïîñëå î÷åðåäíîãî ïîñåùåíèÿ âðà÷à îí íå óçíàåò î òîì, ÷òî ó íåãî äàâëåíèå íå 120 è 70, à 140 è 90. Áîëüíîé íà÷èíàåò ÷óâñòâîâàòü êàêîé-òî âíóòðåííèé äèñêîìôîðò, è ïîÿâëÿþòñÿ íåñâîéñòâåííûå ðàíåå ýòîìó ÷åëîâåêó òðåâîæíîñòü è ìíèòåëüíîñòü, âûðàáàòûâàåòñÿ ïðèâû÷êà áîëåçíåííî ïðèñëóøèâàòüñÿ ê òåì èëè èíûì îùóùåíèÿì, ïðèäàâàÿ èì ñëèøêîì áîëüøîå çíà÷åíèå. Îí íà÷èíàåò âñå âðåìÿ áîÿòüñÿ âîçìîæíûõ óõóäøåíèé ñâîåãî íåäóãà, îñëîæíåíèé è ïðî÷èõ íåïðèÿòíûõ âåùåé.

Íåâðîç ïðîãðåññèðóåò, à áîëüíîé âäðóã âïåðâûå â æèçíè íà÷èíàåò îùóùàòü ñâîå ïîâûøåííîå äàâëåíèå. Îí íà÷èíàåò åæåäíåâíî (à òî è íå îäèí ðàç â äåíü) ïîñåùàòü ïîëèêëèíèêó, òðåáóÿ èçìåðèòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, è î÷åíü áåñïîêîèòñÿ, åñëè åãî óðîâåíü íå ïðåâûøàåò ïîêàçàòåëåé 140 è 90 ìì ðò. ñò. Áîëüíîé âèäèò â ýòèõ öèôðàõ ïðè÷èíó ñâîåãî ÿêîáû áîëåçíåííîãî ñîñòîÿíèÿ, êîíöåíòðèðóåòñÿ íà ýòîì, íàñòàèâàåò íà êîíñóëüòàöèè ó âðà÷à, íà íàçíà÷åíèè ñàìûõ ñèëüíûõ ãèïîòåíçèâíûõ ñðåäñòâ, íà ñðî÷íîé ìåäèöèíñêîé ïîìîùè.

Òàêîé ÷åëîâåê îòíþäü íå íóæäàåòñÿ â ïîìîùè ïñèõèàòðà, ó íåãî íåò ïñèõè÷åñêîãî çàáîëåâàíèÿ, ïñèõîçà. Ó íåãî íå ïñèõîç, à íåâðîç – ñîñòîÿíèå, êîãäà íàðóøåíî ñîîòíîøåíèå ïðîöåññîâ âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà.  ïñèõîëîãèè ñóùåñòâóåò ïîíÿòèå íåâðîòè÷åñêîãî ñêëàäà ëè÷íîñòè. Ïîäðîáíåå î òèïàõ íåðâíîé ñèñòåìû ìû ïîãîâîðèì íèæå. À íåâðîç – ýòî âðåìåííîå ñîñòîÿíèå, äëÿ ëå÷åíèÿ êîòîðîãî òðåáóåòñÿ ñêîðåå ïîìîùü ïñèõîëîãà, à íå êàðäèîëîãà. Óìåëî îêàçàííàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïîìîùü, ïîçâîëèò áûñòðî öåëèêîì óñòðàíèòü áîëåçíåííîå ñîñòîÿíèå. Ó áîëüíîãî ïðîïàäóò íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ è ìíèòåëüíîñòü, à àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå îñòàíåòñÿ íà òîì æå óðîâíå.

Ãëàâà 4 Ïî÷åìó âîçíèêàåò âåãåòîñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ

Ïðè÷èí âîçíèêíîâåíèÿ ôóíêöèîíàëüíîãî ðàññòðîéñòâà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ìîæåò áûòü ìàññà: òðàâìà, èñïóã, ñèëüíîå âîëíåíèå, ïîòåðÿ êðîâè, òÿæåëûå îïåðàöèè, èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ â íåêîòîðûõ ñòàäèÿõ. Ðàçâèòèþ ÂÑÄ ñïîñîáñòâóþò òàêæå ôèçè÷åñêèå ïåðåãðóçêè, õðîíè÷åñêèå èíôåêöèè, íàðóøåíèå ïèòàíèÿ, êóðåíèå è ÷ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ. Ìû ñ âàìè íå áóäåì ãîâîðèòü çäåñü î ñåðüåçíûõ áîëåçíÿõ, êîòîðûå òðåáóþò îòäåëüíîãî âðà÷åáíîãî âìåøàòåëüñòâà, è ïîãîâîðèì îá îáùèõ ïðè÷èíàõ âîçíèêíîâåíèÿ ÂÑÄ.

Íàñëåäñòâåííûå è êîíñòèòóöèîíàëüíûå ôàêòîðû

Âðà÷è ñ÷èòàþò ÂÑÄ íàñëåäñòâåííîé áîëåçíüþ. Ñèíäðîì ÂÑÄ êîíñòèòóöèîíàëüíîé ïðèðîäû ìîæåò ïðîÿâèòüñÿ óæå â ðàííåì äåòñêîì âîçðàñòå íåóñòîé÷èâîñòüþ âåãåòàòèâíûõ ïàðàìåòðîâ. Äëÿ íåãî õàðàêòåðíû áûñòðàÿ ñìåíà îêðàñêè êîæè, ïîâûøåííàÿ ïîòëèâîñòü, êîëåáàíèÿ ïóëüñà, àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, áîëè è íàðóøåíèÿ ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (çàïîðû, ïîíîñû), ÷àñòûå ïðèñòóïû òîøíîòû, ñêëîííîñòü ê ñóáôåáðèëèòåòó, ìåòåî÷óâñòâèòåëüíîñòü, íåïåðåíîñèìîñòü ôèçè÷åñêîãî è óìñòâåííîãî íàïðÿæåíèÿ.

Ñòðàäàþùèå ÂÑÄ äåòè êàïðèçíû, êîíôëèêòíû, ÷àñòî áîëåþò, ïëîõî ïåðåíîñÿò ôèçè÷åñêóþ è èíòåëëåêòóàëüíóþ íàãðóçêó.

Êàê óòâåðæäàåò ñîâðåìåííàÿ ìåäèöèíà, ÂÑÄ – îñîáàÿ ôîðìà íåâðîçà âûñøèõ ñîñóäîäâèãàòåëüíûõ öåíòðîâ ñ íàðóøåíèåì ðåãóëÿöèè ñîñóäèñòîãî òîíóñà. Òî åñòü âåäóùóþ ðîëü â âîçíèêíîâåíèè ÂÑÄ èãðàþò íàðóøåíèÿ öåíòðàëüíîé è âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåì.

Ìîæåò âîçíèêíóòü âîïðîñ: ïî÷åìó, èñïûòûâàÿ îäèíàêîâûå ïåðåãðóçêè, êîíôëèêòû, ïîòðÿñåíèÿ è ðàçî÷àðîâàíèÿ, îäíè ëþäè òÿæåëî çàáîëåâàþò, à äðóãèå ñîõðàíÿþò äóøåâíîå è òåëåñíîå çäîðîâüå? Ýòî, ïî-âèäèìîìó, çàâèñèò íå ñòîëüêî îò èíòåíñèâíîñòè ïñèõè÷åñêîé òðàâìû, ñêîëüêî îò îñîáåííîñòåé âûñøåé íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè ñàìîãî ÷åëîâåêà, åãî ðàíèìîñòè è ýìîöèîíàëüíîé óñòîé÷èâîñòè, ôèçè÷åñêîãî è ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ â ìîìåíò øîêà èëè ñòðåññà. Äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà ñóùåñòâóåò ñâîé ïîðîã òðàâìàòèçàöèè. Ïîýòîìó òå ñîáûòèÿ, êîòîðûå äëÿ îäíîãî ïðîõîäÿò áåññëåäíî è íå âûçûâàþò äàæå ñèëüíûõ ÷óâñòâ, äëÿ äðóãîãî ìîãóò ñòàòü ïðè÷èíîé èëè ñîìàòè÷åñêîãî çàáîëåâàíèÿ, èëè ðåàêòèâíîãî ïñèõîçà.

Èçâåñòíî, ÷òî ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî òèïîâ íåðâíîé ñèñòåìû ÷åëîâåêà, êîòîðûå îïðåäåëÿþòñÿ êîíñòèòóöèåé è íàñëåäñòâåííîñòüþ. Ó ëþäåé ñ ñèëüíûì òèïîì íåðâíîé ñèñòåìû (ïðîöåññû òîðìîæåíèÿ è âîçáóæäåíèÿ óðàâíîâåøåíû) äàæå î÷åíü áîëüøèå ýìîöèîíàëüíûå è ôèçè÷åñêèå ïåðåãðóçêè, ñòðåññû íå âûçûâàþò ñðûâà íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè. Ôóíêöèÿ íåðâíîé ñèñòåìû ñëàáîãî òèïà, íàîáîðîò, ïîä âëèÿíèåì ñòðåññîâ ãîðàçäî áûñòðåå è ëåã÷å ðàññòðàèâàåòñÿ, äàæå ïðè ñðàâíèòåëüíî íåáîëüøèõ íåðâíî-ïñèõè÷åñêèõ íàãðóçêàõ.

Òàêèì îáðàçîì, ó ëþäåé ñ îïðåäåëåííûì ãåíåòè÷åñêè îáóñëîâëåííûì òèïîì âûñøåé íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè çàùèòíûå äåïðåññîðíûå ìåõàíèçìû î÷åíü óñòîé÷èâû è áûñòðî ðåàãèðóþò íà íåáëàãîïðèÿòíûå âíåøíèå óñëîâèÿ, ïîýòîìó ÂÑÄ ó íèõ, äàæå ïðè íàëè÷èè íåâðîçà, âîîáùå íå ðàçâèâàåòñÿ. Âñÿêîå ïîâûøåíèå èëè ïîíèæåíèå ÀÄ ïîäàâëÿåòñÿ ñèëüíûì äåïðåññîðíûì àïïàðàòîì â íà÷àëüíîé ñòàäèè.

Íåäîñòàòî÷íîå âåãåòàòèâíîå îáåñïå÷åíèå õàðàêòåðíî äëÿ ñèíäðîìà ÂÑÄ, êîòîðûé âîçíèêàåò íà ôîíå ýíäîêðèííûõ ïåðåñòðîåê îðãàíèçìà â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå (÷àùå âñåãî âåãåòàòèâíûå íàðóøåíèÿ ïóáåðòàòíîãî ïåðèîäà ïðîÿâëÿþòñÿ íà ôîíå ëåãêèõ èëè âûðàæåííûõ ýíäîêðèííûõ ðàññòðîéñòâ).

Ìåäèêè çíàþò, ÷òî ÂÑÄ ãèïîòîíè÷åñêîãî òèïà äëÿ äåòåé è ïîäðîñòêî⠖ îáû÷íîå ÿâëåíèå. Äåòè ÷àñòî ïàäàþò â îáìîðîê â äóøíûõ êëàññàõ, â ìåòðî â ÷àñû ïèê. Ïðè÷èíîé âñåìó ýòîìó àêñåëåðàöèÿ – îðãàíèçì ñëèøêîì áûñòðî ðàñòåò, è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòàÿ ñèñòåìà íå óñïåâàåò îáåñïå÷èòü åãî ïèòàíèåì. Ñïåöèàëèñòû óáåæäåíû: ÷àñòûå ïåðåïàäû äàâëåíèÿ, ýìîöèîíàëüíàÿ íåóñòîé÷èâîñòü, ïðèëèâû æàðà è îáèëüíîé ïîòëèâîñòè «ïåðåõîäíîãî» âîçðàñòà – íå ÷òî èíîå, êàê ïðîÿâëåíèå ÂÑÄ. Ïðè ðàçâèòèè ÂÑÄ ó äåòåé è ïîäðîñòêîâ âðà÷è ó÷èòûâàþò ïëîõóþ íàñëåäñòâåííîñòü, à òàêæå íåñîáëþäåíèå ðåæèìà äíÿ, êîíôëèêòíûå ñèòóàöèè â øêîëå è äîìà, ïåðåíåñåííûå èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ. Âðà÷è ñåãîäíÿ ïðîÿâëÿþò ïîñòîÿííûé èíòåðåñ ê âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè, ïîòîìó ÷òî ïðè ñîâðåìåííûõ òåìïàõ æèçíè íå òîëüêî âçðîñëûå èñïûòûâàþò ýìîöèîíàëüíûå è óìñòâåííûå ïåðåãðóçêè, íî è äåòè, è ïîäðîñòêè, êîòîðûå âûíóæäåíû ïîñòîÿííî íàïðÿãàòü âñå âíóòðåííèå ðåñóðñû è ñèëû âî âðåìÿ ó÷åáû.

Âñåì èçâåñòíî, ÷òî äåâóøêàì ñâîéñòâåííî ïàäàòü â îáìîðîê.  ñòàðèíó ýòî îáúÿñíÿëè òóãèìè êîðñåòàìè, êîòîðûå íå äàâàëè áàðûøíÿì íîðìàëüíî äûøàòü è ïðåïÿòñòâîâàëè íîðìàëüíîìó êðîâîîáðàùåíèþ. Îäíàêî è ñåãîäíÿ ÷àñòî äåâóøêàì ÷óòü ÷òî ñòàíîâèòñÿ äóðíî.  ýòîì âèíîâàòî àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, êîòîðîå ïàäàåò îñîáåííî ñèëüíî â êðèòè÷åñêèå äíè è âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè.

Íàðóøåíèÿ ñîñóäèñòîé ðåãóëÿöèè îñîáåííî ÷àñòî ðàçâèâàþòñÿ ó òåõ, êòî ïîäâåðãàåòñÿ ïîñòîÿííîìó äëèòåëüíîìó íåðâíîìó ïåðåíàïðÿæåíèþ (ïî äàííûì âðà÷åáíûõ èññëåäîâàíèé, îêîëî 80% âçðîñëûõ ñ äèàãíîçîì ÂÑÄ – ýòî òå, êòî çàíèìàåòñÿ óìñòâåííûì òðóäîì), íåäîñòàòî÷íî îòäûõàþò, ñèñòåìàòè÷åñêè íåäîñûïàþò è âîîáùå íàõîäÿòñÿ íà ðàáîòå è äîìà â íåáëàãîïðèÿòíûõ äëÿ íåðâíîé ñèñòåìû óñëîâèÿõ.

Òå èëè èíûå ôóíêöèîíàëüíûå ðàññòðîéñòâà íåðâíîé ñèñòåìû ìîãóò ðàçâèòüñÿ âñëåäñòâèå îäíîêðàòíîãî, íî ñèëüíîãî è òÿæåëîãî íåðâíîãî ïîòðÿñåíèÿ. Åñëè è â äàëüíåéøåì ÷åëîâåê ïðîäîëæàåò ïîäâåðãàòüñÿ ñèëüíûì íåðâíî-ïñèõè÷åñêèì íàãðóçêàì, à îêðóæàþùàÿ ñðåäà ïðîäîëæàåò îñòàâàòüñÿ íåáëàãîïðèÿòíîé, ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ ìîãóò ïåðåðàñòè â äåéñòâèòåëüíî ñåðüåçíîå çàáîëåâàíèå. Òàê, ÂÑÄ ãèïåðòîíè÷åñêîãî òèïà ìîæåò ïåðåðàñòè â ãèïåðòîíè÷åñêóþ áîëåçíü. Íîðìàëèçàöèÿ ðåæèìà ñíà, äîñòàòî÷íûé îòäûõ è ðàçóìíàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, íàïðîòèâ, ñïîñîáñòâóþò óñòàíîâëåíèþ íîðìàëüíîãî àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, èñ÷åçíîâåíèþ íåïðèÿòíûõ ñèìïòîìîâ ÂÑÄ è âûçäîðîâëåíèþ.

Ñàìîå íåáëàãîïðèÿòíîå âëèÿíèå îêàçûâàþò íà íåðâíóþ ñèñòåìó ÷àñòî ïîâòîðÿþùèåñÿ è ñèëüíûå îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè – ãíåâ, îáèäà, äîñàäà, òðåâîãà Îíè â êîíöå êîíöîâ ïðèâîäÿò ê ðàçâèòèþ ñòîéêîãî ñîñòîÿíèÿ íåâðîçà. Ñòðåññîâûå æèçíåííûå ñèòóàöèè, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ âûáðîñîì îòðèöàòåëüíûõ ýìîöèé, ïðè íàëè÷èè óæå ñôîðìèðîâàâøåãîñÿ íåâðîçà, ïåðåæèâàþòñÿ ÷åëîâåêîì îñîáåííî îñòðî è, ÷òî íåìàëîâàæíî äëèòåëüíî.

×åëîâåê, ñòðàäàþùèé íåâðîçîì, ðåàãèðóåò íà êàêóþ-ëèáî íåáëàãîïðèÿòíóþ ñèòóàöèþ èëè îáèäó î÷åíü îñòðî. Îí íå ñïîñîáåí ïåðåêëþ÷èòüñÿ, âûðâàòüñÿ èç êðóãà íåïðèÿòíûõ ïåðåæèâàíèé è ðàçìûøëåíèé, à çàòÿæíîé õàðàêòåð ïåðåæèâàíèÿ ïðè íåâðîçå óñóãóáëÿåò åãî òå÷åíèå. Íóæíî òàêæå èìåòü â âèäó, ÷òî âåðîÿòíîñòü ðàçâèòèÿ íåâðîçà íå ïðÿìî ïðîïîðöèîíàëüíà ñèëå ñòðåññà. Äåëî íå òîëüêî â ðàçëè÷íîé ñèëå è êîëè÷åñòâå ïîòðÿñåíèé, âûïàäàþùèõ íà äîëþ òîãî èëè èíîãî ÷åëîâåêà, íî è â îñîáåííîñòÿõ åãî íåðâíîé ñèñòåìû.

Ïðè íåâðîçàõ â êîðå áîëüøèõ ïîëóøàðèé ìîçãà íàðóøàåòñÿ áàëàíñ äâóõ îñíîâíûõ íåðâíûõ ïðîöåññîâ: âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ.  êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà ôîðìèðóåòñÿ çàñòîéíûé î÷àã âîçáóæäåíèÿ. Ýòî ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî íà ñàìîì âûñøåì óðîâíå íåðâíàÿ ñèñòåìà îêàçûâàåòñÿ íå â ñîñòîÿíèè îñóùåñòâëÿòü ïðàâèëüíîå, òî÷íîå è àäåêâàòíîå ðóêîâîäñòâî ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé.

×àùå âñåãî ñòðåññ ïðèâîäèò ê ÂÑÄ ïî ãèïåðòåíçèâíîìó òèïó, êîãäà âîçíèêàåò íåâðîç, ñâÿçàííûé ñ óñèëåíèåì äåÿòåëüíîñòè ñèìïàòè÷åñêîãî îòäåëà íåðâíîé ñèñòåìû. Íåâðîçû, êîòîðûå ïðîòåêàþò ñ óñèëåíèåì ôóíêöèè ïàðàñèìïàòè÷åñêîé ñèñòåìû, ìîãóò ïðèâåñòè ê ôîðìèðîâàíèþ ÂÑÄ ïî ãèïîòåíçèâíîìó òèïó. Åñëè ó ÷åëîâåêà ðàçâèâàåòñÿ íåâðîç, êîòîðûé õàðàêòåðèçóåòñÿ îñîáåííî áóðíîé ðåàêöèåé è óñèëåíèåì ôóíêöèè ñèìïàòè÷åñêîãî îòäåëà íåðâíîé ñèñòåìû, ñèìïàòè÷åñêèé àïïàðàò ñòàíîâèòñÿ íåîáû÷àéíî âîçáóäèìûì è ðåàãèðóåò ñëèøêîì ñèëüíî. Î÷åðåäíûå íåïðèÿòíîñòè, îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè, ñòðåññ âûçûâàþò íåíîðìàëüíî ñèëüíîå âîçáóæäåíèå ñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû. Íà îêîí÷àíèÿõ ñèìïàòè÷åñêèõ íåðâîâ âûäåëÿåòñÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå àäðåíàëèí (à òàêæå íîðàäðåíàëèí, äîïàìèí), è âûáðîñ åãî â êðîâü ñòàíîâèòñÿ çíà÷èòåëüíûì. Êñòàòè, çàìå÷ó, ÷òî äåéñòâèå ñèìïàòè÷åñêîãî àïïàðàòà â àâàðèéíûõ ñèòóàöèÿõ âêëþ÷àåòñÿ íàìíîãî áûñòðåå, ÷åì ïàðàñèìïàòè÷åñêîãî. Âîçáóæäåíèå æå ïàðàñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû ïðèâîäèò ê âûáðîñó àöåòèëõîëèíà – âåùåñòâà ðåëàêñèðóþùåãî äåéñòâèÿ. Óñèëåííàÿ ôóíêöèÿ ïàðàñèìïàòè÷åñêîãî àïïàðàòà âûçûâàåò è óâåëè÷åíèå êîëè÷åñòâà ïîñòóïàþùåãî â êðîâü ãîðìîíà èíñóëèíà – àíòàãîíèñòà àäðåíàëèíà. Âîò ïî÷åìó âîçíèêàåò äèàìåòðàëüíàÿ ðàçíèöà ñèìïòîìîâ äâóõ òèïîâ ÂÑÄ – ãèïåðòåíçèâíîãî è ãèïîòåíçèâíîãî. Òåì íå ìåíåå ê ðàçâèòèþ êàê ïåðâîãî, òàê è âòîðîãî òèïà ÂÑÄ âåäåò íàðóøåíèå íåðâíîé ðåãóëÿöèè.

Êóðåíèå è àëêîãîëü

Î âðåäå êóðåíèÿ è çëîóïîòðåáëåíèÿ àëêîãîëåì íàì òâåðäÿò ñ äåòñòâà. Êàæäûé èç íàñ, äàæå íå èìåÿ ìåäèöèíñêîãî îáðàçîâàíèÿ, çíàåò òèïè÷íûé «ïîðòðåò àëêîãîëèêà» – ñèíþøíûå, îäóòëîâàòûå ëèöî, ãóáû è íîñ, îòå÷íûå ðóêè è íîãè Ñòàòèñòèêó ñìåðòåé îò ðàêà ëåãêèõ ìîæíî óñëûøàòü ïî òåëåâèäåíèþ ÷óòü ëè íå êàæäûé äåíü.

Ýòè äâà ÿäà – àëêîãîëü è íèêîòèí – ïîðàæàþò ïðåæäå âñåãî ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû. ßäîâèòûå âåùåñòâà, êîòîðûå îáðàçóþòñÿ è âûäåëÿþòñÿ ïðè êóðåíèè òàáàêà (à ýòî ÑÎ – óãàðíûé ãàç, ñîëè òÿæåëûõ ìåòàëëîâ, ðàäèîàêòèâíûå ïðîäóêòû, áåíçîïèðåí), ìîæíî íàçâàòü íåðâíûìè ÿäàìè. Ãëàâíûé îáúåêò âîçäåéñòâèÿ íèêîòèíà – êðîâåíîñíûå ñîñóäû. Íî íèêîòèí ïðèöåëüíî äåéñòâóåò íà âåãåòàòèâíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó, ïîýòîìó âðà÷è íàçûâàþò íèêîòèí ÿäîì íåðâíî-ñîñóäèñòîãî äåéñòâèÿ. Óñòàíîâëåíî, ÷òî ïîä âëèÿíèåì íèêîòèíà íàðóøàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ñîñóäèñòîé ñòåíêè è ïàòîëîãè÷åñêè ïîâûøàåòñÿ åå ïðîíèöàåìîñòü.  ðåçóëüòàòå èçìåíåíèÿ ñîñóäîâ è èõ ñïîñîáíîñòè îòâå÷àòü íà íåðâíûå ñòèìóëû ó êóðèëüùèêîâ ÷àñòî âîçíèêàþò íåïðàâèëüíûå, íåêîîðäèíèðîâàííûå ñîñóäèñòûå ðåàêöèè. Ýòî ïðîèñõîäèò òàêæå âñëåäñòâèå èçìåíåíèé âåãåòàòèâíî-íåðâíîé ðåãóëÿöèè. Êóðåíèå òàêæå ñïîñîáñòâóåò è ðàçâèòèþ íåâðîçîâ, ïîñêîëüêó ïðèâîäèò ê ðåçêîìó ñíèæåíèþ âûíîñëèâîñòè íåðâíîé ñèñòåìû.

Ìíîãèå ÷åðòû «ïîðòðåòà» àëêîãîëèêà ñâÿçàíû ñ ðàçëè÷íûìè ïîðàæåíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîãî àïïàðàòà ó ëþäåé, çëîóïîòðåáëÿþùèõ àëêîãîëåì. Íî àëêîãîëü – ýòî ÿä íåéðîòðîïíîãî äåéñòâèÿ. Îí ïîâðåæäàåò, óãíåòàåò è ðàññòðàèâàåò äåÿòåëüíîñòü ÖÍÑ, ïîðàæàÿ òàêèì îáðàçîì âñå âíóòðåííèå îðãàíû, êîòîðûå ëèøàþòñÿ òî÷íîãî ðóêîâîäñòâà. Àëêîãîëü ðàññòðàèâàåò îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, âî âñåõ åãî êëåòêàõ è òêàíÿõ. Êàê èçâåñòíî, îñîáåííî ÷óâñòâèòåëüíû ê àëêîãîëþ êëåòêè ïå÷åíè, ñåðäå÷íîé ìûøöû, ýíäîêðèííûõ æåëåç.

Àëêîãîëü, êîòîðûé ðàññòðàèâàåò ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû, íàðóøàåò îáìåí âåùåñòâ è ôóíêöèè ñåðäöà, ñîñóäèñòîãî àïïàðàòà, ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì «ôàêòîðîì ðèñêà», ïîâûøàþùèì âåðîÿòíîñòü âîçíèêíîâåíèÿ ÂÑÄ.

×àñòü II Êîððåêöèÿ îáðàçà æèçíè – îñíîâà èñöåëåíèÿ

Âî âñåì ìèðå ïðèçíàí ïîñòóëàò Âñåìèðíîé îðãàíèçàöèè çäðàâîîõðàíåíèÿ, ÷òî çäîðîâüå ÷åëîâåêà íà 70% îïðåäåëÿåòñÿ îáðàçîì æèçíè, êîòîðûé îí âåäåò, íà 20% íàñëåäñòâåííîñòüþ è íà 10% óñëîâèÿìè îêðóæàþùåé ñðåäû. Ñîâåðøåííî î÷åâèäíî, ÷òî èìåííî â êîððåêöèè îáðàçà æèçíè ëåæèò êëþ÷ ê èñöåëåíèþ îò ìíîãèõ çàáîëåâàíèé.  ïîëíîé ìåðå ýòî îòíîñèòñÿ è ê ÂÑÄ.

Ïîíÿòèå «îáðàç æèçíè» âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïèòàíèå, óðîâåíü ôèçè÷åñêîé è ýìîöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè, âðåäíûå ïðèâû÷êè, ðåæèì òðóäà è îòäûõà, õàðàêòåðèñòèêè ñíà, óðîâåíü àêòèâíîñòè è óäîâëåòâîðåííîñòü ÷åëîâåêà â ïðîôåññèîíàëüíîé è ñåìåéíîé ñôåðàõ æèçíè.

Ðàññìîòðèì ðåêîìåíäàöèè ïî âåäåíèþ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè äëÿ ïàöèåíòîâ ñ äèàãíîçîì ÂÑÄ.

Ãëàâà 1 Ïèòàíèå

Î ðîëè ïèòàíèÿ â ïðîôèëàêòèêå âîçíèêíîâåíèÿ è ïðîãðåññèðîâàíèÿ ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé ñêàçàíî íåìàëî. È äåéñòâèòåëüíî, ýòîò âîïðîñ çàñëóæèâàåò ñàìîãî ïðèñòàëüíîãî âíèìàíèÿ, ïîñêîëüêó ïîñðåäñòâîì ïèòàíèÿ ïðîèñõîäèò ñàìûé àêòèâíûé ïðîöåññ îáìåíà îðãàíèçìà ñ âíåøíåé ñðåäîé.

Ðåêîìåíäàöèè ïî ïèòàíèþ, ðàçðàáîòàííûå Âñåðîññèéñêèì íàó÷íûì îáùåñòâîì êàðäèîëîãîâ, îñíîâûâàþòñÿ íà ñèñòåìå òàê íàçûâàåìûõ åäèíèö (åä.), â êîòîðûõ îöåíèâàþòñÿ ïðîäóêòû â øåñòè îñíîâíûõ ãðóïïàõ. Òàêàÿ ñèñòåìà ïîçâîëÿåò ïðàâèëüíî ðàññ÷èòàòü íåîáõîäèìûé ðàöèîí çäîðîâîãî ïèòàíèÿ äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà. Íèæå ïðèâîäÿòñÿ ñèñòåìà êîëè÷åñòâåííîãî ðàñ÷åòà ïîòðåáëÿåìûõ ïðîäóêòîâ ïî ýòîé ñõåìå è ïðèìåðíûé ðàöèîí, ðåêîìåíäóåìûé áîëüíîìó ÂÑÄ.

Ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí – ýòî ïîòðåáëåíèå ïðîäóêòîâ â îïòèìàëüíîì ñîîòíîøåíèè.

Ïîòðåáëÿÿ ðåêîìåíäóåìîå ÷èñëî ïîðöèé (óñëîâíûõ åäèíèö) êàæäîé ãðóïïû ïðîäóêòîâ, âû ìîæåòå áûòü óâåðåíû â òîì, ÷òî â òå÷åíèå äíÿ ïîëíîñòüþ îáåñïå÷èòå ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà âî âñåõ íåîáõîäèìûõ ïèùåâûõ âåùåñòâàõ â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå.

×òî æå òàêîå ïèùåâûå âåùåñòâà è êàêèå ôóíêöèè â îðãàíèçìå îíè âûïîëíÿþò?

Áåëêè – «êèðïè÷èêè», èç êîòîðûõ ñòðîèòñÿ îðãàíèçì è âñå íåîáõîäèìûå äëÿ æèçíè ãîðìîíû, ôåðìåíòû, âèòàìèíû è äðóãèå ïîëåçíûå âåùåñòâà.

Æèðû îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì ýíåðãèåé, æèðîðàñòâîðèìûìè âèòàìèíàìè è äðóãèìè ïîëåçíûìè ýëåìåíòàìè.

Óãëåâîäû – îñíîâíîé ïîñòàâùèê òîïëèâà äëÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè.

Ïèùåâûå âîëîêíà – ñïîñîáñòâóþò õîðîøåìó ïåðåâàðèâàíèþ è óñâîåíèþ ïèùè, íåîáõîäèìû äëÿ ïðîôèëàêòèêè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé è ðàêà.

Ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà è âèòàìèíû ïîääåðæèâàþò ïðàâèëüíûé îáìåí âåùåñòâ è îáåñïå÷èâàþò íîðìàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå îðãàíèçìà.

Ïðîäóêòû ïåðâîé è âòîðîé ãðóïï – îñíîâà ðàöèîíà. Îíè ÿâëÿþòñÿ ñàìûìè ïîëåçíûìè äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ è ìîãóò ïðåäóïðåäèòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ.

Ñîâðåìåííàÿ ìîäåëü çäîðîâîãî ïèòàíèÿ èìååò âèä ïèðàìèäû. Îðèåíòèðóÿñü íà íåå, âû ñìîæåòå ñîñòàâëÿòü ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí íà êàæäûé äåíü.

1.  îñíîâå ïèðàìèäû – õëåá, êðóïÿíûå è ìàêàðîííûå èçäåëèÿ, ðèñ è êàðòîôåëü (6 – 11 åä. â äåíü).

Èñòî÷íèê ýíåðãèè, óãëåâîäîâ, âîëîêîí (êëåò÷àòêè), áåëêîâ, âèòàìèíîâ ãðóïïû Â, æåëåçà. Ïîñòðîéòå ñâîå ïèòàíèå íà îñíîâå ýòèõ ïðîäóêòîâ.

1 åä. = 1 êóñîê õëåáà

1 åä. = 0,5 äåñåðòíîé òàðåëêè ãîòîâîé êàøè

1 åä. = 1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà êàðòîôåëÿ â ãîòîâîì âèäå

1 åä. = 1 ÷àøêà (äåñåðòíàÿ òàðåëêà) ñóïà

2. Ñëåäóþùàÿ ñòóïåíü – îâîùè è ôðóêòû (5 – 8 åä. â äåíü). Èñòî÷íèê âîëîêîí (êëåò÷àòêè), âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ. ×åì ðàçíîîáðàçíåå ðàöèîí ïî îâîùàì è ôðóêòàì, òåì ëó÷øå ñáàëàíñèðîâàíî ïèòàíèå. Èõ ðåêîìåíäóåòñÿ åñòü íåñêîëüêî ðàç â òå÷åíèå äíÿ (íå ìåíåå 400 ã â äåíü).

1 åä. = 1 îâîù èëè ôðóêò ñðåäíåãî ðàçìåðà

1 åä. = 1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà âàðåíûõ (ñûðûõ) îâîùåé

1 åä. = 1 ÷àøêà (äåñåðòíàÿ òàðåëêà) îâîùíîãî ñóïà

1 åä. = 0,5 ñòàêàíà ôðóêòîâîãî ñîêà

3. Íà ñëåäóþùåé ñòóïåíè ðàñïîëîæåíû ìÿñî, ïòèöà, ðûáà, áîáîâûå, ÿéöà è îðåõè (2 – 3 åä. â äåíü).

Èñòî÷íèê áåëêà, âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ. Ìÿñî è ìÿñíûå ïðîäóêòû ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì æèðà ñëåäóåò çàìåíèòü íà áîáîâûå, ðûáó, ïòèöó èëè íåæèðíûå ñîðòà ìÿñà.

1 åä. = 85 – 90 ã ìÿñà

1 åä. =0,5 íîæêè èëè ãðóäíîé ÷àñòè êóðèöû

1 åä. = 0,75 äåñåðòíîé òàðåëêè íàðåçàííîé êóñî÷êàìè ðûáû

1 åä. = 0,5 – 1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà áîáîâûõ

1 åä. = 2 ñò. ëîæêè îðåõîâ

4. Äàëåå ñëåäóþò ìîëî÷íûå ïðîäóêòû (ìîëîêî, êåôèð, éîãóðò, òâîðîã, ñûð) (2 – 3 åä. â äåíü).

Èñòî÷íèê áåëêà è êàëüöèÿ, ïðèäàþùåãî ïðî÷íîñòü êîñòÿì. Ðåêîìåíäóþòñÿ ìîëîêî è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì æèðà è ñîëè.

1 åä. = 1 ñòàêàí (250 ìë) 1%-íîãî ìîëîêà èëè éîãóðòà

1 åä. = 1 ëîìòèê (30 ã) ñûðà æèðíîñòüþ ìåíåå 20%

5. Íà âåðøèíå ïèðàìèäû – æèðû, ìàñëà (èçðåäêà, 2 – 3 åä. â äåíü).

Èñòî÷íèê ýíåðãèè, âèòàìèíîâ À, Å, D, Ê.

Ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü ïîëåçíûå äëÿ çäîðîâüÿ ðàñòèòåëüíûå ìàñëà (îëèâêîâîå, ïîäñîëíå÷íîå, êóêóðóçíîå, ñîåâîå). Íåîáõîäèìî îãðàíè÷èòü æèâîòíûå (íàñûùåííûå) æèðû: ñëèâî÷íîå ìàñëî, ìàðãàðèíû, êóëèíàðíûå æèðû, à òàêæå æèðû, ñîäåðæàùèåñÿ â ïðîäóêòàõ (ìîëîêå, ìÿñå, êàðòîôåëüíûõ ÷èïñàõ, âûïå÷êå è ò. ä.).

Êàê ýòîãî äîáèòüñÿ? Íóæíî óïîòðåáëÿòü ïðîäóêòû ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì æèðà (îáåçæèðåííîå ìîëîêî, âàðåíûé êàðòîôåëü, íåæèðíîå ìÿñî); ãîòîâèòü ïèùó íà ïàðó, â ìèêðîâîëíîâîé ïå÷è èëè òóøèòü, îòâàðèâàòü, çàïåêàòü; óìåíüøèòü äîáàâëåíèå æèðîâ, ìàñåë â ïðîöåññå ïðèãîòîâëåíèÿ ïèùè.

1 åä. = 1 ñò. ëîæêà ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà (îáû÷íîãî ìàðãàðèíà)

1 åä. = 2 ñò. ëîæêè äèåòè÷åñêîãî ìàðãàðèíà

1 åä. = 1 ñò. ëîæêà ìàéîíåçà

6. Óïîòðåáëåíèå êàêèõ ïðîäóêòîâ íóæíî îãðàíè÷èòü?

Ñîëü. Îáùåå êîëè÷åñòâî íå äîëæíî ïðåâûøàòü 1 ÷. ëîæêè (6 ã) â äåíü, ñ ó÷åòîì ñîäåðæàíèÿ â õëåáå, êîíñåðâèðîâàííûõ è äðóãèõ ïðîäóêòàõ. Ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü éîäèðîâàííóþ ñîëü.

Àëêîãîëü (íå áîëåå 2 åä. â äåíü) è ñàõàð (â òîì ÷èñëå â ñîñòàâå ñëàñòåé, ñëàäêèõ íàïèòêîâ, ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ ñàõàð).

1 åä. = 30 ã (1 ðþìêà) âîäêè

1 åä. = 110 – 120 ã (1 áîêàë) êðàñíîãî âèíà

1 åä. = 330 ã (1 ìàëåíüêàÿ áàíî÷êà) ïèâà

Ïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ íå äîëæíî áûòü ðåãóëÿðíûì, åæåäíåâíûì!

Ïðèìåðíûé ñóòî÷íûé ðàöèîí çäîðîâîãî ïèòàíèÿ

1 òàðåëêà ðèñîâîé êàøè (1 åä.) íà ìîëîêå ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì (0,5%) æèðà (0,5 åä.)

1 êóñîê õëåáà (1 åä.)

1 êóñîê ñûðà (1 åä.)

1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà îâîùíîãî ñàëàòà (1 åä.) ñ ïîäñîëíå÷íûì ìàñëîì (1 åä.)

1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà ãîðîõîâîãî ñóïà (1 åä.)

1 êóñîê íåæèðíîãî ìÿñà (1 åä.)

0,5 äåñåðòíîé òàðåëêè ãðå÷íåâîé êàøè (1 åä.)

2 êóñêà õëåáà (2 åä.)

1 ñòàêàí ñîêà (2 åä.)

1 êóñîê õëåáà (1 åä.)

1 äåñåðòíàÿ òàðåëêà îâîùíîãî ñóïà (1 åä.) ñ îëèâêîâûì ìàñëîì (1 åä.) è îòâàðíûì êàðòîôåëåì (1 åä.)

1 ïîðöèÿ ðûáû (1 åä.)

0,5 ñòàêàíà íåæèðíîãî êåôèðà (0,5 åä.)

Ïðè ãèïîòîíèè äîïîëíèòåëüíî ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü â ïèùó ñîëåíûå (îñîáåííî ñîëåíóþ ðûáó) è ìàðèíîâàííûå ïðîäóêòû, ñûð (ëó÷øå ñîëåíûå ñîðòà), êîôå, ÷àé (ïðåäïî÷òèòåëüíåå, ÷åì êîôå) è áîëüøå æèäêîñòè. Ïîëåçíî òàêæå êðàñíîå âèíî (íå áîëåå 150 ã â ñóòêè). Íî ïðè ýòîì íè â êîåì ñëó÷àå íå ñëåäóåò çëîóïîòðåáëÿòü ýòèìè ïðîäóêòàìè, òàê êàê âïîñëåäñòâèè ìîæåò ðàçâèòüñÿ ãèïåðòîíè÷åñêàÿ áîëåçíü.

Áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå äîáàâêè

Ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ÂÑÄ, ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü â ïèùó äîïîëíèòåëüíûå ïèùåâûå âåùåñòâà. Äëÿ ýòîé öåëè ïðèìåíÿþò áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå ïèùåâûå äîáàâêè, âèòàìèííûå è ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû.

 ïîñëåäíèå ãîäû àêòèâíî ñòàëà ðàçâèâàòüñÿ íîâàÿ íàóêà – íóòðèöèîëîãèÿ, íàóêà î ïèòàíèè.  åå ðàìêàõ âåäåòñÿ ðàçðàáîòêà áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ äîáàâîê, ñîäåðæàùèõ íàòóðàëüíûå êîìïîíåíòû ðàñòèòåëüíîãî èëè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ â êîìïëåêñå ñ âèòàìèíàìè è ìèíåðàëüíûìè âåùåñòâàìè.

Íî ïðè óïîòðåáëåíèè áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ äîáàâîê íóæíî ñîáëþäàòü ðÿä ïðàâèë.

Ñîäåðæàùèåñÿ â áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ äîáàâêàõ âåùåñòâà íàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ ÿâëÿþòñÿ äîâîëüíî àêòèâíûìè ñóáñòàíöèÿìè (íåäàðîì äàæå ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû äëÿ ëå÷åíèÿ ìíîãèõ çàáîëåâàíèé ñîñòîÿò èñêëþ÷èòåëüíî èç âåùåñòâ íàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ), è íàçíà÷àòü èõ äîëæåí íåïîñðåäñòâåííî âðà÷, îñîáåííî åñëè äîáàâêè èñïîëüçóþòñÿ âìåñòå ñ ëåêàðñòâåííûìè ñðåäñòâàìè èëè ïðè íàëè÷èè ñîïóòñòâóþùèõ çàáîëåâàíèé.

Ëó÷øå áóäåò, åñëè äîêòîð íàçíà÷èò êîìïëåêñ ïðåïàðàòîâ (èëè ïðåïàðàò, ñîäåðæàùèé êîìïîíåíòû, âîçäåéñòâóþùèå ñðàçó íà íåñêîëüêî çâåíüåâ ïàòîãåíåçà, òî åñòü âîçíèêíîâåíèÿ è ðàçâèòèÿ, ÂÑÄ), êîòîðûå áóäóò âîçäåéñòâîâàòü íà ðàçëè÷íûå ïóòè ðàçâèòèÿ çàáîëåâàíèÿ è âçàèìíî óñèëèâàòü äåéñòâèå äðóã äðóãà. Ïðè ýòîì öåëåñîîáðàçíî âûñòðîèòü òåðàïåâòè÷åñêóþ ëèíèþ èç âçàèìîäîïîëíÿþùèõ äðóã äðóãà ïðåïàðàòîâ.

Ïðåäïî÷òåíèå öåëåñîîáðàçíî îòäàâàòü îòå÷åñòâåííûì ïðåïàðàòàì, òàê êàê íàáîð ñïåöèôè÷åñêèõ ôåðìåíòîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå è ïðàâèëüíîå èõ äåéñòâèå íà ðàçëè÷íûå åãî ôóíêöèè, îáóñëîâëåí ãåíåòè÷åñêè (ïîýòîìó îòå÷åñòâåííûå ïðîäóêòû êàæóòñÿ íàì ïîëåçíåå). Êðîìå òîãî, îòå÷åñòâåííûå ïðåïàðàòû îáû÷íî äåøåâëå çàðóáåæíûõ àíàëîãîâ.

 êà÷åñòâå óñïîêîèòåëüíîãî, äëÿ ñíÿòèÿ ñòðåññà, óëó÷øåíèÿ ñíà è ìÿãêîãî ñíèæåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ïðèìåíÿþò ñëåäóþùèå áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå äîáàâêè ê ïèùå: Ãóä Íàéò, Ñïîêîéíûé ñîí, Àëôèò-2, Ñåâîíà, Íåðâîâèò, Ðåïåí, Ìèñòèê, Ãèïåð, Ãèïåðòîë.

Äëÿ ñòèìóëÿöèè íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè, ïîäíÿòèÿ æèçíåííîãî òîíóñà è àêòèâíîñòè, à òàêæå ïðè ãèïîòîíèè ïðèìåíÿþò äîáàâêè Æèíñåëü ïëþñ, Æåíüøåíü, Ìåä òîíèçèðóþùèé ñ ýêñòðàêòîì æåíüøåíÿ, áàëüçàì Çàáàéêàëüñêèé, Ñòèìóëèí, Óññóðè, Ðîäýëèì, Íåéðîñòðîíã, Íåîïðèì-Ð, Ïðîâèò-Ð, Íåéðîâèò-Ð.

Äëÿ ïîëîæèòåëüíîãî âîçäåéñòâèÿ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ è öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó èñïîëüçóþò Íîðòèþ, Ïàññèëàò, Áåòèíàò, Êàðäèîë, Ëåöèòèí, Êîðîíîë, Ìàãíóì-Å, Ìåãó, Ôèòîñ-F.

Êàæäàÿ äîáàâêà èìååò ñâîè îñîáåííîñòè ïðèìåíåíèÿ, ïîýòîìó ïîñîâåòóéòåñü ñ âðà÷îì èëè ïðî÷èòàéòå îïèñàíèå ïðåïàðàòîâ ïåðåä èõ ïðèîáðåòåíèåì.

Ãëàâà 2 Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü

Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ÿâëÿþòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Îñîáåííî ðåêîìåíäóþòñÿ ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà (îá ýòîì ïîäðîáíî áóäåò ðàññêàçàíî íèæå), ïëàâàíèå, ïîäâèæíûå èãðû íà ñâåæåì âîçäóõå, âåëîñèïåäíûå ïðîãóëêè è ïåøèé òóðèçì ëåòîì, ëûæè è êîíüêè çèìîé.

Èíäèâèäóàëüíî ïîäîáðàííûé ðåæèì ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïîçâîëèò ïîäãîòîâèòü îðãàíèçì ê ðåãóëÿðíûì ðàáî÷èì íàãðóçêàì áåç âîçíèêíîâåíèÿ îñëîæíåíèé. Íàïðèìåð, áûñòðàÿ õîäüáà ìîæåò çàìåíèòü áåã èëè åçäó íà âåëîñèïåäå.

Ãëàâíîå ïîìíèòü, ÷òî â îñíîâå óñïåøíîãî ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ó ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ ëåæàò ðåãóëÿðíîñòü è äîçèðîâàííîñòü ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, íî íèêàê íå áîëüøîé îáúåì âûïîëíÿåìîé ðàáîòû â òå÷åíèå îäíîãî çàíÿòèÿ. Ïîýòîìó ëó÷øå çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé êàæäûé äåíü ïîíåìíîãó, ÷åì 1 ðàç â ìåñÿö, íî ñ áîëüøîé íàãðóçêîé. Òàêæå ïðåäïî÷òèòåëüíåå ìåäëåííûé áåã (òðóñöîé) íà äëèííûå äèñòàíöèè, ÷åì áûñòðûé áåã íà êîðîòêèå ðàññòîÿíèÿ.

Ïðè ïðàâèëüíîì ïîäáîðå ðåæèìà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, îñîáåííî â ñî÷åòàíèè ñ äðóãèìè ëå÷åáíî-îçäîðîâèòåëüíûìè ìåðîïðèÿòèÿìè, âû îùóòèòå â íèõ òàêóþ æå ïîòðåáíîñòü, êàê â ïðàâèëüíîì è ðàöèîíàëüíîì ïèòàíèè. Âñå ýòî âìåñòå ñòàíåò äëÿ âàñ îñíîâîé íîâîãî çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.

Åñëè âû çàíÿòîé ÷åëîâåê èëè ïîêà åùå ïëîõî ïåðåíîñèòå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, òî, êàê ìèíèìóì, ðåêîìåíäóåòñÿ õîäèòü ïåøêîì íà ñâåæåì âîçäóõå îò 30 ìèíóò äî 2 ÷àñîâ â äåíü. Íåñìîòðÿ íà êàæóùóþñÿ ïðîñòîòó, ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå äåéñòâèòåëüíî îêàçûâàþò ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò íà ñîñòîÿíèå ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ è äðóãèìè çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ðåãóëÿðíûå òðèäöàòèìèíóòíûå ïðîãóëêè ïîìîãóò âàì íàáðàòüñÿ ñèë äëÿ ðàáîòû è îòäîõíóòü, ïðåäîòâðàòÿò ïîðàæåíèå ñîñóäîâ ñåðäöà, ñíèìóò ñòðåññ è ïñèõîýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå, ïîääåðæàò âàø âåñ íà íåîáõîäèìîì óðîâíå, óêðåïÿò ìóñêóëàòóðó, ïðåäîòâðàòÿò ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, óëó÷øàò êà÷åñòâî ñíà.

Íî è ïðè ïðîâåäåíèè ïåøèõ ïðîãóëîê íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ îïðåäåëåííûõ ïðàâèë.

Ïðîäîëæèòåëüíîñòü õîäüáû îïðåäåëÿåòñÿ ëå÷àùèì äîêòîðîì è îáû÷íî ëåæèò â ïðåäåëàõ îò 30 ìèíóò äî 2 ÷àñîâ. 2 ÷àñà õîäüáû â äåíü óëó÷øàò âàøó ôèçè÷åñêóþ ôîðìó. Îíè òàêæå çàùèòÿò âàñ îò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé. Ïîò è ó÷àùåííîå äûõàíèå – ïðèçíàêè ýôôåêòèâíîñòè óïðàæíåíèé. Íî íå ïåðåáîðùèòå: âû äîëæíû áûòü ñïîñîáíû ðàçãîâàðèâàòü ñ äðóãîì âî âðåìÿ õîäüáû. Íåïîäãîòîâëåííûé ÷åëîâåê ìîæåò âûïîëíÿòü ñâîþ äíåâíóþ íîðìó â íåñêîëüêî ïðèåìîâ. Ïîìèìî ïðÿìûõ òðåíèðóþùèõ ýôôåêòîâ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ âëèÿþò òàêæå è íà êà÷åñòâî ñíà è, ñëåäîâàòåëüíî, íà êà÷åñòâî ñëåäóþùåãî äíÿ. Ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé íàèáîëåå çàìåòåí âî âðåìÿ îòõîäà êî ñíó: ïîñëå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà óïðàæíåíèé è ïðîãóëêè ïåðåä ñíîì ãîðàçäî ëåã÷å óñíóòü.

Ãëàâà 3 Ýìîöèîíàëüíàÿ àêòèâíîñòü è ñòðåññ

Ñòðåññ êàê ðåàêöèÿ (òî÷íåå, ñïîñîá ðåàãèðîâàíèÿ îðãàíèçìà è öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû) ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ íàøåé æèçíè. Êàæäûé èç íàñ äîâîëüíî ÷àñòî èñïûòûâàåò ñîñòîÿíèå ýìîöèîíàëüíîãî è ïñèõè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ, âîçíèêàþùåå ïðè îïðåäåëåííûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ. Íî â äåéñòâèòåëüíîñòè íå ñàìè îáñòîÿòåëüñòâà, êàê òàêîâûå, à íàøà ðåàêöèÿ íà íèõ ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé ñòðåññà è åãî âëèÿíèÿ íà íàø îðãàíèçì. È ìàëî êòî çíàåò, ÷òî ñòðåññ áûâàåò íå òîëüêî îòðèöàòåëüíûì, íî è ïîëîæèòåëüíûì.

Íà ïåðâîé ñòàäèè ñòðåññ ïîìîãàåò áûñòðåå ðåàãèðîâàòü íàøåìó îðãàíèçìó â ðàçëè÷íûõ ñèòóàöèÿõ. Íà âòîðîé ñòàäèè â íàøåé ïîâñåäíåâíîé æèçíè ìîãóò âîçíèêàòü íåáîëüøèå ñòðåññû, êîòîðûå íå íåñóò áîëüøîé îïàñíîñòè äëÿ ÷åëîâåêà, íàïðèìåð ññîðû ìóæà ñ æåíîé. Íà òðåòüåé ñòàäèè, åñëè ñòðåññîâàÿ ñèòóàöèÿ íîñèò äëèòåëüíûé õàðàêòåð, îíà ìîæåò ïðèâåñòè ê ýìîöèîíàëüíûì è ôèçè÷åñêèì ïðîáëåìàì (äëÿ ýòîãî ñòðåññîâîå âîçäåéñòâèå äîëæíî áûòü äîâîëüíî ñåðüåçíûì, äëèòåëüíûì è, ñàìîå ãëàâíîå, äîëæíî îñîçíàâàòüñÿ ñàìèì ïàöèåíòîì êàê òðàâìèðóþùåå, íàïðèìåð ðàçâîä).

Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîïûòàòüñÿ ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîâîé ñèòóàöèåé, ïðèäåðæèâàéòåñü ñëåäóþùèõ ïîëîæåíèé:

• ïîïðîáóéòå îïðåäåëèòü äëÿ ñåáÿ, ÷òî âûçûâàåò ó âàñ ïåðåæèâàíèÿ è íåðâíîå íàïðÿæåíèå è ïîñòàðàéòåñü ïî âîçìîæíîñòè èçáåãàòü ýòèõ ñèòóàöèé; ÷åòêî ïëàíèðóéòå ñâîé äåíü;

• âêëþ÷èòå â ñâîé îáðàç æèçíè ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, çäîðîâûé ñîí, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è ïîñòàðàéòåñü, ÷òîáû ýòî áûëî ñ âàìè âñåãäà, à íå íà êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè;

• ïîñòàðàéòåñü îòêàçàòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê (êóðåíèÿ, ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ ñîëè, æèäêîñòè, àëêîãîëÿ).

 íàøåé ñåãîäíÿøíåé æèçíè ìû âûíóæäåíû íàïðÿæåííî ðàáîòàòü, âå÷íî êóäà-òî ñïåøèòü, ïîäâåðãàòüñÿ âðåäíîìó âîçäåéñòâèþ óëè÷íîãî øóìà, äûøàòü âûõëîïíûìè ãàçàìè, ÷àñòî ëîæèòüñÿ äàëåêî çà ïîëíî÷ü. Ðåçóëüòàò íàëèöî: áåññîííèöà, ïîñòîÿííûé ñòðåññ, ñíèæåíèå èììóíèòåòà íå ëó÷øèì îáðàçîì ñêàçûâàþòñÿ íà çäîðîâüå.

Íà Çàïàäå ñóùåñòâóåò öåëîå íàïðàâëåíèå ïñèõîòåðàïèè, êîòîðîå íàçûâàåòñÿ «ñòðåññ-ìåíåäæìåíò», ãäå ïðåæäå âñåãî ñîâåòóþò èçáåãàòü ñòðåññîâûõ ôàêòîðîâ. À èìåííî: îãðàíè÷èòü ðàáî÷èå íàãðóçêè; åçäèòü íà ìåòðî, ÷òîáû íå ïîïàäàòü â ïðîáêè, êîòîðûå çàñòàâëÿþò ìíîãèõ íåðâíè÷àòü åùå áîëüøå, ÷åì ðàçãîâîð ñ íà÷àëüíèêîì; èçáåãàòü ïñèõîëîãè÷åñêèõ êîíôëèêòîâ ñ áëèçêèìè è ñîñëóæèâöàìè è ò. ï. Êîíå÷íî, ýòî òðåáóåò ðàäèêàëüíîãî ïåðåñìîòðà îáðàçà æèçíè ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé âðÿä ëè ñïîñîáåí â îäíî÷àñüå ìàêñèìàëüíî óïðîñòèòü ñâîþ æèçíü, çàìåäëèòü åå òåìï, íà÷àòü çàíèìàòüñÿ éîãîé èëè äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé.

Âñå ëþäè î÷åíü ðàçëè÷àþòñÿ ïî óñòîé÷èâîñòè íåðâíîé ñèñòåìû ê ñòðåññàì. Íàèáîëåå óÿçâèìû ñàìûå ñèëüíûå è ñàìûå ñëàáûå (êðàéíîñòè ñõîäÿòñÿ). Ðåàêöèÿ ïåðâûõ íà ñòðåññ – ãíåâ, à âòîðûõ – ñòðàõ; îáå ýòè ñèëüíûå ýìîöèè ðàçðóøèòåëüíû äëÿ çäîðîâüÿ. Ëó÷øå äðóãèõ ïðîòèâîñòîÿò ñòðåññó ëþäè «ñðåäíåãî» òèïà, îíè ñïîñîáíû «äîçèðîâàòü» ñòðåññû, òî åñòü áîëåå èëè ìåíåå ñïîêîéíî ïðèíèìàòü íåèçáåæíûå è óêëîíÿòüñÿ îò èçáûòî÷íûõ.

Çàðóáåæíûå ïñèõîëîãè, çàíèìàþùèåñÿ ïðîáëåìàìè ñòðåññà, äàâíî ðàçäåëèëè âñåõ ëþäåé â çàâèñèìîñòè îò óñòîé÷èâîñòè ê ñòðåññàì íà äâà òèïà: À è Á. Ëþäè òèïà À íåòåðïåëèâû, â ðàçãîâîðå ïåðåáèâàþò ñîáåñåäíèêà, ïëîõî ïåðåíîñÿò, êîãäà ðàçãîâîð îòêëîíÿåòñÿ îò òåìû, íåòåðïèìû ê íîâûì, íåîæèäàííûì ìíåíèÿì, âîñïðèíèìàþò îêðóæàþùèé ìèð êàê âðàæäåáíûé. Ëþäè òèïà Á, íàîáîðîò, ñ èíòåðåñîì âûñëóøèâàþò ëþáûå ìíåíèÿ, ñîõðàíÿþò äðóæåëþáíûé è óâàæèòåëüíûé òîí, íàñòðîåíû ìèðíî. Èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå â 1971 ãîäó, ïîêàçàëè, ÷òî ó ëþäåé òèïà À â 2 ðàçà ÷àùå ñëó÷àåòñÿ èíôàðêò. Ýòî áûëî ïåðâîå ñâèäåòåëüñòâî òîãî, ÷òî ñòðåññ ñîêðàùàåò æèçíü.

Îäíàêî, êàê ýòî íè ïàðàäîêñàëüíî, ñòðåññ, êàê òàêîâîé, íåîáõîäèì è ïîëåçåí â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Åñëè âñå ÷åðåñ÷óð áëàãîïîëó÷íî, íàäïî÷å÷íèêè âûðàáàòûâàþò ñëèøêîì ìàëî àäðåíàëèíà, à ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê àïàòèè è îáùåìó ñíèæåíèþ òîíóñà. Ïîýòîìó â ñïîêîéíûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ ëþäè ñàìè ñîçäàþò ñåáå íåîáõîäèìûé äëÿ çäîðîâüÿ ìèíèìóì ñòðåññî⠖ îíè íà÷èíàþò çàíèìàòüñÿ îïàñíûìè âèäàìè ñïîðòà, èãðàòü â êàðòû è äðóãèå àçàðòíûå èãðû, ôëèðòîâàòü èëè ñòðîèòü êîçíè, è ÷åãî äîáðîãî, ðåãóëÿðíî óñòðàèâàòü ñêàíäàëû.

Ñóùåñòâóþò è òàêèå ëþäè, ó êîòîðûõ ïèê ïðîèçâîäèòåëüíîñòè äîñòèãàåòñÿ â ïåðèîäû ïîâûøåííîãî íàïðÿæåíèÿ. Òàêèå íàìåðåííî ïðîâîöèðóþò ñòðåññû, «òÿíóò äî ïîñëåäíåãî», çàãîíÿÿ ñåáÿ â öåéòíîò, ÷òîáû çàñòàâèòü ñåáÿ âçÿòüñÿ çà òðóäíóþ è íåïðèÿòíóþ ðàáîòó. Ïîýòîìó ïî òåì èëè èíûì ïðè÷èíàì îíè íèêîãäà íå «âûêëàäûâàþòñÿ» ïîëíîñòüþ â îáû÷íîé ñèòóàöèè, îäíàêî ïîêàçûâàþò ÷óäåñà ïðîèçâîäèòåëüíîñòè ïîä âëèÿíèåì ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé. ßñíî, ÷òî äëÿ çäîðîâüÿ âñå ýòè ýêñïåðèìåíòû äàðîì íå ïðîõîäÿò. Åñëè âû ïðèíàäëåæèòå ê ÷èñëó òàêèõ ëþäåé, ïîèùèòå ïðè÷èíó ýòîé ïðîáëåìû è áîëåå ïðèåìëåìûé ñïîñîá åå ðåøåíèÿ. Ìîæåò áûòü, ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñâîèìè îáÿçàííîñòÿìè íå òîëüêî â ÷ðåçâû÷àéíîì ðåæèìå âû ñìîæåòå, èçìåíèâ ñâîé îáðàç æèçíè.

Òåëåâèçîð – äîïîëíèòåëüíûé èñòî÷íèê ñòðåññà. Ïðåæäå âñåãî, èçáàâüòåñü îò òàê íàçûâàåìûõ «íåîòðåàãèðîâàííûõ» ñòðåññîâ. ×òî ýòî çíà÷èò?  òå÷åíèå âñåé ýâîëþöèè ïðèðîäà îòòà÷èâàëà ðåàêöèþ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà íà ñòðåññ, äëÿ òîãî ÷òîáû â êðèòè÷åñêîé ñèòóàöèè ÷åëîâåê ìîã ìàêñèìàëüíî ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ è ìîáèëèçîâàòü âñå ðåñóðñû äëÿ áîðüáû (èëè áåãñòâà).

Òåëåâèäåíèå êàæäûé äåíü ïðåïîäíîñèò íàì îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ñòðàøíûõ ñîáûòèé â íîâîñòÿõ, áîåâèêàõ, ñâîäêàõ àâàðèé, è ìû àêêóìóëèðóåì âíóòðè ñåáÿ âñþ íåãàòèâíóþ èíôîðìàöèþ, êîòîðóþ âûïëåñêèâàåò íà íàñ òåëåâåùàíèå. Òàì, íà òåëåýêðàíå, ñîáûòèÿ íå ïðåäïîëàãàþò íèêàêîãî íàøåãî ó÷àñòèÿ; ýòî íå ìû çîâåì íà ïîìîùü, ñïàñàåìñÿ áåãñòâîì, êðè÷èì îò óæàñà. Ìíîãèå ñ÷èòàþò, ÷òî îíè ñíèìàþò ñòðåññ, ðàññëàáëÿþòñÿ è ïîëó÷àþò óäîâîëüñòâèå ïðè ïðîñìîòðå ôèëüìà óæàñîâ èëè ýðîòè÷åñêîãî ôèëüìà. Äà, ýòè ëþäè íå äóìàþò î ïðîáëåìàõ íà ðàáîòå, íî çàãðóæàþò ñâîé ìîçã íîâîé ïîðöèåé èíôîðìàöèè, è îí íà÷èíàåò îáðàáàòûâàòü íîâûå ïðîáëåìû. Ìîçã íå îòäûõàåò. È íèêàêîãî ñíÿòèÿ ñòðåññà íà ñàìîì äåëå ó òåëåâèçîðà íå ïðîèñõîäèò – ëþäè òîëüêî óñóãóáëÿþò åãî, çàãîíÿÿ â ñàìóþ ãëóáü ñâîåãî ïîäñîçíàíèÿ. ×òîáû ñâåñòè âðåä îò ïðîñìîòðà òåëåïðîãðàìì ê ìèíèìóìó, ïîñòàðàéòåñü âûïîëíèòü íåñêîëüêî ïðîñòåéøèõ ðåêîìåíäàöèé.

Èçáåãàéòå ñìîòðåòü òåëåâèçîð â ïîñòåëè â ïîñëåäíèé ÷àñ ïåðåä ñíîì.

Îáÿçàòåëüíî óäàëèòå òåëåâèçîð èç ñïàëüíè – îòâåäèòå åìó äðóãîå ìåñòî â äîìå, ãäå âû ìîãëè áû ñìîòðåòü òåëåâèçîð è ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ òàê æå óäîáíî è ðàññëàáëåííî, êàê â ïîñòåëè (ðàçóìååòñÿ, íå íà êóõíå, à òî âìåñòî áåññîííèöû ìîæåòå çàðàáîòàòü ãàñòðèò).

Ïðîñìîòð òåëåïåðåäà÷ ñêàçûâàåòñÿ íà ðåæèìå ñíà: åñëè âû ñìîòðèòå ïðîãðàììó, òî âåëèê ñîáëàçí äîñìîòðåòü åå äî êîíöà è, âîçìîæíî, íà÷àòü ïðîñìîòð ñëåäóþùåé «äëÿ èíòåðåñà». Íàó÷èòåñü âîâðåìÿ îñòàíàâëèâàòüñÿ – âàøå äóøåâíîå çäîðîâüå äîðîæå ñîìíèòåëüíîãî óäîâîëüñòâèÿ îò ïðîñìîòðà ýðîòè÷åñêîãî ôèëüìà èëè áîåâèêà.

Îòêàç îò òåëåâèçèîííûõ ñòðàõî⠖ ëó÷øàÿ ïðîôèëàêòèêà ñòðåññà. Êàê ãîâîðèë ïðîôåññîð Ïðåîáðàæåíñêèé: «È áîæå ñîõðàíè, íå ÷èòàéòå çà îáåäîì ñîâåòñêèõ ãàçåò!»

Ñòðåññû íà ðàáîòå

 íàøåé âëàñòè íå ñìîòðåòü òåëåâèçîð. ×òî æå äåëàòü, åñëè íåêîòîðûõ ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé íåâîçìîæíî èçáåæàòü? Ìîæíî ñìÿã÷èòü èõ ýôôåêò ñ ïîìîùüþ âûïîëíåíèÿ íåñëîæíûõ ðåêîìåíäàöèé.

Åñëè óòðîì â ÷àñ ïèê âû ïîïàëè â äàâêó â îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå, ïîïðîáóéòå íà÷àòü íàïåâàòü ïîä íîñ – ýòî, ïî ìíåíèþ ñïåöèàëèñòîâ, ïîìîæåò âàì óñïîêîèòüñÿ. Òî æå ñàìîå, åñëè âû çàñòðÿëè â ïðîáêå – âêëþ÷èòå ðàäèî è ïîäïåâàéòå.

Åñëè âàì ïðåäñòîèò íåïðèÿòíûé ðàçãîâîð ñ íà÷àëüñòâîì, ñòàðàéòåñü «ðàçäåëàòüñÿ» ñ ýòèì íåïðèÿòíûì ôàêòîì ñ ñàìîãî óòðà, ÷òîáû íå íåðâíè÷àòü âåñü îñòàâøèéñÿ äåíü. Èäèòå ê øåôó ñ ëèñòîì áóìàãè è ðó÷êîé. Åñëè îí íà÷íåò âàñ îò÷èòûâàòü, ñäåëàéòå âèä, ÷òî çàïèñûâàåòå âñå åãî çàìå÷àíèÿ, à ñàìè âîçüìèòåñü çà ðèñîâàíèå êðóæî÷êîâ, òðåóãîëüíèêîâ è äðóãèõ ãåîìåòðè÷åñêèõ ôèãóð, òàê âû ëó÷øå ïåðåíåñåòå áóðþ.

Íà çàòÿíóâøåìñÿ ñîâåùàíèè íå íåðâíè÷àéòå ïîíàïðàñíó, ïîñòîÿííî ãëÿäÿ íà ÷àñû. Ëó÷øå ïðåäñòàâüòå ñåáÿ íà áåðåãó ìîðÿ, ïîä ëàñêîâûì ñîëíöåì, ðàññëàáüòåñü è óñïîêîéòåñü. Ìíîãèå æåíùèíû â òàêèõ ñëó÷àÿõ ñàäÿòñÿ ïîäàëüøå îò øåôà è áåðóò ñ ñîáîé âÿçàíèå. Ìóæ÷èíû ìîãóò ñêëàäûâàòü ðàçíûå ôèãóðêè èç êàíöåëÿðñêèõ ñêðåïîê èëè ñïè÷åê.

Îñåíüþ, êîãäà è òàê âîêðóã âñå ñåðî è áåçðàäîñòíî, ìðà÷íûå è ñêó÷íûå öâåòà îôèñíîé ìåáåëè è êîìïüþòåðíûõ êîðïóñîâ óãíåòàþò íàñ, ñòàíîâÿòñÿ ïðè÷èíîé ðàçäðàæèòåëüíîñòè. Îêðóæèòå ñåáÿ ÿðêèìè êðàñêàìè, ïîñòàâüòå íà ïîäîêîííèê öâåòû, ïîâåñüòå íà ñòåíó êðàñî÷íûé ïîñòåð, êóïèòå îðàíæåâûé èëè æåëòûé ïèñüìåííûé ïðèáîð. Ýòèì âû ïîìîæåòå ñåáå è äðóãèì èçáåæàòü ìíîãèõ êîíôëèêòîâ è ïîâûñèòå ñâîþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü.

Åñëè â âàøåé æèçíè ñòðåññ ïðèñóòñòâóåò ïîñòîÿííî, îäèí èç ëó÷øèõ ñïîñîáîâ îñëàáèòü åãî ðàçðóøèòåëüíîå âîçäåéñòâèå – «ïðîãîâàðèâàòü» ñâîè ïðîáëåìû. Äëÿ âåðóþùèõ ýòî âîçìîæíî â ôîðìå èñïîâåäè. Åñëè âû íå ïîñåùàåòå öåðêîâü, ïîãîâîðèòå ñ âíèìàòåëüíûì ñëóøàòåëåì: ñóïðóãîì, áëèçêèì äðóãîì èëè ïîäðóãîé, ïñèõîòåðàïåâòîì.  êðàéíåì ñëó÷àå ìîæíî èñïîëüçîâàòü äèêòîôîí èëè äíåâíèê.

Ñóùåñòâóåò äàæå òàêîé òåðìèí – «ïèñüìîòåðàïèÿ», êîãäà ÷åëîâåê îñâîáîæäàåòñÿ îò íåãàòèâíûõ ïåðåæèâàíèé è ìûñëåé, çàïèñûâàÿ èõ íà áóìàãå.

Ìíîãèå èñïîëüçóþò â ñòðåññîâûõ ñèòóàöèÿõ íåíîðìàòèâíóþ ëåêñèêó – ýòîò âàðèàíò ìãíîâåííîé ðåàêöèè íà ñèëüíûå ñòðåññû ïîìîãàåò â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà íè áîðüáà, íè áåãñòâî íå ðåøàþò ïðîáëåìû. Âûðóãàòüñÿ íåöåíçóðíî îò äóøè â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿõ ìîãóò äàæå òå, êòî îáû÷íî êàòåãîðè÷åñêè îòðèöàåò ñêâåðíîñëîâèå.

×òî êàñàåòñÿ àëêîãîëÿ, òî, âîïðåêè ðàñïðîñòðàíåííîìó ìíåíèþ, îí îòíþäü íå ñíèìàåò ñòðåññ, à òîëüêî óñèëèâàåò òðåâîãó è ðàçäðàæèòåëüíîñòü. Êðîìå òîãî, óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ ÷àñòî ïðèâîäèò ê ñàìûì íåæåëàòåëüíûì è äàæå òðàãè÷åñêèì âàðèàíòàì ðåàêöèè íà ñòðåññ.

Ñåãîäíÿ â Åâðîïå ïîïóëÿðíûì ñïîñîáîì èçáàâëåíèÿ îò ñòðåññà ñòàëà ìåòîäèêà ïîñòåïåííîãî ðàññëàáëåíèÿ .

Ïîñëåäîâàòåëüíîå íàïðÿæåíèå è ðàññëàáëåíèå ìûøö õîðîøî ñíèìàåò ìûøå÷íîå è íåðâíîå íàïðÿæåíèå, à òàêæå îòëè÷íî íåéòðàëèçóåò «ïðèëàãàþùèåñÿ ê ñòðåññó» ãîëîâíóþ áîëü, ìèãðåíü, áåññîííèöó, ïîâûøåííîå ÀÄ, òðåâîæíûå ñîñòîÿíèÿ, áåñïîêîéñòâî.

Ýòè íåñêîëüêî ïðîñòûõ óïðàæíåíèé õîðîøè òåì, ÷òî äëÿ íèõ íå òðåáóåòñÿ ñïåöèàëüíîé ïîäãîòîâêè èëè äîðîãèõ òðåíàæåðîâ. Âñå, ÷òî âàì íóæíî, – ýòî ïîë÷àñà âðåìåíè è òèõàÿ êîìíàòà, ãäå áû âàì íèêòî íå ìåøàë. Èòàê, ïðèñòóïèì.

Ëÿãòå íà ñïèíó. Âûòÿíèòå ðóêè ñâîáîäíî ëàäîíÿìè ââåðõ. Ãëóáîêî âäîõíèòå, íà ñ÷åò 1 – 3 çàäåðæèòå äûõàíèå è ñäåëàéòå ìåäëåííûé âûäîõ, ðàñòÿãèâàÿ ïðè ýòîì ñëîâî «ðàñ-ñëàá-ëå-íè-å».

Ñèëüíî íàïðÿãèòå âñå ìûøöû ëèöà è ñîõðàíÿéòå òàêîå ïîëîæåíèå 5 ñåêóíä. Ïîñëå ýòîãî ïîëíîñòüþ ðàññëàáüòå ëèöî, «ðàçãëàäèâ» êàæäóþ ìîðùèíêó.

Òî÷íî òàê æå êàê ìîæíî ñèëüíåå ïîñëåäîâàòåëüíî íàïðÿãèòå ìûøöû êèñòåé, ïðåäïëå÷èé, ïëå÷, çàäåðæèòå íàïðÿæåíèå íà 5 ñåêóíä, ïîñëå ÷åãî â òîì æå ïîðÿäêå ðàññëàáüòå èõ.

Íàïðÿãàéòå è ðàññëàáëÿéòå òàêèì îáðàçîì ìûøöû òóëîâèùà, áåäåð, ÿãîäèö è íîã. Âû äîëæíû âêëþ÷èòü â ðàáîòó êàê ìîæíî áîëüøå ìûøö, íà÷èíàÿ îò ìàêóøêè è çàêàí÷èâàÿ ïàëüöàìè íîã.

Êîãäà âû ïðîäåëàåòå ðàáîòó ïî íàïðÿæåíèþ è ðàññëàáëåíèþ àáñîëþòíî âñåõ ìûøö òåëà, ïîëåæèòå ñïîêîéíî íåêîòîðîå âðåìÿ, ïðåäñòàâëÿÿ ñåáå ïëàâíî òåêóùóþ ðåêó, êîëûøóùóþñÿ ïîä âåòðîì òðàâó, ïëûâóùèå ïî íåáó îáëàêà. Ñòàðàéòåñü ïðè ýòîì äûøàòü ìåäëåííî è íå ñëèøêîì ãëóáîêî.

Åñëè âàì ïðåäñòîèò òðóäíûé íàïðÿæåííûé äåíü, íà÷íèòå åãî ñ ýòîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé, ïîñêîëüêó ýòî íå òîëüêî ñðåäñòâî ñíÿòèÿ ïîñëåäñòâèé ñòðåññà, íî è ñðåäñòâî åãî ïðîôèëàêòèêè. Áëàãîòâîðíîå äåéñòâèå òàêîãî àóòîòðåíèíãà ñîõðàíÿåòñÿ â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ÷àñîâ, è âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî âû áóäåòå ñåáÿ õîðîøî ÷óâñòâîâàòü, äàæå åñëè âàø äåíü áûë íàñûùåí íå ñëèøêîì ïðèÿòíûìè ñîáûòèÿìè.

Íåñêîëüêî ñîâåòîâ ïîìîãóò âàì ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîì: âàì áóäåò ëåã÷å, åñëè âû ïîäåëèòåñü ñâîèìè ïðîáëåìàìè ñ áëèçêèìè ëþäüìè; èçëèøíåå âîçáóæäåíèå ñíèìóò ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå è ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ; ïîñòàðàéòåñü íîðìàëèçîâàòü êà÷åñòâî è ïðîäîëæèòåëüíîñòü âàøåãî ñíà; ïîëó÷àéòå áîëüøå ïîëîæèòåëüíûõ ýìîöèé – ñõîäèòå â ãîñòè, â òåàòð èëè ïîîáùàéòåñü ñ äðóçüÿìè. Ðåêîìåíäóåòñÿ òàêæå ïðîâåñòè êóðñ ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèõ ïðîöåäóð. Ôèòîòåðàïèÿ (ïðèìåíåíèå óñïîêàèâàþùèõ ëåêàðñòâåííûõ ðàñòåíèé) è àðîìàòåðàïèÿ (ëå÷åíèå àðîìàòè÷åñêèìè ìàñëàìè) òàêæå îêàæóò ïîëîæèòåëüíûé, óñïîêàèâàþùèé ýôôåêò íà âàøó íåðâíóþ ñèñòåìó. Åñëè âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ îäèíîêèì, çàâåäèòå ñåáå äîìàøíåãî ïèòîìöà – êîøêó èëè ñîáàêó. È ñàìîå ãëàâíîå ïðàâèëî: íå ïîääàâàéòåñü óíûíèþ è êàê ìîæíî ÷àùå óëûáàéòåñü!

Ãëàâà 4 Âðåäíûå ïðèâû÷êè

 íàñòîÿùèé ìîìåíò àáñîëþòíî äîêàçàíî îòðèöàòåëüíîå âëèÿíèå íèêîòèíà è àëêîãîëÿ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû. Íèêîòèí íàðóøàåò ñïîñîáíîñòü ñîñóäîâ ê ïðàâèëüíîìó ðåàãèðîâàíèþ (ñóæåíèþ èëè ðàñøèðåíèþ) â ðàçëè÷íûõ ñèòóàöèÿõ è ïðè ñòðåññå. Àëêîãîëü æå, âîçäåéñòâóÿ íà öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó, íàðóøàåò íåðâíóþ ðåãóëÿöèþ ñîñóäèñòîãî òîíóñà. Êàê êóðåíèå, òàê è ÷ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ îòíîñÿò ê ôàêòîðàì, ñïîñîáñòâóþùèì ïîÿâëåíèþ âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè.

Åñëè âû ðåøèëè áðîñèòü êóðèòü, òî âàì ïîìîãóò íåêîòîðûå íàøè ñîâåòû.

Ïîñòàðàéòåñü íå äóìàòü î òðóäíîñòÿõ, êîòîðûå ìîãóò âàñ îæèäàòü íà âàøåì ïóòè, è îòíîñèòåñü ê ñâîåìó ðåøåíèþ ïîçèòèâíî è ñî âñåé îòâåòñòâåííîñòüþ. Íàçíà÷üòå äåíü, â êîòîðûé âû ðàññòàíåòåñü ñ ñèãàðåòîé. Ïóñòü ýòî áóäåò äåíü ðîæäåíèÿ âàøåé æåíû (äåòåé, ðîäèòåëåé èëè âàø ñîáñòâåííûé) èëè äðóãîé îñîáûé äåíü. Ïðè ýòîì âàøè ðîäíûå, áëèçêèå è äðóçüÿ äîëæíû çíàòü î âàøåì ðåøåíèè è ïîääåðæèâàòü âàñ.

Âàì áóäåò ëåã÷å áðîñèòü êóðèòü, åñëè âû ñäåëàåòå ýòî âìåñòå ñ êåì-íèáóäü èç ñâîèõ çíàêîìûõ, äðóçåé è ñîñëóæèâöåâ.

Êðîìå òîãî, äëÿ îáëåã÷åíèÿ îòêàçà îò ýòîé ïðèâû÷êè ñëåäóåò èçáåãàòü êóðåíèÿ èìåííî â òåõ ñèòóàöèÿõ, â êîòîðûõ âû ïðèâûêëè áðàòüñÿ çà ñèãàðåòó (óòðåííèé êîôå, êóðåíèå ïî äîðîãå äîìîé, çà ðóëåì è ò. ä.).

Ïîêóïàéòå òó ìàðêó ñèãàðåò, êîòîðàÿ âàì íðàâèòñÿ ìåíüøå âñåãî.

Ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü òàê, ÷òîáû êóðåíèå ìåøàëî âàì; íå êóðèòå àâòîìàòè÷åñêè, êóðèòå òîëüêî òîãäà, êîãäà âàì äåéñòâèòåëüíî ýòîãî õî÷åòñÿ (à ëó÷øå íå êóðèòå è â ýòèõ ñèòóàöèÿõ).

Îòêëàäûâàéòå âðåìÿ ïåðâîé çàòÿæêè êàæäûé äåíü íà îäèí ÷àñ è ñîêðàòèòå êîëè÷åñòâî âûêóðèâàåìûõ âàìè ñèãàðåò äî ìèíèìóìà.

Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ïðèìåðíî ÷åðåç 12 ÷àñîâ ïîñëå ïîñëåäíåé âûêóðåííîé ñèãàðåòû îðãàíèçì íà÷èíàåò î÷èùàòüñÿ îò íèêîòèíà. Èíîãäà ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ íåïðèÿòíûìè îùóùåíèÿìè, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ âðåìåííûìè è îáû÷íî áûñòðî ïðîõîäÿò. Ñðàâíèòå, ÷òî ëó÷øå – ñâåæèé âîçäóõ èëè òàáà÷íûé äûì? Çíàéòå òàêæå, ÷òî íèêîòèí ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ âûõîäèò èç îðãàíèçìà ëèøü ÷åðåç òðè äíÿ ïîñëå ïîñëåäíåé âûêóðåííîé ñèãàðåòû.

Åñëè âû ïðèâûêàëè ê êóðåíèþ äîñòàòî÷íî äîëãî, ÷òîáû ëåãêî îòêàçàòüñÿ îò íåãî, â íåêîòîðûå ìîìåíòû (îáû÷íî íà ïåðâîé è äåñÿòîé – äâåíàäöàòîé íåäåëÿõ ïîñëå ïîñëåäíåé âûêóðåííîé ñèãàðåòû) âàì çàõî÷åòñÿ âíîâü çàêóðèòü. Ãëàâíîå â ýòîò ìîìåíò – âñïîìíèòü î òîì, ÷òî ïîñëóæèëî äëÿ âàñ ïðè÷èíîé äëÿ îòêàçà îò ýòîé ïàãóáíîé ïðèâû÷êè. Ñ ÷åì ïðèÿòíûì âû ñòîëêíóëèñü, áðîñèâ êóðèòü?

Ìíîãèì ëþäÿì íå óäàåòñÿ ñêàçàòü «íåò» ñèãàðåòå ñ ïåðâîãî ðàçà, íî íå íóæíî ïîääàâàòüñÿ îò÷àÿíèþ – âñåãäà åñòü åùå øàíñ.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ðàçðàáîòàíî òàêæå ìíîãî ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ, ïîìîãàþùèõ îòêàçàòüñÿ îò êóðåíèÿ. Ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñâîèì âðà÷îì î öåëåñîîáðàçíîñòè ïðèìåíåíèÿ òàêèõ ïðåïàðàòîâ â âàøåì ñëó÷àå.

Ãëàâà 5 Íîðìàëèçàöèÿ ñíà

Âðà÷àìè óñòàíîâëåíî, ÷òî òðåòü ëþäåé (36%) â íàøè äíè ñïèò íåäîñòàòî÷íî. Êðîìå òîãî, 4% âçðîñëûõ ïîëüçóþòñÿ ñèëüíîäåéñòâóþùèìè ñíîòâîðíûìè, ïðîïèñàííûìè âðà÷îì, à 3% ïîêóïàþò òàêèå ïðåïàðàòû ñàìîñòîÿòåëüíî, áåç ðåöåïòà.

Çà äëèòåëüíîå áîäðñòâîâàíèå è íî÷íûå áäåíèÿ ÷åëîâåê ðàñïëà÷èâàåòñÿ ñåðüåçíûìè áîëåçíÿìè. Åñëè âû õîòèòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñ÷àñòëèâûì è æèòü äîëãî, îòíåñèòåñü âíèìàòåëüíåå ê òîìó, ñêîëüêî è êàê âû ñïèòå. Âïå÷àòëÿþò òàêèå ôàêòû: òîò, êòî íåñêîëüêî ñóòîê ïîäðÿä ñïàë ïî 4 ÷àñà, íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè, êîòîðîå ñðàâíèìî ñ òÿæåëûì ïîõìåëüíûì ñèíäðîìîì. Âñåãî ëèøü îäíà áåññîííàÿ íî÷ü çíà÷èòåëüíî çàìåäëÿåò ðåôëåêñû ÷åëîâåêà, à íåäîñûïàíèå â òå÷åíèå äâóõ äíåé ïîäðÿä íàñòîëüêî ñíèæàåò ñîïðîòèâëÿåìîñòü èììóííîé ñèñòåìû, ÷òî îïàñíîñòü çàáîëåòü ïîâûøàåòñÿ â íåñêîëüêî ðàç. Õðîíè÷åñêîå íåäîñûïàíèå ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé èíñóëüòà, ìîæåò âûçûâàòü ðàçëè÷íûå íàðóøåíèÿ ðàáîòû âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Âîçíèêàåò ïîðî÷íûé êðóã, êîòîðûé âûãëÿäèò òàê: ñèñòåìàòè÷åñêîå íåäîñûïàíèå è ðâàíûé ñîí ïðèâîäÿò ê ðàññòðîéñòâó íåðâíîé ñèñòåìû, ïîÿâëåíèþ íåâðîòè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé.  öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå ïðîèñõîäèò îáðàçîâàíèå î÷àãîâ âîçáóæäåíèÿ èëè òîðìîæåíèÿ, à â ðåçóëüòàòå ÷åëîâåê íà÷èíàåò ñòðàäàòü áåññîííèöåé, êîãäà óæå îí íå ñïîñîáåí çàñíóòü, äàæå åñëè î÷åíü õî÷åò ýòîãî. Îðãàíèçì êàê áû ðàçó÷èâàåòñÿ ñïàòü. Óñòîé÷èâàÿ áåññîííèöà ñòàíîâèòñÿ, â ñâîþ î÷åðåäü, ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ íîâûõ ïàòîëîãè÷åñêèõ îòêëîíåíèé, çàáîëåâàíèé ïèùåâàðèòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì. Òàê ÷òî ðàäè ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ è ñïîêîéñòâèÿ ñòîèò ïîçàáîòèòüñÿ î íîðìàëüíîì ïîëíîöåííîì îòäûõå.

Íàéäèòå äëÿ îòäûõà âðåìÿ íå òîëüêî ïîñëå ðàáîòû, íî è, åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, â ñåðåäèíå äíÿ, ïðè÷åì ëó÷øå äî îáåäà, òîãäà îòäûõ áóäåò ïîëíîöåííûì. Ðàññëàáüòåñü, ïîëåæèòå èëè ïîñèäèòå â êðåñëå 30 – 40 ìèíóò ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè. Âû ñðàçó ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ ëó÷øå.

Ïðîñíóâøèñü óòðîì (à ñïàòü íåîáõîäèìî íå ìåíüøå 8 ÷àñîâ), íå âñêàêèâàéòå ñðàçó ñ ïîñòåëè, íå äåëàéòå ðåçêèõ äâèæåíèé. Î÷åíü ïîëåçíî ïîòÿíóòüñÿ. Ïîäåëàéòå â òå÷åíèå òðåõ ìèíóò äâèæåíèÿ íîãàìè, ñëîâíî êðóòèòå ïåäàëè âåëîñèïåäà, çàòåì îïóñòèòå íà ïîë îäíó íîãó, äðóãóþ è ìåäëåííî âñòàíüòå.

Âå÷åðîì, ïðåæäå ÷åì ëîæèòüñÿ ñïàòü, ïîäãîòîâüòåñü ê ñëåäóþùåìó ðàáî÷åìó äíþ: ïðèãîòîâüòå îäåæäó, åäó, âñå òå ìåëî÷è, êîòîðûå ìîãóò âàì ïîíàäîáèòüñÿ â òå÷åíèå äíÿ. Òàê âû ñìîæåòå áûñòðåå çàñíóòü, óòîìèâøèñü îò ìîíîòîííûõ äåéñòâèé è ïîñïàòü íåìíîãî äîëüøå, ìåíüøå òðåâîæàñü î çàâòðàøíåì äíå. Âîîáùå âñå, ÷òî ñâÿçàíî ñ áåñïîêîéñòâîì, íàïðÿæåíèåì, äåëàéòå çàðàíåå, îñâîáîæäàéòåñü îò òàêèõ äåë, ïî êðàéíåé ìåðå, çà ÷àñ äî ñíà.

Íå ñòîèò îòêëàäûâàòü íèêàêèå âàæíûå äåëà äî ïîçäíåãî âå÷åðà. Ïîñòàðàéòåñü òàê ðàñïëàíèðîâàòü ñâîé äåíü, ÷òîáû âå÷åð áûë çàíÿò òîëüêî ïðèÿòíûìè èëè õîòÿ áû íåéòðàëüíûìè çàíÿòèÿìè. Èçáåãàéòå îáñóæäàòü ðàáî÷èå èëè ñåìåéíûå ïðîáëåìû (îñîáåííî òå, ÷òî êàñàþòñÿ ôèíàíñîâîé ñòîðîíû äåëà) çà ÷àñ èëè ìåíåå äî ñíà è îñîáåííî óæå ëåæà â ïîñòåëè. Âàì ñëåäóåò äåëàòü ýòî â òå÷åíèå äíÿ, ÷òîáû âàøè äîìàøíèå íå ïîäóìàëè, ÷òî âû ïðåäïî÷èòàåòå íå ãîâîðèòü íà ýòó òåìó.

Ñòàðàéòåñü íå ðàçãîâàðèâàòü ïî òåëåôîíó çà ÷àñ è áîëåå äî ñíà (îïÿòü æå, íè â êîåì ñëó÷àå íå îñòàâëÿéòå íà ïîçäíèé âå÷åð äåëîâûå ðàçãîâîðû). Îãðàíè÷üòå ÷èñëî ôàêòîðîâ, ñïîñîáíûõ ïîòðåâîæèòü âàø ñîí.

Ñîîáùèòå âñåì çíàêîìûì è äðóçüÿì, êîòîðûå èìåþò äóðíóþ ïðèâû÷êó çâîíèòü âàì â òî âðåìÿ, êîãäà âû óæå ñïèòå, ÷òî íå ñòîèò áåñïîêîèòü âàñ â ýòî âðåìÿ, èëè æå ïîëüçóéòåñü àâòîîòâåò÷èêîì.

Åñëè âàñ áåñïîêîÿò øóìíûå ñîñåäè, ïîñòàðàéòåñü ïîãîâîðèòü ñ íèìè èëè ïðèíÿòü èíûå ìåðû, ÷åì ìîë÷à ñòðàäàòü îò íåäîñûïàíèÿ.

×àñòü III Òðàäèöèîííîå ëå÷åíèå âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèè

Ãëàâà 1 Ìåäèêàìåíòîçíàÿ òåðàïèÿ

 ðàííèõ, íà÷àëüíûõ ôàçàõ çàáîëåâàíèÿ ëå÷åíèå î÷åíü ýôôåêòèâíî è ïîä âîçäåéñòâèåì ñîîòâåòñòâóþùèõ ïðîöåäóð âñå áîëåçíåííûå ñèìïòîìû áûñòðî èñ÷åçàþò. Åñëè áîëåçíü çàïóùåíà, âûçäîðîâëåíèå íàñòóïàåò ìåäëåííåå è òðåáóåò ïðèìåíåíèÿ öåëîãî êîìïëåêñà ëå÷åáíûõ ìåð, êîòîðûé âêëþ÷àåò â ñåáÿ ôèçêóëüòóðó, ôèçèîòåðàïèþ è ïðèìåíåíèå ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ.

Ìåäèêàìåíòîçíàÿ òåðàïèÿ â ëå÷åíèè ÂÑÄ ïî åäèíîäóøíîìó ìíåíèþ âðà÷åé ñòîèò íà âòîðîì ìåñòå ïîñëå îáùåóêðåïëÿþùèõ è ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèé. Ëå÷åíèå ýòîãî çàáîëåâàíèÿ äîëæíî áûòü íàïðàâëåíî, ïðåæäå âñåãî, íà óñòðàíåíèå åãî ïðè÷èí, à òàêæå ìîæåò âêëþ÷àòü ðàöèîíàëüíóþ ïñèõîòåðàïèþ, ëå÷åáíóþ ôèçêóëüòóðó, áàëüíåîòåðàïèþ (ëå÷åíèå ìèíåðàëüíîé âîäîé), êëèìàòîëå÷åíèå è ò. ä. Ïî âîçìîæíîñòè ïðè ëå÷åíèè ÂÑÄ ïðåäïî÷òåíèå ñëåäóåò îòäàâàòü íåëåêàðñòâåííûì ìåòîäàì ëå÷åíèÿ.

Îäíàêî â ñëîæíûõ ñëó÷àÿõ âðà÷ ìîæåò íàçíà÷èòü ïðåïàðàòû ðàçëè÷íûõ ôàðìàêîëîãè÷åñêèõ ãðóïï. Èç-çà ðàçíîîáðàçèÿ ïðîÿâëåíèé è ïðè÷èí ðàçâèòèÿ ÂÑÄ íåëüçÿ çàíèìàòüñÿ ñàìîëå÷åíèåì ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, à îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê âðà÷àì.

Èç ëåêàðñòâ âåñüìà áëàãîïðèÿòíî äåéñòâóþò ïðåïàðàòû êîôåèíà, ñåêóðåíèíà, íåêîòîðûå ãîðìîíàëüíûå ïðåïàðàòû. Õîðîøèé ýôôåêò ÷àñòî îêàçûâàþò êðåïêèé ÷àé è êîôå.

Êîôåèí îòíîñèòñÿ ê ïñèõîñòèìóëÿòîðàì. Äàæå â íåáîëüøèõ äîçàõ îí ïîâûøàåò óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, ñîçäàåò îùóùåíèå ïðèëèâà ñèë è áîäðîñòè. Ïðîäëåâàåò âðåìÿ àêòèâíîé ðàáîòû, ïðîãîíÿÿ ñîíëèâîñòü. Êîôåèí âõîäèò â ñîñòàâ ìíîãèõ ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ: àñêîôåí, öèòðàìîí, êîôèöèë, ïèðêîôåí, ñåäàëãèí, ïèðàìåèí, íîâîìèãðîôåí. Ýòè ñðåäñòâà èñïîëüçóþòñÿ êàê æàðîïîíèæàþùèå è áîëåóòîëÿþùèå.  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ îíè óñòðàíÿþò âûçâàííóþ ïåðåóòîìëåíèåì ãîëîâíóþ áîëü. Áîëü ýòà âîçíèêàåò èç-çà òîãî, ÷òî ïðè óòîìëåíèè ñîñóäû ãîëîâíîãî ìîçãà ðàññëàáëÿþòñÿ è ðàñøèðÿþòñÿ, à êîôåèí ñóæàåò ñîñóäû è òàêèì îáðàçîì èçáàâëÿåò îò áîëè.

Ïðè ãèïîòîíè÷åñêèõ ñîñòîÿíèÿõ ÷àøêà êðåïêîãî êîôå ïîìîãàåò ïîâûñèòü ðàáîòîñïîñîáíîñòü, õîòÿ è íå ïîäíèìàåò äàâëåíèå (âîïðåêè ðàñïðîñòðàíåííîìó ìíåíèþ). Äåéñòâèå êîôåèíà íà ÖÍÑ îùóùàåòñÿ äîâîëüíî áûñòðî.

Âûñîêèå äîçû êîôåèíà òîêñè÷íû – ñìåðòåëüíîé ìîæåò îêàçàòüñÿ äîçà â 10 ã, íî ïðàêòè÷åñêè íåðåàëüíî ïîëó÷èòü åå ñ ÷àøêîé êîôå. Òàê, â 1 êã êîôå ñîðòà «àðàáèêà» ñîäåðæèòñÿ 1,4 ã êîôåèíà, à â ÷àøêå ðàñòâîðèìîãî êîôå – 70 ìã.

Ïðè ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè è àôôåêòèâíîé íàñûùåííîñòè íåâðîòè÷åñêèõ ïåðåæèâàíèé, ÷óâñòâå âíóòðåííåé òðåâîãè, ïðè áåñïîêîéñòâå, ñòðàõå âðà÷ ìîæåò íàçíà÷èòü òðàíêâèëèçàòîðû. Èõ îáû÷íî ïðèíèìàþò â òå÷åíèå 10 – 14 äíåé ñ ïîñëåäóþùèì ïåðåõîäîì íà òðàäèöèîííûå ñðåäñòâà ñåäàòèâíîãî äåéñòâèÿ è ëåêàðñòâåííûå ñðåäñòâà, äåéñòâóþùèå óñïîêàèâàþùå íà ÖÍÑ.

Îäíàêî ìíîãèå òðàíêâèëèçàòîðû îáëàäàþò íåæåëàòåëüíûìè ïîáî÷íûìè ýôôåêòàìè – ïðîâîöèðóþò ãîëîâíóþ áîëü, âûçûâàþò âÿëîñòü, àïàòèþ, ñíèæàþò êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ. Íå òàê äàâíî ïîÿâèëñÿ íîâûé íåãîðìîíàëüíûé âåíãåðñêèé ïðåïàðàò òîôèçîïàì (ñèíîíèì ãðàíäàêñèí), ëèøåííûé òàêîãî êîëè÷åñòâà ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ è õîðîøî ñíèìàþùèé ïðîÿâëåíèÿ ÂÑÄ ïðè ýíäîêðèííûõ ïåðåñòðîéêàõ, ñòðåññàõ, ïñèõîëîãè÷åñêîé äåïðåññèè.

Ïîìíèòå! Äîçû ïðåïàðàòà è ñðîê ëå÷åíèÿ îïðåäåëÿåò â êàæäîì êîíêðåòíîì ñëó÷àå òîëüêî âðà÷!

Ñíîòâîðíûå ñðåäñòâà ïðè êðàéíåé íåîáõîäèìîñòè ìîæíî ïðèíèìàòü òîëüêî â òå÷åíèå êîðîòêîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè è çàòåì ïåðåõîäèòü íà âûðàáîòêó óñëîâíî-ðåôëåêòîðíîãî ìåõàíèçìà ñíà. Íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî ñíîòâîðíûå ñðåäñòâà íå ìîãóò çàìåíèòü ôèçèîëîãè÷åñêèé ñîí.

Íåîïðàâäàííà ïîçèöèÿ âðà÷à, íàçíà÷àþùåãî ñèëüíîäåéñòâóþùèå ïñèõîòðîïíûå ïðåïàðàòû è ñèëüíûå ñíîòâîðíûå ñðåäñòâà – áàðáèòóðàòû.

Îáåçáîëèâàþùèå ïðåïàðàòû ñòîÿò â ðÿäó íåîáõîäèìûõ ëåêàðñòâ ÷óòü ëè íå íà ïîñëåäíåì ìåñòå.  ëþáîì ñëó÷àå ïîäáîð ìåäèêàìåíòîâ è èõ äîçèðîâêà äîëæíû áûòü èíäèâèäóàëüíû äëÿ êàæäîãî áîëüíîãî è îáÿçàòåëüíî íàçíà÷åíû âðà÷îì!

Ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå ÂÑÄ âêëþ÷àåò íàçíà÷åíèå îáùèõ ñòèìóëèðóþùèõ ñðåäñòâ. Ñåãîäíÿ óñïåøíî ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ëå÷åíèè ÂÑÄ íîâûé ïðåïàðàò ìåêñèäîë, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ àíòèîêñèäàíòîì, çàìåäëÿþùèì ñâîáîäíî-ðàäèêàëüíûå ðåàêöèè. Îí óëó÷øàåò ïàìÿòü, âíèìàíèå, óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, îáëåã÷àåò áîëü. Ìåêñèäîë ïîâûøàåò èììóíèòåò è óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà ê äåéñòâèþ ðàçëè÷íûõ ýêñòðåìàëüíûõ ïîâðåæäàþùèõ ôàêòîðîâ, òàêèõ êàê øîê, ñòðåññ, áåññîííèöà, òðàâìû ãîëîâíîãî ìîçãà, ôèçè÷åñêèå è óìñòâåííûå ïåðåãðóçêè, èøåìèÿ, ãèïîêñèÿ è äð. Ëå÷åáíûé ýôôåêò ìåêñèäîë îêàçûâàåò íà ïîæèëûõ ïàöèåíòîâ, â òîì ÷èñëå ñ ïñèõè÷åñêèìè è íåâðîëîãè÷åñêèìè ïàòîëîãèÿìè ïîçäíåãî âîçðàñòà, àòåðîñêëåðîçîì ãîëîâíîãî ìîçãà. Ñóùåñòâåííûì ïðåèìóùåñòâîì åãî ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî îí èìååò íåçíà÷èòåëüíûå ïîáî÷íûå ýôôåêòû è íèçêóþ òîêñè÷íîñòü. Ïðè åãî ïðèìåíåíèè âîçìîæíî ïîÿâëåíèå òîøíîòû, ãîðå÷è, ñóõîñòè âî ðòó, íåáîëüøîé ñîíëèâîñòè. Ýòè ïîáî÷íûå ýôôåêòû áûñòðî èñ÷åçàþò ñàìîñòîÿòåëüíî èëè ïðè îòìåíå ïðåïàðàòà. Ïðîòèâîïîêàçàíèé ïðåïàðàò ïî÷òè íå èìååò, îäíàêî ñëåäóåò îñòåðåãàòüñÿ ïðèìåíÿòü ïðåïàðàò ïðè îñòðûõ íàðóøåíèÿõ ôóíêöèé ïå÷åíè è ïî÷åê, à òàêæå ïðè èíäèâèäóàëüíîé íåïåðåíîñèìîñòè ïðåïàðàòà. Åùå ðàç íàïîìèíàþ âàì, ÷òî íå ñòîèò çàíèìàòüñÿ ñàìîëå÷åíèåì, à íåîáõîäèìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñî ñâîèì ëå÷àùèì âðà÷îì.

Ïðè êàðäèàëüíîì òèïå ÂÑÄ ìíîãî÷èñëåííûå ñèìïòîìû çàáîëåâàíèÿ ìîæíî ñíÿòü ñ ïîìîùüþ ðàñïðîñòðàíåííûõ è èçâåñòíûõ ñðåäñòâ.

Óñïîêàèâàþùåå è ñïàçìîëèòè÷åñêîå äåéñòâèå ïðè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ íåâðîçàõ, ñîïðîâîæäàþùèõñÿ áðàäèêàðäèåé, îêàçûâàåò âàëîêîðìèä. Íàçíà÷àþò åãî ïî 20 êàïåëü 2 – 3 ðàçà â äåíü, îñîáåííî ïîëåçíî ïðèíèìàòü ýòîò ïðåïàðàò ïåðåä ñíîì. Ëå÷åíèå ïðîâîäÿò â òå÷åíèå 2 – 3 íåäåëü.

Ïðè êàðäèàëãèè è òàõèêàðäèè íàçíà÷àþò êîðâàëîë èëè âàëîêîðäèí. Ýòè ïðåïàðàòû îêàçûâàþò ñåäàòèâíîå, ñîñóäîðàñøèðÿþùåå è ñïàçìîëèòè÷åñêîå äåéñòâèå. Íàçíà÷àþò ýòè ïðåïàðàòû âíóòðü ïî 25 – 30 êàïåëü 2 – 3 ðàçà â äåíü, ïðè òàõèêàðäèè ïî 40 – 60 êàïåëü.

Ñíèìàåò íåâðîòè÷åñêèå áîëè âàëèäîë ïî 5 – 10 êàïåëü íà êóñî÷åê ñàõàðà ïîä ÿçûê.

Ïðè òàõèêàðäèè è íåáîëüøîì ïîâûøåíèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò îêàçûâàåò ðåçåðïèí ïî 0,1 – 0,25 ìã íà íî÷ü â òå÷åíèå 5 – 7 äíåé. Ïðè íåäîñòàòî÷íîì ýôôåêòå ïðåïàðàò íàçíà÷àåòñÿ 2 – 3 ðàçà â äåíü.

×òî êàñàåòñÿ ãèïî– è ãèïåðòåíçèâíîãî òèïîâ ÂÑÄ, òî ïðèìåíÿòü â ýòîì ñëó÷àå ñèëüíîäåéñòâóþùèå ñðåäñòâà, ïîâûøàþùèå èëè ïîíèæàþùèå äàâëåíèå, íå òîëüêî íå îïðàâäàíî, íî äàæå îïàñíî. Ãîðàçäî ðàçóìíåå âîñïîëüçîâàòüñÿ óñëóãàìè «çåëåíîé àïòåêè», âåäü èçäàâíà â íàðîäíîé ìåäèöèíå èñïîëüçîâàëñÿ îãðîìíûé àðñåíàë ñðåäñòâ, çàìåíÿþùèõ ñèíòåçèðîâàííûå õèìè÷åñêèì ïóòåì è èìåþùèå áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ òàáëåòêè.

Ãëàâà 2 Ôèòîòåðàïèÿ

Ìíîãèå ëåêàðñòâà âûäåëÿþòñÿ èç ðàñòåíèé. Ê èõ ÷èñëó ïðèíàäëåæàò è òàê íàçûâàåìûå àäàïòîãåíû – ïðåïàðàòû ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Ýòî, íàïðèìåð, ïðåïàðàòû æåíüøåíÿ, îáëàäàþùåãî âåñüìà âûðàæåííûì ñòèìóëèðóþùèì (òîíèçèðóþùèì) äåéñòâèåì, èëè òàêèå ëåêàðñòâåííûå ðàñòåíèÿ, êàê ëåâçåÿ, çàìàíèõà, àðàëèÿ, êèòàéñêèé ëèìîííèê, áîÿðûøíèê, ýëåóòåðîêîêê. Ñ ïîìîùüþ àäàïòîãåíîâ ÷àñòî óäàåòñÿ ïîäíÿòü íàñòðîåíèå è óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå. Àäàïòîãåíû äåéñòâóþò äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâíî è áûñòðî, íî, ïðèíèìàÿ ëåêàðñòâà ýòîé ãðóïïû â áîëüøèõ äîçàõ, âû ðèñêóåòå ïîñòðàäàòü îò ïîáî÷íûõ ýôôåêòî⠖ ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå, ïîâûøåííîå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå è äðóãèå. Ïðåïàðàòû ýòîé ãðóïïû ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ñèëüíîì âîçáóæäåíèè, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè è ëèõîðàäî÷íûõ ñîñòîÿíèÿõ. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü èõ ïåðåä ñíîì.

Îòíîñÿùèåñÿ ê ýòîé ãðóïïå ðàñòåíèÿ ñîäåðæàò âåùåñòâà, îêàçûâàþùèå àíòèñòðåññîâîå äåéñòâèå íà óðîâíå êëåòî÷íîãî îáìåíà.

Ïðåïàðàòû ýëåóòåðîêîêêà îñîáåííî ïîêàçàíû ïðè àñòåíè÷åñêèõ ñîñòîÿíèÿõ, ñîïðîâîæäàþùèõñÿ èïîõîíäðèåé, ìíèòåëüíîñòüþ. Ýêñòðàêò ýëåóòåðîêîêêà ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü ïî 30 – 50 êàïåëü 3 ðàçà â äåíü äî åäû 1,5 – 2 ìåñÿöà Îäíîâðåìåííî íà íî÷ü íàçíà÷àþò íàñòîé êîðíÿ âàëåðèàíû.

Ðîäèîëà ðîçîâàÿ (çîëîòîé êîðåíü)

Èçäàâíà ïðèìåíÿåòñÿ êàê â íàðîäíîé, òàê è â òðàäèöèîííîé ìåäèöèíå. Îñîáûì ïî÷åòîì ýòî ðàñòåíèå ïîëüçîâàëîñü â Òèáåòå. Ñ÷èòàëîñü, ÷òî íàøåäøèé âîëøåáíûé êîðåíü áóäåò çäîðîâ è ñ÷àñòëèâ äâà âåêà. Ðîäèîëà ðîçîâàÿ îáëàäàåò ñòèìóëèðóþùèì äåéñòâèåì, ñïîñîáíà óñèëèâàòü ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà íåáëàãîïðèÿòíûì ïîãîäíûì âîçäåéñòâèÿì, ñòðåññàì, áîëåçíÿì. Ïðåïàðàòû èç íåå íîðìàëèçóþò âûñøóþ íåðâíóþ äåÿòåëüíîñòü ïðè íåâðîçàõ, âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè ïî ãèïîòîíè÷åñêîìó òèïó, ïåðåóòîìëåíèè.

Íàçíà÷àþò ïî 15 – 20 êàïåëü íàñòîéêè 3 ðàçà â äåíü äî åäû â ïîðîøêàõ èëè òàáëåòêàõ – ïî 0,15 – 0,9 ã 3 ðàçà â äåíü. Îáû÷íî êóðñ ëå÷åíèÿ ñîñòàâëÿåò 4 – 6 íåäåëü.

Âíèìàíèå: ïåðåäîçèðîâêà ïðåïàðàòîâ ðîäèîëû ðîçîâîé ìîæåò ïðèâåñòè ê ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ïîÿâëåíèþ ñîíëèâîñòè.

Âû òàêæå ìîæåòå ïðèãîòîâèòü ÷àé èç ðîäèîëû ðîçîâîé – ýòîò íàïèòîê îáëàäàåò òîíèçèðóþùèì äåéñòâèåì, âîññòàíàâëèâàåò íàðóøåííûé îáìåí âåùåñòâ.

Ïðèãîòîâëåíèå: êîðíåâèùà ðîäèîëû ðîçîâîé èçìåëü÷èòü, çàëèòü ñòàêàíîì êèïÿòêà, ïðîêèïÿòèòü â òå÷åíèå 10 ìèíóò è íàñòàèâàòü 30 ìèíóò ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ñ ñàõàðîì èëè ìåäîì, ìîæíî äîáàâèòü ïî ñâîåìó âêóñó òðàâó çâåðîáîÿ èëè äóøèöû, ëèñòüÿ çåìëÿíèêè èëè ÷åðíîé ñìîðîäèíû. Ýòîò ÷àé î÷åíü ïîïóëÿðåí íà Àëòàå. Ïî ñòèìóëèðóþùåìó ýôôåêòó äàæå ïðåâîñõîäèò äåéñòâèå ÷àÿ è êîôå, ïîýòîìó ïèòü åãî íóæíî òîëüêî ïðè íåîáõîäèìîñòè, à íå êàæäûé äåíü.

Ëåâçåÿ ñàôëîðîâèäíàÿ (ìàðàëèé êîðåíü)

Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè, ðàçäðàæèòåëüíîñòè, ïëîõîì íàñòðîåíèè, ãîëîâíîé áîëè, áåññîííèöå, ïîíèæåííîì àïïåòèòå è ðàçëè÷íûõ âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòûõ íàðóøåíèÿõ.

Ïðèìåíåíèå: æèäêèé ýêñòðàêò ïèòü ïî 20 – 30 êàïåëü 2 – 3 ðàçà â äåíü çà 20 ìèíóò äî åäû. Óëó÷øåíèå îáû÷íî íàñòóïàåò ÷åðåç 3 – 4 íåäåëè ëå÷åíèÿ.

Åãî íàçûâàþò «ÿãîäîé ïÿòè âêóñîâ». Ìÿêîòü åå î÷åíü êèñëàÿ, êîæèöà ñëàäêîâàòàÿ, ñåìåíà òåðïêèå è æãó÷èå, âåñü æå ïëîä èìååò ñîëåíûé âêóñ.  Êèòàå ëèìîííèê ñòîèò ïî ïîïóëÿðíîñòè íà âòîðîì ìåñòå ïîñëå æåíüøåíÿ. Ñ äàâíèõ ïîð åãî èñïîëüçóþò äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë è êàê òîíèçèðóþùåå ñðåäñòâî. Ïðåïàðàòû ëèìîííèêà óñèëèâàþò âîçáóæäåíèå â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà, ïîìîãàþò çäîðîâûì ëþäÿì ïðè ïåðåóòîìëåíèè, ïîíèæåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ñòðàäàþùèì ÂÑÄ ïî ãèïîòîíè÷åñêîìó òèïó. Ëèìîííèê ïîâûøàåò ðåôëåêòîðíóþ äåÿòåëüíîñòü íåðâíîé ñèñòåìû, íî ïðè ýòîì, â îòëè÷èå îò ìíîãèõ ñèíòåòè÷åñêèõ ñðåäñòâ, íå èñòîùàåò íåðâíûå êëåòêè. Îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü ïðåïàðàòû ëèìîííèêà âî âðåìÿ íàïðÿæåííîé óìñòâåííîé ðàáîòû, êîòîðàÿ òðåáóåò ïîâûøåííîãî âíèìàíèÿ è ÷åòêîé êîîðäèíàöèè (íàïðèìåð, ðàáîòà àâèàäèñïåò÷åðà).

Ãîòîâûå ïðåïàðàòû ëèìîííèêà ìîæíî êóïèòü â àïòåêå. Íàñòîéêó ëèìîííèêà ïðèíèìàþò 2 ðàçà â äåíü ïî 20 – 40 êàïåëü, çàïèâàÿ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì âîäû, èëè íàòîùàê, èëè ÷åðåç 4 ÷àñà ïîñëå åäû.

Åñëè âû âûðàùèâàåòå ëèìîííèê ó ñåáÿ íà äà÷å, âû ìîæåòå ïðèãîòîâèòü èç íåãî ñîêè, ìîðñû, êèñåëè, ñèðîï èëè òîíèçèðóþùèé ÷àé.

Ïðèãîòîâëåíèå: ÿãîäû âûìûòü, îòæàòü, ðàçëèòü â ñòåðèëüíûå áàíêè íåáîëüøîãî îáúåìà, ñòåðèëèçîâàòü 10 – 15 ìèíóò, ãåðìåòè÷åñêè çàêàòàòü.

Ïðèìåíåíèå: äîáàâëÿòü ïî 1 ÷. ëîæêå íà ñòàêàí ÷àÿ ïî 1 – 2 ðàçà â äåíü.

Ïðèãîòîâëåíèå: äîáàâèòü ñàõàð ê ñâåæåâûæàòîìó ñîêó (1,5 êã íà 1 ë), ïîäîãðåòü äî ïîëíîãî ðàñòâîðåíèÿ ñàõàðà, ðàçëèòü â ïðîñòåðèëèçîâàííûå áàíêè è çàêàòàòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü êàê ñîê. Ìîæíî ðàçâåñòè 0,5 ë ñèðîïà â 5 ë âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû è âûäåðæàòü ñóòêè â õîëîäèëüíèêå – ïîëó÷èòñÿ ìîðñ. Åñëè äîáàâèòü ê êèïÿùåìó ìîðñó êðàõìàë, òî âûéäåò êèñåëü.

×àé èç ëèìîííèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: ïîáåãè, ñîáðàííûå â íà÷àëå àâãóñòà è âûñóøåííûå, èçìåëü÷èòü. Ýòî è áóäåò çàâàðêà, êîòîðóþ ìîæíî äîáàâëÿòü â îáû÷íûé ÷àé èëè çàâàðèâàòü îòäåëüíî (10 ã íà 1 ë êèïÿòêà).

Ê ãðóïïå ðàñòèòåëüíûõ ñåäàòèâíûõ (óñïîêàèâàþùèõ) ñðåäñòâ îòíîñÿòñÿ ïðåïàðàòû áîÿðûøíèêà, âàëåðèàíû è ïóñòûðíèêà.

Ïðåïàðàòû èç ïëîäîâ áîÿðûøíèêà ñ÷èòàþòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñðåäñòâ ñòàáèëèçàöèè ñîñóäèñòîé ñòåíêè. Ïðåïàðàòû èç íåãî îáëàäàþò ñåäàòèâíûì äåéñòâèåì, ãàðìîíèçèðóþò ïðîöåññû íåðâíîé ñèñòåìû, ñíèìàþò è íåéòðàëèçóþò ñåðäå÷íûå áîëè. Îíè îòëè÷àþòñÿ îò îñòàëüíûõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ òåì, ÷òî èõ íóæíî ïðèíèìàòü ïîñòîÿííî. Ðåãóëÿðíîå óïîòðåáëåíèå ïðåïàðàòîâ ïëîäîâ áîÿðûøíèêà ñïîñîáñòâóþò òîìó, ÷òî ñòåíêè ñîñóäîâ ïåðåñòàþò ñîêðàùàòüñÿ, ïîýòîìó ó ÷åëîâåêà íå âîçíèêàåò âíåçàïíûõ ãîëîâîêðóæåíèé è ïîíèæåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Âåãåòîíåâðîçû – îñíîâíîé äèàãíîç, ïðè êîòîðîì ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü áîÿðûøíèê.

Îñåíüþ ñîáèðàþò ñîçðåâøèå ïëîäû ðàñòåíèÿ.  êà÷åñòâå ñûðüÿ äëÿ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ èñïîëüçóþò íå òîëüêî ïëîäû, íî è öâåòêè, ëèñòüÿ è êîðó ìîëîäûõ âåòîê. Ïðåïàðàòû èç íèõ ïîíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå, óëó÷øàþò ðàáîòó ñåðäöà, íîðìàëèçóþò êîðîíàðíîå ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå, ñîí, îêàçûâàþò ëå÷åáíîå äåéñòâèå ïðè ïðèëèâàõ êðîâè ê ãîëîâå, àòåðîñêëåðîçå. Áîÿðûøíèê âõîäèò â ñîñòàâ ïðåïàðàòà êàðäèîâàëåíà, ñåðäå÷íûõ è ïî÷å÷íûõ ñáîðîâ. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿìè ê ïðèìåíåíèþ ïðåïàðàòîâ áîÿðûøíèêà ñëóæàò ñåðüåçíûå ðàññòðîéñòâà ïî÷åê è ñåðäå÷íîé ìûøöû.

Íàñòîé öâåòêîâ áîÿðûøíèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 0,25 ñòàêàíà ñóõèõ öâåòêîâ ïîë÷àñà íàñòàèâàòü â 0,5 ë êèïÿòêà, ïîñëå ýòîãî ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïðè ïîâûøåíèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ãîëîâîêðóæåíèè, òàõèêàðäèè.

Íàñòîé ïëîäîâ áîÿðûøíèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó (ñ ãîðêîé) ïëîäîâ íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà 4 ÷àñà â òåðìîñå, çàòåì íàñòîé ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 50 ìë 3 – 4 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè àíåìèè, ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ èëè ãîëîâíûõ áîëÿõ â çàòûëêå.

Íàñòîéêà ïëîäîâ áîÿðûøíèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 10 ã âûñóøåííûõ ïëîäîâ íàñòàèâàòü 10 äíåé â 100 ìë âîäêè, çàòåì ïðîôèëüòðîâàòü.

Ïðèìåíåíèå: íàñòîéêó ïèòü ïî 30 êàïåëü ñ âîäîé 3 ðàçà â äåíü äî åäû.

Öâåòåò ýòî ìíîãîëåòíåå ðàñòåíèå ñ èþíÿ ïî àâãóñò ìåëêèìè áëåäíî-ðîçîâûìè öâåòàìè. Ðàñòåò âî âëàæíûõ ìåñòàõ: ïî êàíàâàì, íà âëàæíûõ ëóãàõ, â êóñòàðíèêå, ïî áåðåãàì ðó÷üåâ. Ó âàëåðèàíû èñïîëüçóþòñÿ êîðíåâèùà è êîðíè, êîòîðûå çàãîòàâëèâàþòñÿ îñåíüþ, ïîñëå òîãî êàê ðàñòåíèå îòöâåòåò è ñáðîñèò ñåìåíà.

Ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ãèïåðòîíèè, êàðäèîíåâðîçàõ, ñòåíîêàðäèè, ñïàñòè÷åñêèõ êîëèòàõ, íåâðîçàõ æåëóäêà è êèøå÷íèêà, ïîâûøåííîé âîçáóäèìîñòè, ãîëîâíûõ áîëÿõ, êëèìàêòåðè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâàõ. Âàëåðèàíà çíàìåíèòà ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ ðåãóëèðîâàòü íåðâíûå ïðîöåññû, ïîýòîìó ñ óñïåõîì ïðèìåíÿåòñÿ ïðè èñòåðèè, íåéðîäåðìèòàõ, ó÷àùåííîì ñåðäöåáèåíèè. Øèðîêî èçâåñòíà îíà êàê óñïîêàèâàþùåå, íîðìàëèçóþùåå ñîí è ðàáîòó ñåðäöà ñðåäñòâî. Ïðè ïîâûøåííîé íåðâíîé âîçáóäèìîñòè, ñîïðîâîæäàþùåéñÿ êàðäèîôîáèåé, íàçíà÷àþò ïðåïàðàòû áðîìà ñ âàëåðèàíîé, à òàêæå íàñòîéêó âàëåðèàíû ëåêàðñòâåííîé.

Íàñòîé êîðíåé âàëåðèàíû ëåêàðñòâåííîé

Ïðèãîòîâëåíèå: èçìåëü÷èòü 2 ñò. ëîæêè êîðíåé, çàëèòü ñòàêàíîì êèïÿòêà.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü â ãîðÿ÷åì âèäå ïî 1 ñò. ëîæêå 3 – 4 ðàçà â äåíü èëè ïî ïîëñòàêàíà ïåðåä ñíîì. Äåòÿì íàñòîé âàëåðèàíû ñëåäóåò äàâàòü ïî 1 ÷. ëîæêå 2 – 3 ðàçà â äåíü.

Ïðèãîòîâëåíèå: èçìåëü÷èòü êîðåíü âàëåðèàíû, 1 ñò. ëîæêó çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 6 – 8 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü âçðîñëûì – 1 ñò. ëîæêó, äåòÿì – 1 ÷. ëîæêó 3 ðàçà â äåíü.

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó èçìåëü÷åííîãî êîðíÿ çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, êèïÿòèòü 15 – 20 ìèíóò íà ìåäëåííîì îãíå, íàñòàèâàòü 10 ìèíóò, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü âçðîñëûì ïî 1 ñò. ëîæêå, äåòÿì ïî 1 ÷. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü.

Ñïèðòîâóþ íàñòîéêó âàëåðèàíû, êîòîðóþ ìîæíî êóïèòü â àïòåêå, ïðèíèìàòü ïî 15 – 20 êàïåëü 2 – 3 ðàçà â äåíü. Ðåáåíêó äàþò òàêîå êîëè÷åñòâî êàïåëü, ñêîëüêî åìó ëåò.

Ðàñòåò îí îáû÷íî íà ïóñòûðÿõ, ïîýòîìó òàê è íàçûâàåòñÿ. Öâåòåò â èþëå-àâãóñòå ìåëêèìè ðîçîâûìè öâåòàìè. Ñ äàâíèõ ïîð ïóñòûðíèê ïðèìåíÿëñÿ ïðè âîëíåíèè è ñåðäöåáèåíèè, íåðâíûõ áîëåçíÿõ, íàðóøåíèÿõ ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è ïðè áåññîííèöå. Óñïîêàèâàþùèé ýôôåêò ýòîãî ðàñòåíèÿ â 3 – 4 ðàçà ñèëüíåå, ÷åì ó âàëåðèàíû. Îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ ïóñòûðíèê ïðè íåâðîçàõ, ãèïåðòîíèè, ñòåíîêàðäèè, ñòðåññàõ, ñêëåðîçå ìîçãîâûõ ñîñóäîâ. Ðàñòåíèå ïðèìåíÿåòñÿ â âèäå ñîêà, íàñòîÿ, îòâàðà ïðè ïåðåíàïðÿæåíèè ñåðäöà, ÷òîáû óëó÷øèòü êðîâîîáðàùåíèå è âîññòàíîâèòü íîðìàëüíûé ðèòì ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé – îáû÷íî ïîñëå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê èëè íåðâíîãî ïåðåíàïðÿæåíèÿ.

Ñîáèðàþò òîëüêî âåðõóøêè ñòåáëåé, ïðè÷åì ó öâåòóùåãî ïóñòûðíèêà.

Ïðèãîòîâëåíèå: ïðîïóñòèòü ñûðüå ÷åðåç ìÿñîðóáêó è îòæàòü.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî 30 – 40 êàïåëü 2 – 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû. Ìîæíî âìåñòî ñîêà èñïîëüçîâàòü àïòå÷íóþ íàñòîéêó, ÷òî ãîðàçäî ïðîùå è óäîáíåå.

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 2 ÷àñà.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 2 ñò. ëîæêè äî åäû 3 – 4 ðàçà â äåíü è îáÿçàòåëüíî íà íî÷ü. Åñëè âû ïðèíèìàåòå ïóñòûðíèê äîëãîå âðåìÿ, ëó÷øå äåëàòü ýòî âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ.

Ïðåïàðàòû èç ÿãîä

Íàèáîëåå ýôôåêòèâíûìè â ëå÷åíèè ðàññòðîéñòâ äåÿòåëüíîñòè ñåðäöà è ñîñóäîâ ÿâëÿþòñÿ ïðåïàðàòû, èçãîòîâëåííûå èç ÿãîä, êîòîðûå ðàñïðîñòðàíåíû â ñåâåðíûõ ðåãèîíàõ Ðîññèè.

ßãîäû, ëèñòüÿ è êîðíè åæåâèêè îêàçûâàþò æàðîïîíèæàþùåå, ïîòîãîííîå, îáùåóêðåïëÿþùåå è óñïîêàèâàþùåå äåéñòâèå.

Ëèñòüÿ îêàçûâàþò àíòèñåïòè÷åñêîå, âÿæóùåå, êðîâîîñòàíàâëèâàþùåå, ïîòîãîííîå, ðàíîçàæèâëÿþùåå äåéñòâèå; êîðíè – âÿæóùåå, êðîâîîñòàíàâëèâàþùåå; ñîê èç êîðíåé – ìî÷åãîííîå äåéñòâèå, à íàñòîé ëèñòüåâ îáëàäàåò çàêðåïëÿþùèì ìîòîðèêó êèøå÷íèêà ýôôåêòîì.

Ëèñòüÿ åæåâèêè ñîáèðàþò â ïîðó öâåòåíèÿ, ìîëîäûå ïîáåãè ñ ëèñòüÿìè ñóøàò âåñíîé.

Íàñòîé ëèñòüåâ åæåâèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ëèñòüåâ åæåâèêè çàëèòü 2 ñòàêàíàìè êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ ïî 0,5 ñòàêàíà 4 ðàçà â äåíü çà ïîë÷àñà äî åäû.

Îäíî èç ñàìûõ èçâåñòíûõ ñðåäñòâ óêðåïëåíèÿ ñîñóäî⠖ áðóñíèêà. Îíà ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ íàëàæèâàíèÿ äåÿòåëüíîñòè ñîñóäîâ. Îíà îêàçûâàåò ìî÷åãîííîå, âÿæóùåå, áàêòåðèöèäíîå, ëåãêîå óñïîêàèâàþùåå, áîëåóòîëÿþùåå äåéñòâèå, óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ, ôóíêöèè ïî÷åê, ïå÷åíè, ïîíèæàåò óðîâåíü ñàõàðà è õîëåñòåðèíà â êðîâè, îáëàäàåò ïðîòèâîàòåðîñêëåðîòè÷åñêèì äåéñòâèåì, óêðåïëÿåò ñòåíêè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ.

Ëèñòüÿ áðóñíèêè çàãîòàâëèâàþò â êîíöå âåñíû è íà÷àëå îñåíè, ïîñëå ñîçðåâàíèÿ ÿãîä. Ñóøàò ëèñòüÿ â òåìíûõ ïîìåùåíèÿõ, ÷òîáû ñîõðàíèëàñü èõ çåëåíàÿ îêðàñêà. Õðàíÿòñÿ ëèñòüÿ äî 2 ëåò.

Íàïèòîê èç áðóñíèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: 50 ã ñîêà áðóñíèêè ðàçáàâèòü 150 ìë îõëàæäåííîé êèïÿ÷åíîé âîäû, äîáàâèòü ñàõàð èëè ìåä ïî âêóñó.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 100 ìë 3 – 4 ðàçà â äåíü ïîñëå åäû ïðè îáùåé ñëàáîñòè, ïðîñòóäå, çàïîðàõ, ãîëîâíîé áîëè, ãðèïïå, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè.

ßãîäû è ëèñòüÿ ãîëóáèêè îêàçûâàþò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, ïðîòèâîàòåðîñêëåðîòè÷åñêîå äåéñòâèå, óêðåïëÿþò ñòåíêè êàïèëëÿðîâ.

ßãîäû ãîëóáèêè çàãîòàâëèâàþò ïî ìåðå èõ ñîçðåâàíèÿ (êîíåö ëåòà – íà÷àëî îñåíè). Ñóøàò â îòêðûòîé äóõîâêå ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 60 °Ñ, ðàñêëàäûâàÿ íà ïðîòèâíè òîíêèì ñëîåì è ïåðèîäè÷åñêè ïåðåìåøèâàÿ.

Ëèñòüÿ ñîáèðàþò âî âðåìÿ öâåòåíèÿ. Ñóøàò â òåíè íà ñêâîçíÿêå (íàïðèìåð, ïîä íàâåñîì èëè íà ÷åðäàêå), ðàñêëàäûâàÿ òîíêèì ñëîåì íà ïîäñòèëêå è ïåðèîäè÷åñêè ïåðåâîðà÷èâàÿ. Ñðîê õðàíåíèÿ ñóøåíûõ ÿãîä 1 ãîä, ëèñòüå⠖ 2 ãîäà.

Íàñòîé ÿãîä ãîëóáèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ñóøåíûõ ÿãîä íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà 1 ÷àñ.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà ÷åðåç êàæäûå 3 ÷àñà ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ.

Îòâàð èç ëèñòüåâ è âåòîê ãîëóáèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: 0,5 ñòàêàíà ëèñòüåâ è âåòîê ãîëóáèêè çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà è êèïÿòèòü 10 ìèíóò, çàòåì íàñòàèâàòü â òåïëîì ìåñòå 1 ÷àñ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 4 ðàçà â äåíü ïðè áîëÿõ â ñåðäöå.

Ñîê èç ãîëóáèêè

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ, îáùåé ñëàáîñòè, ïîñëå îïåðàöèé, òÿæåëûõ áîëåçíåé.

Êîðà è ïëîäû êàëèíû ñîäåðæàò ìíîãî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ. Ïëîäû êàëèíû îêàçûâàþò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, ïîíèæàþò äàâëåíèå, óñèëèâàþò ðàáîòó ñåðäöà, ïðîèçâîäÿò âÿæóùåå, êðîâîîñòàíàâëèâàþùåå, ðàíîçàæèâëÿþùåå, æåë÷åãîííîå, ìî÷åãîííîå äåéñòâèå. Êîðà êàëèíû, êðîìå ýòîãî, óëó÷øàåò ôóíêöèè æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, îêàçûâàåò ïðîòèâîñïàçìàòè÷åñêîå, óñïîêàèâàþùåå, ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå äåéñòâèå, ïîâûøàåò òðóäîñïîñîáíîñòü.  ñòàðèíó ñîê ÿãîä êàëèíû, ñìåøàííûé ñ ìåäîì, «ïî òðè ðþìêè â äåíü» ñîâåòîâàëè ïðèíèìàòü ïðàêòè÷åñêè ïðè âñåõ áîëåçíÿõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Êîðó ñîáèðàþò òîëüêî ñî ñðóáëåííûõ äåðåâüåâ â àïðåëå-ìàå, êîãäà îíà õîðîøî ñíèìàåòñÿ ñ äðåâåñèíû, ðàçðåçàþò íà êóñêè è ñóøàò íà âîçäóõå. Ïëîäû ñîáèðàþò â ñåíòÿáðå-îêòÿáðå èëè ïîñëå ïåðâûõ çàìîðîçêîâ. Êèñòè ñ ïëîäàìè ïðîâÿëèâàþò, çàòåì äîñóøèâàþò â äóõîâêàõ ïðè òåìïåðàòóðå 60 °Ñ. Ñðîê õðàíåíèÿ êîðû äî 4 ëåò. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿì è ê ïðèìåíåíèþ ïðåïàðàòîâ êàëèíû ÿâëÿþòñÿ ïîâûøåííàÿ ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, áåðåìåííîñòü.

Íàñòîé êîðû êàëèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: â òåðìîñ çàñûïàòü 2 ÷. ëîæêè èçìåëü÷åííîé êîðû êàëèíû, çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 6 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,25 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè ñïàçìàõ ñîñóäîâ, ñóäîðîãàõ, áåññîííèöå, íåâðîçàõ, ëþáûõ êðîâîòå÷åíèÿõ.

Îòâàð èç êîðû êàëèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ÷. ëîæêè êîðû çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, êèïÿòèòü ïîë÷àñà, çàòåì íàñòàèâàòü 2 ÷àñà.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü êàê íàñòîé.

Íàñòîé ïëîäîâ êàëèíû (ñòàðèííûé ðåöåïò)

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ñò. ëîæêè ÿãîä ðàñòåðåòü, íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå ãîðÿ÷åãî ìåäà.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 4 ðàçà â äåíü ïîñëå åäû ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ, êàøëå, áðîíõèàëüíîé àñòìå.

Íàñòîé ïëîäîâ êàëèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ïëîäîâ êàëèíû ðàñòåðåòü, çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà 2 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè àòåðîñêëåðîçå, ñïàçìàõ ñîñóäîâ, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè, ãàñòðèòàõ, à òàêæå ïðè ïðîñòóäå êàê ïîòîãîííîå ñðåäñòâî.

Ñîê èç ïëîäîâ êàëèíû

Ïðèìåíåíèå: îòæàòûé èç ñâåæèõ ÿãîä ñîê ïèòü ïî 50 ìë 2 – 3 ðàçà â äåíü ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå, ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ, áîëÿõ â îáëàñòè ñåðäöà, ïå÷åíè.

ßãîäû êëþêâû îêàçûâàþò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, àíòèáàêòåðèàëüíîå, îáùåóêðåïëÿþùåå, ðàíîçàæèâëÿþùåå äåéñòâèå, ïîâûøàþò ýëàñòè÷íîñòü è ïðî÷íîñòü ñòåíîê êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, óëó÷øàþò àïïåòèò, óñâîÿåìîñòü ïèùè, âûäåëåíèå æåëóäî÷íîãî ñîêà è ñîêà ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû, íîðìàëèçóþò äåÿòåëüíîñòü êèøå÷íèêà. ßãîäû óñèëèâàþò äåéñòâèå àíòèáèîòèêîâ è äðóãèõ ëåêàðñòâ ïðè ìíîãèõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ, ïðåäîõðàíÿþò îò îáðàçîâàíèÿ êàìíåé â ïî÷êàõ. ßãîäû è ëèñòüÿ óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ, óìåíüøàþò ãîëîâíûå áîëè, èçæîãó.

Êëþêâåííûå ñèðîï, ñîê è ìîðñ óòîëÿþò æàæäó, ñïîñîáñòâóþò ïîíèæåíèþ òåìïåðàòóðû, îêàçûâàþò ìî÷åãîííîå, áàêòåðèöèäíîå äåéñòâèå, óëó÷øàþò ôóíêöèè æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, óìåíüøàþò ãîëîâíûå áîëè, óñòàëîñòü, ïðèäàþò áîäðîñòü, óëó÷øàþò îáùåå ñîñòîÿíèå, ïîíèæàþò äàâëåíèå è ñòàáèëèçèðóþò ñîñóäèñòóþ ñòåíêó. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: îñòðûå âîñïàëèòåëüíûå çàáîëåâàíèÿ æåëóäêà, êèøå÷íèêà, ïå÷åíè, îáîñòðåíèå ÿçâåííîé áîëåçíè æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè.

Çàãîòàâëèâàþò ÿãîäû ñî âòîðîé ïîëîâèíû ñåíòÿáðÿ, çàëèâàÿ õîëîäíîé âîäîé. Êîãäà íàñòóïàþò çàìîðîçêè, âîäó íóæíî ñëèòü, à ÿãîäû çàìîðîçèòü. Õðàíÿò ÿãîäó â áî÷êàõ, ÿùèêàõ, êîðçèíàõ íà õîëîäå. Ñðîê õðàíåíèÿ ÿãîä – 9 ìåñÿöåâ.

Êëþêâåííûé ñîê, ñìåøàííûé ñî ñâåêîëüíûì ñîêîì (1:1) Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,25 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïðè ñîñóäèñòûõ ñïàçìàõ, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè, àòåðîñêëåðîçå, îæèðåíèè.

Íàñòîé ÿãîä è ëèñòüåâ êëþêâû

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ÷. ëîæêè ÿãîä è ëèñòüåâ çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà è îñòàâèòü â òåðìîñå íàñòàèâàòüñÿ 4 ÷àñà.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïðîöåæåííûì ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ, àòåðîñêëåðîçå, íàðóøåíèè îáìåíà âåùåñòâ.

Âîò óæå âåêà ïîëòîðà èçâåñòíî âûðàæåíèå: «Â äîìå, ãäå åäÿò çåìëÿíèêó è ÷åðíèêó, âðà÷ó äåëàòü íå÷åãî». Ýòî âûñêàçûâàíèå î÷åíü òî÷íî îòðàæàåò ïîëåçíûå è öåëåáíûå ñâîéñòâà çåìëÿíèêè. ßãîäû, ëèñòüÿ, êîðíè è êîðíåâèùà îêàçûâàþò ìî÷åãîííîå è ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå äåéñòâèå. ßãîäû ñïîñîáñòâóþò âûâåäåíèþ ìî÷åâûõ, æåë÷íûõ êàìíåé, óëó÷øàþò ðàáîòó ñåðäöà, ñíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå, ðåãóëèðóþò ïèùåâàðåíèå.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: íóæíî áûòü îñòîðîæíûì òåì, ó êîãî åñòü ñêëîííîñòü ê àëëåðãè÷åñêèì ðåàêöèÿì íà çåìëÿíèêó.

ßãîäû çåìëÿíèêè çàãîòàâëèâàþò ïîñëå ñîçðåâàíèÿ. Ëó÷øå ñîáèðàòü ÿãîäû óòðîì, ïîñëå âûñûõàíèÿ ðîñû, èëè âå÷åðîì, ïîêà ðîñà åùå íå âûïàëà, òàê êàê âëàæíûå ÿãîäû áûñòðî ïîðòÿòñÿ, à ñîáðàííûå â æàðêîå âðåìÿ áûñòðî âÿíóò. Ñóøèòü ÿãîäû íóæíî ñðàçó ïîñëå ñáîðà, â òåíè èëè â òåïëîé ïå÷è, ñíà÷àëà ïðè òåìïåðàòóðå 30 °Ñ, â êîíöå 60 – 65 °Ñ. Ëèñòüÿ, öâåòêè è ñòåáëè ñîáèðàþò âî âðåìÿ öâåòåíèÿ, ñóøàò â òåíè. Êîðíè è êîðíåâèùà âûêàïûâàþò îñåíüþ èëè ðàííåé âåñíîé, îòðÿõèâàþò îò ïî÷âû, ìîþò â õîëîäíîé âîäå è ñóøàò íà âîçäóõå â òåíè, â õîðîøî ïðîâåòðèâàåìûõ ïîìåùåíèÿõ. ßãîäû è ëèñòüÿ õðàíÿòñÿ äî 2 ëåò, êîðíè – 3 ãîäà.

Íàñòîé ÿãîä çåìëÿíèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: 0,5 ñòàêàíà ÿãîä íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà 2 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïðè ïîâûøåíèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, áîëÿõ â îáëàñòè ñåðäöà, àòåðîñêëåðîçå.

Íàñòîé êîðíåâèù è òðàâû çåìëÿíèêè

Ïðèãîòîâëåíèå: ïî 0,5 ñòàêàíà êîðíåâèù è òðàâû íàñòàèâàòü â 0,5 ë êèïÿòêà 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñòàêàíó 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè ñóæåíèè ñîñóäîâ è àòåðîñêëåðîçå.

 ëå÷åáíûõ öåëÿõ èñïîëüçóþò ïëîäû, öâåòû, ëèñòüÿ ðÿáèíû îáûêíîâåííîé.

Îíè îêàçûâàþò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, êðîâîîñòàíàâëèâàþùåå, êàïèëëÿðîóêðåïëÿþùåå, âÿæóùåå, ëåãêîå ñëàáèòåëüíîå, ïîòîãîííîå, ìî÷åãîííîå äåéñòâèå, ïîíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå, ïîâûøàþò ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïîâûøåííàÿ ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè.

Ñîáèðàþò ðÿáèíó ïîñëå ïåðâûõ çàìîðîçêîâ. Åñëè âû ñîáðàëè ðÿáèíó ÷óòü ðàíüøå, ïîìåñòèòå åå íà 3 äíÿ â ìîðîçèëüíóþ êàìåðó, ãäå çà ýòî âðåìÿ èñ÷åçíåò ãîðå÷ü.

ßãîäû ïðîâÿëèâàþò íà âîçäóõå, çàòåì ñóøàò â ïå÷àõ ïðè òåìïåðàòóðå 60 °Ñ. Ëèñòüÿ è öâåòû çàãîòàâëèâàþò âî âðåìÿ öâåòåíèÿ, ñóøàò â òåíè ïðè äîñòóïå âîçäóõà. Ñðîê õðàíåíèÿ ñóøåíûõ ïëîäîâ 2 ãîäà, ëèñòüåâ è öâåòî⠖ 1 ãîä.

Ðÿáèíà â ñàõàðå Ïðèãîòîâëåíèå: ïðèãîòîâèòü ñàõàðíûé ñèðîï. Âëèòü 300 ìë âîäû â 700 ã ñàõàðíîãî ïåñêà, ïîñòàâèòü íà ñëàáûé îãîíü.  ãîðÿ÷èé ñèðîï îïóñòèòü âåòî÷êè ðÿáèíû (ýòîãî êîëè÷åñòâà ñèðîïà õâàòàåò íà 1 êã ÿãîä ñ âåòî÷êàìè), çàòåì îáñûïàòü ñàõàðîì èëè ñàõàðíîé ïóäðîé è ïîäñóøèòü â òåïëîé äóõîâêå. Õðàíèòü âåòî÷êè â ïðîõëàäíîì ìåñòå â áàíêàõ, íàêðûòûõ ïðîìàñëåííîé áóìàãîé.

Íàñòîé ïëîäîâ ðÿáèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ïëîäîâ íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè ãèïîâèòàìèíîçàõ, îáùåé ñëàáîñòè, àòåðîñêëåðîçå.

Îòâàð èç ïëîäîâ è ëèñòüåâ ðÿáèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ïëîäîâ è ëèñòüåâ ðÿáèíû êèïÿòèòü â 1 ñòàêàíå âîäû 10 ìèíóò, çàòåì íàñòàèâàòü 2 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,25 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïðè îáùåé ñëàáîñòè, àâèòàìèíîçàõ, àðèòìèÿõ.

Îòâàð êîðû ðÿáèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ÷. ëîæêè èçìåëü÷åííîé êîðû ðÿáèíû çàëèòü 1 ñòàêàíîì ãîðÿ÷åãî êèïÿòêà, êèïÿòèòü 10 ìèíóò, çàòåì íàñòàèâàòü 6 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïðè ïîâûøåííîì äàâëåíèè.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü îòæàòûé èç ïëîäîâ ðÿáèíû ñîê ïî 1 ñò. ëîæêå 3 – 4 ðàçà â äåíü ïðè îáùåé ñëàáîñòè, ãèïîâèòàìèíîçàõ, ïîñëå òÿæåëûõ áîëåçíåé è ïðè ïîíèæåíèè èëè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ.

ßãîäû ìàëèíû óëó÷øàþò ôóíêöèè ñåðäöà è ñîñóäîâ, íîðìàëèçóþò ñîñòàâ êðîâè.

Ïðèìåíåíèå: ñâåæèå ÿãîäû ìàëèíû ïî 1 ñòàêàíó åñòü íàòîùàê 4 ðàçà â äåíü ïðè àòåðîñêëåðîçå, ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ, àíåìèè (ìàëîêðîâèè).

Áëàãîäàðÿ âûñîêîìó ñîäåðæàíèþ âèòàìèíà Ñ ñìîðîäèíó ïðèíèìàþò äëÿ ñòàáèëèçàöèè ñîñòîÿíèÿ ñîñóäîâ. Âèòàìèí Ñ íå òîëüêî íîðìàëèçóåò ñîñòîÿíèå ñîñóäèñòîé ñòåíêè, íî è ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà êèñëîðîäíûé îáìåí êðîâè è ìåæòêàíåâîé æèäêîñòè, óëó÷øàåò âñå áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû. ßãîäû ïîíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå, óëó÷øàþò ñîñòîÿíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ïîâûøàþò àïïåòèò, îêàçûâàþò îáùåóêðåïëÿþùåå, ïðîòèâîàòåðîñêëåðîòè÷åñêîå, ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, áîëåóòîëÿþùåå äåéñòâèå, óñèëèâàþò ôóíêöèè æåëóäêà, êèøå÷íèêà, ïå÷åíè. Ëèñòüÿ îêàçûâàþò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, ïîòîãîííîå, ìî÷åãîííîå äåéñòâèå, ñòèìóëèðóþò ôóíêöèè êîðû íàäïî÷å÷íèêîâ.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê ðàñòåíèþ, ãàñòðèòû, ÿçâåííàÿ áîëåçíü æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè ñ ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ æåëóäî÷íîãî ñîêà.

ßãîäû ÷åðíîé ñìîðîäèíû áåç ïëîäîíîæåê ñóøàò â òåíè èëè â ïå÷àõ ïðè òåìïåðàòóðå íå áîëåå 60°Ñ.

Íàñòîé ïëîäîâ ÷åðíîé ñìîðîäèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 25 ã ïëîäîâ íàñòàèâàòü â 200 ìë êèïÿòêà 2 ÷àñà, ïðîöåäèòü, äîáàâèòü ïî âêóñó ñàõàð.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 100 ìë 2 – 3 ðàçà â äåíü êàê âèòàìèííûé íàïèòîê ïðè ãèïîâèòàìèíîçàõ, îáùåé ñëàáîñòè, ïëîõîì àïïåòèòå.

Íàñòîé ëèñòüåâ ÷åðíîé ñìîðîäèíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 20 ã ëèñòüåâ íàñòàèâàòü â 300 ìë êèïÿòêà 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 100 ìë 4 – 6 ðàç â äåíü ïðè ïîâûøåíèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ.

Ïëîäû øèïîâíèêà ñîäåðæàò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ ãðóïï Â, Ð, ÐÐ, Å, Ê.

Âèòàìèí Ð â ñî÷åòàíèè ñ àñêîðáèíîâîé êèñëîòîé óêðåïëÿåò ñòåíêè êàïèëëÿðîâ, óìåíüøàåò ïðîíèöàåìîñòü è ëîìêîñòü ñîñóäîâ.

Âèòàìèí Ê îáëàäàåò êðîâîîñòàíàâëèâàþùèì äåéñòâèåì ïðè âíóòðåííèõ êðîâîòå÷åíèÿõ (æåëóäî÷íûõ, ëåãî÷íûõ, ïå÷åíî÷íûõ).

 ïëîäàõ øèïîâíèêà ñîäåðæàòñÿ áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå âåùåñòâà: ôëàâîíîèäû, äóáèëüíûå è ïåêòèíîâûå âåùåñòâà, ñàõàð â âèäå ãëþêîçû è ôðóêòîçû, òî åñòü â íàèáîëåå ýíåðãåòè÷åñêè öåííîì äëÿ ÷åëîâåêà âèäå, îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû (ëèìîííàÿ, ÿáëî÷íàÿ), ìèêðîýëåìåíòû, ó÷àñòâóþùèå â êðîâåòâîðåíèè (æåëåçî, ìàðãàíåö, ìåäü, êîáàëüò, ìîëèáäåí, öèíê è õðîì); ñîëè ìàãíèÿ, êàëüöèÿ è êàëèÿ, ýôèðíûå ìàñëà.

Ïëîäû øèïîâíèêà íàçíà÷àþò ïðè ìàëîêðîâèè (àíåìèè), èñòîùåíèè îðãàíèçìà ïîñëå òÿæåëîé îïåðàöèè, áîëåçíè, ïðè ÿâíûõ ïðèçíàêàõ àâèòàìèíîçà, íåäîñòàòêå âèòàìèíîâ àñêîðáèíîâîé êèñëîòû (öèíãå), ïðè ÿâëåíèÿõ àòåðîñêëåðîçà, äëÿ ïîâûøåíèÿ ñîïðîòèâëÿåìîñòè îðãàíèçìà ïðè òÿæåëûõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèÿõ.

Ïðîòèâîïîêàçàí øèïîâíèê ïðè òðîìáîôëåáèòàõ, ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê îáðàçîâàíèþ òðîìáîâ.

Íàñòîé ïëîäîâ øèïîâíèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 150 – 200 ã ñóøåíûõ èëè ñâåæèõ ïëîäîâ øèïîâíèêà íàñòàèâàòü â 1 ë êèïÿòêà 24 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 100 ìë 2 – 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû ïðè ñóæåíèè ñîñóäîâ è ïîäîçðåíèè íà àòåðîñêëåðîç (ïîâûøàåò êèñëîòíîñòü æåëóäî÷íîãî ñîêà).

Îòâàð èç êîðíåé øèïîâíèêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ñò. ëîæêè ñóøåíûõ èçìåëü÷åííûõ êîðíåé çàëèòü 1 ñòàêàíîì âîäû, êèïÿòèòü 30 ìèíóò, íàñòàèâàòü 5 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñòàêàíó 3 ðàçà â äåíü â òå÷åíèå íåäåëè ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ.

Ïðåïàðàòû èç äèêîðàñòóùèõ ðàñòåíèé

Ìîëîäûå ëèñòüÿ è êëåéêèå ïî÷êè áåðåçû ñîäåðæàò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ôåðìåíòîâ, îðãàíè÷åñêèõ êèñëîò, äóáèëüíûõ âåùåñòâ, ñîëåé ìàêðî– è ìèêðîýëåìåíòîâ, â òîì ÷èñëå êàëèÿ, êàëüöèÿ, æåëåçà, à òàêæå ðàñòèòåëüíûõ ãîðìîíîâ, Ñàõàðîâ. Ëèñòüÿ áåðåçû óêðåïëÿþò ñòåíêè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ. Íàñòîè, îòâàðû, ïîðîøêè, íàñòîéêè èç ëèñòüåâ áåðåçû íàçíà÷àþò âíóòðü è íàðóæíî ïðè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ, âêëþ÷àÿ ðàçíîãî ðîäà âîñïàëåíèÿ.

Íàñòîé ëèñòüåâ áåðåçû

Ïðèãîòîâëåíèå: 0,25 ñòàêàíà ñóõèõ èçìåëü÷åííûõ ëèñòüåâ áåðåçû çàëèòü 0,5 ë îõëàæäåííîé äî 40 – 50 °Ñ êèïÿ÷åíîé âîäû è íàñòàèâàòü 4 – 5 ÷àñîâ. Íàñòîé ñëèòü, ëèñòüÿ îòæàòü, ñíîâà çàëèòü âîäîé, íàñòàèâàòü 6 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü è îáúåäèíèòü ñ ïåðâûì íàñòîåì.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 50 ìë 3 – 4 ðàçà â äåíü.

Ýòîò íàñòîé óêðåïëÿåò îðãàíèçì â öåëîì. Åãî ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü äëÿ íîðìàëèçàöèè äåÿòåëüíîñòè ïî÷åê, ïðè îáùåé ñëàáîñòè, ïîñëå òÿæåëûõ áîëåçíåé, îïåðàöèé, ïðè ñåðäå÷íûõ îòåêàõ, ðåâìàòèçìå, íàðóøåíèÿõ âîäîñîëåâîãî îáìåíà, îñîáåííî ïðè ïðîÿâëåíèÿõ àðòðèòîâ íèæíèõ êîíå÷íîñòåé.

Íàñòîé ïî÷åê áåðåçû

Ïðèãîòîâëåíèå: 5 ã ïî÷åê íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà 1 ÷àñ. Ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 50 ìë 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé. Ýòîò íàñòîé – îòëè÷íîå ñðåäñòâî äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé. Îí ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ è ðàáîòû âñåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Åãî ìîæíî òàêæå ïðèìåíÿòü ïðè îòåêàõ íîã, ãåïàòèòàõ, õîëåöèñòèòàõ, âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ ïî÷åê, áðîíõèòàõ, ëàðèíãèòàõ.

Îòâàð èç ëèñòüåâ áåðåçû

Ïðèãîòîâëåíèå: 20 – 30 ã ëèñòüåâ áåðåçû êèïÿòèòü â 2 ñòàêàíàõ âîäû 15 – 20 ìèíóò íà ñëàáîì îãíå, çàòåì äîáàâèòü 0,25 ÷. ëîæêè ïèòüåâîé ñîäû.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 100 ìë 3 ðàçà â äåíü ïðè áîëåçíÿõ ïî÷åê, ïå÷åíè, ñåðäöà, ãèïîâèòàìèíîçàõ, àðèòìèè.

Ïðèìåíÿþò õâîþ, ñîáðàííóþ çèìîé. Ñîáèðàþò åå öåëûìè âåòêàìè, õðàíÿò â õîëîäíîì ìåñòå èëè ïîä ñíåãîì (â ýòîì ñëó÷àå âèòàìèíû ñîõðàíÿþòñÿ 2 – 3 ìåñÿöà). Ïðè õðàíåíèè âåòîê â êîìíàòíûõ óñëîâèÿõ âèòàìèíû ðàçðóøàþòñÿ ÷åðåç 2 – 3 äíÿ.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ ïî÷åê.

Íàñòîé õâîè, ïî÷åê ñîñíû Ïðèãîòîâëåíèå: 0,5 – 1 êã õâîè èëè ïî÷åê íàñòàèâàòü â 3 ë êèïÿòêà 4 ÷àñà. Ïðèìåíÿòü äëÿ âàíí.

Îòâàð èç ïî÷åê ñîñíû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ïî÷åê 30 ìèíóò êèïÿòèòü â 1 ñòàêàíå âîäû, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.

Êðàïèâîé ëå÷àòñÿ îò ãèïåðòîíèè, àðòðèòîâ. Îòâàðû ïðèíèìàþò ïåðåä åäîé ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè è ïî÷åê, ìàëîêðîâèè, ãàñòðèòàõ è êîëèòàõ. Òðàâà è êîðíè êðàïèâû íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ, ñíèæàþò ñîäåðæàíèå ñàõàðà â êðîâè, óëó÷øàþò ðàáîòó ñåðäöà, ïå÷åíè, æåëóäêà è êèøå÷íèêà, óëó÷øàþò ñîñòîÿíèå êðîâè.

Çàãîòàâëèâàþò êðàïèâó âî âðåìÿ öâåòåíèÿ, ñóøàò íà âîçäóõå â òåíè. Êîðíè âûêàïûâàþò îñåíüþ, ïðîìûâàþò õîëîäíîé âîäîé, ñóøàò â äóõîâêàõ. Ëèñòüÿ õðàíÿò 2 ãîäà, êîðíè – 3 ãîäà.

Ñàìûì ñèëüíîäåéñòâóþùèì ñðåäñòâîì ÿâëÿåòñÿ ñâåæèé ñîê êðàïèâû. Îí óñèëèâàåò ïðîöåññû î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà, óñêîðÿåò âûâåäåíèå øëàêîâ, àêòèâèçèðóåò ðàáîòó îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ è ïî÷åê, íîðìàëèçóåò îáìåí âåùåñòâ. Ïðèíèìàòü åãî íóæíî ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé.

Îòâàðû è íàñòîè êðàïèâû, õîòÿ è óñòóïàþò ñîêó ïî ñèëå äåéñòâèÿ, òåì íå ìåíåå ÿâëÿþòñÿ ñàìûìè ýôôåêòèâíûìè ðàñòèòåëüíûìè ëåêàðñòâåííûìè ñðåäñòâàìè.

Íàñòîé ëèñòüåâ êðàïèâû

Ïðèãîòîâëåíèå: Èçìåëü÷åííûå ñóõèå ëèñòüÿ êðàïèâû çàëèòü êèïÿòêîì â ñîîòíîøåíèè 1:10, íàñòàèâàòü 4 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 4 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè áîëåçíÿõ ëåãî÷íîé ñèñòåìû, ïå÷åíè, ïî÷åê, æåëóäêà, à òàêæå ïðè çàáîëåâàíèÿõ êðîâè è ñîñóäîâ.

Ñàìûé ðàñïðîñòðàíåííûé ó íàñ â ñòðàíå âèä îäóâàí÷èêà – îäóâàí÷èê ëåêàðñòâåííûé.  åãî ñîöâåòèÿõ è ëèñòüÿõ ñîäåðæàòñÿ âèòàìèíû Ñ, Â1; Â2, Å, ìíîæåñòâî ìèêðîýëåìåíòîâ è ìèíåðàëüíûõ ñîëåé, à òàêæå äðóãèå íåîáõîäèìûå îðãàíèçìó âåùåñòâà.

Ëèñòüÿ çàãîòàâëèâàþò íà óäàëåííûõ îò îæèâëåííûõ ìàãèñòðàëåé ïîëÿíàõ ðàííåé âåñíîé, ñóøàò íà âîçäóõå. Ñðîê õðàíåíèÿ ëèñòüå⠖ 1 ãîä.

 êîðíÿõ îäóâàí÷èêà ñîäåðæèòñÿ áîëåå äâàäöàòè öåííûõ ëåêàðñòâåííûõ âåùåñòâ. Çàãîòàâëèâàþò êîðíè â àâãóñòå-ñåíòÿáðå, èëè âåñíîé, â àïðåëå – íà÷àëå ìàÿ. Ïðîìûòûå õîëîäíîé âîäîé êîðíè ñóøàò íà âîçäóõå, ïîêà íå ïåðåñòàíåò âûäåëÿòüñÿ ìëå÷íûé ñîê. Ìîæíî ñóøèòü è â äóõîâêå ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 40 – 45 °Ñ. Ñðîê õðàíåíèÿ ãîòîâîãî ñûðüÿ – 5 ëåò.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü æåëóäî÷íîãî ñîêà, áåðåìåííîñòü.

Íàñòîé êîðíåé îäóâàí÷èêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 2 ÷. ëîæêè âûñóøåííûõ èçìåëü÷åííûõ êîðíåé çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 2 ÷àñà, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,25 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû ïðè ñóæåíèè ñîñóäîâ, ìàëîêðîâèè, àòåðîñêëåðîçå.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  варикоз вылечил дома

Íàñòîé òðàâû è êîðíåé îäóâàí÷èêà

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ÷. ëîæêó èçìåëü÷åííûõ êîðíåé è òðàâû çàëèòü 1 ñòàêàíîì õîëîäíîé êèïÿ÷åíîé âîäû, íàñòàèâàòü 12 ÷àñîâ.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî 0,25 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè àëëåðãèè, íàðóøåíèÿõ îáìåíà, çàáîëåâàíèÿõ æåëóäêà è ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû, à òàêæå ïðè àâèòàìèíîçàõ, êîëèòàõ. Îí íîðìàëèçóåò ñîñòàâ êðîâè è òîíóñ ñîñóäîâ.

 íàðîäíîé ìåäèöèíå ïèæìó èñïîëüçóþò êàê ïîâûøàþùåå äàâëåíèå è ñíèæàþùåå íåðâíîå âîçáóæäåíèå ñðåäñòâî.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áåðåìåííîñòü, ðàííèé äåòñêèé âîçðàñò, àëëåðãèÿ. Ïðè ÿçâåííîé áîëåçíè æåëóäêà èëè äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè ñ ïîâûøåíèåì êèñëîòíîñòè æåëóäî÷íîãî ñîêà – ïðèìåíÿòü ïèæìó íóæíî ñ îñòîðîæíîñòüþ.

Çàãîòàâëèâàþò öâåòî÷íûå êîðçèíêè ïèæìû âî âðåìÿ öâåòåíèÿ. Ñóøàò â òåíè, â õîðîøî ïðîâåòðèâàåìîì ïîìåùåíèè ïðè òåìïåðàòóðå íå áîëåå 25 °Ñ, òàê êàê ïðè áîëåå âûñîêîé òåìïåðàòóðå óëåòó÷èâàåòñÿ ýôèðíîå ìàñëî.

Ñðîê õðàíåíèÿ 3 ãîäà.

Íàñòîé öâåòêîâ ïèæìû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó öâåòêîâ ïèæìû çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 1 ÷àñ.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü çà 15 ìèíóò äî åäû ïðè ïîíèæåíèè äàâëåíèÿ.

Îòâàð èç òðàâû ïèæìû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ñò. ëîæêó ñóõîé èçìåëü÷åííîé òðàâû çàëèòü 1 ñòàêàíîì âîäû, êèïÿòèòü 5 ìèíóò, çàòåì 30 ìèíóò íàñòàèâàòü, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü òåïëûì ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè ïîíèæåííîì äàâëåíèè.

 òå÷åíèå ìíîãèõ âåêîâ èñïîëüçîâàëàñü â êà÷åñòâå ïðèðîäíîãî àíòèäåïðåññàíòà. Ñîãëàñíî ïîâåðüþ, òå, êòî ïèë âèíî ñ äîáàâëåííûìè â íåãî ëèñòüÿìè è öâåòêàìè îãóðå÷íîé òðàâû, ñòàíîâèëèñü, ñ÷àñòëèâûìè è áåççàáîòíûìè.

 òå÷åíèå ëåòà ìîæíî èñïîëüçîâàòü ìîëîäûå ëèñòüÿ, öâåòêè ðàñòåíèÿ, íî äëÿ çàãîòîâîê (ñóøêè è çàìîðàæèâàíèÿ) ñëåäóåò ñîáèðàòü ïîëóðàñïóñòèâøèåñÿ öâåòêè. Òðàâà, ëèñòüÿ, öâåòêè îãóðå÷íîé òðàâû óëó÷øàþò äåÿòåëüíîñòü ñåðäöà, íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ, óëó÷øàþò ñàìî÷óâñòâèå, ïðèäàþò áîäðîñòü.

Íàñòîé öâåòêîâ îãóðå÷íîé òðàâû

Ïðèãîòîâëåíèå: 1 ÷. ëîæêó öâåòêîâ îãóðå÷íîé òðàâû íàñòàèâàòü â 1 ñòàêàíå êèïÿòêà á ÷àñîâ, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà 4 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé ïðè îñëàáëåíèè ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñòè.

Òðàâà ïîëûíè ðåãóëèðóåò êðîâÿíîå äàâëåíèå: â ìàëûõ äîçàõ ïîâûøàåò, â áîëüøèõ – ïîíèæàåò.

Ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû èç ïîëûíè ëó÷øå ïîä íàáëþäåíèåì âðà÷à!

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áåðåìåííîñòü, ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê ðàñòåíèþ.

Îòâàð èç ïîëûíè ñ òðàâîé ÷àáðåöà

Ïðèãîòîâëåíèå: òðàâó ïîëûíè ñìåøàòü ñ òðàâîé ÷àáðåöà (1:4). 1 ñò. ëîæêó (áåç ãîðêè) ñìåñè çàëèòü 1,5 ñòàêàíà êèïÿòêà, êèïÿòèòü 20 ìèíóò íà ñëàáîì îãíå, íàñòàèâàòü 30 ìèíóò, ïðîöåäèòü.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé â òå÷åíèå 2 – 3 ìåñÿöåâ (ïîä êîíòðîëåì âðà÷à!).

Ñèíþõà – ñàìîå ìîùíîå ðàñòèòåëüíîå óñïîêîèòåëüíîå. Öâåòåò âî âòîðîé ïîëîâèíå ëåòà ñèíèìè èëè ëèëîâûìè öâåòàìè. Ïðèìåíÿþò ñòåáëè, öâåòêè è ëèñòüÿ (ñîáèðàþò âî âðåìÿ öâåòåíèÿ), à òàêæå êîðíåâèùà (ñîáèðàþò îñåíüþ). Ñèíþõà ïðèìåíÿåòñÿ ïðè çàáîëåâàíèÿõ âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé êàê îòõàðêèâàþùåå ñðåäñòâî, à òàêæå êàê óñïîêàèâàþùåå ïðè ðàçëè÷íîãî ðîäà íåðâíûõ è ïñèõè÷åñêèõ çàáîëåâàíèÿõ. Ýòî ñàìîå ýôôåêòèâíîå ôèòîòåðàïåâòè÷åñêîå ñðåäñòâî ïðè áåññîííèöå. Êîðíè ýòîãî ðàñòåíèÿ âûêàïûâàþò â ñåíòÿáðå. Ïðîòèâîïîêàçàíà ñèíþõà ïðè ïîâûøåííîé ñâåðòûâàåìîñòè êðîâè.

Ïðèãîòîâëåíèå: çàëèòü 6 – 8 ã èçìåëü÷åííûõ êîðíåé ðàñòåíèÿ 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòîÿòü 2 ÷àñà.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 – 5 ðàç â äåíü ïîñëå åäû.

Ïðèãîòîâëåíèå: çàëèòü 3 – 6 ã êîðíåé 1 ñòàêàíîì ãîðÿ÷åé âîäû, êèïÿòèòü 20 – 30 ìèíóò.

Ïðèìåíåíèå: ïèòü ïî 1 ñò. ëîæêå 3 – 5 ðàç â äåíü ïîñëå åäû. ×àñòî ïðèìåíÿåòñÿ âìåñòå ñ ñóøåíèöåé òîïÿíîé.

Ðåöåïòû òðàâÿíûõ ñáîðîâ

Áîÿðûøíèê (öâåòû) – 3 ÷àñòè, ïóñòûðíèê (òðàâà) – 3 ÷àñòè, ñóøåíèöà (òðàâà) – 3 ÷àñòè, ðîìàøêà (öâåòêè) – 1 ÷àñòü. 1 ñò. ëîæêó èçìåëü÷åííîé ñìåñè çàâàðèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòîÿòü 8 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü. Ïðèíèìàòü ïî 0,5 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü ÷åðåç ÷àñ ïîñëå åäû ïðè íåðâíîì âîçáóæäåíèè.

Âàëåðèàíà (êîðåíü) – 15 ã, ìåëèññà (ëèñòüÿ) – 15 ã, òûñÿ÷åëèñòíèê – 50 ã, áîÿðûøíèê (öâåòêè) – 30 ã. 2 ñò. ëîæêè èçìåëü÷åííîãî è õîðîøî ñìåøàííîãî ñáîðà çàëèòü 1 ñòàêàíîì âîäû è íàñòîÿòü â õîëîäíîì ìåñòå 3 ÷àñà, ñâàðèòü è ïðîöåäèòü îñòûâøèì. Âûïèòü â 4 – 5 ïðèåìîâ çà äåíü. Ïðèíèìàòü ïðè íåðâíîì ñåðäöåáèåíèè, ñîïðîâîæäàåìîì áåññîííèöåé.

Õìåëü (øèøêè) – 20 ã, ìÿòû ïåðå÷íàÿ (ëèñòüÿ) – 20 ã, ðîìàøêà àïòå÷íàÿ (öâåòêè) – 40 ã, ìåëèññà (ëèñòüÿ) – 30 ã, êðóøèíà (êîðà) – 30 ã. 2 ñò. ëîæêè èçìåëü÷åííîé ñìåñè çàëèòü 0,5 ë âîäû íà 3 ÷àñà, ñâàðèòü è ïðîöåäèòü îòâàð îñòûâøèì. Ïðèíèìàòü âå÷åðîì ïî 1 ñòàêàíó ïðè íåâðàñòåíèè è ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ.

Áîÿðûøíèê (ïëîäû) – 3 ÷àñòè, áîÿðûøíèê (öâåòû) – 2 ÷àñòè, âàëåðèàíà (êîðåíü) – 2 ÷àñòè, çâåðîáîé (òðàâà) – 3 ÷àñòè, òûñÿ÷åëèñòíèê (òðàâà) – 3 ÷àñòè. 1 ñò. ëîæêó èçìåëü÷åííîé ñìåñè çàâàðèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòîÿòü 5 – 6 ÷àñîâ, ïðîöåäèòü. Ïðèíèìàòü ïî 0,25 ñòàêàíà 4 ðàçà â äåíü çà 20 – 30 ìèíóò äî åäû ïðè ÷ðåçìåðíîì âîçáóæäåíèè íåðâíîé ñèñòåìû.

Ðîìàøêà ëåêàðñòâåííàÿ (öâåòêè) – 10 ã, ëàíäûø ìàéñêèé (öâåòêè) – 10 ã, ìÿòà ïåðå÷íàÿ (ëèñòüÿ) – 30 ã, áîÿðûøíèê (ïëîäû) – 50 ã, ôåíõåëü (ïëîäû) – 20 ã, âàëåðèàíà (êîðåíü) – 40 ã. 1 äåñ. ëîæêó èçìåëü÷åííîãî è õîðîøî ðàçìåøàííîãî ñáîðà çàëèòü 2 ñòàêàíàìè âîäû íà 3 ÷àñà, ñâàðèòü, ïðîöåäèòü îñòûâøèì. Ïðèíèìàòü ïî 1 ñò. ëîæêå 4 – 5 ðàç â äåíü ïðè ñåðäå÷íîì íåâðîçå â ñî÷åòàíèè ñ íàðóøåíèåì ïèùåâàðåíèÿ, áåññîííèöåé è áåñïîêîéñòâîì.

Õìåëü (øèøêè), ïóñòûðíèê (òðàâà), ìåëèññà (ëèñòüÿ) – ïî 30 ã, ìîææåâåëüíèê (ïëîäû) – 25 ã, õâîù ïîëåâîé – (ïîáåãè) – 30 ã. 1 ñò. ëîæêó çàëèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà íà 2 ÷àñà; ïðîöåäèòü è ïèòü ïî 0,5 ñòàêàíà ÷åðåç ÷àñ ïîñëå åäû âå÷åðîì è íà íî÷ü ïåðåä ñíîì ïðè âîëíåíèè, ñòðàõå, ìåøàþùèõ ñíó.

Ïóñòûðíèê (òðàâà), âåðåñê (öâåòêè), õìåëü (øèøêè) – ïî 30 ã, ñóøåíèöà áîëîòíàÿ (òðàâà) – 30 ã, âàëåðèàíà (êîðåíü) – 20 ã. 4 ñò. ëîæêè èçìåëü÷åííîé ñìåñè çàëèòü 1 ë êèïÿòêà, ïàðèòü 8 ÷àñîâ (íà íî÷ü), ïðîöåäèòü è ïðèíèìàòü ïî 4 – 5 ãëîòêîâ ÷åðåç ÷àñ, ïèòü â òå÷åíèå äíÿ ïðè íåðâíîé áåññîííèöå.

Ãëàâà 3 Ñàìîìàññàæ

Ìíîãèå ñèìïòîìû ÂÑÄ (îäûøêà, áîëü â ñåðäöå, ãîëîâîêðóæåíèÿ, îáìîðîêè, ãîëîâíàÿ áîëü), åñëè îíè ïðîÿâëÿþòñÿ ïîñòîÿííî, îãðàíè÷èâàþò äåÿòåëüíîñòü ÷åëîâåêà, ñêîâûâàþò åãî äâèæåíèÿ. Èçáàâèòüñÿ îò ýòèõ ïðîÿâëåíèé ÂÑÄ ìîæíî, ìàññèðóÿ îïðåäåëåííûå òî÷êè íà òåëå.

Ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïàòü ê ìàññàæó àêòèâíûõ òî÷åê, ïîçíàêîìüòåñü ñ íåñêîëüêèìè íåñëîæíûìè ïðàâèëàìè è ðåêîìåíäàöèÿìè ïî òåõíèêå ïðîâåäåíèÿ ýòîé ïðîöåäóðû.

Ìàññàæ àêòèâíûõ òî÷åê íóæíî ïðîâîäèòü îäíèì ïàëüöåì – óêàçàòåëüíûì, ñðåäíèì èëè áîëüøèì. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü â êà÷åñòâå èíñòðóìåíòà êðóïíóþ áóñèíó, ãðåöêèé îðåõ èëè äðóãîé ïîäõîäÿùèé ïî ðàçìåðó êðóãëûé ïðåäìåò.

Îïðåäåëèòå ìåñòî ðàñïîëîæåíèÿ íóæíîé òî÷êè, íàæìèòå íà íåå ñëåãêà ñîãíóòûì ïàëüöåì. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ äàâëåíèå, äîáåéòåñü ïîÿâëåíèÿ ëåãêîé áîëè è ìàññèðóéòå òî÷êó êîëåáàòåëüíî-âðàùàòåëüíûìè äâèæåíèÿìè (áåç ñìåùåíèÿ ïàëüöà ïî êîæå) ñ èçìåíåíèåì ñèëû äàâëåíèÿ. Íå çàáûâàéòå, ÷òî ñíà÷àëà íàäî îñòîðîæíî ðàçìèíàòü êîæó ïëàâíûìè äâèæåíèÿìè ñ íåáîëüøîé àìïëèòóäîé. Ìàññàæ ïðîâîäÿò íà ãðàíè áîëè, íî áåç ðåçêîé áîëåçíåííîñòè, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ ñèãíàëîì ê ñíèæåíèþ èíòåíñèâíîñòè ïðîöåäóðû.

• Ìàññèðîâàòü êàæäóþ òî÷êó ñëåäóåò íå áîëåå 2 – 3 ìèíóò. Âî âðåìÿ îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ ìàññàæ äåëàþò ïî íåñêîëüêó ðàç â äåíü.

•  òå÷åíèå ïðîöåäóðû ìàññàæà ÷óâñòâèòåëüíîñòü òî÷êè ïîñòåïåííî ñíèæàåòñÿ, ïîýòîìó ìîæíî óâåëè÷èâàòü ñèëó íàæèìà. Ëó÷øå ïðåêðàòèòü âîçäåéñòâèå òîëüêî ïîñëå äîñòèæåíèÿ ïîëíîé áåçáîëåçíåííîñòè òî÷êè. Çà 2 – 3 ìèíóòû, îòâåäåííûå äëÿ ìàññàæà îäíîé òî÷êè, ýòîãî íå âñåãäà óäàåòñÿ äîáèòüñÿ. Ïðèçíàê íåçàâåðøåííîñòè ìàññàæà òî÷êè – ðåçêàÿ áîëü, êîòîðàÿ âîçíèêàåò ïðè îòðûâå ìàññèðóþùåãî ïàëüöà îò êîæè â êîíöå ïðîöåäóðû.  ýòîì ñëó÷àå íóæíî ñìàçàòü òî÷êó êàêîé-íèáóäü ðàçäðàæàþùåé ìàçüþ èëè âüåòíàìñêèì áàëüçàìîì «Çâåçäî÷êà»; ïîñëå ìàññàæà òî÷êó ìîæíî ñìàçàòü ýòèì æå áàëüçàìîì èëè çàêëåèòü êóñî÷êîì ïåðöîâîãî ïëàñòûðÿ ðàçìåðîì 0,5 X 0,5 ñì äëÿ óñèëåíèÿ ýôôåêòà ïðîöåäóðû.

• Ìàññàæ íóæíî íà÷èíàòü íå ðàíüøå ÷åì ÷åðåç ÷àñ ïîñëå åäû.

• Àëêîãîëü â äåíü ïðîâåäåíèÿ ìàññàæà íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü äàæå â ñàìûõ ìàëåíüêèõ äîçàõ.

• Ìîæíî äåëàòü ìàññàæ â êîìïëåêñå ñ äðóãèìè ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêèìè ìåðîïðèÿòèÿìè, îäíàêî ìàññàæ òî÷åê â òîé îáëàñòè, ãäå ïðîâîäèëèñü êàêèå-ëèáî ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèå ïðîöåäóðû, ñëåäóåò íà÷àòü äåëàòü òîëüêî ÷åðåç 4 – 5 ÷.

Òåïåðü ìîæåòå ïðèñòóïàòü íåïîñðåäñòâåííî ê ìàññàæó.

Ñåðäöåáèåíèå è îäûøêà

Ñåðäöåáèåíèå è îäûøêà óìåíüøàþòñÿ èëè ïðîõîäÿò ñîâñåì ïðè âîçäåéñòâèè íà òî÷êè, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è íåðâíîé ñèñòåìàìè.

• Ìàññèðóéòå òî÷êó íà ëàäîíè, ðàñïîëîæåííóþ íà ðåáðå ëàäîíè ñî ñòîðîíû ìèçèíöà, âî âïàäèíå, ñçàäè îò ãîëîâêè ïîñëåäíåãî ñóñòàâà ìèçèíöà, â êîíöå çàõîäÿùåé íà áîêîâóþ ñòîðîíó êèñòè ëàäîííîé ñêëàäêè (ðèñ. 1).

• Âòîðàÿ òî÷êà ðàñïîëîæåíà íà òðè ïàëüöà áëèæå ê ëîêòþ îò êèñòè ïî ëèíèè ñðåäíåãî ïàëüöà.

Åñëè âû áóäåòå ìíîãîêðàòíî ìÿãêèì ïîãëàæèâàíèåì ðàçäðàæàòü ýòè òî÷êè, ýòî îêàæåò áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà íåðâíóþ è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìû. Âàøå ñåðäöå ïåðåñòàíåò áèòüñÿ ó÷àùåííî, îäûøêà èñ÷åçíåò.

Ôóíêöèîíàëüíûå áîëè â îáëàñòè ñåðäöà

Äëÿ óñòðàíåíèÿ ýòèõ áîëåé äåëàéòå ìàññàæ ðåôëåêòîðíûõ çîí ñòîïû. Åãî ìîæíî ïðîâîäèòü ñ ïîìîùüþ áóñèíû èëè øàðèêà. Ñ ïîìîùüþ ýòèõ ïðåäìåòîâ ïðîâåäèòå ìàññàæ ñðåäíåé òðåòè ñòîïû â òå÷åíèå 2 ìèíóò äëÿ êàæäîé ñòóïíè. Áîëü, åñëè îíà íå áûëà âûçâàíà ñåðüåçíûì ñåðäå÷íûì çàáîëåâàíèåì, äîëæíà ïðîéòè ÷åðåç 3 – 4 ìèíóòû.

Êîðåéñêàÿ øêîëà ìàññàæà, â îòëè÷èå îò êèòàéñêîé, ïðàêòèêóåò ìàññàæ íå âñåãî òåëà, à òîëüêî êèñòåé è ñòîï, êîòîðûå (êàê è óøíàÿ ðàêîâèíà) ñ÷èòàþòñÿ ïðîåêöèåé âñåãî ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Âåäóùèìè ìàññàæíûìè øêîëàìè ìèðà ïðèçíàíî, ÷òî ðàçäðàæåíèå ðåôëåêòîðíûõ çîí ñòîïû ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íûì ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì. Ýòî ïîäòâåðæäåíî ìíîãîâåêîâîé ïðàêòèêîé. Íå ñëó÷àéíî âðà÷è ãîâîðÿò, ÷òî ïîëåçíî õîäèòü áîñèêîì (îñîáåííî ïî ðîñå), ìûòü íîãè õîëîäíîé âîäîé. Ñóùåñòâóåò òàêæå ìàññà ïðèñïîñîáëåíèé, âîçäåéñòâóþùèõ íà ðåôëåêòîðíûå çîíû, – ýòî ìàãíèòíûå è ìàññàæíûå ñòåëüêè, ðåçèíîâûå ìàññàæåðû è òîìó ïîäîáíîå. Òàê, åñëè âû âîçüìåòå çà ïðàâèëî, ïðèäÿ äîìîé, îáìûâàòü íîãè ïðîõëàäíîé âîäîé, ïðåæäå ÷åì íàäåòü äîìàøíþþ îáóâü, òî óáåðåæåòå ñåáÿ îò ìàññû çàáîëåâàíèé.

Ïîìíèòå, ÷òî ìàññàæ ïîìîæåò âàì íîðìàëèçîâàòü ñåðäöåáèåíèå èëè óìåíüøèòü îäûøêó òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè îíè íå âûçâàíû ñåðüåçíûìè çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.

Òàêîé ìó÷èòåëüíûé âèä ãîëîâíîé áîëè, êàê ìèãðåíü, âûçûâàåòñÿ ðåçêèì ñóæåíèåì ñîñóäîâ. Âðà÷è ñ÷èòàþò, ÷òî ïðè÷èíà ýòîãî çàáîëåâàíèÿ êðîåòñÿ â íàñëåäñòâåííîñòè. ×àñòî ìèãðåíü íàáëþäàåòñÿ ó ãóñòîâîëîñûõ æåíùèí, ïðè÷åì äëÿ òîãî, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ãîëîâíûõ áîëåé, ñòðàäàëèöå äîñòàòî÷íî îñòðè÷ü äëèííûå òÿæåëûå âîëîñû. Ìèãðåíÿìè òàêæå ñòðàäàþò ëþäè ñ ïîâûøåííîé ìíèòåëüíîñòüþ, êîòîðûå ïåðåíåñëè êàêîå-ëèáî ýìîöèîíàëüíîå ïîòðÿñåíèå. Ìèãðåíü òàêæå ìîæåò áûòü âûçâàíà ïåðåîõëàæäåíèåì èëè, íàîáîðîò, âîçíèêíóòü â ðåçóëüòàòå ïåðåãðåâà. Âñå ýòî ñëåäñòâèÿ íàðóøåíèÿ ðåãóëÿöèè ñîñóäîâ. Ïîïûòàéòåñü óëó÷øèòü ñâîå ñàìî÷óâñòâèå ñ ïîìîùüþ ìàññàæà íåñêîëüêèõ òî÷åê, ðàñïîëîæåííûõ íà ðóêàõ.

•  òå÷åíèå 3 ìèíóò ýíåðãè÷íî ïîäâèãàéòå áîëüøèìè ïàëüöàìè ðóê, à çàòåì òùàòåëüíî ïîìàññèðóéòå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå íà ëàäîííîé ñòîðîíå êèñòè íà ñãèáàõ îáîèõ ñóñòàâîâ áîëüøîãî ïàëüöà. Îáùèé òùàòåëüíûé ìàññàæ áîëüøèõ ïàëüöåâ ðóê õîðîøî ïîìîãàåò ïðè ãîëîâíîé áîëè.

• Ñîãíèòå ðóêè â ëîêòÿõ. Íà âíåøíåé ñòîðîíå ïðåäïëå÷üÿ, â êîíöå ëîêòåâîé ñêëàäêè íàõîäèòñÿ òî÷êà, êîòîðóþ ìîæíî ìàññèðîâàòü óêàçàòåëüíûìè, ñðåäíèìè è áåçûìÿííûìè ïàëüöàìè ðóêè. Ýòè æå òî÷êè ñëåäóåò ìàññèðîâàòü ïðè ïîÿâëåíèè øóìà â óøàõ.

• Òàêæå ìîæåò ïîìî÷ü ìàññàæ ðåôëåêòîðíûõ çîí, êîòîðûå ðàñïîëîæåíû â ñðåäíåé òðåòè ñòîïû. Ìàññèðóéòå ýòó îáëàñòü ñ ïîìîùüþ øàðèêà â òå÷åíèå 2 ìèíóò.

Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðåäîòâðàòèòü ïðèñòóïû ãîëîâîêðóæåíèÿ, ìàññèðóéòå òó æå òî÷êó íà ëàäîíè, êîòîðóþ íóæíî ìàññèðîâàòü ïðè ó÷àùåííîì ñåðäöåáèåíèè è îòäûøêå (ðèñ. 1). Ìàññàæ ïðîèçâîäèòå ïîäóøå÷êîé áîëüøîãî ïàëüöà äðóãîé ðóêè; îí äîëæåí äëèòüñÿ íå ìåíåå 1 ìèíóòû. Ïðîâîäèòå åãî êàæäûé äåíü óòðîì è âå÷åðîì.

Óõóäøåíèå óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè

ÂÑÄ ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé ðàññåÿííîñòè, íåâíèìàòåëüíîñòè, íåâîçìîæíîñòè ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, è ýòî ìåøàåò ÷åëîâåêó äîâîäèòü äî êîíöà íà÷àòûå äåëà. Ýòè íåïðèÿòíûå ÿâëåíèÿ âûçûâàþòñÿ íàðóøåíèÿìè êðîâîîáðàùåíèÿ. Òå, ó êîãî äèàãíîñòèðîâàíà ÂÑÄ, îáû÷íî æàëóþòñÿ íà òî, ÷òî ó íèõ «âàòíàÿ ãîëîâà», à ìîçã «ñîâåðøåííî îòêàçûâàåòñÿ äóìàòü». Ïðåäëàãàåì âàì äëÿ óëó÷øåíèÿ ïàìÿòè àêòèâèçèðîâàòü òî÷êè, ñâÿçàííûå ñ ðàçíûìè çîíàìè ìîçãà.

• Ñëîæèòå âìåñòå êîí÷èêè áîëüøîãî è óêàçàòåëüíîãî ïàëüöåâ è ïðèæìèòå èõ äðóã ê äðóãó. Âûïîëíèòå òî æå áîëüøèì è ñðåäíèì ïàëüöàìè, áîëüøèì è áåçûìÿííûì, áîëüøèì è ìèçèíöåì, äëÿ êàæäîé ðóêè ïî 20 ðàç. Çàòåì êîí÷èêîì áîëüøîãî ïàëüöà ïî 20 ðàç íàäàâèòå íà îñíîâàíèå êàæäîãî ïàëüöà êàæäîé ðóêè ñ íàðóæíîé ñòîðîíû, ãäå íàõîäÿòñÿ àêòèâíûå òî÷êè, ñâÿçàííûå ñ ìîçãîì.

Ñêà÷êè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ

Îäíî èç ïðîÿâëåíèé ÂÑÄ – ñêà÷êè äàâëåíèÿ, êîòîðîå òî ñíèæàåòñÿ, òî ïîâûøàåòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ïîãîäû, íàñòðîåíèÿ è äðóãèõ ôàêòîðîâ. Âíåçàïíûå ïðèñòóïû ñëàáîñòè, ãîëîâîêðóæåíèÿ, ïîòåìíåíèÿ â ãëàçàõ è äàæå ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ, ê ñîæàëåíèþ, ÿâëåíèÿ äëÿ ÂÑÄ îáû÷íûå. Áîðîòüñÿ ñ íèìè íå òàê-òî ïðîñòî.

Åñëè âàì òðóäíî ïðîñíóòüñÿ óòðîì, ó âàñ ÷àñòî âîçíèêàþò ãîëîâîêðóæåíèÿ, âû î÷åíü áûñòðî óòîìëÿåòåñü, ó âàñ ïëîõîé àïïåòèò, îùóùåíèå òÿæåñòè â ãîëîâå, õîëîäíûå ðóêè è íîãè, âû ìîæåòå ïîäíÿòü íèçêèé òîíóñ ñâîèõ ñîñóäîâ è ïîâûñèòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå ñ ïîìîùüþ ìàññàæà íåñêîëüêèõ àêòèâíûõ òî÷åê (èõ íàçûâàþò òàêæå òî÷êàìè «ñêîðîé ïîìîùè»). Ïðîâîäèòå ìàññàæ ýòèõ òî÷åê, åñëè âàì ñòàíåò ïëîõî. Íà òî÷êó íàæèìàéòå ñèëüíî (÷òîáû áûëî áîëüíî) â òå÷åíèå 10 – 15 ñåêóíä (íå äîëüøå). Çàïîìíèòå, ÷òî òî÷êè «ñêîðîé ïîìîùè» íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü ïîâòîðíî âî âðåìÿ îäíîãî è òîãî æå ïðèñòóïà.

• Ó îñíîâàíèÿ íîãòÿ âòîðîãî ïàëüöà íîãè (ñðàçó æå çà îêîëîíîãòåâûì âàëèêîì ó êîðíÿ íîãòÿ 2-ãî ïàëüöà ñî ñòîðîíû 3-ãî ïàëüöà) íàõîäèòñÿ îäíà èç àêòèâíûõ òî÷åê, èñïîëüçóþùèõñÿ ïðè ñàìîìàññàæå (ðèñ. 2). Ðàçäðàæåíèå åå äî áîëè ïîâûøàåò äàâëåíèå è ïðåäóïðåæäàåò ãîëîâîêðóæåíèå.

• Íîðìàëèçàöèè äàâëåíèÿ ñïîñîáñòâóåò ðàçäðàæåíèå òî÷êè â ïîäîøâåííîé âïàäèíå íåäàëåêî îò áîëüøîãî ïàëüöà íîãè.

• Íà âíóòðåííåé ñòîðîíå íîãè ìåæäó êîëåíîì è ïîäêîëåííîé ÿìêîé ðàñïîëîæåíà àêòèâíàÿ òî÷êà (ðèñ. 3, òî÷êà 1), ðàçäðàæåíèå êîòîðîé (óòðîì è âå÷åðîì ïî 20 ðàç äëÿ êàæäîé íîãè) áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóåò íà îðãàíèçì ïðè ïîíèæåííîì äàâëåíèè.

• Ïîäóøå÷êîé áîëüøîãî ïàëüöà íå ìåíåå 3 ìèíóò ìàññèðóéòå àêòèâíóþ òî÷êó, ðàñïîëîæåííóþ íà âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè ãîëåíè, â ìåñòå ïåðåõîäà àõèëëîâà ñóõîæèëèÿ â èêðîíîæíóþ ìûøöó, âûøå âåðõíåãî êðàÿ ëîäûæêè íà 7 ñì (ðèñ. 3, òî÷êà 2).

Äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà î÷åíü âàæíî óìåòü ðàññëàáèòüñÿ, ÷òîáû äàòü ñâîåìó òåëó ïîëíîöåííûé îòäûõ. Îäíàêî íå ìåíåå âàæíî ñîõðàíèòü âûíîñëèâîñòü, êîòîðàÿ ïîìîãàåò ñîõðàíèòü íîðìàëüíóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà â ëþáîé ñèòóàöèè. Ïîâûñèòü ñâîè ôèçè÷åñêóþ ñèëó è ýìîöèîíàëüíûé òîíóñ âû ìîæåòå ïðè ïîìîùè ìàññàæà àêòèâíûõ òî÷åê.

• Ïåðâàÿ àêòèâíàÿ òî÷êà ðàñïîëàãàåòñÿ ïðÿìî â öåíòðå òûëüíîé ñòîðîíû êèñòè. Ïðè âûïîëíåíèè ìàññàæà ýòîé òî÷êè íóæíî ñëåäèòü çà äûõàíèåì. Ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ, çàòåì íà ìåäëåííîì âûäîõå ìàññèðóéòå ýòó òî÷êó è áåçûìÿííûé ïàëåö. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿéòå íå ìåíåå 10 ðàç.

• Âòîðàÿ àêòèâíàÿ òî÷êà íàõîäèòñÿ íà 5 – 6 ñì íèæå ïóïêà. Ìàññèðóéòå åå òàêæå â òå÷åíèå 2 ìèíóò ïðè ïîìîùè óêàçàòåëüíîãî ïàëüöà.

• Òðåòüÿ àêòèâíàÿ òî÷êà ðàñïîëàãàåòñÿ ïîñåðåäèíå ìåæäó îñíîâàíèÿìè óêàçàòåëüíîãî è áîëüøîãî ïàëüöåâ (òàê íàçûâàåìàÿ òî÷êà îáùåãî äåéñòâèÿ, ìàññàæ êîòîðîé îêàçûâàåò äåéñòâèå íà âåñü îðãàíèçì). Ïðèëîæèòå ê ýòîé òî÷êå øàðèê èëè áóñèíó. Êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ðàçäðàæàéòå ýòó òî÷êó (30 äâèæåíèé äëÿ êàæäîé ðóêè).

Ñàìîìàññàæ ãîëîâû è øåè

Ñàìîìàññàæ ãîëîâû è øåè – ýòî ñêîðàÿ ïîìîùü ïðè ãîëîâíîé áîëè, âûçâàííîé ñóæåíèåì ñîñóäîâ. Îí ñíèìåò ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå, êîòîðîå ïðåïÿòñòâóåò íîðìàëüíîìó êðîâîñíàáæåíèþ ãîëîâíîãî ìîçãà, è òàêèì îáðàçîì èçáàâèò îò îùóùåíèÿ òÿæåñòè â ãîëîâå. Äåëàéòå òàêîé ìàññàæ ïðè ïåðâûõ ïîÿâèâøèõñÿ ïðèçíàêàõ ãîëîâíîé áîëè èëè æå ñ ïðîôèëàêòè÷åñêîé öåëüþ åæåäíåâíî. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òî ïðè òàêîãî ðîäà ìàññàæå íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ñëèøêîì ñèëüíî íàæèìàòü íà áîêîâûå çîíû øåè – òàê âû ìîæåòå ïåðåæàòü ñîñóäû è âûçâàòü îáìîðîê. Äûõàíèå âî âðåìÿ ìàññàæà äîëæíî áûòü ðîâíûì è ñïîêîéíûì; íåëüçÿ çàäåðæèâàòü âäîõ èëè âûäîõ, òàê êàê ïðè ýòîì åùå áîëåå íàðóøàåòñÿ îòòîê êðîâè îò ãîëîâû, è áîëü, ñîîòâåòñòâåííî, óñèëèâàåòñÿ.

• Ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè (ñíà÷àëà ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, ïîòîì â îáðàòíîì íàïðàâëåíèè) ðàçìèíàéòå 2 – 3 ìèíóòû êîæó ãîëîâû îò òåìåíè ê âèñêàì.

• Ñäåëàéòå 7 – 8 ïðîáîðîâ â íàïðàâëåíèè ðîñòà âîëîñ. Ïîñòàâüòå êîí÷èêè âñåõ ïàëüöåâ îáåèõ ðóê âäîëü ëèíèè ïðîáîðà, âûïîëíèòå 3 – 4 ëåãêèõ ïîãëàæèâàíèÿ îòî ëáà ê çàòûëêó, à çàòåì è êðóãîâûå äâèæåíèÿ ñî ñìåùåíèåì è ðàñòÿãèâàíèåì êîæè. Òàê ñëåäóåò ìàññèðîâàòü âñå ïðîáîðû ïî íàïðàâëåíèþ îò ìàêóøêè ê âèñêàì.

• Âîçüìèòå ïðÿäü âîëîñ è ñ ñèëîé ïîòÿíèòå, ïîêà íå ïî÷óâñòâóåòå ëåãêóþ áîëü. «Îáðàáîòàéòå» òàêèì îáðàçîì âñþ ãîëîâó.

• Áàðàáàíüòå ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ ïî âñåé âîëîñèñòîé ÷àñòè ãîëîâû, íà÷èíàÿ îò ìàêóøêè è ñïóñêàÿñü ê âèñêàì è çàòûëêó.

• Ìàññèðóéòå êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïàëüöåâ ïðàâîé ðóêè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå êîæó ãîëîâû òàì, ãäå íà÷èíàþò ðàñòè âîëîñû. Çàòåì òàêîå æå êîëè÷åñòâî âðåìåíè ïðîâîäèòå ðàñòèðàíèÿ çàòûëêà äâèæåíèÿìè ââåðõ-âíèç.

• Ïîäóøå÷êàìè ñîìêíóòûõ ïàëüöåâ áåç íàæèìà ïîãëàæèâàéòå â òå÷åíèå ïðèìåðíî 1 ìèíóòû áîêîâûå ïîâåðõíîñòè øåè îò ïîä÷åëþñòíîé îáëàñòè ê êëþ÷èöàì. Ëó÷øå ïðè ýòîì ñèäåòü â óäîáíîì êðåñëå, îòêèíóâ ãîëîâó è îïóñòèâ ïëå÷è.

• Èíòåíñèâíî ðàçìèíàéòå è ïîùèïûâàéòå áðîâè, îòòÿãèâàÿ èõ, â òå÷åíèå ìèíóòû.

• Ìàññèðóéòå ëîá, ïîëîæèâ íà íåãî ëàäîíè òàê, ÷òîáû êîí÷èêè ïàëüöåâ ñîïðèêîñíóëèñü, äî ïîÿâëåíèÿ îùóùåíèÿ ïðèÿòíîãî òåïëà. Íå ðàñòÿãèâàéòå ïðè ýòîì êîæó.

• Ïðîâåäèòå ìûñëåííî ëèíèþ, êîòîðàÿ ñîåäèíÿåò íàðóæíûé óãîë ãëàçà è ìåñòî ïåðåõîäà âåðõíåé ÷àñòè óøíîé ðàêîâèíû ñ ãîëîâîé. Íàäàâèòå òðåìÿ ïàëüöàìè (óêàçàòåëüíûì, ñðåäíèì è áåçûìÿííûì) íà òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå âäîëü ýòîé ëèíèè ñ êàæäîé ñòîðîíû.

•  êà÷åñòâå ìàññàæíîãî ïðèåìà ìîæíî ïðèìåíÿòü ïîïóëÿðíîå â XIX âåêå ðàñòèðàíèå âèñêîâ. Äëÿ ýòîãî èñïîëüçóéòå íàñòîéêó âàëåðèàíû, ìåíòîëîâûé êàðàíäàø èëè ìÿòíûå êàïëè.

Ãëàâà 4 Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà (ËÔÊ) – ýòî íåñëîæíûé è âìåñòå ñ òåì âåñüìà ýôôåêòèâíûé ìåòîä ëå÷åíèÿ ÂÑÄ, êîòîðûé øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ âî âñåì ìèðå. Ëå÷åáíîå äåéñòâèå ËÔÊ ïðè ÂÑÄ îáóñëîâëåíî ïàðàäîêñàëüíîé ðåàêöèåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è íåðâíîé ñèñòåì íà ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó ó áîëüíûõ ÂÑÄ ëþäåé. Çàêëþ÷àåòñÿ ýòà ïàðàäîêñàëüíàÿ ðåàêöèÿ â òîì, ÷òî ïîñëå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ó ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ íîðìàëèçóåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå è ðàáîòà ñåðäöà, èñ÷åçàþò áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ è íîðìàëèçóåòñÿ ýìîöèîíàëüíûé ôîí. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà â êîìïëåêñå ñ âîäíûìè ïðîöåäóðàìè, êîððåêöèåé îáðàçà æèçíè è ôèçèîòåðàïèåé ñîñòàâëÿåò «çîëîòîé êâàðòåò» ëå÷åíèÿ ÂÑÄ.

Íèæå ìû ðàññìîòðèì ïðèìåðíûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé äëÿ ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ.

Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ ïî ãèïåðòåíçèâíîìó òèïó

1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå (È. ï.) – ñèäÿ íà ñòóëå, ðóêè íà êîëåíÿõ, ëàäîíè ââåðõ, ïàëüöû ðóê âååðîì. Íà ñ÷åò 1 – ñæàòü ïàëüöû ðóê â êóëàê; îäíîâðåìåííî, íå îòðûâàÿ ïÿòêè îò ïîëà, ïîäíÿòü ñòîïû; íà ñ÷åò 2 – ðàçæàòü ïàëüöû, îïóñòèòü ñòîïû, ïîäíÿòü ïÿòêè. Ïîâòîðèòü 12 – 16 ðàç.

2. È. ï. – òî æå, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ, êîëåíè ðàññòàâëåíû øèðîêî. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè â ñòîðîíû (âäîõ); íà ñ÷åò 2 – ðóêè ïîëîæèòü íà ëåâîå êîëåíî, ëîêòè ïðèæàòü ê òóëîâèùó (âûäîõ); íà ñ÷åò 3 – ðóêè â ñòîðîíû (âäîõ); íà ñ÷åò 4 – ðóêè ïîëîæèòü íà ïðàâîå êîëåíî, ëîêòè ïðèæàòü ê òóëîâèùó (âûäîõ). Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

3. È. ï. – òî æå, ðóêàìè äåðæàòüñÿ çà ñòóë ñçàäè. Íà ñ÷åò 1 – âûïðÿìèòü ïðàâóþ íîãó; íà ñ÷åò 2 – âåðíóòü ïðàâóþ íîãó â è. ï.; íà ñ÷åò 3 – âûïðÿìèòü ëåâóþ íîãó; íà ñ÷åò 4 – âåðíóòü ëåâóþ íîãó â è. ï.; íà ñ÷åò 5 – 8 ïðîäåëàòü òå æå äâèæåíèÿ, íî ïðè ýòîì íîãè äîëæíû áûòü ïðèïîäíÿòû íàä ïîëîì. Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

4. È. ï. – òî æå. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè ê ïëå÷àì; íà ñ÷åò 2 – ðóêè â ñòîðîíû; íà ñ÷åò 3 – ðóêè ê ïëå÷àì; íà ñ÷åò 4 – ðóêè îïóñòèòü. Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç.

5. È. ï. – òî æå, äåðæàñü ðóêàìè ñçàäè çà ñòóë. Íà ñ÷åò 1 – ðàçâåñòè ñîãíóòûå â ëîêòÿõ ðóêè â ñòîðîíû (âäîõ); íà ñ÷åò 2 – ñîåäèíèòü ðóêè ñîãíóòûå â ëîêòÿõ (âûäîõ). Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

6. È. ï. – òî æå, íà ñ÷åò 1 – ïîäíÿòü ëåâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå; íà ñ÷åò 2 – âûïðÿìèòü; íà ñ÷åò 3 – ñîãíóòü; íà ñ÷åò 4 – îïóñòèòü; íà ñ÷åò 5 – 8 – ïðîäåëàòü òî æå ïðàâîé íîãîé. Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

7. È. ï. – ñèäÿ íà êðàþ ñòóëà. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè ðàçâåñòè â ñòîðîíû (âäîõ); íà ñ÷åò 2 – ïðèæàòü ñîãíóòóþ â êîëåíå ëåâóþ íîãó ê ãðóäè, îáõâàòèòü ðóêàìè (âûäîõ); íà ñ÷åò 3 – ðóêè â ñòîðîíû (âäîõ), îïóñòèòü ëåâóþ íîãó; íà ñ÷åò 4 – ïðèæàòü ïðàâóþ íîãó (âûäîõ). Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

8. È. ï. – ñèäÿ íà ñòóëå, ðóêè ê ïëå÷àì, ïàëüöû êàñàþòñÿ ïëå÷. Íà ñ÷åò 1 – êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè âïåðåä; íà ñ÷åò 2 – êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè íàçàä (ïî 6 – 8 ðàç).

9. È. ï. – ñèäÿ íà êðàþ ñòóëà, ðóêè íà êîëåíÿõ. Íà ñ÷åò 1 – ïîäíÿòü ëåâóþ ðóêó è ïðàâóþ íîãó ââåðõ; íà ñ÷åò 2 – îïóñòèòü èõ; íà ñ÷åò 3 – ïîäíÿòü ïðàâóþ ðóêó è ëåâóþ íîãó ââåðõ; íà ñ÷åò 4 – îïóñòèòü èõ â è. ï. Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç.

10. È. ï. – ñèäÿ íà ñòóëå. Íà ñ÷åò 1 – âñòàòü, ðóêè â ñòîðîíû (âäîõ); íà ñ÷åò 2 – ñåñòü (âûäîõ). Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç.

Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ïàöèåíòîâ ñ ÂÑÄ ïî ãèïîòåíçèâíîìó òèïó

Óïðàæíåíèÿ ââîäíîãî ðàçäåëà. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ñèäÿ íà ñòóëå.

1. Ðóêè íà êîëåíÿõ, ëàäîíè ââåðõ. Íà ñ÷åò 1 – ïàëüöû ñæàòü â êóëàê, ïîäíÿòü ñòîïû; íà ñ÷åò 2 – ïàëüöû ðóê ðàçæàòü, ïîäíÿòü ïÿòêè. Ïîâòîðèòü 12 – 14 ðàç. Òåìï áûñòðûé.

2. Ðóêè îïóùåíû âäîëü òóëîâèùà. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè ê ïëå÷àì; íà ñ÷åò 2 – ðóêè â ñòîðîíû; íà ñ÷åò 3 – ðóêè ê ïëå÷àì. Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

3. Ðóêàìè äåðæàñü çà ñòóë ñçàäè. Íà ñ÷åò 1 – îòâåñòè ëåâóþ ïðÿìóþ íîãó â ñòîðîíó âëåâî; íà ñ÷åò 2 – âåðíóòüñÿ â è. ï.; íà ñ÷åò 3 – îòâåñòè ïðàâóþ íîãó â ñòîðîíó âïðàâî; íà ñ÷åò 4 – âåðíóòüñÿ â è. ï. Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

4. Ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ, ïàëüöû êàñàþòñÿ ïëå÷. Íà ñ÷åò 1 – 8 – êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè âïåðåä; íà ñ÷åò 9 – 16 – êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè íàçàä. Òåìï ìåäëåííûé, äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå.

5. Äåðæàñü çà ñòóë ðóêàìè ñçàäè. Íà ñ÷åò 1 – ïîäíÿòü ñîãíóòóþ â êîëåíå ëåâóþ íîãó; íà ñ÷åò 2 – âûïðÿìèòü ëåâóþ íîãó; íà ñ÷åò 3 – ñîãíóòü ëåâóþ íîãó â êîëåíå; íà ñ÷åò 4 – âåðíóòüñÿ â è. ï., òî æå ïðàâîé íîãîé. Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç. Òåìï ñðåäíèé, äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå.

6. Ðóêè ê ïëå÷àì, ïàëüöû êàñàþòñÿ ïëå÷. Íà ñ÷åò 1 – ðàçâåñòè ëîêòè, ñäåëàòü âäîõ; íà ñ÷åò 2 – 3 – 4 – ëîêòè âìåñòå, ñäåëàòü âûäîõ. Òåìï ìåäëåííûé, âäîõ ñäåëàòü íà ñ÷åò 1, âûäîõ íà ñ÷åò 2 – 3.

7. Ðóêè íà êîëåíÿõ. Íà ñ÷åò 1 – ïîäíÿòü ëåâóþ ðóêó è ïðàâóþ ïðÿìóþ íîãó ââåðõ; íà ñ÷åò 2 – âåðíóòüñÿ â è. ï.; íà ñ÷åò 3 – ïîäíÿòü ïðàâóþ ðóêó è ëåâóþ ïðÿìóþ íîãó ââåðõ; íà ñ÷åò 4 – âåðíóòüñÿ â è. ï. Ïîâòîðèòü 6 – 8 ðàç. Òåìï ñðåäíèé, äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå.

8. Êîëåíè è ñòîïû âìåñòå. Íà ñ÷åò 1 – ðàçâåñòè íîñêè â ñòîðîíû; íà ñ÷åò 2 – ðàçâåñòè ïÿòêè â ñòîðîíû; íà ñ÷åò 3 – ñâåñòè âìåñòå íîñêè; íà ñ÷åò 4 – ñâåñòè âìåñòå ïÿòêè. Òåìï áûñòðûé, äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå. Ïîâòîðèòü 4 – 6 ðàç.

9. Íà ñ÷åò 1 – âñòàòü, ðóêè ââåðõ – âäîõ; íà ñ÷åò 2 – âåðíóòüñÿ â è. ï. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

Óïðàæíåíèÿ çàêëþ÷èòåëüíîãî ðàçäåëà. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ñèäÿ íà ñòóëå.

1. Ðóêè íà êîëåíÿõ. Íà ñ÷åò 1 – ðàçâåñòè ðóêè â ñòîðîíû – âäîõ; íà ñ÷åò 2 – âåðíóòüñÿ â è. ï. – âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

2. Ðóêè íà êîëåíÿõ. Âðàùåíèå òóëîâèùà âëåâî è âïðàâî (ïî 4 – 6 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó). Òåìï ìåäëåííûé.

3. Ðóêè íà êîëåíÿõ. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè â ñòîðîíû – âäîõ; íà ñ÷åò 2 – ïðèæàòü ëåâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå, ê ãðóäè, îáõâàòèòü ðóêàìè – âûäîõ; íà ñ÷åò 3 – ðóêè â ñòîðîíû, ëåâóþ íîãó îïóñòèòü – âäîõ; íà ñ÷åò 4 – ïðèæàòü ïðàâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå, ê ãðóäè, îáõâàòèòü ðóêàìè – âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

4. Ðóêè íà êîëåíÿõ. Êðóãîâûå äâèæåíèÿ íîãàìè, íîãè ñêîëüçÿò ïî ïîëó, îïèñûâàÿ êðóãè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå (íà ñ÷åò 1 – 6) è ïðîòèâ íåå (íà 7 – 12). Òåìï ìåäëåííûé.

5. Ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ, ïàëüöû êàñàþòñÿ ïëå÷, êîëåíè ðàññòàâëåíû øèðîêî. Íà ñ÷åò 1 – ëîêòè ðàçâåñòè â ñòîðîíû – âäîõ; íà ñ÷åò 2 – íàêëîíèòü òóëîâèùå, ëîêòè ïîñòàâèòü íà ëåâîå êîëåíî – âûäîõ; íà ñ÷åò 3 – ðàçâåñòè ëîêòè â ñòîðîíû – âäîõ; íà ñ÷åò 4 – íàêëîíèòü òóëîâèùå, ëîêòè ïîñòàâèòü íà ïðàâîå êîëåíî – âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

6. Íà ñ÷åò 1 – ðóêè ââåðõ – âäîõ; íà ñ÷åò 2 – 4 – ðàññëàáëÿÿ ïîî÷åðåäíî êèñòè, ëîêòè, ïëå÷è, îïóñòèòü âíèç – âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

7. Ëåâàÿ ðóêà íà æèâîòå, ïðàâàÿ íà ãðóäè. Íà ñ÷åò 1 – ñäåëàòü íîñîì âäîõ, æèâîò âïåðåä; íà ñ÷åò 2 – âòÿíóòü æèâîò – âûäîõ. Ïîâòîðèòü 3 – 4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà â âîäå

Î÷åíü ýôôåêòèâíî âûïîëíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû â âîäå. Ïðè ýòîì ñî÷åòàåòñÿ ïðèìåíåíèå âîäíûõ ïðîöåäóð ñ ËÔÊ è ñàìè óïðàæíåíèÿ èìåþò äðóãîé ëå÷åáíûé ýôôåêò, íåæåëè îáû÷íûå óïðàæíåíèÿ ËÔÊ.

Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè â âîäå ìîæíî èñïîëüçîâàòü è îòêðûòûå âîäîåìû, îñîáåííî ìîðå, à òàêæå ðàçëè÷íûå áàññåéíû è ò. ï. Ïðè ýòîì õîðîøî èñïîëüçîâàòü ðàíåå îïèñàííûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé, â òî æå âðåìÿ äîïóñêàåòñÿ èõ íåçíà÷èòåëüíîå ñîêðàùåíèå è ÷åðåäîâàíèå ñ ïëàâàíèåì è îòäûõîì íà âîäå.

Ãëàâà 5 Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà

Âåãåòàòèâíûå ðàññòðîéñòâà ìîãóò áûòü âûçâàíû íåõâàòêîé êèñëîðîäà. Èçâåñòíî, ÷òî ïðè ñòðåññå ïîâûøàåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, ó÷àùàåòñÿ ïóëüñ, äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ áûñòðûì è ïîâåðõíîñòíûì, è â êðîâü íå ïîñòóïàåò äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà.  ñòðåññîâûõ ñèòóàöèÿõ, ÷òîáû ñíÿòü ÷ðåçìåðíîå íàïðÿæåíèå, ðåêîìåíäóþò äûøàòü ìåäëåííåå è ãëóáæå. Êîíå÷íî, çàìåäëèòü ïóëüñ èëè ñíèçèòü äàâëåíèå óñèëèåì âîëè áîëüøèíñòâî ëþäåé íå â ñîñòîÿíèè, íî âïîëíå ìîæíî êîíòðîëèðîâàòü ðèòì è ÷àñòîòó äûõàíèÿ. Âåäü äûõàíèå – ýòî îäíà èç ïîñòîÿííûõ ôóíêöèé îðãàíèçìà, êîòîðîé ÷åëîâåê ìîæåò óïðàâëÿòü – çàäåðæàòü äûõàíèå, çàìåäëèòü èëè óñêîðèòü åãî, ñäåëàòü ãëóáîêèì èëè ïîâåðõíîñòíûì.

Îò äûõàíèÿ çàâèñèò ñíàáæåíèå îðãàíèçìà êèñëîðîäîì, à çíà÷èò, è ðàáîòà ñåðäöà. Åñëè ìû äûøèì ïðàâèëüíî, òî â íàøåì îðãàíèçìå óëó÷øàåòñÿ âåíîçíîå êðîâîîáðàùåíèå, êðîâü è îðãàíû áîëåå èíòåíñèâíî íàñûùàþòñÿ êèñëîðîäîì, óñèëèâàåòñÿ êðîâîòîê â êàïèëëÿðàõ.  âîñòî÷íîé ìåäèöèíå ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî çäîðîâüå ÷åëîâåêà çàâèñèò îò òîãî, êàê îí ñîõðàíÿåò è èñïîëüçóåò äàííóþ åìó îò ðîæäåíèÿ âîçäóøíóþ ýíåðãèþ, ïîýòîìó íå ñëó÷àéíî ñóùåñòâîâàíèå ðàçëè÷íûõ ñèñòåì äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé.

Ïðàâèëüíîìó äûõàíèþ íóæíî ó÷èòüñÿ. Ñòîèò çàáûòü î äûõàíèè, êàê îíî ñðàçó ñòàíîâèòñÿ íåïðîèçâîëüíûì, íåçàâèñèìûì îò íàøåé âîëè. Òàê ìû äûøèì âî ñíå, â ñîñòîÿíèè ñèëüíîãî âîëíåíèÿ è ñòðåññà. Êîíå÷íî, ìû âìåøèâàåìñÿ â äûõàòåëüíûé ïðîöåññ – çàäåðæèâàåì äûõàíèå, êîãäà íàì íóæíî ãëîòàòü èëè íûðÿòü â âîäó.

×åëîâåê ïðè äûõàíèè èñïîëüçóåò ñâîè ëåãêèå âñåãî íà 20%, â ýêñòðåìàëüíîé ñèòóàöèè èñïîëüçóåòñÿ 50% âîçìîæíîñòåé ëåãêèõ. Òî åñòü ìû íå ðåàëèçóåì ïîëíîñòüþ òå âîçìîæíîñòè, êîòîðûìè îáëàäàåò íàøà äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà.

Íàøà çàäà÷à – íàó÷èòüñÿ ñîçíàòåëüíî êîíòðîëèðîâàòü ñâîå äûõàíèå, äûøàòü ïðàâèëüíî.

Îñíîâû ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ

• Äûõàíèå äîëæíî áûòü ïîëíûì. Ýòî çíà÷èò, ÷òî â íåì ó÷àñòâóåò íå òîëüêî ãðóäíàÿ êëåòêà, íî è ìûøöû ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà è äèàôðàãìà. Äûõàòåëüíûé öèêë âûãëÿäèò òàê: ïðè âäîõå ãðóäíàÿ êëåòêà ðàñøèðÿåòñÿ, ïåðåäíÿÿ ñòåíêà æèâîòà âûïÿ÷èâàåòñÿ. Ïðè âûäîõå ãðóäíàÿ êëåòêà ñæèìàåòñÿ, ïåðåäíÿÿ ñòåíêà æèâîòà âòÿãèâàåòñÿ.

• Äûøàòü íóæíî íîñîì (îáÿçàòåëüíî âäîõ, à æåëàòåëüíî è âûäîõ, äåëàòü ÷åðåç íîñ; îáû÷íî âûäîõ íà ÷åòâåðòü äëèííåå âäîõà è äîëæåí ïðîèçâîäèòüñÿ ïëàâíî, áåç íàïðÿæåíèÿ). Ïðîõîäÿ ÷åðåç íîñ, âîçäóõ ñîãðåâàåòñÿ, óâëàæíÿåòñÿ, â çíà÷èòåëüíîé ìåðå î÷èùàåòñÿ îò ïûëè. Ïðè çíà÷èòåëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, êîãäà âîçäóõà íà÷èíàåò «íå õâàòàòü», âûäîõ âîçìîæåí ÷åðåç ðîò è íîñ îäíîâðåìåííî, à ïðè óâåëè÷åíèè íàãðóçêè ìîæíî äûøàòü ðòîì è íà âûäîõå, è íà âäîõå. Òàêîå äûõàíèå ðàçðåøàåòñÿ è â óñëîâèÿõ áàíè èëè ñàóíû.

• Íåîáõîäèìî ïðèñïîñàáëèâàòü äûõàíèå ê õàðàêòåðó äâèæåíèé. Òàê, âäûõàòü ëåã÷å, ðàçãèáàÿñü èëè ïîäíèìàÿ ðóêè, à âûäûõàòü â ìîìåíò ãëóáîêîãî ïðèñåäà, íàêëîíà èëè îïóñêàíèÿ ðóê. Âäîõ ñîïðîâîæäàåòñÿ äâèæåíèÿìè, ðàñïðàâëÿþùèìè ãðóäíóþ êëåòêó (ýòî ðàçâåäåíèå ðóê â ñòîðîíû, âûïðÿìëåíèå òóëîâèùà), à âûäîõ – äâèæåíèÿìè, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò óìåíüøåíèþ îáúåìà ãðóäíîé êëåòêè (íàêëîíû òóëîâèùà, ñâåäåíèå ðóê). Ìàêñèìàëüíîå íàïðÿæåíèå ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé äîëæíî ïðèõîäèòüñÿ íà íà÷àëî âäîõà; çàäåðæèâàòü äûõàíèå òàêæå ëó÷øå â ïåðâóþ ïîëîâèíó âûäîõà. Åñëè íå ñèíõðîíèçèðîâàòü äâèæåíèå ñ äûõàíèåì, òî òàêàÿ äâèãàòåëüíàÿ ðàáîòà âñåãäà óòîìëÿåò áîëüøå, äàåòñÿ òðóäíåå, ÷åëîâåê íå ìîæåò ðåàëèçîâàòü ñâîè âîçìîæíîñòè.

Âàì ïðåäëàãàåòñÿ íåñëîæíûé êîìïëåêñ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûé ïîçâîëèò îñâîèòü ïðàâèëüíîå è åñòåñòâåííîå äûõàíèå.  ðåçóëüòàòå âû ñìîæåòå èçáàâèòüñÿ îò òàêèõ íåïðèÿòíûõ ïðîÿâëåíèé âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè, êàê ãîëîâíàÿ áîëü, ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå, îùóùåíèå «äûõàòåëüíîãî êîðñåòà» è íåêîòîðûõ äðóãèõ. Âûïîëíÿòü äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ æåëàòåëüíî 2 ðàçà â äåíü, ÷òîáû ïðàâèëüíîå äûõàíèå ñòàëî ïðèâû÷êîé. Âû òàêæå ìîæåòå âêëþ÷àòü èõ â âàøó åæåäíåâíóþ óòðåííþþ çàðÿäêó.

Ïåðåä íà÷àëîì âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé íåñêîëüêî ðàç ïîñ÷èòàéòå ÷àñòîòó ñâîåãî äûõàíèÿ. Çàïîìíèòå ýòîò ïîêàçàòåëü, ÷òîáû óçíàòü, êàê èçìåíèëñÿ ðèòì âàøåãî äûõàíèÿ ñ òå÷åíèåì âðåìåíè – åñëè âû áóäåòå äûøàòü ïðàâèëüíî, òî ýòà öèôðà ñòàíåò ìåíüøå. Ïðàâèëüíî äûøàùèé ÷åëîâåê äûøèò ðåæå.

Âûáåðèòå óäîáíîå äëÿ ñåáÿ ïîëîæåíèå. Áîëüøèíñòâî ïðåäïî÷èòàåò äåëàòü äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó ëåæà, íî ìîæíî âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ñèäÿ èëè ñòîÿ. Âàæíî ñîáëþäàòü ïîñëåäîâàòåëüíîñòü óïðàæíåíèé – èõ ñëîæíîñòü âîçðàñòàåò îò îäíîãî ê äðóãîìó.

Äûøèòå ðèòìè÷íî ÷åðåç íîñ, ñ çàêðûòûì ðòîì â ïðèâû÷íîì äëÿ âàñ òåìïå.

Åñëè ó âàñ ïðè ýòîì íå âîçíèêëî ïîòðåáíîñòè îòêðûòü ðîò, «ïîìîãàòü» èì, ïîïðîáóéòå îñâîèòü è ðèòìè÷íîå äûõàíèå îäíîé íîçäðåé (äðóãóþ ïðè ýòîì çàæìèòå ïàëüöåì). Ïðè ýòîì âàì äîëæíî áûòü äîñòàòî÷íî âîçäóõà, ïîñòóïàþùåãî ÷åðåç îäíó íîçäðþ.

 äàëüíåéøåì óñëîæíèòå ðàâíîìåðíîå íîñîâîå äûõàíèå, ïðîâîäÿ âäîõ òîë÷êîîáðàçíî, â 2 – 3 ïðèåìà, ñ âûäîõîì ÷åðåç ðîò. Äîñòàòî÷íî ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 3 – 6 ðàç.

Óïðàæíåíèå 2 Óïðàæíåíèå íà áðþøíîå äûõàíèå. Ñòàðàÿñü äåðæàòü ãðóäíóþ êëåòêó íåïîäâèæíîé, âî âðåìÿ âäîõà ñòðåìèòåñü ìàêñèìàëüíî âûïÿòèòü æèâîò. Äûøèòå ÷åðåç íîñ. Âî âðåìÿ âûäîõà ýíåðãè÷íî âòÿãèâàéòå æèâîò. ×òîáû êîíòðîëèðîâàòü ïðàâèëüíîñòü äâèæåíèé, ðóêè äåðæèòå íà ãðóäè è æèâîòå. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 8 – 12 ðàç.

Óïðàæíåíèå 3 Óïðàæíåíèå íà ãðóäíîå äûõàíèå. Ñòàðàÿñü äåðæàòü íåïîäâèæíîé ïåðåäíþþ ñòåíêó æèâîòà, âî âðåìÿ âäîõà ìàêñèìàëüíî âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ ðàñøèðÿéòå ãðóäíóþ êëåòêó. Âûäîõ ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò ýíåðãè÷íîãî ñæàòèÿ ãðóäíîé êëåòêè. Äûøèòå òîëüêî íîñîì. ×òîáû êîíòðîëèðîâàòü ïðàâèëüíîñòü äâèæåíèé, ðóêè äåðæèòå íà òàëèè. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 8 – 12 ðàç.

Óïðàæíåíèå 4 Ïîëíîå äûõàíèå. Ê ýòîìó óïðàæíåíèþ ìîæíî ïðèñòóïàòü, åñëè âû õîðîøî îâëàäåëè òðåìÿ ïðåäûäóùèìè. Âî âðåìÿ âäîõà ðàñøèðÿéòå ãðóäíóþ êëåòêó è îäíîâðåìåííî (èëè íåñêîëüêî ïîçæå) âûïÿ÷èâàéòå ïåðåäíþþ ñòåíêó æèâîòà. Âûäîõ íà÷èíàéòå ñî ñïîêîéíîãî âòÿãèâàíèÿ âíóòðü áðþøíîé ñòåíêè ñ ïîñëåäóþùèì ñæàòèåì ãðóäíîé êëåòêè. Äûøèòå òîëüêî íîñîì. ×òîáû êîíòðîëèðîâàòü ïðàâèëüíîñòü äâèæåíèé, ðóêè ïåðâîå âðåìÿ äåðæèòå îäíó íà ãðóäè, äðóãóþ íà æèâîòå. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 8 – 12 ðàç.

Óïðàæíåíèå 5 Âñòðå÷íîå äûõàíèå. Î÷åíü õîðîøî ðàçâèâàåò êîîðäèíàöèþ äûõàòåëüíûõ äâèæåíèé. Âî âðåìÿ âäîõà ãðóäíàÿ êëåòêà ðàñøèðÿåòñÿ, à æèâîò âòÿãèâàåòñÿ, ïðè âûäîõå ãðóäíàÿ êëåòêà ñæèìàåòñÿ, à æèâîò âûïÿ÷èâàåòñÿ. Ýòî ïðåêðàñíàÿ òðåíèðîâêà äèàôðàãìû, çà ñ÷åò êîòîðîé îñóùåñòâëÿåòñÿ áðþøíîå äûõàíèå. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿéòå ðèòìè÷íî, áåç íàïðÿæåíèÿ è áåñøóìíî. Äûøèòå íîñîì. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå äî 12 ðàç.

Óïðàæíåíèå 6 Ñëåäóþùèé ýòàï îâëàäåíèÿ äûõàíèåì – òðåíèðîâêà óïðàâëåíèÿ ðèòìîì äûõàíèÿ. Ïëàâíî çàìåäëÿéòå ðèòì ñâîåãî äûõàíèÿ, à äîñòèãíóâ îïðåäåëåííîãî ïðåäåëà (êàê òîëüêî ïî÷óâñòâóåòå äèñêîìôîðò), íå íàðóøàÿ ïëàâíîñòè, ïîñòåïåííî ó÷àùàéòå åãî âïëîòü äî âîçâðàòà ê ïåðâîíà÷àëüíîìó ðèòìó. Îòäåëüíî òðåíèðóéòåñü â ïëàâíîì óãëóáëåíèè äûõàíèÿ áåç èçìåíåíèÿ ðèòìà.  ýòîì óïðàæíåíèè íå íóæíî ñòàâèòü ðåêîðäû, âàæíî ïðîñòî èçó÷èòü ñâîè âîçìîæíîñòè äëÿ òîãî, ÷òîáû ñî âðåìåíåì èõ ðàñøèðèòü. Äûøèòå íîñîì. Ðàáîòàéòå íåïðåðûâíî íå áîëüøå 2 ìèíóò ïîäðÿä.

Óïðàæíåíèå 7 Ðèòìè÷íîå íîñîâîå äûõàíèå ñ óäëèíåíèåì âûäîõà. Ñäåëàéòå âäîõ çà 2 ñåêóíäû, à âûäîõ çà 4, çàòåì âäîõ – 3 ñåêóíäû – âûäîõ 6 ñåêóíä è ò. ä. Ïîñòåïåííî óäëèíÿéòå âûäîõ äî 10 ñåêóíä. Ìàêñèìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ – 12 äûõàòåëüíûõ äâèæåíèé.

Óïðàæíåíèå 8 Òåïåðü ñîåäèíÿéòå äûõàíèå ñ îáû÷íûìè ãèìíàñòè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè. Ñàìîå ïðîñòîå – ñî÷åòàíèå ðàâíîìåðíîãî íîñîâîãî äûõàíèÿ ñ õîäüáîé â ìåäëåííîì òåìïå. Âñå âíèìàíèå ñîñðåäîòî÷üòå íà ðèòìè÷íîñòè è ñèíõðîíèçàöèè õîäüáû è äûõàíèÿ. Ïîäáåðèòå îïòèìàëüíûé, ïðèâû÷íûé äëÿ ñåáÿ òåìï. Ïðè âûïîëíåíèè ýòîãî óïðàæíåíèÿ âäîõ äîëæåí áûòü íåñêîëüêî äëèííåå âûäîõà èëè ðàâåí åìó. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿéòå â òå÷åíèå 2 – 3 ìèíóò.

Óïðàæíåíèå 9 Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ðóêè îïóùåíû, íîãè âìåñòå. Ïîäíèìàéòå ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû ââåðõ – âäîõ, âîçâðàùàéòå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âûäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 3 – 6 ðàç.

Óïðàæíåíèå 10 Ïðîèçâîëüíîå äûõàíèå îäíîâðåìåííî ñ âðàùåíèåì ðóê â ïëå÷åâûõ ñóñòàâàõ âïåðåä è íàçàä, ïîïåðåìåííî ïî 4 ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 4 – 6 ðàç.

«Ðâàíîå» äûõàíèå. Ñäåëàéòå ìåäëåííûé âäîõ ÷åðåç íîñ. Âûäîõíèòå îäíèì áûñòðûì äâèæåíèåì ÷åðåç ðîò, çàòåì çàäåðæèòå äûõàíèå íà 3 – 5 ñåêóíä. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 4 – 8 ðàç.

Çàòåì ïîìåíÿéòå ïîñëåäîâàòåëüíîñòü: áûñòðûé ãëóáîêèé âäîõ ÷åðåç ðîò, ìåäëåííûé âûäîõ ÷åðåç íîñ. Ïîâòîðèòå 4 – 8 ðàç.

Ñèíõðîíèçàöèÿ äâèæåíèé íîã ñ äûõàíèåì. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – íîãè âìåñòå, ðóêè íà ïîÿñå. Îòâåäèòå ïðÿìóþ íîãó â ñòîðîíó è âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âäîõ; ïàóçà – âûäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 10 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.

Ìîæíî ïðîäåëàòü ýòî óïðàæíåíèå è òàê. Ïðÿìûå íîãè ïîñòàâüòå âìåñòå, ðóêè îïóñòèòå. Ïîïåðåìåííî ñãèáàéòå íîãè â êîëåíÿõ.  ïîëîæåíèè ëåæà ýòî íàïîìèíàåò åçäó íà âåëîñèïåäå; â ïîëîæåíèè ñòîÿ – áåã íà ìåñòå: ïîäíÿòàÿ íîãà – âûäîõ, îïóùåííàÿ – âäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 10 ðàç êàæäîé íîãîé.

Ýòî óïðàæíåíèå ïîçâîëÿåò óñèëèòü äûõàíèå çà ñ÷åò íàêëîíîâ. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Íà÷èíàéòå íàêëîíû äî ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ è íèæå. Íàêëîí – âûäîõ, âûïðÿìëåíèå – âäîõ. Çàìåòüòå, êàê ïðè ýòîì îáëåã÷àåòñÿ ðàáîòà äèàôðàãìû. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 10 ðàç. Óñëîæíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ – íàêëîíû â ñòîðîíó. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – íîãè âìåñòå, ðóêè â ñòîðîíó. Íàêëîíÿéòå òóëîâèùå â ñòîðîíû. Íàêëîí – âûäîõ, âîçâðàùåíèå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 10 ðàç.

Ìîæåòå åùå áîëüøå óñëîæíèòü çàäà÷ó. Âûïîëíÿéòå ïîâîðîòû òóëîâèùà â ñòîðîíû. Ïîâîðîò – âûäîõ, âîçâðàùåíèå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 10 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.

Óïðàæíåíèå 14 Äûõàíèå ñ íàãðóçêîé. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ëåæà íà ñïèíå. Ïåðåõîä â ïîëîæåíèå ñèäÿ – âûäîõ; âîçâðàùåíèå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 6 – 8 ðàç.

Óïðàæíåíèå 15 Ïðèñåäàíèÿ. Ïðèñåä – âûäîõ; ïîäúåì – âäîõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 10 – 15 ðàç.

Ãëàâà 6 Äîìàøíÿÿ ôèçèîòåðàïèÿ

Êàê ìû îòìå÷àëè ðàíåå, â ëå÷åíèè ÂÑÄ âðà÷è îòäàþò ïðåäïî÷òåíèå íåëåêàðñòâåííûì ìåòîäàì. Íî îáû÷íî èñïîëüçîâàíèå ïðèðîäíûõ ôèçè÷åñêèõ ìåòîäîâ ëå÷åíèÿ (ôèçèîòåðàïèè) òðåáóåò ñëîæíîé àïïàðàòóðû è îáðàùåíèÿ â ñîîòâåòñòâóþùèå ëå÷åáíûå ó÷ðåæäåíèÿ. È çäåñü íà ïîìîùü ïðèõîäÿò ðàçëè÷íûå àïïàðàòû äëÿ äîìàøíåé ôèçèîòåðàïèè, ìíîãèå èç êîòîðûõ ñïîñîáíû äåéñòâèòåëüíî ïîìî÷ü ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ÂÑÄ. Ôèçèîòåðàïèÿ íîðìàëèçóåò ôóíêöèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåì è ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì ñïîñîáîì áîðüáû ñ ëþáûìè ñòðåññàìè.

Ïåðåä íà÷àëîì ðàáîòû ñ êàæäûì ïðèáîðîì ñëåäóåò îçíàêîìèòüñÿ ñ ïðàâèëàìè è ðåæèìàìè èõ èñïîëüçîâàíèÿ!

Ìàãíèòîòåðàïèÿ è ìàãíèòî-ëàçåðîòåðàïèÿ

Ïðèìåíåíèå ïîñòîÿííîãî ìàãíèòíîãî ïîëÿ (ìàãíèòîôîðû ÀËÌ-1, ÀËÌ-2, ÀËÌ-3 è ìåäèöèíñêèå ìàãíèòû ÌÊÌ2-1, ÌÏÌ2-1, ÌÄÌ2-1 è äð.) è ïåðåìåííîãî ìàãíèòíîãî ïîëåé (ïðèáîðû äëÿ äîìàøíåãî èñïîëüçîâàíèÿ Ìàãíèòåð, ÌÀÃ-30, ÌÀÃ-30-4, Êàñêàä, Áèîïîòåíöåð è äð.), à òàêæå ñî÷åòàííîå ïðèìåíåíèå ìàãíèòíîãî ïîëÿ è ëàçåðíîãî èçëó÷åíèÿ (ïðèáîðû «Ðèêòà») øèðîêî èñïîëüçóåòñÿ â ëå÷åíèè ÂÑÄ. Ïðè âûðàæåííîé ãèïîòîíèè ñëåäóåò ñ îñòîðîæíîñòüþ ïðèìåíÿòü ìàãíèòîòåðàïèþ.

Ïîñòîÿííàÿ ìàãíèòîòåðàïèÿ – ýòî ëå÷åáíîå èñïîëüçîâàíèå ïîñòîÿííûõ ìàãíèòíûõ ïîëåé. Ïðè äëèòåëüíîì âîçäåéñòâèè îíè èçìåíÿþò îðèåíòàöèþ æèäêîêðèñòàëëè÷åñêèõ ñòðóêòóð áèîëîãè÷åñêèõ ìåìáðàí è âíóòðèêëåòî÷íûõ ñòðóêòóð.  ðåçóëüòàòå ìàãíèòíîå ïîëå ñïîñîáíî óâåëè÷èâàòü íà 10% ñêîðîñòü õèìè÷åñêèõ ðåàêöèé â êëåòêàõ, ïîâûøàòü ïðîíèöàåìîñòü ìåìáðàí. Ýòî ïðèâîäèò ê àêòèâèçàöèè ìåòàáîëè÷åñêîé è ôåðìåíòàòèâíîé àêòèâíîñòè êëåòîê. Èçìåíåíèå ïðîíèöàåìîñòè ìåìáðàí ïðè äëèòåëüíîì âîçäåéñòâèè ïîñòîÿííîãî ìàãíèòíîãî ïîëÿ ïðèâîäèò ê ñòàáèëèçàöèè ìåìáðàí êëåòîê êðîâè. Ïîñòîÿííûå ìàãíèòíûå ïîëÿ ñíèæàþò ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, óëó÷øàþò ìèêðîöèðêóëÿöèþ è ðåãèîíàðíûé êðîâîòîê.

Íèçêî÷àñòîòíàÿ ìàãíèòîòåðàïèÿ – ýòî ìåòîä ëå÷åáíîãî ïðèìåíåíèÿ ìàãíèòíîé ñîñòàâëÿþùåé ïåðåìåííîãî ýëåêòðîìàãíèòíîãî ïîëÿ î÷åíü íèçêîé è íèçêîé ÷àñòîòû. Òàêîå ïîëå óñèëèâàåò ïðîöåññû ïåðåìåùåíèÿ ðàçëè÷íûõ ñëîåâ æèäêîñòè â êëåòêàõ, äâèæóùèõñÿ áèîëîãè÷åñêèõ æèäêîñòÿõ è àêòèâèçèðóåò â íèõ îáìåííûå ïðîöåññû.

 ïåðåìåííûõ ìàãíèòíûõ ïîëÿõ óâåëè÷èâàåòñÿ ñêîðîñòü ïðîâåäåíèÿ èìïóëüñîâ ïî íåðâíûì ïðîâîäíèêàì, ïîâûøàåòñÿ èõ âîçáóäèìîñòü è óìåíüøàåòñÿ îòåê.

 ðåçóëüòàòå èçìåíåíèÿ ôóíêöèîíàëüíûõ ñâîéñòâ ìåìáðàí íåéðîíîâ ïåðåìåííîå ìàãíèòíîå ïîëå ïðèâîäèò ê îñëàáëåíèþ, à çàòåì è ïðåêðàùåíèþ áîëè. Òàêèì îáðàçîì, â îòëè÷èå îò ïîñòîÿííîãî ìàãíèòíîãî ïîëÿ, îêàçûâàþùåãî òîðìîçíîå âëèÿíèå íà ïåðèôåðè÷åñêóþ íåðâíóþ ñèñòåìó, íèçêî÷àñòîòíîå ìàãíèòíîå ïîëå âûçûâàåò åå âîçáóæäåíèå. Êðîìå òîãî, îíî íîðìàëèçóåò âåãåòàòèâíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà, óìåíüøàåò ïîâûøåííûé òîíóñ ñîñóäîâ è ìîòîðíóþ ôóíêöèþ æåëóäêà. Çà ñ÷åò óâåëè÷åíèÿ êîëåáàòåëüíûõ äâèæåíèé ôîðìåííûõ ýëåìåíòîâ è áåëêîâ ïëàçìû êðîâè ïðîèñõîäèò àêòèâèçàöèÿ ëîêàëüíîãî êðîâîòîêà, óñèëåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ ðàçëè÷íûõ îðãàíîâ è òêàíåé, à òàêæå èõ ïèòàíèÿ. Ïåðåìåííûå ìàãíèòíûå ïîëÿ òàêæå óñèëèâàþò îáðàçîâàíèå ãîðìîíîâ ãèïîòàëàìóñà è ãèïîôèçà, êîòîðûå ñòèìóëèðóþò ôóíêöèþ íàäïî÷å÷íèêîâ, ùèòîâèäíîé æåëåçû, ïîëîâûõ îðãàíîâ è äðóãèõ ýíäîêðèííûõ æåëåç.  ðåçóëüòàòå ïîâûøàåòñÿ ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà è ïåðåíîñèìîñòü èì ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Çà ñ÷åò ðàññëàáëåíèÿ ãëàäêèõ ìûøö ïåðèôåðè÷åñêèõ ñîñóäîâ òàêèå ïîëÿ ñïîñîáíû ïîíèæàòü ïîâûøåííîå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.

Âèáðîàêóñòè÷åñêàÿ òåðàïèÿ ïðåäïîëàãàåò èñïîëüçîâàíèå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ñïåöèàëüíîãî ïðèáîðà, êîòîðûé ãåíåðèðóåò çâóêîâûå êîëåáàíèÿ ñ èçìåíÿþùåéñÿ â øèðîêîì äèàïàçîíå ÷àñòîòîé, âêëþ÷àÿ óëüòðàçâóêîâûå ÷àñòîòû. Êîëåáàíèÿ ïåðåäàþòñÿ ÷åðåç ñïåöèàëüíûå ìåìáðàíû íåïîñðåäñòâåííî íà òåëî ÷åëîâåêà â ìåñòå ïîñòàíîâêè ïðèáîðà, àêòèâèçèðóÿ ìèêðîöèðêóëÿöèþ, ëèìôîîòòîê, ñòèìóëèðóÿ íåðâíûå îêîí÷àíèÿ è óñèëèâàÿ îáìåííûå ïðîöåññû â çîíå âîçäåéñòâèÿ. Ìåòîäèêà áûëà ñîçäàíà îòå÷åñòâåííûì èçîáðåòàòåëåì Â. À. Ôåäîðîâûì è ñ óñïåõîì ðåàëèçîâàíà â ïðèáîðå «Âèòàôîí».

Ïðèìåíåíèå «Âèòàôîíà» îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè ãèïåðòåíçèâíîì, êàðäèàëüíîì è ñìåøàííîì âàðèàíòàõ ÂÑÄ. Ïðèáîð ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ è íîðìàëèçàöèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, óëó÷øàåò ñîí.

Âûáîð òî÷åê âîçäåéñòâèÿ «Âèòàôîíîì» ïðè ÂÑÄ ïîäáèðàåòñÿ èíäèâèäóàëüíî.  îáùåì ñëó÷àå ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ è óëó÷øàåò çàñûïàíèå ôîíèðîâàíèå îáëàñòåé D1 (ñçàäè íà øåå ïî êðàþ ðîñòà âîëîñ) è Ê (îáëàñòü ïî÷åê). Âîçäåéñòâèå íà îáëàñòü D1 ïðîâîäèòñÿ â ðåæèìå 1 â òå÷åíèå 7 – 10 ìèíóò, íà îáëàñòü Ê – â ðåæèìå 2 â òå÷åíèå 15 ìèíóò. Èíîãäà áîëåå ýôôåêòèâíûì îêàçûâàåòñÿ ïîñëåäîâàòåëüíîå ôîíèðîâàíèå îáëàñòè D1 è Ê â òåõ æå ðåæèìàõ.

Ïðè íàëè÷èè øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà è ñêëîííîñòè ê ïîâûøåííîìó äàâëåíèþ ïîñëå âîçäåéñòâèÿ íà îáëàñòü D1 îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò ïðîâåñòè ïðîöåäóðó íà îáëàñòè Ê.

Èñïîëüçîâàíèå ïðèáîðà «Âèòàôîí» ñîâåðøåííî áåçáîëåçíåííî è î÷åíü ýôôåêòèâíî.

Íå ñåêðåò, ÷òî èãëîóêàëûâàíèå è àêóïóíêòóðà ÿâëÿþòñÿ îäíèìè èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ìåòîäîâ íåëåêàðñòâåííîãî ëå÷åáíîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì è ïðèìåíÿþòñÿ äàæå ïðè êðèòè÷åñêèõ ñîñòîÿíèÿõ, äëÿ îêàçàíèÿ íåîòëîæíîé ïîìîùè (íàáîð äëÿ èãëîóêàëûâàíèÿ âõîäèò â ýêèïèðîâêó íåêîòîðûõ ïîäðàçäåëåíèé ñïåöèàëüíîãî íàçíà÷åíèÿ). Äîïîëíèòåëüíûå ëå÷åáíûå ýôôåêòû îêàçûâàåò òàêæå ýëåêòðîàêóïóíêòóðà, íî îáû÷íî äëÿ ïîëó÷åíèÿ òàêèõ ïðîöåäóð íóæíî áûëî îáðàùàòüñÿ â ñïåöèàëüíûå êëèíèêè. Îäíàêî ñ èçîáðåòåíèåì ïðèáîðîâ ÄÝÍÀÑ è ÑÊÝÍÀÐ 0.32-1 «Ïðîòîí» ñèòóàöèÿ èçìåíèëàñü.

Äèíàìè÷åñêàÿ ýëåêòðîíåéðîñòèìóëÿöèÿ (ÄÝÍÑ-òåðàïèÿ) – ñîâðåìåííûé ýôôåêòèâíûé ìåòîä áåçáîëåçíåííîãî âîçäåéñòâèÿ ýëåêòðè÷åñêèìè ïîëÿìè íà áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå òî÷êè è çîíû íà ïîâåðõíîñòè òåëà ïàöèåíòà. Âàæíîé îñîáåííîñòüþ ýòîãî ìåòîäà ÿâëÿåòñÿ íàëè÷èå áèîëîãè÷åñêîé îáðàòíîé ñâÿçè, òî åñòü ïàðàìåòðû ýëåêòðè÷åñêèõ èìïóëüñîâ, âîçäåéñòâóþùèõ íà íåðâíûå îêîí÷àíèÿ àêòèâíûõ òî÷åê, ðåãóëèðóþòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ýëåêòðè÷åñêîãî ñîïðîòèâëåíèÿ êîæè â ýòîé çîíå, òî åñòü ñàìèì îðãàíèçìîì! Ïðè ýòîì ÷àñòîòû ýëåêòðè÷åñêèõ èìïóëüñîâ ïðèáîðà ñîîòâåòñòâóþò åñòåñòâåííûì ÷àñòîòàì íåðâíûõ èìïóëüñîâ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.

Âîçäåéñòâèå ìåòîäîì ÄÝÍÑ-òåðàïèè ïðîèçâîäèò ïðîòèâîáîëåâîé ýôôåêò, íîðìàëèçóåò ïðîöåññû âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà, âîññòàíàâëèâàåò ýìîöèîíàëüíûé ôîí.  îòëè÷èå îò äðóãèõ ìåòîäîâ êîððåêöèè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ýòîò ìåòîä ïîçâîëÿåò âîññòàíîâèòü ðåãóëÿöèþ ñîñóäèñòîãî òîíóñà è íîðìàëèçîâàòü äàâëåíèå ó ëþäåé êàê ñ ïîâûøåííûì, òàê è ñ ïîíèæåííûì äàâëåíèåì. ÄÝÍÑ-òåðàïèÿ íîðìàëèçóåò îáìåííûå ïðîöåññû â òêàíÿõ, ïîâûøàåò èììóííóþ çàùèòó îðãàíèçìà, óëó÷øàåò ìèêðîöèðêóëÿöèþ è ëèìôîîòòîê â òêàíÿõ, îêàçûâàåò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûé è ïðîòèâîîòå÷íûé ýôôåêò.

Ïîñêîëüêó âîçäåéñòâèå ÄÝÍÑ-òåðàïèè îñóùåñòâëÿåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî ÷åðåç âåãåòàòèâíîå çâåíî íåðâíîé ñèñòåìû, òî ýôôåêòèâíîñòü åå ïðèìåíåíèÿ ó ëèö ñ âåãåòàòèâíûìè ðàññòðîéñòâàìè âîîáùå è ó ëþäåé ñ ÂÑÄ â ÷àñòíîñòè çíà÷èòåëüíî âîçðàñòàåò.

Ïðîöåäóðû ïðîâîäÿò, êàê ïðàâèëî, 1 ðàç â äåíü. Åñëè ñîñòîÿíèå òÿæåëîå, òî ìîæíî ïðîâîäèòü ïðîöåäóðû íåñêîëüêî ðàç â äåíü.  çàâèñèìîñòè îò òÿæåñòè, ïðîäîëæèòåëüíîñòè è òå÷åíèÿ çàáîëåâàíèÿ ïðîâîäÿò 1 êóðñ èëè íåñêîëüêî êóðñîâ â ñðåäíåì ïî 10 ñåàíñîâ. Ïåðåäîçèðîâêà ïðè âîçäåéñòâèè ìåòîäîì ÄÝÍÑ-òåðàïèè íåâîçìîæíà. Äëèòåëüíîñòü îäíîãî ñåàíñà èíäèâèäóàëüíà è â ñðåäíåì ñîñòàâëÿåò 25 – 40 ìèíóò.

Ìåòîä ýëåêòðîðåôëåêñîòåðàïèè ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñïîñîáîâ áîðüáû ñ íàðóøåíèÿìè âåãåòàòèâíîé ðåãóëÿöèè è âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèåé.

Äëÿ ëå÷åíèÿ ÂÑÄ èññëåäîâàòåëåì Í. È. Èâàíîâîé ïðåäëîæåíà ìåòîäèêà, âêëþ÷àþùàÿ îáðàáîòêó ïðèáîðîì ñïåöèàëüíûõ çîí âîçäåéñòâèÿ (âîçäåéñòâèå â çîíå áîëåé, «òðè äîðîæêè» – ïîçâîíî÷íûé ñòîëá è ëèíèè âäîëü ïîçâîíî÷íèêà, «øåñòü òî÷åê» íà ëèöå, çîíû ìàëîé àñèììåòðèè è äð.). Âðåìÿ ñåàíñà âîçäåéñòâèÿ ïîäáèðàåòñÿ èíäèâèäóàëüíî è ñîñòàâëÿåò îò 15 – 20 ìèíóò äî ÷àñà. Âñå ìåòîäèêè âîçäåéñòâèÿ ïîäðîáíî îïèñûâàþòñÿ â äîêóìåíòàõ ê ïðèáîðàì.

Îñíîâíûå îñîáåííîñòè ÄÝÍÑ-òåðàïèè òàêîâû:

• ýëåêòðè÷åñêèé ñèãíàë ïðèáîðà ïî ñâîèì õàðàêòåðèñòèêàì êîïèðóåò íåéðîïîäîáíûé èìïóëüñ (èìïóëüñ, èäóùèé ïî íåðâàì ÷åëîâåêà);

• íàëè÷èå áèîëîãè÷åñêîé îáðàòíîé ñâÿçè, áëàãîäàðÿ êîòîðîé ïðèáîð ðàáîòàåò èíäèâèäóàëüíî ñ êàæäûì îðãàíèçìîì. Àêòèâèçèðóÿ çàùèòíûå ñèëû ïîä âîçäåéñòâèåì ïðèáîðà, îðãàíèçì ëå÷èò ñåáÿ ñàì;

• ïðàêòè÷åñêè ïîëíîå îòñóòñòâèå ïðîòèâîïîêàçàíèé (çà èñêëþ÷åíèåì âøèòîãî êàðäèîñòèìóëÿòîðà) è îãðàíè÷åíèé ïî âîçðàñòó ïàöèåíòà;

• âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ â êîìïëåêñå ñ ëþáûìè äðóãèìè ëå÷åáíûìè ìåðîïðèÿòèÿìè.

Êðîìå îïèñàííûõ âûøå, ïðèíöèïèàëüíûå îòëè÷èÿ ÄÝÍÑ-òåðàïèè – áûñòðûé è çàìåòíûé ëå÷åáíûé ýôôåêò; àáñîëþòíî áåçâðåäíîå äëÿ îðãàíèçìà âîçäåéñòâèå; îòñóòñòâèå îñëîæíåíèé; ïðàêòè÷åñêè ïîëíîå îòñóòñòâèå ïðîòèâîïîêàçàíèé, êðîìå íàëè÷èÿ èñêóññòâåííîãî âîäèòåëÿ ðèòìà (êàðäèîñòèìóëÿòîðà); îòñóòñòâèå âîçðàñòíûõ îãðàíè÷åíèé; îòñóòñòâèå ïðèâûêàíèÿ ê ÄÝÍÑ-òåðàïèè; âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ ÄÝÍÑ-òåðàïèè ïðè îòñóòñòâèè äðóãèõ ìåòîäîâ ëå÷åíèÿ; âîçìîæíîñòü ñî÷åòàíèÿ ñ äðóãèìè ìåòîäàìè âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì; ïðîñòîòà ïðèìåíåíèÿ (ïðàêòè÷åñêè â ëþáûõ óñëîâèÿõ).

×àñòü IV Íåòðàäèöèîííûå ìåòîäû ëå÷åíèÿ

Ãëàâà 1 Âîäîëå÷åíèå

 êîìïëåêñ ëå÷åáíûõ ìåðîïðèÿòèé ïðè ÂÑÄ âõîäÿò ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèå ïðîöåäóðû. Îñîáåííî ýôôåêòèâíûìè îêàçûâàþòñÿ âîäîëå÷åíèå è ýëåêòðîëå÷åíèå. Åñëè òàêèå ïðîöåäóðû, êàê èîíîôîðåç ñ êàëüöèåì, ãàëüâàíè÷åñêèé âîðîòíèê, ýëåêòðîñîí, âàì íóæíî ïîëó÷àòü â óñëîâèÿõ ïîëèêëèíèêè èëè ñàíàòîðèÿ, òî âîäîëå÷åíèå äîñòóïíî êàæäîìó â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.

Âîäà – îñíîâà æèçíè. Îíà ñîïðîâîæäàåò íàñ âñþäó è âñåãäà: îêðóæàåò ìëàäåíöà â óòðîáå ìàòåðè, âñå ôèçèîëîãè÷åñêèå è áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû íàøåãî îðãàíèçìà ïðîòåêàþò ñ åå ó÷àñòèåì.

Î öåëåáíûõ ñâîéñòâàõ âîäû èçâåñòíî ñ äðåâíèõ âðåìåí. Âñïîìíèòå ðàçëè÷íûå îáðÿäû ðàçíûõ íàðîäîâ, â òîì ÷èñëå ðèòóàëüíûå êóïàíèÿ â ðîñå, â ðåêå èëè îçåðå. Ãðåêè íå ìûñëèëè æèçíè áåç ìîðÿ; î ïðîôèëàêòè÷åñêîì è ëå÷åáíîì èñïîëüçîâàíèè âîäû ãîâîðèòñÿ â òðóäàõ Ãèïïîêðàòà. Î ðîñêîøè ðèìñêèõ òåðì (îáùåñòâåííûå âîäîëå÷åáíûå ó÷ðåæäåíèÿ â Äðåâíåì Ðèìå) è òîì çíà÷åíèè, êàêîå ïðèäàâàëè äðåâíèå ðèìëÿíå åæåäíåâíûì êóïàíèÿì, íàïèñàíî â òðóäàõ Ãàëåíà, çíàìåíèòîãî âðà÷à, êîòîðîãî ìîæíî ñ ïîëíûì ïðàâîì íàçâàòü îòöîì ãèäðîòåðàïèè, èëè âîäîëå÷åíèÿ. Ñåãîäíÿ âîäîëå÷åíèå ïðî÷íî âîøëî â àðñåíàë ñðåäñòâ îôèöèàëüíîé ìåäèöèíû.

Âîäîëå÷åíèå ýôôåêòèâíî äëÿ ëå÷åíèÿ ôóíêöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâ íåðâíîé ñèñòåìû è ïî ïðàâó ïîëüçóåòñÿ ïðåäïî÷òåíèåì íå òîëüêî ó âðà÷åé, íî è ó ñàìèõ áîëüíûõ. Áåçóñëîâíî, îãðàíè÷èâàòüñÿ òîëüêî âîäîëå÷åíèåì íåëüçÿ – ÂÑÄ ìîæíî âûëå÷èòü ñ ïîìîùüþ öåëîãî êîìïëåêñà ìåð. Ïðè ýòîì ñòîèò ïîëüçîâàòüñÿ âñåì, ÷òî òîëüêî ìîæåò ïðèíåñòè ïîëüçó.

Êîíå÷íî, ãèäðîòåðàïèÿ íàïðàâëåíà íå íà óñòðàíåíèå ïðè÷èí áîëåçíè, à íà ñíÿòèå ñèìïòîìîâ, íî äëÿ áîëüíîãî ýòî íå òàê âàæíî. Íàîáîðîò, äëÿ íåãî ñàìûì ãëàâíûì ÿâëÿåòñÿ èìåííî èñ÷åçíîâåíèå èëè ñìÿã÷åíèå ìó÷àþùåãî åãî ïðîÿâëåíèÿ áîëåçíè, à ñ ýòèì ëó÷øå âñåãî ñïðàâëÿåòñÿ âîäà.

Âîäíûå ïðîöåäóðû âðà÷è íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóþò äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïåðåïàäîâ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Êðîìå òîãî, âîäíûå ïðîöåäóðû îêàçûâàþò íà áîëüíîãî ÷èñòî ïñèõîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå. Âðà÷è ñîâåòóþò çàñûïàòü ïîä æóð÷àíèå èëè áóëüêàíüå âîäû. Ðàçëè÷íûå âîäíûå ïðîöåäóðû – ïðåêðàñíîå óñïîêîèòåëüíîå ñðåäñòâî.

Íà ïåðâîì ìåñòå ïî ñèëå áëàãîòâîðíîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì, êîíå÷íî æå, ñòîèò áàíÿ. ÂÑÄ – ýòî áîëåçíü ðàñøàòàííîé íåðâíîé ñèñòåìû, áîëåçíü öèâèëèçàöèè. ×åëîâåê ðîæäàåòñÿ ãàðìîíè÷íûì è çäîðîâûì.  òå÷åíèå âñåé æèçíè îí ðàçðóøàåò ýòó ïåðâîçäàííóþ ãàðìîíèþ, ïðèîáðåòàåò ðàçëè÷íûå áîëåçíè, ñòàëêèâàåòñÿ ñî ñòðåññàìè. Äëÿ ïîääåðæàíèÿ æèçíè è íîðìàëüíîãî ñàìî÷óâñòâèÿ íåîáõîäèìî òàê èëè èíà÷å ïîääåðæèâàòü è ïåðèîäè÷åñêè âîññòàíàâëèâàòü äàííóþ íàì èçíà÷àëüíî ãàðìîíèþ âíóòðåííåãî è âíåøíåãî ìèðîâ. Êàæäûé íàðîä âûðàáîòàë äëÿ ýòîé öåëè ñâîè ïðèåìû è ñïîñîáû. Êòî-òî äîáèâàåòñÿ ýòîãî ñïåöèàëüíîé ãèìíàñòèêîé (éîãà, öè-ãóí), êòî-òî ìåäèòàöèåé, êòî-òî ìîëèòâîé è ïîñòîì. Íà Ðóñè íàðîä èçäàâíà äîñòèãàë ýòîãî ýôôåêòà ñ ïîìîùüþ ïàðíîé áàíè.

Íàðîäíàÿ âåðà â ïîëüçó áàíè ïîäòâåðæäàåòñÿ è ìíîãî÷èñëåííûìè èññëåäîâàíèÿìè ó÷åíûõ. Èçâåñòíî, ÷òî ñ òî÷êè çðåíèÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà îò ðàçíîãî ðîäà øëàêîâ, êîòîðûå îáðàçóþòñÿ â îðãàíèçìå ïîâñåäíåâíî, áàíÿ èãðàåò îãðîìíóþ ðîëü. Ñ ïîòîì èç îðãàíèçìà â áàíå âûìûâàåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî âðåäíûõ âåùåñòâ, íàêîïèâøèõñÿ â íåì â ðåçóëüòàòå îáìåíà âåùåñòâ. Òåïëî, õîëîä è ìåõàíè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ ïðè ïðåáûâàíèè â áàíå (ñàóíå) ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà òîíóñ âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû, âîçäåéñòâóþò íà ïåðèôåðè÷åñêóþ öèðêóëÿöèþ êðîâè, óëó÷øàþò òðîôèêó êîæè è ñòèìóëèðóþò åå ôóíêöèè.

Îäèí èç îñíîâíûõ ñèìïòîìîâ âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé äèñòîíèè – íàðóøåííàÿ òåðìîðåãóëÿöèÿ êîæè. Ïðîöåññ òåðìîðåãóëÿöèè îñóùåñòâëÿåòñÿ ïîä êîíòðîëåì íåðâíîé ñèñòåìû. Òåìïåðàòóðà îêðóæàþùåé ñðåäû âîñïðèíèìàåòñÿ òåðìîðåöåïòîðàìè êîæè, èìïóëüñû îò íèõ äîñòèãàþò öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû, à äàëåå óæå ïåðåäàþòñÿ íà «èñïîëíèòåëüíûå» òåðìîðåãóëÿòîðíûå îðãàíû. Áàíÿ ïîìîãàåò ïðèñïîñîáèòüñÿ ê ðàçíîîáðàçíûì óñëîâèÿì âíåøíåé ñðåäû è ñìåíå òåìïåðàòóð.  íàðîäíîé ìåäèöèíå ñóùåñòâóåò ìíîãî ñïîñîáîâ ñòàáèëèçèðîâàòü äåÿòåëüíîñòü êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ. Ðóññêàÿ áàíÿ ñ ïàðèëêîé êàê íè÷òî äðóãîå ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè èõ äåÿòåëüíîñòè.

Èòàê, âû ïðèøëè â áàíþ. Ñíà÷àëà âàì íóæíî ðàçäåòüñÿ â ðàçäåâàëêå, çàòåì îòäîõíóòü 5 – 10 ìèíóò â ïðåäáàííèêå. Ïîòîì ïðèìèòå â òå÷åíèå 3 ìèíóò òåïëûé (îêîëî 38 °Ñ) äóø, ÷òîáû ðàçîãðåòüñÿ è ïîäãîòîâèòü îðãàíèçì ê äåéñòâèþ âûñîêîé òåìïåðàòóðû. Ìîæåòå ïðèíÿòü òàêæå òåïëóþ íîæíóþ âàííó. Ïîä äóøåì íå ðåêîìåíäóåòñÿ ìûòüñÿ ñ ìûëîì, òàê êàê ïðè ýòîì óäàëÿåòñÿ ñ ïîâåðõíîñòè êîæè æèð, êîòîðûé ïðåäîõðàíÿåò åå îò ææåíèÿ è èçëèøíåé ñóõîñòè. Çàéäÿ â ïàðèëüíþ, ðàçìåñòèòåñü íà íèæíåé ïîëêå è, ïðè õîðîøåì ñàìî÷óâñòâèè, ÷åðåç 1 – 2 ìèíóòû ìîæåòå ïåðåáðàòüñÿ ïîâûøå ñ âåíèêîì. Ëó÷øå áðàòü ñ ñîáîé áåðåçîâûé èëè äóáîâûé âåíèê: áåðåçîâûé óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó, à äóáîâûé ïîìîãàåò ñíèçèòü ïîâûøåííîå äàâëåíèå. Õîðîøî äåéñòâóåò è ëèïîâûé âåíèê: îí óñòðàíÿåò ãîëîâíóþ áîëü, óñïîêàèâàåò, óñèëèâàåò ïîòîîòäåëåíèå è äåÿòåëüíîñòü ïî÷åê.

Åñëè âû ïðèøëè â áàíþ âïåðâûå, òî ðåêîìåíäóåòñÿ çàõîäèòü â ïàðíóþ îäèí ðàç íà 5 – 7 ìèíóò (÷åðåç ýòî êîëè÷åñòâî âðåìåíè ïîÿâëÿåòñÿ ïîò, êîòîðûé ñòåêàåò ïî òåëó ñòðóéêàìè). Ïðè ïîñëåäóþùèõ çàõîäàõ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðåáûâàíèÿ â ïàðèëüíå ìîæíî êàæäûé ðàç óâåëè÷èâàòü íà 1 – 2 ìèíóòû è ïîñòåïåííî ïåðåéòè ê 2 – 3 çàõîäàì ïî 5 – 7 ìèíóò êàæäûé. Íå çàáûâàéòå ïåðèîäè÷åñêè âûëèâàòü êîâøèêîì íà ðàñêàëåííûå êàìíè ïå÷è-êàìåíêè ïî 100 – 200 ìë âîäû, ïðè ýòîì âîçíèêàåò «ïàðîâîé òîë÷îê», êîòîðûé ïîâûøàåò âëàæíîñòü â ïàðèëüíå. Ìîæåòå, ïî æåëàíèþ, èñïîëüçîâàòü äëÿ ýòîãî àðîìàòè÷åñêèå íàñòîè è îòâàðû ýâêàëèïòà, ìÿòû, çâåðîáîÿ, ÷àáðåöà, ðîìàøêè, øàëôåÿ è ò. ä. Ïîñëå âûõîäà èç ïàðèëüíè îõëàäèòåñü ïîä õîëîäíûì äóøåì èëè â áàññåéíå ñ õîëîäíîé âîäîé (8 – 15 °Ñ) â òå÷åíèå 1 – 3 ìèíóò.

Åñëè â áàíå âû çàâñåãäàòàé, ìîæåòå ïîïðîáîâàòü ñïåöèàëüíûé êîíòðàñòíûé òåðìîìàññàæ. Ýòî î÷åíü ýôôåêòèâíûé ìåòîä ïðîôèëàêòèêè ñóæåíèÿ ñîñóäîâ. Ïîñëå âòîðîãî çàõîäà â ïàðíóþ íóæíî áûñòðî âûéòè èç íåå è âñòàòü ïîä õîëîäíûé äóø (10 – 15 ñåêóíä), çàòåì ñíîâà â ïàðèëêó íà 30 – 40 ñåêóíä è ïîñëå íåå îïÿòü ïîä õîëîäíûé äóø. Âûïîëíèòå ýòó ïðîöåäóðó 5 – 7 ðàç, çàòåì õîðîøåíüêî ðàçîòðèòåñü æåñòêèì ïîëîòåíöåì, óêðîéòåñü è ìèíóò 15 îòäîõíèòå, ëåæà â òåïëå. Çà îäíî ïîñåùåíèå áàíè ýòó ïðîöåäóðó ïðîâîäÿò îäèí ðàç. Äëÿ íà÷àëà ìîæíî äåëàòü íå 5 – 7 çàõîäîâ, à 3 – 4, ñ êàæäûì ðàçîì óâåëè÷èâàÿ èõ êîëè÷åñòâî.

Ñàóíà – áàíÿ ñ ñóõèì ïàðîì, è íà îðãàíèçì îíà äåéñòâóåò ìÿã÷å, ïîòîìó ÷òî ñóõîé âîçäóõ ñàóíû íå òàê ñèëüíî ðàçîãðåâàåò òêàíè, êàê âëàæíûé ïàð, è ýòî îáëåã÷àåò èñïàðåíèå âëàãè ñ êîæè, à çíà÷èò, è ïðîöåññû òåïëîîáìåíà. Ïðè ïîñåùåíèè ñàóíû òàê æå, êàê è ïðè ïîñåùåíèè ðóññêîé ïàðíîé áàíè, íàäî ñîáëþäàòü îïðåäåëåííûå ïðàâèëà.

Ñíà÷àëà, ðàçäåâøèñü â ðàçäåâàëêå, îòäîõíèòå 5 – 7 ìèíóò, ïîòîì ïîìîéòåñü ñ ìûëîì ïîä òåïëûì (36 – 38 °Ñ) äóøåì â òå÷åíèå 3 – 4 ìèíóò. Ïåðåä çàõîäîì â òåðìàëüíóþ êàìåðó îáÿçàòåëüíî íóæíî âûòåðåòüñÿ íàñóõî. Çàéäÿ â ïàðíóþ, ðàçìåñòèòåñü íà íèæíåé ïîëêå. Ïîñêîëüêó òåìïåðàòóðà â ñàóíå î÷åíü âûñîêàÿ, ðàññòåëèòå íà ïîëêå, íàïðèìåð, òîëñòîå ïîëîòåíöå, èíà÷å âû ìîæåòå ïîëó÷èòü îæîãè. Ñòàðàéòåñü, ÷òîáû íîãè íàõîäèëèñü ÷óòü âûøå ãîëîâû (ïðèãîòîâüòå äåðåâÿííóþ ïîäñòàâêó).  ïàðíîé ëó÷øå äûøàòü îòêðûòûì ðòîì. Ïðè õîðîøåì ñàìî÷óâñòâèè ÷åðåç 1 – 2 ìèíóòû ìîæíî ïåðåìåñòèòüñÿ âûøå, íî ñ ïîÿâëåíèåì îùóùåíèÿ ææåíèÿ ïðè âäûõàíèè ãîðÿ÷åãî âîçäóõà ëó÷øå îïóñòèòüñÿ íàçàä. Íàõîäèòüñÿ â ïàðíîé ìîæíî 5 – 10 ìèíóò, çàòåì âûéäèòå è îõëàäèòå òåëî õîëîäíîé âîäîé (ýòî ìîæåò áûòü îáëèâàíèå, äóø, âàííà, áàññåéí) â òå÷åíèå 3 – 10 ìèíóò. Ñòàðàéòåñü íå ïðûãàòü â âîäó, à ïîòèõîíüêó çàõîäèòü â íåå. Åñëè óñëîâèÿ ïîçâîëÿþò, ìîæíî îõëàæäàòüñÿ íà âîçäóõå äî ïîÿâëåíèÿ æåëàíèÿ ñîãðåòüñÿ. Ïîñëå îõëàæäåíèÿ íåîáõîäèì îòäûõ â òå÷åíèå 15 – 20 ìèíóò, ïîñëå êîòîðîãî âàì ïðåäñòîèò íîâûé çàõîä â ïàðíóþ (âñåãî çà îäíî ïîñåùåíèå ñàóíû äåëàþò 1 – 3 òàêèõ çàõîäà).  êîíöå îáìîéòå òåëî ñ ìûëîì ïîä äóøåì (ñíà÷àëà ïðîõëàäíûì, à çàòåì ãîðÿ÷èì), âûòðèòåñü äîñóõà è îòäîõíèòå 15 – 20 ìèíóò â ñâîå óäîâîëüñòâèå. Âî âðåìÿ ïîñåùåíèÿ ñàóíû æåëàòåëüíî äîáèâàòüñÿ ìàêñèìàëüíîãî ðàññëàáëåíèÿ è ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî ïîêîÿ. Ïîñåùàòü ñàóíó ìîæíî äâà ðàçà â íåäåëþ.

Ìíîãèå ñïîñîáû âîäîëå÷åíèÿ äîñòóïíû è äîìà – íàïðèìåð, äóø èëè âàííà. Ñ XIX âåêà â ëå÷åáíûõ öåëÿõ äóø øèðîêî èñïîëüçîâàëè, ïîäðàçäåëÿÿ åãî ïî íàïðàâëåííîñòè, èíòåíñèâíîñòè ñòðóè, ïî òåìïåðàòóðå âîäû è ò. ä. Ñåãîäíÿ íà êóðîðòàõ è â ïîëèêëèíèêàõ äëÿ óêðåïëåíèÿ òîíóñà ñîñóäîâ ïðèìåíÿþò òàêèå âèäû äóøà:

• ïûëåâîé (íà òåëî ïàäàþò íå êàïëè, à ðàñïûëåííàÿ âîäà);

• äîæäåâîé (íà òåëî ïàäàþò òÿæåëûå êàïëè);

• èãîëü÷àòûé (èëè äóø Øàðêî, êîãäà íà òåëî ïàäàåò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìåëêèõ ñòðóåê âîäû);

Âñå âèäû äóøà ìåõàíè÷åñêè ðàçäðàæàþò êîæó è ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé êàê áû òî÷å÷íûé ìàññàæ.  ðåçóëüòàòå â îðãàíèçìå àêòèâèçèðóþòñÿ îáìåííûå ïðîöåññû, óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå â òêàíÿõ è îðãàíàõ, óñèëèâàåòñÿ ãîðìîíàëüíàÿ ïîääåðæêà ïðîöåññîâ îáìåíà. Âîäà ñìûâàåò ñ êîæè âñå øëàêè è ïðîäóêòû îáìåíà âåùåñòâ, êîòîðûå âûõîäÿò èç ïîð, ðàñøèðèâøèõñÿ âî âðåìÿ äóøà.

Âñåì èçâåñòíà îæèâëÿþùàÿ ñèëà ïðîõëàäíîãî óòðåííåãî äóøà, êîãäà, êàçàëîñü áû, ñîâåðøåííî íåò íèêàêèõ ñèë ïîäíÿòüñÿ è èäòè íà ðàáîòó. Äóø è ÷àøêà óòðåííåãî êîôå õîðîøî ïîìîãàþò òåì, êòî ñòðàäàåò îò òàêèõ ïðîÿâëåíèé ÂÑÄ, êàê àñòåíèÿ è ïîíèæåííîå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Òàêèå ëþäè ÷àñòî æàëóþòñÿ, ÷òî ïî óòðàì ÷óâñòâóþò ñåáÿ áîëåå óñòàëûìè, ÷åì âå÷åðîì, ëîæàñü ñïàòü.

Ýíåðãè÷íîå îáòèðàíèå èëè ïðîõëàäíûé äîæäåâîé äóø (20 °Ñ) ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ â 15 ìèíóò çàñòàâëÿåò èñ÷åçíóòü âñå ýòè îùóùåíèÿ íà öåëûå ñóòêè. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü ïîâûøàåòñÿ, ñíèæàåòñÿ çÿáêîñòü è âÿëîñòü, à äàëüíåéøåå ïîíèæåíèå òåìïåðàòóðû âîäû âåäåò ê çíà÷èòåëüíîìó óëó÷øåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ. Ïðèíèìàéòå äóø óòðîì è âå÷åðîì, íî íå ïåðåä ñíîì.

Î÷åíü ïîëåçåí ïðè ëå÷åíèè áîëåçíåé ñîñóäîâ ïîäâîäíûé äóø-ìàññàæ, êîòîðûé (ïðè îòñóòñòâèè äæàêóçè) ìîæíî ïðîâåñòè è ñ ïîìîùüþ îáû÷íîãî øëàíãà. Òåëî, ïîãðóæåííîå â âîäó, ìàññèðóþò ñòðóåé âîäû, êîòîðàÿ ïîäàåòñÿ ÷åðåç øëàíã.  ðåçóëüòàòå óñèëèâàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå â êîæå è òêàíÿõ, îòòîê ëèìôû, óñêîðÿåòñÿ ðàññàñûâàíèå îñòàòî÷íûõ ÿâëåíèé âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ. Ñîñóäû òàêæå ïîëó÷àþò òðåíèðîâêó.

Òåìïåðàòóðà âîäû â âàííå äîëæíà áûòü îêîëî 35 °Ñ. Ïîñëå ïÿòèìèíóòíîãî ïðåáûâàíèÿ â âàííå íà÷èíàþò ìàññàæ, êîòîðûé äëèòñÿ 10 – 15 ìèíóò. Ïðîöåäóðó ïîâòîðÿþò 15 – 30 ðàç.

Êîìïðåññû è îáëèâàíèÿ

Ïðè ãèïîòåíçèâíîì òèïå ÂÑÄ ïðèìåíÿþòñÿ âîçáóæäàþùèå êîìïðåññû. Äëÿ ýòîãî íóæíî âçÿòü äëèííûé (äî 4 ì) è øèðîêèé (íå ìåíåå 30 ñì) õîëùîâûé áèíò. Îäèí êîíåö åãî ñìî÷èòå âîäîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû. Ñëåãêà îòîæìèòå åãî è íàëîæèòå êðåñò-íàêðåñò íà ãðóäü è ñïèíó; îñòàâøóþñÿ ñóõóþ ÷àñòü áèíòóéòå ïîâåðõ âëàæíîé. Ðàçíèöà òåìïåðàòóð êîæè è âîäû ïðèâîäèò ê áûñòðîìó è ýôôåêòèâíîìó ïðîãðåâàíèþ. Ïàöèåíò äîëæåí ëåæàòü â ïîñòåëè, óêðûòûé òåïëûì îäåÿëîì, â òå÷åíèå 3 ÷àñîâ.

Åñëè ÂÑÄ ïðîÿâëÿåòñÿ ïîâûøåíèåì àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ãîëîâíûìè áîëÿìè, ïðèëèâàìè êðîâè ê ãîëîâå (ãèïåðòåíçèâíûé òèï), òî ìîæíî ïîðåêîìåíäîâàòü «îòâëåêàþùèå» âîäíûå ïðîöåäóðû: êîìïðåññ íà èêðû, âååðíûé äóø íà íîãè, íîæíûå ïðîòî÷íûå âàííû. Ìîæíî õîäèòü ïî áåðåãó ìîðÿ ïðè ïðèëèâå, åñëè åñòü òàêàÿ âîçìîæíîñòü. Âñå ýòè ïðîöåäóðû îêàçûâàþò òåìïåðàòóðíîå è ìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå, â ðåçóëüòàòå êîòîðûõ íîãè ñòàíîâÿòñÿ êðàñíûìè è ãîðÿ÷èìè, êðîâü îòëèâàåò îò ãîëîâû, ëèöî ñòàíîâèòñÿ áëåäíûì, áîëè îñëàáåâàþò, à äàâëåíèå íîðìàëèçóåòñÿ.

Ðàññòðîéñòâà äåÿòåëüíîñòè æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà òîæå äîâîëüíî ÷àñòî óãíåòàþò ëþäåé, ñòðàäàþùèõ ÂÑÄ. Ïðè íàðóøåíèÿõ ïèùåâàðåíèÿ â òå÷åíèå äíÿ ìîæíî ïðîâîäèòü êîðîòêèå (2 – 3 ìèíóòû) è õîëîäíûå (20 – 15 °Ñ) ñèäÿ÷èå âàííû. Åñëè æå íóæíî íîðìàëèçîâàòü òîíóñ êèøå÷íèêà, òî ðåêîìåíäóþòñÿ òàêèå ïðîöåäóðû âîçáóæäàþùåãî äåéñòâèÿ: âååðíûé äóø ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ íå áîëåå 1 ìèíóòû è òåìïåðàòóðîé âîäû 20 – 22 °Ñ èëè ïîëóâàííû ñ âîäîé òåìïåðàòóðû 25 °Ñ ñ ðàñòèðàíèåì è îáëèâàíèåì áîëåå õîëîäíîé âîäîé (15 – 20 °Ñ).

Äëÿ òîãî ÷òîáû íîðìàëèçîâàòü ñîí è óñïîêîèòü íåðâíóþ ñèñòåìó, âå÷åðîì ïðèìèòå âàííó èëè äóø – ïî æåëàíèþ. Íå âûòèðàÿñü, íàäåíüòå íà ìîêðîå òåëî ïèæàìó èëè íî÷íóþ ñîðî÷êó è íåìåäëåííî ëîæèòåñü â ïîñòåëü. Óêðîéòåñü ïî øåþ îäåÿëîì. Ñîí ïðèäåò ê âàì î÷åíü áûñòðî. Ìîæíî ïîïðîáîâàòü äðóãîé ñïîñîá. Íàìî÷èòå ìàëåíüêîå ïîëîòåíöå â òåïëîé âîäå è õîðîøî îòîæìèòå åãî. Ëîæèòåñü â ïîñòåëü è ïîëîæèòå ìîêðîå ïîëîòåíöå â îáëàñòè æåëóäêà. Ñâåðõó ïîëîæèòå ñóõîå ïîëîòåíöå è øåðñòÿíîé ïëàòîê.

Ïðè áåññîííèöå îò óìñòâåííîãî ïåðåóòîìëåíèÿ ïðèìåíÿþò îáëèâàíèå.

Óòðîì âñòàíüòå ñ ïîñòåëè.  âåäðî ñ õîëîäíîé âîäîé íàëåéòå íåìíîãî ñòîëîâîãî óêñóñà. Âûëåéòå âåäðî íà ñåáÿ (íå íà ãðóäü, à òî ìîæíî çàáîëåòü áðîíõèòîì) è ïîñëå ïðîöåäóðû ëîæèòåñü îáðàòíî â ïîñòåëü. Ïðèìåðíî ÷åðåç ÷àñ, êîãäà òåëî ïîëíîñòüþ ñîãðååòñÿ, ìîæíî áóäåò âñòàòü.

Ãîðÿ÷èå ãðóäíûå îáåðòûâàíèÿ

Ýòà ïðîöåäóðà âûçûâàåò óñèëåíèå êàïèëëÿðíîãî êðîâîòîêà è àêòèâèçèðóåò ãàçîîáìåí â ëåãêèõ. Ñëîæèòå áîëüøîå ìàõðîâîå ïîëîòåíöå 2 – 3 ðàçà, òàê, ÷òîáû åãî øèðèíà çàêðûâàëà âàøó ãðóäíóþ êëåòêó îò ïîäìûøåê äî êîíöà ðåáåð, à äëèíó ïîäáåðèòå òàêóþ, ÷òîáû îäèí êîíåö ñëîæåííîãî ïîëîòåíöà ïðè îáåðòûâàíèè ãðóäè ïåðåêðûâàë äðóãîé êîíåö íà 30 – 40 ñì. Ñâåðíèòå ýòî ïîëîòåíöå â ðóëîí, êàê áèíò. Ïîòîì âîçüìèòå âòîðîå ìàõðîâîå ïîëîòåíöå, ïî äëèíå òàêîå æå, êàê ïåðâîå, íî íåìíîãî øèðå, äëÿ òîãî ÷òîáû âòîðîå ïîëîòåíöå, ñëîæåííîå 2 – 3 ðàçà, ïåðåêðûâàëî ïî øèðèíå ïåðâîå ïîëîòåíöå. Åãî òîæå ñâåðíèòå â ðóëîí. Òîíêîå øåðñòÿíîå èëè áàéêîâîå îäåÿëî ñëîæèòå â òðè ñëîÿ ïî äëèíå, ÷òîáû îíî â ñëîæåííîì âèäå ïåðåêðûâàëî øèðèíó âòîðîãî ïîëîòåíöà, ïîñëå ÷åãî îäåÿëî òîæå ñâåðíèòå â ðóëîí.

Ðàçäåíüòåñü äî ïîÿñà. Ó âàñ äîëæåí áûòü ïîìîùíèê, êîòîðûé îïóñêàåò ïåðâîå ïîëîòåíöå â ñâåðíóòîì âèäå â òàç ñ ãîðÿ÷åé âîäîé (òåìïåðàòóðà íå íèæå 60 °Ñ; êîíòðîëèðóéòå åå ñ ïîìîùüþ òåðìîìåòðà), õîðîøî ñìà÷èâàåò åãî (â òå÷åíèå 15 – 20 ñåêóíä), îòæèìàåò è áûñòðî îáåðòûâàåò âîêðóã âàøåé ãðóäíîé êëåòêè. Ïîâåðõ ìîêðîãî íóæíî íàëîæèòü ñóõîå ïîëîòåíöå, à çàòåì îäåÿëî. Ëÿãòå â ïîñòåëü íà ñïèíó, õîðîøî óêóòàéòåñü äî ïîäáîðîäêà òåïëûì (âàòíûì) îäåÿëîì è ëåæèòå â ïîñòåëè 1 ÷àñ.

Åñëè ó âàñ íåò ïîìîùíèêà, ïðîäåëàéòå ýòó ïðîöåäóðó ñàìè. Äëÿ ýòîãî ïîïåðåê êðîâàòè ïîëîæèòå ñëîæåííîå â 4 ðàçà øåðñòÿíîå èëè áàéêîâîå îäåÿëî, íà íåãî – ñóõîå ìàõðîâîå ïîëîòåíöå, ñëîæåííîå ïîïîëàì ïî äëèíå. Ïîâåðõ ñóõîãî ïîëîòåíöà ïîëîæèòå ñìî÷åííîå â ãîðÿ÷åé (65 – 70 °Ñ) âîäå õîðîøî îòæàòîå ìàõðîâîå ïîëîòåíöå, òîæå ñëîæåííîå ïîïîëàì. Ëÿãòå ñïèíîé íà âñå òðè ñëîÿ è áûñòðî çàâåðíèòå íà ãðóäü ñíà÷àëà êîíöû ìîêðîãî ïîëîòåíöà, à çàòåì – êîíöû ñóõîãî ïîëîòåíöà è ïîòîì îäåÿëà. Ñâåðõó íàêðîéòåñü âàòíûì îäåÿëîì. Ñëåäóåò ïîëåæàòü 20 ìèíóò, à çàòåì ïîñëå ïðîöåäóðû îòäûõàòü â ïîñòåëè íå ìåíåå ÷àñà.

 íàðîäå èçäàâíà ñ÷èòàëîñü, ÷òî òàëàÿ âîäà ñïîñîáñòâóåò îìîëîæåíèþ îðãàíèçìà. Íàóêà ãîâîðèò, ÷òî ñòðóêòóðà òàëîé âîäû ñõîäíà ñî ñòðóêòóðîé êëåòî÷íîé æèäêîñòè íàøåãî îðãàíèçìà – âåäü â çàìåðçøåé, à çàòåì ðàñòàÿâøåé âîäå èçìåíÿåòñÿ äèàìåòð ìîëåêóë, è îíè ëåãêî ïðîõîäÿò ÷åðåç ìåìáðàíû êëåòêè. Ïîýòîìó õèìè÷åñêèå ðåàêöèè â îðãàíèçìå ïðè óïîòðåáëåíèè òàëîé âîäû ïðîõîäÿò áûñòðåå è àêòèâèçèðóåòñÿ îáìåí ñîëåé.  òàëîé âîäå, â îòëè÷èå îò òîé, ÷òî òå÷åò èç-ïîä êðàíà, íåò òÿæåëîãî äåéòåðèÿ – ýëåìåíòà, êîòîðûé íàíîñèò ñåðüåçíûé âðåä îðãàíèçìó. Ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî âîäà, èç êîòîðîé óäàëåí äåéòåðèé, ïîïàäàÿ â îðãàíèçì, çíà÷èòåëüíî ñòèìóëèðóåò æèçíåííûå ïðîöåññû â íåì. Ñàìà ïî ñåáå òàëàÿ âîäà îáëàäàåò áîëüøîé âíóòðåííåé ýíåðãèåé.

Ïîëó÷èòü òàëóþ âîäó ìîæíî, çàìîðîçèâ îáû÷íóþ âîäîïðîâîäíóþ âîäó â ìîðîçèëüíîé êàìåðå. Ïðàâäà, ëó÷øå ñíà÷àëà ïðîïóñòèòü åå ÷åðåç ôèëüòð. Ìóòíûå ÷àñòè ëüäà ñîñêîáëèòå èëè ñìîéòå âîäîé, òàê êàê ìóòíûå êîðî÷êè – ýòî ñîëè è äðóãèå âðåäíûå õèìè÷åñêèå ñîåäèíåíèÿ. ×òîáû óäàëèòü îïàñíûé äëÿ çäîðîâüÿ äåéòåðèé, íåîáõîäèìî ñíÿòü òîëüêî ÷òî îáðàçîâàâøóþñÿ íàëåäü, êîãäà âîäà íà÷èíàåò çàìåðçàòü. Äåéòåðèé ñîáèðàåòñÿ èìåííî òàì è çàìåðçàåò â ïåðâóþ î÷åðåäü.

 çèìíåå âðåìÿ ìîæíî çàìîðàæèâàòü âîäó íà áàëêîíå. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü è òàëûé ñíåã, ýòî äàæå ïðåäïî÷òèòåëüíåé, òàê êàê â òàêîé âîäå íåò ñîëåé. Êîíå÷íî, íåëüçÿ çàáûâàòü î òîì, ÷òî ñíåã äëÿ ïîëó÷åíèÿ òàëîé âîäû íóæíî áðàòü ÷èñòûé.

Ïðè ÂÑÄ äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ðàññòðîéñòâ ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïðèìåíÿþò ïî 2 – 3 ñòàêàíà õîëîäíîé, ìîæíî ñ êóñî÷êàìè ëüäà, òàëîé âîäû âíóòðü. Ïåðâûé ñòàêàí íóæíî âûïèòü ðàíî óòðîì çà ÷àñ äî åäû, à îñòàëüíûå – â òå÷åíèå äíÿ, çà ÷àñ äî î÷åðåäíîãî ïðèåìà ïèùè. Êîëè÷åñòâî, íåîáõîäèìîå äëÿ îêàçàíèÿ ëå÷åáíîãî ýôôåêòà, ðàññ÷èòûâàåòñÿ òàê: 4 – 6 ã òàëîé âîäû íà 1 êã âàøåãî âåñà. Ïðè îæèðåíèè, íàðóøåíèè îáìåíà âåùåñòâ äîçó ñëåäóåò óâåëè÷èòü.

Ïîìíèòå, ÷òî òàëóþ âîäó íóæíî âûïèâàòü áûñòðî – íå ñëåäóåò åå äîëãî õðàíèòü. Îäíàêî íå ñòîèò ïîëíîñòüþ ïåðåõîäèòü íà òàëóþ âîäó. Èç âñåé âûïèâàåìîé âàìè âîäû òîëüêî ïðèìåðíî 30% äîëæíî áûòü òàëîé, à â îñòàëüíîì èñïîëüçóéòå îòñòîÿâøóþñÿ âîäîïðîâîäíóþ âîäó.

Óñïîêàèâàþùèå òðàâÿíûå âàííû

Áëàãîïðèÿòíîå äåéñòâèå íà îðãàíèçì â öåëîì îêàçûâàþò òðàâÿíûå âàííû, áëàãîäàðÿ ñîäåðæàùèìñÿ â ðàñòåíèÿõ âèòàìèíàì, ìèêðîýëåìåíòàì, ôèòîíöèäàì. Êðîìå òîãî, âäûõàíèå àðîìàòîâ òðàâ óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó, íîðìàëèçóåò ñîí.

×òîáû ïðèãîòîâèòü òàêóþ âàííó, íàäî âçÿòü 1,5 ñòàêàíà ñìåñè ñóõèõ òðàâ, çàëèòü 1 ë êèïÿòêà, ïðîêèïÿòèòü íà ìåäëåííîì îãíå 15 – 20 ìèíóò, äàòü íàñòîÿòüñÿ 2 ÷àñà, ïðîöåäèòü è âûëèòü îòâàð â âàííó.

Ìîæíî ïðèíèìàòü âàííó ñ äîáàâëåíèåì ñáîðà òðà⠖ âàëåðèàíû, äóøèöû, ëèïîâîãî öâåòà è êàëåíäóëû. Ëó÷øå, åñëè âîäà â âàííå áóäåò íîðìàëüíîé òåìïåðàòóðû, îêîëî 35 °Ñ, òàê êàê äëÿ î÷åíü íåðâíûõ ëþäåé õîëîäíûå âàííû íå ðåêîìåíäóþòñÿ – îíè ñëèøêîì âîçáóæäàþò è áåç òîãî âîçáóæäåííóþ íåðâíóþ ñèñòåìó.

Õîðîøî óñïîêàèâàåò, ñíèìàåò íåðâíîå íàïðÿæåíèå, óñòàëîñòü, óëó÷øàåò ñîí âàííà èç òðàâ òûñÿ÷åëèñòíèêà, äóøèöû, ïîëûíè ñ äîáàâëåíèåì ñîñíîâûõ ïî÷åê.

Âàííà ñ äîáàâëåíèåì ìîðñêîé ñîëè

Ïðèðîäíàÿ ìîðñêàÿ ñîëü áåçâðåäíà è ñîäåðæèò êîìïîíåíòû, òàê íåîáõîäèìûå äëÿ âñåãî îðãàíèçìà: êàëèé ðåãóëèðóåò ïèòàíèå êëåòîê êîæè; êàëüöèé, ïðîíèêàÿ â êëåòêè, îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíóþ ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè; ìàãíèé ñïîñîáñòâóåò ðàññëàáëåíèþ ìûøö; áðîì óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó; éîä äåéñòâóåò êàê àíòèñåïòèê. Òàêàÿ âàííà îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå äåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Îïòèìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà âîäû ïðè òàêîé âàííå – 32 – 34 °Ñ. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðèåìà âàííû – 10 – 12 ìèíóò, íà êóðñ 12 ïðîöåäóð.

Íàçíà÷àþòñÿ ïðè ïåðåóòîìëåíèè, áåññîííèöå, çàáîëåâàíèÿõ ïåðèôåðè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû.  àïòåêàõ ïðîäàåòñÿ õâîéíûé ýêñòðàêò â âèäå òàáëåòîê èëè ïîðîøêà. Ïðèìåíÿéòå åãî ñîãëàñíî èíñòðóêöèè.

Ìîæíî ñäåëàòü õâîéíóþ âàííó è ñàìîìó. Âîçüìèòå çåëåíîé õâîè èëè íåáîëüøèõ õâîéíûõ ëàïîê ñîñíû, çàëåéòå êèïÿòêîì è ïîäåðæèòå â âîäÿíîé áàíå 30 ìèíóò. Ïîòîì îòôèëüòðóéòå îòâàð è âëåéòå â âàííó. Äîñòàòî÷íî 2 – 3 ë îòâàðà íà âàííó. Ïðèíèìàéòå òàêóþ âàííó âå÷åðîì, ïåðåä ñíîì.

Ñ ïîìîùüþ ýòîé ïðîöåäóðû âû èçáàâèòåñü îò íàâÿç÷èâûõ ãîëîâíûõ áîëåé, ñíèìåòå óñòàëîñòü, ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå. Ïðèîáðåòèòå â àïòåêå 100 ã íàòðèÿ éîäèäà è 250 ã êàëèÿ áðîìèäà, ðàñòâîðèòå èõ â 1 ë âîäû. 100 ìë ïîëó÷åííîãî êîíöåíòðàòà âûëåéòå â òåïëóþ (35 – 36 °Ñ) âàííó, â êîòîðîé ìîæåòå ïðåäâàðèòåëüíî ðàñòâîðèòü ïîâàðåííóþ ñîëü (2 êã). Ïðèíèìàòü òàêóþ âàííó íóæíî 10 – 12 ìèíóò. Îñòàâøèéñÿ êîíöåíòðàò õðàíèòå â òåìíîì ìåñòå è èñïîëüçóéòå ïî ìåðå íàäîáíîñòè.

Ãëàâà 2 Ëå÷åíèå ïðîäóêòàìè ï÷åëîâîäñòâà

Íå òàê äàâíî ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî ìóìèè åãèïåòñêèõ ôàðàîíîâ è æðåöîâ îñòàëèñü íåòëåííûìè áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî íàðÿäó ñ ðàçíîãî ðîäà àðîìàòè÷åñêèìè âåùåñòâàìè åãèïòÿíå ïðèìåíÿëè ÷åñíîê, à òàêæå ìåä è äðóãèå ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà. Ñåãîäíÿ íà îñíîâàíèè áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ýêñïåðèìåíòîâ ó÷åíûå óòâåðæäàþò, ÷òî ìåä îêàçûâàåò ñòàáèëèçèðóþùåå âîçäåéñòâèå íà òêàíè ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, â òîì ÷èñëå è íà òêàíè ñîñóäîâ.

Ïðè ðåãóëÿðíîì óïîòðåáëåíèè ìåä è ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà ñïîñîáíû ñòàáèëèçèðîâàòü êðîâÿíîå äàâëåíèå, à òàêæå äåéñòâîâàòü êàê ïðèðîäíîå óñïîêîèòåëüíîå, ïðèâîäèòü â íîðìó ñîñòîÿíèå íåðâíîé ñèñòåìû.

Ìåä èìååò óíèêàëüíûå öåëåáíûå ñâîéñòâà, íå ñëó÷àéíî åãî íàçûâàþò «êëàäîâîé çäîðîâüÿ». Ïðåæäå âñåãî, â íåì ëó÷øå, ÷åì â äðóãèõ ïðîäóêòàõ, ñîõðàíÿåòñÿ î÷åíü áîëüøîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ. Ìåä – ýíåðãåòè÷åñêè î÷åíü öåííûé ïðîäóêò, êîòîðûé ëåãêî óñâàèâàåòñÿ îðãàíèçìîì, íå ðàçäðàæàÿ ñëèçèñòóþ æåëóäêà (îäíàêî íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî ìåä îáëàäàåò ñëàáèòåëüíûì ýôôåêòîì) è ïðàêòè÷åñêè íå òðåáóÿ äîïîëíèòåëüíîé ïåðåðàáîòêè. Ìåä – èäåàëüíûé ýíåðãåòè÷åñêèé ïðîäóêò äëÿ òåõ, êòî èñïûòûâàåò áîëüøèå ôèçè÷åñêèå, óìñòâåííûå èëè ïñèõè÷åñêèå íàãðóçêè.

Åñëè âû ñîáèðàåòåñü ïðèíèìàòü ìåä è ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà, âàì æåëàòåëüíî ïðèäåðæèâàòüñÿ íåêîòîðûõ ïðàâèë:

• íå ñòîèò óïîòðåáëÿòü â äåíü áîëåå 100 ã ìåäà; õðàíèòå ìåä ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 25 °Ñ (ïðè íàãðåâàíèè âûøå 60 – 70 °Ñ ìåä òåðÿåò ñâîè ëå÷åáíûå ñâîéñòâà);

• íàìåðåâàÿñü ïðèíèìàòü ìåä è ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà, ó÷òèòå, ÷òî ýòî äîâîëüíî ñèëüíûå àëëåðãåíû, ïîýòîìó óïîòðåáëÿòü èõ ìîæíî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè îðãàíèçì óñòîé÷èâ ê àëëåðãèè;

• ëó÷øèé ýôôåêò ïðè áîëüøîì ÷èñëå çàáîëåâàíèé äîñòèãàåòñÿ ïðè êîìïëåêñíîì ïðèìåíåíèè ìåäà è äðóãèõ ïðîäóêòîâ ï÷åëîâîäñòâà: öâåòî÷íîé ïûëüöû, ïðîïîëèñà, ï÷åëèíîãî õëåáà, ìàòî÷íîãî ìîëî÷êà;

• íå õðàíèòå ìåä ñëèøêîì äîëãî, èíà÷å áèîëîãè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ýòîãî ïðîäóêòà ìîæåò ñíèçèòüñÿ è äàæå ñîâñåì èñ÷åçíóòü.

Äëÿ óêðåïëåíèÿ ñåðäå÷íîé ìûøöû ìåä íóæíî ïðèíèìàòü â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî âðåìåíè ïî 1 ñò. ëîæêå ñ ìîëîêîì, òâîðîãîì èëè ôðóêòàìè 2 – 3 ðàçà â äåíü çà ïîë÷àñà äî åäû.

Åñòü è äðóãîé ñïîñîá – ïðèíèìàòü ìåä ñ ÿáëî÷íûì óêñóñîì.  1 ñòàêàí òåïëîé âîäû äîáàâüòå 2 ÷. ëîæêè óêñóñà è 1 ÷. ëîæêó ìåäà. Ïðèíèìàéòå óòðîì íàòîùàê, à âå÷åðîì ïåðåä ñíîì.

Ïûëüöà – ïðîäóêò, âûðàáàòûâàþùèéñÿ íà öâåòî÷íûõ òû÷èíêàõ, óêðåïëÿåò ñòåíêè ñîñóäîâ è ÿâëÿåòñÿ ëå÷åáíûì è ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì ïðàêòè÷åñêè ïðè âñåõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ. Ïûëüöà ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ëå÷åíèè òàêèõ ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé, êàê ãåïàòèò, ñíèæåíèå ôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû, òóáåðêóëåç, íàðóøåíèÿ âîäíî-ñîëåâîãî îáìåíà, àäåíîìà ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû, àíåìèÿ, íàðóøåíèÿ ðàáîòû ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû. Ïûëüöà óñïîêàèâàåò, ñíèìàåò ãîëîâîêðóæåíèå, ïîìîãàåò ïðè ãîëîâíûõ áîëÿõ, ñíèæàåò äàâëåíèå.

Îòäåëüíî ñëåäóåò ñêàçàòü î âëèÿíèè ïûëüöû íà áîëüíîãî, ñòðàäàþùåãî ðàññòðîéñòâàìè íåðâíîé ñèñòåìû. Òàêèå ñîñòîÿíèÿ, êàê íåâðîçû, áåññîííèöà, äåïðåññèÿ, óïàäîê ñèë, ñòðåññû, ïîâûøåííàÿ ôèçè÷åñêàÿ è ýìîöèîíàëüíàÿ íàãðóçêà, âîçíèêàþò íà ôîíå íåõâàòêè â îðãàíèçìå òåõ èëè èíûõ âåùåñòâ, à ïûëüöà èìåííî çà ñ÷åò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ íîðìàëèçóåò ðàáîòó ïðàêòè÷åñêè âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì.  åå ñîñòàâ âõîäÿò âñå èçâåñòíûå âèòàìèíû (â òîì ÷èñëå À, Ñ, Å, Ê, ÐÐ), óãëåâîäû, ôåðìåíòû è ôèòîíöèäû, ãîðìîíû, ïèãìåíòû, ëåöèòèí, âñå àìèíîêèñëîòû, êîòîðûå ñîäåðæèò ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì, à òàêæå ïî÷òè âñÿ òàáëèöà Ìåíäåëååâà – ìíîãî÷èñëåííûå ìàêðî– è ìèêðîýëåìåíòû (âñåãî 28). Ïûëüöà, êàê è âñå îñòàëüíûå ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà, ñîäåðæèò àìèíîêèñëîòû – ñòðîèòåëüíûé è ãåíåòè÷åñêèé ìàòåðèàë êëåòîê ÷åëîâåêà. Ñóòî÷íóþ íîðìó àìèíîêèñëîò äëÿ îðãàíèçìà ìîæíî ïîëó÷èòü, óïîòðåáèâ âñåãî ëèøü 30 ìã öâåòî÷íîé ïûëüöû.

Õðàíÿò ïûëüöó â ñóõîì ìåñòå ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 20 °Ñ, ìîæíî òàêæå õðàíèòü åå â õîëîäèëüíèêå.

Ïðèìåíåíèå: 1 äåñ. èëè ÷. ëîæêó ïûëüöû ñìåøàòü ñ 1 ÷. ëîæêîé ìåäà è ïðèíèìàòü âíóòðü íàòîùàê çà 20 ìèíóò äî åäû 2 – 3 ðàçà â äåíü. Ñóòî÷íàÿ äîçà ýòîãî ñðåäñòâà íå äîëæíà ïðåâûøàòü 2,5 – 5 ã (ïðèáëèçèòåëüíî 2 ÷. ëîæêè) â 2 – 3 ïðèåìà. Ïîñëåäíèé ðàç ïðèíèìàòü ïûëüöó íóæíî íå ïîçäíåå, ÷åì çà 2 ÷àñà äî ñíà.

Êóðñ ëå÷åíèÿ – ìåñÿö, ïîñëå êîòîðîãî íóæíî ñäåëàòü äâóõíåäåëüíûé ïåðåðûâ.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïîâûøåííàÿ ðåàêöèÿ íà ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà èëè îïðåäåëåííûå âèäû ðàñòåíèé, ñàõàðíûé äèàáåò.

Ï÷åëèíûé õëåá åùå íàçûâàåòñÿ ïåðãîé. Ïåðãó ãîòîâÿò âçðîñëûå ï÷åëû, ïåðåðàáàòûâàÿ ÷àñòü ïûëüöû, ïî ñðàâíåíèþ ñ êîòîðîé ïåðãà îòëè÷àåòñÿ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì ñàõàðà è âèòàìèíîâ, íî ìåíüøèì – æèðîâ è áåëêîâ. Ï÷åëèíûé õëåá – ïèùà ëè÷èíîê, ñ åãî ïîìîùüþ çà òðè äíÿ ìàññà ëè÷èíêè âîçðàñòàåò â 1500 ðàç. Ýòî ñàìûé áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûé ïðîäóêò íà ñåãîäíÿøíèé äåíü.

 ï÷åëèíîì õëåáå ñîäåðæàòñÿ ìèíåðàëüíûå ýëåìåíòû è âèòàìèíû À, Ñ, Ð, Å. Êàëèé ñïîñîáñòâóåò íîðìàëüíîìó ôóíêöèîíèðîâàíèþ ñåðäå÷íîé ìûøöû, îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà îáìåí âåùåñòâ è âûâîä òîêñèíîâ èç îðãàíèçìà, ìàãíèé âëèÿåò íà ôóíêöèîíèðîâàíèå íåðâíîé ñèñòåìû, æåëåçî ðåãóëèðóåò ðàáîòó êðîâåòâîðíîé ñèñòåìû, ñîñòàâ êðîâè è àêòèâíîñòü ãåìîãëîáèíà, à êàëüöèé îïðåäåëÿåò ïîñòðîåíèå êîñòíîé ñèñòåìû, ñîñòàâ êîñòåé è èõ ïðî÷íîñòü.

Ïðèìåíåíèå ï÷åëèíîãî õëåáà óæå ÷åðåç 3 äíÿ äàåò ïîâûøåíèå ãåìîãëîáèíà íà 10 – 15 åäèíèö ó âçðîñëûõ è íà 20 – 25 åäèíèö ó äåòåé, â êðîâè íîðìàëèçóåòñÿ êîëè÷åñòâî òðîìáîöèòîâ è ëåéêîöèòîâ, ÷òî ñòàáèëèçèðóåò ðàáîòó âñåé êðîâåíîñíîé ñèñòåìû. Ýòî óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ñòåíîê êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, âñëåäñòâèå ÷åãî ñîñóäû íå òàê ðåçêî ðåàãèðóþò íà ïåðåïàäû àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ. Òàêèì îáðàçîì, ï÷åëèíûé õëåá ñïîñîáñòâóåò ëå÷åíèþ è ïðîôèëàêòèêå ÂÑÄ.

Êðîìå òîãî, ðåãóëÿðíî ïðèíèìàÿ ïðåïàðàòû ï÷åëèíîãî õëåáà, âû ñìîæåòå âîññòàíîâèòü ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå, êîòîðîå âûçâàíî çàêóïîðêîé ñîñóäîâ (íàïðèìåð, ïðè èíñóëüòàõ). Îäíàêî ïðèìåíÿòü ïåðãó íå ðåêîìåíäóåòñÿ òåì, ó êîãî åñòü ñêëîííîñòü ê àëëåðãèè íà ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà.

Ó÷åíûå, êîòîðûå ðàñïîçíàëè â ï÷åëèíîì õëåáå ïðîäóêò, ñîäåðæàùèé îãðîìíîå êîëè÷åñòâî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ, ðåøèëè âîñïðîèçâåñòè ýòîò ïðîäóêò èñêóññòâåííûì ïóòåì.  ðåçóëüòàòå áûëà ðàçðàáîòàíà ïèùåâàÿ äîáàâêà àïèìèí À, êîòîðàÿ èçãîòîâëåíà ñ ó÷åòîì îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà ÷åëîâåêà è ñîõðàíÿåò âñå öåëåáíûå ñâîéñòâà ï÷åëèíîãî õëåáà. Êîëè÷åñòâî àïèìèíà À, êîòîðîå ñïîñîáíî îáåñïå÷èòü ñòèìóëÿöèþ çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà, äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ñîñòàâëÿåò 2 ã, äëÿ ðåáåíêà – 0,5 ã. Óâåëè÷åíèå äîçû íåöåëåñîîáðàçíî, òàê êàê äëÿ ñòèìóëÿöèè îðãàíèçìà äîñòàòî÷íî èìåííî òàêîãî êîëè÷åñòâà, îñòàëüíîå æå èñïîëüçóåòñÿ â êà÷åñòâå îáû÷íûõ áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ ïðîäóêòîâ.

Àïèìèí À â çàâèñèìîñòè îò òîãî, óïîòðåáëÿëè åãî äî åäû (íà ãîëîäíûé æåëóäîê) èëè ïîñëå, ïî-ðàçíîìó âëèÿåò íà ïîêàçàòåëè êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ. Ïîñêîëüêó äàæå íåçíà÷èòåëüíûå äîçû àïèìèíà À óñèëèâàþò ïðèòîê êðîâè ê æåëóäêó, òî ïðè ïðèåìå åãî äî åäû êðîâÿíîå äàâëåíèå ñíèæàåòñÿ è íîðìàëèçóåòñÿ òîëüêî ÷åðåç ïîë÷àñà. Àïèìèí À ðåêîìåíäóåòñÿ äëÿ íîðìàëèçàöèè äàâëåíèÿ êàê ãèïåðòîíèêàì, òàê è ãèïîòîíèêàì.

Ìàòî÷íîå ìîëî÷êî âûðàáàòûâàþò ðàáî÷èå ï÷åëû èç ïåðãè; îíî ñëóæèò ïèùåé äëÿ ëè÷èíîê è öàðèöû-ìàòêè.  ñîñòàâ ìàòî÷íîãî ìîëî÷êà âõîäÿò íåçàìåíèìûå àìèíîêèñëîòû, áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå âåùåñòâà (â òîì ÷èñëå ãàììà-ãëîáóëèí, êîòîðûé âûïîëíÿåò çàùèòíûå ôóíêöèè â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà), âèòàìèíû À, Ñ, ÐÐ, Å, âèòàìèíû ãðóïïû Â, ôîëèåâàÿ êèñëîòà, áèîòèí, íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà, öèíê, æåëåçî, ìàðãàíåö, ôåðìåíòû.

Ìàòî÷íîå ìîëî÷êî óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ, óìåíüøàåò ðèñê ñïàçìà ñîñóäîâ, íîðìàëèçóåò ðàáîòó ñåðäå÷íîé ìûøöû, ÷òî íåìàëîâàæíî äëÿ òåõ, êòî ïåðåíåñ èíôàðêò. Åñëè ïðîéòè êóðñ ëå÷åíèÿ ìàòî÷íûì ï÷åëèíûì ìîëî÷êîì, òî ìîæíî äîáèòüñÿ ñíèæåíèÿ óðîâíÿ õîëåñòåðèíà â êðîâè. Êðîìå âîçäåéñòâèÿ íà ñåðäå÷íî ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, ìàòî÷íîå ìîëî÷êî ñïîñîáíî ðåãóëèðîâàòü äåÿòåëüíîñòü æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, ïîëåçíî ïðè ëå÷åíèè çàáîëåâàíèé äûõàòåëüíîé è íåðâíîé ñèñòåì è êîæíûõ áîëåçíåé, ñàõàðíîì äèàáåòå. Ìàòî÷íîå ìîëî÷êî ïîâûøàåò îáùèé òîíóñ îñëàáëåííîãî îðãàíèçìà, ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ àòåðîñêëåðîçîì, íåâðîçàìè, çàáîëåâàíèÿìè öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû.

Ìàòî÷íîå ìîëî÷êî ìîæíî êóïèòü â àïòåêàõ â âèäå ïðåïàðàòà àïèëàê. Âûïóñêàåòñÿ îíî è â âèäå ïîðîøêîâ.

Ïðèìåíåíèå: òàáëåòêè àïèëàêà, êàê è äðóãèå ïðåïàðàòû íà îñíîâå ïðîäóêòîâ ï÷åëîâîäñòâà, íóæíî ïîëîæèòü ïîä ÿçûê è äîæäàòüñÿ ïîëíîãî ðàññàñûâàíèÿ. Åñëè ïðèíèìàòü õîòÿ áû ïî 2 òàáëåòêè ýòîãî ïðåïàðàòà 2 – 3 ðàçà â äåíü â òå÷åíèå 3 íåäåëü, òî âû çàìåòèòå, ÷òî ïåðåïàäû äàâëåíèÿ è êàïðèçû ïîãîäû áóäóò áåñïîêîèòü âàñ ãîðàçäî ìåíüøå. Ïîñëå 3 íåäåëü ïðèåìà ñòîèò ñäåëàòü ïåðåðûâ â 2 íåäåëè è çàòåì ïîâòîðèòü êóðñ ëå÷åíèÿ. Ìàòî÷íîå ìîëî÷êî ìîæíî ïðèíèìàòü è â ñìåñè ïîðîøêîâ ñ ìåäîì â ñîîòíîøåíèè 1 : 100 èëè 1 : 50. Èñïîëüçóåòñÿ îíî è â êîìáèíàöèè ñ ïûëüöîé è ïðîïîëèñîì, ôèòîòåðàïèåé.

Õðàíèòü ïðåïàðàòû ìàòî÷íîãî ìîëî÷êà ñëåäóåò â ñóõîì òåìíîì ìåñòå ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå +20 °Ñ.

Íàèáîëüøèé ýôôåêò äàåò ñî÷åòàíèå ìàòî÷íîãî ìîëî÷êà ñ ìåäîì, íàïðèìåð, ïî 1 ÷. ëîæêå ñìåñè íà íî÷ü.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: ïîâûøåííàÿ ñâåðòûâàåìîñòü êðîâè, ñêëîííîñòü ê àëëåðãèè íà ïðîäóêòû ï÷åëîâîäñòâà, èíäèâèäóàëüíàÿ íåïåðåíîñèìîñòü, îñòðûå èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ, çàáîëåâàíèÿ êîðû íàäïî÷å÷íèêîâ.

Ïðîïîëèñ åùå íàçûâàþò ï÷åëèíûì êëååì. Îí ñîñòîèò èç ñìîëû äåðåâüåâ, ïûëüöû è ñåêðåòà æåëåç ï÷åë è ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ, êàê ïûëüöà, ìàòî÷íîå ìîëî÷êî è ï÷åëèíûé õëåá. Îñíîâà ïðîïîëèñà – ñìîëèñòûå âåùåñòâà, êîòîðûå ï÷åëû ñîáèðàþò ñ êëåéêèõ äðåâåñíûõ ïî÷åê, à çàòåì â óëüÿõ ïåðåðàáàòûâàþò ñ ïîìîùüþ ñåêðåòà ÷åëþñòíûõ æåëåç è äîáàâëÿþò ïûëüöó è âîñê.  ñîñòàâ ïðîïîëèñà, ñâîéñòâà êîòîðîãî, êñòàòè ãîâîðÿ, äî ñèõ ïîð íå èçó÷åíû äîñêîíàëüíî, ñîñòîèò íà 55% èç ñìîë è ðàñòèòåëüíûõ áàëüçàìîâ, íà 10% èç ðàçëè÷íûõ ýôèðíûõ ìàñåë, íà 5% èç öâåòî÷íîé ïûëüöû è âîñêà, îñòàëüíûå 30% – âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû.

Ïðîïîëèñ îêàçûâàåò îáåçáîëèâàþùåå è áàêòåðèöèäíîå äåéñòâèå – îí óáèâàåò áîëåå 100 âèäîâ áàêòåðèé, âèðóñîâ è ãðèáêîâ. Êðîìå òîãî, ïðîïîëèñ èìååò ÿðêî âûðàæåííûå àíòèîêñèäàíòíûå ñâîéñòâà è ïîýòîìó ñïîñîáåí ïîääåðæèâàòü íîðìàëüíûé óðîâåíü îêèñëèòåëüíî-âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðîöåññîâ â êëåòêå. Òàêîå ñâîéñòâî ïðîïîëèñà ïðåïÿòñòâóåò íàêîïëåíèþ â îðãàíèçìå òîêñèíîâ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî çàìåäëÿþòñÿ ïðîöåññû ñòàðåíèÿ. Ïðèìåíåíèå ïðåïàðàòîâ ïðîïîëèñà ïîääåðæèâàåò íîðìàëüíûé äëÿ ÷åëîâåêà óðîâåíü õîëåñòåðèíà â êðîâè, à ñëåäîâàòåëüíî, ñëóæèò ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì âñåõ ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé.

Ïðîïîëèñ òàêæå ñíèæàåò ìåòåîçàâèñèìîñòü, ïîñêîëüêó êëåòêè ñòàíîâÿòñÿ ìåíåå ïîäâåðæåííûìè ðåàêöèÿì, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ èçìåíåíèåì àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ èëè âëàæíîñòè. ßâëÿÿñü ïðåêðàñíûì ñòèìóëÿòîðîì èììóíèòåòà ÷åëîâåêà, ïðîïîëèñ çíà÷èòåëüíî ïîâûøàåò çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà. Ïðèíèìàþò åãî è ïðè çàáîëåâàíèÿõ íåðâíîé ñèñòåìû.

Ïðèîáðåòàÿ ïðîïîëèñ íà ðûíêå, áóäüòå îñòîðîæíû – ï÷åëîâîäû ÷àñòî ïîääåëûâàþò ýòîò äîñòàòî÷íî äîðîãîé ïðîäóêò.

Ïðîïîëèñ èìååò ãîðüêèé âêóñ, ïðàêòè÷åñêè íå ðàñòâîðÿåòñÿ â âîäå, çàòî ñïîñîáåí ðàñòâîðÿòüñÿ â ñïèðòå, ýôèðå, æèðíûõ ìàñëàõ. Èç âñåõ ïðîäóêòîâ ï÷åëîâîäñòâà ïðîïîëèñ ÷àùå âñåãî ïðèíèìàþò âíóòðü â âèäå ðàçëè÷íûõ ëåêàðñòâåííûõ ñìåñåé èëè â âèäå íàñòîéêè. Òàêèå ïðåïàðàòû âïîëíå âîçìîæíî ïðèãîòîâèòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.

Ïðîïîëèñíàÿ âîäà Ïðèãîòîâëåíèå: çàëèòü èçìåëü÷åííûé ïðîïîëèñ êèïÿ÷åíîé âîäîé â ñîîòíîøåíèè 1:2, âûäåðæàòü 15 – 20 ìèíóò íà âîäÿíîé áàíå ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 80 °Ñ, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ. Ðàñòâîð ïðîôèëüòðîâàòü. Õðàíèòü â åìêîñòè èç òåìíîãî ñòåêëà â ïðîõëàäíîì ìåñòå. Ñðîê õðàíåíèÿ 3 ìåñÿöà.

Ñïèðòîâîé ýêñòðàêò ïðîïîëèñà Ïðèãîòîâëåíèå: ñëåãêà îõëàæäåííûé â õîëîäèëüíèêå ïðîïîëèñ èçìåëü÷èòü, ïîìåñòèòü â åìêîñòü èç òåìíîãî ñòåêëà, çàëèòü 96% -íûì ñïèðòîì â ñîîòíîøåíèè 1:5 èëè 1:10. Áàíêó ïëîòíî çàêóïîðèòü è íàñòàèâàòü ïðîïîëèñ â òåìíîì ìåñòå â òå÷åíèå 3 äíåé, åæåäíåâíî âñòðÿõèâàÿ. Äàòü ðàñòâîðó îòñòîÿòüñÿ åùå 8 – 10 ÷àñîâ, çàòåì ïðîôèëüòðîâàòü. Õðàíèòü íàñòîéêó íóæíî â ïëîòíî çàêðûòîé åìêîñòè ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå.

Ïðèãîòîâëåíèå: â ýìàëèðîâàííóþ ïîñóäó íàëèòü 0,5 ë ìîëîêà, äîâåñòè äî êèïåíèÿ, äîáàâèòü 30 – 50 ã èçìåëü÷åííîãî ïðîïîëèñà è âûäåðæàòü ñìåñü íà ñëàáîì îãíå 10 – 12 ìèíóò, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ. Ïðîöåäèòü, îõëàäèòü, ñíÿòü îáðàçîâàâøèéñÿ ñâåðõó ñëîé âîñêà, ïåðåëèòü â áóòûëêè òåìíîãî ñòåêëà.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî 1 äåñ. ëîæêå çà 20 ìèíóò äî åäû.

Ïðèãîòîâëåíèå: âçÿòü 5 (10, 15, 20) ã èçìåëü÷åííîãî ïðîïîëèñà è ðàñïëàâèòü åãî â ôàðôîðîâîé ïîñóäå íà âîäÿíîé áàíå. Äîáàâèòü ñîîòâåòñòâåííî 80 (85, 90, 95) ã ìåäà, âûäåðæàòü 5 ìèíóò íà âîäÿíîé áàíå, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ, ïðè òåìïåðàòóðå íå âûøå 80 °Ñ. Ãîòîâûé ïðîäóêò ïðîöåäèòü ãîðÿ÷èì, îõëàäèòü, ðàñôàñîâàòü â åìêîñòè èç òåìíîãî ñòåêëà, ïëîòíî çàêóïîðèòü è õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå.

Îñîáî ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì, óëó÷øàþùèì ðàáîòó ñîñóäîâ, ÿâëÿåòñÿ ïðîïîëèñíî-÷åñíî÷íàÿ íàñòîéêà.

Ïðèãîòîâëåíèå: 200 ã ÷åñíîêà ïåðåìîëîòü, çàëèòü 200 ìë 96%-íîãî ñïèðòà, íàñòàèâàòü 10 – 14 äíåé â òåìíîì ìåñòå (èñïîëüçóéòå ïîñóäó èç òåìíîãî ñòåêëà). Çàòåì ïðîôèëüòðîâàòü, ñìåøàòü ñ 50 ã ìåäà è 30 ìë 20%-íîé àïòå÷íîé íàñòîéêè ïðîïîëèñà. Ìîæíî ïðèãîòîâèòü òàêóþ íàñòîéêó ñàìîñòîÿòåëüíî, ðàñòâîðèâ 20 ìã ïðîïîëèñà â 100 ìë ñïèðòà; ýòîò ñïèðòîâîé ðàñòâîð ñëåäóåò âûäåðæàòü â òåìíîì ìåñòå åùå 3 äíÿ.

Ïðèìåíåíèå: ïðèíèìàòü ïî ñõåìå, ðàñòâîðÿÿ íóæíîå êîëè÷åñòâî êàïåëü â 50 ìë ìîëîêà, 3 ðàçà â äåíü çà ïîë÷àñà äî åäû â òå÷åíèå 30 äíåé.

Ñ 11-ãî äíÿ ïðåïàðàò ïðèíèìàòü 3 ðàçà â äåíü ïî 20 êàïåëü âïëîòü äî 30-ãî äíÿ. Ïîâòîðèòü êóðñ ìîæíî òîëüêî ÷åðåç ïîëãîäà.

Ãëàâà 3 Àðîìàòåðàïèÿ

Àðîìàòåðàïèÿ – ýòî ïðèìåíåíèå ýôèðíûõ ìàñåë â ëå÷åáíûõ öåëÿõ. Ýòîò ìåòîä ëå÷åíèÿ èçâåñòåí ñ IV òûñÿ÷åëåòèÿ äî íàøåé ýðû. Óæå â òî âðåìÿ íà Âîñòîêå ñóùåñòâîâàëè òåõíîëîãèè ïðåññîâàíèÿ, êèïÿ÷åíèÿ è âûìà÷èâàíèÿ ðàñòåíèé äëÿ ïîëó÷åíèÿ ïàõó÷èõ ýññåíöèé. Ñåãîäíÿ òåõíîëîãèè ïîëó÷åíèÿ ýôèðíûõ ìàñåë ñóùåñòâåííî èçìåíèëèñü, íî èñïîëüçîâàíèå èõ â ëå÷åáíûõ öåëÿõ ïðàêòèêóåòñÿ è ïî ñåé äåíü.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как вылечить хронический ринит в домашних условиях

Òåðìèí «àðîìàòåðàïèÿ» ïîÿâèëñÿ â 30-å ãîäû XX ñòîëåòèÿ. Åãî ââåë â îáèõîä ôðàíöóçñêèé õèìèê, êîòîðûé ïîëó÷èë îæîã ðóêè ïðè íåáîëüøîì âçðûâå â ëàáîðàòîðèè è ñëó÷àéíî îïóñòèë ðóêó â ëàâàíäîâîå ìàñëî.  ðåçóëüòàòå ýòîé ïðîöåäóðû ðóêà áûñòðî çàæèëà.

Ýôèðíûå ìàñëà – ýòî àðîìàòè÷åñêèå âåùåñòâà, âõîäÿùèå â ñîñòàâ ðàñòåíèé. Îíè ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé ñìåñü èç ñëîæíûõ îðãàíè÷åñêèõ âåùåñò⠖ êèñëîò, ñëîæíûõ ýôèðîâ, àëêîãîëÿ, àëüäåãèäîâ, êåòîíîâ, òåðïåíîâ, ôåíîëîâ è èãðàþò âàæíóþ ðîëü â ïðîöåññàõ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ðàñòåíèé, çàùèùàÿ èõ îò áîëåçíåé.

 îòëè÷èå îò îáû÷íûõ ðàñòèòåëüíûõ ìàñåë ýôèðíûå ìàñëà ëåãêèå, ëåòó÷èå è íåæèðíûå. Ëå÷åáíûìè ñâîéñòâàìè îáëàäàþò èñêëþ÷èòåëüíî 100%-íûå íàòóðàëüíûå ýôèðíûå ìàñëà, íå ðåêîíñòðóèðîâàííûå, íå ðàçâåäåííûå è íå ñèíòåòè÷åñêèå, à ïîëó÷åííûå èç ðàñòåíèé â ñîîòâåòñòâèè ñ òðåáîâàíèÿìè ê ýôèðíûì ìàñëàì äëÿ ïðîôåññèîíàëüíîé àðîìàòåðàïèè.

Àðîìàòåðàïèÿ ïðåäïîëàãàåò èíãàëÿöèîííîå âîçäåéñòâèå çàïàõîì. Ïðè âäûõàíèè àðîìàòà ýôèðíîãî ìàñëà åãî ìîëåêóëû ïðîíèêàþò â ëåãêèå è òîêîì êðîâè ðàçíîñÿòñÿ ïî îðãàíèçìó. Îòâåòíàÿ ðåàêöèÿ íà âîçäåéñòâèå çàïàõîì ðàçâèâàåòñÿ íåìåäëåííî, òàê êàê èìïóëüñû ïðîõîäÿò ïî âîëîêíàì îáîíÿòåëüíîãî íåðâà è ïîïàäàþò â öåíòð îáîíÿíèÿ, íàõîäÿùèéñÿ â îñíîâàíèè ìîçãà.

Ïðèÿòíûå çàïàõè è àðîìàòû ñîçäàþò îùóùåíèÿ áåçîïàñíîñòè è áëàãîïîëó÷èÿ, ÷òî ñïîñîáñòâóåò âîññòàíîâëåíèþ íàðóøåííîé ôóíêöèé íåðâíîé ðåãóëÿöèè. Ýòî ïðîèñõîäèò îòòîãî, ÷òî çàïàõ – «êîäèðîâàííîå ïîñëàíèå» – âîçäåéñòâóåò íà íåðâíûå öåíòðû, íàõîäÿùèåñÿ â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà, áëàãîäàðÿ ÷åìó âîçðàñòàåò âûäåëåíèå ýíäîðôèíî⠖ ãîðìîíîâ óäîâîëüñòâèÿ, íåéðîìåäèàòîðîâ è àíòèòåë.

Îäèí èç ñàìûõ äîñòóïíûõ è ïîïóëÿðíûõ ñïîñîáîâ ïðèìåíåíèÿ àðîìàòåðàïèè – àðîìàòèçàöèÿ âîçäóõà ñ ïîìîùüþ àðîìàëàìïû.  íåêîòîðûõ àïòåêàõ àðîìàëàìïû ðàçëè÷íîé êîíôèãóðàöèè ïðîäàþòñÿ âìåñòå ñ àðîìàòè÷åñêèìè ìàñëàìè. Àðîìàëàìïû äåëàþò èç êåðàìèêè, êàìíÿ, æàðîïðî÷íîãî ñòåêëà â âèäå ðàçíûõ ñîñóäîâ, î÷àãîâ, äîìèêîâ è ñêàçî÷íûõ çàìêîâ.

Ïîëüçóþòñÿ ýòèì ïðèñïîñîáëåíèåì òàê: âåðõíþþ ôàðôîðîâóþ ÷àøå÷êó íàïîëíÿþò âîäîé, â êîòîðóþ äîáàâëÿþò 5 – 7 êàïåëü ýôèðíîãî ìàñëà (íà 20 êâ. ì ïëîùàäè). Ñâå÷à, çàææåííàÿ â íèæíåé ÷àñòè ëàìïû, íàãðåâàåò âîäó, è àðîìàò ýôèðíîãî ìàñëà ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ ïî âñåìó ïîìåùåíèþ.

 áîëüøîé êîìíàòå ëó÷øå ïîñòàâèòü äâå àðîìàëàìïû ïî äèàãîíàëè â ïðîòèâîïîëîæíûõ óãëàõ.

Ïðåæäå ÷åì èñïîëüçîâàòü àðîìàëàìïó, íåîáõîäèìî ïðîâåòðèòü êîìíàòó, à ñàìó ïðîöåäóðó ïðîâîäèòü ïðè çàêðûòûõ îêíàõ. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà âðåìÿ ðàáîòû ëàìïû – îíî äîëæíî ñîñòàâëÿòü îò 20 ìèíóò äî 2 ÷àñîâ. Äîëüøå ïîëüçîâàòüñÿ ëàìïîé íå èìååò ñìûñëà. Íå ñëåäóåò äîïóñêàòü êèïåíèÿ âîäû, ïîýòîìó âðåìÿ îò âðåìåíè äîëèâàéòå âîäó â ÷àøå÷êó. Íå îñòàâëÿéòå àðîìàëàìïó íà ïëàñòèêîâîé ïîâåðõíîñòè. ×àøå÷êó àðîìàëàìïû íåîáõîäèìî ïåðèîäè÷åñêè ïðîìûâàòü ãîðÿ÷åé âîäîé. Ýôèðíîå ìàñëî äîëæíî ñîçäàâàòü â ïîìåùåíèè òîíêèé íåæíûé àðîìàò, à íå ãðóáûé íàçîéëèâûé çàïàõ.

Àðîìàòèçàöèÿ âîçäóõà áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ïñèõîýìîöèîíàëüíóþ ñôåðó ÷åëîâåêà, íà îðãàíû äûõàíèÿ, äåçèíôèöèðóåò ïîìåùåíèå è î÷èùàåò âîçäóõ îò âðåäíûõ ïðèìåñåé, îêàçûâàåò îçäîðîâèòåëüíîå äåéñòâèå íà âåñü îðãàíèçì. Àðîìàòû ñïîñîáíû íå òîëüêî óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå, íî è èçëå÷èâàòü îò ïðîñòóäû, ãîëîâíîé áîëè è äðóãèõ íåäîìîãàíèé. Àðîìàëàìïà â òàêèõ ñëó÷àÿõ âûïîëíÿåò ôóíêöèþ èíãàëÿòîðà.

Äðóãèì óäîáíûì ìåòîäîì ïðèìåíåíèÿ àðîìàòåðàïèè â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ÿâëÿþòñÿ âàííû. Ýòî íàèáîëåå äîñòóïíûé è ýôôåêòèâíûé ìåòîä ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Òåðàïåâòè÷åñêîå äåéñòâèå àðîìàòè÷åñêèõ âàíí îáóñëîâëåíî áûñòðûì ïðîíèêíîâåíèåì ìàñåë ÷åðåç êîæó â ëèìôó, êîòîðàÿ îìûâàåò âñå îðãàíû, à òàêæå âäûõàíèåì àðîìàòíûõ ïàðîâ (èíãàëÿöèåé).

 çàâèñèìîñòè îò ïîêàçàíèé ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ îáùèå âàííû, ñèäÿ÷èå è âàííî÷êè äëÿ ðóê è íîã. Äëÿ òîãî ÷òîáû âàííà ïðèíåñëà âàì íå òîëüêî óäîâîëüñòâèå, íî è ïîëüçó, íóæíî ñëåäîâàòü íåêîòîðûì íåñëîæíûì ïðàâèëàì.

• Íåëüçÿ ïðèíèìàòü âàííó íà ïîëíûé æåëóäîê. Ïîñëå åäû äîëæíî ïðîéòè 2 – 3 ÷àñà.

• Õîëîäíàÿ âàííà – ïðåêðàñíîå çàêàëèâàþùåå ñðåäñòâî, íî íå ñòîèò åþ çëîóïîòðåáëÿòü, åñëè ó âàñ áîëüíû ïî÷êè.

• Òåìïåðàòóðà âîäû íå äîëæíà ïðåâûøàòü òåìïåðàòóðó òåëà (36 – 37 °Ñ).

• Ïðîäîëæèòåëüíîñòü âàííû îãðàíè÷üòå 15 ìèíóòàìè, ïîñêîëüêó áîëåå äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â âàííå îòðèöàòåëüíî ñêàæåòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà. Ñðàçó ïîñëå âàííû ëó÷øå âñåãî ëå÷ü â ïîñòåëü.

• Êîëè÷åñòâî ýôèðíûõ ìàñåë íà ïîëíóþ âàííó âîäû – 8 êàïåëü, äëÿ ñèäÿ÷åé âàííû – 2 êàïëè, à â âàííî÷êó äëÿ ðóê è íîã íóæíî äîáàâèòü 4 êàïëè ìàñåë.

• Ïîñêîëüêó ýôèðíûå ìàñëà – âîäîíåðàñòâîðèìûå âåùåñòâà, òî ïåðåä äîáàâëåíèåì â âîäó èõ íåîáõîäèìî ðàñòâîðèòü â 100 ã ýìóëüãàòîðà (êåôèð, ìîëîêî, ñëèâêè).

• Ïåðåä ïðèíÿòèåì àðîìàòåðàïåâòè÷åñêîé âàííû íåîáõîäèìî ïðèíÿòü äóø è âûìûòüñÿ. Çàêîí÷èâ ïðîöåäóðó, ëó÷øå íå îïîëàñêèâàòüñÿ, à ïðîìîêíóòü òåëî ïîëîòåíöåì.

• Íå ðåêîìåíäóåòñÿ âûõîäèòü èç äîìà ñðàçó ïîñëå âàííû – ëó÷øå îòäîõíóòü â òå÷åíèå êàêîãî-òî âðåìåíè.

Äëÿ ïîëó÷åíèÿ áîëüøåãî èíãàëÿöèîííîãî ýôôåêòà ìîæíî äîáàâëÿòü â âîäó ýôèðíûå ìàñëà â ÷èñòîì âèäå, íî íå áîëåå 3 – 4 êàïåëü.  ýòîì ñëó÷àå ìàñëà íå ðàñòâîðÿþòñÿ â âîäå, à ïëàâàþò íà ïîâåðõíîñòè è îñåäàþò íà êîæå ïðè âûõîäå èç âîäû. Ïðè òàêîì ââåäåíèè ìàñåë äîñòèãàåòñÿ áîëüøàÿ ýôôåêòèâíîñòü, íî åñëè ó âàñ íåæíàÿ ÷óâñòâèòåëüíàÿ êîæà, ìîæåò âîçíèêíóòü ðàçäðàæåíèå.

Íà÷èíàòü êóðñ ïðèíÿòèÿ àðîìàòåðàïåâòè÷åñêèõ âàíí ñëåäóåò ñ ìèíèìàëüíîãî êîëè÷åñòâà êàïåëü – îáû÷íî íå áîëåå 4 – 5, çàòåì ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå äî íóæíîãî êîëè÷åñòâà – 13 – 15 êàïåëü.

Êóðñ îáû÷íî ïðîäîëæàåòñÿ 1,5 ìåñÿöà, åñëè âû ïðèíèìàåòå âàííû ÷åðåç äåíü. Ñõåìà ïðèìåðíî ñëåäóþùàÿ:

Äîçèðîâêè óêàçàíû äëÿ ïîëíîãî êóðñà. Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ìàêñèìàëüíàÿ äîçà òîêñè÷íûõ ìàñåë (ãâîçäèêà, äóøèöà, ìàéîðàí, ÷àáðåö, øàëôåé, òóÿ) íå äîëæíà ïðåâûøàòü 10 – 13 êàïåëü. Êîëè÷åñòâî öèòðóñîâûõ è íåéòðàëüíûõ ìàñåë (àïåëüñèí, ãðåéïôðóò, ëèìîí, ìàíäàðèí, ëåâçåÿ, èëàíã-èëàíã, ëàâàíäà, íåðîëè, ðîçà, ñàíäàë, ôåíõåëü) ìîæíî äîâåñòè äî 13 – 15 êàïåëü. Åñëè æå âû ïðèíèìàåòå âàííó íå ïî ñõåìå, à ïî ñàìî÷óâñòâèþ, ïðèäåðæèâàéòåñü îïòèìàëüíîé äîçû – 7 – 8 êàïåëü íà âàííó.

Âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü ðàçëè÷íûå àðîìàòû ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ.

Íåæíûé, ëåãêèé, ñëàäêîâàòûé è íåìíîãî õîëîäíûé àðîìàò àïåëüñèíà ñíèìàåò äåïðåññèþ, ñîñòîÿíèå ñòðàõà, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ýôôåêòèâíî ëå÷èò áåññîííèöó, âîññòàíàâëèâàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü, ñíèìàåò ìûøå÷íûå ñïàçìû, âûçâàííûå íåðâíûì íàïðÿæåíèåì. Ðèìëÿíå èñïîëüçîâàëè âîäó èç öâåòêîâ àïåëüñèíà äëÿ ëå÷åíèÿ ïîõìåëüÿ è íåñâàðåíèÿ æåëóäêà. Ïåðâûìè öåëåáíûå ñâîéñòâà àïåëüñèíà îïèñàëè àðàáû.

Ìèððà èìååò äóøèñòûé, îáâîëàêèâàþùèé è ñëàäêèé àðîìàò. Åãèïòÿíå èñïîëüçîâàëè ìèððó â ðåëèãèîçíûõ öåðåìîíèÿõ, äëÿ áàëüçàìèðîâàíèÿ è äåçèíôåêöèè. Îíà áûëà îäíèì èç äàðîâ âîëõâîâ Èèñóñó. Äðåâíèå õðîíèêè ïðåâîçíîñèëè öåëåáíûå ñâîéñòâà ìèððû. Åå èñïîëüçîâàëè äëÿ ñòèìóëÿöèè ðîäîâ, ëå÷åíèÿ êîæíûõ ÿçâ è ãíèëûõ çóáîâ. Ìèððà áûëà íåçàìåíèìûì êîìïîíåíòîì â ïàðôþìåðèè è äëÿ ïðîèçâîäñòâà áëàãîâîíèé. Àðîìàò ìèððû âîññòàíàâëèâàåò óòðà÷åííóþ ïñèõè÷åñêóþ è òåëåñíóþ ýíåðãèþ. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè ýìîöèîíàëüíîì èñòîùåíèè, äåïðåññèè. Ýòîò àðîìàò áëàãîïðèÿòåí äëÿ óêðåïëåíèÿ àóðû, äëÿ ìåäèòàöèè è äîñòèæåíèÿ ðåçóëüòàòîâ â äóõîâíîì ïîèñêå. Ïîìîãàåò ïðè áåññîííèöå, ñìÿã÷àåò ñòðåññîâûå ïîòðÿñåíèÿ.

Àðîìàòîì äûìíûì, ñëàäêîâàòûì, òåïëûì è ïüÿíÿùèì îáëàäàåò ðîçà. Äðåâíèå ãðåêè èñïîëüçîâàëè ðîçû âî âñåõ ðåëèãèîçíûõ öåðåìîíèÿõ. Ðèìñêèå êðàñàâèöû ÷àñàìè ëåæàëè â âàííå ñ ðîçîâîé âîäîé, êîòîðàÿ ïðèäàâàëà èõ òåëó îñîáóþ óïðóãîñòü, íåæíîñòü, ñâåæåñòü, íåïîâòîðèìûé çàïàõ. Ýòîò àðîìàò ïîìîãàåò ïðè äåïðåññèÿõ, áåññîííèöå, ñòðåññàõ è íåðâíîì íàïðÿæåíèè. Èçáàâëÿåò îò ñòðàõà, íî÷íûõ êîøìàðîâ. Óëó÷øàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè.

Ñàíäàë – àðîìàò èçûñêàííûé, òîíêèé, òóìàííûé, òåðïêèé. Èç äðåâíèõ ñàíñêðèòñêèõ è êèòàéñêèõ òåêñòîâ èçâåñòíî, ÷òî ñàíäàë èñïîëüçîâàëñÿ â ðåëèãèîçíûõ ðèòóàëàõ, èç ýòîãî äåðåâà âûðåçàëè èçîáðàæåíèÿ áîãîâ, ñòðîèëè çàìêè. Äðåâíèå åãèïòÿíå èñïîëüçîâàëè ñàíäàë äëÿ áàëüçàìèðîâàíèÿ, ïðèìåíÿëè êàê òîíèçèðóþùåå ñðåäñòâî, èì óñïîêàèâàëè íåðâû è ëå÷èëè âîñïàëåíèÿ. Ñàíäàë ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ äëÿ ïðîèçâîäñòâà áëàãîâîíèé, ðåêîìåíäóåòñÿ äëÿ ìåäèòàöèé. Ñïîñîáñòâóåò ðàññëàáëåíèþ, áëàãîïðèÿòåí äëÿ äóõîâíîé ïðàêòèêè, óñïîêàèâàåò íåðâû. Ïîìîãàåò ïðè äåïðåññèè, áåññîííèöå, ñòðàõàõ, òðåâîãå.

Ïðè áåññîííèöå è äåïðåññèè ðåêîìåíäóåòñÿ òàêæå ïðèìåíÿòü ýôèðíûå ìàñëà ëàâàíäû, ðîìàøêè, ÷àáðåöà, ëåâçåÿ, ïèõòû, áåðåçû, áàçèëèêà, ìàéîðàíà, ìåëèññû.

Óñïîêîèòüñÿ, ñíÿòü èçëèøíåå âîçáóæäåíèå ïîìîæåò òàêîé ðåöåïò:

Ïðåîäîëåòü óñòàëîñòü, óïàäîê ñèë ïîìîãóò ñìåñè ìàñåë, êîòîðûå îáëàäàþò ñòèìóëèðóþùèì ýôôåêòîì:

Âû ñàìè ìîæåòå ñòàòü àâòîðîì ñîáñòâåííîé, îðèãèíàëüíîé êîìïîçèöèè èç ýôèðíûõ ìàñåë. Ìàñëà ñ óñïåõîì ìîæíî çàìåíèòü çàñóøåííûìè áóêåòàìè, ðàññòàâëåííûìè â êîìíàòàõ, åëîâûìè âåòêàìè è àðîìàòèçèðîâàííûìè ñâå÷àìè.

Ãëàâà 4 Ëå÷åíèå çâóêàìè

Ñ äðåâíîñòè ñ÷èòàëîñü, ÷òî âíóòðè çäîðîâîãî îðãàíèçìà çâó÷àò çäîðîâûå ðèòìû è âèáðàöèè, à âíóòðè áîëüíîãî – áîëüíûå. Äëÿ òîãî ÷òîáû íîðìàëèçîâàòü ñâîå ñîñòîÿíèå, âåðíóòü ãàðìîíèþ «çâó÷àíèÿ» âñåõ ñèñòåì è îðãàíîâ, íàì íóæíà ìóçûêà.

Âîçäåéñòâèå ìóçûêè íà íàøó ïñèõèêó ãîðàçäî ìîùíåå âîçäåéñòâèÿ ñëîâ. Îíà âîçâðàùàåò íàì æåëàíèå æèòü, âîññòàíàâëèâàåò æèçíåííûå ñèëû, ýíåðãèþ. Îíà óïîðÿäî÷èâàåò âèáðàöèè è ðèòìû íàøåãî òåëà òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îíè áûëè çäîðîâûìè è ïðàâèëüíûìè. Íåðå÷åâîé ñëóõ ó ÷åëîâåêà ïîÿâèëñÿ ñ ñàìûõ äðåâíèõ âðåìåí. Çâóêè ïðèðîäû – øóì ìîðÿ, âåòðà, øîðîõè òðàâ è äåðåâüåâ, ãîëîñà çâåðåé íàøè äàëåêèå ïðåäêè ñëóøàëè ãîðàçäî ðàíüøå, ÷åì îíè íàó÷èëèñü ðàçãîâàðèâàòü. Ñëîâà, êîòîðûå íàì ãîâîðÿò, îáðàùåíû ê íàøåìó ðàçóìó, ê ëîãèêå, à ìóçûêà âîçäåéñòâóåò íà ÷åëîâåêà íåâåðáàëüíî.

Ëå÷èòü ñ ïîìîùüþ çâóêîâ ïðè ïîÿâëåíèè ïåðâûõ ñèìïòîìîâ ñàìûõ ðàçëè÷íûõ íåäóãîâ è ïîäàâëåííîì ñîñòîÿíèè äóõà âîæäè äðåâíèõ ïëåìåí è ïåðâûå ëåêàðè íà÷àëè, êîãäà òîëüêî ïîÿâëÿëèñü çà÷àòêè íàðîäíîé ìåäèöèíû. Æðåöû èëè âîæäè íà÷èíàëè áèòü â áàðàáàí èëè áóáåí, äîâîäÿ ñåáÿ äî èññòóïëåíèÿ, äî ïîÿâëåíèÿ ïåíû ó ðòà è ñóäîðîã. Òàêèì ñïîñîáîì ïåðâûå ëåêàðè ïûòàëèñü çàíÿòü ïðîìåæóòî÷íîå ïîëîæåíèå ìåæäó ìèðîì æèâûõ è ìèðîì óìåðøèõ, ÷òîáû ïîìåøàòü äóøàì ñîïëåìåííèêîâ ðàíüøå âðåìåíè óéòè â çàãðîáíûé ìèð.

Íà äðåâíååãèïåòñêèõ ïèðàìèäàõ âñòðå÷àþòñÿ èçîáðàæåíèÿ æðåöîâ è ëåêàðåé ñ ìóçûêàëüíûìè èíñòðóìåíòàìè, íàïîìèíàþùèìè äóäêè è âèîëîí÷åëè. Ñ÷èòàëîñü, ÷òî çâóêàìè ìóçûêè èëè ïåíèÿ íóæíî â ïåðâóþ î÷åðåäü óñïîêàèâàòü.  Äðåâíåé Ãðåöèè òàêæå ëå÷èëè ïîñëåäñòâèÿ ñòðåññà ñïîêîéíîé ìóçûêîé, à â äðåâíåé Èíäèè êðîìå ìóçûêè áîëüíîãî «ïîëüçîâàëè» åùå è ìîíîòîííûìè òàíöàìè – â ñëó÷àå åñëè ÷åëîâåê óæå âûçäîðàâëèâàë.  êà÷åñòâå òåðàïåâòè÷åñêîãî ñðåäñòâà ïðàêòèêîâàëè ìîíîòîííóþ ìóçûêó è çâóêè íà Ðóñè – èãðó íà ãóñëÿõ. Òàêèå ìåòîäû îçäîðîâëåíèÿ è ïðîôèëàêòèêè áîëåçíåé, ïî ñâèäåòåëüñòâàì èñòîðèêîâ, ëþáèë Èâàí Ãðîçíûé.

Îäíàêî â ñðåäíèå âåêà î öåëåíàïðàâëåííîì ëå÷åíèè çâóêàìè çàáûëè. Òåì íå ìåíåå ëþäè ïîäñîçíàòåëüíî èñïîëüçîâàëè ñ öåëüþ îçäîðîâëåíèÿ è ïîäíÿòèÿ íàñòðîåíèÿ èãðó íà ìóçûêàëüíûõ èíñòðóìåíòàõ.

Âñåðüåç î ëå÷åíèè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé ìóçûêîé âïåðâûå ñòàëè çàäóìûâàòüñÿ ëèøü ê êîíöó 60-õ ãîäîâ XX âåêà. Ñåãîäíÿ ìåäèêè «óïîòðåáëÿþò» øóì äîæäÿ âìåñòî ñíîòâîðíûõ òàáëåòîê. Òàê, â ßïîíèè ïðèìåíÿþò ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííûå ïîäóøêè, êîòîðûå èçäàþò çâóêè äîæäÿ.

Çâóêàìè ëå÷àò ÿçâó æåëóäêà, íåðâíûå çàáîëåâàíèÿ, äðóãèå áîëåçíè (â îñíîâíîì íåðâíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ).  ñàíàòîðèÿõ íåðâíûå áîëåçíè è áåññîííèöó ëå÷àò ïðîñëóøèâàíèåì ãîëîñîâ ïòèö, çàïèñàííûõ íà ïëàñòèíêè. Èíîãäà îïðåäåëåííûå ìóçûêàëüíûå ñîïðîâîæäåíèÿ ïðèìåíÿþòñÿ è íà ïðîèçâîäñòâå äëÿ ñíÿòèÿ óñòàëîñòè, ïîâûøåíèÿ ðèòìè÷íîñòè äâèæåíèé, èçáàâëåíèÿ îò îùóùåíèé ìîíîòîííîñòè è ò. ä.

Ñåé÷àñ, êîãäà ïîÿâèëèñü ìàãíèòîôîíû, ëàçåðíûå ñòåðåîñèñòåìû, ëå÷åíèå çâóêàìè è ìóçûêîé ñòàëî äîñòóïíûì äëÿ êàæäîãî. Âðà÷è óáåæäåíû â íåîáõîäèìîñòè ïðîâåäåíèÿ ñåàíñîâ ìóçûêîòåðàïèè ñ ïîìîùüþ ñòåðåîìàãíèòîôîíà, òàê êàê ëå÷åáíûé ýôôåêò îò íåãî â 2 ðàçà ñèëüíåå, ÷åì îò ìîíîôîíè÷åñêîãî.

Ìóçûêà, òàê æå êàê è çâóêè ïðèðîäû, âîçäåéñòâóåò íà ÷åëîâåêà ÷åðåç ðèòì è âèáðàöèþ. Ïîñêîëüêó âñå ìóçûêàëüíûå èíñòðóìåíòû ÷åëîâåê ñîçäàâàë, îðèåíòèðóÿñü íà ñîáñòâåííûé îðãàíèçì, âèáðàöèè, êîòîðûå âîçíèêàþò ïðè çâóêîèçâëå÷åíèè, ñïîñîáíû íåïîñðåäñòâåííî âîçäåéñòâîâàòü íà îïðåäåëåííûå âíóòðåííèå îðãàíû ÷åëîâåêà. Òàê, èíñòðóìåíòû, êîòîðûå ðàáîòàþò ïî ïðèíöèïó âèáðèðóþùåé ñòðóíû èëè âèáðèðóþùåãî ñòîëáà âîçäóõà, îêàçûâàþò âëèÿíèå íà ëþáûå òðóá÷àòûå ñòðóêòóðû îðãàíèçìà – êîñòè, ñîñóäû. Ðàíüøå äëèíà ñòðóíû ìóçûêàëüíîãî èíñòðóìåíòà îïðåäåëÿëàñü äëèíîé ïîçâîíî÷íèêà èñïîëíèòåëÿ (ìóçûêàëüíûå èíñòðóìåíòû èçãîòàâëèâàëèñü èíäèâèäóàëüíî, è ìàñòåð ñíèìàë ñ ÷åëîâåêà ìåðêó – êàê ïîðòíîé).

Ñåãîäíÿ ìåäèêè óæå âûâåëè îïðåäåëåííûå çàêîíîìåðíîñòè, êîòîðûå ïîçâîëÿþò ñ òî÷íîñòüþ ñêàçàòü, êàêîé èìåííî èíñòðóìåíò ñîîòâåòñòâóåò îïðåäåëåííîìó îðãàíó ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà.

Ëå÷åáíîå âîçäåéñòâèå ìóçûêàëüíûõ èíñòðóìåíòîâ

Àðôà ñâÿçàíà ñ ðàáîòîé ñåðäöà. Ïðîñëóøèâàíèå çàïèñåé èãðû íà àðôå ñíèìàåò ñåðäå÷íûå áîëè, èçáàâëÿåò îò àðèòìèè, íîðìàëèçóåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.

Âèîëîí÷åëü áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ìî÷åïîëîâóþ ñèñòåìó, çàáîëåâàíèÿ ïî÷åê. Ïðîñëóøèâàíèå âèîëîí÷åëüíîé ìóçûêè ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò âíóòðåííèõ è âíåøíèõ îòåêîâ, ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà èçëèøíåé æèäêîñòè.

Îðãàí – ðåãóëÿòîð ýíåðãåòèêè.  îðãàíå ñî÷åòàþòñÿ çâóêè ìíîãèõ èíñòðóìåíòîâ, ïîýòîìó îêàçûâàåò èñêëþ÷èòåëüíî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì.

Ôëåéòà ïîëîæèòåëüíî âîçäåéñòâóåò íà ãîëîâíîé ìîçã è íåðâíóþ ñèñòåìó, ïîìîãàåò ïðåîäîëåòü àïàòèþ, äåïðåññèþ.

Ñêðèïêà äåéñòâóåò ïîäîáíî ôëåéòå, íî â íåñêîëüêî ðàç ñèëüíåå.

Ñèìôîíè÷åñêèé îðêåñòð ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàåò â ñåáå áîëüøîå êîëè÷åñòâî èíñòðóìåíòîâ è âîçäåéñòâóåò íà âåñü îðãàíèçì â öåëîì.

Êîëîêîë – ñàìûé ìîùíûé èíñòðóìåíò ìóçûêîòåðàïèè. Âèáðàöèè êîëîêîëüíîãî çâîíà óïîðÿäî÷èâàþò âñå âíóòðåííèå ñòðóêòóðû ÷åëîâåêà, «ïðîìûâàþò» ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû. Ñåãîäíÿ äîñòóïíû àóäèîêàññåòû ñ çàïèñüþ êîëîêîëüíûõ çâîíîâ âñåõ íàðîäîâ ìèðà, â òîì ÷èñëå è òèáåòñêèå êîëîêîëà. Èõ çâóêè äåéñòâèòåëüíî áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà îáùåå ñàìî÷óâñòâèå, íî ëó÷øå, íàâåðíîå, ñëóøàòü êîëîêîëà òîé ðåëèãèè, ïðèâåðæåíöåì êîòîðûé âû ñåáÿ ñ÷èòàåòå. Òàê, ïàñõàëüíûé áëàãîâåñò ïðàâîñëàâíûõ êîëîêîëîâ ñïîñîáåí âåðíóòü ÷åëîâåêó ìèð è äóøåâíîå ñïîêîéñòâèå, ðàäîñòü æèçíè, ïîìî÷ü èçáàâèòüñÿ îò ñòðàõîâ. Îäíàêî åñëè âàì áëèæå êîëîêîëà êàòîëè÷åñêèå èëè òèáåòñêèå, ñëóøàéòå èõ.

Ïîðÿäîê ïðîâåäåíèÿ ñåàíñà ìóçûêîòåðàïèè.

Ïðåæäå âñåãî, ýêñïåðèìåíòàëüíûì ïóòåì îïðåäåëèòå, êàêèå èìåííî çâóêè, èíñòðóìåíòû è ìåëîäèè óëó÷øàþò âàøå ñàìî÷óâñòâèå. Îáùèå ðåêîìåíäàöèè ÿ ïðèâåëà âûøå, íî òîëüêî âû ëè÷íî ìîæåòå òî÷íî è äîñòîâåðíî îïðåäåëèòü, ÷òî òðåáóåòñÿ èìåííî âàì. Êàê âñåãäà ãîâîðèëè íà Ðóñè: «Äóøà – ìåðà».

Òåïåðü âàì íóæíî ïðàâèëüíî îðãàíèçîâàòü ñàìè ëå÷åáíûå ñåàíñû.

Âðà÷è ðåêîìåíäóþò íà÷èíàòü ñåàíñû ìóçûêîòåðàïèè â 19 ÷àñîâ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðèìåðíî â ýòî âðåìÿ â îðãàíèçìå ïðîèñõîäÿò ðàçëè÷íûå íåáëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ: ïîÿâëÿþòñÿ íåðâîçíîñòü, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, êîíôëèêòíîñòü, âîçíèêàþò ãîëîâíûå áîëè è ãîëîâîêðóæåíèÿ, óñèëèâàþòñÿ àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè. Èìåííî â 19 ÷àñîâ ïðîèñõîäÿò ñåìåéíûå ññîðû, äîðîæíî-òðàíñïîðòíûå ïðîèñøåñòâèÿ, íåñ÷àñòíûå ñëó÷àè íà ïðîèçâîäñòâå. Êñòàòè, ïðèìåðíî â ýòîò ÷àñ îòìå÷àþòñÿ ñêà÷êè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ýòî íàâåðíÿêà çàìå÷àëè âñå, ñòðàäàþùèå ÂÑÄ.

Îäíàêî ïðè âûáîðå ÷àñà äëÿ ñåàíñà ìóçûêîòåðàïèè íóæíî îðèåíòèðîâàòüñÿ íà âàøè ëè÷íûå áèîëîãè÷åñêèå ðèòìû («æàâîðîíîê» âû èëè «ñîâà») è ãðàôèê âàøåé ðàáîòû. Âðåìÿ, êîòîðîå áóäåò äëÿ âàñ ñàìûì óäîáíûì è êîìôîðòíûì, è åñòü ïðàâèëüíîå.

Ëó÷øå ïðîâîäèòü äâà ñåàíñà â äåíü, îñîáåííî åñëè ñèëüíû ïðîÿâëåíèÿ ÂÑÄ èëè ó âàñ ïðîñòî åñòü ïîòðåáíîñòü è âîçìîæíîñòü.

Âûáåðèòå äëÿ ñåàíñîâ óäîáíîå ìåñòî. Ìîæåòå ïðèíÿòü ëþáóþ ïîçó – âàæíî òîëüêî, ÷òîáû âû ÷óâñòâîâàëè ñåáÿ êîìôîðòíî è âàì íèêòî íå ìåøàë. Ëàäîíè ðàñêðîéòå è íàïðàâüòå â ñòîðîíó èñòî÷íèêà çâóêà. Íîãè íè â êîåì ñëó÷àå íå äîëæíû áûòü ñêðåùåíû, ýòà ïîçà çàìûêàåò åñòåñòâåííóþ öèðêóëÿöèþ ýíåðãèè â âàøåì îðãàíèçìå.  èäåàëå êîíå÷íîñòè âîîáùå íå äîëæíû êàñàòüñÿ äðóã äðóãà. Âêëþ÷èòå ìóçûêó. Ñòàðàéòåñü íè î ÷åì íå äóìàòü, íå çàñòàâëÿéòå ñåáÿ ïðåäñòàâëÿòü ÷òî-òî îïðåäåëåííîå. Ìàêñèìàëüíî ðàññëàáüòåñü è ïðîñòî ñëóøàéòå. Âàæíî ïðàâèëüíî ðåãóëèðîâàòü ãðîìêîñòü – ïîëåçåí äëÿ çäîðîâüÿ çâóê äî 80 – 85 äåöèáåë, áîëåå ãðîìêèé óæå âðåäåí, è âû ïîëó÷èòå â ðåçóëüòàòå íå îáëåã÷åíèå, à ãîëîâíóþ áîëü è óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ.

Ïðèìåðíî ÷åðåç íåäåëþ ïîñëå íà÷àëà çàíÿòèé ìîæåòå ïðèñòóïèòü ê âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèÿ ïî èíòåãðàöèè ìûñëåîáðàçîâ (èìåííî òàê íàçûâàåòñÿ ýòîò ìåòîä â ïñèõîòåðàïèè). Ïîñòàðàéòåñü âî âðåìÿ ïðîñëóøèâàíèÿ ìóçûêè ïðåäñòàâèòü ñåáå êàêîé-ëèáî îáðàç, ïî õàðàêòåðó è íàñòðîåíèþ ñõîæèé ñî çâó÷àùåé ìåëîäèåé. Åñëè âîçíèêøèé îáðàç îêàæåòñÿ ïðèÿòíûì, ñâåòëûì, ñòàðàéòåñü ìàêñèìàëüíî ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà íåì è ïîëó÷èòü îò ýòîãî óäîâîëüñòâèå. Åñëè îáðàç îêàæåòñÿ íåïðèÿòíûì, ïîñòàðàéòåñü ïðåäñòàâèòü ñåáå, êàê ñåðåáðèñòûé ñâåò çàëèâàåò ýòîò âîçíèêøèé îáðàç, çàïîëíÿåò è ðàçìûâàåò åãî íåãàòèâíûå ñòîðîíû. Äîáåéòåñü, ÷òîáû îáðàç ñòàë ïîõîæèì íà ïëîõî ïðîÿâëåííóþ ôîòîãðàôèþ è «ðàçìûâàéòå» åãî äî ïîëíîãî ðàñòâîðåíèÿ.

Îñâîèâ ýòî óïðàæíåíèå, âû ìîæåòå ïðèñòóïàòü ê ñëåäóþùåìó. Åãî ìîæíî íàçâàòü «ýíåðãåòè÷åñêîå óìûâàíèå». Âêëþ÷èâ ìóçûêó, ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî ìóçûêà – ýòî ñåðåáðèñòûé ïîòîê (öâåò åãî ìîæåò áûòü ëþáûì, â çàâèñèìîñòè îò âàøèõ ïðåäïî÷òåíèé), êîòîðûé ïðîìûâàåò èçíóòðè âàøå òåëî è, âûõîäÿ íàðóæó, çàáèðàåò ñ ñîáîé âñþ ãðÿçü. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî ìóçûêà ÷åðåç ëàäîíè âëèâàåòñÿ â âàøå òåëî, çàïîëíÿåò ñîáîé êàæäóþ åãî êëåòêó. Ïîâòîðÿéòå ýòî óïðàæíåíèå äî òåõ ïîð, ïîêà îäíàæäû âû íå ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî âíóòðè âàøèõ òåëà è äóøè ñâåòëî è ÷èñòî.

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà ÷åðåäóéòå ýòè óïðàæíåíèÿ â òå÷åíèå äâóõ åæåäíåâíûõ ñåàíñîâ, òîãäà äîñòàòî÷íî áûñòðî çàìåòèòå óëó÷øåíèÿ â ñàìî÷óâñòâèè è íàñòðîåíèè.

Ëå÷åíèå è îçäîðîâëåíèå çâóêàìè ïðåäïîëàãàåò èñïîëüçîâàòü â ýòèõ öåëÿõ íå òîëüêî ìóçûêàëüíûå ïðîèçâåäåíèÿ, íî è òî, ÷òî íàçûâàåòñÿ «çâóêàìè ïðèðîäû».

Ñåãîäíÿ â ïðîäàæå èìåþòñÿ êàññåòû ñ çàïèñüþ øóìà äîæäÿ, ïåíèÿ ïòèö, ñóùåñòâóþò äàæå ñïåöèàëüíûå äèñêè, ãäå ìóçûêà Âèâàëüäè, íàïðèìåð, ñîïðîâîæäàåòñÿ ôîíîâûìè çâóêàìè âîäîïàäà.

Ïðè íåéðîöèðêóëÿòîðíîé äèñòîíèè ðåêîìåíäóåòñÿ ñëóøàòü çâóêè ëåñà, ïîëÿ, æóææàíèå ï÷åëû, ýõî â ãîðàõ, òèêàíüå ÷àñîâ.

Ïðè àñòåíè÷åñêîì íåâðîçå, íåâðàñòåíèè ñëóøàéòå «ïåíèå» ñâåð÷êà, ñòðåêîòàíèå êóçíå÷èêîâ, ÷èðèêàíüå âîðîáüåâ, ýõî â ãîðàõ, çâóêè ëåñà, ïîëÿ, æóææàíèå ï÷åëû, øóì äîæäÿ.

Îò áåññîííèöû ïîìîãàþò òàêèå çâóêè: ñòðåêîòàíèå êóçíå÷èêîâ, êàðêàíüå âîðîí, êðèê ôèëèíà, øóì äîæäÿ, ýõî â ãîðàõ, øåëåñò ëèñòâû. Åñëè âû, íàîáîðîò, âïàäàåòå â ñîíëèâîñòü – âàì ïîìîæåò óòðåííåå ïåíèå ïåòóõà.

Ñòèìóëèðóþùåå öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó äåéñòâèå îêàçûâàþò ñëåäóþùèå çâóêè: ñîáà÷èé ëàé, âîé âîëêà, ýõî â ãîðàõ, öîêîò êîïûò ëîøàäè ïî ìîñòîâîé, ëþáîå ïåíèå ïòèö (êðîìå êóäàõòàíüÿ êóð).

Óñïîêàèâàþùåå öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó äåéñòâèå îêàçûâàþò òàêèå çâóêè: öîêîò êîïûò ëîøàäè, çâóêè ëåñà, ïîëÿ, ïåíèå ñîëîâüÿ, æóææàíèå ï÷åëû, êâàêàíüå ëÿãóøêè, «ïåíèå» ñâåð÷êà.

Åñëè âû ÷óâñòâóåòå ñèëüíóþ óñòàëîñòü – ñëóøàéòå çâóêè ëåñà, ïîëÿ, ñòðåêîòàíèå êóçíå÷èêîâ, øèïåíèå óæà, æóææàíèå ï÷åëû, øåëåñò ëèñòâû.

Ïðè ïîíèæåíèè äàâëåíèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ñëóøàòü ýõî â ãîðàõ, çâóêè ëåñà, ïîëÿ, ìû÷àíèå êîðîâû, ìÿóêàíüå êîøêè, ëàé ñîáàêè.

Ïðè îáìîðî÷íûõ ñîñòîÿíèÿõ ñëóøàéòå óòðåííåå ïåíèå ïåòóõà, ðåâ ìåäâåäÿ, ðåâ ëüâà, ðåâ ïàíòåðû, øèïåíèå õèùíîé çìåè.

Øóì â óøàõ – äîâîëüíî ÷àñòîå ÿâëåíèå ïðè ÂÑÄ. Ýôôåêòèâíî ïðîñëóøèâàíèå òàêèõ çâóêîâ, êàê ñòðåêîòàíèå êóçíå÷èêà, âîðêîâàíèå ãîëóáåé, øåëåñò ëèñòâû, çâóêè ïîëÿ, ïåíèå ñîëîâüÿ, ïåíèå êåíàðà èëè êàíàðåéêè.

È, íàêîíåö, ïîâûøåíèþ çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà ñïîñîáñòâóþò çâóêè ëåñà, ïîëÿ, ýõî â ãîðàõ.

Ïðîñëóøèâàíèå êëàññè÷åñêîé ìóçûêè íîðìàëèçóåò ðàáîòó ñåðäöà, èçáàâëÿåò îò äåïðåññèâíûõ ñîñòîÿíèé, íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, ïîâûøàåò èììóíèòåò, ïîìîãàåò ïðè çàáîëåâàíèÿõ äûõàòåëüíîé ñèñòåìû è ìíîãèõ äðóãèõ ïàòîëîãè÷åñêèõ ñîñòîÿíèÿõ è ôóíêöèîíàëüíûõ íàðóøåíèÿõ.

Ìóçûêà Áàõà ñ÷èòàåòñÿ óíèâåðñàëüíûì ñðåäñòâîì äëÿ ãàðìîíèçàöèè äóøè è òåëà. Îíà âîçäåéñòâóåò àáñîëþòíî íà âñå ñòîðîíû íàøåé ïñèõèêè è íåðâíîé ñèñòåìû, à òàêæå íà êàæäûé îðãàí â íàøåì òåëå.

Ïðîñëóøèâàíèå ïðîèçâåäåíèé Áåòõîâåíà – ïðåêðàñíîå ñðåäñòâî îò ñòðåññîâ, äåïðåññèè, àïàòèè, ìåëàíõîëèè. Ýòà ìóçûêà íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, ñåðäå÷íûé ðèòì, ïîâûøàåò óðîâåíü çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà, îáëåã÷àåò ñîñòîÿíèÿ ïðè àñòìå. Ïðè ïîâûøåíèè äàâëåíèÿ âðà÷è îñîáåííî ðåêîìåíäóþò ñëóøàòü âòîðóþ ÷àñòü Ïÿòîé ñèìôîíèè Áåòõîâåíà, íàçûâàÿ åå «ìóçûêîé çäîðîâîãî ñåðäöà».

Ïî ðåçóëüòàòàì èññëåäîâàíèé, ìóçûêà Ìîöàðòà ñòèìóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü ìîçãà, ïîâûøàåò èíòåëëåêòóàëüíûå ñïîñîáíîñòè, ïîäíèìàåò æèçíåííûé òîíóñ, ñíèìàåò ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå. Îñîáåííûé ýôôåêò ïðîèçâîäèò åãî Ñîðîê ïåðâàÿ ñèìôîíèÿ ðå-ìàæîð – åñëè ó âàñ óïàäîê ñèë è äóõà, ñëóøàéòå èìåííî åå.

×àéêîâñêèé. Åãî ìóçûêà ñïîñîáíà ïðîáóäèòü ÷óâñòâà äàæå ó ñàìûõ ÷åðñòâûõ è ðàâíîäóøíûõ ëþäåé, äëÿ òåõ, êòî ÷óâñòâóåò ñåáÿ ïîäàâëåííûì èëè îïóñòèë ðóêè â òðóäíîé æèçíåííîé ñèòóàöèè.

Ìóçûêà äðóãèõ íàïðàâëåíèé òàêæå îáëàäàåò òåðàïåâòè÷åñêèì ýôôåêòîì. Äæàç óëó÷øàåò íàñòðîåíèå è ïîâûøàåò æèçíåííûé òîíóñ, ñòèìóëèðóåò ñåêñóàëüíîñòü ìóæ÷èíû.

Áëþç îáëåã÷àåò äóøåâíûå ñòðàäàíèÿ, ñïàñàåò îò òîñêè.

Àôðèêàíñêèå ìîòèâû àêòèâèçèðóþò ìíîãèå ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû, ðåãóëèðóÿ è âîññòàíàâëèâàÿ èõ ïðàâèëüíûé ðèòì.

Âîñòî÷íàÿ ìóçûêà (èìååòñÿ â âèäó áóääèéñêèé Âîñòîê) – ìîùíîå òåðàïåâòè÷åñêîå ñðåäñòâî. Ýòà ìóçûêà ñïîñîáíà î÷èùàòü ýíåðãåòèêó ÷åëîâåêà. Îäíàêî áóäüòå îñòîðîæíû – âû ìîæåòå ïîëó÷èòü îáðàòíûé æåëàåìîìó ýôôåêò, òàê êàê äàåò ñåáÿ çíàòü ðàçíèöà åâðîïåéñêîé è âîñòî÷íîé êóëüòóð.

Ó êàæäîãî èç âàñ äîëæíà áûòü ñâîÿ ìóçûêà. Ïîìíèòå îá ýòîì, ïîäáèðàÿ ìóçûêó äëÿ ñâîèõ ñåàíñîâ. Îáÿçàòåëüíî ñëåäèòå çà òåì, êàê òà èëè èíàÿ ìóçûêà âëèÿåò íà âàøå ñàìî÷óâñòâèå, ñòàðàéòåñü íàéòè òî, ÷òî áëèçêî èìåííî âàì, ÷òî äîñòàâëÿåò âàì óäîâîëüñòâèå è îáëåã÷åíèå.

Ãëàâà 5 Àíèìàëîòåðàïèÿ

Áèîëîãè ãîâîðÿò, ÷òî ïðàêòè÷åñêè âñå èçâåñòíûå íà Çåìëå æèâîòíûå, äàæå ïðîñòåéøèå, â òîé èëè èíîé ìåðå ñïîñîáíû èñöåëÿòü îò áîëåçíåé.

Ïðåèìóùåñòâà àíèìàëîòåðàïèè çàêëþ÷àþòñÿ â òîì, ÷òî, âî-ïåðâûõ, äëÿ ëå÷åíèÿ ñ ïîìîùüþ «ëîõìàòîãî òåðàïåâòà» íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, çà èñêëþ÷åíèåì àëëåðãèè íà øåðñòü æèâîòíûõ. Âî-âòîðûõ, ýòî öåëèêîì ïðèðîäíûé, íàòóðàëüíûé ìåòîä ëå÷åíèÿ è îçäîðîâëåíèÿ, áåç ìåäèêàìåíòîâ è íå äàþùèé ïîáî÷íûõ ðåàêöèé. Ýòîò ìåòîä äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâåí, ïðîâåðåí ìíîãîâåêîâîé èñòîðèåé ëå÷åíèÿ áîëåçíåé (âñïîìíèòå, ÷òî âñå âûñîêîïîñòàâëåííûå îñîáû, íà÷èíàÿ ñ åãèïåòñêèõ ôàðàîíîâ, ïîñòîÿííî èìåëè ïðè ñåáå êàêîå-ëèáî æèâîòíîå).

Òåì íå ìåíåå ìåòîä àíèìàëîòåðàïèè äîñòàòî÷íî íàó÷åí è ïðîâåðåí ñîâðåìåííîé ìåäèöèíñêîé ïðàêòèêîé. Îí äîñòóïåí äëÿ âñåõ è êàæäîãî, âíå çàâèñèìîñòè îò îáùåñòâåííîãî ïîëîæåíèÿ è êîøåëüêà, íå òðåáóåò îñîáûõ çàòðàò è ñïåöèàëüíîãî îáîðóäîâàíèÿ. È, íàêîíåö, àíèìàëîòåðàïèÿ èñêëþ÷àåò âîçìîæíîñòü âðà÷åáíûõ îøèáîê.

Âûáîð æèâîòíîãî äëÿ ñåàíñîâ àíèìàëîòåðàïèè âû ìîæåòå è äîëæíû ñäåëàòü ñàìîñòîÿòåëüíî – âñå çàâèñèò îò âàøèõ ïðåäïî÷òåíèé è âîçìîæíîñòåé.

Êîíå÷íî, ëåã÷å âñåãî çàâåñòè â äîìå êîøêó. Êîøêè óêðåïëÿþò çäîðîâüå ÷åëîâåêà. Ýòîò ïóøèñòûé çâåðåê ìîæåò èçáàâèòü âàñ îò ìíîãèõ íåïðèÿòíîñòåé. Èçâåñòíû ñëó÷àè, êîãäà êîøêà ïîìîãàëà âîññòàíîâèòü ôóíêöèè îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà ó ïàðàëèçîâàííûõ áîëüíûõ. Êîøêè ñïîñîáíû èçëå÷èâàòü äàæå øèçîôðåíèþ.  Âåëèêîáðèòàíèè áåëûå ëå÷åáíûå êîøêè äàæå ïðîäàþòñÿ â àïòåêàõ.

Êîøêà ëå÷èò âàñ, ïîòîìó ÷òî åé ýòî íðàâèòñÿ. Êîøåê ïðèâëåêàåò àíîìàëüíàÿ ýíåðãèÿ âîñïàëåííîãî èëè ïîâðåæäåííîãî îðãàíà, è îíè ñëîâíî áû âïèòûâàþò ýòó îòðèöàòåëüíóþ ýíåðãèþ â ñåáÿ. Äëÿ òîãî ÷òîáû ñòàòü âàøèì äîìàøíèì ôèçèîòåðàïåâòîì, êîøêà äîëæíà ïîëíîñòüþ äîâåðÿòü âàì. Õâîñòàòûé «ëåêàðü» áåçîøèáî÷íî îïðåäåëÿåò áîëüíîå ìåñòî è ñòàðàåòñÿ ïðèæàòüñÿ ê íåìó, ñîãðåòü, ÷àñòî ïðè ýòîì çâåðåê íà÷èíàåò óñèëåííî ìóðëûêàòü.

«Êîøà÷üÿ» àíèìàëîòåðàïèÿ âîçäåéñòâóåò íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà ìíîãîãðàííî. Ïðåæäå âñåãî, ïðîèñõîäèò áèîýíåðãåòè÷åñêèé êîíòàêò äâóõ æèâûõ ñóùåñò⠖ ÷åëîâåêà è êîøêè. À áëàãîäàðÿ èçâåñòíîé êîøà÷üåé ïðèâû÷êå ñ óð÷àíüåì çàïðûãèâàòü íà ãðóäü õîçÿèíó è òåðåáèòü åãî êîãòÿìè ó ÷åëîâåêà ðàçäðàæàþòñÿ ðåôëåêñîãåííûå çîíû – êîøà÷üè êîãòè ðàáîòàþò òàê æå, êàê èãëû ðåôëåêñîòåðàïåâòîâ âî âðåìÿ ñåàíñà èãëîòåðàïèè. Èçäàâíà êîøåê è êîòÿò çíàõàðè è íàðîäíûå öåëèòåëè ïðèêëàäûâàþò ñâîèì ïàöèåíòàì ê ðåôëåêñîãåííûì çîíàì ïðè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ. Êîøêà, êàê è ìíîãèå äðóãèå æèâîòíûå, îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó, óëó÷øàåò íàñòðîåíèå.

Êîãäà âû ãëàäèòå êîøêó, îíà îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå ïñèõîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà âàøó ïñèõèêó è íåðâíóþ ñèñòåìó.

 Âåëèêîáðèòàíèè ïðîâîäèëèñü ñïåöèàëüíûå íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ î ñïîñîáíîñòè êîøåê ñòàáèëèçèðîâàòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.  îäíîì èç ñòàöèîíàðîâ ïðîâåëè òàêîé ýêñïåðèìåíò. Ïàöèåíòàì, ñòðàäàþùèì ãèïåðòîíèåé è ãèïîòîíèåé, èçìåðèëè àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Çàòåì áîëüíûì ïðèíåñëè èõ ïóøèñòûõ ëþáèìöå⠖ êîøåê. Ïîñëå âòîðîãî, êîíòðîëüíîãî èçìåðåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî ïîâûøåííîå è ïîíèæåííîå äàâëåíèå ó ýòèõ ëþäåé ïðèøëî â íîðìó.

Äðóãîå íàó÷íîå èññëåäîâàíèå ïîêàçàëî, ÷òî êîøêè ïîìîãàþò ëþäÿì, áîëüíûì èíôàðêòîì ìèîêàðäà.

Ýòè ãðàöèîçíûå æèâîòíûå ïîäíèìàþò íàñòðîåíèå, óëó÷øàþò äâèãàòåëüíóþ àêòèâíîñòü è äàæå ïîìîãàþò ñáðîñèòü âåñ. Äëÿ òåõ, êòî ñòðàäàåò îò ðàññòðîéñòâ ñíà è íåóìåíèÿ ðàññëàáëÿòüñÿ, êîøêà ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì ïðèìåðîì äëÿ ïîäðàæàíèÿ.

Âîò íåñêîëüêî ïðàêòè÷åñêèõ ñîâåòîâ, êàñàþùèõñÿ ïîðÿäêà ïðîâåäåíèÿ ñåàíñà àíèìàëîòåðàïèè ñ êîøêîé ïðè íåêîòîðûõ çàáîëåâàíèÿõ.

Áåññîííèöà. Ïîëîæèòå êîøêó íà ïîäñòèëêó íà ñòîëå. Ñÿäüòå çà ñòîë. Çàêðûâ ãëàçà, ïðèæìèòå êîøêó êî ëáó. Çàòåì ïîïðîñèòå êîãî-ëèáî èç íàõîäÿùèõñÿ ðÿäîì áëèçêèõ ïðèæàòü åå ê âàøåé øåå. Òàêèå âîçäåéñòâèÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ 5 ìèíóò ïðîâîäèòå ÷åðåç äåíü. Ïîëíûé êóðñ àíèìàëîòåðàïèè ñîñòàâëÿåò îò 7 äî 20 ïðîöåäóð â çàâèñèìîñòè îò âàøåãî âîçðàñòà.

Äåïðåññèÿ. Èãðàéòå ñ êîøêîé, óõàæèâàéòå çà íåé, êàê ìèíèìóì, 15 ìèíóò â äåíü. Èíîãäà äîñòàòî÷íî ïðîñòî âîîáðàæàòü îêîëî ñåáÿ êîøêó.

Íåéðîöèðêóëÿòîðíàÿ äèñòîíèÿ è ãèïåðòîíè÷åñêàÿ áîëåçíü I – II ñòàäèè.  ýòèõ ñëó÷àÿõ ïðèìåíÿåòñÿ òàê íàçûâàåìûé «êîøà÷èé âîðîòíèê». Ïðîñòî êëàäèòå êîøêó íà øåþ 3 ðàçà â äåíü íà 3 – 4 ìèíóòû. Äåëàéòå òàê åæåäíåâíî èëè ÷åðåç äåíü. Ïîëíûé êóðñ – 8 – 15 ïðîöåäóð.

Êîøêà ëå÷èò ïîêîåì, ñîáàêà – äâèæåíèåì. Äåðæàòü â äîìå ñîáàêó áîëåå õëîïîòíî, ÷åì êîøêó, îñîáåííî åñëè ñîáàêà êðóïíàÿ. Íî îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò îò îáùåíèÿ ñ ëîõìàòûì äðóãîì íàñòîëüêî âåëèê, ÷òî âñå âàøè çàáîòû è óñèëèÿ ïîëíîñòüþ îêóïÿòñÿ.  âàøåì äîìå ïîÿâèëñÿ ùåíîê – çíà÷èò, âàì îáåñïå÷åíà ýôôåêòèâíàÿ ïðîôèëàêòèêà ãèïîäèíàìèè, ïðîñòóäû è íåðâíûõ ðàññòðîéñòâ. Îäíàêî áóäüòå îñòîðîæíû ïðè âûáîðå ïîðîäû. Ñòàðàéòåñü íå çàâîäèòü ñîáàêó áîéöîâûõ ïîðîä – ýòè æèâîòíûå ÷àñòî ñòàíîâÿòñÿ ïðè÷èíîé ñåðüåçíûõ êîíôëèêòîâ, à ýòî âðÿä ëè ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ. Ëó÷øå, åñëè ó âàñ áóäåò ïåñ ñ óðàâíîâåøåííûì òåìïåðàìåíòîì – Ëàáðàäîð, àíãëèéñêèé áóëüäîã. Ïîæèëûì ëþäÿì íå ñòîèò çàâîäèòü äîáåðìàíà èëè íåïîñåäëèâîãî òåðüåðà, à â ñåìüÿõ, ãäå åñòü äåòè, îòëè÷íî ïðèæèâàþòñÿ òàêèå ïîðîäû, êàê ñåòòåð, ïóäåëü èëè êîêåð-ñïàíèåëü.

Åñëè âû çàíèìàåòåñü äðåññèðîâêîé ñëóæåáíîé ñîáàêè, òî ýòî áåçóñëîâíî ïîìîæåò ïðè ðàññòðîéñòâàõ íåðâíîé ñèñòåìû. Äàííûå îäíîé èç êëèíèê íåâðîçîâ ïîäòâåðæäàþò, ÷òî îêîëî òðåòè ïàöèåíòîâ, êîòîðûå ñòðàäàëè íåâðîçàìè ðàçëè÷íîãî ðîäà, ïîìîãëè ñîáàêè.

Õîçÿåâà ñîáàê âñåãäà íàõîäÿòñÿ â õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìå, ìåíüøå ñòðàäàþò îò ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé è ãðèïïà âî âðåìÿ ýïèäåìèé, ïîòîìó ÷òî íåîáõîäèìîñòü âûãóëèâàòü ñîáàêó ïî 1,5 – 4 ÷àñà â äåíü â çàâèñèìîñòè îò ïîðîäû ïîíåâîëå äèñöèïëèíèðóåò è çàñòàâëÿåò äâèãàòüñÿ. Îñîáî ðåêîìåíäóåòñÿ â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòè÷åñêîé è ëå÷åáíîé ïðîöåäóðû ïðè ÂÑÄ îáó÷åíèå ñîáàêè ïëàâàíèþ, ïðè òîì ÷òî ïëàâàíèåì çàíèìàåòñÿ îäíîâðåìåííî è ñàì äðåññèðîâùèê. Åñëè ñî÷åòàòü ïëàâàíèå è äðåññèðîâêó ñ àðîìàòè÷åñêèìè ÷àÿìè, ñîêàìè, äóøèñòûìè îòâàðàìè, òî òàêèì ñïîñîáîì ìîæíî ýôôåêòèâíî ñíèæàòü âåñ.

Ïðîùå îðãàíèçîâàòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ñåàíñû àíèìàëîòåðàïèè ñ àêâàðèóìíûìè ðûáêàìè.

Ïðîâîäèòü ïðîöåäóðû ñ àêâàðèóìîì ìîæíî òàê. Ïðîâåòðèòå ïîìåùåíèå è çàæãèòå àðîìàëàìïó ñ êàêèì-ëèáî öåëåáíûì àðîìàòîì (àïåëüñèíà èëè ìàíäàðèíà, ìÿòû èëè äðóãèì ëþáèìûì âàìè) – àíèìàëîòåðàïèÿ è àðîìàòåðàïèÿ íå òîëüêî ñîâìåñòèìû, íî è äîïîëíÿþò äðóã äðóãà.

Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóðû àíèìàëîòåðàïèè ó àêâàðèóìà îò 15 ìèíóò äî 1,5 ÷àñà. Ðåáåíêó äëèòåëüíîñòü ñåàíñà ìîæíî óìåíüøèòü â 2 – 3 ðàçà. Ïðîâîäèòå ïðîöåäóðû åæåäíåâíî èëè ÷åðåç äåíü. Ïîëíûé êóðñ – äî 20 ñåàíñîâ äëÿ ðåáåíêà è äî 25 – äëÿ âçðîñëîãî. Ìèíèìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñåàíñà â ñóòêè ïðè ðàçëè÷íûõ ñîñòîÿíèÿõ íåðâíîé ñèñòåìû òàêàÿ:

• íåâðàñòåíèÿ – 1,5 ÷àñà;

• ïñèõàñòåíèÿ – 25 – 45 ìèíóò;

• èñòåðèÿ – 50 ìèíóò;

• íåâðîç íàâÿç÷èâûõ ñîñòîÿíèé – 35 ìèíóò;

• íåéðîöèðêóëÿòîðíàÿ äèñòîíèÿ 30 – 40 ìèíóò.

Åñëè âû íå äåðæèòå äîìà çåìíîâîäíûõ, íè÷åãî ñòðàøíîãî. Çàíèìàòüñÿ àíèìàëîòåðàïèåé ñ îáèòàòåëÿìè òåððàðèóìà ìîæíî íå òîëüêî â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. Åñëè â âàøåì ãîðîäå åñòü çîîïàðê, ñòàðàéòåñü ÷àùå ïðèõîäèòü òóäà è ïðîñòî íàáëþäàéòå çà àìôèáèÿìè è ðåïòèëèÿìè, â òîì ÷èñëå ýêçîòè÷åñêèìè.

Åñëè æå ó âàñ äîìà îáèòàåò çìåÿ, ÷åðåïàõà èëè äðóãîå çåìíîâîäíîå, òî îíè ñïîñîáíû óñïîêîèòü ðàññòðîåííóþ íåðâíóþ ñèñòåìó. Òàê æå êàê è â ïðåäûäóùåì ñëó÷àå, ïðîâåòðèòå ïîìåùåíèå ïåðåä ñåàíñîì è íàïîëíèòå âîçäóõ öåëåáíûìè àðîìàòàìè.  îòëè÷èå îò ìëåêîïèòàþùèõ, äåðæàòü â ðóêàõ çåìíîâîäíîå èëè ïðåñìûêàþùååñÿ èëè ãëàäèòü åãî íå ñòîèò – õîëîäíîêðîâíûå â ýòîì ñëó÷àå äàþò ñëàáûé ëå÷åáíûé ýôôåêò.

Ëó÷øå âñåãî ïðîâîäèòü ó òåððàðèóìà óêðåïëåíèå íåðâíîé ñèñòåìû. Ñåàíñû ìîãóò ïðîäîëæàòüñÿ îò 25 ìèíóò äî 2,5 ÷àñà ñ ïåðåðûâàìè. Ðåæèì – åæåäíåâíî èëè ÷åðåç äåíü. Êóðñ áîëåå äëèòåëüíûé, ÷åì ïðè îçäîðîâëåíèè ñ ïîìîùüþ àêâàðèóìà, è ñîñòàâëÿåò äëÿ ðåáåíêà 25 ïðîöåäóð, äëÿ âçðîñëîãî – äî 40 ïðîöåäóð. Ìèíèìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóð:

• íåâðàñòåíèÿ – 40 – 50 ìèíóò;

• íåéðîöèðêóëÿòîðíàÿ äèñòîíèÿ – äî 1,5 – 2 ÷àñîâ.

Âåãåòàòèâíûå äèñôóíêöèè – àêòóàëüíåéøàÿ ïðîáëåìà ñîâðåìåííîñòè, ïîñêîëüêó íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ìîæíî ãîâîðèòü îá îãðîìíîé ðàñïðîñòðàíåííîñòè âåãåòàòèâíûõ íàðóøåíèé âî âñåì ìèðå. Ïî ðàçíûì äàííûì, îò 20 äî 80% íàñåëåíèÿ îòìå÷àþò íàëè÷èå ó íèõ âåãåòàòèâíûõ ðàññòðîéñòâ. Ñèíäðîì ÂÑÄ ñîïðîâîæäàåò ïðàêòè÷åñêè âåñü ñïèñîê áîëåçíåé è âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïðîÿâëåíèå âñåõ ôîðì íàðóøåíèÿ âåãåòàòèâíîé ðåãóëÿöèè, â òîì ÷èñëå è òàêèõ, êàê ïîâûøåííàÿ ýìîöèîíàëüíàÿ âîçáóäèìîñòü, îáîñòðåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê âíåøíèì ðàçäðàæèòåëÿì, ôîáèè, ìíèòåëüíîñòü, ðàññòðîéñòâî âíèìàíèÿ, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü. Øèðîêî îáñóæäàåìûé ñåãîäíÿ ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè – òàêæå ñëåäñòâèå âåãåòàòèâíûõ ðàññòðîéñòâ.

Î «ôóíêöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâàõ» âïåðâûå çàãîâîðèëè â XIX âåêå – èìåííî òîãäà ïàòîëîãè÷åñêàÿ àíàòîìèÿ, âûÿñíÿÿ ðàçëè÷íûå ïðè÷èíû áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ñìåðòåé, îáíàðóæèëà ñòðóêòóðíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå â ñëó÷àå îäíèõ çàáîëåâàíèé è îòñóòñòâèå òàêèõ èçìåíåíèé ïðè äðóãèõ. Ïåðâûå ïîëó÷èëè íàçâàíèå îðãàíè÷åñêèõ áîëåçíåé, ïîñêîëüêó ïîðàæåíèÿ îðãàíèçìà íàáëþäàëèñü äîñòàòî÷íî ÿñíî; âòîðûå íàçâàëè ôóíêöèîíàëüíûìè, ïîñêîëüêó âèäèìûõ ñòðóêòóðíûõ èçìåíåíèé îðãàíîâ íå áûëî îáíàðóæåíî. Ýòè ðàññòðîéñòâà èìåþò â îñíîâå ñâîåé íå îðãàíè÷åñêèå, à ýìîöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ, è ê òàêîãî ðîäà ñîñòîÿíèÿì îòíåñëè íåâðàñòåíèþ, èñòåðèþ è íåâðîç íàâÿç÷èâûõ ñîñòîÿíèé. Õàðàêòåðíî, ÷òî ïðè îáñëåäîâàíèè â ïîäîáíûõ ñëó÷àÿõ âðà÷ îêàçûâàåòñÿ íå â ñîñòîÿíèè îáíàðóæèòü ïðè÷èíó çàáîëåâàíèÿ, à èíîãäà è ñàìó áîëåçíü.

Îäíàêî ÷åëîâåê, êîòîðûé îáðàùàåòñÿ çà âðà÷åáíîé ïîìîùüþ, äåéñòâèòåëüíî ñòðàäàåò. Èçìó÷åííûå «íåîïðåäåëåííûå» áîëüíûå èçâîäÿò è ñåáÿ, è âðà÷åé, è îêðóæàþùèõ â ïîèñêàõ èçëå÷åíèÿ, æàëóþòñÿ, çà ÷òî ÷àñòî ïîëó÷àþò ÿðëûê ìíèìîãî áîëüíîãî ñ íåçäîðîâûì âîîáðàæåíèåì. Êàê áû òî íè áûëî, «ìíèìûå» ñ òî÷êè çðåíèÿ ôîðìàëüíîé ìåäèöèíû ïðîÿâëåíèÿ ôóíêöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâ àáñîëþòíî ðåàëüíû äëÿ ñàìîãî áîëüíîãî.

Òàêèå «ìíèìûå» ñòðàäàíèÿ ìîãóò ñòàòü íåâûíîñèìûìè, à òîë÷êîì ê èõ âîçíèêíîâåíèþ îáû÷íî ñëóæàò òÿæåëûå äóøåâíûå ïåðåæèâàíèÿ, ñòðàõ, áåñïîêîéñòâî, òðåâîãà, óãíåòåííîå ñîñòîÿíèå äóõà, ïðîñòî äëèòåëüíîå íåðâíîå íàïðÿæåíèå. Æåíùèí ÷àùå âñåãî óãíåòàþò îäèíî÷åñòâî, ñåìåéíûå íåóðÿäèöû, ÷óâñòâî áåñïîìîùíîñòè, ãðóç êàæäîäíåâíûõ çàáîò, ðåâíîñòü ìóæà, âîëíåíèÿ. Ìóæ÷èí äîâîäÿò äî îò÷àÿíèÿ ïðîôåññèîíàëüíûå è ôèíàíñîâûå ïðîáëåìû, ïîòåðÿ îáùåñòâåííîãî ïîëîæåíèÿ, òùåòíûå ïîïûòêè çàíÿòü áîëåå âûñîêèé ïîñò. Êðîìå òîãî, ìíîãèå èç òàêèõ ïðè÷èí ìîãóò îñòàâàòüñÿ ñêðûòûìè, ñìóòíûìè è íå îñîçíàâàòüñÿ äàæå ñàìèì áîëüíûì. Âñå ýòî ñî âðåìåíåì ñïîñîáíî ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì ñîìàòè÷åñêèì ðàññòðîéñòâàì.

Ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ íåèçáåæíî âëåêóò çà ñîáîé ôèçè÷åñêèå è ïñèõè÷åñêèå ñòðàäàíèÿ è, êàê çàêîíîìåðíûé èòîã, ïîðîæäàþò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ. Îäíàêî êëþ÷ ê èñöåëåíèþ íàõîäèòñÿ â íàñ ñàìèõ.  íàøèõ ñèëàõ èçìåíèòü ñâîè ïðèâû÷êè, îáåçîïàñèòü ñåáÿ îò ÷ðåçìåðíûõ ýìîöèîíàëüíûõ íàãðóçîê, íàó÷èòüñÿ ðàäîâàòüñÿ êàæäîìó ïðîæèòîìó äíþ. Ñóåòíîå ñòðåìëåíèå äîñòè÷ü êàêèõ-òî ìèôè÷åñêèõ âåðøèí ìîæåò ñòîèòü íàì ñàìîãî äîðîãîãî – çäîðîâüÿ, ïîäóìàéòå îá ýòîì. Òàê ÷òî æå ìåøàåò íàì âîññòàíîâèòü ñâîå çäîðîâüå è õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå ñîáñòâåííûìè ñèëàìè? Âñå â âàøèõ ðóêàõ – äåéñòâóéòå!

Источник: http://www.universalinternetlibrary.ru/book/37078/ogl.shtml

Периоды развития ВСД

Вегето сосудистая дистония в большинстве случаев начинает проявляться у больного еще в детстве. Ее симптомы наблюдают приблизительно у каждого третьего ребенка. Причиной врачи считают травмы при родах, гипоксию у ребенка, болезни. Как результат – у ребенка нарушается работа нервной системы, следом начинаются проблемы в работе внутренних органов. Ребенок становится болезненным, не выносит духоты и жары, чувствителен к переменам погоды.

В подростковом возрасте период полового созревания усугубляет течение синдромов ВСД. Именно в этот период ребенок начинает впервые жаловаться на боли в сердце, у него может учащаться сердцебиение, повышаться или понижаться АД. Обычной картиной становятся эмоциональные расстройства, плохая память, быстрая утомляемость. Подросток становится беспокойным, часто тревожится.

У взрослого человека симптомы этой болезни усугубляются постоянными стрессами на работе и дома, хроническими заболеваниями, у женщин негативное влияние может оказать беременность. Болезнь обычно протекает вяло, обостряется как правило в межсезонье. Причиной обострения стают также ослабленный иммунитет, перегрузки, эмоциональные срывы. Обычно человек, страдающий ВСД, относится к своей болезни не слишком серьезно, не считает нужным ее лечить, что неправильно. При этом заболевании значительно увеличивается риск недостаточного кровоснабжения мозга, что повышает риск возникновения инсульта.

Современной медицине известно много причин, влияющих на возникновение и развитие такой болезни, как вегето сосудистая дистония. Все это позволило создать комплексы практических рекомендаций, позволяющих навсегда вылечить ВСД и полностью забыть об ее симптомах.

Что нужно знать о лечении ВСД

Как вылечить вегето сосудистую дистонию? Сегодня врачи предпочитают рассматривать ВСД как болезнь, которая связана с проблемами способности человеческого организма к адаптации. Именно такой взгляд лежит в основе современных подходов к лечению и профилактике этого заболевания.

Первостепенное место отводится физической реабилитации больного. Ее основой являются физические упражнения и спортивные элементы. Упражнения легко можно подобрать таким образом, чтобы они соответствовали физическим возможностям больного, именно так будет достигнут максимальный положительный эффект. Чтобы избавиться от симптомов ВСД, упражнения надо повторять многократно и систематически. Как результат у человека нормализуются регуляционные механизмы. Организм становится более устойчивым к изменениям, происходящим в окружающей среде, улучшается его адаптированность.

Чтобы справиться с диагнозом вегето сосудистая дистония, без длительного комплексного лечения не обойтись. Наилучшие результаты дает индивидуально подобранное немедикаментозное лечение.

Если больной – ребенок, то нужно обязательно проводить закаливание организма. Чтобы вылечить ВСД, важно правильно организовать режим работы и своего отдыха, избегать нервных перенапряжений. Лечение взрослого человека начинают с исключения заболеваний, сопровождающихся симптомами, схожими с симптомами ВСД. Своевременным выявлением и лечением болезни можно устранить или значительно уменьшить жалобы больного.

Общие рекомендации для поддержания здоровья

Сегодня врачи знают, как избавиться от ВСД. Наиболее рациональными и эффективными методами, позволяющими вылечить эту болезнь, считаются немедикаментозные. Если человек хочет навсегда забыть о диагнозе вегето сосудистая дистония, он должен:

  1. Оптимизировать свой режим труда и отдых. Нужно распланировать свой день так, чтобы чередовать умственную и физическую работу. Можно разучить и применять различные аутотренинги, методы для психологической разгрузки. Чем меньше времени человек будет проводить у телевизора или за компьютером, тем лучше. Вегето сосудистая дистония диктует необходимость бросить курить.
  2. Сбалансировать свой режим дня. Сон обеспечивает человеку наилучший отдых и должен длиться от восьми до десяти часов. Нужно подобрать в спальне оптимальную температуру, а для сна использовать ортопедическую подушку и матрас.
  3. Соблюдать диету. Пища должна содержать весь необходимый комплекс питательных веществ и витаминов. Полезными будут продукты с высоким содержанием калия и магния. Нужно употреблять больше растительных, а не животных жиров. Отрицательное влияние на больного оказывают присутствие в рационе солений и маринадов, крепкий чай и продукты с высоким содержанием кофеина. С учетом этих правил диету можно подобрать самостоятельно.
  4. Заняться лечебной физкультурой. С помощью таких занятий можно достичь как лечебных, так и профилактических целей – укрепить здоровье, повысить возможности организма к сопротивлению. В основном это достигается с помощью индивидуально подобранных физических упражнений. Нужно проводить больше пеших прогулок, выезжать загород, заняться любительским туризмом. Часто рекомендуют занятия игровыми видами спорта на свежем воздухе и тренажеры. Так лечится много проявлений ВСД.
  5. Посещать сеансы физиотерапии. Спектр применяемых физиотерапевтических процедур очень широк. Можно использовать электрофорез, индуктотермию, электросон и ультразвук. Применяют парафин и озокерит в виде аппликаций на область затылка. В наши дни вегето сосудистая дистония лечится с использованием красного и инфракрасного излучения лазера. Для общего укрепления организма используют водные процедуры – души, контрастные ванны, обливания и обтирания. Популярным средством физиотерапии является иглоукалывание.
  6. Применять методы психотерапии. Их цель – помочь человеку решить свои эмоциональные и психологические проблемы. Этого можно достичь, используя аутотренировки, прямое внушение или гипноз, методы релаксации.
  7. Пользоваться средствами фитотерапии. Есть много рецептов настоев, чаев и отваров, позволяющих избавиться от проблем в сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системах человека.
  8. Отдыхать в санаториях или на лечебных курортах. На больного с диагнозом вегето сосудистая дистония положительное воздействие оказывают использование минеральных вод, лечебных грязей, климатотерапия, купания в море.

Средства лечебной физкультуры

Лечебная физкультура подразумевает использование специально подобранных комплексов физических упражнений, которые могут помочь навсегда забыть о диагнозе вегето сосудистая дистония. С их помощью можно урегулировать работу ЦНС, нормализовать работу сосудов. Приходит в норму венозное давление и скорость кровотока в сосудах. Организм больного развивает компенсаторно-приспособительные реакции, улучшается его способность к адаптации к внешним раздражителям. Так можно избавиться от головных болей, улучшить настроение, забыть о головокружении и боли в области сердца.

Насколько интенсивными должны быть занятия, зависит от состояния сердца и сосудов, а также общей физической подготовки больного. Человек, который хочет избавиться от симптомов ВСД, должен обязательно делать утреннюю гимнастику, совершать прогулки пешком до двух часов в день. Утренняя гимнастика должна включать элементарные упражнения, позволяющие проработать все группы мышц. Ее продолжительность не должна превышать пятнадцати минут. Можно заниматься посильными спортивными играми или выполнять отдельные их элементы, работать на тренажерах.

Больным ВСД противопоказаны упражнения, предусматривающие большую амплитуду движений для головы и туловища, и выполняемые в быстром темпе с постоянным усилием.

Чем хорошо водолечение

Еще один ответ на вопрос как вылечить ВСД, дает водолечение. Очень благотворное влияние на организм больного может оказать баня. Она поможет восстановить тонус ВНС, улучшит кровообращение и процесс терморегуляции кожи. Однако существует достаточно много противопоказаний к банным процедурам, поэтому больным, у которых вегето сосудистая дистония, прежде всего следует проконсультироваться у врача.

Можно улучшить общее состояние организма при помощи травяных ванн. Этот эффект обеспечивают находящиеся в растениях различные фитонциды, микроэлементы и витамины. Аромат трав позволяет нормализовать сон, успокоить нервную систему. Оптимальной считается ванна с температурой воды около тридцати пяти градусов.

При повышенном или пониженном АД, расстройствах желудочно-кишечного тракта избавиться от симптомов можно с применением специальных компрессов. Помогают уснуть принятые перед сном ванна или душ. Если утром принять душ, а после него выпить чашку кофе, это поможет при общей утомляемости (астении) и пониженном АД.

Психокоррекция

Сегодня с помощью методов психотерапии можно лечить депрессию, панические и тревожные расстройства, помогать больным с ожирением и алкоголизмом, страдающим игроманией и наркоманией. С помощью психотерапии лечится гипертония, бронхиальная астма, бесплодие. Проходят болезни эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, хронические болевые синдромы. Помогает она справиться и с диагнозом вегето сосудистая дистония.

Психоаналитическая терапия основывается на том, что пациент постепенно осознает проблемы или конфликты, которые раньше проходили неосознанно. Когда пациент начинает понимать механизмы, которые стоят за развитием болезни, у него начинаются личностные изменения и болезненные симптомы постепенно сглаживаются.

Врач-психотерапевт проводит работу с больным в три этапа.

  1. Сначала диагностируются механизмы развития проблемного состояния с использованием современных методик. После того, как диагностика закончена, психотерапевт и больной определяют цели и задачи проводимой психотерапии, договариваются об используемых методах, оговаривают строки и ответственность сторон.
  2. На втором этапе терапии проводят основные психотерапевтические мероприятия. Он состоит из нескольких этапов, на которых применяются различные технологии. Сколько времени будет длиться этот этап, зависит от методов, которые использует врач, и от того, насколько пациент настроен улучшить свое состояние.
  3. На последнем этапе психотерапевт и пациент оценивают результаты проведенной работы. При достигнутом положительном эффекте у пациента ослабевают или полностью исчезают болезненные симптомы, вырабатываются навыки их преодоления.

Источник: http://zdorovat.ru/pa-i-vsd/vegeto-sosudistaya-distoniya-kak-lechit

Мне 34 года. В прошлом году я пережил развод, который проходил очень тяжело. После этого мне пришлось лечь в больницу с диагнозом «кардионевроз». Несмотря на то что прошло больше года, у меня периодически возникают неприятные ощущения: происходят скачки артериального давления от нормального, 65 и 122, до 90 и 155 мм рт. ст., изменения частоты пульса от 48 до 90 ударов в минуту, а также боли в области сердца. Раньше я у себя этого никогда не замечал. ЭКГ и УЗИ сердца никаких изменений не показывают. Весь год я принимал различные седативные и сердечные препараты, но, несмотря на это, иногда все равно чувствую жар, потливость, повышение давления и неприятные ощущения в области сердца. Я принимаю пару таблеток папазола, чтобы снизить давление, и валидол. На другой день все нормализуется, и в течение недели или двух меня ничего не беспокоит. Потом опять начинается приступ. Так, вчера вечером снова появился жар, через 5 минут участился пульс до 90 ударов в минуту, возникли неприятные ощущения в области сердца. Измеряю давление — нормальное (70 и 125), что меня удивило. И уже через пять минут поднялось давление (85 и 147) при том же пульсе 90. Принял папазол, валидол и нош-пу. Объясните, пожалуйста, механизм происходящего, и как мне избавиться от этих явлений.

Да, это типичная картина синдрома ВСД. Приступы ВСД, или так называемые вегетативно-сосудистые пароксизмы (или кризы), начинаются либо с головной боли, либо с боли в области сердца и сердцебиения, покраснения или побледнения кожи. Поднимается АД, учащается пульс, повышается температура тела, больного начинает знобить. Может возникнуть беспричинный страх. Возможны другие проявления: наступает общая слабость, появляются головокружение, потемнение в глазах, потливость, тошнота, снижается давление, замедляется пульс. Такие приступы могут длиться от нескольких минут до 2–3 часов, и у многих людей проходят сами по себе. При обострении синдрома ВСД кисти и стопы становятся багрово-синюшными, влажными, холодными, бледнеют пятнами, кожа становится «мраморной». Пальцы немеют, в них возникает ощущение «мурашек», покалывание, иногда боли. Повышается термочувствительность, при длительном переохлаждении кистей или стоп пальцы могут становиться одутловатыми. Такие факторы, как переутомление, недосыпание и волнение провоцируют приступы и могут увеличить их частоту. После приступа в течение нескольких дней может остаться чувство разбитости и общего недомогания.

Все клинические симптомы ВСД разнообразны, но для них характерно то, что субъективные проявления, то есть характерные для отдельного человека, преобладают над объективными. Отсутствуют органические изменения со стороны всех систем организма: висцеральной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и т. д. Между тем явно определяются функциональные нарушения, особенно со стороны сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, наиболее четко выраженные в период пароксизмов.

Диагноз ВСД обычно означает, что у человека возникают сбои в работе самой быстрореагирующей и уязвимой системе — сердечно-сосудистой. В зависимости от типа реакции сердечно-сосудистой системы выделяются кардиальный, гипотензивный и гипертензивный типы нейроциркуляторной дистонии.

Кардиальный тип. Характеризуется жалобами на сердцебиение, перебои в работе сердца, ощущение нехватки воздуха, изменения сердечного ритма (синусовая тахикардия, выраженная дыхательная аритмия, наджелудочковая экстрасистолия). Природа ВСД такова, что в организме происходит избыточное образование катехоламинов и молочной кислоты, а их накопление играет большую роль в кардиальном синдроме вегетативно-сосудистых приступов. На ЭКГ видимых изменений нет. Однако будьте внимательны: если такие симптомы, как усиленное сердцебиение или боли в области сердца, возникают у вас постоянно — вам пора к врачу. Сначала обратитесь к вашему участковому терапевту, сделайте электрокардиограмму, флюорографию, убедитесь в том, что с сердцем у вас все в порядке.

Гипертензивный тип. Как ясно из определения, для этого типа характерно повышение артериального давления (систолическое «верхнее» свыше 140 мм рт. ст.), однако оно быстро проходит и почти у 50% больных никак не отражается на самочувствии, хотя в некоторых случаях возникают жалобы на головную боль, сердцебиение, повышенную утомляемость. Повышение АД может обнаруживаться у таких больных только при медицинском осмотре.

Гипотензивный тип. Для этого типа характерны, прежде всего, снижение систолического показателя АД — ниже 100 мм рт. ст., утомляемость, мышечная слабость, головная боль (нередко возникающая вследствие голода), бледная кожа, зябкость и похолодание конечностей (кистей и стоп), частые обмороки.

Кроме того, возможно развитие смешанных вариантов ВСД: кардиально-гипертензивный и кардиально-гипотензивный, в которых объединяются симптомы 1 — 2-го и 1 — 3-го типов соответственно.

Для всех типов ВСД характерны следующие симптомы:

• боли в левой половине грудной клетки;

• головные боли, головокружение;

• бессонница или нарушения сна;

• слабость мышц рук и ног;

• небольшое повышение температуры;

• учащение или замедление ритма сердечных сокращений;

• скачки артериального давления;

• сильная одышка, ощущение «дыхательного корсета», поверхностное дыхание с ограничением вдоха («тоскливые вздохи»);

• тревожные состояния, депрессия;

• полиурия (обильное выделение мочи);

• вегетативные кожные расстройства (резкое побледнение или покраснение кожных покровов);

• функциональная дискинезия желудочно-кишечного тракта (ощущение тяжести в желудке и горечи во рту, снижение аппетита, тошнота, отрыжка воздухом, изжога, метеоризм, запоры).

Рассмотрим подробнее основные симптомы ВСД.

Боль

Приступы ВСД, как правило, сопровождаются болью. Это может быть ощущение тупого давления в области сердца; боль при этом часто отдает в левую руку или под лопатку (как при стенокардии), или же возникают сильные непродолжительные (всего несколько секунд) колющие боли в области сердца. Что представляют собой эти боли?

Сердце, как и все органы, имеет компенсаторный механизм, который оберегает его от перегрузки. Если вы испытываете слишком большую эмоциональную (вам передали неприятное известие, и сердце «защемило») или физическую (вы слишком быстро прошлись и запыхались) нагрузку, все это сопровождается болезненными ощущениями. Это еще не значит, что у вас развивается заболевание сердца. Боли в области сердца служат сигналом его перегрузки и возникают при повышенном физическом или нервном напряжении. Если до этого у вас никогда не болело сердце, то эти неприятные ощущения — сигнал того, что не следует увеличивать нагрузку далее. В отличие от болей при стенокардии, боли при ВСД не зависят от активности движений, они ощущаются только в покое, а после физического напряжения слабеют или совсем уходят.

Иногда приступ ВСД может быть спровоцирован психологическим конфликтом, который произошел накануне в семье или на работе. Как раз в этом состоянии часто развивается страх перед тем, что «сердце разорвется».

Для больных ВСД часты жалобы на головные боли, характер которых разнообразен. Это могут быть мигрени, давление в области лба и темени, чувство сжимающего голову обруча. Головная боль, которая беспокоит и донимает больных ВСД, вызывается расширением или сужением кровеносных сосудов и бывает трех родов: головная боль напряжения, мигрень и кластерная головная боль.

Головная боль напряжения монотонная, тупая. Голова ноет, и ее как бы сдавливает тесная каска (так называемая «каска невротика»). Болит вся голова сразу и с одинаковой силой с обеих сторон. Такие приступы возникают после сильных переживаний, потрясений. Ими страдают люди, которые выполняют требующую концентрации внимания и напряжения работу, подолгу находятся за пультом управления, компьютером или за рулем автомобиля. Средство против такой боли — достаточный отдых, периодическая разминка для мышц шеи и плеч, двигательная активность. Людям, подверженным головным болям напряжения, следует избегать стрессовых ситуаций.

Мигрень характеризуется приступами сильной пульсирующей боли, причем чаще всего с одной стороны головы. Боль концентрируется в области лба, висков, глаз. Состояние усугубляется тошнотой, рвотой, дрожью и похолоданием рук, светобоязнью и непереносимостью громких звуков. Мужчины страдают такими болями гораздо реже женщин, причем такое «наследство» чаще всего достается от родственниц по женской линии. Причиной такого приступа могут быть эмоциональный стресс, применение медикаментов, интенсивные физические нагрузки, длительное нахождение на солнце, в транспорте или просто в шумном месте, применение пищи или алкоголя после длительного воздержания и т. п. Мигренью страдает 1/5 часть населения планеты. Рецепт от мигрени: достаточный (не менее 8 часов) сон, водные процедуры (хорошо помогают душ, бассейн и сауна), эмоциональный покой.

Кластерная (гроздевая, пучковая) головная боль — мужской вариант мигрени (90% страдающих ею — мужчины). Голова, как правило, начинает болеть ночью, вызывая бессонницу и причиняя страдания. Локализуются боли с одной стороны лица и головы в области глаза, виска, надбровья, части лба и темени, могут иррадиировать (распространяться) в ухо и нижнюю челюсть. Серии приступов, или «пучков», которые повторяются по 2–3 раза в сутки, длятся до 3 месяцев и настигают страдальца раз в полгода (иногда реже). Продолжительность приступа — от получаса до 2 часов, наиболее мучительны первые 10 минут, когда у больного начинает краснеть и слезиться глаз, опускается веко, лицо краснеет и покрывается по́том. Страдают такого рода болями чаще всего молодые мужчины (20–30 лет). Для того чтобы предотвратить болевые атаки, желательно отказаться от курения и употребления алкоголя и соблюдать режим, так как часто именно отступление от нормального ритма жизни вызывает приступ.

Страхи, мысли о смерти

Одна из самых частых жалоб больного ВСД — страхи. Человек начинает бояться одиночества, толпы, болезней и наконец вообще всего. Это состояние называется «экзистенциальный страх» — страх неизвестно чего, страх смерти. Все эти опасения сопровождаются сердцебиением, угнетенным состоянием духа. Как показывают наблюдения, обычно о смерти начинает говорить человек, у которого в данный момент происходит нарушение деятельности сердечнососудистой системы.

Тревожные состояния, депрессия

Тревога — это специфическое переживание, близкое к страху. Это комплекс эмоций, чувств и настроений, которые ощущаются как неприятное аффективное состояние, внутреннее напряжение, беспокойство, ожидание чего-то неприятного, опасения, направленные в будущее. Человек при этом не беспокоится о том, что произошло в прошлом или происходит в настоящем, но он тревожен в отношении всего, что может случиться. В состоянии тревоги реальная угроза в настоящем не присутствует, а переносится на неопределенное время в будущее. Здесь скрыт парадокс: тревогу испытывает только тот, кто твердо уверен, что у него есть будущее. Это дает реальный шанс выйти из этого состояния с наименьшими потерями.

Важно не допускать перерастания тревоги в депрессию. Для человека, страдающего депрессией, будущего уже не существует. По своему происхождению депрессии бывают реактивные и эндогенные. Первые — это своеобразный ответ на внешние условия, на череду неудач или роковое стечение обстоятельств, например смерть близкого человека. Причина эндогенной депрессии, которая производит впечатление возникшей «на пустом месте» кроется в нарушении деятельности нервной и эндокринной систем.

Для депрессии характерны тревожное настроение или ощущение «пустоты», которые никогда не проходят. Хочется кричать или плакать от отчаяния. Более того, порой возникают мысли о самоубийстве.

Астения

Раздражительность, слабость, головная боль, потеря аппетита, нарушение памяти, внимания, сна — все это наиболее распространенные составляющие так называемого астенического синдрома.

Астенические состояния являются ответом на ускоренный ритм жизни, физические, умственные и эмоциональные перегрузки, неустроенность быта, стрессы на работе и так далее. Медики определили и основные физиологические причины астении. Это, во-первых, «перегрузка» нервных образований, которые управляют поведением человека и его энергетическими ресурсами, а во-вторых, «поломка» биологических часов, которые регулируют суточные ритмы человека.

Астения не только отравляет жизнь — она расшатывает нервную систему, снижая готовность организма к сопротивлению (иммунный статус) и адекватным ответам на воздействие неблагоприятных факторов внешней среды. Тем самым провоцируется развитие или обострение заболеваний.

Бессонница

Очень часто страдающие ВСД жалуются на нарушения сна. Многие из них способны быстро заснуть вечером, но среди ночи просыпаются и по нескольку часов лежат, безуспешно силясь заснуть. Другие, наоборот, всю первую половину ночи ворочаются с боку на бок, одолеваемые своими мыслями, и тщетно пытаются забыться; засыпают они только к утру, когда уже звенит будильник. Есть также те, кто только думают и уверяют всех, что они всю ночь не спали и все видели, в то время как окружающие слышали их громкий храп. Но и те, и другие, и третьи сходятся во мнении, что сон их не освежает, и утром они чувствуют еще большее утомление, чем перед отходом ко сну.

Головокружение и обморок

Острая сосудистая недостаточность, возникающая при ВСД, сопровождается резким падением АД (давление падает до 60–30 мм рт. ст. и даже ниже) и целым рядом других симптомов: общей слабостью, бледностью кожных покровов, похолоданием конечностей, расслаблением мускулатуры, замедлением пульса и дыхания и т. п.

Головокружение может вызываться разными причинами: изменением давления, погодных условий, резким переходом из горизонтального положения в вертикальное. Как бы то ни было, головокружение свидетельствует о нарушении кровообращения. Если у вас часто случаются приступы головокружения, проверьте свой пульс и измерьте давление. В случае отклонении этих показателей от нормы обратитесь к врачу.

Головокружение часто возникает также при резкой смене температур. В зависимости от того, в какую сторону произошел температурный скачок, сосуды или резко сужаются, или резко расширяются, и тогда наблюдается либо резкий подъем давления, либо резкое его понижение. Известны случаи, когда люди, выходя из помещения, оборудованного кондиционерами, на жару, чувствовали головокружение, у них темнело в глазах. Такое состояние может возникнуть у человека, который, долго пролежав на солнце, резко прыгает в холодную воду. Точно так же если в жаркий летний день после долгого нахождения на улице человек заходит в прохладный подъезд, достаточно велика вероятность того, что у него закружится голова или, что еще хуже, он упадет в обморок.

Обморок — одна из форм вегетативно-сосудистых пароксизмов. Это кратковременная потеря сознания, возникающая в результате расстройства кровоснабжения мозга. При обмороке внезапно темнеет в глазах, кружится голова, бледнеет лицо, возникает сильная слабость (судорог обычно не бывает). Больной теряет сознание и падает. В горизонтальном положении обморок проходит быстрее; прийти больному в себя помогает также вдыхание через нос паров нашатырного спирта.

Изменение пульса

Частый пульс (свыше 100 ударов в минуту), называется тахикардией (от греческого tachys — быстрый). Редкий пульс (менее 60 ударов в минуту) называется брадикардией (от греческого bradys — медленный).

Состояния аритмий также характерны для серьезных сердечно-сосудистых расстройств. При ВСД встречается дыхательная аритмия, которая характеризуется учащением ритма пульса на вдохе и уменьшением его на выдохе. Дыхательная аритмия характерна для тех, у кого повышена возбудимость вегетативной нервной системы и носит неврогенный характер. При такой аритмии через равные промежутки времени происходит дополнительный удар или несколько ударов.

Для определения нарушений пульса следует измерять его на обеих руках. Каждое измерение нужно проводить в течение целой минуты. Делается это так.

Положите безымянный, средний и указательный пальцы руки на запястье больного. Измерять пульс надо обязательно тремя пальцами — пульсация в одном из ваших пальцев может быть очень сильной, поэтому способна заглушить чужой пульс. Засеките время по секундной стрелке. В течение минуты вам нужно проследить:

• количество ударов (норма — 60–80 ударов в минуту);

• тонус (не кажется ли пульс «мягким» или «сжимающимся»);

• напряженность (не производит ли пульс впечатления натянутой нитки).

Теперь сделайте то же самое с другой рукой. После этого вы будете знать, одинаков ли пульс на обеих руках.

Расстройства сердечного ритма сопровождаются либо болями за грудиной, в области сердца, либо одышкой и головной болью или головокружением.

Изменение давления

Давление измеряют с помощью тонометра. Если он есть у вас под рукой, и вы умеете им пользоваться, то вы можете сами определить наличие у вас или ваших родных ВСД. Отличительный признак вегетативно-сосудистой дистонии — необычно малая разница между верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) показателями АД. Верхняя цифра на циферблате тонометра показывает то давление, с которым кровь выбрасывается сердцем в аорту, а нижняя — то, каким поддерживают его сосуды в то время, когда сердце отдыхает. В норме эта разница составляет 30–50 мм рт. ст., поэтому давление 120 и 70 можно считать нормальным. Если вам больше 50 лет, то ваше давление, скорее всего, поднимется до показателей 140 и 90, и это будет свидетельствовать о возрастном снижении эластичности сосудов за счет атеросклероза.

Сегодня медики считают нормальным такое давление, при котором верхнее значение не превышает 140 мм рт. ст., а нижнее не опускается менее 90 мм рт. ст. По современным данным, вред здоровью причиняет не само повышение артериального давления, а нарушение соотношения верхнего и нижнего показателей. То есть если ваше нормальное давление (120 и 70) подскочило до показателей 150 и 100, то это не столь опасно, как если бы ваше давление составило 110 и 90 мм рт. ст. АД при гипертоническом типе ВСД характеризуется повышением до 140 и 90 — 170 и 95 мм рт. ст. и сопровождается тахикардией, а гипотонический тип ВСД — снижением артериального давления до 100 и 50–90 на 45 мм рт. ст.

Метеозависимость

В связи с постепенным глобальным потеплением капризы погоды становятся все более непредсказуемыми, а особенно сильно страдают от разниц температуры и атмосферного давления жители северных широт. Как только случается перепад давления, у метеочувствительных людей начинает кружиться голова, они ходят буквально «держась за стену». Стоит немного повыситься температуре, как им уже требуется «скорая помощь». Не секрет, что капризы погоды тяжело переносят в основном люди пожилые — а слышали вы, чтобы ребенок жаловался на плохое самочувствие в связи с магнитной бурей? Современный человек успевает к сорока годам так расшатать свою нервную систему, что тонкая регуляция сердечно-сосудистого аппарата нарушается, и колебания столбика термометра и барометра способны вызвать значительное ухудшение самочувствия. Механизм сокращения и расширения стенок сосудов дает сбой, а самочувствие и работоспособность человека начинают напрямую зависеть от капризов погоды. Если атмосферное давление снижается, то давление в кровеносных сосудах поднимается, и наоборот, если атмосферное давление повышается — давление в кровеносных сосудах падает.

Проверьте себя по предложенному ниже тесту и определите, есть ли у вас метеозависимость.

1. Вы не выключите новости, пока не прослушаете прогноз погоды?

2. Вы держите график неблагоприятных дней под стеклом на рабочем столе?

3. Подолгу и с интересом обсуждаете погоду дома и на работе?

4. Вернувшись домой после отдыха или дальней командировки, связанной со сменой климата, вы некоторое время чувствуете себя «не в своей тарелке»?

5. Вы тонко чувствуете перемену погоды и ваши прогнозы, как правило, сбываются?

6. Если надвигается магнитная буря или происходит резкая смена погоды, вы ощущаете подавленность, упадок сил или становитесь раздражительным, резким, страдаете бессонницей?

7. В неблагоприятные по геофизическим факторам дни у вас появляются «мешки» и темные круги под глазами, лицо приобретает нездоровый цвет, на лбу проступает испарина?

8. При грозе, ветре, похолодании и геомагнитных возмущениях у вас возникает головная боль, а иногда и носовое кровотечение?

Если на большую часть вопросов вы ответили «да», значит, ваше самочувствие во многом зависит от изменений погоды, то есть вы метеозависимы.

Источник: http://aupam.ru/pages/profilaktika/vegetosos_dis_seml/page_03.htm

Åñëè äîáàâèòü ê Âàøåìó îïèñàíèþ áåñöâåòíóþ ìî÷ó íà âûñîòå êðèçà èëè ñðàçó ïîñëå êðèçà — áóäåò çàêîí÷åííàÿ êàðòèíà ñèìïàòî-àäðåíàëîâîãî èëè äèýíöåôàëüíîãî êðèçà.

Äëÿ èõ âåðèôèêàöèè ñëåäóåò ñîáðàòü ìî÷ó ïîñëå êðèçà è èññëåäîâàòü íà êàòåõîëàìèíû. Åñëè òåñò îêàæåòñÿ ïîëîæèòåëüíûì — ê ýíäîêðèíîëîãó, åñëè òåñò áóäåò îòðèöàòåëüíûì — ê ïñèõèàòðó.

Ïëàòíûå ñêàéï-êîíñóëüòàöèè. Íîâûå èíôîðìàöèîííûå òåõíîëîãèè âîññòàíîâèòåëüíîé ìåäèöèíû.Äèàãíîñòèêà è ëå÷åíèå íà êëåòî÷íîì óðîâíå. ÂÐÒ-ÂÅÃÀÒÅÑÒ.Ýëåêòðîííûé ïàñïîðò çäîðîâüÿ ñ îöåíêîé áèîëîãè÷åñêîãî âîçðàñòà. Âèäåîêîìïüþòåðíûé ïñèõîàíàëèç. Êðîóíîñêîïèÿ -âèçóàëèçàöèÿ àóðû..Êàðäèîðèòìîãðàôèÿ-Îìåãà-Ì. ÐÎÔÝÑ-äèàãíîñòèêà. Ìîíèêîð. Áèîìåòðè÷åñêîå òåñòèðîâàíèå ñïîñîáíîñòåé äåòåé è âçðîñëûõ.Ãèäðîëèçàò ïëàöåíòû-ïðîäëåíèå æèçíè íà 10-20 ëåò.
Ïñèõîòåðàïèÿ.. Îáó÷åíèå ñàíîãåííîìó ìûøëåíèþ. Îñòåîïàòèÿ. Ãîìåîïàòèÿ. Ðåôëåêñîòåðàïèÿ. Ïðîäàæà àïïàðàòîâ äëÿ äîìàøíåãî ëå÷åíèÿ — Êàìåðòîí,ÄåÂèòàÐÈÒÌ ,ÄåÂèòà-ÀÏ .ÄåÂèòà-Êîñìî. ÄåÂèòà Ýíåðäæè. Ôóíêöèîíàëüíîå ïèòàíèå. Êîððåêöèÿ âåñà. Îòêðûòêà «Äîëãîëåòèå». Ðàçóìðóä -2. Äåòåíçîð-òåðàïèÿ.

37 ëåò âðà÷åáíîãî ñòàæà.

Íàø äåâèç — Âðà÷óÿ äóøó,ëå÷èì òåëî.

Ïðèåì ïî çàïèñè.Òåë — (499) 732-29-43
(495) 943-37-57

Ñàéò — www.obraz-zdorovja.ru

Õîòèòå ñòàòü ïàðòíåðîì êîìïàíèè ÄÅÒÀ-ÝËÈÑ? Òîãäà Âàì ñþäà — http://office.deta-elis.ru/26

Ñ óâàæåíèåì Ãåí.Äèðåêòîð ÍÏÖÈèÎÌ «Îáðàç Çäîðîâüÿ»

Источник: http://www.consmed.ru/nevrologiya-neirohirurgiya-drugoe/view/19804/

Вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная) не выделяется в особое заболевание. Ее относят к неврологическому синдрому, сопутствующему разным болезням.

Лечение вегето-сосудистой дистонии связано с устранением или уменьшением влияния нескольких причин:

  • стрессовых ситуаций;
  • гормональных сдвигов;
  • болезней эндокринных желез;
  • последствий травм головного мозга, инсульта.

На современном уровне мы не можем влиять на генетическую предрасположенность, а наличие в семье неврозов, психопатии, гипертонической болезни имеет немалое значение.

Стремясь вылечить свои симптомы, они попадают в руки шарлатанов, тратят средства на разрекламированные лекарства и БАДы.

Хочется заверить, что лечение вегетососудистой дистонии существует, можно индивидуально подобрать программу мероприятий для эффективного воздействия на организм как подростка, так и взрослого человека.

Как лечение зависит от проявлений симптомов

Доказано, что главная роль в клинических проявлениях ВСД принадлежит рассогласованию регуляции деятельности организма между нервными центрами коры головного мозга, гипоталамусом и эндокринной системой.

Срыв чаще происходит у детей в школьном возрасте, когда организм ребенка должен справляться с половой перестройкой и одновременно с возросшей нервной нагрузкой.
Этот механизм является начальным при ишемической и гипертонической болезни, язве желудка и 12-перстной кишки, других заболеваниях. Если не лечить ВСД у молодежи, то во взрослом периоде жизни мы получим готовых хроников со сниженной трудоспособностью.

Клинические проявления вегетососудистой дистонии протекают в виде внезапных кризов или беспокоят длительное время. Различия в терапии зависят от изменения артериального давления.

Помощь при кризах

Кризовое течение ВСД вызывается волнением, у девушек «критическими» днями, резкими изменениями погодных условий. Для оказания помощи нужно различать три типа кризов.

Адреналовый — в клинике преобладает сильная головная боль, тахикардия, зябкость рук и стоп, тремор тела, возбуждение, нарастает чувство страха. Верхнее артериальное давление повышается до 150-180 мм рт. ст.

Начните с использования рефлекторных способов:

  • заставьте пациента глубоко дышать и на высоте вдоха задерживать дыхание, повторить 5-6 раз;
  • костяшками пальцев 2-3 минуты помассируйте глазные яблоки, надавливать следует довольно чувствительно;
  • сделайте массаж надключичной области;
  • в домашних условиях можно поставить горчичник на заднюю поверхность шеи.

Пациент обязательно почувствует облегчение.

При отсутствии эффекта необходимо дать Валокордин или Корвалол (20 капель накапать в стакан с 50 мл воды), можно выпить 1 таблетку Диазепама. Если зарегистрировано повышенное артериальное давление, достаточно рассосать под языком таблетку Пропранолола.

Вагоинсулярный — на фоне голода, нарастает головокружение, слабость, нарушается зрение, возможна односторонняя головная боль, потеря сознания, брадикардия, урчание в животе и позывы на дефекацию («медвежья болезнь»), выраженная потливость, чувство нехватки воздуха. Нижнее артериальное давление снижается от 80 до 60 мм рт.ст.

Эффективным может быть массаж стопы (центральной ямки), растирание ушей. Пациенту следует дать сладкий горячий чай. Для успокоения подойдет Корвалол.

Возможны различные сочетания симптомов, быстрые изменения — это смешанный тип криза. Здесь помощь варьирует в зависимости от преобладающих симптомов.

Плановая терапия

Методы лечения вегето-сосудистой дистонии включают:

  • изменение режима жизни;
  • применение методик аутотренинга и йоги;
  • выполнение определенных правил в питании;
  • обязательные физические упражнения и занятия спортом;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • использование медикаментов;
  • лечение в санаторно-курортных условиях.

Как нужно изменить режим

Психиатры четко связывают расстройства регуляции нервной системы с подавляемой реакцией человека на стрессовый раздражитель. Нравственные нормы не позволяют поступать по диктовке подсознательного уровня (ругаться, кричать, драться, убегать). Мысли в стрессовых ситуациях сводятся к страху не справиться с проблемой, лихорадочному поиску выхода из ситуации.

Научиться вырабатывать решения, поверить в себя — это и есть начало лечения.

  • ВСД хорошо лечится нормализацией сна.
  • Чтобы обеспечить полноценный отдых, рекомендуется погулять перед сном, хорошо проветрить комнату, послушать спокойную музыку. В спальне не должно быть запахов. Не пейте чай перед сном, чтобы не вставать в туалет. Следите за чистотой в кровати.
  • Постарайтесь пройти пешком хотя бы часть пути с работы домой. При сменности необходимо отдыхать до ночной смены.
  • Выходные нужно проводить на воздухе, в прогулках и походах.
  • Выработать спокойное отношение к стрессам помогает йога, групповые занятия аутотренингом.
  • Психологи советуют окружить себя предметами ярких цветов. Оранжевые оттенки улучшают настроение.

Из питания нужно исключить все продукты, возбуждающие нервную систему: алкоголь, кофе, крепкий чай, острые приправы, жареные мясные блюда, фастфуд. Следует прекратить есть после 19 часов. В течение дня можно сколько угодно употреблять овощей и фруктов.

Полезны соки, минеральная вода. Питание должно быть достаточно калорийным, регулярным.

При необходимости снизить вес, нельзя длительно «сидеть» на голодной диете, это только добавит стресса организму. Возможны разгрузочные дни с коррекцией белка и витаминов.

ЛФК и спорт

Лечебная физкультура при ВСД незаметно позволяет повысить настроение, добавляет положительных эмоций. Те глубокие нереализованные реакции, которые накапливаются за день, выходят с физической нагрузкой. Мышечное напряжение и расслабление помогает восстанавливать разрушенные связи в нервной системе, у занимающихся ЛФК исчезают паника и нерешительность.

Лучше начинать заниматься в группе под контролем опытного инструктора. Перед и после занятий рекомендуется измерять артериальное давление.

При ВСД по гипертоническому типу назначаются: упражнения в спокойном темпе, в положении стоя, сидя и лежа. Не рекомендуются прыжки, быстрый темп. Следует контролировать дыхание, оно должно быть преимущественно грудным, вдох осуществлять через нос, выдох ртом. При появлении одышки нужно отдыхать, восстановить дыхание.

При ВСД по гипотоническому типу рекомендуются: спортивные игры (волейбол, баскетбол), можно заниматься у шведской стенки, пользоваться гантелями, тренажерами.

Общие рекомендации: показаны упражнения для брюшного пресса, позвоночника, мышц ног и рук. Включается проведение растяжки, статические позы для равновесия. Мышцы шеи нужно тренировать постепенно, без резких изгибов. Занятия заканчивать контрастным душем.

В лечении ВСД помогают велосипедные прогулки, медленный бег, зимой коньки и лыжные походы, плавание.

Не рекомендуются: гимнастика, быстрый бег и прыжки, теннис, борьба, бокс, тяжелая атлетика.

Применение лекарств

Медикаментозное лечение включает индивидуальное применение препаратов в зависимости от преобладающих симптомов.

  1. При повышении артериального давления и тахикардии назначают гипотензивные средства, мочегонные, адреноблокаторы.
  2. На фоне пониженного давления показаны стимулирующие средства, содержащие кофеин.
  3. В обязательном порядке применяют витамины группы В и фолиевую кислоту.

Головные боли, головокружение, шум в ушах снимаются различными классами препаратов. Их назначает врач-невролог. Обязательно нужно пройти весь курс лечения.
Для снятия тревоги существует группа препаратов антидепрессантов.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия позволяет во многих случаях отказаться от медикаментозного лечения. Лучше пройти курс терапии в санатории. Здесь проще организовать медицинский контроль, подобрать упражнения ЛФК, обеспечить необходимый отдых после приема процедуры.

Эффективно использование электрофореза на шейный отдел позвоночника, массаж воротниковой зоны.

В качестве успокаивающего способа применяют парафиновые аппликации на шею и затылок, иглоукалывание.

Показаны циркулярный душ, душ Шарко, гидромассаж, кислородные ванны.

Что можно делать дома

Лечение ВСД в домашних условиях включает выполнение режимных требований, организацию питания, использование народных средств.

Заставить себя ежедневно заниматься физическими упражнениями — нелегкая задача. Убедите себя в одной маленькой победе над болезнью и будет легче.

Отвары и настойки растений нужно применять, зная свое артериальное давление. Лучше согласовать с врачом. Некоторые растительные средства несовместимы с лекарственными препаратами.

  • Для людей с пониженным давлением рекомендуются элеутерококк, левзея, женьшень.
  • При склонности к повышению артериального давления – пустырник, мелисса, мята, валериана.
  • Сердцебиение снимается настойкой боярышника.
  • Считается, что способны улучшить настроение душица, жасмин, донник, зверобой.

Одно упражнение рекомендуется, независимо от вида дистонии: утром заставьте себя улыбаться. Делайте так несколько раз в течение дня. Психологи утверждают, что сигналы с губ поступают в головной мозг и восстанавливают нарушенные связи.

Источник: http://serdec.ru/lechenie/metody-lecheniya-vegeto-sosudistoy-distonii-vsd

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это комплекс проявлений функционального расстройства вегетативной нервной системы, последствиями которой являются дисфункции со стороны многих органов. Заболевание характеризуется множеством неприятных симптомов, поэтому очень важно знать, как вылечить ВСД.

Проявления

В зависимости от нарушения деятельности тех или иных органов симптоматика вегетососудистой дистонии может быть различная. Ее можно разделить на группы:

  1. Проявления со стороны сосудов и сердца. Характеризуются ощущениями болей в сердце, реакциями сосудов, тахикардией, чувством замирания сердца.
  2. Проявления со стороны неврологии. Характеризуются вялостью, раздражительностью, мигренью и головокружением, снижением трудоспособности. Человек быстро устает даже при умеренной нагрузке.
  3. Расстройства работы ЖКТ. Проявляются ощущениями болей в животе, рвотой, тошнотой, отрыжкой, диареей, запорами, диспепсией.
  4. Нарушения терморегуляции. Характеризуются понижением температуры до 35° или же повышением до 38°.
  5. Гипервентиляционный синдром. Проявляется тахипное, невозможностью сделать глубокий вдох, ощущением нехватки воздуха, заложенности в области грудины.
  6. Резкая одышка, напоминающая приступ бронхиальной астмы, но вызываемая другими факторами, например, переживанием. Возникает, как правило, при засыпании или пробуждении.
  7. Повышение или понижение кровяного давления.
  8. Сексуальные расстройства — вагинизм и отсутствие оргазма у женщин и нарушение эякуляции и эрекции у мужчин при сохраняющемся либидо.
  9. Цисталгия. Болезненное, частое мочеиспускание, притом что заболевание отсутствует.

Провоцирующие факторы

Развитие вегетососудистой дистонии могут спровоцировать:

  1. Заболевания периферической и центральной нервной систем (особенно ствола мозга, лимбической системы, гипоталамуса).
  2. Некоторые хронические заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
  3. Генетическая предрасположенность (в таком случае симптомы заболевания проявляются у детей).
  4. Хронические перенапряжения, переутомления, стрессы.

Как навсегда избавиться от проблемы?

Подход к лечению любых форм вегетососудистой дистонии должен быть индивидуальным, комплексным, продолжительным, учитывать этиологию вегетативных нарушений и их особенности.

Принимать меры при вегетососудистой дистонии рекомендуется начать с немедикаментозной терапии, поскольку она в большинстве случаев эффективна и не требуется прибегать к использованию лекарств. Основной целью такого лечения является изменение образа жизни и нормализация работы нервной системы.

Для этого выполняются рекомендации:

  1. Давать организму нормированную физическую нагрузку. Людям, страдающим вегетососудистой дистонией, подходят лыжи и велосипед, танцы, плавание. При таких занятиях нормализуется психоэмоциональное состояние и происходит умеренная тренировка сердца.
  2. Оптимизировать периоды отдыха и физической активности. Чтобы избавиться от признаков вегетососудистой дистонии рекомендуется равномерно чередовать занятия физическим и умственным трудом, максимально сократить время нахождения перед экраном телевизора и компьютера. Если такая возможность отсутствует, каждые час-полтора делать перерыв, разминать спину в процессе работы, выполнять гимнастику для глаз.
  3. Соблюдать диету с включением в рацион калий и магнийсодержащих продуктов. Сухофрукты, бобы, овсянка, гречка, зелень, орехи, баклажаны, морковь — это продукты, которые должны присутствовать в меню человека с вегетососудистой дистонией. Устранить проявления вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу поможет употребление продуктов, повышающих сосудистый тонус. Это зеленый чай, молоко, пророщенная пшеница, натуральный кофе, блюда из свеклы. При гипертоническом варианте вегетососудистой дистонии исключаются из рациона крепкий кофе и чай, острые блюда, соления и копчености.
  4. Избавиться от проявлений вегетососудистой дистонии поможет физиотерапия. Такие процедуры способствуют улучшению кровообращения в тканях и органах, активизации процессов обмена веществ. Обычно для этого проводят электрофорез на шейный отдел позвоночника с лечебными растворами, аппликации парафина или озокерита на воротниковую область, лечение лазером в комбинации с магнитной терапией. Водные процедуры при вегетососудистой дистонии также оказывают замечательное воздействие. При всех видах вегетососудистой дистонии показаны веерный и циркулярный душ, контрастные ванны. Массаж и иглорефлексотерапия устраняют тревожность, нормализуют уровень кровяного давления, восстанавливают сон и способствуют расслаблению организма.
  5. Закаливание помогает эффективно избавиться от симптомов вегетососудистой дистонии. Оно положительно сказывается на работе нервной системы, поскольку нормализуется тонус сосудов, повышается стрессоустойчивость организма и иммунитет. Важно соблюдать некоторые рекомендации, которые постепенно подготовят пациента к воздействию низких температур и сделают эту процедуру максимально благоприятной. Закаливаться нужно очень постепенно, начиная, к примеру, с обливания ног после душа. Со временем температура воды снижается и увеличивается область воздействия.
  6. Соблюдать правильный режим дня с обязательным полноценным отдыхом. Для каждого человека норма продолжительности сна в ночное время индивидуальна, но обычно этот показатель составляет не менее восьми часов. Большое значение имеет и то, в каких условиях спит человек. В спальной комнате должен быть свежий воздух. Для этого необходимо регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Спальное место должно быть удобное, подходить к росту и комплекции больного. Желательно приобрести ортопедическую подушку и матрас.

При соблюдении всех вышеописанных рекомендаций навсегда можно забыть о симптомах вегетососудистой дистонии.

Как избавиться от симптомов с помощью отваров трав?

В качестве дополнения к немедикаментозной терапии для лечения вегетососудистой дистонии могут использоваться методы народной медицины:

Сбор, положительно влияющий на нервную систему, уменьшает сердцебиение и мигрень. Для приготовления настоя 1 ст. ложку сушеницы болотной необходимо смешать с 1,5 ст. ложки астрагала шерстистоцветкового, таким же количеством донника лекарственного и полевого хвоща. 20 граммов полученной травяной смеси залить 0,5 литра кипятка и дать настояться на протяжении часа. Настой принимается по 15–30 мл трижды в день после приема пищи, лечебный курс составляет от 4 до 6 недель.

6 ст. ложек сухих семян укропа необходимо смешать с 30 граммами корня валерианы и залить литром кипятка в термосе. Полученный настой нужно оставить на сутки. Затем средство процедить и добавить в него 400 граммов меда. Все тщательно перемешать и поставить в холодильник. Смесь принимается по столовой ложке трижды в день за 30 минут до приема пищи. Это народное средство отлично очищает сосуды.

6 ст. ложек травы аканта длиннолистного необходимо смешать с 3 ст. ложками травы манжетки и буквицы, донника, первоцвета, листьев подорожника большого, черной смородины, земляники, грецкого ореха. 30 граммов смеси варят в 0,5 литра воды на протяжении десяти минут. Средство пьют по 70 мл до приема пищи. Оно помогает устранить головные боли.

Успокаивающим действием обладает настой из травы пустырника. Ст. ложку травы необходимо залить 200 мл кипятка и дать настояться полчаса. Средство принимают по 1/2 стакана до четырех раз в день за полчаса-час до приема пищи.

Медикаментозное лечение заболевания

Если немедикаментозная терапия оказалась неэффективной, приходится прибегать к лечению вегетососудистой дистонии лекарственными препаратами. Необходимо отметить, что такое лечение должно проводиться только под наблюдением специалиста. Оно включает в себя прием препаратов для улучшения работы сосудов, витаминно-минеральных комплексов, ноотропных средств, препаратов кальция, калия, антидепрессантов и т. д.

Человеку с вегетососудистой дистонией важно уметь самому справляться с симптомами. Это поможет не оказаться беспомощным в тяжелой ситуации.

Сначала выпить Барбовал или Валокардин в дозировке, которая указана в инструкции. При гипертонии в сочетании с тахикардией принимается одна таблетка Анаприлина. Нервное возбуждение при вегетососудистой дистонии можно снять с помощью таблеток Релиума.

Отличный эффект в лечении вегетососудистой дистонии оказывают психотерапевтические методы. После первых сеансов, как правило, устраняются приступы паники, улучшается настроение исчезает повышенная утомляемость. Психотерапия в комплексе с методами лечения, рассмотренными выше, поможет вылечить вегетососудистую дистонию навсегда.

Источник: http://asosudy.ru/distoniya/kak-lechit-vsd

Ссылка на основную публикацию