Как вылечить

как вылечить астму по бутейко

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

В списке современной медицины хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей – бронхиальная астма – относится к числу неизлечимых болезней. Препараты способствуют лишь временному облегчению, но рано или поздно приступы астмы возвращаются вновь. Тогда на помощь больным приходят все известные и неизвестные методы лечения. Одним из таких нетрадиционных методов, не получивших на сегодняшний день заслуженного признания, является лечение астмы по методу Бутейко.

Суть методики

В 1952 году К. П. Бутейко совершил открытие, продемонстрировавшее поистине уникальные способности организма в лечении многих болезней. Советский ученый предложил физиотерапевтический метод – гимнастику, в основе которой лежит поверхностное носовое дыхание, способное, по его мнению, уменьшать симптомы астмы.

Причиной хронических болезней Бутейко назвал нарушение в организме человека баланса кислорода и углекислого газа. Дыхание полной грудью насыщает кровь человека кислородом, но значительно уменьшает количество углекислого газа, который, по заключению Бутейко, играет определяющую роль для организма человека еще со времен его внутриутробной жизни.

При появлении на свет ребенок начинает активно дышать и с течением времени полностью «переключается» с поверхностного на глубокое дыхание, что способствует появлению разного рода заболеваний. Недостаток углекислого газа провоцирует множество различных недугов, в числе которых болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертония и др) и дыхательных путей (бронхиальная астма и астматический бронхит). Лечение по методу Бутейко помогает в 90% случаев заболеваний человечества.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко применяется для лечения астмы более полувека.

Настраиваемся на занятия

Перед тем как больному астмой начать дыхательную гимнастику по методу Бутейко, нужно прочно усвоить следующие аспекты:

  • занятия должны иметь систематический характер и проводиться длительное время;
  • астматику придется полностью изменить образ жизни;
  • дозировка базисных препаратов, которые необходимо применять всю жизнь, постепенно будет уменьшаться.

Схема дыхания

По мнению Бутейко, человек может дышать неглубоко без особых усилий. Такое дыхание достигается постепенно. Обязательное условие – поверхностное дыхание должно осуществляться через нос. Вдыхать нужно мало, очень тихо, то есть таким образом, чтобы живот и грудь не поднимались. Только при соблюдении этих условий будет достигнут положительный эффект в лечении.

При таком дыхании воздух проходит только до ключиц, все остальное место занимает углекислый газ. По длительности каждый вздох должен быть не более 2-3 секунд, а выдох – не более 3-4. После этого следует небольшая задержка дыхания приблизительно на 4 секунды. Далее дыхательная гимнастика по Бутейко повторяется сначала.

Приступаем к лечению

Первое занятие дыхательной гимнастикой по методу Бутейко должно осуществляться следующим образом:

  • займите спокойное, расслабленное положение на стуле, взгляд переведите на несколько сантиметров выше линии глаз;
  • делайте неглубокие вдохи до тех пор, пока у вас не появится чувство недостаточности воздуха;
  • дышите в таком же режиме на протяжении 10-15 минут;
  • в случае если сохранение такого режима вызывает у вас сложности, разрешается вдохнуть немного больше, но неполной грудью;
  • о правильности вашей тренировки по методу ученого подскажет появление тепла во всем теле, которое постепенно будет переходить в жар, сопровождаемый нестерпимым желанием вдохнуть глубже. Старайтесь не допустить полного вдоха – для этого максимально расслабляйте диафрагму;
  • постепенно увеличивайте глубину вдоха, чтобы закончить комплекс.

Продолжительность одной тренировки высчитывается с учетом состояния больного и степенью нарушения его дыхания. Это находится в компетенции специалиста, применяющего в своей практике метод Бутейко.

Лечиться от астмы, используя этот метод, непросто. Предложенная Бутейко дыхательная гимнастика несложна, но ежедневное ее выполнение – непростая задача, требующая много сил и выдержки. Однако ее применение того стоит – она отлично зарекомендовала себя в лечении многих болезней, в том числе и мучительной бронхиальной астмы. Дышите по методу Бутейко и будьте здоровы!

Источник: http://astmabronhit.ru/lechenie-astmy-po-metodu-buteyko.html

Золотой серединой можно назвать метод доктора Бутейко: метод лечит без применения медикаментов и имеет совсем немного противопоказаний.

Суть метода

Еще в середине прошлого века доктор Бутейко К.П. пришел к выводу, что причиной многих заболеваний, в том числе и бронхиальной астмы, становится чересчур глубокое дыхание.

Он рассуждал так:

  1. Если человек глубоко вдыхает и выдыхает, то это не ведет к насыщению нашего организма кислородом. Все обстоит наоборот: глубокое дыхание уменьшает содержание в крови углекислого газа, его не хватает для обеспечения перехода кислорода из крови к тканям. В итоге наступает кислородное голодание всего организма человека.
  2. Кислородное голодание нарушает обменные процессы в клетках и спазмирует бронхи и сосуды.
  3. Для восстановления нормальной работы организм пытается как-то предотвратить потерю углекислого газа.
  4. Спазм не позволяет сосудам доставлять кислород к тканям, человек ощущает нехватку воздуха и дышит как можно глубже. Все, круг замкнулся!

На основании этих наблюдений доктор Бутейко сделал вывод, ставший основой его дыхательной гимнастики: дышать надо поверхностно, легко, а чтобы снять спазм дыхательных путей и насытить кровь углекислым газом, нужно увеличить по времени паузу между двумя вдохами.

Упражнения, предложенные доктором, расширяют кровеносные сосуды, содержание углекислого газа и кислорода становится сбалансированным, кислород поступает в клетки, а обменные процессы восстанавливаются.

Показания для занятий

Свою гимнастику доктор испробовал на себе, желая вылечить свою астму.

Но многочисленные клинические наблюдения и испытания позволили применять ее в излечении и других недугов:

  • Бронхиальной астмы;
  • Дыхательной аритмии;
  • Ринита и ларингита;
  • Гайморита;
  • Любого кашля;
  • Легочной эмфиземы;
  • Пневмонии;
  • Обмороков и частых головокружений;
  • Эпилепсии;
  • Парезов;
  • Тремора;
  • Повышенного внутриглазного давления;
  • Термоневрозов;
  • Вегето-дистонических кризов;
  • Токсикоза;
  • Увеличения частоты сердечных сокращений;
  • Спазмов сердечных сосудов;
  • Сердечных болей;
  • Гипертонии;
  • Варикоза;
  • Тяжелых состояний после инфаркта и инсульта;
  • Тромбофлебита;
  • Колита и гастрита;
  • Судорог;
  • Анемии.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Противопоказаний немного, все они ситуативные:

  • Любая инфекция в острой форме;
  • Обострившийся хронический тонзиллит;
  • Кровотечение или заболевание с таким симптомом;
  • Заболевания или отклонения, при наличии которых больной не поймет сути метода.

Эффективность дыхательной гимнастики

Об эффективности гимнастики по методу Бутейко красноречиво говорят результаты, многократно зафиксированные у пациентов:

  1. Приступы удушья у астматиков удавалось купировать буквально за несколько минут.
  2. Останавливался сильный кашель.
  3. Восстанавливалось носовое дыхание при рините.
  4. Очень быстро пропадали симптомы аллергической реакции.
  5. Восстанавливался иммунитет.
  6. Достигалась стойкая ремиссия при хронических заболеваниях.
  7. Восстанавливался обмен веществ.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Подготовка

Перед началом занятий гимнастикой каждый пациент должен пройти подготовку.

Она включает в себя следующие элементы:

  • Обязательное медицинское обследование с оценкой глубины дыхания. Если будет выявлено глубокое дыхание, то его будут корректировать;
  • Усвоение теории, режима и техники тренировок;
  • Обязательно ведение пациентом дневника, куда записываются контрольные паузы и пульс;
  • Занятие проводятся только натощак.

Упражнения при астме

  • Посчитать пульс и максимальную паузу. Сесть на стул. Спина ровная, ладони лежат на коленях. Тело расслаблено, дыхание мелкое, едва заметное. Должно возникнуть ощущение невозможности дышать. Заниматься так 10 минут.
  • Дышать надо верхушечкой легких: вдох, выдох, пауза – по 5 сек, всего 10 раз.
  • Дышать грудью и животом: вдох, выдох – по 7,5 сек, пауза — 5 сек, всего 10 раз.
  • Один раз сделать точечный массаж носа, максимально задержав дыхание.
  • Подышать по очереди правой и левой ноздрей – по 10 раз.
  • Когда вдыхаете, втяните живот – 7,5 секунд, выдыхаете по максимуму – 7,5 секунд, пауза длится пять секунд. Всего 10 раз.
  • Легочная вентиляция: за 1 минуту сделать 12 очень глубоких вдохов-выдохов (по 5 сек), на предельном выдохе максимально задержать дыхание — один раз.
  • Провести уровневое дыхание:
  1. Делать 1 мин: вдох, выдох, пауза — по 5 сек.
  2. Делать 2 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 5 сек.
  3. Делать 3 мин: вдох, пауза, выдох – по 7,5 сек, пауза – 5 сек.
  4. Делать 4 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 10 сек.
  • Один раз по максимуму задержать дыхание при выдохе, потом при вдохе;
  • По максимуму задержать дыхание сначала сидя, потом шагая на месте, потом приседая – по 3-10 раз;
  • Сесть, быть совершенно расслабленным. Дышать грудью, но все время уменьшать вдох и выдох, пока дыхание не станет почти совсем незаметным.

Заключительный этап

Через 2-8 недель занятий организм начнет выздоравливать, но чтобы пережить эту реакцию очищения, пациенту придется собрать волю в кулак.

  • Общее состояние ухудшится;
  • Будет отходить мокрота;
  • Возможно появление диареи и повышение температуры;
  • Исчезнет аппетит;
  • Дыхание станет частым, а задержка дыхания станет короче.

Сам изобретатель метода считал, что такая реакция организма говорит о возвращении обменных процессов к нормальным показателям, и призывал не бояться, а продолжать упражнения.

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко помогает возвращать здоровье людям уже более шестидесяти лет. Метод многократно доказал свою эффективность и безопасность.

Но чтобы выздороветь, надо упорно заниматься. И тогда астма, что мучила вас годами, уйдет безвозвратно.

Источник: http://bezallergii.info/zabolevaniya/astma/metod-butejko

Наверное, многие слышали о К. П. Бутейко и о его чудодейственных методах, которые помогали тысячам людей справиться с теми или иными заболеванием. Их путь выздоровления очень непрост, как и сама гимнастика, но мы расскажем вам всё с самого начала.

Признание и открытие

Дыхательная гимнастика Бутейко получила свое признание ещё во времена Союза Советских Социалистических Республик. Министерство здравоохранения официально приняло эту систему. Правда, на это ушёл далеко не один год, а практически целых тридцать лет. Но в конце концов дыхательная гимнастика по Бутейко стала всемирно признанной.

Популярность и первые успехи

Чем же знаменита система, и с чем действительно она помогает справиться? Дыхательная гимнастика по методу Бутейко помогает вылечить различные бронхо-легочные заболевания, которые стали так часто встречаться в современной жизни. Особую популярность она заслужила, когда дала результаты в борьбе с астмой, повысила иммунитет детей, которые до применения этой системы практически каждые две недели подхватывали различные простудные заболевания. После таких успехов её стали изучать врачи с разных уголков нашей планеты, а впоследствии по всему миру стали открываться клиники.

Причины заболеваний

Константин Павлович Бутейко обнаружил, что дефицит углекислого газа в лёгких приводит к приступам удушья у астматиков. Чем это вызвано? К дефициту диоксида углерода приводит гипервентиляция лёгких, то есть слишком много глубоких вдохов за короткий промежуток времени. Они насыщают вашу кровь кислородом до самого предела. Ещё к недостатку CO2 может привести малоактивный образ жизни. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко настроена на то, чтобы научить людей избегать приступов удушья. Это не просто – но возможно.

Знакомство с курсом

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко представляет собой совокупность различных упражнений, для выполнения которых не требуется никакой специальной техники. Увы, есть один минус – самостоятельно вы вряд ли освоите этот курс целиком и будете выполнять все в соответствии с эталоном. Поэтому для обучения следует обратиться к специалистам.

Дыхательная гимнастика по Бутейко – упражнения

• Первое упражнение считается вводным, строится на принципе недостатка воздуха. Следует задержать дыхание. Ненадолго. Затем нужно дышать тихо и неглубоко, тем самым сохраняя как можно дольше состояния нехватки воздуха. Если нужно срочно вдохнуть большой порцией, то начните сначала.
• Второе упражнение нужно выполнять во время ходьбы. Зажимаем нос и идем. Затем восстанавливаем свое дыхание. Как только оно нормализовалась, то повторяем эту процедуру заново.
• Третье упражнение производится посредствам поверхностного дыхания, то есть не только за счёт лёгких, но и за счёт всего организма в целом. Советуем выполнять его новичкам в течение трех минут, постепенно увеличивая нагрузку и время до десяти минут.

Обратите внимание на то, что дыхательная гимнастика Бутейко применима как для детей (начиная с четырех лет), так и для людей преклонного возраста. Сделаем вывод. Эта система практически не имеет возрастных границ.

Подготовка к курсу

Но не стоит кидаться в крайности. С самого начала необходимо изучить метод Бутейко. Дыхательную гимнастику стоит начать выполнять с подготавливающих упражнений, чтобы не навредить своему организму.

Расскажем об одном из них. Нужно сесть на стул, положить руки на колени, выпрямить спину. Теперь расслабьтесь и начните дышать мелкими вдохами, как бы боясь сделать лишний глоток. Выдыхая через нос, нужно быть осторожным. Так как выдох должен быть практически незаметен. После этого в вашей груди постепенно будет нарастать ощущение нехватки воздуха. Так и должно быть, не пугайтесь. Это вводная дыхательная гимнастика Бутейко. Упражнения стоит выполнять в течение десяти минут.

Поведение организма во время упражнений

Все было бы просто идеально, если бы наш организм не противился этому методу. Но, как известно, недуг проходит только через боль. Что это значит? Дыхательная гимнастика Бутейко будет вызывать у вас боль, отвращение, вскоре она вам надоест и вам захочется забыть все упражнения, как страшный сон. Но делать это категорически нельзя. Нужно упорно стараться. Попробуйте переждать этот момент отрицания, и вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам, а вы почувствуете себя лучше.

Помощь астматикам

Астма – заболевание, при котором возникают приступы удушья. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Дыхательная гимнастика Бутейко при астме всегда вызывала споры. Почему? С одной стороны, дыхательные упражнения, которые выполняются правильно, да и ещё под руководством опытного специалиста, приносят пользу, нежели вред. Данный метод помог многим астматикам отказаться от приёма гормональных препаратов и наладить свою жизнь. Но опытные учёные и врачи утверждают, что не стоит отказываться от приёма лекарственных препаратов, стоит снизить дозу, так как дыхательная гимнастика непредсказуема: одному становится лучше, а другому хуже.

Дыхательная гимнастика Бутейко: отзывы

На официальных сайтах, различных форумах люди пишут о чудодейственном характере своего исцеления благодаря этой системе.
• Некоторые пациенты отмечают, что в своё время они решили избавиться от навязчивого кашля, который всегда проявлялся с наступлением зимнего времени. В итоге, проделав необходимые упражнения, люди смогли не только навсегда забыть об этом недуге, но и сбросить несколько лишних килограмм, а так же улучшить своё самочувствие в целом.
• Другие люди тоже решили попробовать, после чего оставили свои отзывы. Дыхательная гимнастика по Бутейко помогла некоторым уже спустя неделю, после начала выполнений упражнений. Кашель стал исчезать и приступы удушья прекратились. Но некоторые пациенты отмечают, что пришлось пройти очень сильную стадию сопротивления. Их организм никак не хотел принимать эту систему: слезились и краснели глаза, душил кашель. Хорошо то, что в итоге они добились своей цели.
• Некоторые люди, испробовавшие рассматриваемую методику, поделились одним секретом. Метод Бутейко помогает бороться не только с дыхательными заболеваниями, но и с лишним весом. Работа желудочно-кишечного тракта благодаря этой системе приходит в норму, лишние килограммы исчезают. Самочувствие только улучшается, а знакомые с удивлением отмечают изменения в человеке.

Отзывы врачей

Даже медики рассказывают, как эта гимнастика помогла их пациентам избавиться от кашля, который не хотел их покидать после гриппа.

Один работник медицины написал отзыв весьма необычный, ведь он сам решил испробовать на себе методику. Он признавался в том, что ему было некогда выполнять все упражнения, согласно рекомендациями. Врач делал их раз в сутки. Но, несмотря на столь редкие занятия, приступы удушья стали менее значительными, с некоторыми он мог вполне справиться сам, а постепенно и его здоровье стало приходить в норму. Поэтому теперь у него в планах борьба с ленью и выполнение упражнений согласно всем правилам. Ведь результат не заставит ждать!

Ещё одно открытие сделал пациент, который страдал от сильной аллергии на кошек. При встрече с этими созданиями у него начинались приступы удушья и краснели глаза. После того как месяц занятий был уже позади, он отправился с семьёй в гости. Проведя там довольно продолжительное время, пациент чувствовал себя прекрасно, а ведь рядом гуляла пушистая кошка.

Как снять боль?

Один инструктор, который преподает методику, поделился секретом использования этого способа лечения в виде скорой помощи для вашего организма. Как только начинаются боли в желудке или в желудочно-кишечном тракте, ей необходимо проделать в течение двадцати минут упражнения Бутейко, и боль обязательно спадёт. Как нестранно, но это работает! Также боль пропадает и в суставах.

Пациенты, которые прошли обучение, поделились с публикой тем, как резко изменилась их жизнь. Они научилась сами правильно дышать, а затем приучили к этому и всю свою семью. Этот метод помог им всем избавиться от лишних килограммов, привести в норму своё самочувствие и улучшить настрой на всю оставшуюся жизнь.

Преподаватель одного из медицинских вузов поделился своим мнение о данной системе. Упражнения Бутейко помогли ему избавиться от симптомов хронического ринита, которые не давали ему покоя уже больше двадцати лет. Через некоторое время он заметил, что снизилась его утомляемость, организм стал выносливее. А ещё через некоторое время остеохондроз стал отступать. Существуют данные положительных результатов и у детей, которые с ранних лет страдали от бронхиальной астмы. Их постоянными гостями были: аллергические реакции, приступы удушья, кожная сыпь и зуд. Практически с самого рождения для поддержания жизни дети постоянно принимали лекарства. Вскоре врачи рекомендовали применить метод Бутейко. Прошло некоторое время. Заметные улучшения были на лицо: приступы удушья больше не посещали детей, кожный зуд спал, состояние организма в целом улучшилось, лекарства больше не применялись.

Заключение

Многие люди по всей планете хвалят метод Бутейко — дыхательную гимнастику. И, как оказалось, не зря. Она помогает людям справиться со многими болезнями, улучшить общее состояние организма, а ведь это все без лекарственных средств и каких-то необычных методов. Поэтому, если вы ещё думаете, стоит ли тратить своё время на подобные вещи, ответ однозначен – стоит!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как вылечить шишку после ячменя

Источник: http://fb.ru/article/147152/dyihatelnaya-gimnastika-buteyko-sut-metoda-uprajneniya-otzyivyi

Лечение астмы по методу Бутейко разработано в 1960 годах в СССР. Представленное физиологом руководство основывается на том, чтобы исправить дыхание, очистить организм от бронхиальной астмы. О ее сути и упражнениях для лечения далее.

Общая информация

Бутейко сумел победить патологию за счет собственной методики, а потому она с каждым годом становится все более популярной. Алгоритм нацелен на оптимизацию дыхания носом и снижение глубинности дыхания, потому процедура была одобрена комитетом Gina.

Подобное лечение эффективно при бронхиальной астме, других респираторных патологиях и при:

  • атеросклерозе;
  • гипертонической болезни;
  • ишемическом заболевании сердца;
  • нефрите.

Современные упражнения, включенные в метод, нацелены на снижение соотношения углекислого газа в крови.

Суть способа Бутейко заключается в достижении максимально возможного расслабления диафрагмального фрагмента, являющегося основной респираторной мышцей.

Метод гимнастики по Бутейко при астматическом синдроме основывается на соблюдении 2 принципов. Первый – снижение глубинности вдоха, второй – изменение паузы после осуществления выдоха. Необходимо, чтобы вдох был неполным и неглубоким – утверждает комитет Gina. Время от времени необходимо по максимуму задерживать дыхательный процесс, в особенности в рамках приступов астмы. Это увеличит эффективность лечения на 10-15% и сделает дыхание более свободным. Правильнее всего будет зажимать нос, чтобы свести к минимуму вероятность преждевременного вдоха.

Критерии эффективности

Результатом от респираторной гимнастики в соответствии с методом Бутейко должна быть глубинность дыхания, в максимальной степени приближенная к нормальной. Речь идет о следующих показателях:

  • вдох в течение 2-3 секунд;
  • выдох не более 3-4 секунд;
  • пауза от 3 до 4 секунд.

Отрицательным эффектом от осуществления гимнастических упражнений будет ощущение дефицитного поступления воздуха, чувство испуга, форсирование дыхательного процесса и более клинические проявления. Кроме того, вероятны болезненные ощущения, сложности, когда задерживается дыхание. Для того чтобы не допустить ухудшения патологии, не рекомендуется прекращать лечение и использовать современные методы в соответствии с комитетом Gina.

При корректном осуществлении всех процедур приступы астмы со временем станут более короткими и легкими. Рекомендации для контролирования эффективности упражнений в утреннее время таковы: необходимо осуществлять контрольное задерживание дыхательного процесса. Это поможет оценить собственные успехи. Нормой при максимальной паузе является промежуток от 30 до 90 секунд.

Подготовка

Для того чтобы эффективность респираторной гимнастики была еще больше, перед осуществлением упражнений необходимо выполнить 5 действий. Первое из них заключается в том, чтобы сесть на стул со спинкой, выпрямить как можно больше спину и разместить руки на коленных чашечках.

Далее необходимо расслабиться, осуществлять мелкие и поверхностные вдохи. Следующие рекомендации таковы: выдыхать посредством носа слабо и не слишком заметно, продолжать представленный алгоритм в течение 10 минут, как утверждают в комитете Gina.

При проведении представленных действий всегда появляется ощущение нехватки кислорода, в то же время:

  • подобная подготовка положительно влияет на максимальное освобождение легочной системы от воздушных масс;
  • во время упражнений может быть холодно, затем отмечается появление жара и даже испарины – реже в 15-20% случаев;
  • после тренировки обязателен выход из данного состояния, который должен быть медленным и не подразумевать усиленное дыхание.

Увеличить эффектность от респираторных упражнений позволят водные процедуры, щадящая йога, массаж у специалиста и самостоятельный массаж.

Не менее эффективным будет лыжный спорт и другие нагрузки физического характера, руководство которых осуществляет пульмонолог.

Упражнения

Комплекс дыхательных упражнений по методике физиолога при патологии подразумевает проведение множества процедур в соответствии с регламентом Gina. Первая из них разработана для верхних отделов легочной системы. В течение 5 секунд осуществляются такие упражнения, как: вдох, выдох с максимально возможным расслаблением мышечной мускулатуры и остановку. Повторять необходимо не более 10 раз (это должно занимать от 2 до 3 минут).

Следующее упражнение подразумевает под собой полноценное дыхание. Для этого в течение 7,5 секунд делают вдох. Начинают при помощи диафрагмального фрагмента и завершают мышцами грудины. Далее следует выдох в течение 7,5 секунд, при этом начинать необходимо с верхней области легких, а завершать – диафрагмой. Пауза в этом случае составляет 5 секунд. Повторять цикл нужно 10 раз так, чтобы на это уходило не более 3-4 минут.

Финальным штрихом будет массирование точек носа рефлексогенного типа при возможной задержке респираторного процесса. Осуществляется подобное дыхание и лечение в течение 1 раза. Полноценный комплекс упражнений и рекомендации гораздо более обширные, потому они должны согласовываться с пульмонологом.

Важно помнить о том, что:

  • при осуществлении упражнений дышать нужно тихо, без посторонних шумов;
  • недопустимо прерываться на разговоры и другие действия;
  • после упражнений фиксируют пульс и собственные ощущения в специальном дневнике;
  • нет необходимости осуществлять гимнастику после принятия пищи, потому что полный желудок усугубляет работу диафрагмального участка.

Перед началом выполнения упражнений обязательна консультация специалиста, потому что некоторые из них могут быть опасны для астматика. Самостоятельно назначение гимнастики также запрещается по тем же причинам. Если в течение 1 месяца упражнения не дают желаемого эффекта, необходимо корректировать цикл или отказаться от него. В некоторых случаях метод оказывается неэффективным – на поздних стадиях астмы или при большом количестве осложнений.

Методика Бутейко одна из наиболее эффективных, но она не должна восприниматься как панацея. Без применения лекарственных средств и других компонентов восстановление не будет полноценным. Это необходимо учитывать перед тем, как начинать осуществление упражнений и учитывать все рекомендации по методу.

Источник: http://yadishu.com/asthma/obschee/lechenie-astmyi-po-metodu-buteyko.html

При лечении бронхиальной астмы используют комплексный подход. Чтобы улучшить состояние пациента, кроме медикаментозной терапии, часто назначают дыхательную гимнастику, разработанную советским физиологом К. П. Бутейко.

Показания и противопоказания

Под данной методикой подразумевают физиотерапевтические упражнения, с помощью которых удастся снизить уровень углекислого газа в крови путем поверхностного вдоха.

При астме у человека в большом количестве скапливается углекислый газ, что приводит к появлению многих неприятных симптомов:

  • ухудшается сон (нередко у пациента наблюдается бессонница);
  • приступы удушья;
  • одышка;
  • нарушается обмен веществ.

Лечение астмы по методу Бутейко подразумевает под собой расслабление диафрагмы. Этого удается добиться путем поверхностного вдоха и увеличения паузы после выдоха. Иначе говоря, вдыхать воздух следует не на полную силу.

Задерживая дыхание на пару секунд, можно добиться улучшения самочувствия. После лечения дыхание должно быть более поверхностным.

Методика, разработанная советским физиологом несложная, но научить ее правильно выполнять под силу только специалисту.

Гимнастика по Бутейко, направленная на улучшение дыхания не подразумевает применение каких-либо специальных приспособлений.

После проведенных исследований ученые обнаружили, что с помощью данной методики удается не только улучшить самочувствие больного, страдающего бронхиальной астмой, но и пролечить многие другие патологии. Выполняя дыхательные упражнения по Бутейко, удастся избежать проявления многих симптомов, характерных для пневмонии.

Кому будут полезны упражнения?

Выполнять такие упражнения также показано тем, кто:

  • боится духоты;
  • утратил обоняние;
  • часто «дышит ртом»;
  • ощущает недостаток воздуха.

Также рекомендуется выполнять дыхательные упражнения людям, у которых наблюдают:

  • сухой кашель;
  • затрудненное дыхание через нос;
  • одышку;
  • дискомфорт в грудной клетке;
  • спазмы в бронхах.

Как правило, такие симптомы проявляются при:

  • ларингите;
  • воспалении гайморовых пазух носа;
  • эмфиземе легких;
  • аритмии;
  • нарушенном дыхание через нос в результате индивидуальных изменений (травм, особенностей строения).

Прежде чем начать выполнять упражнения по Бутейко, следует проконсультироваться у врача.

Кому нельзя выполнять упражнения?

Что касается противопоказаний, то такое лечение не подходит тем, у кого наблюдают:

  • умственные отклонения;
  • психические заболевания;
  • патологии, сопровождающиеся сильными кровотечениями в период между приступами;
  • обострение хронического тонзиллита;

Не рекомендуется также проводить дыхательную гимнастику и во время острого периода инфекционных заболеваний.

Решив начать выполнять упражнения, разработанные советским физиологом, пациент должен пройти обследование, в ходе которого будут выявлены индивидуальные особенности. Исходя из них, врач даст рекомендации по поводу выполнения дыхательных упражнений.

Методика выполнения

Применяя дыхательную гимнастику по К. П. Бутейко при бронхиальной астме, больной может добиться оптимизации вдохов и выдохов.

Выполняя дыхательную гимнастику по Бутейко, следует стремиться к следующим показателям (показатели нормы):

  • вдох 2-3 с;
  • выдох 3-4 с;
  • пауза длится не более 4 секунд.

В первое время после выполнения упражнений наблюдаются такие нарушения дыхательной деятельности, как:

  • учащенное дыхание;
  • дискомфорт в области груди;
  • чувство нехватки воздуха;
  • трудности при задержке дыхания.

Однако испытав такие ощущения, пациент не должен прекращать занятия по данной методике. В противном случае, заболевание может обостриться.

Если упражнения выполняются в соответствии с требованиями, самочувствие начнет улучшаться – приступы астмы будут проходить легче и меньше по времени.

Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, нужно себя (организм и тело) подготовить:

  1. Сесть на стул. Выпрямить спину и положить руки на колени.
  2. Расслабиться.
  3. Начать дышать поверхностно.
  4. Незаметно сделать выдох через нос.

Подготовка не займет больше десяти минут. Выполняя упражнения, пациент должен испытывать чувство нехватки воздуха. Это свидетельствует о том, что легкие начинают освобождаться от кислорода.

В процессе выполнения заданий может стать жарко/холодно, после того как прекращены занятия, из состояния нужно выходить медленно, усиливать дыхание нельзя.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проверить пульс и сделать задержку дыхания. Постепенно время выдержки увеличивается в среднем на пару секунд.

  1. На протяжении десяти минут дыхание должно быть частным и поверхностным. Дышать следует через верхние дыхательные пути.
  2. Медленно вдохнуть, а затем расслабить мышцы и медленно выдохнуть.
  3. Осуществить вдох разными отделами легких. Начинать следует с нижних отделов.
  4. Осуществить вдох разными отделами легких с помощью одной ноздри.
  5. Втянуть живот и сделать последующий вдох. Вдохнуть и выдохнуть через нос не менее десяти раз. Такая техника направлена на укрепление диафрагмы.
  6. Глубоко вдохнуть и в быстром темпе выдохнуть. На выполнение цикла не должно уйти более пяти секунд. Повторить упражнение на протяжении одной минуты. Следует учесть, что гипервентиляция легких может вызвать головокружение.
  7. Задержать дыхание между коротким вдохом и выдохом. Пауза длиться не менее пяти секунд. Вдох – полторы секунды, пауза, а затем быстрый выдох.

к оглавлению ↑

Эффективность и возможные негативные последствия

Эффект зависит от того, правильно ли человек выполнял упражнения или нет. Результат зависит также и от регулярности занятий.

Если упражнения были выполнены правильно, с учетом всех нюансов (в том числе и индивидуальных особенностей организма человека), то методика лечения по Бутейко поможет:

  • избавиться от кашля;
  • снизить количество приступов при астме;
  • уменьшить проявления аллергии;
  • минимизировать болевые ощущения в желудке.

К негативным моментам можно отнести, разве что, начальную реакцию организма на гимнастику. Организм начинает сопротивляться, в результате чего у пациента могут наблюдаться:

  • незначительные нарушения сердечного ритма;
  • одышка;
  • покраснение глаз;
  • кашель;
  • головокружение;
  • расстройство пищеварения.

Важно не испугаться таких симптомов и продолжить выполнять упражнения. Постепенно организм освоиться и самочувствие пациента начнет улучшаться.

В начале занятий гимнастикой возможны ошибки пациентов. Нередко встречаются случаи, когда больной, начавший лечение дыхательной гимнастикой по Бутейко:

  • перестает заниматься, испугавшись дискомфорта (боль в груди, одышка, головокружение);
  • не уменьшая дыхание до нормы, начинает следующее упражнение и усиливает дыхание;
  • после лечения не проверяет частоту дыхания;
  • после выполнения упражнений не проверяет время задержки.

Если лечение было осуществлено неверно, патология может вернуться в ближайшее время.

Что касается осложнений, то их при правильном лечении не наблюдают.

У тяжелобольных спустя пару недель после лечения на фоне общего улучшения самочувствия могут наблюдать временное возвращение неприятных ощущений (это может быть одышка, головные боли и не только), являющиеся следствием перелома в течении болезни.

Если продолжать правильно поддерживать дыхание на нормальном уровне, самочувствие нормализуется, болезнь больше не вернется.

Медикаменты назначают в редких случаях, когда у человека не получается правильно руководить дыханием. Вместе с гимнастикой пациентам с бронхиальной астмой назначают витамин А и диету, направленную на уменьшение молочных продуктов в рационе.

В период лечения следует контролировать свое состояние, наблюдать за:

  • чистотой дыхания в минуту (это необходимо);
  • длительностью задержки;
  • содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.

Следует учесть, что в первое время после выполнения заданий у пациента могут наблюдать обострение хронических заболеваний легких. Именно поэтому выполнять упражнения следует под контролем врача.

При значительном ухудшении самочувствия необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Что касается длительности лечения, то число упражнений, которое придется выполнять, чтобы пролечить недуг, зависит от особенностей организма. Кто-то испытывает облегчение после нескольких сеансов, а кто-то – лишь спустя пару месяцев. Однако неоспоримым является позитивное влияние дыхательной гимнастики при бронхиальной астме по Бутейко на организм.

Источник: http://opnevmonii.ru/astma/terapiya-03/metod-butejko-i-dyxatelnaya-gimnastika.html

Сегодня бронхиальная астма лечится комплексным подходом. Для улучшения самочувствия больного применяют дыхательную гимнастику. Советский физиолог Бутейко К.П. разработал комплекс дыхательной гимнастики для врачевания бронхиальной астмы. Мероприятия этого дыхательного комплекса с успехом применяются и сейчас.

Краткое содержание статьи

Задачи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко

Дыхательная гимнастика от Бутейко – комплекс физиотерапевтических мероприятий, направленных на снижение углекислого газа в крови по средствам поверхностного вдоха. При бронхиальной астме в организме появляется избыток углекислого газа, что служит причиной одышки, приступов и других проявлений недуга.

Основная задача метода Бутейко – это расслабить диафрагму. Дыхательная гимнастика основывается на 2-х правилах:

  1. Уменьшить глубину вдоха.
  2. После выдоха увеличить паузу.

Т.е. вдох делается не на полную. Также может быть полезна задержка дыхания. После прохождения курса больной должен дышать более поверхностно. Гимнастика по Бутейко не сложна, но научится правильно ее выполнять, поможет только специалист. Научившись азам, можно самостоятельно продолжать практиковать гимнастику. Приятной особенностью метода является отсутствие специальных приспособлений.

ВАЖНО! Организму сложно привыкнуть дышать по-новому, поэтому эмоциональные и физические срывы не исключены. Чтобы их избежать, лучше начинать практиковать дыхательную гимнастику под присмотром специалиста. Ведь делая ее не верно результата не будет, а сам организм может пострадать.

Дыхательная гимнастика согласно основам Бутейко и ее результаты

Грамотно применяя дыхательную гимнастику согласно основам Бутейко, глубина дыхания обязана максимально приблизиться к таковой: вдох (2-3 сек.), выдох (3-4 сек.) и пауза (3-4 сек.). Но при начальном введении упражнений возможны неприятные эффекты: ощущения недостатка воздуха, одышка, тремор конечностей и трудности при задержке дыхания. Но не стоит все забрасывать, потому что возможны обострения недуга.

Чтобы контролировать эффективность мероприятий, рекомендуют каждое утро осуществлять контрольную задержку дыхания. Этот показатель отражает личные достижения. Максимальная пауза должна составлять максимум 90 секунд. Не лишним будет вести тетрадь гимнастики, отражая в нем частоту пульса, внутренние ощущения, а также время задержки дыхания.

Достичь максимального результата от дыхательных упражнений помогут посещение бассейна, йога, массаж и любая физическая активность.

ВАЖНО! Максимальная эффективность лечения при помощи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко напрямую зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Большинство больных замечают улучшение общего состояния организма после длительного использования данной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики от Бутейко К.П.

Бутейко предложил комплекс мероприятий, способствующих излечению астмы. Их можно классифицировать на обычные и с применением физической нагрузки. Под физической нагрузкой имеется в виду выполнение упражнений совместно с движениями. Например, опираясь на индивидуальные возможности, выполняют вплоть до 10 раз максимальную паузу дыхания: при обычной ходьбе, беге, приседании и сидя. За основу берется метод полноценного и ограниченного дыхания.

  • полноценное дыхание. Вдох длится 7,5 сек., начинается диафрагмой и заканчивается грудной клеткой. Длительность выдоха та же, начинается верхним отделом легких, а диафрагмой заканчивается. Затем 5 сек. пауза. Упражнение повторяется 10 раз;
  • ограниченное дыхание:
    — вдох (до 5 сек.), выдох и пауза (5 сек. каждый) –4 раза;
    — вдох (до 5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (5 сек. каждый) – 6 раз;
    — вдох (до 7,5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (7,5 сек. каждый) – 6 раз.

В дальнейшем смысл упражнения остается прежним, но понемногу увеличивается длительность всех манипуляций и частота дыхания доводится до минуты.

При выполнении техники Бутейко вас всегда будет сопровождать ощущение ограниченности воздуха, но это лишь означает, что вы все делаете правильно.

Источник: http://bronhial.ru/fizioterapiya-zabolevanij-bronxov/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxialnoj-astme-po-butejko.html

Болезнь бронхиальная астма в современном мире продолжает стремительно набирать обороты. Медикаментозная терапия имеет ряд минусов, которые отнюдь не радуют пациентов. Потому специалисты и больные пытаются искать альтернативное решение данной проблемы. Прежде всего, стоит подчеркнуть, что лечебная методика должна подбираться исключительно квалифицированным профессионалом с большим стажем работы.

Лечебная физкультура при бронхиальной астме по методике Бутейко признана одной из наиболее успешных дополнительных терапевтических и профилактических мер.

Кому показана методика

При выполнении комплекса упражнений удается достичь потрясающих результатов, а именно:

  • позитивное влияние на обменные процессы;
  • стимулирование циркуляции крови;
  • улучшение функциональности органов дыхательной системы;
  • корректировка нервной системы;
  • нормализация носового дыхания;
  • усиление защитных свойств организма;
  • коррекция деформаций;
  • увеличение жизненного тонуса;
  • рассасывание тромбов и спаек;
  • стимулирование лимфообращения;
  • избавление застоев.

Как правильно выполнять

Прежде чем приступить к выполнению физических упражнений, необходимо учесть особенности их проведения:

  • в процессе занятий задействуется рот, а точнее, дышать нужно ртом. В противном случае слизь из носоглотки может попасть в органы дыхания, что приведет к рецидиву болезни;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • упражнения выполняются на голодный желудок;
  • если болезнь осложнена накоплением содержимого, лфк выполняется в промежутке вдохов и выдохов, иначе может начаться очередной приступ удушья;
  • в лечебной гимнастике особую роль играет постоянство. При этом лучше, если вы будете заниматься на свежем воздухе;
  • глубокие вдохи способны вызвать очередное обострение болезни;
  • человек с диагнозом бронхиальная астма должен уметь справляться с приступами самостоятельно, регулируя поверхностные вдохи с выдохами;
  • упражнения выполняются минимум два раза в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как лечить холецистит при беременности

Презентацию выполнения гимнастики при бронхиальной астме можно просмотреть на видео.

Комплекс простых упражнений

В качестве примера приведем комплекс элементарных упражнений, который будет особо эффективен при данном недуге:

  • упражнение, выполняющееся не вставая с постели. Согните ноги в коленях после пробуждения утром. Насколько это реально, попытайтесь подтянуть их к груди. Гимнастика делается на выдохе;
  • надувание и сдувание живота. Гимнастика выполняется стоя. При этом обе руки должны находиться на поясе. Дышать необходимо носом. На вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается;
  • дыхание разными ноздрями. Это упражнение делается в любом положении. Для начала нужно прикрыть одну ноздрю, после чего вдох выполнить с помощью другой и так далее;
  • гимнастика для улучшения механических способностей органов дыхания. Чтобы выполнять данное упражнение нам требуется специальная емкость, наполнена водой и трубочка. Изначально необходимо сделать глубокий вдох, а затем выдуть воздух в трубочку в емкость с водой, не торопясь;
  • дыхание с кашлем. Делается данное упражнение в вертикальном положении. Для начала нужно с особым усилием выдохнуть воздух, живот нужно одновременно затягивать. На выдохе живот выпячивается. По завершении упражнения должен последовать кашель;
  • выдох с шипением. Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо сделать несколько поверхностных вдохов носом, после чего выдох нужно делать ртом. Обе челюсти должны быть сомкнуты.

Гимнастика по методу Бутейко

Гимнастические упражнения по Бутейко базируются на двух очень важных принципах:

  1. Снижение глубины вдоха.
  2. Увеличение паузы после выдоха.

Смысл данного мероприятия заключается в том, что органы дыхания должны быть в максимально расслабленном состоянии. Нужно производить неглубокие и неполные вдохи, а вовремя приступа удушья необходимо и вовсе задержать дыхание.

Дискомфорт, связанный с осуществлением данной процедуры подразумевает недостаток воздуха, а также связанный с ней страх и тревогу.

Прежде чем выполнять такие упражнения, требуется особая подготовка, которая заключается в следующем:

  • полном расслаблении тела;
  • принятия сидячего положения с выравниванием спины и сложением рук на ноги;
  • поверхностном дыхании;
  • осторожном выдыхании носом;
  • манипуляция длится не дольше десяти минут.

Перечень упражнений подразумевает также выполнение следующих мероприятий:

  • нужно сделать вдох, а затем выдохнуть с полным расслаблением мускулатуры с небольшой паузой;
  • в процессе задержки дыхания нужно сделать массаж рефлекторных точек носа;
  • делать глубокие вдохи при втянутом животе;
  • нужно производить максимальные вдохи с выдохами с максимальной задержкой дыхания;
  • осуществлять редкие вдохи с выдохами;
  • в момент выдохов нужно задерживать дыхание;
  • самая затяжная пауза дыхания выполняется в сидячем положении, затем в позиции стоя и в процессе бега.

Плюсы методики Бутейко

При систематическом выполнении лечебной гимнастики больные замечают значительные улучшения своего клинического состояния, а именно:

  • органы дыхания очищаются от лишней слизи и содержимого;
  • функциональность легких улучшается благодаря увеличения просвета;
  • органы дыхания возобновляются;
  • снижается регулярность бронхиальных спазмов;
  • мышечная ткань и диафрагма укрепляются;
  • вся сердечно-сосудистая система нормализируется;
  • пациент обретает способность контролировать свое дыхание;
  • психологическое состояние пациента улучшается, поднимается настроение и жизненные силы.

Упражнения для детей

Лечебная физкультура у детей, как и у взрослых, имеет свои характеристики:

  • выдох должен быть более затяжным;
  • при выдыхании ребенок должен проговаривать шипящие звуки;
  • дыхание может оборваться и задержаться в момент выполнения выдоха;
  • техники выполнения для мускулатуры брюшины, рук и груди.

Слушайте рекомендации педиатра и следите за тем, чтобы ребенок выполнял все правильно.

Важные рекомендации

При систематическом выполнении упражнений уменьшится не только регулярность и сила клинических проявлений, но также и укрепится и оздоровится весь организм.

Отзывы многих пациентов подтверждают то, что дозированные нагрузки:

  • нормализируют функциональность сердечно-сосудистой деятельности;
  • восстанавливают сон;
  • уменьшают потребность приема медикаментозных средств.

Многие предпочитают заниматься упражняться под музыку, однако в идеале лучше заниматься в тишине, чтобы максимально сконцентрироваться на дыхании.

Даже тихая не отвлекающая музыка может уменьшать внимательность и оказывать негативное воздействие на выполнение лфк. Самое основное – это качество выполнения, а не количество.

Когда лучше делать гимнастику? В идеале следует начинать тренироваться сразу после сна с наступлением дня.также специалисты рекомендуют упражняться и по вечерам за несколько часов до отхода ко сну. Но у каждого больного должен быть свой режим. Правил здесь никаких не существует.

Самое основное, это постоянство, качество и тщательность соблюдения тренировок.

Занятия при приступе

Если вы предчувствуете по своему состоянию приближение очередного приступа, сядьте в позицию, при которой локти будут опираться на коленные суставы. После этого необходимо начать производить вдохи через нос и втягивать воздух потихоньку.

В этой же позиции выполняется еще одно не менее эффективное упражнение. Голова должна быть наклонена вниз, при этом делается глубокий и короткий вдох носом, после чего голова приподнимается и делается выдох ртом.

Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете выполнять подобные упражнения, тогда просто пошмыгайте носом с небольшими задержками.

Самое основное, помните, что дышать следует носом, а выдыхать ртом.

Что должен знать каждый астматик

Каждый человек с диагнозом бронхиальная астма должен учитывать то, что при наличии проблем с органами дыхания состояние человека может быть нарушено следующими действиями:

  • малоподвижным образом жизни;
  • сильными эмоциональными потрясениями;
  • недосыпом;
  • сном в положении на спине;
  • патологиями инфекционного характера;
  • неполноценным питанием;
  • употреблением кофеина и чая;
  • курением и алкоголем.

Помните, что сама по себе гимнастика не является панацеей против такого сильного недуга, как астма. Прежде всего, человеку с таким диагнозом необходимо полностью поменять свой образ жизни.

Важно учесть, что первое время после гимнастики могут возникнуть обострения хронических болезней. Лфк должен контролировать опытный специалист. Если в результате выполнения гимнастики вдруг стало плохо, нужно как можно скорее обратиться к доктору.

Никто не может дать точный ответ на вопрос, сколько процедур нужно выполнить в оздоровительных целях. Многие пациенты наблюдают значительные улучшения самочувствия уже после первого упражнения, у других же улучшения наступают в результате длительного упорного труда.

Правильное систематическое применение дыхательных упражнений по Бутейко может существенно облегчить самочувствие человека: удается не только исключить приступы, но также и избавиться от тяжелой симптоматики, что очень важно для больных с бронхиальной астмой. Но нужно также помнить о том, что терапия любых болезней должна быть комплексной. Не стоит отказываться от лекарственных препаратов и прочих полезных рекомендаций лечащего доктора.

Автор публикации: Анна Умерова

Источник: http://astmania.ru/astma/lechebnaya-fizkultura-pri-astme-po-metodu-buteyko.html

Еще в середине прошлого века выдающийся отечественный врач и физиолог Константин Павлович Бутейко разработал уникальную дыхательную гимнастику для больных бронхиальной астмой. С ее помощью он сам излечил себя от этого заболевания, а предложенные им упражнения с успехом используются многими пациентами по нынешний день.

Общие принципы дыхательной гимнастики по Бутейко
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко – физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение носового дыхания и уменьшение глубины дыхания. Она в первую очередь показана больным бронхиальной астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательной системы. Также гимнастика по методу Бутейко будет полезна тем, кто страдает от атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, нефритов и многих других состояний.

Все упражнения этого метода терапии направлены на уменьшение количества углекислого газа в крови. Ведь при бронхиальной астме как бы глубоко ни дышал больной, кислорода в крови значимо больше не становится, но зато накапливается углекислый газ. Именно его избыток становится причиной одышки, метаболических нарушений и других симптомов болезни.

Суть метода состоит в достижении максимального расслабления диафрагмы – основной дыхательной мышцы.
Методика дыхательной гимнастики по Бутейко основана на соблюдении всего двух принципов:
— уменьшение глубины вдоха;
— увеличение паузы после выдоха.

То есть вдох должен быть неполным, неглубоким. Периодически полезно максимально задерживать дыхание, особенно во время приступов бронхиальной астмы. При этом лучше зажимать нос, чтобы случайно не вдохнуть раньше времени.

Эффекты дыхательной гимнастики по Бутейко
Основным эффектом от дыхательной гимнастики по методу Бутейко должна стать глубина дыхания, максимально приближенная к здоровой:
— вдох – 2-3 секунды;
— выдох – 3-4 секунды;
— пауза – 3-4 секунды.

Неприятным эффектом от проведения гимнастики первое время будут чувство нехватки воздуха, страх, учащение дыхания, возможны боли, сложности в задержке дыхания. Для того чтобы не допустить обострения заболевания, в это время не следует прекращать упражнения. При правильном проведении всех процедур приступы бронхиальной астмы постепенно станут короче и легче.

Для контроля эффективности гимнастики по утрам рекомендуется проводить контрольную задержку дыхания, чтобы оценить свои успехи. Нормой максимальной паузы является 30-90 секунд.
Полезно вести дневник проводимой гимнастики, в котором нужно указывать время задержки дыхания, частоту пульса, особенности своего состояния, симптомы заболевания, побочные эффекты.

Подготовка к дыхательной гимнастике
Для повышения эффективности дыхательной гимнастики перед проведением упражнений полезно выполнить следующие мероприятия:
1) Сесть на удобный стул, выпрямить спину и положить руки на колени.
2) Расслабиться.
3) Дышать мелко и поверхностно, как будто боитесь сделать вдох.
4) Выдыхать через нос слабо и незаметно.
5) Продолжать процедуру 10 минут.

При выполнении этих мероприятий должно появиться чувство нехватки воздуха. Такая подготовка способствует максимальному освобождению легких от кислорода. Во время нее может стать холодно, потом появится чувство жара и испарины. После тренировки выходить из этого состояния следует медленно, не усиливая дыхание.
Перед проведением подготовки и после рекомендуется выполнить максимальную задержку дыхания, а также посчитать пульс. При правильном выполнении всех мероприятий время задержки должно увеличиться на 1-2 секунды.

Увеличивают эффект от дыхательных упражнений водные процедуры, занятия йогой, массаж (в том числе – самомассаж), лыжный спорт и другие физические нагрузки.

Виды упражнений дыхательной гимнастики по Бутейко
Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко включает следующие процедуры:
1) Для верхних отделов легких. По 5 секунд: вдох, выдох с максимальным расслаблением мышц и пауза. Повторить 10 раз (всего 2,5 минуты).
2) Полное дыхание. Вдох 7,5 секунд (начинают с помощью диафрагмы и заканчивают мышцами грудной клетки), выдох 7,5 секунд (начинают с верхних отделов легких, заканчивают – диафрагмой), пауза 5 секунд. Повторить 10 раз (всего 3,5 минуты).
3) Массаж рефлексогенных точек носа при максимальной задержке дыхания. Выполняют 1 раз.
4) Полное дыхание (как в упражнении №2): вначале через правую ноздрю, затем – через левую (другую ноздрю при этом зажимают). Повторить по 10 раз.
5) Полное дыхание (как в упражнении №2), при этом живот держат максимально втянутым. Повторить 10 раз (всего 3,5 минуты).
6) Максимальная вентиляция легких. Выполняют по 12 максимально глубоких и быстрых вдохов и выдохов (каждый вдох и выдох не дольше 2,5 секунд). Всего 1 минута. Затем выполняется максимальная пауза дыхания.
7) Редкое дыхание:
• вдох (1-5 секунд), затем – выдох и пауза по 5 секунд – повторить 4 раза (1 минута);
• вдох (2-5 секунд), затем – задержка дыхания, выдох и пауза по 5 секунд – повторить 6 раз (2 минуты);
• вдох (3-7,5 секунд), затем – задержка дыхания, выдох и пауза по 7,5 секунд – повторить 6 раз (3 минуты);
• вдох (4-10 секунд), затем – задержка дыхания, выдох и пауза по 10 секунд – повторить 6 раз (4 минуты);
• далее продолжают постепенно увеличивать длительность вдоха, задержки дыхания, выдоха и паузы, в зависимости от индивидуальных возможностей (в идеале – довести частоту дыхания до 1 в минуту).
8) Двойная задержка дыхания: выполняют максимальную паузу на вдохе, а затем – максимальную задержку дыхания на выдохе. Всего 1 раз.
9) Выполнение максимальной паузы дыхания сидя, затем при ходьбе на месте, затем во время бега на месте, затем во время приседания. Все повторяют по 3-10 раз, в зависимости от индивидуальных возможностей.
10) Поверхностное дыхание. Сесть в удобное положение и выполнять грудное дыхание. Постепенно уменьшают глубину дыхания, доводя до поверхностного на уровне носоглотки. При выполнении упражнения должно появиться ощущение нехватки воздуха. Дышат таким образом 3-10 минут.

Во время упражнений дышать следует максимально бесшумно. Нельзя прерываться и разговаривать. После процедур записывают пульс и свои ощущения в дневник.
Не следует выполнять гимнастику после еды, так как полный желудок ухудшает экскурсию диафрагмы.

Что еще нужно знать о болезнях легких
Следует иметь в виду, что при заболеваниях дыхательной системы усугубляют состояние больного следующие факторы:
— низкая физическая активность;
— стресс;
— недостаток сна, а также сон на спине;
— хронические инфекционные заболевания;
— диета с высоким содержанием животных белков и жиров;
— курение;
— употребление крепкого кофе и чая.

Ограничиться лишь дыхательной гимнастикой не получится. Для того чтобы оставаться здоровым, нужно в корне поменять свой образ жизни.

Следует знать, что первое время после проведения дыхательной гимнастики может наступить обострение хронических заболеваний легких, в том числе бронхиальной астмы. Поэтому упражнения лучше проводить под контролем специалиста. При значительном ухудшении состояния необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.
Никто не сможет сказать, сколько процедур дыхательной гимнастики потребуется для оздоровления организма. Некоторые больные чувствуют облегчение уже спустя несколько сеансов, другие – после долгих месяцев терапии.

Правильное использование дыхательной гимнастики по методу Бутейко при бронхиальной астме способно значительно улучшить состояние больного. Однако не стоит забывать, что лечение любых заболеваний должно быть комплексным. Ни в коем случае не следует отказываться от базисной терапии лекарственными средствами и других предписаний врача.

Источник: http://www.piluli.kharkov.ua/liter/article/dyhatelnaya-gimnastika-buteyko-pri-astme/

Лечение бронхиальной астмы сегодня требуется невероятному количеству людей на планете Земля! Это поистине планетарное заболевание… Причем это такое заболевание, которое не отложишь на потом..

Вот, допустим, у человека побаливает при ходьбе нога. Идет он себе идет. А где-то, раз, и боль в суставе дает себя знать. С таким недугом больной не сразу побежит к врачу. Ведь где-то боль при ходьбе проявляется. А бывает, что и подолгу не заметно ее. Больной только тогда пойдет к врачу, когда боли станут частыми и большими.

А вот лечение астмы отложить надолго не получается. Раз тебя приступ удушья прихватил. Ну постоял, отдышался, опомнился. А на второй раз может так дыхание перекрыть, что и на помощь позвать не успеешь. Здесь люди понимают- нужно срочно бежать к врачам…

Да только вот ведь беда-то какая… Бронхиальная астма сегодня в нашей медицине официально считается неизлечимым заболеванием! Неизлечимым!! Следовательно лечение астмы в полном смысле слова получить нельзя. Можно только с помощью ядовитых и вредных для организма химических препаратов ненадолго…снять очередной приступ удушья!

Причем больной уже будет просто уверен, что несколько позднее последует и второй, и третий… приступ удушья. Что «лечение астмы» будет заключаться в постоянном применении гормональных препаратов. Вас посадят на гормоны пожизненно. И сами вы их откинуть в сторону не в силах. Ведь без них вы просто задохнетесь… Это вам не нога побаливает.

Так что же это такое? Бронхиальная астма? И какое лечение астмы нам предлагают? Вообще считается, что бронхиальная астма — это не что иное, как серьезное воспалительное заболевание дыхательных путей. Как правило еще и хронического типа… Заболевание это сопровождается повышенной чувствительностью как к внутренним, так и к внешним факторам…

Ну а, мол, в результате этого у больного, вполне возможно, что могут наступать и внезапные приступы удушья! Далее нам обычно говорят, что астма является одним из самых распространенных заболеваний в мире. И добавляют. Что особую опасность астма несет детям. У них возможны частые летальные исходы…

Ну то, что заболевание опасное все мы и так понимаем. А вот какое же лечение астмы нам на сегодня предлагает наша традиционная таблеточная медицина. А она, увы, на сегодня предлагает лечение астмы с помощью антибиотиков и гормональных препаратов. Но… При этом нам никто четко не поясняет, что восемьдесят процентов нынешних астматиков – это вчерашние больные бронхитом. Лечение бронхита им предлагали с помощью антибиотиков….

И?! И сегодня тем самым невылеченным, а фактически искалеченным больным, предлагают уже лечение астмы… с помощью все тех же антибиотиков!! Да еще и садят больного практически пожизненно на гормональную иглу!! Каково «лечение»? Просто диву даешься. Лечили, лечили антибиотиками 100 больных бронхитом. И вот восемьдесят процентов из них приобрели в результате еще более страшное заболевание. Лечение астмы им теперь подавай…

От чего так все происходит? Почему традиционная таблеточная медицина сначала беспомощно пытается организовать с помощью антибиотиков «лечение бронхита». А потом невылеченные этой отравой больные нуждаются уже в лечении астмы? Беда здесь заключается в следующем. Наша традиционная лекарственная медицина не знает истинной причины возникновения ни бронхита, ни астмы!

В виде некоторых сомнительных… посылок врачи предполагают, что причиной возникновения бронхиальной астмы является, видите ли…, наличие воспалительного очага в бронхах. И вот, дескать, этот самый очаг под действием, мол, определенных… внешних и внутренних причин приводит в конце-концов к появлению отека слизистой поверхности бронхов. Потом, дескать, образуется мокрота. А потом и спазм дыхательных путей. Виноваты,де, бактерии и вирусы… Ну и надо их травить антибиотиками.

Как видим, для серьезного лечения астмы такие, мягко говоря, обтекаемые предпосылки явно не подходят. А вот то, что безудержное применение антибиотиков к месту и без места стало уже притчей во языцех… Что оно приводит не к уменьшению, а к сильному увеличению количества больных, которые нуждаются в настоящем лечении астмы… Это уже на сегодня, увы, вопиющий факт! Чем в данном случае хорош метод дыхания по Бутейко? Почему лечение астмы этим методом явилось бы спасением для миллионов больных? Прежде всего потому, что наш великий отечественный ученый физиолог Константин Павлович Бутейко наконец-то открыл истинную причину возникновения и бронхита, и бронхиальной астмы! А также причину гипертонии, стенокардии, диабета и еще сотни болезней цивилизации!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как вылечить воспаление десны под коронкой

Произошло это в легендарную ночь с седьмого на восьмое октября 1952 года. На ночном дежурстве Бутейко. В Москве. В старинной клинике у Покровских ворот. С той самой незабываемой ночи лечение бронхита, и лечение астмы наконец-то приобрело мощный, подлинно научный теоретический и практический фундамент. Теорией здесь выступает великое Открытие Болезней Глубокого Дыхания. Это Открытие Константин Павлович сделал в ту самую ночь. В октябре 1952 года.

А практикой для лечения астмы явился метод Бутейко, который наш ученый изобрел сразу вслед за своим уникальным Открытием. И не только изобрел!! Он в ту же ночь проверил и свое Открытие, и свой метод на тяжелейшем больном астматике! Бедняге уже 48 часов не могли купировать приступы удушья. 48 часов больной Курочкин страдал от удушья и отсутствия сна…

И вот в эти-то трагические для 43 летнего больного минуты ему и предложил подлинное лечение астмы молодой ученый Константин Бутейко. Все лечение в ту ночь заняло буквально несколько минут. Бутейко силой воли заставил больного несколько приуменьшить его губительное глубокое дыхание и… И произошло Чудо!! Медсестра, которая присутствовала при этом чуде, от волнения чуть не упала в обморок. Больной, которого никакие снотворные не могли усыпить в течение двух суток… Этот больной по команде Бутейко понизил глубину дыхания и… И заснул через три минуты!! Такого лечения астмы медсестра не видела за долгие годы своей работы в этой клинике!

В чем секрет лечения астмы по методу Бутейко?

Что же это за таинственную команду отдал ученый Бутейко в ту осеннюю ночь 1952 года? Почему лечение астмы произошло в данном случае почти мгновенно. За считанные минуты был купирован тяжелейший приступ удушья! Который двое суток безуспешно пытались снять самыми ядовитыми химическими лекарствами…

Все дело в том, что часом раньше молодой аспирант Константин Бутейко совершил грандиозное медицинское Открытие!! Открытие Болезней Глубокого Дыхания! Все медики мира считали глубокое дыхание полезным… А вот молодой аспирант Бутейко открыл, что оно влечет за собой и необходимость лечения астмы… И необходимость лечения бронхита. И еще целой сотни болезней цивилизации.

Произошло это чудо в результате эксперимента над самим собой. Во время страшенного приступа собственной злокачественной гипертонии Бутейко попробовал уменьшить глубину дыхания! И… И произошло невероятно удивительно событие! Высоченное давление крови стало понижаться буквально на глазах изумленного аспиранта. Безо всяких таблеток и уколов.

После себя ученый проверил Открытие на тяжелейшем астматике. Лечение астмы произошло столь же чудесным образом. Гипервентиляция легких оказалась главной причиной и астмы, и гипертонии, и стенокардии. А метод понижения глубины дыхания явился методом лечения астмы, и методом лечения гипертонии. И методом лечения стенокардии. И т.д.. И т.п…

Для молодого аспиранта это было ошеломляющее Открытие! В первые минуты он не мог поверить во вредоносность глубокого дыхания сам… А в последующие годы в это не могли поверить ученые медики всего Мира… Но так ли ново было это Открытие?! На самом деле вовсе нет. Открытие произошло осенью 1952 года. А ведь всего-то 80 лет назад- в 1971 году американский врач Джекоб Мендес Де Коста описал гипервентиляционный синдром! Описал довольно подробно. Ведь он наблюдал его долгие годы во время Гражданской войны в США. В период 1861 по 1865 годы.

Наблюдал у десятков солдат армии Северян во время самой войны. И сразу после нее… Лечение астмы тем воинам требовалось до зарезу! Но в те годы эту болезнь именовали несколько иначе..

Мы видим на портрете лицо умного человека. Врача, который с армией северян прошел всю Гражданскую войну в США с 1861 год по 1865 год. Проблема лечения астмы ( в те времена эту болезнь называли немного инче..) до начала боевых действий армии Севера Соединенных Штатов не стояла так остро перед американскими медиками. Но когда начались кровопролитные бои армий Севера и рабовладельческого Юга…

Тогда лечение астмы вдруг… стало требоваться сотням… солдат обеих воющих армий! Да Коста был терапевтом армии Северян. И к нему фактически за лечением астмы… обращались бойцы Севера США. Им вдруг…, почему-то… стало резко не хватать воздуха! У воинов северян появилась одышка. Приступы удушья. А это и есть астматические приступы!! Также у молодых солдат почему-то внезапно появились боли в сердце. Чувство ноющей тяжести за грудиной.

Так что Де Коста дал гипервентиляционному синдрому несколько названий. Синдром солдатского сердца. «Раздраженное сердце». Но главное- все эти солдаты буквально хватали ртом воздух! Гипервентиляция была чудовищная… Видимая невооруженным глазом!

Лечение астмы этим молодым солдатам требовалось неотложно. Но им его никто не мог предложить по настоящему… Поскольку нужных выводов из увиденного никто не сделал. А вывод напрашивался один. Если те солдаты, кто так усиленно дышит, болеют… То надо понизить им глубину дыхания… Сделать ее хотя бы такой, как у тех солдат, которые не испытывают приступов удушья в одних и тех же боевых действиях.

Такого вывода в годы Гражданской войны в США американские терапевты не сделали… Его сделал через 87 лет- в 1952 году молодой российский ученый-физиолог Константин Павлович Бутейко. Он же и изобрел метод лечения астмы путем понижения глубокого дыхания больных!

Почему молодые солдаты армии северян в той гражданской войне в Америке вдруг стали задыхаться?

Вчера еще они не были астматиками. И им вовсе не требовалось лечение астмы. А после начала военных действий против армии рабовладельческого Юга Америки лечение астмы им вдруг шибко стало необходимо. Чем это объяснить? Это нельзя было объяснить простудой и холодной погодой. В Америке очень тепло. А приступы удушья хватали солдат и летом…

Но была и другая причина. Ее отметил врач северян Да Коста. Эта причина большие нервные стрессы! В тихой, скучноватой Америке того времени и вдруг такая яростная война. Оружие у обеих армий самое примитивное по нашим-то меркам. Старинные мушкеты. Однако пуля из этого мушкета дробила и руки, и ноги наотмашь. А военные хирурги долго не задумывались.

Стоило только бойцу получить ранение в руку или в ногу, как ее тут же отрезали. Потом обрубки заштопывали. И молодой, рослый здоровяк мигом превращался в пожизненного инвалида… А другие, еще даже и не раненые молодые солдаты, видели весь этот ужас. Страшно переживали. У них начиналась гипервентиляция легких от возбужденного глубокого дыхания. И нате вам, пожалуйста! Вот уже пошли у солдат приступы удушья. Вот уже им стало совершенно необходимо реальное лечение астмы!

И будущий профессор Да Коста мог бы стать и академиком, если бы он не только описал синдром гипервентиляции у солдат Гражданской войны 1861-65 года в Америке. А если бы он из этого синдрома гипервентиляции сделал должный вывод о том, что именно вот эта гипервентиляция.. именно это возбужденное стрессовой ситуацией глубокое дыхание и является причиной острой нехватки воздуха у молодых солдат!! Что лечение астмы здесь напрашивается в понижеии глубины их очень глубокого дыхания.

Де Коста синдром описал. А вот вывод о должном лечении астмы не сделал… Оставил его для ученого Бутейко.

Секрет истинного лечения астмы состоит в том, чтобы теоретически соединить находки американского профессора медицины Джекоба Мендеса Да Коста. С научными разработками по углекислому газу в крови человека нашего отечественного академика Ивана Михайловича Сеченова. Добавить к ним итоги многочисленных опытов ученика Сеченова- профессора Бронислава Фортунтовича Вериго. То-есть эффект Вериго Бора.

Полный вывод о реальном лечении астмы, конечно, будет невозможен без трудов английских ученых –физиологов Холдена и Пристли. Наиболее полная его версия есть в издании 1937 года нашего Биомедгизиздата.

И вот, когда найдется ученый, который сумел бы соединить все эти разрозненные научные находки ученых разных стран в одно строгое. Единое. Научное Открытие, тогда… Тогда был бы и раскрыт секрет подлинного лечения астмы! Такой ученый нашелся в России. И в ночь с седьмого на восьмое октября 1952 года он совершил Открытие Болезней Глубокого Дыхания! Имя ученого- физиолога Константин Павлович Бутейко. А секрет лечения астмы, оказывается, был заключен в грамотно осуществляемом и разработанном до мелочей способе понижения глубины дыхания больного астматика. Это и есть главный секрет лечения астмы! Этот метод называется по имени его создателя- метод Бутейко. Или метод волевой ликвидации глубокого дыхания!

Дважды дипломированный методист ВЛГД
автор трилогии «Открытие доктора Бутенко»
директор «Центра эффективного обучения методу Бутейко»
Сергей Георгиевич Алтухов

Как обучиться методу Бутейко?

Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса по методу Бутейко»

Источник: http://www.mbuteyko.ru/lechenie-astmy.html

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вас мучает астма, гипертония и другие серьезные заболевания? Хотите вылечиться без использования лекарств? Тогда вам просто необходимо узнать о методике известного отечественного ученого Бутейко!

И как раз в данной статье рассказываем о его уникальной системе поверхностного лечебного дыхания. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете избавиться от симптомов многих болезней, а занимаясь по предложенному комплексу упражнений Бутейко, обрести драгоценное здоровье.

К. П. Бутейко и его открытие

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье. Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные практики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие. Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов одним из самых эффективных является метод Бутейко.

Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) советский ученый, врач-физиолог, профессор медицины. Он сделал свое открытие в 1952 году, разработав уникальную методику поверхностного дыхания. Эффективность своей методики ее автору пришлось доказывать на практике многие годы, и лишь в 80-х годах Минздрав СССР дал законный статус методу Бутейко.

Эффективность своей системы при гипертонии Константин Павлович доказал на себе. Страдая злокачественной формой этого заболевания и наблюдая за тяжелыми больными, он изобрел свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Применив свою дыхательную гимнастику, ученый полностью излечился и начал внедрять собственные наработки в процесс лечения больных различными болезнями.

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ. Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается. В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию бронхов и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ. Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления. Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь. Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества. Общая схема Бутейко проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем — четырехсекундная пауза.

Кому показана методика Бутейко и какова ее польза

Автор методики считал, что можно излечить более 100 болезней, применяя предложенную им систему. Высокую эффективность особенное дыхание Бутейко показало при бронхиальной астме, при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы.

Согласно исследованиям, этот способ излечения действенный не только для астматиков. Упражнения успешно применяются для носа, убирая его заложенность. Также лечатся болезни, связанные с нарушением носового дыхания: риниты, гаймориты, ларингиты и многие другие.

Гимнастика Константина Павловича купирует приступы и другие негативные симптомы серьёзных заболеваний в течение нескольких минут. А постоянная практика дает ощутимые результаты на протяжении месяца и позволяет полностью выздороветь. В интернете вы можете найти множество интересных видео самого Бутейко и его учеников. Удостовериться в эффективности системы великого учёного помогут отзывы благодарных последователей.

Полезна эта система дыхания и для детей. Заниматься по методу Бутейко можно уже с 4 лет под контролем родителей, что помогает при таких проблемах со здоровьем ребенка:

  • частых простудах;
  • астме и всевозможных заболеваниях органов дыхания;
  • аденоидах и затяжных ринитах;
  • при лишнем весе и желудочно-кишечных недугах;
  • аллергии, различных кожных заболеваниях и многих других.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Данная методика практически безвредна. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:

  • заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;
  • тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
  • сахарный диабет для инсулинозависимых;
  • при аневризме и после операций на сердце;
  • тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам лучше пролечиться по этой системе до наступления беременности.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени болезнь начнет отступать.

Бутейко был уверен в сильных побочных эффектах лекарств и отравлении организма от их действия. Поэтому применять свой метод ученый рекомендовал, отказавшись от лекарств, или хотя бы снизить норму их потребления вдвое. Тяжелые больные должны это делать под руководством лечащего врача.

Перед занятиями, вы можете протестировать состояние своего здоровья. Для этого сядьте ровно и расслабьте все мышцы. Теперь сделайте естественный вдох и задержите дыхание. Задержка менее 30-60 секунд говорит о болезненном состоянии организма. Используя этот своеобразный тренажер, вы с каждым днем сможете увеличивать задержку, улучшая самочувствие.

Подготовительная фаза к гимнастике Константина Бутейко

При данной дыхательной гимнастике глубину дыхания нужно уменьшать постепенно, а со временем свести ее к нулю. Для подготовки к упражнениям присядьте на край стула или любой твердой поверхности с ровной спиной. Руки лежат на коленях, направьте взгляд выше уровня глаз и полностью расслабьте диафрагму.

Поверхностно и бесшумно дышите носом, и вскоре вы ощутите недостаток воздуха. Пребывайте в таком состоянии 10-15 минут. При появлении необходимости увеличить глубину вдоха, сделайте это, но продолжайте дышать верхней частью грудного отдела.

При правильном выполнении последует ощущение сильного тепла, и вас может покрыть испарина. Расслабляя диафрагму, можно избавиться от желания глубоко вдохнуть. Заканчивать это предварительное упражнение нужно, не углубляя дыхание. До проведения этой подготовки и по окончании, сделайте полную задержку дыхания и зафиксируйте пульс.

Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко

Выполнив подготовку переходите непосредственно к занятиям по данной лечебной системе:

1. Задействуйте только верхние легочные отделы: сделайте вдох, потом выдох, паузу. По пять секунд на каждую стадию. Повторяйте эти циклы 10 раз.

2. В данном упражнение участвует диафрагмальное и грудное, то есть полное дыхание. Сделайте вдох на 7,5 секунд с нижней части — от диафрагмы, поднимая его до грудного отдела. Теперь тот же временной период выдыхайте в обратном направлении, сверху-вниз. Далее — пауза 5 секунд. Эти циклы делайте тоже 10 раз.

3. Задержите дыхание и делайте массаж точек носа. Проделайте упражнение 1 раз.

4. По принципу полного дыхания из 2-го упражнения, дышите сначала зажимая правую ноздрю, а потом — левую. 10 повторений на каждую ноздрю.

5. Снова делаем полное дыхание, но теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до конца упражнения: 7,5 секунды вдыхайте, столько же времени на выдох, а потом сделайте пятисекундную паузу. Повторяйте 10 раз.

6. Это упражнение на осуществление полной вентиляции легких. Выполняйте по 12 сильных глубоких вдохов-выдохов, длящихся не более 2,5 секунд. Проделав это упражнение в течение минуты, следует на выдохе сделать паузу насколько сможете.

7. Четырехуровневое редкое дыхание выполняйте так:

  1. Вдыхайте 5 секунд, выдыхайте 5 секунд, потом на 5 секунд – задержите воздух. Делайте в течение минуты.
  2. Пять секунд на вдох, теперь пауза, тоже на 5 секунд, а теперь выдыхайте в течении того же времени. После – задержка на 5 секунд. На выполнение две минуты.
  3. На этом уровне повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл делайте по 7,5 секунд каждый. На это уйдет 3 минуты и соответственно получится 2 дыхания в минуту.
  4. Последний уровень делаем 4 минуты. Вдох, паузу, выдох и задержку выполняйте по 10 секунд. У вас получится 1,5 дыхания в минуту.

Оптимальным будет в дальнейшем довести упражнение до одного дыхания за 60 секунд.

8. Двойная задержка. Вдохните и выполните полную задержку дыхания. Затем идет выдох – и снова максимальная пауза. Делайте 1 раз.

Закончите этот комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале. Все упражнения делайте на пустой желудок, без шума, фокусируясь на гимнастике. Не отвлекайтесь и не прерывайтесь до окончания занятий.

Этой дыхательной гимнастике можно научиться самостоятельно и выполнять ее дома. Но стоит все-таки прежде проконсультироваться со специалистом, и начать занятия под его контролем. Занимайтесь регулярно и уже спустя несколько сеансов вы почувствуете облегчение!

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/dyxatelnaya-gimnastika-butejko-sut-metoda-pokazaniya-kompleks-uprazhnenij.html

Ссылка на основную публикацию