Как вылечить

как храп убрать

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

  1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
  2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
  3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Давите неба языком несколько минут.
  5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
  6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
  7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

  1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
  2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
  3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
  4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
  5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
  6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
  7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Надела маску и храпит

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)

Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами?

Храп — это довольно распространенное явление, которое возникает по различным причинам. Храпу подвержены не только мужчины, но и женщины, маленькие дети, он способен сильно отравить существование окружающим, так как сильный и неприятный звук просто не дает заснуть находящимся рядом. Но не стоит думать, что храп — это безобидное явление, он может быть вызван различными заболеваниями, которые требуется лечить. Например, искривленная носовая перегородка не только является одной из причин появления храпа, но и способствует затруднению дыхания.

Храп можно и нужно лечить, для этого используются различные методы, включая медицинские меры, многочисленные народные средства, которые являются довольно эффективными.

Храп у мужчин можно убрать, даже если больной просто бросит курить или начнет следить за своим весом.

Если эти меры не помогают, то нужно пройти обследование, которое выявит причины заболевания, позволит назначить соответствующее лечение.

Причины появления храпа

Избавиться от храпа мужчине очень важно, не надо думать, что явление это безобидное. Специалисты доказывают, что примерно 1/3 разводов происходит из-за того, что один из супругов храпит. Это явление не только не дает полноценно отдохнуть, но и сильно раздражает, является причиной депрессии, стресса, сильной немотивированной раздражительности. Из-за этого явления супруги часто спят в разных комнатах, постоянно ссорятся. Именно поэтому для лечения храпа надо применять различные методы.

Чтобы начать лечение, следует точно определить причины подобного явления:

  1. Сужение стенок носоглотки. Это явление может возникать из-за слишком сильного расслабления мышц языка, мягкого неба. Эта причина самая распространенная, объясняющая, почему наблюдается сильный храп во время сна не только у мужчин, но и у женщин, маленьких детей.
  2. Возникает храп и с возрастом, многие к 30 годам обнаруживают, что у них внезапно появляется данный недуг. Это связано с тем, что организм в этом возрасте уже вступает в стадию старения.
  3. Узкая носоглотка, мешающая нормальному дыханию, также может вызывать ночной храп, иногда довольно сильный.
  4. Слишком узкие носовые проходы, искривление всей части носоглотки, полипы, которые вырастают в полости носа, неправильный прикус и слишком удлиненный небный язычок также являются распространенными причинами возникновения такого состояния. Лечить храп в этом случае можно хирургическими методами, часто удаление полипов или исправление искривленной перегородки полностью устраняет это неприятное явление.
  5. Часто храп наблюдается после принятия алкоголя. Связано это с тем, что мышцы после спиртного расслабляются, человек во время сна начинает издавать неприятные громкие звуки.
  6. Причинами возникновения таких звуков во время сна могут быть избыточный вес и связанное с этим появление жировых отложений в области шеи. Жир давит на шею, на дыхательные пути, в результате дыхание нарушается, человек начинает храпеть во время сна.

Храп вовсе не безобиден, если не начать лечение, то возможно возникновение различных расстройств. Например, среди таких последствий — нарушение снабжения кислородом тканей, а это сказывается на работоспособности, памяти. Когда насыщение кислородом организма нарушено, то возможен сбой сердечного ритма, кровоснабжения. В сложных случаях наблюдается остановка дыхания во сне, а это весьма опасно. Лечением храпа занимаются сомнологи, оториноларингологи.

Как лечить храп правильно?

Лечить храп можно различными методами, подбор того или иного способа зависит от причин возникновения недуга. Среди медицинских методов стоит отметить следующие:

  1. Специалисты разработали специальный комплекс мер, который позволяет избавиться от такого явления, если нет серьезных нарушений. Если причинами неприятных звуков служит западание языка во время сна, то достаточно перестать лежать на спине. Спать рекомендуется на боку или на животе. Некоторые даже вшивают в пижаму неудобные предметы, чтобы заснуть именно в таком положении было просто невозможно. Кроме того, надо выполнять специальные упражнения, предназначенные для мышц неба и языка. Это позволяет укрепить их, со временем наступит избавление от храпа. Упражнения эти самые простые. Можно высунуть язык вперед, чтобы напряглось его основание, после чего втянуть его обратно. Такое упражнение повторяется несколько раз. Можно выполнять хаотичные движения мышцами челюсти, продолжительность — по 5-10 минут в день.
  2. Ингаляции, носовые капли. Сегодня врачами предлагаются различные лекарственные препараты, которые позволяют лечить храп довольно эффективно. Это ополаскиватели, аэрозоли, различные капли, которые обволакивают ткани носоглотки, облегчают дыхание, снижают вибрацию мягких тканей, уменьшая громкость храпа.
  3. Вставки для рта. В продаже можно найти различные специальные вставки, которые используются только во время сна. Они различаются по принципу действия, многие из них по форме напоминают детскую соску. Принцип действия их схож: предмет постоянно находится во рту, соприкасаясь с языком, который находится в напряжении. Значит, храп просто не появляется, а со временем мышцы языка привыкают к таким условиям, они укрепляются, так что вставки можно еще назвать средством для укрепления мышц. Но такие средства нельзя использовать, если у больного наблюдаются патологии челюстей.
  4. Как лечить храп еще? Рекомендуются специальные носовые расширители, которые улучшают проходимость воздуха при дыхании. Причина такого храпа — искривление носовых перегородок, поэтому расширитель проблему может решить только временно, рекомендуется хирургическое вмешательство. При узких носовых проходах такое средство является единственным и эффективным лечением.
  5. Избавление от храпа возможно и путем лазерного лечения, когда уменьшают мягкое небо.

Лечение храпа народными методами

Эффективно и лечение народными средствами, но требуется предварительная консультация у специалистов. Среди популярных рецептов необходимо отметить такие:

  • Голодание. Один раз в неделю рекомендуется устраивать лечебное голодание, можно пить только воду. Все это помогает быстро вывести слизь, которая скапливается в носоглотке и мешает дыханию.
  • Запеченная в духовке морковь, перемешанная с оливковым маслом, позволяет довольно быстро избавиться от отеков, преграждающих путь воздуху. Избавление от храпа наступает постепенно.
  • При лечении народными методами эффективна и капуста. Готовится капустный сок, в стакан добавляется полная столовая ложка меда. Курс рассчитан примерно на месяц, после делается перерыв. Обычно храп уходит довольно быстро, но прерывать лечение не рекомендуется.
  • Если решили воспользоваться народными средствами, то рекомендуется обратить внимание на рецепты с морской солью, полевым хвощом, корой дуба, календулой. Все эти компоненты положительно влияют на носоглотку, но вместе с ними необходимо постоянно выполнять упражнения и использовать средства, рекомендованные врачом.

Храп — довольно опасное заболевание, которое может стать причиной различных расстройств. Лечить его можно народными средствами, при помощи лекарственных препаратов, специальных приспособлений, которые значительно облегчают состояние.

Но обязательно надо определить причину возникновения такого явления, желательно пройти обследование у специалиста. Оставлять все, как есть, нельзя, так как при храпе возможна остановка или задержка дыхания во сне, а это очень опасно.

Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств?

Одним из самых распространенных болезненных состояний, которые зачастую могут становиться причиной хронической усталости и недосыпания возрастных женщин (в период менопаузы), является храп.

Чаще всего, данное явление бывает относительно безвредным, но доставляющим массу неудобств как самой храпящей женщине, так и ее родственникам.

Надо понимать, что женский храп практически не отличается от храпения мужского, за исключением того, что помимо основных причинных факторов, вызывающих рохнопатию у мужчин, у женщин недуг может провоцироваться изменениями гормонального фона.

Так каковы же главные причины появления храпа у женщин, и каким должно быть адекватное лечение этой проблемы, позволяющее избавиться от неприятных ночных звуков навсегда?

Итак, для того чтобы женщине действительно избавиться от надоедливого храпа, ей необходимо первоначально определиться с главными причинными факторами, провоцирующими проблему.

Что ведет к появлению храпа?

Практикующие врачи убеждены, самостоятельно, совершенно точно определить первопричину развития храпа не в состоянии ни один человек. Соответственно, и вылечить данную проблему самостоятельно, раз и на всегда, гарантируя себе, что недуг никогда не вернется, также невозможно.

Тем не менее предположить, что именно ведет к данному состоянию, а затем попробовать симптоматическими средствами облегчить собственное состояние может практически каждый.

Так вот, к развитию рохнопатии может привести:

  • Чрезмерная усталость, острый дефицит сна, что для многих женщин явление не редкое.
  • Ожирение или просто избыточный вес, резкие нарушения работы щитовидной железы.
  • Гормональные сбои (после родов, в период менопаузы).
  • Аномалии строения верхних отделов дыхательных путей, то же искривление перегородки носа, (как врожденное, так и возникшее в результате некой травмы), разросшиеся миндалины или аденоиды, некоторые изменения нормального прикуса.
  • Частый бесконтрольный прием различных успокаивающих, снотворных медикаментозных препаратов, ведущих к максимальному расслаблению мышечных тканей.
  • Новообразования в дыхательных путях (скажем, полипы или иные опухоли в носоглотке).
  • Хронические или острые воспалительные процессы верхних отделов дыхательных путей, это практически любые заболевания, поражающие ЛОР органы.
  • Не правильный образ жизни курение, частое употребление алкогольных напитков.

Естественно, что, наблюдая у себя один или несколько описанных выше причинных факторов развития храпа любая представительница слабого пола вполне может предположить каким должно быть лечение этой проблемы.

По сути, чтобы вылечить храп следует устранить именно те причинные факторы его развития, которые вы сами обнаружите.

К примеру, если вы предполагаете, что проблема вызвана ожирением – лечить рохнопатию следует обязательно снижая вес, если у вас были травмы носа, и проблема возникла именно после этого, избавиться от недуга поможет хороший хирург, проведя адекватное оперативное лечение.

Если же проблема появляется в периоды сезонных простуд, то и лечение рохнопатии обязательно должно будет включать методики, позволяющие избавиться от отечности дыхательных путей, вызываемой инфекциями.

В идеале, эффективная борьба с женской ронхопатией обязана включать: полноценные обследования, принятие всех мер, позволяющих избавиться от первопричин недуга (строго индивидуальных, в каждом конкретном случае), а также проведение ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих, тонизирующих мышечные ткани неба.

Когда лечение рохнопатии допускает использование домашних методик?

Мы уже сказали, что лечить женский храп правильнее предварительно проконсультировавшись у врача, проведя адекватную диагностику, четко определив причинные факторы, вызвавшие недуг.

Тем не менее, существуют определенные ситуации, когда попытаться избавиться от проблемы можно самостоятельно народными средствами.

Так вот, использовать определенные народные средства для того, чтобы вылечить рохнопатию можно в следующих случаях:

  • Если проблема появилась совсем недавно и ночные звуки возникают лишь периодически.
  • Если ночное сопение и вибрирующие звуки имеют умеренную интенсивность.
  • Если ваши близкие отмечают, что недуг не сопровождается периодическими остановками или задержками дыхания.
  • Если у пациентки отсутствуют явные проблемы (заболевания) или аномалии строения дыхательных путей.

Кроме того, одним из самых важных аспектов адекватного лечения рохнопатии народными средствами может также считаться обеспечение пациентке надлежащих условий для полноценного ночного сна, а это, прежде всего, оптимальный подбор правильной ортопедической подушки, обеспечение свежести/влажности воздуха в спальне, регулировка высоты наклона изголовья кровати.

Какие домашние рецепты подойдут?

Прежде всего, лечение описанной проблемы народными рецептами должно направляться на максимально быстрое устранение отёчности тканей глотки, на избавление организма от воспалительных процессов, на повышение тонуса мышечных волокон гортаноглотки, на полное восстановление естественного процесса носового дыхания.

Далее, нам хотелось бы перечислить наиболее популярные и, судя по отзывам пользователей в интернете, наиболее эффективные народные средства, позволяющие быстро избавиться от проблем храпения.

Один из наиболее популярных народных рецептов подразумевает использование перед сном половины стакана свежевыжатого сока из обычной белокочанной капусты с добавлением к нему одной чайной ложки мёда.

Считается, что капуста помогает избавиться от отеков, а мёд борется с воспалительными процессами, с болью, со слабостью тонуса мышечных структур гортаноглотки.

Следующим рецептом, подходящим под понятие: народные средства против храпения, можно назвать использование масла облепихи. Такое масло можно просто закапывать в нос на ночь. Рецепт позволяет снять отек, улучшить процесс носового дыхания, тем самым, осуществляя лечение рохнопатии.

Кроме того, лечить проблему можно при помощи масла туи, которое способно очень эффективно бороться с разрастаниями аденоид, с воспалительными процессами, с отечностью тканей.

Пытаться лечить храпение можно также при использовании следующих рекомендаций народных целителей:

Используя целебное голодание. Некоторые целители рекомендуют раз в неделю полностью отказываться от пищи, при этом за день можно выпить любое количество очищенной воды.

Данная методика помогает избавиться от скоплений слизи в дыхательных путях. Особенно эффективен данный рецепт, если пациентка страдает от лишнего веса.

  • Используя обычную морковь. Для этого одну крупную морковь придется почистить, а затем, запечь. Морковь следует съедать перед ужином ежедневно.
  • Лечение проблемы вполне может проводиться при помощи травы календулы с добавлением к ней коры дуба. Для этого следует взять указанные лекарственные растения в равных пропорциях (скажем по столовой ложке).

    Затем, травы следует залить 500 миллилитрами кипятка, дать им настояться. Полученным настоем рекомендуется полоскать горло перед отходом ко сну. Настойка прекрасно снимает отеки, освобождая дыхательные проходы для полностью свободного прохождения воздуха.

  • Используя обычную морскую соль без ароматических добавок. Чтобы избавиться от постоянной заложенности носа можно промывать носовые ходы перед сном не крепким водным раствором с морской солью. Достаточно в стакан воды добавить чайную ложку соли.
  • Используя траву аптекарского полевого хвоща. Для данного рецепта потребуется одна чайная ложка хвоща, столовая ложка черной бузины, чайная ложка корней сабельника, две столовые ложки корней лопуха. Описанные компоненты смешиваются, после чего перемалываются в кофемолке.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как убрать шишку жировик на голове

    Затем, столовую ложку полученной муки следует заварить в стакане кипящей воды. Настой должен постоять поз закрытой крышкой приблизительно час. Описанный настой следует пить не менее пяти раз в сутки, не более чем по одной столовой ложке.

    Подводя итоги всего вышесказанного, хочется отметить, что народные рецепты действительно могут оказаться вполне эффективными в вашем конкретном случае.

    Но все-таки, если после длительного использования подобных рецептов желаемый результат не достигнут, правильнее будет не затягивать проблему, а поскорее обратиться к опытному врачу. Тем более, что даже традиционные медики, очень часто, убедившись в отсутствии серьезных осложнений храпа, могут рекомендовать вам альтернативное лечение.

    К примеру, таким альтернативным лечением рохнопатии вполне может оказаться использование клипсы Антихрап, которая полностью безопасна и вполне эффективна.

    Кстати сказать, отзывы об избавлении от проблемы при помощи клипсы практически всегда положительны, да и стоимость устройства вполне доступна.

    Храп у женщин

    Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

    Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

    Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

    И из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

    Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

    А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

    Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

    Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

    • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
    • избыточный вес;
    • частое пользование снотворными;
    • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
    • заболевания щитовидной железы.

    Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

    Отличия женского храпа

    Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

    Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

    Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

    Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

    Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

    • начнут преследовать постоянные головные боли;
    • появится сонливость днем;
    • хроническая усталость;
    • появятся признаки депрессии;
    • снизится половое влечение;
    • обострятся хронические заболевания.

    Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

    В 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

    Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

    При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

    Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

    Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

    Щитовидная железа

    При недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

    Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

    Гормональные изменения

    Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

    Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

    Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

    Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

    Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

    Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

    Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

    Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

    Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

    Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

    Для восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

    Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

    • сердца;
    • кровеносной системы;
    • тяжелое протекание диабета.

    Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

    Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

    Средства от храпа в аптеках — отзывы;

    После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

    Народные средства

    При храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

    Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

    Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

    Источник: http://otxrapa.ru/lechenie/kak-ubrat-xrap-v-domashnix-usloviyax.html

    Что делать при храпе?

    Просто! Узнай лёгкую и эффективную методику по избавлению от храпа.

    Храп – это звук, который, чаще всего, возникает при сужении верхних дыхательных путей. Чаще всего он не несёт особой опасности для здоровья, а лишь раздражает тех, кто спит рядом с вами. Но есть и опасный храп, при котором дыхательные пути пережимаются, кислород перестаёт поступать к мозгу. Такое состояние называют апноэ.

    Это заболевание, при котором первым шагом к выздоровлению должен быть поход к врачу. «Безвредный храп» (храп без остановок дыхания) можно убрать при помощи различных средств и мер по борьбе с ним, например: спать на боку или купить специальные расширяющие полоски для носа.

    У кого встречается храп

    Храп – это часто встречающиеся явление, причём чем вы старше, тем вероятность того что вы захрапите, выше. Если разделить аудиторию храпящих людей по полу, то мужчин среди них приблизительно 60 процентов, женщин — 40 процентов.

    Хотя многие люди храпят относительно спокойно, это всё равно может раздражать. Если храп очень громкий, то скорее всего родные не дадут вам храпеть долго, а поведут к врачу (Идти нужно к ЛОРу или Сомнологу).

    Храп некоторых людей может быть настолько громким, что его можно сравнить по громкости со звуком проезжающих машин на оживлённой трассе. В Книге рекордов Гиннесса отмечен храп, громкость которого достигала 93 дБ.

    Причины храпа

    Во сне происходит расслабление дыхательных мышц. Если мышцы расслаблены, они могут провисать, что приводит к их вибрации при вдохе и выдохе. Чаще всего виной появлению храпа служат язычок и мягкое нёбо, в редких случаях храп начинается из-за вибрации языка или горла.

    Храпу также способствуют:

    • Насморк / аллергический ринит
    • Воспаление придаточных пазух носа
    • Искривление носовой перегородки
    • Полипы
    • Увеличение миндалин
    • Неправильная форма челюсти
    • Лишний вес

    «Безопасный храп», при котором воздух легко попадает в легкие, не опасен. Даже качество сна при этом, как правило, не страдает. Но, дело обстоит иначе, если у вас аноэ сна. Такие остановки дыхания могут длиться от нескольких секунд до минуты. Причём у некоторых людей количество таких остановок дыхания может быть 500 и более за ночь!

    Из-за таких остановок дыхания, гарантированно ухудшение качества сна, что со временем скажется на вашем здоровье.

    Для Апноэ характерны симптомы:

    • Дневная сонливость
    • Усталость
    • Нервозность и трудности с концентрацией внимания

    Исследования также показывают, что возрастает риск появления некоторых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт, также увеличивается давление. Это связано с тем, что организм очень часто испытывает стресс во время сна из-за отсутствия кислорода.

    Предотвращение храпа

    Храп может быть как временным, так и постоянным. Например: храп может появиться во время беременности из-за изменения гормонального и увеличения веса. Но как только беременность проходит храп исчезает (это временный храп, он требует контроля, он не требует лечения).

    Однако если вы храпите регулярно, постоянно нарушаете сон ваших родных, то имеет смысл пройти лечение или купить средство от храпа. Однако кроме платных способов, есть также бесплатные методы избавления от храпа, иногда даже они могут исправить ситуацию.

    Рассмотрим некоторые из них:

    Измените положение для сна

    При храпе рекомендуется спать на боку

    Чаще всего храп возникает в положении лежа на спине. Поэтому стоит попробовать просто поменять положение для сна, если вы привыкли спать на животе или на спине, переворачиваетесь на бок. Для того чтобы привыкание шло быстрее можно вшить теннисный мячик на спину (или живот), в одежду в которой вы спите.

    Перестаньте употреблять алкоголь и снотворное

    Сократите употребление алкоголя, снотворных средств и мышечных релаксантов, поскольку они создают дополнительное расслабление дыхательных мышц.

    Избавьтесь от лишнего веса

    Если у вас есть избыточный вес, постарайтесь похудеть. В результате нормализации веса, жировые отложения на шее уменьшатся и вы можете перестать храпеть.

    Попробуйте носовые расширители

    Расширители для носа

    Попробуйте купить специальный расширяющий пластырь в аптеке. Он крепится на нос и постоянно стремится разогнуться, тем самым расширяя ноздри, это поможет значительно улучшить дыхание.

    Избавьтесь от аллергии

    В случае наличия аллергии, например, аллергического ринита, рекомендуется избавиться от него, используя специальные покрытия, в которых не живёт пылевой клещ, это уменьшит дискомфорт и храп.

    Устройства против храпа

    Фиксирующий ремень

    Ремень для фиксации челюсти

    Если вы уже попробовали вышеуказанные советы по оказанию первой помощи, но ситуация не изменилась, то стоит попробовать другие варианты лечения. Например, если вы храпите только с открытым ртом, то можно купить специальный ремешок который фиксирует челюсть в закрытом состоянии. Таким образом, рот точно не откроется и храп соответственно не начнётся.

    Экстра ЛОР

    Также можно попробовать специальную «соску от храпа» или Экстра ЛОР. Это устройство, которое помещается между зубами и фиксирует язык, тем самым раскрывая дыхательные пути, не давая языку вибрировать. Результаты исследований показали, что у некоторых людей в результате использования данного устройства храп уменьшился или вовсе прекратился.

    Также есть специальная капа, которая фиксирует нижнюю челюсть и язык, действие примерно такое же, как и у фиксирующего ремня. В результате применения данного устройства дышать становится легче. Испытания показали что примерно в 50 процентах случаев наступают улучшения, симптомы уменьшаются.

    Пиллар имплант

    Если вы храпите из-за провисания мягкого нёба, вам могут помочь специальные импланты. Они устанавливаются врачом ЛОРом. Вся процедура занимает несколько минут. Устанавливаются эти штуковины с помощью специального «пистолета». Импланты фиксируют мягкое нёбо и оно перестаёт вас беспокоить.

    Лечите апноэ сна

    Если вы подозреваете, что у вас есть апноэ сна, то в идеале вы должны пройти обследование в лаборатории сна (полисомнографию). Такое обследование точно покажет, есть ли у вас остановки дыхания во сне и как это сказывается на вашем организме.

    Если у вас апноэ, то вам могут порекомендовать специальную дыхательную маску. Маска повышает давление в дыхательных путях (путём подачи воздуха под давлением), и предотвращает смыкание дыхательных путей. В результате и храп и остановки дыхания пропадают.

    Также пока в стадии тестирования находится специальный аппарат, который предотвращает передачу импульсов, в результате которых расслабляется язык. Это устройство имплантируется в области ключицы под кожу. Пока ещё не ясно, поступит ли данный прибор в продажу.

    Хирургическое вмешательство

    Попробуйте безоперационное лечение храпа! Не ложитесь под нож.

    Храп может быть вылечен в результате хирургической операции. Тем не менее, даже современные врачи соглашаются во мнении, что данные процедуры должны рассматриваться в последнюю очередь. При таких операциях возможны побочные эффекты.

    В частности, это может привести к травмам нёба, зубов, язычка, языка и появлению неприятных шрамов. В некоторых случаях, это может привести к проблемам в речи и глотании.

    Наиболее распространённые виды операций

    Увулопалатопластика

    Данная процедура предназначена для придания обтекаемой формы глотке. Происходит резекция язычка и уменьшение мягкого нёба, данная процедура чаще всего производится при помощи лазера.

    Радио частотная терапия

    В данном методе ткани избыточные ткани удаляются с помощью радиоволн специальной частоты. Это современный и эффективный метод лечения.

    Исправление физических предрасположенностей

    В данном случае могут быть удалены миндалины, аденоиды, исправлена носовая перегородка, всё это может быть причиной храпа. Такие вмешательства производятся только после осмотра врача и комплексной диагностики.

    Всё что нужно знать о храпе (видео)

    Избавиться от храпа легко! Узнай как. Заходи!

    Источник: http://hrap-net.ru/kak-ubrat-hrap/

    Данное явление доставляет дискомфорт самому человеку и окружающим, поэтому возникает желание решить эту проблему быстрее. Способы, как избавиться от храпа, подходят одинаково мужчинам и женщинам, проводить лечения можно при помощи народных средств, специальных устройств и медикаментов в домашних условиях. Игнорировать проблему нельзя, потому что она может указывать на развитие других заболеваний.

    Что такое храп

    Это явление становится последствием дрожания мягких органов в гортани и ротовой полости. Храп свойственен и мужчинам, и женщинам в равной степени. Чаще данная патология наблюдается у пожилых людей. Связано это с тем, что мускулатура дыхательных путей верхнего отдела теряет эластичность. Происходит частичное перекрытие во время сна, что и провоцирует появление этого раздражающего звука.

    Чтобы понять, как избавиться от храпа, необходимо установить, что послужило поводом к его появлению. Причин может быть несколько, самыми распространенными считаются следующие:

    1. Лишний вес. Жировые отложения способны накапливаться не только на животе, ногах и боках, но и в горле, тогда просвет сужается. Это приводит к тому, что проходящие через дыхательные пути воздушные потоки ускоряются и усиливают колебания язычка, получается храп. Образовавшаяся из-за этого гипоксия приводит к еще большему накоплению жира, получается замкнутый круг.
    2. Слабость мышц неба. Ослабление верхнего неба становится причиной симптома. Во время вдоха мышцы глотки ударяются друг о друга в буквальном смысле.
    3. Патологии и болезни дыхательных органов. Это еще одна частая причина патологии. К недугам, которые провоцируют этот симптом, относятся: аденоиды, полипы, риниты, гайморит и прочие патологии строения глотки и носовой перегородки.
    4. Эндокринологические, неврологические болезни. Эта причина встречается реже, но о ней следует знать. Обязательно следует проверить состояния щитовидной железы, если был перенесен инсульт или гипотиреоз.
    5. Курение. Эта вредная привычка вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что становится причиной отека и сужения стенок трахеи. Алкогольные напитки способны расслабить мышцы неба и вызывать ронхопатию.

    Можно ли избавиться от храпа

    Какое-то время человек (особенно, если живет один) может не замечать проблемы, но при обнаружении заняться ею необходимо. Излечиться от храпа можно, выбор методики будет выбран, исходя из первопричины появления патологии. Возможны следующие способы избавиться от ронхопатии:

    • специальные упражнения;
    • хирургическое вмешательство (операция);
    • народные рецепты;
    • специальные устройства;
    • клипсы, полоски для носа.

    Как отучиться храпеть

    Поведенческие факторы могут провоцировать появление симптома и избавиться от него будет относительно легко, если выполнить простые рекомендации. Самый простой способ, как не храпеть во время сна – не спать на спине. Такая поза часто вызывает перекрытие мягкими тканями прохода для воздуха, что и создает неприятный шумный звук. Постарайтесь спать на боку. Если вы непроизвольно переворачиваетесь во сне, то наденьте пижаму с рельефным рисунком на спине, чтобы спать на ней было некомфортно, тогда вы инстинктивно будете переворачиваться на бок. Еще методы избавления от храпа:

    • не курите, не употребляйте алкоголь перед сном, в идеале полностью отказаться от вредных привычек;
    • не допускайте ожирения, полный человек может побороть ронхопатию даже при снижении веса всего на 10%;
    • постарайтесь отказаться от приема снотворных средств;
    • выполняйте специальные упражнения для горла, чтобы поддерживать в тонусе мускулатуру неба.

    Упражнения

    Лечение храпа в домашних условиях можно проводить и с помощью упражнений. Мгновенного эффекта вы не получите, но при регулярном выполнении вы заметите улучшение состояния уже через 1-2 недели. Проводить комплекс упражнений необходимо 2 раза за день. Результат нужно поддерживать, иначе через 2-3 месяца он сойдет на нет. Повторяйте каждый день следующие упражнения, которые помогут избавиться от храпа:

    1. Высунув наружу язык, постарайтесь кончиком дотронуться до подбородка. Напряжения в нижней части челюсти быть не должно. В нижней точке язык задержите на 5-10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите такое движение 10-15 раз.
    2. Сомкните плотно губы и надуйте щеки. Языком выполняйте движение в разные стороны, повторяйте это движение 2-3 минуты.
    3. Зажмите сильно зубами карандаш, держите несколько минут.
    4. Давите пальцами одной руки на подбородок, словно хотите его сдвинуть назад. В это же время оказывайте сопротивление челюстью. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
    5. Представьте мысленно, что вы жуете жвачку. Выполняйте движение челюстью медленно на протяжении 4 минут. Если жвачка действительно есть, можно использовать ее для повышения эффективности упражнения против ронхопатии.
    6. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, чтобы она оказалась дальше верхней. Задержите это положение на 30-40 секунд. Повторите 10 раз упражнение.

    Лечение храпа

    Выше были описаны варианты поведенческой терапии ронхопатии, специальные упражнения, которые помогут избавиться от этого симптома. Если они не помогли устранить храп, то следует перейти к другим способам терапии. К ним относятся:

    • медикаментозная терапия;
    • использование специальных устройств;
    • оперативное вмешательство;
    • народные рецепты.

    Медикаменты – действенный метод, как избавиться от храпа, если причина – воспаление слизистой, отек тканей горла, аллергии. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Препараты помогают убрать храм полностью или снизить его интенсивность. Можно использовать следующие варианты:

    1. Снорстоп. Выпускается в виде таблеток или раствора для ингаляций. Содержит препарат от храпа дубровник, белладонну, эфедра и другие растительные компоненты. Медикамент помогает повысить тонус внутриротовых мышц, имеет небольшое противовоспалительное действие, что помогает снизить интенсивность храпа.
    2. Назонекс. Избавиться от ронхопатии можно при помощи мометазона – это вещество гормонального типа местного действия. Помогает оно снять отек слизистой, воспаление, облегчает дыхание. Выпускается препарат в форме аэрозоля, предназначен для лечения храпа, который вызван аллергическим ринитом.
    3. Асонор. Средство содержит полисорбат, глицерин, оказывает смягчающее действие, уменьшает сухость слизистых, что препятствует слипанию и способствует более плавному прохождению струй воздуха по дыхательным путям. Его можно давать ребенку и беременным женщинам.
    4. Доктор Храп. Выпускается в форме спрея, помогает бороться с отеками, воспалениями, оказывает смягчающее действие. В составе медикамента содержатся витамины, лецитин, растительные масла, эвкалипт, шалфей.
    5. Сайленс. Побороть ронхопатию этот медикамент помогает тем же способом, что и описанный выше препарат. Это средство имеет более приятный вкус, но не обладает большей эффективностью.

    Устройства от храпа

    Вызывать этот симптом могут анатомические особенности, от которых можно избавиться, если использовать специальные приспособления. Самыми популярными считаются клипсы, браслеты от храпа. Работают они следующим образом:

    1. Одевают браслет перед сном. При возникновении шумов, которые распознаются устройством как храм, генерируется легкий разряд тока, который частично пробуждает человека. Это приводит в тонус мышцы глотки, заставляет человека перевернуться. Браслет помогает справиться с храпом, но не избавиться от него полностью.
    2. Клипсы крепятся на нос в области носовой перегородки. По заявлению производителя избавиться от храпа поможет тот факт, что устройство давит на биологически активные точки. Создаваемое раздражение повышает тонус мускулатуры глотки. Подтверждающие эти заявления научные исследования не проводились.
    3. Носовые полоски. Клеятся эти приспособления против ронхопатии на крылья и спинки носа, открывая носовые проходы шире. Они помогают избавиться от симптома в случае, если он вызван сужением носовых ходов. В остальных случаях это средство будет бесполезно.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как вылечить зуд спины

    СИПАП-терапия

    Избавление от храпа этим способом подразумевает использование специального прибора на протяжении всего ночного сна. Вылечить симптом таким методом можно при синдроме обструктивного апноэ, проявляющемся в тяжелой или умеренной степени. Специальный компрессор подает воздух под давлением на протяжении всего периода сна, что помогает спастись от смыкания дыхательных путей. Благодаря этому организм полноценно отдыхает, а человек спокойно дышит.

    При прохождении через аппарат воздух увлажняется, фильтруется. Эти факторы оказывают благотворное влияние на слизистую дыхательных путей. Важность этого аппарата заключается в том, что с диагнозом апноэ в тяжелой форме есть риск остановки дыхания, поэтому дискомфорт от использования аппарата полностью оправдывает поставленную задачу. Как правило, для адаптации хватает 1 недели и пациент может решить, будет ли он дальше применять СИПАП-терапию.

    Оперативное лечение

    Для большинства людей операция является 100% способом избавиться от проблемы. Существует несколько методик проведения оперативного вмешательства при ронхопатии, выбор которых зависит от причины появления симптома. Помогает операция при неосложненном храпе в 80% случаев, лечить таким способом нельзя только апноэ. Выполняют следующие варианты процедуры:

    1. Удаление носовых полипов.
    2. Исправление искривленной перегородки.
    3. Увулопалатопластика – удаление небных дужек, избытка мягких тканей неба, немного язычка.
    4. Увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек, части мягкого неба, немного язычка и миндалин.

    Народные средства от храпа

    Если медикаментозные методы и операция являются для вас слишком радикальным решение, то можно попробовать природные рецепты. Народные средства от храпа у женщин и мужчин не отличаются, поэтому могут использовать их все. Все компоненты имеют растительное происхождение, поэтому безопасны для человека, если не наблюдается аллергии на один из ингредиентов. Можете выбрать любое средство от храпа в домашних условиях, из описанных ниже:

    1. Измельчите 3 капустных листа (чтобы выступил сок), положите к ним 1 ст. л. меда. Пейте по 250 мл этого средства перед сном в течение месяца (обязательно свежим).
    2. Это средство готовится из чайной ложки полевого хвоща и корня сабельника, 2 ст. л. репейника и 1 ст. л. бузины. Перемелите все компоненты в кофемолке, залейте кипятком. 5 раз за сутки по 2 ч. л. пейте каждый день.
    3. Закапайте как капли облепиховое масло в нос. По 1 шт. в каждую ноздрю за 4-5 часов перед сном на протяжении месяца.

    Источник: http://sovets24.ru/928-kak-izbavitsya-ot-hrapa.html

    Храп (ронхопатия) – это не только общемедицинская, но и социальная проблема. С ней сталкиваются преимущественно представители сильного пола старшего и среднего возраста. Нередко храпят и совсем молодые женщины. Трудности с дыханием во время сна возникают по разным причинам, к которым относятся и серьезные заболевания.

    Сам храп также провоцирует нейрососудистые патологии, вызывает психологический дискомфорт, снижает качество жизни. Как избавиться от храпа, с помощью каких методик и фармакологических препаратов решает врач после проведения тщательной диагностики.

    Почему храп необходимо лечить

    Отсутствие терапии негативно отражается на профессиональных навыках, постепенно ухудшается память, снижается скорость реакции. При храпе не происходит полноценного насыщения крови кислородом, поэтому утром возникает ощущение усталости, вялости, слабости. Какие бывают последствия нелеченых тяжелых форм храпа:

    • внезапная остановка дыхания во сне;
    • инсульты;
    • инфаркты.

    Храп часто становится предметом шуток и розыгрышей, многие люди не придают ему какого-либо значения. Но эта, только, на первый взгляд, безобидная особенность организма, зачастую дискомфортна для окружающих, особенно для членов семьи. У молодых женщин и девушек возникает социальная дезадаптация – боязнь заснуть в общественном транспорте или на отдыхе в компании друзей. Вылечить сильный храп поможет врач узкой специализации сомнолог, но при его отсутствии в штате больничного учреждения следует обратиться к отоларингологу.

    Что вызывает храп у женщин

    Женщине или девушке избавится от храпа можно, но только после установления причины ронхопатии.

    По мнению специалистов, у людей с нормальным состоянием здоровья похрапывание во сне допустимо из-за какой-либо физиологической особенности организма. Это состояние часто остается незамеченным для окружающих и самой женщины.

    Обычно легкий и ненавязчивый храп возникает в результате нервных и физических перегрузок, во время вирусных заболеваний, сопровождающихся заложенность носа. У пожилых людей храп появляется по естественным причинам – ткани, мышцы и связки утрачивают эластичность и начинают провисать.

    Если причиной ронхопатии становятся серьезные патологии, то звуки, издаваемые человеком во время сна, усиливаются. Расслабляются мышцы неба, носоглотки, при заборе воздуха и выдохе происходят вибрации. Какие заболевания провоцируют сильный храп:

    • врожденные или приобретенные в результате травм аномалии нижних и верхних дыхательных путей;
    • злокачественные и доброкачественные новообразования в органах дыхательной системы;
    • фарингит, трахеит, бронхит, бронхиолит, синусит;
    • нарушение работы щитовидной железы;
    • ожирение;
    • заболевания сердца и сосудов.

    Храп может иметь и неврогенную этиологию. Он возникает после эмоционального потрясения, из-за длительного нахождения в стрессовой ситуации или тяжелой депрессии. Во время беременности будущие матери часто и громко храпят, особенно в третьем триместре, когда существенно возрастают нагрузки на все системы жизнедеятельности. Женщинам, ожидающим ребенка, приходится долго ворочаться в постели, чтобы заснуть. При небольшом изменении положения тела тут же появляется сильный храп.

    Даже небольшое количество спиртного, например, бокал вина или стакан пива, понижает тонус мышц верхнего неба. Это приводит к их расслаблению и возникновению характерных вибраций. Часто храпят во сне люди, страдающие от аллергии. Шерсть животных или пыльца растений провоцируют у них отек слизистой оболочки глотки, сухой кашель и заложенность носа. Такое состояние крайне благоприятно для появления храпа.

    Ортопедическая подушка поможет женщине быстро избавиться от храпа

    С чего начинать лечение

    Если доктор не обнаружил при диагностировании женщины никаких патологических изменений в организме, то ей не потребуется принимать препараты или использовать специальные устройства от храпа. Причина ронхопатии часто скрывается в привычном образе жизни, поэтому ее необходимо обнаружить и устранить. Сомнолог порекомендует, что следует предпринять для улучшения качества сна в домашних условиях:

    • высокие и пышные подушки лучше заменить ортопедическими. Они не будут приподнимать голову, а это наиболее частая причина храпа. К ортопедическим подушкам довольно трудно привыкнуть из-за их необычной формы, но со временем они становятся незаменимы. Ортопедические подушки помогают не только лечить сильный храп, но и устранят проблемы с позвоночником;
    • полным женщинам врач посоветует срочно начать худеть. Даже если ей комфортно в своем весе, то стоит обратить внимание на врачебные рекомендации. Жировые отложения в области гортани провоцируют проблемы с дыханием во сне и становятся причиной храпа;
    • многие женщины замечают, что они просыпаются от собственного храпа лежа на спине. Именно такое положение тела приводит к расслаблению мышц гортани. Следует постараться засыпать на боку и сильно не ворочаться во сне;
    • как бы не способствовал алкоголь быстрому засыпанию и комфортному сну, нужно отказаться от спиртных напитков в вечернее время. Никотин пагубно воздействует на слизистые оболочки дыхательных путей, вызывая воспаление и отечность. Курильщики со стажем всегда громко и надсадно храпят. Необходимо ограничить количество сигарет и постараться не курить перед сном;
    • полный желудок негативно влияет на качество сна – женщина быстро засыпает, а утром чувствует себя разбитой и усталой. Ночью желудочно-кишечный тракт активно занимался расщеплением и усвоением питательных веществ. Возникающие процессы брожения, метеоризм могут стать причиной проблем с дыханием и ронхопатии.

    Большое значение для качественного сна имеет влажность в помещении. Сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа, затрудняет дыхание.

    Человек пытается восполнить дефицит кислорода и начинает дышать ртом, а это часто провоцирует сильный храп. Улучшить микроклимат в комнате помогут бытовые увлажнители или небольшая влажная уборка перед сном. В воду можно добавить несколько капель эфирных масел эвкалипта, лаванды, мелиссы. Целебные травы не только способствуют быстрому засыпанию, но и облегчают дыхание, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие.

    Медикаментозная терапия

    Перед тем как избавиться от храпа следует установить его причину. Это поможет сэкономить время и средства. При назначении фармакологических препаратов доктор руководствуется состоянием здоровья пациентки, заболеваниями в анамнезе и обнаруженными в процессе диагностирования патологиями. Если провоцирующим храп фактором стала заложенность носа, то ее можно устранить с помощью сосудосуживающих капель и спреев:

    • Тизина, Тизина Био;
    • Санорина;
    • Ринонорма;
    • Пиносола;
    • Галазолина.

    Эти лекарственные средства нельзя использовать дольше 5-7 дней из-за большой вероятности развития привыкания. В домашних условиях облегчат дыхание ингаляционные процедуры и лечебные компрессы, но только при отсутствии температуры.

    Избавиться от навязчивого храпа женщине следует с помощью различных спреев для горла. В их состав входят эфирные масла шалфея, мяты или эвкалипта. Действие этих лекарственных средств базируется на смягчении слизистой оболочки глотки и ее регенерации. После курсового применения препаратов полностью восстанавливается функциональная активность горла, а ронхопатия исчезает бесследно. Наибольшей популярностью пользуется терапевтическая линейка спреев Доктор Храп.

    Если причиной ронхопатии стала аллергическая реакция, то избавиться от сильного храпа помогут антигистаминные лекарственные средства:

    Быстро убрать отечность слизистой оболочки носа, спровоцированной аллергическими агентами, можно специальными спреями с антигистаминным действием – Тизином алерджи или Кромогексалом. Очень важно выяснить, почему у женщины возникает аллергия. Для этого в лаборатории проводится тестирование для обнаружения самых распространенных агентов. Определив вещество, ставшее причиной аллергии, и устранив его из привычного образа жизни, люди раз и навсегда избавляются от храпа.

    Ронхопатия, причиной которой стала повышенная тревожность или эмоциональное потрясение, хорошо поддается терапии успокоительными препаратами, антидепрессантами, транквилизаторами. К таким лекарственным средствам относятся: Адепресс, Фенибут, Тенотен, Афобозол, Персен. Сон у женщины нормализуется, а храп исчезает при приеме на ночь спиртовых настоек пустырника, валерианы, пиона. В некоторых случаях требуются консультации у психолога или психотерапевта.

    Специальные капы предназначены для устранения храпа у женщин

    Использование специальных устройств

    Чтобы вылечить громкий храп у женщины, сомнологи рекомендуют использовать во время сна специальные приспособления с различными принципами работы. Но их основное действие одинаково – обеспечение оптимального процесса дыхания. К таким устройствам относятся:

    • капы, наподобие боксерских. Используются в лечении людей, которые храпят из-за неправильного привкуса. Качественные капы изготавливаются по индивидуальным заказам и стоят недешево;
    • клипсы из гипоаллергенного силикона. Устройство оснащено специальными перемычками для стимуляции рефлекторных центров носоглотки. Регулярно применяя клипсу, человек приучает мышцы дыхательных путей функционировать правильно.

    Рефлексотерапия предлагает избавиться от сильного женского храпа с помощью часов или браслетов. В устройства встроены специальные датчики, реагирующие на появление храпа. При улавливании звуковых вибраций приборы воздействуют несильным электрическим импульсом на кожный покровы, что повышает тонус гладкомышечной мускулатуры гортани.

    Сочная морковка, съеденная перед сном, снижает выраженность храпа у женщин

    Рецепты народной медицины

    Храп мешал спать по ночам людям во все времена, поэтому у целителей накопилось много эффективных рецептов для его устранения. Как лечить ронхопатию народными средствами:

    • перед сном закапывать в каждую ноздрю по 1-2 капли растительного масла, лучше всего оливкового или облепихового;
    • за час до отхода ко сну необходимо съесть сочную свежую морковь. Содержащиеся в ней биологически активные вещества, облегчающие дыхание;
    • для избавления от храпа следует растереть в кашицу свежий капустный лист, добавить чайную ложку меда и съесть за два часа до засыпания;
    • всыпать в термос по 2 ст. ложки корня одуванчика, мелиссы и зверобоя, залить литром кипящей воды. Настаивать 5 часов, процедить. Принимать по 150 мл перед сном;
    • в эмалированную емкость всыпать 3 ст. ложки брусничного листа и 5 ст. ложек пустырника, залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 3 часа, процедить, принимать по 0,5 стакана напитка перед сном.

    Сомнологи рекомендуют храпящим женщинам пересмотреть свой рацион питания, исключить из него острые, жирные продукты. Для того чтобы слизистые оболочки дыхательных путей оптимально функционировали, следует ежедневно выпивать не менее 2–2,5 литров негазированной воды.

    Если храп у женщины возникает нечасто и быстро исчезает, то можно воспользоваться рецептами народной медицины и избавиться от него раз и навсегда. Во всех остальных случаях нужно обратиться к специалисту для диагностики. Если серьезная патология обнаружена на ранней стадии, то она хорошо поддается лечению, не вызывает серьезных осложнений.

    Источник: http://izbavsa.ru/zdorove/kak-vylechit-hrap

    Девушки в любой жизненной ситуации должны быть на высоте, но не всегда выходит контролировать естественные процессы жизнедеятельности. Рассмотрим самые простые способы, как избавиться женщине от храпа дома, не прибегая к услугам врачей.

    Почему мы храпим?

    Ученые утверждают, что если Вы храпите – это не всегда признак заболевания. К примеру, довольно часто храп – символ хорошей интимной жизни, активного времяпровождения и размера легких. Но нужно знать, что это также сигнал таких болезней, как:

    1. Диабет;
    2. Невроз;
    3. Ослабевание мышц носа. В большинстве случаев это связано с пагубными привычками: курением, злоупотреблением алкоголя;
    4. Самый сложный случай, который просто требует врачебного вмешательства – это естественный храп, который вызван какими-то отклонениями в развитии организма. К примеру, если у Вас распухли миндалины или слишком узкая перегородка переносицы, которая не пропускает достаточное количество кислорода к мозгу;
    5. Также считается, что апноэ может быть связано с депрессией или сильным стрессом.

    Апноэ – это недостаток кислорода в мозгу, вследствие которого человек начинает издавать при дыхании громкие звуки, храп. Иногда достаточно просто поменять позицию, но если это не сработало, то мы рекомендуем Вам ознакомиться с самыми простыми решениями этого вопроса.

    Видео: как вылечить храп

    Как избавиться от храпа

    Старайтесь не принимать пищу как минимум за 4 часа до сна. Когда желудок полон, он немного сужает воздухоносные пути, чем осложняет дыхание. Особенно внимательным нужно быть девушкам, которые страдают от полноты. Широкая талия у женщины – это не только проблема внешнего вида, жировые складки давят на трахею и мешают нормально дышать. Как результат, утром не чувствуете себя отдохнувшей, а мозг не может нормально работать из-за недостатка кислорода. Если Вы перестанете кушать на ночь, то через неделю заметите, насколько более качественными и интересными стали сновидения и результативными рабочие будни.

    Не пейте на ночь алкоголь

    Алкоголь значительно расширяет перегородку в носу у женщины, из-за чего у Вас может появиться отек, который и является основной причиной храпа. Если Вы не хотите удивить мужа силой своих легких, то настоятельно советуем избавиться от привычки пить даже слабоалкогольные напитки позднее, чем за 4 часа до отдыха.

    Не спите на спине

    Если Вы привыкли спать на спине, то нужно переучиваться. Во время сна на спине, язык отклоняется к задней части глотки, мешая кислороду продвигаться к легким. Наиболее удобной позой для женщины считается так называемая «на боку». Но нужно помнить, что спать на левом боку довольно опасно – Вы можете усложнить работу сердечной мышцы.

    В том случае, когда Вам очень сложно избавиться от этой привычки – купите специальную ортопедическую подушку. Она поможет приучить тело сразу же принимать правильное положение и не менять его во время сна. Спустя три недели Вы привыкните отдыхать в правильно и полезной позе.

    Каждый вечер прочищайте пазухи

    Забитые пазухи создают в горле вакуум, который препятствует нормальному тихому дыханию. Следите за тем, чтобы перед сном Вы дышали свободно. Для промывки носа можно использовать следующие варианты:

    1. Соленая вода. Самый простой способ избавиться от насморка женщине – это прополоскать носик соленой водой. Вдыхайте и выливайте поочередно через ноздри воду, иногда женщины на форумах советуют избавиться от храпа при помощи алое, которое увлажняет слизистую.
    2. Купить специальную воду в аптеке, и промывать ею нос каждый вечер;
    3. Капать специальные назальные капли, которые устраняют забитость носа и увлажняют его.

    Фото – Возникновение храпа

    Используйте гаджеты

    Иногда храп во сне у женщин просто невозможно убрать в домашних условиях самостоятельно, к примеру, не всегда есть время для полосканий или возможность контролировать положение тела. Современная медицина позволяет быстро медикаментозно избавиться от сильного апное. Очень эффективными считаются следующие препараты:

    1. Это гомеопатический американский препарат, который изготовлен из натуральных компонентов. Он отличается сильным снотворным действием, поэтому его нельзя употреблять беременным;
    2. Спрей Апсонор. Распыляется в каждую ноздрю, снимает отеки и помогает увлажнить слизистую оболочку. Единственным недостатком считается привыкание, поэтому нужно делать недельные перерывы раз в месяц;
    3. Нафтизин. Дешево и сердито, но от этих капель возникает сухость в носу и после использования могут наблюдаться отеки и насморк.

    Можно ли самостоятельно избавиться от женского храпа в домашних условиях подручными средствами? Конечно, многие народные целители советуют капать себе в ноздри сок капусты – он снимает отеки. Не забывайте, что фреши очень быстро портятся, поэтому каждый раз выжимайте новую жидкость.

    Также можно накладывать на нос капустные листы с медом – это не только лечит насморк гайморит, но и очищает кожу и устраняет морщинки.

    Перед тем, как избавиться от храпа девушке, используя лекарства, про которые прочли отзывы, обязательно проконсультируйтесь у своего ЛОРа, терапевта или врача-сомнолога, который и занимается конкретно вопросами сна и храпа в частности. Многие средства могут вызвать аллергические реакции и даже отек Квинке, будьте осторожны.

    Не стоит забывать и про специальные приспособления. Конечно, если у Вас физиологические проблемы с дыханием – то это не выход, но многие способы избавления от храпа подразумевают использование кляпов. Внешний вид таких агрегатов немного напоминает детскую соску, они препятствуют слишком сильному и резкому выходу воздуха.

    Аромотерапия

    Аюрведические способа, как избавиться от храпа во сне у женщин, базируются на использовании эфирных масел и массажей. Мы советуем перед сном поджигать аромолампу с лавандой, мятой, мелиссой или ромашкой. Эти умиротворяющие ароматы помогут Вам быстрее заснуть и успокоиться. Также можно втирать в переносицу мягкий эфирный крем – это поможет снять отек и прочистить ноздри.

    Если ни одна их описанных методик не помогла Вам, то нужно вылечить сильный женский храп хирургическим путем. Точнее, не от самого процесса, а от его причин. Возможно, Вам нужно удалить аденоиды или расширить проход между носоглоткой. Подобная операция довольно простая, а реабилитационный период занимает мене 14 дней.

    Источник: http://www.ladywow.ru/nashe-zdorove/kak-izbavitsya-ot-xrapa-zhenshhine/

    Как правило, многие люди относятся к храпу несерьёзно и даже с некоторой насмешкой. Но когда сон прерывается из-за громкого храпения любимого человека (или когда ты сам оказываешься источником звуков, похожих на звук мотора трактора), то тут уже становится не до смеха.

    Медики утверждают, что каждый пятый человек страдает от этой проблемы. Особенно это относится к представителям мужского пола, которые страдают от храпа в 10 раз чаще, чем женщины. Что же это за недуг, как можно избавиться от храпа? Ответы ищите в статье.

    Причины возникновения болезни

    Прежде чем узнать, можно ли избавиться от храпа, нужно понять, что именно вызывает эту патологию. Процесс, когда во время сна дыхание человека сопровождается различными звуками и вибрациями, в медицине называется ронхопатией. Как уже упоминалось ранее, среди мужчин храпящих гораздо больше, но это вовсе не значит, что представительниц прекрасного пола эта проблема мало касается. По статистике после 30 лет от храпа страдает примерно половина всех женщин и две трети мужчин.

    Так каковы же всё-таки причины храпа? В большинстве случаев данная болезнь может быть вызвана следующими факторами:

    • Неактивный образ жизни. Из-за отсутствия ежедневных тренировок сосудистая система начинает менее активно перегонять кровь, что в конечном итоге провоцирует дряблость тканей нёба.
    • Употребление алкогольных напитков и курение.
    • Особенности строения ротовой полости.
    • Нарушение функций щитовидной железы.
    • Дефекты носовой перегородки, появившиеся из-за воспаления миндалин или аллергии.
    • Деформация носовой перегородки.
    • Врождённые узкие носовые ходы.
    • Неправильный прикус.
    • Полипы в ноздрях.
    • Анатомически удлинённый нёбный язычок.

    Храп у женщин

    Как избавиться от храпа во сне женщине? Довольно частый вопрос. Хотя храпение у девушек не такое громкое и интенсивное, как у представителей мужского пола, но это не значит, что оно менее опасно. Если женщина начинает храпеть, то это говорит о том, что у неё начала развиваться болезнь апноэ. При данном заболевании происходят резкие остановки дыхания во сне. Если от него вовремя не избавиться, то придётся не только распрощаться со здоровым сном, но и быть готовой к возможному сердечному приступу.

    Мышцы носоглотки начинают слабеть из-за таких хронических и скрытых воспалительных процессов, как синуситы, гаймориты, тонзиллиты и риниты. Женщина может избавиться от храпа и апноэ только в том случае, если будет снят отёк миндалин и вылечены тонзиллит и хронический насморк.

    В первую очередь понадобится консультация отоларинголога. Можно ли избавиться от храпа в домашних условиях, не проконсультировавшись со специалистом в этой области? Нет. Все препараты и способы лечения должен выписывать только врач. Пациенткам с деформированной перегородкой и полипами в ноздрях понадобится вмешательство хирурга. В случае запущенной формы тонзиллита и при удлинённом нёбном язычке не обойтись без операции, поскольку в данной ситуации воспалённые миндалины придётся удалить.

    Апноэ и храп чаще всего появляются у женщин, страдающих от ожирения. Жировые отложения в области подбородка и шеи перекрывают гортань, сдавливая мышцы. В этой ситуации вылечиться от недуга можно только путём избавления от подкожного сала. Избавиться от лишнего жира можно с помощью тренировок и сбалансированного питания.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как лечить молочницу йодинолом

    Всем женщинам с избыточным весом, которых беспокоит апноэ, нужно в первую очередь проверить состояние щитовидной и поджелудочной желёз, сдать кровь на уровень сахара и гормоны. В некоторых случаях храп может являться признаком гипотиреоза или диабета.

    У женщин храп может появиться в период, когда в организме сильно понижается уровень прогестерона и эстрогена (климакс). Мягкие ткани становятся менее упругими, а мышцы носоглотки ослабевают. Зачастую в подобной ситуации может помочь специальная дыхательная гимнастика.

    Храп у мужчин

    Главная причина того, почему мужчины страдают от храпа чаще женщин, кроется в анатомической особенности строения дыхательных органов. Природа наделила представителей мужского пола более мягким нёбом, поэтому данному недугу они подвержены больше.

    Как избавиться от сильного храпа мужчине? Стоит сказать, что особых различий между симптоматикой и способами лечения храпа у мужчин и женщин нет. Это говорит о том, что мужчине можно избавиться от этой патологии, если он будет следовать правилам, описанным выше. Ещё отличным помощником в борьбе против храпа (это относится как к мужчинам, так и к женщинам) могут послужить народные средства, о которых речь пойдёт ниже.

    Лечение народными методами

    Многие люди интересуются, как быстро избавиться от храпа. Народные средства действительно могут значительно ускорить выздоровление. Вот некоторые из лучших рецептов:

    1. Облепиховое масло. Это универсальное средство, которое можно использовать по-разному. Для избавления от храпа полощите рот и горло этим средством перед сном. Ещё можно утром во время еды принимать по одной чайной ложке продукта, закапывать его в нос 2 раза в день. Курс лечения – 21 день, затем необходимо сделать перерыв.
    2. Капустный лист. Людям, которые не знают, как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью этого ингредиента, стоит записать следующий простой рецепт: измельчите лист в ступке или блендере, затем смешайте с мёдом. Полученную кашицу необходимо принимать внутрь на протяжении месяца.
    3. Свежевыжатый сок из моркови и лука. Оба ингредиента смешать в равных пропорциях, затем смочить в соке ватные тампоны и вставить в каждую ноздрю на 5–10 минут.

    Эффективная гимнастика

    Людям, которые ищут эффективные способы устранения храпа, стоит также делать специальные гимнастические упражнения:

    1. Изо всех сил высовываем язык вперёд и вниз, напрягаем и держим в таком состоянии пару секунд. Делаем по 30 повторов утром и вечером.
    2. Придерживаем подбородок рукой и аккуратно перемещаем челюсть вперёд назад. Делаем по 30 повторов утром и вечером.
    3. Кладём в рот палочку из пластика или дерева, крепко сжимаем её зубами и держим в течение 3-х минут. Помните, что упражнение не должно сопровождаться болью.

    Теперь вы знаете о том, как избавиться от храпа народными средствами. Регулярно делайте специальную гимнастику, избавьтесь от лишнего веса и вредных привычек, и через некоторое время болезнь вы сможете сладко спать всю ночь!

    Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kak-izbavitsya-ot-hrapa/

    Как убрать храп

    По статистике храпом страдают 30% всего населения Земли. Храп – совсем не безобидная вещь. Это показатель кислородного голодания организма ночью и фактор риска развития ночных инфарктов, а также внезапной смерти.

    Расскажите о нас друзьям!

    Комментарии

    29.06.2015 / Ответить

    сколько я всего ни перепробовала, никакие народные средства не помогают, а убрать храп вообще помогут только хирурги. поэтому можно просто сделать так, чтоб он не мешал спать. проще говоря — вы не будете ночью храпеть) я по крайней мере мужу приобрела спрей mysleep good. он просто перед сном его брызгает, и ночью, если уж вдруг захрапит (что теперь редко бывает), то брызгает еще раз) а вообще всю ночь как правильо спокойно спим! просто чудо какое-то!

    Знаете ли вы, что:

    Цистатин C является более точным маркером почечной функции, чем креатинин.

    Источник: http://docteka.ru/statyi/lechenie-bolezney/kak-ubrat-hrap/

    Храп – проблема, которая замучила многих, чаще всего касается мужчин.

    Для лечения ронхопатии применяют широкий спектр медикаментов, существует множество устройств и приборов, улучшающих качество сна.

    В сложных случаях показано оперативное вмешательство, способное полностью решить проблему храпа.

    О том, что такое храп и как с ним бороться, мы подробном расскажем вам в данной статье.

    Храп у мужчин: стоит ли его лечить?

    Бытует мнение, что храп – всего лишь досадный недостаток, с которым можно легко смириться. Однако рычащие раскатистые звуки ночью, будящие самого храпящего и мешающие его домашним – только верхушка айсберга. Ронхопатия, перешедшая в хроническую форму, способна вызвать многочисленные проблемы со здоровьем.

    Среди основных:

    • хроническая усталость, раздражительность, снижение работоспособности;
    • постоянные головные боли;
    • повышение артериального давления;
    • обострение хронических заболеваний.

    Одно из самых неприятных последствий – апноэ сна.

    Непроизвольная остановка дыхания во сне опасна не только для здоровья, но и для жизни пациента.

    Причины возникновения

    Чаще всего ронхопатия диагностируется у взрослых мужчин. Риск взрастает с возрастом, среди пожилых людей храпящих больше, чем среди молодежи. Чаще всего причинами этого явления становится:

    1. ожирение. Согласно статистике при начальной степени ожирения риск появления храпа возрастает в 12 раз. Одновременно увеличивается риск возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.
    2. Курение. Постоянное воздействие табачных смол и продуктов горения на ткани носоглотки вызывает сильное раздражение и отек глотки.
    3. Алкоголь. Даже незначительные дозы этилового спирта вызывают сильные отеки слизистых, сужая дыхательное горло. Ткани становятся более рыхлым, что увеличивает вибрацию при вдохе, храп становится более интенсивным.

    О том, как избавиться от храпа мужчине во сне, мы расскажем вам в следующем пункте нашей статьи.

    Методы лечения

    Как избавиться от храпа? Что делать? Чтобы побороть данный недуг ,необходимо устранить все провоцирующие факторы: соблюдать сбалансированную диету, сбросить лишний вес, отказаться от курения и приема алкоголя, избегать стрессов. Одновременно можно использовать дополнительные средства, улучшающие качество сна.

    Медикаменты

    Большинство медикаментов и устройств способны победить неосложненную форму храпа, возникшую из-за лишнего веса, слабости мышечной ткани, стресса, приема лекарств, курения или злоупотребления алкоголем.

    Их задача – снять симптомы, но бороться с причиной ронхопатии они не способны. Препараты и устройства не могут справиться с храпом, вызванным врожденными или приобретенными патологиями носоглотки. Большинство приборов малоэффективны для лечения обструктивного апноэ сна, но могут слегка улучшить самочувствие пациента.

    Рассчитывать на полное выздоровление не стоит. Задача средств быстрого действия – остановить проблему сна на несколько ближайших ночей. Дальнейшее зависит от индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях возможно стойкое улучшение, но чаще всего после отмены препарата храп возобновляется.

    Лекарства помогают:

    1. улучшить дыхание.
    2. Уменьшить воспалительные процессы в глотке и гортани, убрать отек и расширить дыхательное горло.
    3. Сузить сосуды, открывая и освобождая дыхательные пути, что поспособствует устранению аллергического ринита.
    4. Способствовать подавлению фазы быстрого сна.

    Выраженным сосудосуживающим средством обладают капли для носа. Среди самых популярных препаратов Мералис, Нафтизин и Асонор. Аналогичным действием обладает спрей Снорекс. Их можно использовать не более 7 дней подряд, после этого нужно сделать перерыв. Хорошо зарекомендовали себя гормональные средства, например, Назонекс-спрей. В состав входит целлюлоза, полисорбат 80, натрия цитрат, лимонная кислота.

    При неосложненном храпе эффективны таблетки. Чаще всего пациентам прописывают Снорстоп, гомеопатическое комплексное средство. В составе экстракт белладонны, дубовник, чилибуха, эфедра, желтокорень, гистамин и бихромат натрия.

    Смягчить слизистую носоглотки помогут спреи на основе дистиллированной воды, очищенного глицерина, лечебных трав и натуральных эфирных масел. Эти препараты способны излечиться от сухости в горле, вызывающие затрудненное дыхание.

    Чем дополнить терапию?

    Также используют и народные методы борьбы с храпом. Самый простой и доступный способ избавить человека от храпа – промывание носа прохладной соленой водой. Улучшить качество сна помогут успокоительные травяные сборы, содержащие ромашку, шиповник, крапиву, зверобой, тысячелистник.

    Укрепить ткани глотки, мягкого неба и языка помогут специальные упражнения. Их нужно делать ежедневно, формируя комплекс из простейших йоговских асан и дыхательных упражнений по Стрельниковой. Через месяц занятий наступает улучшение. Храп становится менее интенсивным, пропадает хронический насморк, уходят анонсы носоглотки.

    Приборы против храпа

    Если храп вызван спаданием мягкого неба, помогут ротовые капы или приборы типа детской соски, приподнимающие небо и слегка вытягивающие язык для освобождения дыхательного горла.

    Такие приспособления тренируют мышцы, их рекомендуют использовать курсами по 1-2 месяца. Носовые накладки и внутриротовые устройства нельзя использовать при деформации носа или глотки, а также при тяжелых формах апноэ сна. Широко распространено применение специальных повязок антихрап и браслетов-часов.

    При апноэ и неосложненном храпе полезны СИПАП-аппараты, улучшающие вентиляцию легких и гарантирующие глубокий непрерывный сон. Некоторые модели оснащены автоматической настройкой и встроенными увлажнителями, они абсолютно безопасны и предназначены для длительного использования.

    Хирургическое вмешательство: когда оно необходимо?

    Как вылечить очень сильный храп, если консервативные меры не помогают? В данном случае имеет смысл подумать об оперативном вмешательстве.

    Лечить храп данным способом необходимо при:

    1. полипах в носу, мешающих нормальному дыханию.
    2. Искривлении носовой перегородки. Этот дефект может быть врожденным или приобретенным (например, после травмы).
    3. Провисающем небе и удлиненном небном язычке.
    4. Избытке мягких тканей в области носоглотки.

    Обнаруженные полипы вырезаются под местным наркозом. В первое время после операции дыхание значительно улучшается, пациент не испытывает проблем с храпом. Однако однажды появившиеся полипы через определенный промежуток времени вырастают вновь, и требуется повторная операция. Ее придется проводить в течение всей жизни, некоторые специалисты считают, что радикальное удаление стимулирует ускоренное развитие полипов.

    Искривленную носовую перегородку или врожденную деформацию неба устраняет пластический хирург. Операция проводится под общим наркозом, ее успех зависит от мастерства врача и индивидуальных особенностей пациента. Предсказать, исчезнет ли храп после подобных манипуляций, сложно, иногда для решения проблемы приходится прибегать к повторному вмешательству.

    Избыток мягких тканей неба удаляют с помощью скальпеля или лазера. Последний вариант наименее травматичен. После выжигания части тканей лазером образуется рубец, подтягивающий небо и устраняющий провисание. Дыхательное горло открывается и не мешает пациенту свободно дышать. Операция противопоказана при тяжелой форме апноэ сна.

    Лечение храпа у мужчин включает в себя самые разные методики, выбор подходящей лучше доверить опытному врачу. При соблюдении всех рекомендаций вполне возможно вылечиться от храпа и синдрома обструктивного апноэ сна раз и навсегда.

    Источник: http://samec.guru/anatomiya/hrap/lechenie-h

    Результаты медицинских исследований показали, что храп – это опасное заболевание, которое не только доставляет эмоциональный и бытовой дискомфорт окружающим больного людям, но вредит ему самому.

    Так, осложнениями храпа по ночам могут стать гипоксия, апноэ, вследствие которых пациент испытывает слабость, вялость и недомогание в течение всего следующего трудового дня.

    Кроме того, храп ночью часто становится фактором появления серьезных гормональных нарушений у женщин, влияет на метаболизм, приводит к сбою в работе органов сердечно-сосудистой системы и даже провоцирует развитие половой дисфункции у мужчин.

    Причины возникновения храпа во сне довольно разнообразны – это и вредные привычки, лишний вес, анатомические особенности строения носоглотки и даже неправильно выбранная поза для сна.

    О том, как перестать храпеть раз и навсегда, ‒ далее.

    Общие советы

    Чтобы предотвратить надоедливые звуковые вибрации во сне, рекомендуется придерживаться нескольких простых рекомендаций:

    • необходимо нормализовать собственный вес (по статистике, на каждые лишние 10 процентов массы тела приходится 50% ухудшение параметров дыхания);
    • лучше полностью отказаться от курения и употребления алкоголя;
    • следует избегать седативных препаратов;
    • необходимо правильно выбирать позу для сна (лучше – «на боку»);
    • голова во время ночного отдыха должна располагаться выше уровня тела.

    Аптечные средства

    Справиться с храпом помогают различные медикаментозные препараты (капли, спреи, аэрозоли, таблетки) и различные действенные приспособления (ротовые и носовые).

    Лекарства от храпа чаще всего обладают сходным клиническим эффектом – снимают отек и воспаление, облегчают дыхание, играют роль местных анестетиков, обезболивающих средств.

    Любые капли против храпа демонстрируют краткосрочный эффект – после окончания использования таких препаратов симптомы недуга чаще всего возвращаются вновь.

    Среди приспособлений для борьбы с заболеванием особого внимания заслуживают капы (устройства – фиксаторы положения нижней челюсти во время сна), так называемые «соски» (предназначены для того, чтобы пациент спал с закрытым ртом) и магнитные клипсы «Антихрап» (надеваются на нос и предотвращают появление звуковых вибраций во сне). Все эти конструкции довольно эффективны, но действуют лишь на симптомы недуга – для устранения причины патологии требуется комплексное лечение.

    Консервативное лечение заболевания

    Бороться с легкиминеосложненными формами храпа можно и в домашних условиях (например, с помощью проверенных народных рецептов или специальных аптечных приспособлений).

    С тяжелым храпом, появление которого связано с увеличенными миндалинами, искривлением носовой перегородки либо дисфункцией щитовидной железы, необходимо обратиться к специалисту – он назначит корректное лечение, позволяющее быстро и безопасно убрать симптомы недуга навсегда.

    Лечение храпа в домашних условиях зачастую начинается с действенной гимнастики, помогающей укрепить мышцы неба, языка и гортани и вернуть им утраченный тонус. Специалисты рекомендуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять такие упражнения:

    • Необходимо одновременно напрячь мышцы шеи,глотки и мягкого неба, произнося при этом длительный звук «и». Повторяют это упражнение дважды в день по 25 раз.
    • Нижнюю челюсть с силой выдвигают вперед (20 повторений).
    • Заднюю стенку языка следует сильно напрячь, оттянуть к горлу (15 раз).
    • Рекомендуется зажать между зубами небольшой предмет и удерживать его в таком положении не менее 5 минут.
    • Язык следует максимально выдвинуть вперед, после – задвинуть его обратно. Повторяют каждое движение не менее 30 раз.

    Помогает от храпа и лечение с использованием народных рецептов. Так, рекомендуется взять несколько листьев белокочанной капусты, отжать из них сок и добавить к нему чайную ложку жидкого меда. Такую смесь следует употреблять ежевечернее перед сном в течение одного месяца – это действенное и проверенное временем средство от ночного храпа.

    Еще один способ домашней борьбы с храпом – масло облепихи. По несколько капель этого продукта следует закапывать в нос перед сном. Процедуру повторяют в течение двух недель.

    Можно приготовить и такой домашний отвар от храпа:

    • столовая ложка цветков календулы;
    • 1 ст.л. дубовой коры.

    Вышеуказанные компоненты заливают 500 мг кипятка, настаивают два часа, используют в качестве полоскания горла (процедуру проводят непосредственно перед сном либо после еды).

    Другой действенный отвар для лечения храпа:

    • одна чайная ложка хвоща полевого;
    • 1 ч.л. сабельника;
    • по две столовых ложки порошка из корня репейника и ягод бузины.

    Все ингредиенты следует измельчить в кофемолке, потом большую ложку полученного порошка заливают стаканом кипятка и оставляют на час. Чтобы избавиться от храпа навсегда, рекомендуется выпивать по 1 ст.л. отвара 5 раз в день.

    Полоскать горло можно и маслом оливы – проводят манипуляции перед сном, на одну процедуру потребуется 1 ст.л. этого полезного продукта.

    Лечение заболевания в домашних условиях не обходится без промывания слизистой носа раствором соли (1 ч.л. / стакан воды). Такая процедура позволяет удалить остатки слизи, затрудняющие ночное дыхание.

    Хирургическое вмешательство

    Одним из радикальных, но действенных методов избавления от храпа во сне является лазерная терапия. Такое лечение стоит довольно дорого, но помогает пациенту перестать храпеть навсегда. Процедуру проводят в стационарных условиях, длится она всего лишь 15 минут, но восстановительный период после операции может затянуться на несколько месяцев.

    Лазерное лечение храпа направлено на улучшение качества тканей мягкого неба, ослабленное состояние которых во время сна и провоцирует появление характерных голосовых вибраций.

    Можно бороться с храпом с помощью традиционной хирургии – врач иссекает часть мягких тканей неба. Такая операция показана пациентам крайне редко, она имеет множество противопоказаний, да и восстановительный период после процедуры будет длиться не менее полугода.

    В последнее время пользуется популярностью технология лечения храпа при помощи радиоволнового излучения. Специалисты обещают, что избавиться от неприятного заболевания реально всего лишь за одну процедуру. Механизм лечения состоит в следующем: в течение 20 минут на ткани мягкого неба воздействуют при помощи радиоволн, излучаемых специальным аппаратом (они вызывают некроз тканей, небо становится меньше в объеме, у пациента облегчается дыхание).

    Основным преимуществом радиоволнового метода является полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Недостаток – высокая стоимость.

    Как видим, существует множество эффективных методик избавления от храпа. Необходимо просто подобрать подходящую конкретному пациенту технологию, исходя из того, по какой причине развился этот недуг.

    Источник: http://nehrapet.ru/xrap/kak-ubrat-xrap-vo-sne.html

    Храп приносит неудобство не только храпящему, но и его близким, и даже проживающим рядом соседям. Ведь порой человек храпит так громко, что его слышно даже в других комнатах. Из-за этого члены семьи не высыпаются, чувствуют себя постоянно утомленными.

    От этого и самому храпящему становится неудобно, ему хочется избавиться от недуга, чтобы окружающие смогли нормально высыпаться. Но как это сделать, возможно ли устранить проблему раз и навсегда?

    Причины храпа

    Перед тем как начинать лечиться от храпа, необходимо выяснить причины его возникновения. Только зная его истоки, можно прекратить «ночные трели».

    Лишний вес ухудшает параметры дыхания, тучные люди часто храпят во сне. Особенно это заметно у мужчин и женщин после 40 лет.

    Вредные привычки тоже могут стать причиной храпа. Употребление алкоголя перед сном расслабляет глоточную мускулатуру, из-за чего возникает громкий сон. Дым сигарет, попав в трахею и глотку, может вызвать воспаление. Стенки трахеи отекают, мышцы глотки теряют тонус, дыхательные пути сужаются, что приводит к храпу и апноэ.

    Прием транквилизаторов и снотворных средств ухудшает храп, поскольку мышцы глотки расслабляются.

    Ещё одной причиной могут выступать простудные заболевания, заложенность носа и аллергия.

    Искривленная перегородка, дефекты в строении носа, доброкачественные образования в гортани и носоглотке также часто приводят к храпу.

    Лечение храпа

    Лечить недуг необходимо исходя из причин его возникновения. Если он появился недавно одновременно с простудой и раньше не возникал, скорее всего, он пройдет вместе с болезнью. Если он возникает в периоды обострения аллергии, эффективным способом его лечения является устранение аллергена или уменьшение проявления реакции путем принятия антигистаминных средств.

    Кроме того, аллергики должны следить за чистотой в доме, часто протирать пыль и делать влажную уборку, это поможет уменьшить аллергию.

    Курильщикам, храпящим по ночам, следует прекратить курить, или хотя бы не вдыхать табачный дым минимум за два часа до сна. Не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном.

    Переедание и лишний вес часто провоцируют храп, и если причина громкого сна в этом, необходимо заняться спортом и устраивать ужин за 2-4 часа до отхода ко сну. Ведение здорового образа жизни – отличная профилактика здорового сна.

    Если причины самостоятельно выяснить не удалось, нужно обратиться к отоларингологу. Он поможет понять, почему человек храпит и посоветует адекватное лечение.

    При искривлении носовой перегородки может понадобиться операция по ее исправлению. Увеличенные аденоиды либо миндалины рекомендуют удалить.

    При разрастании верхнего мягкого неба либо потере его мышечного тонуса, ткани неба при положении тела на спине во время сна перекрывают доступ воздуха, вследствие чего возникают хрипящие звуки и может останавливаться дыхание.

    В данном случае врачи советуют сделать операцию по уменьшению неба. Однако нет гарантии, что она поможет прекратить храп, в некоторых случаях он может, напротив, ухудшиться. Решение должно приниматься в каждом случае индивидуально вместе с компетентным доктором.

    Медицина в борьбе с храпом предлагает использовать таблетки. Медикаментозные препараты принимают в течение месяца, а затем делают месячный перерыв. Они довольно действенные, но не подходят для постоянного применения. Таблетки хорошо пить, например, на отдыхе в санатории, чтобы не мешать другим отдыхающим.

    Если интересует, как перестать храпеть ночью сразу, не дожидаясь действия препаратов, то тут помогут наклейки на нос. Их надевают на максимально расширенные крылья носа перед сном, благодаря чему размер дыхательных путей становится больше и воздух беспрепятственно поступает в легкие.

    Можно использовать ротовые приспособления – при нахождении во рту предмета язык будет касаться него и не западет, перекрыв доступ воздуха в дыхательные пути.

    Поскольку чаще всего человек храпит, когда спит на спине, рекомендуется менять положение тела. Многие женщины мечтают узнать, как избавить мужа от храпа. Решение простое: чтобы любимый не спал на спине и не рассказывал носом тревожные истории, можно пришить к пижамной майке сзади теннисный мячик.

    Он будет мешать мужу повернуться на спину и захрапеть. Это создаст неудобства в первое время для мужа, он не будет высыпаться, но когда муж привыкнет спать на боку или животе и мячик можно будет убрать.

    Самым эффективным способом, как перестать храпеть, является укрепление мускулатуры языка и глотки с помощью следующих упражнений:

    • высунуть язык максимально вперед, повторить 30 раз, затем попытаться с силой втянуть его в горло, повторить 30 раз. Нужно почувствовать, как мышцы корня языка сильно напряглись;
    • выдвинуть нижнюю челюсть вперед, потом назад, повторить 20 раз;
    • зажать между зубов предмет и сильно сжать челюсти на 5 минут;
    • в течение дня произносить звук «И», растягивая при этом сильно уголки рта.

    Эти упражнения помогают избавиться от храпа за месяц, если делать их ежедневно и правильно.

    Существует народный способ, как перестать храпеть девушкам или парням, у которых проблемы с дыханием возникли недавно. Из трех капустных листов делается кашица с помощью мясорубки, в нее добавляется столовая ложка меда.

    Эту смесь нужно есть перед сном, можно употреблять сок капусты с медом. Данный способ обещает избавление от громкого сна всего за месяц.

    Если храп перемежается с остановками дыхания, необходимо срочно обратиться к врачу.

    Источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/kak-prekratit-xrapet

  • Ссылка на основную публикацию